胖除痰濕瘦祛火 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

孔繁祥編著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質改善
• 祛濕
• 減肥
• 食療
• 健康飲食
• 清熱
• 痰濕體質
• 養生食譜
• 夏季養生

店鋪： 江陰新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292711

商品編碼：23557248739

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-06-01

內容介紹
中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使FC注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭J會消耗體內的精血、津液等物質，身體J會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的減肥、增肥方法。

關聯推薦
繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的減肥增肥書來啦！胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！  
目錄
上篇 胖人除痰濕減肥 D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2 陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3 生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用 / 5 陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8 肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10 黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛 / 13

上篇 胖人除痰濕減肥

D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦  /  2

陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥  /  3

生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用  /  5

陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快  /  8

肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕  /  10

黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛  /  13

艾灸升陽化濕，可消痰提氣  /  15

疏通陽經暢通陽氣暖身體  /  17

多曬太陽散濕氣、振奮陽氣  /  19

D二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢”  /  23

黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除  /  25

白術是健脾燥濕的必用品  /  27

善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚”  /  29

荷葉能悄然帶走惱人的贅肉  /  31

香櫞是化痰除濕的佳品  /  33

“三寶茶”Z適宜“三高”肥胖者常飲  /  35

“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星”  /  37

高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精”  /  40

二陳湯，燥濕化痰的經典名方  /  42

在推拿保健中輕鬆除痰濕  /  44

D三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥”  /  47

腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄  /  48

玉米須煮茶，是FC好的減肥瘦身飲料  /  50

竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身  /  52

“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走  /  54

痰濕者要多吃“海産品”  /  57

熱水泡腳簡單除濕祛水腫  /  60

D四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥  /  62

“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失  /  63

白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品  /  69

紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品  /  72

枳實，長於破滯氣的行痰濕藥  /  74

白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手  /  80

魚腥草清肺除濕，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣  /  85

測試：你屬於痰濕體質嗎  /  86

夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜”  /  88

鞦鼕不要跟風進補助痰濕  /  90

“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃  /  92

暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕  /  96

有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虛實，祛火要對癥  /  102

火有虛實之分，“實降瀉、虛清補”  /  103

陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重  /  105

心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯  /  107

陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安  /  109

衰老提前至，陰虛火旺是主因  /  111

老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年  /  113

D二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來  /  116

胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來  /  117

捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清熱除煩可養胃  /  124

“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯  /  126

常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯  /  129

“金銀花茶”清熱不傷胃，Z適閤胃火旺的人飲用  /  132

大黃妙用可瀉胃火調氣血  /  134

“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用  /  137

“增肥湯”清熱除濕提升消化力  /  139

D三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴  /  141

瘦人們大多在飽受陰虛之苦  /  142

血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵  /  145

鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯  /  148

甲魚燉湯服用，瘦弱有火者Z適宜  /  151

酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美  /  156

“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤  /  158

“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火  /  161

每天練練“靜養功”Z能滋陰長肉  /  163

D四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦  /  165

粗糧四季吃，祛火又強身  /  166

春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈  /  168

春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火  /  171

柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱  /  174

“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火ZJ品  /  177

“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭  /  179

D五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩  /  182

經絡不通，火氣J“養成”瞭  /  183

捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾  /  185

敲敲心經，可清心火助睡眠  /  187

脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝經，讓火氣“旺”不起來  /  191

推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火  /  193

顯示全部信息

《腸道微生態與免疫健康：解鎖身體的秘密花園》 引言： 在我們身體的浩瀚宇宙中，存在著一個我們通常容易忽視卻又至關重要的“秘密花園”——腸道。這裏並非隻是食物消化的管道，而是一個繁盛的微生態係統，居住著數以萬億計的微生物，它們以令人驚嘆的多樣性共同構建瞭一個動態平衡的生態環境。這個微生態群落，也被稱為腸道菌群，其數量和種類之多，甚至超越瞭我們自身細胞的總和。長期以來，我們對腸道的認知多停留在食物的吸收和廢物的排齣，然而，科學的進步正不斷揭示，這個“秘密花園”對我們的整體健康，尤其是免疫係統的運作，扮演著不可替代的關鍵角色。 《腸道微生態與免疫健康：解鎖身體的秘密花園》這本書，將帶領您踏上一段深入探索腸道微生態奧秘的旅程。我們將剝離那些籠罩在腸道健康之上的神秘麵紗，以科學嚴謹的態度，結閤最新的研究成果，為您呈現一個關於腸道微生態如何影響我們免疫力、調節身體功能、甚至與情緒和認知息息相關的全麵圖景。本書的目標是讓每一位讀者都能深刻理解腸道微生態的重要性，並學會如何通過科學的方法，嗬護好自己的“秘密花園”，從而提升免疫力，擁抱更健康、更充實的生活。 第一章：腸道微生態——一個被低估的免疫哨兵 在這一章，我們將首先建立一個清晰的概念框架，理解什麼是腸道微生態，以及它為何如此重要。我們將詳細介紹腸道中主要的微生物成員，包括細菌、真菌、病毒和古菌，並重點闡述益生菌、益生元以及共生菌在維持腸道健康中的具體作用。您將瞭解到，這些微生物並非被動的居民，而是積極地參與到我們的生理過程中。 微生物的多樣性與功能： 深入解析不同菌群的組成比例及其對消化、吸收、營養閤成、以及代謝廢物處理的影響。我們將用生動的比喻，幫助您理解腸道菌群如何如同一個高效的“化工廠”，為身體提供必需的營養物質，並清除有害物質。 免疫係統的“啓濛老師”： 重點探討腸道微生態如何“教育”和“訓練”我們的免疫係統。從胎兒時期開始，腸道微生物就與免疫細胞進行著密切的互動，幫助免疫係統學會識彆“敵我”，區分有益菌和緻病菌，從而建立起有效的免疫屏障。我們將揭示腸道淋巴組織（GALT）作為體內最大的免疫器官，是如何與腸道菌群協同作用，構建起強大的防禦體係。 “好”菌與“壞”菌的博弈： 闡述腸道菌群失調（Dysbiosis）的概念，即有益菌和有害菌比例失衡所帶來的負麵影響。我們將列舉導緻菌群失調的常見原因，如不健康的飲食、抗生素濫用、長期壓力等，並初步探討菌群失調可能引發的免疫相關問題。 第二章：腸道微生態與免疫力——構建健康的“第一道防綫” 本章將聚焦於腸道微生態與免疫係統之間錯綜復雜且至關重要的聯係。我們將深入剖析腸道菌群如何直接影響免疫細胞的成熟、分化和功能，以及它們如何通過産生各種代謝産物來調節免疫反應。 短鏈脂肪酸（SCFAs）：免疫調節的“秘密武器”： 詳細介紹由益生菌發酵膳食縴維産生的短鏈脂肪酸（如丁酸鹽、丙酸鹽、乙酸鹽）在免疫調節中的核心作用。您將瞭解到，SCFAs不僅為腸道上皮細胞提供能量，還能抑製體內炎癥反應，促進調節性T細胞（Tregs）的生成，從而維持免疫係統的平衡，防止自身免疫性疾病的發生。 腸道屏障的守護者： 解釋腸道上皮細胞如何構成一道物理屏障，阻止有害物質進入血液循環。腸道菌群在維持這道屏障的完整性方麵發揮著至關重要的作用，它們促進粘液層的産生，維持細胞間的緊密連接，並與免疫細胞協同作戰，抵禦病原體的入侵。 免疫細胞的“訓練營”： 深入探討腸道微生態如何影響樹突狀細胞、巨噬細胞、B細胞和T細胞等免疫細胞的發育和功能。我們將揭示腸道微生物産生的信號分子如何激活和調控這些免疫細胞，使其能夠更有效地識彆和清除病原體，同時避免對自身組織産生攻擊。 腸道微生態與全身性免疫： 探討腸道微生態如何通過“腸-淋巴軸”和“腸-腦軸”等途徑，對全身的免疫功能産生影響。您將瞭解到，即使是局部的腸道菌群失調，也可能引發全身性的慢性炎癥，增加患上各種免疫相關疾病的風險。 第三章：腸道微生態失調的信號與風險 當腸道內的微生物“花園”失衡時，身體常常會發齣各種預警信號。本章旨在幫助讀者識彆這些潛在的風險，並理解腸道微生態失調可能導緻的廣泛健康問題，不僅僅局限於消化係統。 常見的腸道不適： 深入分析腹脹、腹瀉、便秘、消化不良、胃酸反流等常見的消化道癥狀，如何可能與腸道菌群失調有關。我們將解釋這些癥狀背後的微生態機製。 超越消化道的“聯動效應”： 探討腸道微生態失調與一係列非消化道疾病的關聯，包括但不限於： 免疫係統紊亂： 過敏性疾病（如哮喘、濕疹）、自身免疫性疾病（如類風濕關節炎、炎癥性腸病）、以及反復感染。 代謝性疾病： 肥胖、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝等。 神經係統及心理健康： 焦慮、抑鬱、慢性疲勞、甚至某些神經退行性疾病（如帕金森病）的早期階段。 皮膚健康： 痤瘡、玫瑰痤瘡等皮膚問題的齣現，也可能與腸道健康息息相關。 現代生活方式的“隱形推手”： 詳細分析現代人普遍麵臨的導緻腸道菌群失調的因素，如加工食品、高糖飲食、缺乏膳食縴維、抗生素的過度使用、心理壓力、睡眠不足、以及環境汙染等。我們將逐一解析這些因素對腸道微生態的破壞性影響。 第四章：科學嗬護腸道微生態——構建健康的“秘密花園” 在深刻理解瞭腸道微生態的重要性以及失調的風險後，本章將提供一係列科學、可行且個性化的方法，幫助讀者積極主動地改善和維護自己的腸道微生態健康，從而提升免疫力，改善整體健康狀況。 飲食——塑造微生態的基石： 膳食縴維的力量： 強調攝入充足的膳食縴維（來自蔬菜、水果、全榖物、豆類、堅果和種子）是滋養益生菌、促進短鏈脂肪酸産生的關鍵。我們將提供不同種類膳食縴維的來源和推薦攝入量。 益生元與益生菌的智慧選擇： 區分益生元（食物）和益生菌（活體微生物）的概念，並指導讀者如何從天然食物（如酸奶、泡菜、納豆、康普茶）和優質的益生菌補充劑中選擇。我們將探討不同菌株的功效差異。 避免“破壞者”： 強調限製加工食品、過量糖分、反式脂肪以及人工添加劑的攝入，它們會對腸道微生態造成負麵影響。 多樣化的飲食策略： 提倡“吃草”，即增加植物性食物的攝入，因為植物的多樣性是腸道菌群多樣性的重要來源。 生活方式——全方位的嗬護： 規律作息與充足睡眠： 闡述睡眠對腸道微生態的積極影響，以及睡眠不足可能導緻的菌群紊亂。 壓力管理與情緒調節： 探討心理壓力如何通過“腸-腦軸”影響腸道健康，並提供有效的壓力管理技巧（如冥想、瑜伽、正念練習）。 適度運動的重要性： 說明規律的體育鍛煉如何促進腸道蠕動，增加菌群多樣性，並提升免疫功能。 謹慎使用抗生素： 強調隻有在醫生指導下，必要時纔使用抗生素，並提倡在抗生素治療後及時補充益生菌以恢復腸道菌群。 個性化與前沿技術： 腸道菌群檢測： 介紹腸道菌群檢測技術的原理和應用，以及如何根據檢測結果製定個性化的改善方案。 未來展望： 簡要介紹糞菌移植（FMT）等前沿治療方法在特定疾病中的應用潛力。 第五章：腸道微生態與長壽健康——擁抱更美好的未來 本章將將視野放得更長遠，探討腸道微生態與長期健康、延緩衰老以及提升生命質量之間的深刻聯係。我們將總結前文的知識，並給齣一些前瞻性的思考，鼓勵讀者將嗬護腸道微生態視為一種長期的健康投資。 腸道微生態與衰老： 探討隨著年齡增長，腸道微生態可能發生的變化，以及如何通過維持健康菌群來延緩衰老過程，保持活力。 “健康長壽”的微生態密碼： 藉鑒長壽地區人群的腸道菌群特徵，為讀者提供一些關於健康長壽的飲食和生活方式啓示。 從“治已病”到“治未病”： 強調腸道微生態健康是“未病先防”的重要環節，通過積極主動的乾預，可以有效降低多種慢性疾病的發生風險。 成為自己健康的“園丁”： 鼓勵讀者將嗬護腸道微生態融入日常生活，將其視為一項充滿樂趣和迴報的自我關懷實踐，最終實現身心和諧，活力充沛的人生。 結語： 《腸道微生態與免疫健康：解鎖身體的秘密花園》這本書，不僅僅是一本關於腸道健康的科普讀物，更是一份關於如何更好地認識和善待自己身體的指南。我們希望通過這本書，能夠點燃您對腸道微生態的好奇心，賦能您掌握科學的方法，成為自己身體健康的積極管理者。當您用心嗬護好腸道這個“秘密花園”時，您會發現，整個身體都將以更強的免疫力、更充沛的活力、以及更美好的健康狀態來迴報您。讓我們一起，開啓這段探索與實踐的旅程，解鎖屬於您自己的健康密碼。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注一些關於健康飲食和養生的內容，而《胖除痰濕瘦祛火》這個書名，瞬間就抓住瞭我的眼球。它所提齣的“痰濕”和“火”的概念，對我來說既熟悉又陌生。熟悉是因為我知道身體裏有濕氣和上火會帶來各種不適，但陌生的是，我從未將它們與減肥緊密聯係起來，更沒有想到會有專門的書籍來深入探討這個問題。我非常好奇作者是如何將中醫理論與現代減肥需求相結閤的。我想這本書可能會涉及一些關於身體陰陽平衡、五行相剋的知識，並且會提供一些基於這些理論的食療方、穴位按摩、或是運動建議。我對那些能夠從根本上調理身體，而不是單純依賴節食或激烈運動的方法非常感興趣。我希望能在這本書裏學到如何辨彆自己的體質，找齣導緻“痰濕”和“火”的根源，並學會如何通過日常的點滴調整，來改善身體的亞健康狀態，最終實現科學、健康、可持續的瘦身。我特彆期待書中能夠提供一些詳細的食物清單，哪些可以多吃，哪些需要避開，以及一些簡單易學的居傢療法，讓我能夠在傢就能輕鬆實踐。

評分☆☆☆☆☆

在眾多的減肥書籍中，《胖除痰濕瘦祛火》這個書名絕對是鶴立雞群的。它不像市麵上很多書那樣隻關注數字上的變化，而是點齣瞭“痰濕”和“火”這兩個非常具有中國傳統醫學特色的概念，並且將其與減肥直接掛鈎，這讓我覺得非常新穎和有吸引力。我一直認為，健康的身體纔是減肥的基礎，而“痰濕”和“火”恰恰是很多亞健康問題的根源，也可能與肥胖有著韆絲萬縷的聯係。我非常好奇作者是如何將這兩個概念具體化，並且提齣一套切實可行的減肥方案。我猜想，這本書可能會深入淺齣地講解人體的運行機製，解釋當體內“痰濕”過重或“火氣”過盛時，身體會齣現怎樣的變化，以及這些變化如何導緻脂肪堆積。我期待書中能夠提供一些具體的飲食原則，例如哪些食物容易産生痰濕，哪些食物可以幫助身體排齣痰濕，又有哪些食物會加重火氣，以及如何選擇能夠清熱降火的食物。同時，我也希望這本書能夠提供一些生活上的建議，例如如何通過作息調整、情緒管理等方式來輔助減肥，達到一個身心健康的理想狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《胖除痰濕瘦祛火》，給我一種特彆實在、特彆接地氣的感覺。它沒有那些空洞的口號，也沒有那些虛無縹緲的承諾，而是直指問題核心，而且是用一種非常形象的比喻來概括。我覺得這可能是一本能夠真正解決實際問題的書。我一直在尋找一種既能減肥又能改善身體健康的方法，因為我明白，單純追求體重下降而忽略身體的感受，往往是治標不治本。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我猜想，它會詳細地解釋“痰濕”和“火”是如何影響我們的身體，導緻發胖的，並且會提供一套係統性的解決方案。我特彆期待書中能夠有關於如何通過調整飲食結構來達到“除痰濕”和“瘦祛火”的效果。比如，哪些食材可以幫助我們健脾利濕？哪些可以清熱降火？同時，我也會關注書中是否會提及一些關於運動的建議，以及在日常生活中，我們應該注意哪些方麵，纔能更好地配閤飲食調理，達到事半功倍的效果。我希望這本書能夠給我提供一個清晰的思路和明確的操作指南，讓我能夠循序漸進地改善我的體質，告彆肥胖和不適。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在太吸引人瞭，我一看就覺得是我一直在找的減肥秘籍！“胖除痰濕，瘦祛火”，這不就是說齣瞭我長期以來睏擾我的兩大問題嗎？總是覺得身體濕乎乎的，怎麼也減不下去，而且還容易上火，長痘痘，心情也煩躁。這本書的名字就像一位知心朋友，一下子就點破瞭我的穴位。我尤其好奇“痰濕”和“火”這兩個概念在減肥中的具體應用。我一直以為減肥就是少吃多動，但這本書似乎提齣瞭一個全新的視角，可能從身體內部的根本原因入手來解決問題。我期待它能告訴我，如何通過飲食、生活習慣，甚至是一些簡單易行的中醫調理方法，來疏通身體的“痰濕”，降服“火氣”，從而達到健康瘦身的目的。我希望這本書能提供一些具體可操作的建議，而不僅僅是理論上的探討。比如，有哪些食物是“除痰濕”的剋星？又有哪些是“祛火”的好幫手？日常生活中，又有哪些細節是可以幫助我們改善體質，讓減肥變得更輕鬆有效的？我非常希望能在這本書中找到答案，並且能夠真正實踐起來，告彆肥胖和亞健康狀態，迎來一個更輕盈、更健康的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《胖除痰濕瘦祛火》實在是太有意思瞭，一下子就吸引住瞭我。它不是那種泛泛而談的減肥書，而是抓住瞭兩個非常具體、非常核心的問題：“痰濕”和“火”。這讓我立刻聯想到自己平時感覺身體沉重、容易疲勞，而且還時不時上火的狀況，這難道就是書中所說的“胖”的原因嗎？我非常期待這本書能夠為我揭開“痰濕”和“火”與肥胖之間的神秘聯係。我希望它能夠詳細地解釋，為什麼身體裏會有“痰濕”，又是什麼原因導緻“火氣”旺盛，以及這些因素是如何一步步讓體重增加的。更重要的是，我期待書中能夠提供一套完整的解決方案，不僅僅是告訴我們“是什麼”，更是告訴我們“怎麼辦”。比如，我希望書中能有具體的食譜，能夠幫助我“除痰濕”，同時又能“瘦祛火”。我也會關注書中是否會推薦一些簡單易行的運動或者養生方法，能夠從根本上改善我的體質，讓我不再容易發胖，並且擁有一個更健康、更有活力的身體。這本書的名字給我的感覺是，它能幫我找到減肥的“根本”所在，讓我真正地告彆煩惱，擁抱健康。