正版 簡單器械防身一學就會 男子女子防身術自衛防身 徒手防身技巧全書 防身術近身格鬥術自衛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 防身術
• 自衛
• 格鬥
• 器械防身
• 徒手格鬥
• 男子防身
• 女子防身
• 安全
• 技巧
• 實用

店鋪： 煜軒圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122266620

商品編碼：25526166431

叢書名： 一招防身全圖解係列

開本：32開

商品參數

書名：簡單器械防身一學就會

定價：35.00元

作者：一招防身全圖解編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787122266620

字數：177

頁碼：154

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《簡單器械防身一學就會》，一本給普通人看的防身書。

介紹的技巧不難，不用花費太多的氣力，人人都可以完成。

防身方法以近距離和貼身為主，不受任何規則和條件的限製。

以隨手可得的簡單物品為輔助，以肘、膝、指等為主要武器。

防身、禦敵原來也能這麼簡單、實用、快捷。

內容提要

《簡單器械防身一學就會》通過介紹格鬥基礎技巧，常用組閤技擊，主動防衛技擊和被動解脫技巧等，將如何使用簡單的器械進行防敵、禦敵的方法，以簡單的動作、有效的指導傳達給學習者,以此幫助學習者建立安全防範意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。

目錄

章 格鬥基礎技巧/ 001

1.正握必殺技/ 002

（1）刺戳/ 002

（2）劈劃/ 006

（3）割切/ 008

（4）撩/ 010

2.反握必殺技/ 012

（1）刺/ 012

（2）劃割/ 016

3.控製必殺技/ 018

（1）正反控製/ 018

（2）柄擊控製/ 019

第二章 常用組閤技擊/ 021

1.正握組閤技擊/ 022

（1）防上肢進攻技擊/ 022

（2）防下肢進攻技擊/ 026

2.反握組閤技擊/ 030

（1）防上肢進攻技擊/ 030

（2）防下肢進攻技擊/ 039

第三章 主動防衛技擊/ 045

1.器械防衛/ 046

（1）防衛/ 046

（2）上衣防衛/ 056

（3）提包防衛/ 060

（4）腰帶防衛/ 062

（5）繩索防衛/ 068

（6）警棍防衛/ 072

（7）短棍防衛/ 084

2.徒手防衛/ 088

（1）下肢防衛/ 088

（2）上肢防衛/ 092

（3）組閤防衛/ 095

（4）控製防衛/ 114

第四章 被動解脫技巧/ 143

作者介紹

一招防身全圖解編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，統統傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

 

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《格鬥聖經：身法、腿法、拳法精要與實戰應用》 捲一：動態平衡與步伐的藝術 本書開篇，將帶你步入一個全新的境界——理解並掌握身體的動態平衡，這是所有格鬥技乃至日常生活中的基石。我們並非簡單地介紹“站穩”，而是深入剖析身體各部位在運動中的協調與製約，以及如何在瞬間找到最佳支撐點。 重心的奧秘與轉移： 你將學會如何感知和控製自身的重心，瞭解不同姿勢下重心的微妙變化，並掌握流暢高效的重心轉移技巧。從原地不動到全速奔跑，從伺機而動到主動進攻，重心的精準調控將是你的製勝法寶。我們會詳細講解如何通過調整腿部角度、骨盆位置以及上肢配閤，實現重心在前後、左右、甚至鏇轉上的平穩過渡，為你的每一次發力或閃避奠定堅實基礎。 步伐的節奏與變化： 步伐並非隻是移動，它是連接身體力量與攻擊手段的橋梁。本書將係統地展示各種基本步伐，如進步、退步、撤步、滑步、交叉步等，並深入探討它們在不同情境下的應用。你將學會如何通過步伐的變化來迷惑對手，創造攻擊機會，規避傷害。我們會著重訓練步伐的頻率、幅度和方嚮的隨機性，讓你成為一個難以捉摸的移動目標。 步法與身法的高度融閤： 最精妙的格鬥技巧，離不開步法與身法的無縫結閤。我們將演示如何將步伐的移動與身體的閃躲、格擋、擰轉、下潛等動作融為一體，形成連貫而有效的防禦反擊體係。例如，在閃避對方拳頭的同時，步伐的調整能讓你順勢側身，完成一次有力的反擊。這種“一步一變，身隨心動”的境界，將通過大量的圖文解析和動作分解，逐步呈現在你麵前。 實戰中的步伐運用： 理論終歸要迴歸實踐。在這一部分，我們將模擬各種實戰場景，如麵對主動進攻的對手、被動防守的局麵、以及需要快速拉開距離或縮短距離的情況，詳細解析如何運用所學的步伐技巧來應對。你會瞭解到，在狹窄空間內的步伐運用與開闊地帶的技巧截然不同，如何快速適應環境變化，將是提升實戰能力的關鍵。 捲二：腿法的威力與精妙 腿法，作為人體最強壯、最靈活的打擊工具，在格鬥中扮演著至關重要的角色。本書將從基礎的發力機製講起，層層遞進，揭示腿法的強大威力與精妙之處。 腿部力量的激活與爆發： 僅僅有力量是不夠的，關鍵在於如何將腿部力量瞬間爆發齣來。我們將從身體的核心發力開始，講解如何通過腰腹的扭轉、髖關節的帶動，將全身的力量匯聚於腳尖，實現腿部的爆發性踢擊。你將學會運用爆發力、速度和精確度，讓你的腿法如同齣鞘的利劍，勢不可擋。 基礎腿法的係統解析： 從最基礎的低掃、中掃、高掃，到經典的直踢、側踢、擺踢，本書將對每一種腿法進行詳盡的分解。你將瞭解每一種腿法的發力軌跡、身體配閤、角度變化以及最佳的應用時機。我們將重點講解如何通過膝關節的鎖定與放鬆、腳踝的控製以及打擊點的選擇，來最大化腿法的殺傷力。 進階腿法的戰術運用： 在掌握瞭基礎腿法後，我們將深入探討更具實戰價值的進階腿法，如鞭腿、弧綫腿、蹬踢、以及組閤腿法。這些腿法不僅要求技術上的精湛，更需要戰術上的智慧。你將學會如何利用腿法的假動作迷惑對手，如何通過連續的腿法攻擊瓦解對方的防禦，以及如何將腿法與拳法進行巧妙的結閤，形成密不透風的攻勢。 腿法在不同格鬥體係中的應用： 不同的格鬥體係對腿法的運用各有側重。本書將為你梳理包括泰拳、踢拳、空手道等在內的幾種主流格鬥體係中對腿法的經典運用方式，讓你瞭解其技術特點、戰術思路以及實戰的適用性。這不僅能拓寬你的視野，更能讓你藉鑒不同體係的精華，融會貫通，形成自己獨特的腿法風格。 腿法防守與反擊： 腿法不僅是進攻的利器，更是有效的防守工具。你將學習如何運用腿法進行格擋、化解對方的攻擊，以及如何在瞬間從防守轉為反擊，將對方的攻勢轉化為自己的得分機會。例如，用腿格擋對方的拳頭，同時順勢下壓，完成一次有效的掃踢。 捲三：拳法的精準與爆發 拳法，是格鬥中最直接、最有效的打擊方式之一。本書將帶你領略拳法的精髓，從基礎的握拳姿勢到復雜多變的組閤拳，讓你在拳颱或任何危機時刻，都能揮齣有力的迴擊。 握拳與齣拳的力學原理： 並非隨意揮動拳頭就能産生力量。我們將深入講解正確的握拳姿勢，如何保護手部關節，以及齣拳時身體各部分的協調發力。你將理解從腳底蹬地、腰腹扭轉、肩部轉動到肘部發力，再到拳頭擊打的完整鏈條，如何將全身的力量轉化為集中的拳頭打擊。 基礎拳法的精細解析： 直拳、勾拳、擺拳，這三種最基礎的拳法，卻是最常用的攻擊手段。本書將對它們的發力軌跡、角度、時機、以及如何配閤身體的移動進行詳盡的講解。你將學會如何調整拳頭的角度，用最堅硬的拳眼進行打擊，以及如何讓拳頭在最短的距離內達到最大的速度。 高級拳法的技巧與變化： 在掌握瞭基礎拳法後，我們將探索如 uppercut (上勾拳), hook (擺拳), overhand (砸拳) 等更具穿透力和威脅性的拳法。你將學習如何在不同距離、不同角度下運用這些拳法，以及如何通過拳法的虛實結閤，製造假動作，迷惑對手。 組閤拳的藝術： 單一的拳法很難奏效，真正的威力在於組閤。本書將為你解析經典的拳法組閤，如“一二拳”（直拳接直拳）、“一二三拳”（直拳接直拳接勾拳）等，並指導你如何根據對手的反應和狀態，靈活變化組閤。你將學會如何通過組閤拳來打破對方的防禦，尋找破綻，實現精準打擊。 拳法的防守與反擊： 拳法同樣是格擋和化解對方攻擊的有效手段。你將學習如何用前臂、手腕甚至拳頭進行有效的格擋，如何利用身體的閃躲和移動來規避拳擊，以及如何在格擋對方攻擊的瞬間，立即轉為有力的拳法反擊。 拳法與腳步的完美結閤： 沒有任何一種拳法是孤立存在的。我們將強調拳法與腳步的配閤，例如，在後撤一步的同時齣勾拳，或在側移的同時發動擺拳。這種步法與拳法的協同作用，將大大提升你的攻擊效率和防禦能力。 捲四：實戰格鬥的智慧與策略 技術隻是基礎，真正的格鬥需要智慧、策略和冷靜的頭腦。本書的最後一部分，將帶你走進真實的格鬥場景，學習如何在壓力下做齣最有效的反應。 情緒控製與心理素質： 恐懼、緊張、憤怒，這些負麵情緒都會極大地影響你的判斷和發揮。我們將探討如何通過訓練和自我調節，在麵對危險時保持冷靜，穩定情緒，從而做齣理智的判斷和行動。 態勢感知與預判： 掌握“觀察”的能力至關重要。你將學會如何通過觀察對手的身體姿態、眼神、呼吸等細微跡象，來預判其意圖和下一步的動作。這種敏銳的感知能力，能讓你提前做齣應對，占據主動。 距離控製的藝術： 格鬥的勝負往往取決於對距離的掌握。你將理解不同距離下的攻防策略，學會如何通過步法和身法來控製與對手的距離，從而發揮自己的優勢，限製對方的發揮。 攻防轉換的節奏： 一場成功的格鬥，往往是攻與防的快速交替。你將學習如何在進攻後迅速轉入防守，或者在防守的同時尋找反擊的機會。這種流暢的攻防轉換，能讓你在瞬息萬變的局麵中立於不敗之地。 應對不同類型對手的策略： 麵對高大強壯的對手、速度敏捷的對手，或是技術嫻熟的對手，你的策略需要有所不同。本書將提供一些通用性的策略，指導你如何根據對手的特點，調整自己的打法。 實戰中的應變能力： 計劃永遠趕不上變化。我們將重點訓練你的應變能力，學習如何在意外發生時，迅速調整策略，找到新的解決方案。這需要紮實的技術基礎，更需要靈活的頭腦。 從訓練到實戰的過渡： 許多人在訓練場上錶現齣色，但在實戰中卻無法發揮。我們將提供一些橋梁性的訓練方法，幫助你平穩地將訓練中的技術轉化為實戰中的能力，讓你在壓力下也能自信地運用所學。 本書並非一本簡單的招式手冊，而是一部關於身體運動、力量運用、技術組閤以及實戰智慧的百科全書。通過對本書內容的深入學習和刻苦訓練，你將不僅能掌握一套實用的格鬥技巧，更能培養齣堅韌的意誌、敏銳的洞察力以及在任何睏境中都能保護自己的能力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純屬是齣於一種“萬一”的心理。作為一個生活在都市裏，每天穿梭於人潮中的普通人，雖然一直以來都算平安無事，但總有一些新聞或者片段會時不時地觸動我內心深處的那根敏感的弦。這本書的標題，《正版 簡單器械防身一學就會 男子女子防身術自衛防身 徒手防身技巧全書 防身術近身格鬥術自衛》，讀起來就像一個萬能的解決方案，覆蓋瞭從器械到徒手，從男子到女子，各種場景下的自衛需求。我尤其看重“簡單器械”和“一學就會”這兩點，因為我自認不是什麼運動健將，也缺乏長期的武術基礎，如果這本書能用簡單易懂的方式，教我一些實操性強的技巧，那就太棒瞭。翻閱瞭一下，發現它確實有很多利用身邊常見物品進行防身的方法，比如用背包、手機，甚至是隨身的衣物。這比我設想的要方便多瞭，不用專門去購買昂貴的器械，也不用擔心自己沒有場地去練習。書中的圖片非常直觀，很多動作的分解圖都標注得很清楚，讓我這個對動作細節比較敏感的人，也能比較容易理解。而且，它還不僅僅是教你打鬥的技巧，還包含瞭很多關於如何提高警惕性、如何識彆潛在危險、以及如何在遭遇危險時保持冷靜的心理建設。這讓我覺得這本書的內容更加全麵，不僅僅是身體上的訓練，更是對意識層麵的提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直對搏擊格鬥類的內容挺感興趣的，但因為平時工作忙，沒時間去專業的武館訓練，所以一直沒能係統地學習。這次看到《正版 簡單器械防身一學就會 男子女子防身術自衛防身 徒手防身技巧全書 防身術近身格鬥術自衛》這本書，尤其是“一學就會”、“簡單器械”和“徒手防身技巧全書”這些字眼，覺得非常適閤我這種入門級的愛好者。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。首先，它的內容編排非常閤理，先從最基礎的原理講起，比如如何正確發力、如何保持身體平衡，以及一些基本的防禦姿勢。然後，逐步深入到一些實用的徒手格鬥技巧，比如如何有效擊打要害、如何化解對方的攻擊等。讓我驚喜的是，這本書還包含瞭許多利用身邊常見物品進行防身的方法，比如如何巧妙地使用雨傘、報紙，甚至是一串鑰匙來應對突發狀況。這些技巧都非常貼近生活，讓我感覺學到的知識隨時都能派上用場。而且，書中大量的圖解和清晰的文字說明，讓整個學習過程變得非常直觀和易懂。我尤其欣賞它在講解每一個技巧時，都強調瞭“原理”和“應用場景”，這讓我不僅知道“怎麼做”，更知道“為什麼這麼做”，以及在什麼情況下使用最有效。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 簡單器械防身一學就會 男子女子防身術自衛防身 徒手防身技巧全書 防身術近身格鬥術自衛》的書名確實很吸引人，尤其對於我這種偶爾會在夜間獨自齣行，又有點擔心自身安全的人來說。拿到書的時候，我第一眼就被它的“一學就會”和“簡單器械”這兩個關鍵詞打動瞭。我不是那種能花大量時間去刻苦練習武術的人，平時工作也很忙，所以對於“簡單易學”的描述，我真的太需要瞭。這本書的裝幀設計也很樸實，沒有那些花裏鬍哨的封麵，顯得挺實在的。翻開扉頁，看到作者署名，感覺是比較專業的。裏麵的插圖也比我之前看過的某些同類書籍要清晰很多，動作分解也做得比較到位，這對於理解和模仿非常有幫助。特彆是關於一些日常生活中常見的物品，比如鑰匙、雨傘、筆等，如何瞬間變成有效的防身工具，這部分內容對我來說非常實用，感覺學到瞭不少“秘密武器”。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，從基礎的站姿、重心轉移，到一些簡單的格擋、閃避，再到如何利用器械進行攻擊和防禦，邏輯性很強，讓人感覺一步一步來，真的能掌握。而且，它強調的不僅僅是進攻，還有很多如何預判危險、如何保持警惕、以及在緊急情況下的心理調整，這些內容也是我非常看重的。

評分☆☆☆☆☆

之前看過一些關於防身的書籍，但總感覺要麼過於理論化，要麼動作過於復雜，不適閤我這種平時缺乏鍛煉的人。這次偶然看到瞭《正版 簡單器械防身一學就會 男子女子防身術自衛防身 徒手防身技巧全書 防身術近身格鬥術自衛》這本書，它的標題非常直接，而且“簡單器械”、“一學就會”這樣的字眼立刻吸引瞭我。拿到書後，我最直觀的感受就是它內容的可操作性很強。書中對每一個動作的分解都非常細緻，配閤著清晰的插圖，即使是沒有任何基礎的人，也能看得懂，並且嘗試模仿。我特彆喜歡它在講解一些利用身邊小物品防身的部分，比如如何用鑰匙、筆或者紙巾盒來製造機會或者進行反擊。這些技巧非常實用，而且成本幾乎為零，讓我覺得很有安全感。除此之外，書中還強調瞭“預判”和“意識”的重要性，這讓我意識到防身不僅僅是身體上的對抗，更重要的是心理上的準備。作者還介紹瞭如何觀察周圍環境，如何識彆潛在的危險信號，這些內容對於提升個人的安全意識非常有幫助。我個人覺得，這本書的價值不僅僅在於教授一些攻擊或防禦的招式，更在於它傳達瞭一種積極應對危險的態度和方法，讓我覺得即使遇到突發情況，也不會完全束手無策。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《正版 簡單器械防身一學就會 男子女子防身術自衛防身 徒手防身技巧全書 防身術近身格鬥術自衛》就像是一個全能包，滿足瞭我對防身術學習的各種好奇和需求。作為一名對自身安全比較關注的女性，我一直想找一本既實用又易懂的書籍來學習。這本書的“簡單器械”和“一學就會”讓我覺得非常親切，不用擔心自己學不會或者需要大量的時間練習。拿到書後，我立刻被它的內容吸引瞭。書中的插圖非常生動，而且動作分解得很清晰，即使是不懂武術的我，也能通過圖示理解每個動作的要領。我特彆喜歡它關於徒手防身的部分，裏麵有很多針對不同情況的應對技巧，比如如何擺脫擒抱、如何應對突然的推搡等，這些都非常貼近日常生活中的潛在危險。而且，它還包含瞭一些利用身邊常見物品進行防禦的技巧，比如如何利用包包、手機等，這些都非常實用，讓我覺得學到的知識隨時都能用得上。除瞭動作技巧，書中還穿插瞭一些關於如何保持警惕、如何觀察周圍環境、以及如何在危險情況下保持冷靜的心理建設內容，這讓我覺得這本書的內容非常全麵，不僅僅是身體上的訓練，更是對意識和心理的提升。