圖解九種體質養生全書(全彩圖解典藏版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬洪蓮編著 著

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• 九種體質
• 養生保健
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齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557629816

商品編碼：25508783975

齣版時間：2017-08-01

作  者:馬洪蓮 編著 定  價:39.8 齣 版 社:天津科學技術齣版社 齣版日期:2017年08月01日 頁  數:444 裝  幀:平裝 ISBN:9787557629816 ● 探古尋今，解密中國人的九種體質
● 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養生智慧
●《黃帝內經》最早涉及體質養生
●一娘生九子，九子各不同――解密九型中國人
●形神結閤就是生命，體質包括形和神
●體質養生必須注重生活調攝
●第二節 體質是由先天稟賦加後天修養而成
●體質受先天、後天因素共同製約
●體質影響疾病的産生與發展
●地域環境造成體質差異
●體質隨年齡的變化而變化
●男性疾病無一不和體質有關
●摩腹、捏脊，就可以有效增強體質
●第三節 平衡陰陽，體質養生的宗旨
●法於陰陽，和於術數――健康長壽的根本
●判斷體質，從辨彆陰陽開始
●養護體質的“中庸之道”――中醫的平衡觀
●第二章 畏寒怕冷的陽虛體質――不傷不損養陽氣
● 陽虛體質：養生就是養陽氣
●陽虛體質養生法則：不傷不損陽氣
●部分目錄

內容簡介

人的體質分為九種，每種體質都有自身特點，辨清自己的體質，因人施養，就能在生活的一點一滴中獲得健康，掌握自己健康的主動權。體質養生就是將每個人都當成完整而獨立的對象來對待，從每個方麵綜閤考慮分析，如身體素質、生活環境、心理狀態以及社會因素等，綜閤考慮每種疾病發生的一般規律和每個人的特殊性，靈活運用，因人而異地實施調養治療保健方案。
馬洪蓮編著的《圖解九種體質養生全書(全彩圖解典藏版)》結閤瞭中醫傳統的養生理論與現代科學的保健觀念，全麵係統地講述瞭九種體質的不同特徵、外在錶現及易患疾病，讓你可以清楚自己屬於哪種體質。然後有的放矢地進行調養和防治，找到專屬於自己的養生保健方法。

《體質辨識與健康調養：一本關於身心和諧的實用指南》 在中國傳統醫學的浩瀚體係中，體質理論猶如一顆璀璨的明珠，曆經數韆年而不衰。它深刻地揭示瞭人與人之間體質的差異性，並在此基礎上提供瞭因人施治、個體化的健康養生方案。然而，時至今日，許多人對於“體質”這一概念仍感模糊，更遑論如何根據自身的體質特點進行科學有效的調養。本書正是應運而生，旨在將深奧的體質理論以通俗易懂、生動形象的方式呈現給廣大讀者，幫助大傢更好地認識自己，掌握調養身心的鑰匙，邁嚮更健康、更美好的生活。 一、 認識你自己：體質辨識的奧秘 體質，簡而言之，是一個人基於先天稟賦和後天生活環境、生活習慣等因素長期形成的、相對穩定的身體素質的特異性。它並非一成不變，而是動態發展的，但其核心特徵卻具有一定的穩定性。中醫理論根據人體的陰陽、髒腑、氣血津液的盛衰、經絡的通滯以及感受外邪的傾嚮等不同，將人體區分為多種不同的體質類型。 本書將帶領讀者踏上一段自我探索的旅程。我們將深入淺齣地解析常見的體質分類，例如： 平和質（健康質）： 這是最理想的體質，身體功能協調，適應能力強，不易生病。本書將詳細描述平和質的典型特徵，以及如何在保持這種優勢體質的基礎上，進一步提升健康水平。 氣虛質： 常常錶現為精力不足、容易疲勞、聲音低微、抵抗力較差。我們會深入探討氣虛的成因，如先天不足、久病、勞纍過度等，並提供相應的調養方法，幫助讀者“添補元氣”。 陽虛質： 身體偏寒，怕冷，手足不溫，喜溫飲食，小便清長。本書將分析陽虛的深層原因，如陽氣不足、寒邪侵襲等，並指導讀者如何通過溫補的方法來驅散體內的寒氣，恢復身體的溫暖。 陰虛質： 身體偏燥熱，口乾舌燥，手足心熱，易失眠，大便乾結。我們將詳細講解陰虛的病理特點，以及如何通過滋陰潤燥的方法來緩解身體的乾燥和燥熱感。 痰濕質： 身體容易發胖，腹部鬆軟，痰多，口粘，舌苔厚膩。本書將剖析痰濕生成的原因，如飲食不節、濕邪睏阻等，並提供化痰祛濕的飲食、運動和生活習慣建議。 血瘀質： 麵色晦暗，口唇發紫，舌質紫暗，容易齣現瘀斑。我們將揭示血瘀體質形成的復雜因素，並提供活血化瘀的實用方法，改善血液循環。 氣鬱質： 情誌不暢，精神萎靡，多愁善感，容易齣現胸悶、脅肋脹痛。本書將關注心理與身體的關聯，指導讀者如何通過疏肝理氣來調暢情誌，舒緩身心。 特稟質： 容易齣現過敏反應，如鼻炎、哮喘、蕁麻疹等。我們將探討特稟質的特殊性，並提供針對性的防護和調理建議，減少過敏的睏擾。 本書並非僅僅羅列體質的錶象，更會深入探究每種體質形成背後的生理機製和病理基礎。我們將藉助形象的比喻和生動的案例，讓讀者能夠清晰地辨識齣自己所屬的體質類型，甚至能初步判斷傢人和朋友的體質特點。通過詳實的描述，讀者將不再被模糊的概念所睏擾，而是能精準地“對號入座”，為後續的健康調養打下堅實的基礎。 二、 因材施“養”：體質調養的智慧 一旦認識瞭自身的體質，便如同擁有瞭一張個性化的健康地圖。本書的核心價值在於，它將指導讀者根據自身體質的特點，製定齣切實可行、科學有效的健康調養方案。 每一類體質的調養，都將從以下幾個關鍵方麵展開： 飲食宜忌： 食物是滋養身體的源泉，也是影響體質的重要因素。我們將為讀者提供詳細的飲食指導，明確指齣不同體質在日常飲食中應該多吃、少吃或禁忌的食物。例如，氣虛者宜多食補氣之品，如小米、紅棗；陽虛者可適當食用溫熱性食物，如羊肉、生薑；陰虛者則應多攝入滋陰潤燥的食物，如梨、銀耳。書中將列舉大量具體食物，並給齣烹飪建議，讓讀者在享受美食的同時，也能滋養身體。 起居作息： 規律的生活習慣是維持身體平衡的重要基石。我們會針對不同體質的特點，提齣閤理的起居作息建議。例如，氣鬱質者可能需要更多的戶外活動和放鬆，而陰虛質者則可能需要注意避免熬夜，保證充足的睡眠。 運動養生： 運動不僅能強身健體，更能根據體質進行針對性的調理。本書將推薦適閤不同體質的運動方式和強度。平和質者可以選擇多樣化的運動，而氣虛者則應選擇溫和、循序漸進的運動，如散步、太極；血瘀質者可嘗試一些活血的運動，如慢跑、八段錦。我們將講解不同運動的原理，以及如何根據自身情況調整運動量，達到最佳的養生效果。 情誌調適： 中醫認為“情誌緻病”，不良情緒對身體的影響不容忽視。本書將關注不同體質的情誌特點，並提供相應的心理調適方法。例如，氣鬱質者可能需要學習如何錶達情感，培養積極樂觀的心態；痰濕質者則可能需要注意避免思慮過度，保持心境開闊。 穴位按摩與藥膳方： 為瞭提供更具操作性的調養方案，本書還將介紹一些簡單易行的穴位按摩方法，以及針對特定體質的藥膳食療方。這些方法都經過長期的實踐檢驗，安全有效，適閤傢庭操作。讀者將學會如何通過簡單的按摩手法，疏通經絡，調和氣血；也能根據食譜，在傢輕鬆製作齣具有養生功效的美味佳肴。 三、 全彩圖解，精益求精 本書最大的亮點之一便是其精美的全彩圖解。在晦澀的理論闡述中，穿插大量的插圖、圖錶和照片，生動形象地展示瞭體質的特徵、食物的形態、穴位的定位、運動的姿勢等。這些圖解不僅僅是為瞭美觀，更是為瞭幫助讀者更直觀、更深刻地理解內容。 體質特徵圖： 用寫實的繪畫或攝影作品，直觀地展現不同體質人群的麵部特徵、體型特徵、舌象特徵等，讓讀者能夠“望而知之”。 食物圖鑒： 精美的食物圖片，配以詳細的功效說明，讓讀者在選購食材時一目瞭然。 穴位定位圖： 清晰的經絡穴位圖，標注準確的取穴部位和按摩手法，讓讀者能夠安全有效地進行自我按摩。 運動示範圖： 簡潔明瞭的運動姿勢分解圖，指導讀者正確地進行各項養生運動。 藥膳製作流程圖： 詳細展示藥膳的食材準備、烹飪步驟，即使是廚房新手也能輕鬆掌握。 這些全彩圖解，不僅提升瞭本書的可讀性和趣味性，更大大降低瞭體質養生的門檻。它們將復雜的醫學知識轉化為易於理解的視覺信息，讓讀者在輕鬆愉悅的閱讀體驗中，逐漸掌握體質調養的智慧。 四、 典藏價值，長久受益 本書不僅僅是一本速食的健康指南，更是一部值得反復閱讀、珍藏的健康典籍。它匯集瞭中醫體質學說的精華，結閤瞭現代人的生活方式和健康需求，力求為讀者提供一套全麵、係統、實用的健康解決方案。 科學嚴謹： 內容基於中醫經典理論，並結閤瞭現代醫學研究的成果，確保瞭科學性和可靠性。 通俗易懂： 語言平實，避免使用過於專業的術語，力求讓所有讀者都能理解和接受。 操作性強： 提供的調養方法具體、實用，易於在日常生活中實踐。 涵蓋全麵： 從體質的認識到具體的調養方案，本書提供瞭一個完整的健康管理框架。 《體質辨識與健康調養》是一本送給自己和傢人最好的禮物。它將幫助你揭開身體的秘密，掌握健康的密碼，讓你在紛繁復雜的生活中，保持身心的和諧與平衡，擁有充沛的精力，綻放健康的光彩。擁抱這本書，就是擁抱一個更健康、更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖解九種體質養生全書》對我來說，是一本可以反復翻閱的工具書。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是我日常生活中解決健康問題的“小助手”。每次身體齣現不適，或者想調整飲食，我都會翻開它，查找相關的章節。書中提供的食譜和生活建議都非常具體，而且考慮到實際操作的便利性，比如很多食譜都是用傢中常備的食材，烹飪方法也很簡單。更重要的是，它培養瞭我一種主動關注身體、積極調理的意識。我不再是等到生病瞭纔去想辦法，而是通過日常的養生，來預防疾病，保持健康。這本書的價值，遠遠超過瞭我支付的價格，它讓我覺得我為自己的健康投資，是一筆非常劃算的買賣。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種對身體的全新認知。我一直以為養生就是吃點保健品，或者多運動，但這本書讓我明白，養生是一門更深奧的學問，它與我們的生活習慣、情緒、甚至我們所處的環境都有著緊密的聯係。它提齣的九種體質分類，讓我意識到每個人的身體都是獨一無二的，不能用一種方法來套用。我通過對照書中的描述，找到瞭自己所屬的體質，並且開始嘗試書中為我量身定製的調養方案。特彆是食療的部分，給我帶來瞭很多驚喜。我一直不太喜歡吃某些蔬菜，但書中介紹的烹飪方法和搭配，讓我發現它們原來可以如此美味，而且對我的身體還有很好的益處。這本書讓我學會瞭如何傾聽身體的聲音，如何通過日常的點滴小事來改善自己的健康狀況，這感覺真的太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的編排設計非常有條理，內容也很豐富。它把九種體質劃分得很清晰，每一種體質都有詳細的介紹，包括體質的特點、容易齣現的問題，以及對應的調養方法。最讓我驚喜的是，在每個體質的介紹後麵，都附有非常詳細的食療方、運動建議，甚至還有日常起居的注意事項。這些內容不是簡單羅列，而是有理論支撐，解釋得也很清楚。比如，它會告訴你為什麼某種食物適閤某種體質，或者某種運動對改善體質有什麼樣的幫助。我覺得這種深入淺齣的講解方式，既能滿足我對知識的好奇心，又能讓我切實地運用到生活中。而且，書中的語言風格也很溫和，讀起來沒有壓力，就像在和一位資深的中醫師交流，一點點地引導你認識和調理自己的身體。我之前嘗試過一些養生方法，但效果都不太明顯，現在看瞭這本書，感覺思路清晰瞭很多，知道該從哪裏著手，也更有信心堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！我一直對中醫養生很感興趣，但很多書要麼過於晦澀難懂，要麼就是枯燥的文字堆砌，看瞭沒多久就提不起興趣瞭。這次偶然翻到這本《圖解九種體質養生全書》，簡直是我的救星！它最吸引我的就是“圖解”這兩個字，拿到手發現名不虛傳，書中的插圖真是太棒瞭！不是那種簡單的示意圖，而是生動形象、色彩鮮艷的插畫，把一些抽象的概念，比如人體的經絡、穴位，還有各種食材的藥用功效，都描繪得淋灕盡緻，一眼就能看懂。而且，它不像一些養生書那樣隻講理論，而是非常接地氣，針對九種不同的體質，提供瞭非常具體、實用的養生建議。我之前總覺得自己身體哪裏不太舒服，但又說不清是什麼原因，看瞭這本書，對照著圖和描述，我好像找到瞭答案，也更瞭解瞭自己的身體狀況。它讓我覺得養生不再是遙不可及的科學，而是可以融入日常生活的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對傳統文化很感興趣的讀者，這本《圖解九種體質養生全書》絕對是我的心頭好。它不是那種嘩眾取寵的書，而是非常紮實地將中醫的養生理念進行瞭現代化、可視化的呈現。書中的插畫不僅精美，而且具有很高的信息量，能夠幫助讀者直觀地理解復雜的概念。我特彆喜歡它在介紹不同體質時，所使用的比喻和生動的描述，讀起來一點都不枯燥，反而很有趣味性。而且，這本書的醫學理論部分也寫得很嚴謹，有理有據，不像一些僞科學的書籍那樣信口開河。我之前對中醫的瞭解比較零散，這本書將我零散的知識進行瞭係統的梳理和整閤，讓我對中醫養生有瞭更全麵、更深刻的認識。我還會把它推薦給我的朋友們，希望他們也能從中受益。