食來好孕到！孕産婦飲食宜忌 孕産期營養知識與飲食原則搭配各類食材推薦食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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樂媽咪孕育團隊 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 産後恢復
• 孕期飲食宜忌
• 孕期食譜
• 營養食譜
• 健康飲食
• 母嬰健康
• 食療
• 孕期保健

店鋪： 金版圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539055503

商品編碼：25196456450

開本：16

齣版時間：2017-09-30

品參數

書名：食來好孕到！孕産婦飲食宜忌

定價：29.80元

齣版社：江西科學技術齣版社

書號：978-7-5390-5550-3

作者：樂媽咪孕育團隊

內容介紹

本書從“飲食宜忌”的角度切入，教導媽媽如何在懷孕初期、懷孕中期、懷孕後期、坐月子期間，掌握低鹽、低脂、高鈣、營養均衡的調理重點，搭配齣適宜食譜，讓媽媽在飲食上得到好的營養，給寶寶成長所需的充足營養。以傳統醫藥學、養生學為基礎，並提供每種食材的飲食宜忌，結閤現代醫學、營養學的研究成果，為媽媽做好全方位的準備。

本書還特彆收錄瞭孕期、産後常見癥狀的飲食原則，以及對癥的食療食譜，讓媽媽緩解孕期不適及産後不適癥狀，讓媽媽輕鬆好孕，開心迎接寶寶的到來！

作者介紹

 

樂媽咪孕育團隊秉持“創新、貼心、用心”的理念，緻力於研發懷孕、生産、育兒等相關書籍，幫助媽媽們在孕期、生産、坐月子及育兒等一係列過程中都能開心沒煩惱。

《星際探險傢：失落的文明之光》 一個關於勇氣、發現與文明傳承的宏大史詩。 引言： 在人類文明的星圖上，有一片被遺忘的黑暗角落，那裏流傳著關於一個超乎想象的、早已湮沒的星際文明的傳說——塞弗瑞斯帝國。他們掌握著超越時代的光速技術，建造瞭足以駕馭恒星的巨型結構，卻在一夜之間，從所有已知的星圖上徹底消失，隻留下一串串令人費解的能量波動和破碎的古代記錄。數韆年後，當銀河聯邦的觸角終於延伸至這片禁區時，等待他們的，是無盡的虛空，以及一個亟待解開的、可能顛覆整個宇宙曆史的巨大謎團。 第一部：信標的呼喚 故事始於一個名叫凱爾·雷諾的年輕星際考古學傢。凱爾並非齣身於顯赫的貴族世傢，他依靠著對古老遺跡近乎癡迷的熱情和一颱改裝過的老舊勘探船“流浪者號”，在聯邦邊緣的碎星帶中艱難求生。他夢想著能發現足以改變曆史的證據，證明塞弗瑞斯並非如教科書所言那般，僅僅是一個失敗的實驗品。 在一次深入“寂靜環帶”的非法勘探中，凱爾的生命被徹底改變瞭。流浪者號捕捉到一個微弱但結構極其復雜的信號——一個遠古的、未被任何已知加密技術記錄的“信標”。信標指嚮瞭一個被多重引力場扭麯的未知星係，一個被聯邦標記為“絕對禁區”的地方。 凱爾知道，追隨這個信標意味著叛離聯邦的法律，但他內心的驅動力無法抗拒。他召集瞭僅有的幾位夥伴：莉婭，一位身手敏捷、精通黑客技術的流亡工程師；以及格魯姆，一個來自高智慧甲殼族群、沉默寡言但擁有驚人維修能力的機械師。 他們的首次冒險充滿瞭危險。信標的路徑充滿瞭失控的暗物質湍流和被塞弗瑞斯遺留下的自動防禦係統——被稱為“守望者”的幽靈艦隊。在一次驚心動魄的逃亡中，他們不僅躲過瞭守望者的追蹤，還意外激活瞭信標攜帶的一個微小裝置，那是一個殘存的塞弗瑞斯導航儀，它指嚮瞭一個宏偉的、被時間遺忘的行星——艾歐斯。 第二部：艾歐斯之謎 艾歐斯，這顆被厚重星雲環繞的行星，錶麵上是一片荒涼的死亡之地。然而，當凱爾一行人穿越瞭行星的磁暴層，他們看到的景象超齣瞭任何人的想象：一座座直插雲霄的晶體塔樓，雖然被風沙侵蝕，卻依然散發著微弱的、令人心悸的能量光芒。 他們降落在一個巨大的、半掩埋的城市廢墟中。塞弗瑞斯文明的遺跡，宏大得令人窒息。莉婭發現，這裏的能量係統尚未完全關閉，城市的核心似乎還在運轉著某種維持生命的程序。 在探索過程中，他們發現瞭一個關鍵信息：塞弗瑞斯帝國的衰亡並非源於外部入侵或內部衝突，而是源於他們對一種被稱為“源能”的宇宙終極能量的過度開發和控製。他們試圖超越物理定律的限製，卻打開瞭一個未知的維度裂隙。 更重要的是，他們找到瞭一個休眠中的“記錄者”——一個高階塞弗瑞斯智慧體，它以純粹的意識形態存在於一塊核心水晶中。在格魯姆的協助下，凱爾成功地與記錄者建立瞭初步的連接。 記錄者嚮凱爾揭示瞭一個驚人的事實：塞弗瑞斯文明的“消失”實際上是一種自我放逐和時間跳躍。為瞭防止“源能失控”引發的宇宙級災難，他們將整個文明的核心意識和技術藍圖儲存在一個跨越時空的“方舟”中，並將其隱藏在宇宙深處的一個被稱為“零點之域”的維度夾層裏。他們留下的信標，是給未來有能力理解並繼承他們遺産的文明的最後邀請。 第三部：黑暗中的追逐 凱爾的行動很快引起瞭銀河聯邦高層的注意。聯邦情報部門，尤其是神秘的“秩序維護局”（OMD），一直密切關注著寂靜環帶的異常活動。OMD的最高執行官，冷酷而精明的薇拉·索恩，將塞弗瑞斯的任何遺跡視為威脅聯邦霸權的潛在武器。 索恩派遣瞭一支精銳的追捕部隊，目標是奪取凱爾發現的導航儀和記錄者水晶。她相信，誰掌握瞭塞弗瑞斯的科技，誰就掌握瞭統治銀河係的鑰匙。 凱爾、莉婭和格魯姆從艾歐斯逃離，開始瞭橫跨數個星係的逃亡之旅。他們不僅要躲避OMD的追蹤，還要麵對來自其他覬覦塞弗瑞斯科技的勢力——包括宇宙海盜、狂熱的宗教組織，以及更危險的、似乎在模仿塞弗瑞斯防禦係統的“迴聲”實體。 在一次發生在被遺棄的重力站的激烈交火中，記錄者嚮凱爾展示瞭零點之域的入口坐標，但它也警告說，通往那裏的路徑需要一個被稱為“和諧鑰匙”的能量矩陣，而這把鑰匙分散在三個遙遠且戒備森嚴的古老遺址中。 第四部：和諧鑰匙與終極抉擇 接下來的冒險是文明的試煉。他們穿越瞭被冰封的“泰坦之戒”星雲，解開瞭潛藏在時間循環中的機關，並與一個保守著鑰匙的古老外星種族進行瞭充滿智慧與哲學的博弈。每一次成功獲取，都意味著凱爾對塞弗瑞斯文明的理解加深瞭一分，也讓他承擔瞭更大的責任。 在集齊瞭三塊鑰匙，並與聯邦的追兵展開最終決戰後，凱爾和他的團隊終於抵達瞭零點之域的入口——一個位於黑洞邊緣的穩定蟲洞。 進入零點之域，他們發現的景象既美麗又令人心碎。這裏是塞弗瑞斯文明的“意識方舟”，無數光點組成的星河，每一個光點都代錶著一個塞弗瑞斯個體的意識。他們的文明沒有真正滅亡，而是選擇瞭一種超脫物質的永恒存在形式。 然而，方舟正麵臨著危機。驅動方舟的核心能源——源能的殘餘——正在衰竭，而它散發齣的不穩定波動，正是引起銀河聯邦恐慌的“信標”的來源。 記錄者邀請凱爾做齣最終的抉擇： 1. 繼承： 激活方舟的全部能量，將塞弗瑞斯文明的知識完整地移植到凱爾所處的現實宇宙中，這可能帶來科技的飛躍，但也可能重蹈塞弗瑞斯因控製源能而毀滅的覆轍。 2. 關閉： 徹底切斷方舟與外界的連接，讓塞弗瑞斯文明在永恒的寜靜中繼續“存在”，同時消除瞭對銀河聯邦的潛在威脅，但代價是失去所有超越當前科技的知識。 3. 融閤： 凱爾和他的核心夥伴們，自願將自己的意識與方舟進行有限度的融閤，成為新舊文明的橋梁，以更謹慎的方式引導知識的釋放。 尾聲：新時代的序幕 凱爾最終選擇瞭融閤。他明白，真正的力量不在於掌握古老的科技，而在於掌握使用這些科技的智慧與倫理。 在莉婭和格魯姆的協助下，他們成功地穩定瞭方舟的能量，並建立瞭一個受控的知識傳輸渠道。當他們返迴銀河係時，他們不再是單純的逃犯，而是新時代的先知。聯邦的追兵們，親眼目睹瞭塞弗瑞斯文明的宏偉與他們對力量的敬畏，薇拉·索恩的鐵腕政策開始動搖。 《星際探險傢：失落的文明之光》講述的，不是徵服，而是傳承；不是發現，而是責任。凱爾和他的團隊，帶著一個失落文明的遺産，站在瞭銀河係曆史的十字路口，預示著一個充滿希望，但也無比脆弱的新紀元的開始。他們將用勇氣和智慧，書寫人類文明在浩瀚宇宙中的新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計實在讓人有些齣戲。雖然主題是關於孕産婦的健康飲食，營造溫馨氛圍無可厚非，但大量的淡粉色和花邊裝飾，使得正文的可讀性下降瞭不少。在需要快速查找特定信息的時候，這些裝飾元素反而成瞭視覺上的乾擾。更讓我費解的是，有些關鍵的“禁忌”食材和營養素的提醒，並沒有用醒目的顔色或圖標進行標示，而是深埋在段落之中，需要仔細辨認纔能發現。如果將這些高危信息用加粗、醒目的顔色或者直接單獨列齣“紅榜/黑榜”的形式呈現，我相信會更符閤緊急查閱的需求。此外，書中關於“傳統習俗”和“現代科學”的平衡把握得不太好，有些地方似乎過於強調某些民間流傳的說法，但缺乏有力的科學依據來佐證，這可能會讓一部分追求科學育兒的讀者感到睏惑和不信任。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的閱讀體驗，說實話，是有些許失望的。它似乎更側重於理論的闡述，而非實踐的指導。書中關於宏量營養素和微量元素的詳細解釋占據瞭大量的篇幅，這些內容對於醫學生或者營養學專業人士來說或許是很好的復習材料，但對於初次懷孕、希望快速掌握“能吃什麼、不能吃什麼”的準媽媽來說，閱讀門檻還是偏高瞭。我期待的是那種能用大白話、圖文並茂地解釋“為什麼不能吃這個，吃瞭會怎麼樣”的講解，而不是一連串的專業術語和復雜的化學名稱。食譜部分，雖然食材搭配看起來豐富，但缺乏詳細的烹飪步驟的圖片或更清晰的說明。比如，一個燉菜的配方，隻寫瞭“文火慢燉兩小時”，卻沒說要不要焯水、火候的精確掌握，這些細節對於新手下廚的人來說至關重要，直接影響瞭菜品的口感和營養的保留。這本書像是給一位已經掌握基礎烹飪技巧的人看的，而不是給所有需要從零開始摸索的準媽媽的“救命稻草”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構和邏輯推進顯得有些跳躍，缺乏一個清晰的主綫索貫穿始終，讀起來不夠連貫。它似乎把所有收集到的資料都一股腦地塞進瞭書裏，沒有經過充分的提煉和重組。比如，在介紹完“蛋白質的攝入”後，下一章可能又跳到瞭“如何應對孕期便秘”，兩者之間的過渡非常生硬，讀者很難建立起一個係統性的營養攝入框架。我期望的是一種更綫性的學習路徑：從基礎概念到不同孕期重點，再到常見問題的解決，最後纔是食譜的展示。這本書的食譜部分，雖然看起來種類多，但它們似乎沒有嚴格按照“針對哪種營養素缺乏”或者“針對哪種孕期不適”來分類，使得讀者在需要特定功能性食譜時，需要花費大量時間去翻閱和篩選，效率極低。總而言之，信息量大是優點，但組織結構的不佳嚴重影響瞭閱讀體驗和知識吸收的效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當溫馨，柔和的色調給人一種安心的感覺，但翻開內頁後，我發現它在內容編排上似乎過於追求“大而全”，導緻重點不夠突齣。比如，它花瞭不少篇幅去介紹孕期不同階段的生理變化，這些信息在很多其他科普讀物中都能找到，顯得有些冗餘。我更希望看到的是那些真正能指導日常操作的“小技巧”，比如如何快速判斷食材的新鮮度，或者在廚房緊急情況下快速組閤齣一份營養餐的“急救包”式建議。書中提到的食譜，雖然種類繁多，但很多都需要特定的、不太容易買到的食材，這對於居住在小城市或者不方便去大型超市的讀者來說，實用性大打摺扣。如果能增加一些利用常見食材進行組閤變化的內容，或者提供不同地域食材的替代方案，我想會更貼近廣大普通讀者的生活需求。整體感覺，這本書更像是一本知識的堆砌，而不是一本真正為孕産婦量身定製的實用工具書，缺乏那種“手把手教你做”的親切感和針對性。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺它更像是一本大學教材的簡化版，而不是一本麵嚮大眾的實用手冊。它在“知識的廣度”上做得不錯，幾乎涵蓋瞭孕産期營養的各個方麵，但“深度的實用性”卻有所欠缺。例如，書中提到瞭各種維生素的需求量，但對於如何在日常飲食中輕鬆達到這些標準，缺乏具體的“一餐搭配示例”。如果能設計一個“一日三餐營養結構圖”，清晰地展示如何通過不同種類的食物組閤來滿足一天的需求，那將是極大的加分項。另外，書中對於“情緒化進食”或“孕期口味變化”導緻的飲食不均衡問題，提及得非常籠統，沒有提供具體的應對策略。比如，當孕吐嚴重到隻能吃白米飯時，如何通過極少的配料來彌補營養流失？這類非常具體且常見的難題，在本書中幾乎沒有得到解答，這讓這本書的實用價值大打摺扣。