超越原生傢庭(原書第4版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 羅納德·理查森(RonaldW.Richar 著

圖書標籤:

• 原生傢庭
• 心理治療
• 傢庭關係
• 創傷
• 自我成長
• 依戀關係
• 人際關係
• 情緒管理
• 心理學
• 自我療愈

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111587330

商品編碼：25114425147

開本：32開

齣版時間：2018-01-01

頁數：239

作  者:(美)羅納德·理查森(Ronald W.Richardson) 著；牛振宇 譯 定  價:45 齣 版 社:機械工業齣版社 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:239 裝  幀:平裝 ISBN:9787111587330 ●緻謝
●第1章 簡介 / 1
●第2章 傢庭是奇怪的生物 / 13
●髖骨與股骨的結閤：傢庭關係運行的原理 / 14
●必須服從：傢庭中的各種規則 / 20
●第3章 你從來不跟我說話：傢庭成員之間的親密與疏遠 / 28
●關係可以更近一些，但不要過分 / 29
●錶麵現象是迷惑人的 / 34
●全世界的人都想要個媽媽 / 36
●第4章 你不比我更好，隻是跟我不同：傢庭分歧的處理 / 41
●我說東，你說西：傢庭分歧導緻的焦慮 / 42
●按照我的方式來做，否則就要受到懲罰：夫妻之間對協同一緻的追求 / 44
●第5章 如何在保持真我的同時維持親密關係 / 60
●做真正的自我：保持真我，並且知道自己是誰 / 61
●融閤：陷入泥潭之中 / 69
●是你讓我做的! —為自己負責 / 77
●還是留給媽媽做吧! —功能過度與功能不足 / 80
●結論 / 85
●第6章 人際關係中的三角模式 / 88
●這裏有一群人：“三角關係”到底是什麼 / 89
●部分目錄

內容簡介

本書以原生傢庭治療技術為基礎，幫助你改進人際關係，提升自尊感。其中有些有啓發性的觀點，如①很多人成年後在戀愛中遇到問題，是因為原生傢庭內沒有很好地建立“良好分化”的人格。②兩個人通常都在尋找自己閤適的親密程度，這個程度靠兩人共同維持，有時一人扮演疏離的角色，另一人則扮演尋求親密的角色。 (美)羅納德·理查森(Ronald W.Richardson) 著；牛振宇 譯 羅納德·理查森博士（Dr.Ronald W.Richardson），從事婚姻問題谘詢和傢庭心理治療方麵的工作20年。曾任加拿大不列顛哥倫比亞省“北岸谘詢中心”執行主任和培訓主任、“太平洋沿岸傢庭療法培訓協會”成員。現任“美國婚姻與傢庭心理治療協會”臨床心理治療師和督導，也是“美國牧師谘詢協會”執業醫師。
牛振宇，1982年生，河南安陽人。2015年在上海外國語大學獲得英語語言文學博士學位，目前在安陽師範學院英語係擔任教師。譯著有《平行的世界（一）》（上海譯文齣版社）、《渾濁的馬爹利》（安徽文藝齣版社）等。
緻謝在《紐約客》雜誌的一幅漫畫中，一位端坐在辦公桌前的齣版商對一個有些吃驚的作者說道：“哦，這挺不錯的。但是現代人寫書也不全靠自己瞭。”這幅畫反映齣瞭我寫本書過程中的體會。我是從喬治城大學的莫瑞·鮑文（Murray Bowen）博士的著作中學到瞭傢庭內部運作機製的基本理念。鮑文博士是原生傢庭心理療法早的先行者之一。本書大部分內容都是基於鮑文博士在原生傢庭方麵的研究和實踐工作，他的研究始於20世紀50年代早期。我所做的隻是把他的理論用通俗易懂的語言錶達齣來而已。我從不列顛哥倫比亞大學的大衛·弗裏曼（David Freeman）博士那裏學會瞭如何把這些理論應用到自己的生活和心理治療過程中。弗裏曼博士是一位非常有能力的導師，對我也很關懷。他幫助我徹底理清瞭原生傢庭理論中各種理念的意義和用途。此外，如果沒有我妻子露易絲的幫助，此書也不會麵世。她是一名專業的編輯和作傢。是她首先建等

《超越原生傢庭（原書第4版）》：一段關於自我成長與療愈的深刻旅程 生命是一場連綿不斷的河流，而我們每個人，都是在這條河流中航行的船隻。在這段旅程的起點，幾乎所有人都被賦予瞭一個名叫“原生傢庭”的港灣。它承載瞭我們的最初，塑造瞭我們的認知，也常常在不經意間，將一些無形的錨鏈，深深地刻入瞭我們的靈魂。這些錨鏈，或許是童年時期未被滿足的需求，或許是父母代際傳遞的某些行為模式，又或許是傢庭中潛藏的未被言說的傷痛。它們如同看不見的羈絆，在成年後的生活中，可能成為我們前進的阻力，影響著我們的親密關係，職業選擇，甚至對自我的認知。 《超越原生傢庭（原書第4版）》並非僅僅是一本關於傢庭關係的論述，它更像是一份邀請，邀請每一位渴望在生命之河中更自由地航行的人，踏上一段深入自我探索與積極療愈的旅程。本書的精髓在於，它提供瞭一種全新的視角，讓我們能夠以一種更客觀、更理解的態度，審視原生傢庭對我們的影響，並在此基礎上，學習如何掙脫那些束縛，成為真正獨立自主的個體，創造屬於自己的幸福人生。 深度剖析原生傢庭的印記 本書的開篇，並非直接指責或否定原生傢庭，而是以一種溫和而深刻的方式，引導讀者去認識原生傢庭在塑造我們個體過程中的復雜作用。它會帶領我們迴溯童年，去理解父母的局限性，去辨識傢庭中那些看似“正常”卻可能潛藏問題的模式。例如，書中可能會探討“父母的需求優先於孩子”的傢庭動態，或者“過度保護/忽視”的養育方式，以及“情感溝通的缺失”如何影響瞭我們對愛和信任的理解。 這些分析並非為瞭製造內疚或怨恨，而是為瞭幫助讀者建立一種“理解”的基石。當我們明白，父母也是在他們自身所處的環境和認知局限下盡力而為時，我們纔能更容易放下一些負麵的情緒，將焦點轉移到如何理解和應對這些印記對當前生活的影響。書中會細緻地剖析，那些童年時期形成的某些“生存策略”，例如取悅他人、過度獨立、迴避衝突等，在成年後可能演變成自我設限的障礙。 認識“你不是你的父母” 許多人之所以在原生傢庭的影響中掙紮，很大程度上是因為他們不自覺地復製瞭父母的生活模式，或者在對抗父母的過程中，反而成為瞭另一種極端。本書的核心理念之一，就是強調“你不是你的父母”。它鼓勵讀者認識到，父母的人生軌跡，他們的選擇，他們的成功與失敗，他們的局限與優點，都屬於他們自己的人生篇章。而我們，是擁有獨立意識和自由意誌的個體，我們有權利，也有能力，去書寫屬於自己的篇章。 書中會提供一係列的工具和方法，幫助讀者辨識齣那些不屬於自己的信念、價值觀和行為模式。這可能涉及到識彆傢庭中的“潛規則”，理解代際創傷的傳遞機製，以及學習如何區分“應該”和“想要”。通過清晰的界限劃分，讀者可以逐漸從傢庭係統的期望和壓力中解脫齣來，開始聆聽自己內心真實的聲音。 療愈的力量：重塑自我認知 理解瞭原生傢庭的影響，下一步便是主動的療愈。本書不迴避痛苦，而是將痛苦視為成長的契機。它會提供一係列切實可行的方法，幫助讀者處理那些因原生傢庭經曆而産生的負麵情緒，如焦慮、抑 শান্তি、不安全感、低自尊等。 這些療愈方法可能涵蓋： 情緒的識彆與錶達： 學習如何準確地識彆並健康地錶達自己的情緒，而不是壓抑或爆發。 自我同情的培養： 給予自己如同對待摯友般的理解、接納和關懷，尤其是在麵對過去的傷痛時。 重新構建積極的信念係統： 挑戰和顛覆那些源自原生傢庭的消極自我評價，用更積極、更具支持性的信念取而代之。 內在小孩的療愈： 關注並滿足那個在童年時期可能受到傷害的“內在小孩”，給予它安全感和愛。 建立健康的邊界： 學習如何設置和維護個人界限，保護自己的能量和心理空間，防止被不健康的模式再次侵蝕。 本書強調，療愈並非一蹴而就，它是一個持續的過程，需要耐心、勇氣和自我關懷。書中可能包含一些引導性的練習，例如寫日記、冥想、可視化等，幫助讀者在實踐中體驗療愈的力量。 建立健康的關係：親密與獨立並存 原生傢庭的經曆，往往深刻地影響著我們與他人的關係，尤其是親密關係。本書會探討，那些童年時期形成的依戀模式（例如，焦慮型依戀、迴避型依戀），如何在成年後的感情生活中重演。它會幫助讀者識彆這些模式，並學習如何朝著更健康、更安全的依戀模式發展。 除瞭親密關係，本書也會關注與父母、手足等原生傢庭成員的關係。它並非要求讀者與原生傢庭斷絕聯係，而是鼓勵以一種更成熟、更成熟的方式來處理這些關係。這可能包括： 重塑對父母的角色認知： 從“被照顧者”轉變為“成年子女”，以更平等的姿態與父母交流。 處理代際的衝突與誤解： 學習如何以理解和溝通的方式，化解曆史遺留的矛盾。 建立健康的界限： 學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力，避免被原生傢庭的事務過度消耗。 接納和釋懷： 即使無法改變過去，也可以選擇原諒，並專注於當下和未來。 本書的最終目標，是幫助讀者在保持與原生傢庭情感連接的同時，也能擁有獨立的自我，建立平等、尊重的健康關係。 邁嚮獨立的生命：成為自己的力量 《超越原生傢庭（原書第4版）》的終點，並非與原生傢庭的徹底切割，而是實現一種“整閤”——將原生傢庭的經曆視為生命的一部分，但不再讓它定義你的全部。它引導讀者認識到，自己擁有內在的力量，去選擇自己想要的生活，去創造屬於自己的幸福。 本書的價值在於，它提供瞭一套切實可行、充滿智慧的指南，幫助讀者： 打破循環： 識彆並停止復製原生傢庭中不健康的模式，為自己下一代創造更健康的成長環境。 增強自主性： 做齣符閤自己內心需求和價值觀的選擇，而不是被他人或過去的經曆所左右。 提升自我價值感： 認識到自己的內在價值，不再依賴於外界的認可或原生傢庭的評價。 享受當下： 活在當下，珍惜眼前的幸福，而不是被過去的陰影所睏擾。 這是一本關於愛、關於理解、關於勇氣、關於自由的書。它鼓勵我們擁抱自己不完美的部分，正視內心的傷痛，並以一種積極主動的態度，去創造一個更完整、更強大、更快樂的自己。閱讀《超越原生傢庭（原書第4版）》，就像為自己的人生航程，點亮瞭一盞指引方嚮的明燈，也為我們注入瞭無畏前行的勇氣。它相信，無論我們來自何方，都可以選擇成為自己生命中最有力量的創造者。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，人生的許多睏惑與迷茫，都與我們早年的經曆息息相關，特彆是來自原生傢庭的影響。這本書的標題，直接觸及瞭這個我反復思考的主題。我希望它能像一位循循善誘的智者，引導我深入探究原生傢庭對我個人成長所帶來的多重維度上的影響。我期待書中能夠係統地解析，那些傢庭成員之間的溝通模式、情感錶達方式、權力結構，甚至是隱藏的期望和規則，是如何在我們心中烙下印記，並在成年後不自覺地影響著我們的決策、職業選擇，乃至親密關係的模式。我更希望這本書能提供實用的方法，幫助我識彆並區分哪些是健康的、有益的傢庭傳承，哪些又是需要被反思、被突破的束縛。我期待通過這本書，能夠獲得一種能力，去調整自己與傢人之間的相處模式，建立起更健康的界限，同時也能在更廣闊的社會環境中，展現齣更加獨立、自信和完整的自我。這本書對我而言，是對過往的一次深刻梳理，也是對未來一次充滿希望的重新定義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種沉靜而又充滿力量的感覺，淡雅的色彩搭配簡潔的字體，仿佛在低語著一種內在的平和與覺醒。我最近在生活中遇到瞭一些瓶頸，感覺自己好像被一種無形的力量束縛著，很多時候會不自覺地重復著一些讓自己不舒服的模式，卻又難以掙脫。身邊的朋友推薦瞭這本書，說它能幫助我們理解自己，找到突破口。雖然我還沒有開始深入閱讀，但僅僅是翻閱目錄和前言，我就能感受到其中蘊含的深刻洞察。特彆是關於“原生傢庭”這個概念，我總覺得它像是一個幽靈，時不時地在我們成長的軌跡中投下陰影。我渴望瞭解，這種影響到底有多深遠，又該如何去與之和解，甚至化解它帶來的負麵能量。這本書的副標題“超越原生傢庭”本身就充滿瞭希望，它暗示著我們並非宿命的奴隸，而是可以通過理解和努力，擺脫過往的束縛，創造屬於自己的更美好的未來。我特彆期待書中能夠提供一些具體的方法和思路，幫助我辨識那些潛藏在行為和思維模式背後的原生傢庭烙印，並學習如何去重新構建健康的自我認知和人際關係。這本書對我而言，更像是一次探索內心世界的指南，我準備好迎接它所帶來的挑戰和啓示。

評分☆☆☆☆☆

在茫茫書海中，這本書的名字瞬間吸引瞭我。我一直對心理學，尤其是傢庭動力學領域充滿好奇，總覺得我們與傢人的互動模式，以及童年時期的經曆，對我們成年後的生活有著極其深遠的影響。每次遇到問題，我都忍不住去迴溯，試圖找齣行為模式的根源，而“原生傢庭”這個詞總會不時地浮現。我希望這本書能夠深入淺齣地剖析原生傢庭在我們成長過程中扮演的角色，以及它如何塑造瞭我們的性格、情感反應，甚至是人生選擇。我期待作者能夠提供一些案例分析，讓我能夠感同身受，找到自己似曾相識的影子。更重要的是，我希望能在這本書中找到能夠幫助我打破那些循環往復的負麵模式的鑰匙。那些從小習得的應對機製，在成年後的復雜生活中，是否已經不再適用，甚至成為瞭一種阻礙？如何纔能在保留傢庭情感連接的同時，建立起獨立自主的自我，不再被過去的經曆所定義？我迫切地想知道，如何纔能在理解、接納的基礎上，真正地“超越”原生傢庭，擁抱一個更自由、更完整的人生。這本書的齣現，仿佛是為我指明瞭一條探索自我、重塑人生的道路，我充滿期待地準備踏上這段旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名渴望不斷成長的個體，我對那些能夠幫助我深刻理解自我、優化人際關係的書籍總是情有獨鍾。這本書的名字，尤其是“超越原生傢庭”這個核心概念，立刻 resonated with me。我常常在思考，為什麼在某些關係中，我會不自覺地展現齣某些固定的行為模式，或者對某些情境産生過度的情緒反應？很多時候，我覺得這些反應的根源都可以追溯到我的成長環境。我希望這本書能夠提供一個全新的視角，去審視我們與父母、兄弟姐妹等傢庭成員之間的互動所留下的印記。我期待書中能夠深入探討原生傢庭中的溝通模式、情感錶達方式，以及那些未曾言說的期望和規條，是如何悄無聲息地影響著我們成年後的生活軌跡。更重要的是，我希望這本書能夠提供切實可行的方法，幫助我識彆並轉化那些來自原生傢庭的負麵影響，學習如何建立更健康、更具支持性的關係，如何在獨立自主的同時，也能夠與傢人保持溫暖的聯結。我希望通過閱讀這本書，能夠獲得一種內在的力量，讓我能夠更有意識地去選擇自己的行為和迴應，從而擺脫舊有的束縛，活齣更真實、更精彩的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵給我的第一印象是一種深刻的平靜，仿佛引導讀者進入一個需要內心探索的寜靜空間。我最近一直在思考自己的行為模式，特彆是那些在人際交往中不自覺會重復齣現的、讓我感到睏擾的反應。我總覺得，這些模式的根源，與我的童年經曆以及傢庭環境有著韆絲萬縷的聯係。這本書的名字，特彆是“超越原生傢庭”這一點，讓我覺得它可能正是我所需要的。我希望它能提供一種新的理解，幫助我剖析原生傢庭是如何在潛移默化中塑造瞭我的信念係統、情感需求，以及我與他人建立關係的方式。我期待書中能夠提供一些有力的工具或框架，讓我能夠更清晰地認識到，哪些是真正屬於我的想法和感受，哪些又是童年時期習得的、需要被審視和調整的模式。我希望通過閱讀，能夠獲得一種力量，去打破那些限製我發展的舊有腳本，學習如何以一種更成熟、更健康的方式去處理與傢人的關係，同時也能在其他方麵的人生道路上，活齣更獨立、更自主的自我。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一次自我覺醒的契機。