官方正版 陳式太極拳體用圖解 陳式太極拳書 陳氏太極拳圖說 基礎武術入門 太極拳 運動員體 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 陳式太極拳
• 太極拳
• 武術
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• 陳氏太極拳

店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810516778

商品編碼：25475664780

叢書名： 陳式太極拳體用圖解

開本：16開

齣版時間：2002-04-01

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基本信息

書名:陳式太極拳體用圖解

：39.80元

作者:陳照奎 編；馬虹 整理

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787810516778

字數：

頁碼：349

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

目錄

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序一
序二
序三
一、陳照奎老師傳略
二、陳照奎宗師《功德碑》碑文
三、陳式太極拳一代宗師
四、陳照奎的光輝業績永垂不朽
1 陳式太極拳的健身性、技擊性和藝術性
2 試論太極拳的修煉工程
3 陳式太極拳路
4 陳式太極拳第二路

內容提要

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陳式太極拳，是中國諸多太極拳流派中古老的一個拳種。《陳式太極拳體用圖解》，係河南溫縣陳傢溝陳氏傢傳的一部傳統太極拳（大架）拳譜，由當代陳式太極拳宗師陳發科之子陳照奎先生（陳氏十八世、陳式太極拳第十代傳人）講授，其徒馬虹記錄整理並配圖而成書。此書《陳式太極拳體用圖解》（原名《陳氏太極拳體用全書》）自1989年問世以來，受到國內外廣大太極拳愛好者的歡迎和有關專傢的好評。現在，應廣大讀者的需要，在原書基礎上進一步修訂補充，並將原書繪製描圖均改為照片，重復動作之圖片也補充完備，正式齣版。從而使此書質量進一步提高，內容更緻完善。

文摘

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作者介紹

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太極養生：身心和諧的韆年之道 太極，是中國古老哲學思想與武術技藝的完美結閤，它不僅僅是一種運動，更是一種生活態度，一種追求身心和諧、內壯外強的哲學體係。從古至今，無數仁人誌士都在太極的修煉中尋求解脫、健康與智慧。本書將帶您走進太極的世界，探索其深邃的內涵與實用的技法，開啓一段返璞歸真、身心圓融的旅程。 太極的起源與發展：源遠流長，博大精深 太極的根源可以追溯到中國古代的道傢思想。“太極”一詞，最早見於《易經》，意指天地萬物的本源，是宇宙運行的根本規律。這種“道法自然”的哲學理念，深深地影響瞭太極拳的創立與發展。 太極拳的起源，曆來有多種說法，其中最為廣泛流傳的是與張三豐真人有關的傳說。相傳，張三豐在武當山觀賞蛇與鶴的搏鬥，從中悟齣瞭太極的剛柔相濟、陰陽互抱的原理，從而創齣瞭太極拳。然而，更確切的曆史考證錶明，太極拳是在明末清初，由河南溫縣陳傢溝的陳王廷在長期實踐中，結閤瞭傢傳拳法與民間多種拳術、導引吐納之法，以及陰陽五行、經絡學說等，逐漸形成的。陳式太極拳以其獨特的剛柔並濟、快慢相間、纏繞摺疊的特點，被譽為太極拳的“鼻祖”，對後世各大太極拳流派的發展産生瞭深遠的影響。 隨著時代的變遷，太極拳逐漸從傢族傳承走嚮公開傳授，並發展齣陳式、楊式、武式、孫式等多個主要流派，以及李式、和式、趙堡式等眾多分支。盡管各流派在套路、動作、勁力等方麵各有側重，但其核心的太極思想——陰陽相濟、剛柔並用、以柔剋剛、內外兼修——卻是共通的。 太極的核心理論：道法自然，陰陽互抱 太極拳的理論體係，是其深厚文化底蘊的體現。理解這些理論，有助於更深入地掌握太極拳的精髓。 陰陽學說： 這是理解太極拳一切理論的基礎。“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”，陰陽是宇宙萬物相互依存、相互轉化的基本動力。在太極拳中，陰陽體現在動作的開閤、起伏、進退、蓄發，以及勁力的虛實、剛柔、快慢等方方麵麵。例如，纏繞的動作就是陰陽纏繞、剛柔相濟的體現；進退的變化則體現瞭陰陽的消長。 五行學說： 金、木、水、火、土，五行之間相生相剋，構成瞭一個動態平衡的係統。太極拳將五行理論應用於勁力與步法的配閤。剛勁如金，柔勁如水，連綿不斷如木，爆發力如火，沉穩如土。通過五行力量的轉化與運用，使太極拳的攻防更加靈活多變。 經絡學說： 中醫的經絡學說認為，人體內存在著縱橫交錯的能量通道，即經絡，氣血在經絡中運行，維持著人體的生命活動。太極拳的動作導引，旨在疏通經絡，調和氣血，從而達到強身健體、延年益壽的目的。每一個細微的動作，都在潛移默化中刺激著相關的經絡穴位，促進全身的氣血循環。 “用意不用力”： 這是太極拳最核心的指導原則之一。並非完全不用力，而是強調意念引導、精神貫注，以“意識”去指揮“形體”，以“氣”去催動“力”。避免使用蠻力、拙力，而是運用“引進落空”、“藉力打力”等技巧，以巧勝力，以小勝大。 “周身一傢，內外相閤”： 太極拳要求全身的動作協調一緻，形成一個有機的整體。無論是手、眼、身、步，還是內在的意念、呼吸、氣血，都要相互配閤，內外相通。這樣纔能發齣渾圓、完整、富有彈性的勁力。 “鬆靜自然”： 鬆是太極拳形體訓練的基礎，隻有鬆沉，纔能做到氣沉丹田，纔能化解外力，纔能發揮彈性。靜是太極拳精神訓練的要求，心靜纔能意寜，意寜纔能神專，神專纔能感知細微的變化。自然則是太極拳動作的最高境界，順應自然規律，不造作、不勉強。 太極拳的練習要領：循序漸進，持之以恒 學習太極拳，需要耐心與細緻，遵循科學的方法，纔能事半功倍。 基礎樁功： 站樁是太極拳練習的基石。通過特定的站姿，體會身體的鬆沉、中正、穩定，以及意念的集中和氣的運行。不同的樁功（如馬步、虛步、弓步等）有助於鍛煉下肢力量、平衡感，並為套路練習打下堅實基礎。 基本功訓練： 包括纏絲勁、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等基本手法和步法的練習。這些基本功是構成套路動作的要素，熟練掌握基本功，纔能理解和演練好套路。 套路練習： 套路是太極拳最直觀的體現。從基礎套路開始，如簡化太極拳，掌握動作的順序、方嚮、勁力及呼吸的配閤。在練習套路的過程中，要注重每個動作的細節，體會動作的要領，並不斷重復，加深記憶和理解。 呼吸與意念配閤： 太極拳的呼吸通常采用腹式呼吸，力求做到深、長、細、勻。吸氣時氣沉丹田，呼氣時氣行周身。意念則要與動作同步，想象氣在體內運行，在四肢百骸中流淌。 推手練習： 推手是檢驗和提高太極拳技擊能力的橋梁。通過與他人進行推手練習，可以學習如何感知對方的勁力，如何運用太極的原理化解對方的攻擊，並伺機反擊。推手是“引、化、發”的訓練，是“聽勁”功夫的體現。 器械練習： 在掌握拳架的基礎上，可以學習太極劍、太極刀、太極槍等器械的練習。器械練習能夠進一步鍛煉身體的協調性、靈活性，並深化對太極原理的理解。 太極拳的健身益處：內外兼修，延年益壽 太極拳之所以能流傳韆年，備受推崇，與其卓越的健身效果密不可分。 強身健體： 太極拳的慢速、圓活、連貫的動作，能夠溫和地鍛煉全身的肌肉和骨骼，增強關節的靈活性，提高身體的柔韌性和平衡性。長期練習，可以改善心血管功能，降低血壓，增強免疫力。 調理內髒： 太極拳的腹式呼吸和內功的修煉，能夠促進內髒器官的蠕動，改善消化功能，緩解便秘等問題。氣沉丹田的練習，有助於增強腎功能，固精養氣。 緩解壓力，改善情緒： 太極拳強調“靜”，在練習過程中，需要排除雜念，專注於動作與呼吸。這種專注的狀態，有助於緩解日常生活的精神壓力，舒緩緊張情緒，達到寜心安神的效果。 提高身體協調性與反應能力： 太極拳的動作復雜而精妙，要求身體各部分協調配閤，意念與動作同步。長期練習，能夠顯著提高身體的協調性、平衡感和反應能力，有助於預防跌倒，尤其對老年人意義重大。 延緩衰老，延年益壽： 太極拳的修煉，是一種“動靜結閤”的養生方式，它不僅鍛煉瞭身體，更滋養瞭精神。通過疏通經絡，調和氣血，增強身體的自我修復能力，從而達到延緩衰老、延年益壽的目的。 太極拳的智慧：哲學與生活的融匯 太極拳並不僅僅是一種武術或健身方法，它更蘊含著深刻的人生哲學。 “剛柔並濟”的人生觀： 在麵對睏難與挑戰時，既要有堅韌不拔的毅力，也要懂得靈活變通，以柔剋剛。 “順其自然”的生活態度： 尊重事物發展的規律，不強求，不執著，以平和的心態去麵對人生的起伏。 “以退為進”的智慧： 在某些情況下，暫時的退讓是為瞭更好地前進，懂得適時放棄，是為瞭獲得更大的空間。 “和諧統一”的追求： 在人際關係、工作生活、乃至內在的心靈層麵，都追求一種平衡與和諧的狀態。 結語： 太極拳是一條通往健康、和諧與智慧的漫長而美妙的道路。它不分年齡、性彆、體質，隻要你願意以一顆開放的心去接納，以持之以恒的精神去踐行，定能在太極的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜與力量。本書旨在為您提供一個清晰的指引，願您在這場身心探索的旅程中，收獲滿滿，受益終生。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育院校的學生，在學習過程中接觸過很多不同類型的武術書籍，但這本書給我留下瞭非常深刻的印象。它在學術性和實踐性方麵都做得非常齣色，既有紮實的理論基礎，又有嚴謹的實踐指導。書中的“體用”講解，讓我從一個全新的角度去理解太極拳的內在規律和外在錶現。它不僅僅是教授招式，更是深入剖析瞭每個動作的“勁力”來源、運動軌跡以及在實際應用中的變化。我非常欣賞書中對“內勁”的闡述，通過圖解和文字的結閤，讓我能夠更清晰地感受到那種由內而外的爆發力。對於我們這些希望在武術領域有更深入研究的學生來說，這本書無疑提供瞭寶貴的參考。而且，書中的一些細節處理也非常到位，例如對於一些容易混淆的動作，書中都做瞭詳細的對比和辨析，幫助我們避免走彎路。我也注意到書中引用瞭一些曆史資料和武術理論，這使得整本書的學術價值得到瞭極大的提升。對於我來說，這本書不僅僅是一本入門教材，更是一本可以反復研讀、從中汲取智慧的武術理論著作。它幫助我更好地理解瞭太極拳的精妙之處，也激發瞭我更深入探索這項古老技藝的熱情。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對陳式太極拳很感興趣，但總是感覺它招式繁多，變化莫測，望而卻步。直到我遇見瞭這本書，纔真正體會到學習太極拳的樂趣。這本書最大的亮點在於它的“圖解”部分，簡直是太貼心瞭！每一個動作都配有多角度、高清晰度的照片，而且重點部位都用箭頭和文字標注得清清楚楚，生怕你看不明白。不像我以前看過的那些書，圖片模糊不清，或者隻有寥寥幾張，根本無法準確還原動作的細節。這本書則不同，仿佛作者就站在你旁邊，手把手地教你一樣。而且，書中的講解也非常有條理，從最基礎的站樁、呼吸開始，循序漸進，一步步引導讀者進入陳式太極拳的世界。我尤其喜歡的是它對每個動作的“勁力”和“意念”的描述，這些往往是很多太極拳書籍所忽略的，但恰恰是太極拳的靈魂所在。通過書中的講解，我能夠更好地理解每個動作的內在含義，以及如何將外在的形態和內在的勁力結閤起來。此外，書中還穿插瞭一些關於太極拳的曆史淵源和發展介紹，讓我對這項古老的運動有瞭更全麵的瞭解，也增加瞭學習的興趣。這本書真的是一本集知識性、實用性和觀賞性於一體的佳作，強烈推薦給所有想學習陳式太極拳的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年坐在電腦前的上班族，頸椎和腰椎的問題一直睏擾著我，各種運動我都嘗試過，效果都不盡如人意。偶然的機會，朋友推薦瞭這本書，說太極拳對身體非常有益。我抱著試試看的心態買來閱讀，沒想到真的給瞭我巨大的驚喜。這本書的講解非常係統，從最基礎的“樁功”講起，詳細闡述瞭每個樁功的要領、動作要領以及對身體的好處。我按照書中的指導，每天堅持練習，真的感覺身體的僵硬感在逐漸緩解，肩頸的酸痛也有瞭明顯的改善。書中的圖解非常生動形象，每一個動作的重心轉移、身體的鏇轉、手臂的配閤都展示得淋灕盡緻，讓我能夠清晰地掌握動作的要領，避免瞭因為動作不標準而可能帶來的損傷。而且，書中的語言通俗易懂，一點也不枯燥，讓我能夠輕鬆地進入學習狀態。最讓我感動的是，書中在講解動作的同時，還穿插瞭一些關於健康養生的理念，讓我更加深刻地體會到太極拳不僅僅是一種武術，更是一種生活方式。自從開始練習這本書中的功法，我的精神狀態也有瞭很大的提升，整個人都感覺更加有活力瞭。這本書對於我這樣想通過運動改善健康狀況的初學者來說，絕對是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，古樸的字體搭配著山水畫的背景，瞬間就讓人感受到一種深厚的文化底蘊。拿到書的那一刻，就能感覺到紙張的質感很不錯，翻開來，更是驚喜連連。首先，它的排版布局非常閤理，文字和圖片之間過渡自然，不會顯得擁擠或者混亂。我之前也接觸過一些武術類的書籍，但很多都隻是簡單地羅列招式，缺乏深入的講解，看完後依然是一頭霧水。而這本書則不同，它在介紹每個動作時，都配有詳細的圖解，而且圖片的清晰度和角度都選得非常好，能夠清晰地展示齣身體的每一個細微變化，這一點對於初學者來說尤為重要。更重要的是，書中不僅僅是告訴我們“怎麼做”，還花瞭大量的篇幅去解釋“為什麼這麼做”，包括動作的原理、發力的技巧、以及運動時的呼吸配閤等等。這讓我在學習過程中，不僅僅是機械地模仿，而是能夠真正地理解其中的精髓。特彆是關於“體用”的闡述，讓我對太極拳有瞭更深層次的認識，不再局限於錶麵的招式，而是能夠體會到其中蘊含的哲學思想和實戰意義。作者在語言上也力求通俗易懂，避免瞭過於專業的術語，即使是沒有任何武術基礎的朋友，也能輕鬆上手。總之，這本書為我打開瞭陳式太極拳的大門，讓我對這項運動充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為學習太極拳是一件非常枯燥的事情，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它以一種非常生動有趣的方式，將陳式太極拳的精髓呈現給瞭讀者。我特彆喜歡書中的“圖說”部分，每一個動作都像是被賦予瞭生命一樣，看著圖片，我仿佛能感受到動作中的力量和韻律。而且，書中的語言非常有感染力，讓我覺得學習太極拳不再是一件費力的事情，而是一種享受。書中講解的“基礎武術入門”部分，對於我這樣完全沒有接觸過武術的朋友來說，簡直是福音。它從最基本的站姿、呼吸開始，一點一點地引導我，讓我能夠建立起正確的練習習慣。而且，書中還提供瞭一些練習的技巧和注意事項，讓我能夠更好地避免在練習過程中受傷。最讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些有趣的太極拳故事和傳說，讓我在學習之餘，還能感受到這項運動的文化魅力。這本書不僅僅是一本武術教材，更像是一位循循善誘的老師，引領著我一步步走進太極拳的奇妙世界。它讓我愛上瞭這項運動，也讓我對自己的身體有瞭更深的認識。我真的很慶幸能夠遇見這本書，它讓我的生活變得更加豐富多彩。