食来好孕到！孕产妇饮食宜忌 孕产期营养知识与饮食原则搭配各类食材推荐食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乐妈咪孕育团队 著

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• 孕期保健

店铺： 金版图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539055503

商品编码：25196456450

开本：16

出版时间：2017-09-30

品参数

书名：食来好孕到！孕产妇饮食宜忌

定价：29.80元

出版社：江西科学技术出版社

书号：978-7-5390-5550-3

作者：乐妈咪孕育团队

内容介绍

本书从“饮食宜忌”的角度切入，教导妈妈如何在怀孕初期、怀孕中期、怀孕后期、坐月子期间，掌握低盐、低脂、高钙、营养均衡的调理重点，搭配出适宜食谱，让妈妈在饮食上得到好的营养，给宝宝成长所需的充足营养。以传统医药学、养生学为基础，并提供每种食材的饮食宜忌，结合现代医学、营养学的研究成果，为妈妈做好全方位的准备。

本书还特别收录了孕期、产后常见症状的饮食原则，以及对症的食疗食谱，让妈妈缓解孕期不适及产后不适症状，让妈妈轻松好孕，开心迎接宝宝的到来！

作者介绍

 

乐妈咪孕育团队秉持“创新、贴心、用心”的理念，致力于研发怀孕、生产、育儿等相关书籍，帮助妈妈们在孕期、生产、坐月子及育儿等一系列过程中都能开心没烦恼。

《星际探险家：失落的文明之光》 一个关于勇气、发现与文明传承的宏大史诗。 引言： 在人类文明的星图上，有一片被遗忘的黑暗角落，那里流传着关于一个超乎想象的、早已湮没的星际文明的传说——塞弗瑞斯帝国。他们掌握着超越时代的光速技术，建造了足以驾驭恒星的巨型结构，却在一夜之间，从所有已知的星图上彻底消失，只留下一串串令人费解的能量波动和破碎的古代记录。数千年后，当银河联邦的触角终于延伸至这片禁区时，等待他们的，是无尽的虚空，以及一个亟待解开的、可能颠覆整个宇宙历史的巨大谜团。 第一部：信标的呼唤 故事始于一个名叫凯尔·雷诺的年轻星际考古学家。凯尔并非出身于显赫的贵族世家，他依靠着对古老遗迹近乎痴迷的热情和一台改装过的老旧勘探船“流浪者号”，在联邦边缘的碎星带中艰难求生。他梦想着能发现足以改变历史的证据，证明塞弗瑞斯并非如教科书所言那般，仅仅是一个失败的实验品。 在一次深入“寂静环带”的非法勘探中，凯尔的生命被彻底改变了。流浪者号捕捉到一个微弱但结构极其复杂的信号——一个远古的、未被任何已知加密技术记录的“信标”。信标指向了一个被多重引力场扭曲的未知星系，一个被联邦标记为“绝对禁区”的地方。 凯尔知道，追随这个信标意味着叛离联邦的法律，但他内心的驱动力无法抗拒。他召集了仅有的几位伙伴：莉娅，一位身手敏捷、精通黑客技术的流亡工程师；以及格鲁姆，一个来自高智慧甲壳族群、沉默寡言但拥有惊人维修能力的机械师。 他们的首次冒险充满了危险。信标的路径充满了失控的暗物质湍流和被塞弗瑞斯遗留下的自动防御系统——被称为“守望者”的幽灵舰队。在一次惊心动魄的逃亡中，他们不仅躲过了守望者的追踪，还意外激活了信标携带的一个微小装置，那是一个残存的塞弗瑞斯导航仪，它指向了一个宏伟的、被时间遗忘的行星——艾欧斯。 第二部：艾欧斯之谜 艾欧斯，这颗被厚重星云环绕的行星，表面上是一片荒凉的死亡之地。然而，当凯尔一行人穿越了行星的磁暴层，他们看到的景象超出了任何人的想象：一座座直插云霄的晶体塔楼，虽然被风沙侵蚀，却依然散发着微弱的、令人心悸的能量光芒。 他们降落在一个巨大的、半掩埋的城市废墟中。塞弗瑞斯文明的遗迹，宏大得令人窒息。莉娅发现，这里的能量系统尚未完全关闭，城市的核心似乎还在运转着某种维持生命的程序。 在探索过程中，他们发现了一个关键信息：塞弗瑞斯帝国的衰亡并非源于外部入侵或内部冲突，而是源于他们对一种被称为“源能”的宇宙终极能量的过度开发和控制。他们试图超越物理定律的限制，却打开了一个未知的维度裂隙。 更重要的是，他们找到了一个休眠中的“记录者”——一个高阶塞弗瑞斯智慧体，它以纯粹的意识形态存在于一块核心水晶中。在格鲁姆的协助下，凯尔成功地与记录者建立了初步的连接。 记录者向凯尔揭示了一个惊人的事实：塞弗瑞斯文明的“消失”实际上是一种自我放逐和时间跳跃。为了防止“源能失控”引发的宇宙级灾难，他们将整个文明的核心意识和技术蓝图储存在一个跨越时空的“方舟”中，并将其隐藏在宇宙深处的一个被称为“零点之域”的维度夹层里。他们留下的信标，是给未来有能力理解并继承他们遗产的文明的最后邀请。 第三部：黑暗中的追逐 凯尔的行动很快引起了银河联邦高层的注意。联邦情报部门，尤其是神秘的“秩序维护局”（OMD），一直密切关注着寂静环带的异常活动。OMD的最高执行官，冷酷而精明的薇拉·索恩，将塞弗瑞斯的任何遗迹视为威胁联邦霸权的潜在武器。 索恩派遣了一支精锐的追捕部队，目标是夺取凯尔发现的导航仪和记录者水晶。她相信，谁掌握了塞弗瑞斯的科技，谁就掌握了统治银河系的钥匙。 凯尔、莉娅和格鲁姆从艾欧斯逃离，开始了横跨数个星系的逃亡之旅。他们不仅要躲避OMD的追踪，还要面对来自其他觊觎塞弗瑞斯科技的势力——包括宇宙海盗、狂热的宗教组织，以及更危险的、似乎在模仿塞弗瑞斯防御系统的“回声”实体。 在一次发生在被遗弃的重力站的激烈交火中，记录者向凯尔展示了零点之域的入口坐标，但它也警告说，通往那里的路径需要一个被称为“和谐钥匙”的能量矩阵，而这把钥匙分散在三个遥远且戒备森严的古老遗址中。 第四部：和谐钥匙与终极抉择 接下来的冒险是文明的试炼。他们穿越了被冰封的“泰坦之戒”星云，解开了潜藏在时间循环中的机关，并与一个保守着钥匙的古老外星种族进行了充满智慧与哲学的博弈。每一次成功获取，都意味着凯尔对塞弗瑞斯文明的理解加深了一分，也让他承担了更大的责任。 在集齐了三块钥匙，并与联邦的追兵展开最终决战后，凯尔和他的团队终于抵达了零点之域的入口——一个位于黑洞边缘的稳定虫洞。 进入零点之域，他们发现的景象既美丽又令人心碎。这里是塞弗瑞斯文明的“意识方舟”，无数光点组成的星河，每一个光点都代表着一个塞弗瑞斯个体的意识。他们的文明没有真正灭亡，而是选择了一种超脱物质的永恒存在形式。 然而，方舟正面临着危机。驱动方舟的核心能源——源能的残余——正在衰竭，而它散发出的不稳定波动，正是引起银河联邦恐慌的“信标”的来源。 记录者邀请凯尔做出最终的抉择： 1. 继承： 激活方舟的全部能量，将塞弗瑞斯文明的知识完整地移植到凯尔所处的现实宇宙中，这可能带来科技的飞跃，但也可能重蹈塞弗瑞斯因控制源能而毁灭的覆辙。 2. 关闭： 彻底切断方舟与外界的连接，让塞弗瑞斯文明在永恒的宁静中继续“存在”，同时消除了对银河联邦的潜在威胁，但代价是失去所有超越当前科技的知识。 3. 融合： 凯尔和他的核心伙伴们，自愿将自己的意识与方舟进行有限度的融合，成为新旧文明的桥梁，以更谨慎的方式引导知识的释放。 尾声：新时代的序幕 凯尔最终选择了融合。他明白，真正的力量不在于掌握古老的科技，而在于掌握使用这些科技的智慧与伦理。 在莉娅和格鲁姆的协助下，他们成功地稳定了方舟的能量，并建立了一个受控的知识传输渠道。当他们返回银河系时，他们不再是单纯的逃犯，而是新时代的先知。联邦的追兵们，亲眼目睹了塞弗瑞斯文明的宏伟与他们对力量的敬畏，薇拉·索恩的铁腕政策开始动摇。 《星际探险家：失落的文明之光》讲述的，不是征服，而是传承；不是发现，而是责任。凯尔和他的团队，带着一个失落文明的遗产，站在了银河系历史的十字路口，预示着一个充满希望，但也无比脆弱的新纪元的开始。他们将用勇气和智慧，书写人类文明在浩瀚宇宙中的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当温馨，柔和的色调给人一种安心的感觉，但翻开内页后，我发现它在内容编排上似乎过于追求“大而全”，导致重点不够突出。比如，它花了不少篇幅去介绍孕期不同阶段的生理变化，这些信息在很多其他科普读物中都能找到，显得有些冗余。我更希望看到的是那些真正能指导日常操作的“小技巧”，比如如何快速判断食材的新鲜度，或者在厨房紧急情况下快速组合出一份营养餐的“急救包”式建议。书中提到的食谱，虽然种类繁多，但很多都需要特定的、不太容易买到的食材，这对于居住在小城市或者不方便去大型超市的读者来说，实用性大打折扣。如果能增加一些利用常见食材进行组合变化的内容，或者提供不同地域食材的替代方案，我想会更贴近广大普通读者的生活需求。整体感觉，这本书更像是一本知识的堆砌，而不是一本真正为孕产妇量身定制的实用工具书，缺乏那种“手把手教你做”的亲切感和针对性。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉它更像是一本大学教材的简化版，而不是一本面向大众的实用手册。它在“知识的广度”上做得不错，几乎涵盖了孕产期营养的各个方面，但“深度的实用性”却有所欠缺。例如，书中提到了各种维生素的需求量，但对于如何在日常饮食中轻松达到这些标准，缺乏具体的“一餐搭配示例”。如果能设计一个“一日三餐营养结构图”，清晰地展示如何通过不同种类的食物组合来满足一天的需求，那将是极大的加分项。另外，书中对于“情绪化进食”或“孕期口味变化”导致的饮食不均衡问题，提及得非常笼统，没有提供具体的应对策略。比如，当孕吐严重到只能吃白米饭时，如何通过极少的配料来弥补营养流失？这类非常具体且常见的难题，在本书中几乎没有得到解答，这让这本书的实用价值大打折扣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计实在让人有些出戏。虽然主题是关于孕产妇的健康饮食，营造温馨氛围无可厚非，但大量的淡粉色和花边装饰，使得正文的可读性下降了不少。在需要快速查找特定信息的时候，这些装饰元素反而成了视觉上的干扰。更让我费解的是，有些关键的“禁忌”食材和营养素的提醒，并没有用醒目的颜色或图标进行标示，而是深埋在段落之中，需要仔细辨认才能发现。如果将这些高危信息用加粗、醒目的颜色或者直接单独列出“红榜/黑榜”的形式呈现，我相信会更符合紧急查阅的需求。此外，书中关于“传统习俗”和“现代科学”的平衡把握得不太好，有些地方似乎过于强调某些民间流传的说法，但缺乏有力的科学依据来佐证，这可能会让一部分追求科学育儿的读者感到困惑和不信任。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构和逻辑推进显得有些跳跃，缺乏一个清晰的主线索贯穿始终，读起来不够连贯。它似乎把所有收集到的资料都一股脑地塞进了书里，没有经过充分的提炼和重组。比如，在介绍完“蛋白质的摄入”后，下一章可能又跳到了“如何应对孕期便秘”，两者之间的过渡非常生硬，读者很难建立起一个系统性的营养摄入框架。我期望的是一种更线性的学习路径：从基础概念到不同孕期重点，再到常见问题的解决，最后才是食谱的展示。这本书的食谱部分，虽然看起来种类多，但它们似乎没有严格按照“针对哪种营养素缺乏”或者“针对哪种孕期不适”来分类，使得读者在需要特定功能性食谱时，需要花费大量时间去翻阅和筛选，效率极低。总而言之，信息量大是优点，但组织结构的不佳严重影响了阅读体验和知识吸收的效率。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的阅读体验，说实话，是有些许失望的。它似乎更侧重于理论的阐述，而非实践的指导。书中关于宏量营养素和微量元素的详细解释占据了大量的篇幅，这些内容对于医学生或者营养学专业人士来说或许是很好的复习材料，但对于初次怀孕、希望快速掌握“能吃什么、不能吃什么”的准妈妈来说，阅读门槛还是偏高了。我期待的是那种能用大白话、图文并茂地解释“为什么不能吃这个，吃了会怎么样”的讲解，而不是一连串的专业术语和复杂的化学名称。食谱部分，虽然食材搭配看起来丰富，但缺乏详细的烹饪步骤的图片或更清晰的说明。比如，一个炖菜的配方，只写了“文火慢炖两小时”，却没说要不要焯水、火候的精确掌握，这些细节对于新手下厨的人来说至关重要，直接影响了菜品的口感和营养的保留。这本书像是给一位已经掌握基础烹饪技巧的人看的，而不是给所有需要从零开始摸索的准妈妈的“救命稻草”。