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[英] 理查德·懷斯曼著 著，李磊 譯

圖書標籤:

• 行動力
• 自我提升
• 習慣養成
• 目標管理
• 效率提升
• 個人成長
• 心理學
• 時間管理
• 積極心態
• 影響力

店鋪： 中南博集天捲官方旗艦店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540484439

商品編碼：25382268683

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2018-02-01

頁數：320

字數：180000

內容介紹

環球銷量突破200萬冊，心理學大師理查德.懷斯曼口碑巨著。

為什麼我們經常陷入訂計劃卻完不成的死循環？那是因為思維慣性在我們大腦中根深蒂固，我們一直受其擺布，這也成為我們改變自我的特大阻礙。
心理學大師理查德.懷斯曼通過種種有趣又匪夷所思的實驗證明，隻要改變行為，就能輕易改變想法和情緒，獲得扭轉人生的行動力。他援引瞭心理學中的革命性理論，深入淺齣地闡明你一直以來相信的思維運作方式是錯誤的，證明改變不見得很難，並拋齣一係列簡單可行的技巧。
這本書已是環球風行的行動改造指南，從中你可以學到行動製造快樂、製造愛情、改變心理健康、增強意誌力、增強說服力以及塑造嶄新自我的有效方法。

作者介紹

［英］理查德.懷斯曼（Richard Wiseman）
1、英國著名的怪咖心理學教授，緻力於以科學方法研究人們日常生活中看似無法用理性思維理解的行為。被《科學美國人》（Scientific American）譽為“當今世界上*有趣，*具創新性的實驗心理學傢”。
2、曾是獲奬無數的職業魔術師，為倫敦魔術協會會員。後獲得愛丁堡大學心理學博士，並獲頒劍橋大學三一學院Perrott-Warrick奬學金，目前任教於英國赫特福德大學心理係。
3、他是被英國媒體頻繁引述的心理學傢，曾在英國皇傢學會、微軟、榖歌、加州理工學院、加拿大皇傢學院演講，在BBC等zhiming媒體上進行以成韆上萬人為對象的大規模實驗，他的研究在英國超過150檔電視節目上播齣，並定期齣現在BBC第四電颱做節目。他在YouTube上的心理學頻道播放量已超過5億人次。
4、許多環球zhiming科學期刊都報道瞭他的研究，有更多國際媒體，如《時代》周刊、《每日電訊報》及《衛報》專題介紹他的研究。他更接受過數百個廣播與電視節目專訪，經常與各界名人閤作。
5、多部著作已被翻譯成30多種語言，其中包括《正能量》《怪誕心理學》等。其作品環球銷量已突破300萬冊。

關聯推薦

1.環球暢銷200萬冊
本書在歐美暢銷200萬冊，作品被翻譯為30多種語言。

2.心理學大師口碑巨作
理查德.懷斯曼是英國著名的怪咖心理學教授，緻力於以科學方法研究人們日常生活中看似無法用理性思維理解的行為。被《科學美國人》（Scientific American）譽為“當今世界上有趣，又具創新性的實驗心理學傢”。曾齣版過環球風靡的《怪誕心理學》係列，其心理學研究成果獲得很高的贊譽。

3.風行全球的行動改造指南
為什麼我們經常陷入訂計劃卻完不成的死循環？那是因為思維慣性在我們大腦中根深蒂固，我們一直受其擺布，這也成為我們改變自我的特大阻礙。本書教你利用身體控製大腦的10個技巧、重新塑造自我的6種行為模式……讓你快速、簡單、有效地改變思維，打破慣性思維，重塑行為模式。

4.心理學的革命性理論
理查德.懷斯曼在書中援引瞭心理學中的革命性理論，深入淺齣地闡明你一直以來相信的思維運作方式是錯誤的，證明改變不見得很難，並拋齣一係列簡單可行的技巧。

理查德.懷斯曼被《科學美國人》（Scientific American）譽為“當今世界上*有趣，*具創新性的實驗心理學傢”。

理查德.懷斯曼是被英國媒體頻繁引述的心理學傢，曾在英國皇傢學會、微軟、榖歌、加州理工學院、加拿大皇傢學院演講，在BBC等zhiming媒體上進行以成韆上萬人為對象的大規模實驗，他的研究在英國超過150檔電視節目上播齣，並定期齣現在BBC第四電颱做節目。他在YouTube上的心理學頻道播放量已超過5億人次。

許多環球zhiming科學期刊都報道瞭他的研究，有更多國際媒體，如《時代》周刊、《每日電訊報》及《衛報》專題介紹他的研究。他更接受過數百個廣播與電視節目專訪，經常與各界名人閤作。

目錄

序
開始行動吧！


DIYI章
行為改變情感

心理學天纔威廉·詹姆斯將顛覆你的世界觀，教你學會
隨心所欲地培養樂觀的情緒，想辦法製造歡樂……

1. 改變一切的簡單理念
情緒與行為的關係
2. 偉大理論的發現
立刻就快樂起來的方法
身體如何影響頭腦的運作
提升人的快樂指數
3. 快樂是可以被創造的
這樣握手纔快樂
快樂地與內心交談
大笑吧，像不曾受過傷一樣
你快樂，所以我快樂
如果你想變得快樂


第二章
吸引力與人際關係

解開心靈的奧秘，提升你的吸引力，教你如何過上幸福
的生活……

1.愛是什麼
友誼、吸引力、愛的秘密
愛的真相
你是否活在愛中
尋找真愛的曆程
2. 身體感受能量
身體語言與情緒
“怦然心動”的真真假假
得不到的永遠在騷動
3. 實驗室裏的愛情
親密關係的誕生
假戲真做的奧秘
開始全新的生活
快速愛情實驗
製作愛情手冊
看手相的魔力
打造幸福的結局
如何收獲愛


第三章
對抗負麵情緒，獲得心理健康

如何更好地對抗恐懼、焦慮、抑鬱……抑製負麵情緒，
獲得內心的寜靜……

1. 身體活動對情緒的影響
2. 消除疼痛、憤怒和焦慮
生氣和引發生氣的舉動
釋放怒氣的學問
如何讓心態平復
恐懼産生的原理
人的焦慮序列
剋服恐懼癥
按下“恐慌”鍵
擺脫罪惡感
3. 用行為對抗抑鬱
心理暗示的作用
讓行為影響情緒
做法改變想法
行為催化：DIYI階段
行為催化：第二階段
粉碎練習：DIYI部分


第四章
打造你的超級意誌力

瞭解奬勵為何常常適得其反，發現鼓舞自己和他人的方
法，幫助你剋服拖延癥，幫助你戒煙、減肥……

1. 奬勵無效論
神奇的驅動力
“角色扮演”的作用
用“角色扮演法”戒煙
谘訊和颱詞
2. 小改變引發大效果
粉碎練習：第二部分
承諾的力量
改變你的生活
承諾卡
評估你的自控力
3. 重塑全新的自己
離食物遠一點
用眼睛吃飯
坐姿端正，增強自製力
彆做習慣的俘虜
肌肉的魔術
打破一切常規


第五章
行為改變說服力

探索改變彆人主意的秘訣，發現操縱大眾心理的“元
凶”，瞭解控製思維的方法……

1. 改變世界的力量
為何我們會忽略事實
人們經常“說一套，做一套”
如何改變意識
製造認同——DIYI部分
2. 是什麼在影響人的信念
評論與承諾
拇指和中指實驗
3. 意識如何被操縱
製造認同——第二部分
4. 消極行為是怎樣産生的
溫暖的力量
魅力、同情心，和“錶現”原理
5. 行為影響人際關係
現在，團結起來
“拼圖”先生


第六章
行為改變自我

教你如何變得更加自信，改變性格，延緩衰老……

1. 行為能改變性格嗎
2. 如何變得更自信
強有力的姿勢
提高自信心實驗
3. 著裝隱含的能量
跳齣傳統思維
4.“新的自我”的神奇轉化
遇見另一個自己
你認為你是誰
選擇決定命運
5. 重新掌控生活的秘密
如何永葆活力


結束語

窺探大腦的奧秘，突破舊有的條條框框，教你如何快速
用身體改變思想……

腦中的“老闆”和“觀察者”並存
用身體改變頭腦的十個快速方法


緻謝

在綫試讀

愛的真相

對於愛的研究有許多不同的形式，包括偷偷觀察單身酒吧中調情的人們，組織科學的快速約會活動，發布虛假的個人求偶廣告，檢測人們接吻時的激素水平，對婚後生活幸福的夫妻進行研究，等等。
很快，人們發現，愛是很難研究的。20 世紀70 年代早期，心理學傢唐恩·拜倫聲稱自己發現瞭愛情的公式，很驕傲地將其錶示為：

Y= m[ΣPR/(ΣPR+ΣNR)]+k

其中Y 代錶吸引力，PR 代錶增強吸引力的因素，NR 代錶減弱吸引力的因素，K 是一個常量。人們對於拜倫這一發現的反饋，可以用一個數學公式錶示：

X
<1 >
其中X 代錶相信以上公式的人的數量。
其他學者采用瞭更有建設性的方法，認為人們會在自己的腦海中下意識地列齣一些自己喜歡的人的特質。當他們遇到一個符閤所有這些特質的人時，大腦會突然開始加速運轉，隨之墜入愛河。
盡管這些研究其實是試圖發現人類如何確定戀愛對象，但它們揭示瞭愛的兩種主要形式。
DIYI種愛被稱作“熱烈之愛”，它會引起強烈的興奮、迷戀之情，使人情緒高漲。正是在這種愛情的作用下，兩個人能整夜促膝長談，然後一起觀看日齣。一些心理學傢對這樣的戀愛持有浪漫主義的觀點，將注意力更多地集中在它好的一麵：情侶渴望待在一起，不停地想念對方。然而，另一些人摘掉有色眼鏡，以更實際的態度看待這種感情，指齣熱烈之愛對某部分大腦的刺激其實與吸毒、酗酒並無二緻。
第二種愛被稱作“慈悲之愛”，它更多的是人們之間的依戀而不是一種吸引。這種愛情形式往往存在於那些關係穩定、長期、和諧的情侶間，它更多的不是關注求偶時的興奮之情或初次接吻時的強烈感受。
多年來，研究者們製作瞭許多問捲，試圖衡量這兩種不同類型的愛。幾年前，哈特菲爾德及其同事將這一試捲分發給三種不同類型的情侶：剛確定關係的情侶、新婚夫婦、結婚多年的夫妻。通過對實驗結果的分析，哈特菲爾德追蹤瞭在感情曆程中愛的演變。
首先，好消息是：剛剛開始約會、確定戀愛關係的情侶會經曆非常高水平的“熱烈之愛”以及挺高水平的“慈悲之愛”。其次，更好的消息是：新婚夫婦間，兩種類型愛情的水平都更高！再次，再讓我們來點不大好的消息：結婚一年後，事情開始變化瞭……兩種類型的愛情都下降到瞭*初約會時的水平。*後，是個壞消息：婚後30 年，兩種類型的愛情水平都會下降，其中“熱烈之愛”的水平下降更快。也許，愛情永遠不會消失。但是隨著時間的流逝，愛情確實會經曆劇烈的震蕩，大幅削減。慶幸的是，就像我們會在本章後麵部分會說到的那樣，一旦你瞭解瞭愛情的真相，就能輕鬆地在多年的關係中保有一份激情。
哈特菲爾德的實驗結果有些令人沮喪，然而人類又需要被愛。因此，我們就不難理解，自古以來那些提供愛情保鮮秘方的人為何從來不乏顧客瞭。

《驅動：潛能覺醒與行動的藝術》 序言 我們常常驚嘆於那些能夠將夢想付諸實踐、在生活中創造非凡成就的人。他們似乎擁有某種看不見的驅動力，讓他們在麵對挑戰時毫不退縮，在迷茫時刻也能找到方嚮。然而，這種驅動力並非遙不可及的神秘力量，而是潛藏在我們每一個人內心深處的能量。它需要被理解、被喚醒、被精心培養。《驅動：潛能覺醒與行動的藝術》正是為瞭揭示這股力量的本質，並為你提供一套係統性的方法，讓你成為自己行動的掌舵者。 本書將帶你踏上一段自我探索與實踐的旅程，深入剖析那些阻礙我們行動的根源，並提供切實可行、經過驗證的策略，幫助你剋服猶豫不決、拖延懈怠，釋放內心深處的潛能。這不是一本告訴你“該做什麼”的書，而是一本幫助你“如何去做”的書，它將賦予你持續行動的力量，讓你將想法轉化為現實，最終實現你渴望的生活。 第一部分：認識你的內在引擎——驅動力的奧秘 在開始任何行動之前，理解我們為何會行動，或者為何會停止行動，至關重要。這一部分將帶領你深入探索驅動力的本質，以及影響它的各種因素。 第一章：驅動力的哲學：不止是“想做”，更是“能做” 超越“渴望”的界限： 很多人將驅動力等同於強烈的願望或夢想。然而，真正持久的驅動力，是能夠將這種願望轉化為具體行動的能力。我們會探討“想做”與“能做”之間的關鍵差異，以及如何彌閤這一鴻溝。 動機的源泉：內在與外在的驅動 內在動機的強大力量： 探索那些源自內心深處的驅動力，如好奇心、求知欲、對創造的熱愛、以及自我實現的需求。我們將分析為什麼內在動機是長期行動的基石，以及如何培養和強化它。 外在動機的雙刃劍： 理解奬懲、認可、社會壓力等外在因素如何影響我們的行為。我們將探討如何巧妙地利用外在動機，同時避免其可能帶來的負麵影響，如過度依賴和失去內在熱情。 意誌力的迷思與真相： 傳統的觀念認為意誌力是驅動力的核心。本書將挑戰這一觀點，揭示意誌力的局限性，並提齣更可持續的策略，如習慣養成、環境設計和情緒管理，來維持行動的持久性。 目標的力量：為何清晰的目標是驅動力的羅盤 目標設定的藝術： 學習如何設定既有挑戰性又切實可行的目標，並理解SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）在目標設定中的應用。 願景的凝聚： 探索如何將短期目標與長遠願景相結閤，讓你的行動更有方嚮感和意義。 第二章：驅散陰影：識彆並剋服行動的隱形阻礙 在追逐夢想的道路上，我們常常會遇到一些看不見的障礙，它們像無形的枷鎖，束縛著我們的腳步。本章將聚焦於識彆並瓦解這些阻礙。 拖延的心理學：你為何“等等再說” 完美主義的陷阱： 分析完美主義如何導緻畏難情緒和行動的延遲。 害怕失敗與評判： 探討對失敗的恐懼、以及對他人評價的擔憂如何扼殺行動的勇氣。 缺乏清晰的下一步： 識彆那些因為不知道從何下手而産生的停滯感。 情緒調節的挑戰： 理解負麵情緒（焦慮、沮喪、無聊）如何削弱我們的行動意願。 自我設限的思維模式： 挖掘那些根植於內心的負麵信念，例如“我不夠好”、“我做不到”、“這太難瞭”，以及它們如何限製我們的潛力。 能量的消耗：低效習慣與環境的負麵影響 時間管理的誤區： 探討傳統時間管理方法為何有時會適得其反，以及如何建立更符閤生理和心理規律的節奏。 乾擾源的識彆與管理： 分析數字乾擾、社交壓力等現代生活中常見的乾擾，並提供有效的應對策略。 情緒消耗與精力管理： 學習如何識彆並管理那些消耗我們精力的活動和人際關係。 動力衰竭的信號：認識你的“電量” 過勞與倦怠的警示： 理解身體和心理發齣的信號，識彆何時需要休息與調整，而不是盲目地繼續前進。 動力周期： 探討動力並非一成不變，而是存在周期性的波動，學會順應和管理這些波動。 第二部分：點燃引擎——喚醒內在驅動力的實操策略 理解瞭驅動力的本質和阻礙，本部分將進入行動階段，提供一係列具體、可操作的工具和方法，幫助你點燃並維持你的內在驅動力。 第三章：設計你的行動藍圖：從願景到起點的路徑 願景的具象化：讓未來觸手可及 “終局思維”的應用： 設想你最理想的生活狀態，並將其分解為可執行的步驟。 價值驅動的規劃： 將你的核心價值觀與人生目標相結閤，確保你的行動富有意義。 目標拆解的智慧：化繁為簡，步步為營 “微行動”的力量： 將宏大的目標分解成極小的、易於執行的步驟，降低開始的門檻。 反嚮工程： 從最終目標齣發，逆嚮推導所需的每一個中間步驟。 行動計劃的靈活性：應對變化的策略 迭代與調整： 認識到計劃的局限性，並學會根據實際情況進行調整和優化。 情境規劃： 預設可能遇到的睏難，並提前規劃應對方案。 可視化你的成功：想象的力量 積極的自我對話： 學習如何通過積極的語言和想象來增強自信和行動力。 意象訓練： 運用視覺化技術來預演成功的過程和結果。 第四章：啓動引擎：剋服啓動慣性，立即行動 許多人卡在“想開始”和“實際開始”之間。本章將提供啓動行動的關鍵技巧。 “五秒法則”的實戰應用： 學習如何利用衝動，在猶豫前果斷行動。 創建“啓動儀式”： 建立一套簡單的、能幫助你進入行動狀態的例行程序。 最小化開始的阻力： 簡化你的行動步驟，讓開始變得毫不費力。 利用外部觸發器： 創造環境綫索，提醒你開始行動。 “刻意練習”的初步嘗試： 即使是不完美的開始，也比原地不動要好。 第五章：保持動力：讓行動成為一種習慣 將行動融入日常生活，使其成為一種自然的反應，而非需要不斷消耗意誌力的過程。 習慣養成的科學： 習慣迴路的理解： 掌握誘因-慣性-奬勵的習慣形成模型。 微習慣的建立： 從每天微不足道的行動開始，逐步擴大。 堆疊習慣： 將新習慣與已有的習慣綁定，更容易執行。 環境設計的藝術：讓環境成為你的助力 移除乾擾，簡化選擇： 創造一個支持你行動的環境。 顯化你的目標： 將與目標相關的物品或信息擺放在顯眼的位置。 追蹤與反饋：量化你的進展 行動日誌： 記錄你的行動，關注過程而非結果。 慶祝小勝利： 及時肯定自己的每一次微小進步，增強動力。 社交支持的力量：與同行者同行 尋找“問責夥伴”： 與他人約定目標，互相監督和鼓勵。 加入社群： 從集體的能量中汲取動力。 第六章：應對挑戰：在逆境中保持前進 即使有瞭充分的準備，前進的道路上也難免遇到坎坷。本章將指導你如何在挑戰麵前保持韌性。 從失敗中學習： 將挫摺視為學習的機會，而不是終點。 “事後復盤”的技巧： 分析失敗的原因，提取經驗教訓。 重新定義“失敗”： 認識到每一次嘗試都是一次積纍。 情緒的調節與轉化： 接納負麵情緒： 理解情緒是正常的，學會與它們共處。 積極的應對策略： 學習放鬆技巧、正念冥想等方法來管理焦慮和壓力。 重拾動力的技巧： 重溫你的“為什麼”： 迴顧最初的目標和願景，重新激發內在的熱情。 休息與恢復： 知道何時需要暫停，並以更充沛的精力重新齣發。 尋求外部幫助： 適時嚮他人尋求建議和支持。 第三部分：驅動的升華——將行動轉化為持續的成長 本書的最終目標並非僅僅是讓你開始行動，而是讓你建立一種持續行動、不斷成長的生活方式。 第七章：動力的長期投資：建立可持續的行動係統 自我更新與學習： 保持好奇心，不斷學習新知識和技能，為你的行動提供源源不斷的動力。 彈性思維的培養： 擁抱不確定性，培養從變化中發現機遇的能力。 能量管理： 學會有效分配你的身體、精神和情感能量，避免過度消耗。 建立“復盤”機製： 定期反思你的行動，優化你的策略，實現持續進步。 第八章：行動的遺産：創造有意義的人生 使命與價值的連接： 將你的行動與你所相信的更大的意義和價值聯係起來。 影響與貢獻： 探討如何通過你的行動，對他人和社會産生積極的影響。 成為驅動者： 鼓勵你將所學到的驅動力傳播齣去，激勵和幫助更多的人。 結語 驅動力並非某種神秘的天賦，而是可以通過學習和實踐獲得的強大能力。它隱藏在你內心的每一個角落，等待著被喚醒。《驅動：潛能覺醒與行動的藝術》為你提供瞭地圖和工具，但真正的旅程，需要你勇敢地邁齣第一步，並堅持下去。願這本書成為你點燃內在引擎、釋放無限潛能、最終實現精彩人生的強大助力。現在，是時候啓動瞭。

評分☆☆☆☆☆

《發現你的行動力》這本書，如果用一個詞來形容，那就是“接地氣”。它沒有那些高高在上的理論，也沒有讓人望而卻步的宏大敘事。作者就像是站在你身邊，用最樸實無華的語言，告訴你如何一點點地去解決那個讓你頭疼的“不想動”的問題。我最深刻的體會是，這本書教會我如何與自己的“負麵情緒”和解。我之前總是因為內疚、自責而更加不願意開始，形成瞭一個惡性循環。而這本書告訴我，接納這些情緒，理解它們背後的原因，然後纔能找到突破口。書中關於“自我同情”的論述，讓我覺得很溫暖。它讓我明白，即使我今天沒有完成計劃，也不代錶我是一個失敗者。更重要的是，它提供瞭一些非常具體的方法來應對“啓動睏難”。比如，那些“五分鍾法則”，當你實在不想做某件事時，就告訴自己隻做五分鍾。很多時候，一旦開始，你就會發現事情並沒有想象中那麼難，甚至會沉浸其中。這種“以退為進”的策略，真的非常有效。這本書讓我從一個“拖延者”變成瞭一個“行動者”，這種身份的轉變，讓我充滿瞭成就感。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，拿到《發現你的行動力》這本書的時候，我並沒有抱太大希望。我讀過太多關於“如何成功”、“如何改變”的書，但大多數都流於錶麵，或者提供一些空泛的建議。然而，這本書卻給瞭我意想不到的驚喜。它沒有販賣焦慮，也沒有給你描繪一夜成名的虛幻藍圖。相反，它像一位循循善誘的朋友，娓娓道來。我特彆欣賞作者的邏輯性，他從神經科學、心理學等多個角度，層層遞進地解釋瞭我們為什麼會拖延，以及如何纔能激活內在的驅動力。書中的“內在動機”和“外在動機”的區分，以及如何培養內在動機的建議，讓我茅塞頓開。我過去常常因為外部的奬懲而強迫自己去做事，但這種動力是短暫且脆弱的。這本書讓我意識到，真正持久的行動力源於內心的渴望和價值感。此外，書中還提到瞭“習慣的養成”和“環境的塑造”，這些都是非常細緻且重要的內容。我開始嘗試改變自己的工作環境，移除那些容易分散注意力的物品，並且有意地去接觸那些能夠激發我興趣的事物。這種由內而外的改變，讓我感受到瞭一種前所未有的輕鬆和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我不得不承認，《發現你的行動力》這本書，完全齣乎我的意料。我一直認為，行動力這東西，要麼天生就有，要麼就很難培養。但這本書徹底打破瞭我的這種想法。它不僅僅是提供瞭一些技巧，更重要的是，它改變瞭我看待“行動”本身的態度。我過去總是把行動和“痛苦”、“掙紮”聯係在一起，所以潛意識裏會抗拒。這本書卻讓我看到，行動也可以是“探索”、“成長”和“樂趣”的代名詞。我特彆喜歡書中關於“奬勵機製”的設計。它不是簡單地告訴你完成瞭就奬勵自己，而是讓你去思考，什麼纔是真正能激勵你的奬勵，以及如何讓奬勵與行動本身産生更強的關聯。而且，作者還花瞭很大篇幅去探討“信念的力量”。很多時候，我們之所以不行動，是因為我們內心深處不相信自己能夠做到。這本書幫助我識彆並挑戰瞭那些限製性的信念，讓我敢於去設定更高的目標，並相信自己有能力去實現。它就像一把鑰匙，為我打開瞭通往更高層次行動力的大門。

評分☆☆☆☆☆

《發現你的行動力》這本書，對我來說，是一次深刻的自我覺醒。我一直覺得自己是個“懶惰”的人，總是找各種理由推脫事情。但讀完這本書，我纔意識到，所謂的“懶惰”，很多時候隻是我們還沒有找到正確的“啓動方式”。作者的寫作風格非常獨特，它不像傳統的勵誌書那樣讓你熱血沸騰，而是用一種平靜而有力的方式，引導你一步一步地去探索自己的內心。我尤其贊賞書中關於“能量管理”的章節。它讓我明白，行動力不僅僅是意誌力的比拼，更是對我們身體和精神能量的管理。如何通過調整作息、飲食和情緒來為行動力“充電”，這些都是我之前從未思考過的問題。這本書提供瞭一些非常實用的建議，比如如何識彆自己的“精力高峰期”並利用它來處理重要任務，以及如何通過冥想和正念來提高專注力。讀完這本書，我不再害怕那些看起來難以完成的任務，因為我知道，我有能力通過科學的方法去分解它們，去管理我的能量，然後一步步地去實現。這種自信，是這本書給我帶來的最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

《發現你的行動力》這本書，我必須說，它完全顛覆瞭我對“拖延癥”和“缺乏動力”的固有認知。我一直以為這是一種性格缺陷，是自己不夠努力，不夠堅韌的錶現。但這本書卻給瞭我一個全新的視角。作者並沒有簡單地指責讀者，而是深入淺齣地剖析瞭行動力背後的心理機製。它不僅僅是告訴你“要行動”，更是告訴你“為什麼你不能行動”，以及“如何纔能真正邁齣第一步”。我尤其喜歡書中關於“小步前進”和“擁抱不完美”的章節。之前我總是追求完美，一旦預感到達不到預期，就寜願原地不動。這本書讓我明白，開始纔是最重要的，即使是很小的、不完美的開始，也能積纍成巨大的力量。它提供的那些具體的方法，比如設定“SMART”目標，分解任務，甚至是利用番茄工作法來保持專注，都非常實用。而且，作者在講解這些方法時，運用瞭大量的真實案例和故事，讓理論不再枯燥，反而充滿瞭啓發性。讀完之後，我感覺自己不再是被動的“被拖延癥摺磨”的人，而是可以主動掌控自己行動力的人。這種感覺，真的非常棒！