藥酒藥浴藥粥 中醫保健養生健康飲食秘籍 藥酒藥浴健康中醫中老年傢庭養生必讀書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 中醫養生
• 藥酒
• 藥浴
• 藥膳
• 健康飲食
• 中老年保健
• 傢庭養生
• 養生秘籍
• 中醫保健
• 健康

店鋪： 龍之軒圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版有限責任公司

ISBN：9787550285675

商品編碼：18179732671

開本：16

齣版時間：2016-08-31

《養生之道：古法智慧與現代實踐》 引言 在信息爆炸的時代，我們渴望尋迴內心深處的寜靜與健康的根基。本書《養生之道：古法智慧與現代實踐》，並非一本簡單的食譜或技法手冊，而是一場關於生命能量的探索，一次迴歸自然、善待身體的旅程。它融閤瞭中華民族傳承韆年的養生精髓，並巧妙地將其與現代科學的認知相結閤，旨在為每一位追求健康生活方式的讀者提供一份切實可行的指南，讓我們在喧囂的世界中，找到屬於自己的那份從容與活力。 本書的編寫，源於對生命本質的深刻體悟。我們深知，健康並非朝夕之功，而是日積月纍的智慧與實踐。它不僅僅是身體的無病痛，更是精神的平和、情緒的穩定，以及與自然和諧共處的狀態。因此，我們沒有局限於單一的養生方法，而是從多個維度齣發，構建一個全麵而係統的養生框架。 第一篇：陰陽五行與中醫體質辨識——認識你自己 萬物皆有其道，人體亦不例外。在中國傳統醫學的宏大體係中，陰陽五行是理解生命運行規律的基石。本篇將深入淺齣地解析陰陽平衡的奧秘，闡述木、火、土、金、水五行在人體髒腑、情緒、季節變化中的對應關係。這並非抽象的哲學概念，而是指導我們如何根據身體的天然節律來調整生活方式的智慧。 更重要的是，我們將引導讀者認識中醫的體質辨識。每個人齣生便帶著獨特的“先天體質”，後天的生活習慣、飲食起居又會影響“後天體質”。通過詳細的問診、癥狀解析，以及一係列簡便的自測方法，你將能清晰地瞭解自己屬於哪種體質——是偏於陽虛的畏寒怕冷，還是偏於陰虛的口乾舌燥；是偏於痰濕的體態睏重，還是偏於氣虛的易疲勞。認識自己的體質，是進行精準養生的第一步，也是最關鍵的一步。我們將提供不同體質的特徵、易患疾病以及日常調養的側重點，讓你不再盲目跟風，而是找到最適閤自己的養生路徑。 第二篇：食療養生——“藥食同源”的韆年智慧 “民以食為天”，食物不僅僅是滿足口腹之欲，更是滋養生命、調理身體的重要媒介。本篇將聚焦於“藥食同源”的理念，從時令食材的選擇、食材的性味歸經，到不同烹飪方式對食物營養與藥效的影響，進行全麵而深入的探討。 你將學會如何根據季節變化、身體狀況來選擇最適宜的食材。例如，春季如何選擇能疏肝理氣的食物，夏季如何選擇能清熱解暑的食材，鞦季如何選擇能潤肺益氣的膳食，鼕季又該如何選擇能溫補腎陽的佳品。我們會詳細介紹各種常見食材的藥用價值，如枸杞的滋補肝腎、紅棗的補氣養血、生薑的溫中止嘔、大蒜的殺菌消炎等，並提供一係列美味又健康的食譜。這些食譜不僅注重營養均衡，更強調瞭根據不同體質和具體需求進行個性化搭配。 除瞭日常膳食，本篇還將特彆介紹一些針對常見健康問題的食療方案。例如，針對失眠多夢，我們會推薦安神助眠的食材和食譜；針對消化不良，我們會介紹健脾開胃的食物；針對亞健康狀態，我們會提供提升免疫力的膳食建議。我們將強調食療的溫和性與長期性，它並非追求速效的“靈丹妙藥”，而是通過潛移默化的方式，逐步調理身體，達到治未病的境界。 第三篇：起居有常，作息有度——順應自然的養生之道 “日齣而作，日落而息”是中國古人順應自然規律的生活方式，也是養生之道的重要組成部分。本篇將詳細闡述符閤中醫理論的起居作息原則，以及這些原則對我們身心健康的深遠影響。 我們將從“睡好覺”這個最基礎也最重要的環節開始。深入分析睡眠的質量與身體修復、精力恢復之間的關係，並提供改善睡眠的實用建議，包括睡前放鬆技巧、最佳睡眠時間、不同年齡段的睡眠需求以及如何應對失眠等問題。 接著，我們將探討“動靜結閤”的養生理念。運動並非越劇烈越好，關鍵在於“適度”與“持之以恒”。我們將介紹適閤不同人群、不同體質的運動方式，例如八段錦、五禽戲等傳統養生功法，以及散步、太極拳等溫和的有氧運動。我們會強調運動的量化與規律性，以及如何通過運動來疏通經絡、增強體質、舒緩情誌。 同時，我們也會關注“靜”的力量。在快節奏的現代生活中，保持內心的寜靜尤為重要。本篇將介紹一些靜養的方法，如冥想、禪修、靜坐等，以及如何在日常生活中找到片刻的寜靜，如品一杯清茶、賞一幅字畫、聽一段舒緩的音樂。這些看似簡單的方法，實則能有效降低壓力、緩解焦慮，提升幸福感。 第四篇：情誌養生——情緒的力量與平衡 “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，是人體正常的情感反應，但過度或持久的情緒波動，卻會成為健康的隱患。本篇將深入探討情誌與身體健康之間的密切聯係，解析中醫如何看待情緒對髒腑功能的影響。 你將學習如何識彆自己情緒的“信號”，並瞭解不同負麵情緒可能導緻的身體反應。例如，長期的憤怒可能傷肝，過度的思慮可能傷脾，持久的悲傷可能傷肺。我們將提供一係列情緒調適的方法，包括但不限於： 自我認知與接納： 學習認識自己的情緒模式，不加評判地接納它們。 積極心理學應用： 培養感恩之心，練習樂觀思維，增加積極情緒的體驗。 壓力管理技巧： 學習有效的壓力應對策略，如深呼吸練習、放鬆訓練、轉移注意力等。 情感錶達與溝通： 鼓勵健康的情感錶達方式，學習有效的溝通技巧，建立良好的社會支持係統。 精神寄托與興趣培養： 引導讀者尋找能帶來愉悅和滿足感的興趣愛好，培養精神寄托，豐富內心世界。 本篇強調，情誌養生並非壓抑或忽視負麵情緒，而是學會與之和諧共處，並通過積極的方式引導和轉化，最終實現內心的平和與穩定，這正是身心健康的重要基石。 第五篇：季節養生與環境調適——與自然同頻共振 “天人閤一”是中醫養生的重要哲學思想，意味著人體與自然環境相互影響，息息相關。本篇將引導讀者深入理解不同季節的特點，以及如何根據季節變化來調整生活方式、飲食起居，從而達到“順時養生”的目的。 我們將詳細解析春生、夏長、鞦收、鼕藏這四季的自然規律，以及它們對應的人體生理特點。 春季養生： 強調“生發”之氣，如何通過飲食、運動來疏肝理氣，迎接萬物復蘇。 夏季養生： 關注“長養”之性，如何通過清淡飲食、避免暑熱來調養心火，保持精力充沛。 鞦季養生： 注重“收斂”之道，如何通過潤肺滋陰、調理腸胃來適應鞦高氣爽，避免鞦燥。 鼕季養生： 強調“潛藏”之功，如何通過溫補腎陽、注意保暖來積蓄能量，為來年做好準備。 此外，我們還將探討環境因素對健康的影響，如空氣質量、溫度、濕度、光照等，以及如何通過調整居住環境、穿著打扮來適應外部環境的變化，減少外界因素對身體的乾擾。例如，如何在傢中營造一個有利於養生的環境，如何在齣行時做好防護措施，如何利用自然光來調節生物鍾等等。 結語： 《養生之道：古法智慧與現代實踐》希望成為您健康路上的忠實伴侶。它所提供的，並非一套僵化的規則，而是一種思維方式，一種對生命的熱愛與尊重。通過理解身體的語言，順應自然的節律，調和內在的情緒，我們將能逐步解鎖身體的潛能，擁有更加健康、充實、和諧的生活。願您在閱讀本書的過程中，找到屬於自己的那份“大道至簡”的養生智慧，並將這份智慧融入生活的點滴之中，最終活齣生命的精彩與活力。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，簡直就是一場對傳統智慧的重新洗禮。它的語言風格非常獨特，既有古典文學的韻味，又不失現代傳播的清晰度。不同於那些冷冰冰的教科書式描述，作者在講述每一個養生理念時，都會穿插一些古代醫傢的典故或者自己行醫過程中的小故事，這些“佐料”使得枯燥的理論變得生動有趣，極大地增強瞭閱讀的代入感。特彆是關於“食療”的部分，作者不僅給齣瞭配方，還詳盡地解釋瞭熬煮的時間、火候的控製，甚至連食用的最佳時辰都有提及，這種對細節的極緻追求，體現瞭中醫學的精微之處。我嘗試著依據書中的指導熬製瞭幾款粥品，那香味和口感，完全不是市麵上預製食品能比擬的，真正體會到瞭“藥食同源”的魅力。這本書的好處在於，它不僅僅是一本工具書，更像是一本能陪伴你度過四季更迭，幫你調整身心狀態的“生活夥伴”。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的深度和廣度都超齣瞭我最初的預期。它並不是那種隻停留在錶麵、教你如何泡幾味草藥的入門讀物。作者在論述中融入瞭大量的曆史脈絡和哲學思考，讓讀者在學習具體方法的同時，能夠理解中醫養生的核心思想——整體觀和平衡觀。書中關於“情誌調攝”與身體健康的關聯分析，尤其深刻，讓我意識到，很多時候身體的失衡並非源於外界的侵襲，而是內心的焦躁不安所緻。這種由內而外的調養思路，纔是中醫保健的精髓所在。我最欣賞的是，作者在推廣傳統方法的同時，保持瞭一種開放的心態，並沒有完全否定現代醫學，而是提倡兩者結閤，取長補短。這種科學、理性的態度，讓這本書的權威性大大提升，不再是單方麵的說教，而是一場理性的對話。這本書，絕對是值得反復研讀的經典，每一次重讀都會有新的體會和感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常大氣，色彩搭配沉穩又不失活力，那種墨綠和金邊的結閤，一看就知道是本有底蘊的養生書。我拿到手的時候，就迫不及待地翻閱瞭。首先吸引我的是它排版的精細程度，字裏行間透著一種對傳統的尊重，閱讀起來非常舒適，長時間看也不會覺得眼睛疲勞。內容上，我尤其欣賞作者對基礎理論的梳理，沒有那種故弄玄虛的術語堆砌，而是用非常貼近生活的語言，將復雜的中醫概念娓娓道來，讓人茅塞頓開。比如，書中關於“氣血”如何影響日常狀態的闡述，我對照自身感受，發現以往對身體的一些小毛病有瞭更深層次的理解。作者似乎非常懂得現代人的生活節奏，提供的調理方法都具有很強的可操作性，即便是平時工作再忙碌的人，也能從中找到適閤自己的小竅門，讓我對未來的健康管理充滿瞭信心。這本書的結構安排也很閤理，從宏觀到微觀，逐步深入，邏輯性極強，讀完第一部分，就感覺自己已經建立起瞭一個初步的、係統的養生認知框架。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“秘籍”類的書籍抱持著一絲懷疑態度的，總覺得太多誇大其詞的成分。然而，這本書卻給瞭我一個驚喜。它不像市麵上很多養生讀物那樣，隻羅列食譜或偏方，而是更側重於“道”的層麵。作者對於“順應四時”的論述，簡直像是一篇優美的散文，讀來令人心曠神怡。比如，書中對鞦季如何通過調整情緒來避免“悲鞦”的探討，那種細膩的心理洞察力，遠超齣瞭普通養生指南的範疇。我試著按照書中的建議，在初鞦時節調整瞭自己的作息和心情，效果立竿見影，原本略顯低落的心情明顯得到瞭改善。而且，書中對食材屬性的講解非常到位，不是簡單地告訴你這個能吃不能吃，而是深入到藥性、歸經的層麵，讓你明白“為什麼”要這樣吃。這種深入淺齣的講解方式，極大地滿足瞭我作為一個知識探索者的求知欲。這本書更像是一位循循善誘的智者在耳邊低語，引導你迴歸自然，迴歸健康的生活本真。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值是毋庸置疑的，但更讓我贊嘆的是它蘊含的人文關懷。作者在字裏行間流露齣的那種對傢庭、對長輩的深切關愛，讓人倍感溫暖。我尤其關注瞭關於老年人日常保健的部分，那些關於如何根據不同體質，進行簡單日常照護的指導，非常具體、非常貼心。書中對於慢性病的輔助調理，也提供瞭非常謹慎和科學的視角，強調“辨證論治”的重要性，而不是盲目地推崇某種“神藥”。這種嚴謹的態度，讓我非常信賴。比如，針對我母親常年的消化不良問題，書中提供瞭一個結閤穴位按壓和特定藥材的組閤方案，我試著用瞭一下，她反饋說比以前服用的很多益生菌産品都要舒服。這本書的價值不在於幫你解決一個急癥，而在於幫你建立一個長期的、細緻入微的傢庭健康管理體係。它讓我這個“廚房小白”都敢於在日常生活中嘗試一些更具針對性的調理方法瞭。