圖解傢庭中醫養生一點通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧月娥主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 養生保健
• 中醫入門
• 疾病預防
• 傢庭護理
• 傳統文化
• 穴位按摩

店鋪： 江陰新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294975

商品編碼：23557187199

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-05-01

頁數：178

字數：240

內容介紹
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著，可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式，介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹，包括運動、飲食、四季養生等；“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法，如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法，結閤現代人實際生活常見問題展開，讀者一看即懂，一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

關聯推薦
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;閱讀本書,可以瞭解如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康  
目錄
基礎篇 ▎D一章 ▎養生基本知識 01什麼是養生？／2 02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2 03中醫認為哪些人纔算是健康？／2 04中醫對生命是怎麼認識的？／3 05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

基礎篇

▎D一章 ▎養生基本知識

01什麼是養生？／2

02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2

03中醫認為哪些人纔算是健康？／2

04中醫對生命是怎麼認識的？／3

05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

06人衰老的錶現是什麼？／4

07人衰老的原因是什麼？／4

08延緩衰老的方法是什麼？／5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵？／5

10中醫養生的觀念是什麼？／6

11中醫養生的方法有哪些？／6

12什麼是體質？中國人的體質主要有哪些類型？／7

13你屬於何種體質？／7

日常篇

▎D二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生？／10

02飲食養生的作用是什麼？／10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎？／11

04酸味食物有哪些養生保健功效？／11

05苦味食物有哪些養生保健功效？／11

06甘味食物有哪些養生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些養生保健功效？／12

08鹹味食物有哪些養生保健功效？／13

09食物具有哪些屬性？／13

10溫熱食物有哪些養生保健功效？／13

11寒涼食物有哪些養生保健功效？／14

12平性食物有哪些養生保健功效？／14

13為什麼飲食要品種多樣化？／15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生？／15

15為什麼飲食不可過飢過飽？／16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎？／17

17為什麼一日三餐要有規律？／17

18快樂進食對健康有什麼意義？／17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人？／18

20為什麼說“藥補不如食補”？／18

21春夏鞦鼕要怎麼吃？／19

22人的體質和飲食有關嗎？／19

23氣虛體質的人應該怎麼吃？／20

24血虛體質的人應該怎麼吃？／21

25陰虛體質的人應該怎麼吃？／22

26陽虛體質的人應該怎麼吃？／22

27痰濕體質的人應該怎麼吃？／23

28濕熱體質的人應該怎麼吃？／24

29陽熱體質的人應該怎麼吃？／25

30血瘀體質的人應該怎麼吃？／25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃？／26

32女子月經期應該怎麼吃？／27

33妊娠期的飲食注意事項？／27

34産後的飲食怎麼注意？／28

35脾胃虛的人應該怎麼吃？／28

36嬰幼兒期怎麼食補？／29

37青少年期怎麼食補？／29

38中壯年期吃什麼適宜？／30

39老年人如何進行食養？／31

40飲酒能養生嗎？／31

41怎麼飲水Z健康？／32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢？／32

43服藥期間的飲食應注意什麼？／33

▎D三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼？／34

02什麼情況下不適宜運動？／34

03運動中齣現什麼情況要停止運動？／34

04健身運動後有什麼禁忌？／35

05運動後如何進行飲食調養？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益處有哪些？／35

08慢跑的益處及注意事項是什麼？／36

09如何正確地跳繩？／36

10怎樣用跳繩方法進行減肥？／37

11如何進行登樓梯健身？／37

12怎樣拍打肢體來健身？／38

13冷水擦澡有何益處？如何用冷水浴增強體質？／39

14頸椎病如何鍛煉？／40

15肩周炎如何鍛煉？／41

16腰痛如何鍛煉？／42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法？／45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑？／46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷？／46

▎D四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用？／47

02如何進行頭麵部的按摩養生？／47

03如何進行麵頸部美容保健按摩？／49

04如何進行頸肩部的按摩養生？／51

05如何進行背腰部的按摩養生？／54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生？／55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生？／56

08如何進行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生？／60

02精神養生的關鍵心態是什麼？／60

03長壽的人都有什麼樣的心理？／61

04為什麼養神重在靜養？如何靜養？／61

05精神養生的基礎是什麼？／62

06情緒變化對健康的影響是什麼？／62

07如何調和“七情”？／63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到煩心事時如何化解？／64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬？／65

12你是否有點疑心太重？／66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇？／66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感？／67

15如何運用“宣泄養生法”？／67

16中年人要剋服哪三種惰性？／68

17老年人養生如何“養心”？／69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢？／69

19如何用休閑養生獲得快樂？／70

20在職場中如何輕鬆減壓？／71

21精神養生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激勵嗎？／72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法？／73

24人際關係對健康有影響嗎？／73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係？／73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎？／74

27二十招製勝壞心情！／75

▎D六章 ▎起居養生

01何謂起居養生？／76

02你知道每天的ZJ起居時間嗎？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿勢嗎？／77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎？／77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎？／78

06為何發宜常梳理？／79

07為何耳宜常按摩？／80

08泡腳好處知多少？／80

09如何做到勞逸適度？／81

10日常生活中如何預防感冒？／81

11看電視要注意什麼？／82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎？／83

▎D七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生？／84

02睡真的比吃重要嗎？／84

03你準備好睡眠瞭嗎？／85

04每天必須睡足8小時嗎？／86

05如何自療失眠？／87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠？／87

07高枕真的無憂嗎？／88

08睡中打鼾正常嗎？／88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼？／90

02保持大便通暢的方法有哪些？／90

03保持小便通暢的方法有哪些？／91

04何謂服飾養生？／92

05高跟鞋也會影響養生嗎？／92

06什麼是沐浴療法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08溫泉浴對人體的養生作用有哪些？／94

09什麼人不宜泡溫泉？／94

10六款藥浴養生秘方／95

11你瞭解冷水浴嗎？／95

12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎？／96

▎D九章 ▎房事養生

01什麼叫房事養生？／97

02男女之間為什麼要行房事？／97

03為什麼要提倡房事養生？／98

04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康？／98

05房事養生的原則是什麼？／99

06房事養生有哪些注意事項？／99

07房事有什麼禁忌呢？／100

08性生活持續多長時間為宜？持續時間長短受什麼影響呢？／100

09性生活次數以多少為宜呢？又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢？／101

10房事後不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢？／102

12房事養生中應注意哪些纔能優育呢？／103

13在受孕時間選擇上有哪些忌諱？／103

14男性養精有哪些方法？／104

15什麼叫房事的七損八益？／105

16調治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜類能改善男性性功能？／106

18哪些飲食習慣易使性功能下降？／106

19預防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能減退有什麼食療方法？／107

21如何運用導引術治療遺精？／108

22搓腎俞法對性養生有什麼好處？具體怎麼做？／109

23兜腎囊法對性養生有什麼益處？具體做法怎樣？／109

24常用強腎保健功法有哪些？／110

25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些？／110

▎D十章 ▎環境養生與娛樂養生

01什麼樣的自然環境Z適閤人生活？／112

02如何預防電磁輻射的危害？／112

03如何防護手機電磁輻射？／113

04怎樣預防空調綜閤徵？／114

05什麼是娛樂養生？包括哪些方麵？／114

06不同情緒下該聽什麼音樂？／115

07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點？／116

08MP3適閤一直聽嗎？／116

09哪些旅遊好去處適閤都市人？／117

10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎？／117

11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎？／118

12安靜的垂釣也能收獲健康嗎？／118

13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎？／119

▎D十一章 ▎四季養生

D一節 春季養生

01春季如何養生？／120

02“春捂”的意義是什麼？如何“春捂”？／120

03春天為什麼會“春睏”？／121

04如何剋服春睏呢？／122

05春季梳頭好處多嗎？具體有什麼好處呢？／123

06春季飲食養生要注意些什麼？／123

07春季進補的原則是什麼？／124

08春季如何美容護膚？如何吃齣美麗？／124

09老年人春季養生有什麼禁忌？／125

10老年人春季運動的注意要點是什麼？／125

11春季要預防哪些傳染病？／126

12春季如何進行自我排毒養生？／128

D二節 夏季養生

01夏季如何養生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止貪涼過度？／131

04夏季如何飲食調補？／132

05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害？／133

06如何預防急性腸胃炎？／134

07夏季睡覺有哪些禁忌？／134

D三節 鞦季養生

01鞦季如何養生？／135

02鞦燥季節如何養肺？／135

03哪些是鞦季Z好的養肺潤肺食療粥？／135

04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害？／136

05深鞦如何“鞦凍”？／136

06悲鞦季節如何調養情誌？／137

07鞦季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎？／138

09咽津有助於防止鞦燥嗎？／138

10鞦季老年人養生注意事項有什麼？／139

11鞦季如何保持皮膚濕潤？／139

D四節 鼕季養生

01鼕季如何養生？／140

02鼕天日常生活中如何養腎？／141

03鼕季保養腎有什麼好辦法？／141

04為什麼要選擇在鼕令進補？／142

05鼕季進補有哪些方法？／142

06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補？／142

07鼕季如何鍛煉身體？／143

08老年人鼕季健身的注意事項是什麼？／143

09鼕季如何防止室內汙染？／144

10鼕季如何用藥粥補腎元？／145

11為什麼鼕天日光浴好處多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖癥

01什麼是肥胖癥？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕嗎？／149

04肥胖癥怎樣綜閤調理？／149

05如何用耳針療法防治肥胖癥？／150

06推拿按摩可以減肥嗎？／151

07沐浴和藥浴可以減肥嗎？／151

▎D十三章 ▎高脂血癥

01為什麼現代人易患高脂血癥？／152

02高脂血癥對身體有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什麼？／153

04高脂血癥者生活中應注意什麼？／154

05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做？／154

▎D十四章 ▎高血壓

01高血壓對身體哪些髒器危害Z大？／156

02引起高血壓的四大危險因素是哪些？／156

03高血壓的“預警身體信號”有哪些？／157

04降壓防病養生粥如何做？／157

05高血壓病飲食禁忌是什麼？／158

06如何用中醫敷貼療法降壓？／158

07中醫如何用保健按摩法預防高血壓？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什麼是冠心病？／160

02如何預防冠心病？／160

03怎樣巧選藥茶防治冠心病？／161

04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什麼是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期發現糖尿病？／163

04糖尿病患者的飲食原則是什麼？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎？／164

06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼？／165

07如何預防糖尿病的發生？／166

08防治糖尿病食療方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌癥

01什麼是癌癥？／168

02癌癥是不是絕癥？／168

03癌癥發生前有特殊信號嗎？／169

04哪些人群易患癌癥？／170

05哪些食物防癌抗癌作用強？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎？／172

07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼？／173

08常用的防癌藥膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘訣？／175

參考文獻／177

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《圖解傢庭中醫養生一點通》圖書簡介 一本真正屬於你和傢人的健康指南，將古老的中醫智慧融入日常，讓養生變得簡單、易懂、有趣。 在這個快節奏的時代，健康成為瞭我們最寶貴的財富。然而，麵對琳琅滿目的養生信息，許多人常常感到迷茫和無從下手。傳統的中醫養生，雖然博大精深，但對於普通傢庭來說，往往顯得有些神秘和遙遠。 《圖解傢庭中醫養生一點通》正是基於這樣的需求而生。它並非一本枯燥的學術專著，而是一本貼心、實用的傢庭健康讀物。本書最大的亮點在於，它將復雜的中醫理論，通過生動形象的圖解，轉化為人人都能理解的知識，讓中醫養生真正觸手可及。 一、 中醫養生的核心，觸手可及的智慧 本書將中醫養生的核心理念，如“天人閤一”、“陰陽平衡”、“五行相剋相生”等，用通俗易懂的語言進行闡述。 “天人閤一”： 我們並非孤立的個體，而是與自然環境息息相關的整體。書中會詳細講解如何根據四時變化，調整起居飲食，順應自然規律，達到身心和諧。例如，春季如何養肝，夏季如何清暑，鞦季如何潤肺，鼕季如何藏精，這些都會有具體的指導。 “陰陽平衡”： 人體就像一個不斷變化的小宇宙，陰陽平衡是健康的基礎。本書會深入淺齣地講解如何識彆身體的陰陽失衡，以及如何通過飲食、作息、情誌等方式來恢復平衡。例如，內熱（陽盛）與內寒（陰盛）的區分，以及相應的調理方法。 “五行相剋相生”： 木、火、土、金、水五種物質的相生相剋關係，在中醫理論中被用來解釋人體的生理功能和病理變化。本書將通過精美的插圖，將五行與人體的髒腑、情感、季節等聯係起來，幫助讀者理解身體的內在聯係，從而更精準地進行養生調理。比如，肝屬木，心屬火，肝火過旺會影響心神，書中會教你如何通過疏肝理氣來安撫心神。 二、 辨證施治，個體化的健康方案 中醫的精髓在於“辨證施治”，即根據個體的具體情況，製定個性化的調理方案。本書並非一味地推崇某種單一的養生方法，而是引導讀者學會“觀其形，聽其聲，問其疾，切其脈”，初步瞭解自身體質，從而選擇最適閤自己的養生之道。 體質辨識： 書中會詳細介紹不同體質的特點，例如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等。通過對照圖片和描述，讀者可以大緻判斷自己的體質類型，從而有針對性地進行養生。 常見病癥的傢庭應對： 針對傢庭成員可能遇到的感冒、咳嗽、腹瀉、失眠、疲勞、消化不良、月經不調等常見不適，本書會提供中醫視角的分析，並給齣相應的傢庭療法，如食療、按摩、穴位推拿、簡單藥方等。例如，針對風寒感冒，會介紹蔥白薑湯的煮法和飲用時機；針對消化不良，會推薦山楂麥芽水。 穴位按摩與推拿： 穴位是中醫針灸和推拿的重要載體。本書收錄瞭大量常用的保健穴位，並配有清晰的穴位定位圖，以及詳細的操作手法講解。無論是疲勞時的肩頸舒緩，還是消化不良時的腹部按摩，都能找到實用的指導。 三、 食療養生，吃齣健康好氣色 “藥食同源”是中醫養生的重要原則。本書將大量介紹具有食療功效的食材，以及如何根據不同體質和季節，進行科學搭配，達到養生保健的目的。 食材功效詳解： 針對日常生活中常見的蔬菜、水果、榖物、肉類、豆類、菌菇、藥材等，本書都會詳細介紹它們的性味歸屬、歸經、主要功效以及適宜人群。例如，枸杞能補肝腎，菊花能清肝明目，紅棗能補氣養血。 食療方精選： 根據不同的養生需求，如補氣血、健脾胃、清熱解毒、潤肺止咳、安神助眠等，本書會提供一係列簡單易學的食療方。這些食療方取材方便，製作簡單，適閤傢庭日常食用。例如，針對氣虛乏力，會推薦黃芪燉雞湯；針對脾胃虛弱，會介紹山藥薏米粥。 四季養生食譜： 強調“不時不食”的原則，根據春夏鞦鼕四季的特點，提供相應的養生食譜。例如，夏季推薦清淡涼補的湯品，鼕季推薦溫補的燉菜。 四、 起居作息，養成健康的生活習慣 “起居有常”是養生的基石。本書將中醫關於作息、睡眠、運動、情緒等方麵的養生原則，用最直觀的方式呈現齣來，幫助讀者建立健康的生活方式。 作息規律： 詳細講解子午覺的養生原理，以及如何根據晝夜變化調整睡眠時間，以保證身體得到充分的休息和修復。 情誌調養： 中醫認為“情誌緻病”，不良情緒會對身體健康産生負麵影響。本書會指導讀者如何識彆和調控七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚），以及如何通過適度的運動、冥想、音樂等方式來疏導情緒，保持心情愉悅。 適度運動： 推薦適閤不同體質和年齡段的養生運動，如八段錦、太極拳、五禽戲等，並提供詳細的動作圖解和要領。強調運動的目的是“動以養生”，而非單純的競技。 五、 特色亮點，讓養生不再枯燥 圖文並茂，一目瞭然： 本書最大的特色是大量的精美插圖，包括穴位定位圖、經絡走嚮圖、食材藥材圖、養生動作圖等，力求將復雜的概念具象化，讓讀者一看就懂。 通俗易懂，貼近生活： 語言風格力求簡潔、流暢、親切，避免使用過於專業的術語，讓普通讀者也能輕鬆閱讀和理解。 實用性強，即學即用： 提供的養生方法都取材方便，操作簡單，注重實操性，讓讀者能夠立刻將所學應用到日常生活中。 係統全麵，滿足傢庭需求： 涵蓋瞭從基礎理論到具體實踐的方方麵麵，既能滿足個人養生需求，也能指導全傢人的健康。 《圖解傢庭中醫養生一點通》是您踏入中醫養生殿堂的敲門磚，是您守護傢人健康的貼心助手。它將帶您領略中醫的博大精深，感受古老智慧的獨特魅力，開啓屬於您和傢人的健康養生新篇章。 無論您是中醫養生新手，還是有一定基礎的愛好者，本書都將為您提供最有價值的指導和最貼心的陪伴。讓我們一起，用中醫的智慧，擁抱健康，享受美好生活！

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力很大，經常感到疲憊和精力不足，睡眠質量也直綫下降。在朋友的推薦下，我翻閱瞭這本書，立刻被它所吸引。它提供的許多針對現代都市人亞健康問題的解決方案，簡直是雪中送炭。書中關於如何緩解疲勞、改善睡眠的章節，我反復看瞭好幾遍，並照著書裏的方法進行瞭實踐。比如，它介紹的幾個簡單易學的放鬆動作，我每天睡前都會做一遍，感覺睡眠質量真的有瞭顯著的提升。還有針對頸椎不適的一些按摩手法，也讓我受益匪淺。這本書的講解方式特彆親切，就像和一位經驗豐富的中醫朋友在聊天一樣，沒有距離感。它讓我意識到，即使生活再忙碌，也應該抽齣時間關照自己的身體。現在，我已經把書裏的一些方法融入到我的日常生活中，感覺整個人都輕鬆瞭不少，也更有活力瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫養生有一定瞭解的人，這本書依然帶給我很多驚喜。它在基礎理論的梳理上非常紮實，但又沒有流於錶麵，而是深入淺齣地講解瞭許多中醫的核心概念，比如“氣”、“血”、“陰陽”等，並且用現代人更容易理解的比喻來闡述。我特彆喜歡它在講解疾病的成因和調理方法時，能夠從多個角度分析，比如結閤季節變化、個人體質、生活習慣等等，這讓我在認識自身健康問題時，有瞭更全麵的視角。書中提供的一些辨證分析方法，雖然看似簡單，但實際上非常精闢，能夠幫助我更好地理解自己的身體狀況。而且，它在推薦養生方案時，也非常強調“因人而異”，而不是一概而論，這讓我覺得非常科學和負責任。這本書不僅滿足瞭我對中醫知識的求知欲，更重要的是，它教會瞭我如何運用中醫的智慧去更好地管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得那些理論知識比較深奧，難以實踐。偶然間看到瞭這本書，真的讓我眼前一亮。它沒有那種枯燥的學術術語，而是用非常通俗易懂的語言，把復雜的養生道理講得明明白白。我尤其欣賞它在介紹各種養生方法時，會結閤日常生活中的具體場景，比如針對久坐人群的辦公室養生操，或者針對睡眠不好的人的睡前放鬆技巧。這些內容都非常實用，能夠立刻應用到我的生活中去，而不是停留在理論層麵。而且，書裏提到的很多小方法，比如食療、簡單的推拿，都是我以前從未想過的，但效果卻齣奇的好。自從我開始嘗試書裏介紹的一些方法後，感覺身體真的有瞭不小的改善，精神也比以前好瞭很多。這本書讓我覺得中醫養生不再遙不可及，而是可以融入我們每個人的日常生活中，成為一種健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的非常用心，封麵色彩柔和，整體感覺就很貼近生活，讓人忍不住想翻開看看。拿到手的時候就覺得很紮實，紙張的質感也很好，印刷清晰，字體大小適中，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。書中的插圖，尤其是那些穴位圖和經絡圖，畫得非常生動形象，不像有些書上的圖那麼晦澀難懂，而是用一種很直觀的方式呈現齣來，即使是第一次接觸中醫的人也能輕鬆理解。我特彆喜歡它在講解每個養生方法的時候，都會配上相關的示意圖，比如推拿的手法、拔罐的部位等等，讓我感覺就像有老師在手把手地教我一樣，非常有指導性。而且，這本書的排版也非常閤理，知識點分塊清晰，重點突齣，很容易就能找到自己想看的內容。整體來說，這本書在視覺和閱讀體驗上都做得非常齣色，讓人在學習中醫知識的過程中，感受到一種愉悅和親切。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對“圖解”這個詞有點保留，總覺得會過於簡單化，但這本書完全顛覆瞭我的看法。它用精美的插圖和清晰的圖示，將復雜的穴位、經絡、以及各種養生功法完美地呈現齣來，使得學習過程變得無比輕鬆有趣。這本書最讓我稱贊的是它的係統性，它不是零散地介紹一些養生小技巧，而是從基礎的身體構造，到各種常見病癥的成因及調理，再到季節養生、飲食調理等方麵，形成瞭一個完整的知識體係。我非常喜歡它在介紹不同體質的人如何進行養生時，給齣的具體建議，這讓我能夠根據自己的情況，找到最適閤我的養生之道。而且，書中提供的很多食譜也都很實用，食材常見，做法簡單，卻能達到很好的食療效果。這本書真的像一本隨身攜帶的中醫百科全書，讓我隨時隨地都能獲取到有用的健康知識。