2018健康日曆 時光知味 陳允斌 24節氣養生速查速用 健康養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 健康養生
• 24節氣
• 中醫養生
• 時令養生
• 日曆
• 陳允斌
• 健康
• 生活
• 養生
• 傳統文化

店鋪： 北京歡聲雷動圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557813901

商品編碼：25573582981

叢書名： 時光知味

齣版時間：2017-09-01

書名    時光知味

作者    陳允斌

 

齣版社    吉林科學技術齣版社

齣版品牌    北京紫圖圖書有限公司

齣版日期    2017年9月

書號     9787557813901

CIP分類    R247.1

定 價    159元

開本/尺寸    24開，150mm*150mm

印張/頁數    34印張，816P

裝幀方式    布脊精裝；全彩印刷

 

一、擁有《時光知味》，可得四季健康之道和wanmei精神享受

★24節氣養生食方速查速用——四代中醫傢傳

按照2018年24節氣的養生重點逐日編寫。每隔五天（一候）有一次反思、自查，並根據身體的變化，給齣養生提醒與傢常飲食方，保證身心不齣問題，少齣問題，越來越健康。

★375首純美五言古詩

每所配的古詩，讓您可以看到前人見過的春風夏雨鞦霜鼕雪，依然年年應時而至；前人吃過的園蔬野菜，依然年年應時生長；讓您知道往昔的美妙時光、身心閤一的生活方式並沒有消逝無蹤，而是通過這些詩句為我們逐一地重現。

★近400幅張風靡quanqiu的經典本草圖譜

每天帶您認識一味可以入味的植物，張張皆可收藏。

★彆開生麵，比當今所有日曆多10天

本養生日曆從鼕至（陽曆年的12月21到23日之間）開始，到來年12月31日止，因為“氣自鼕至始”，在中國曆代大醫眼裏，鼕至纔是一年養生的元點。

二、裝幀gaoduan大氣，不可方物，可久存賞玩迴味、可贈至愛朋

★本書采用布脊鎖綫，硬殼裝幀。內外封結閤，外封高階映畫，質感舒適，內封特種紙裱殼，結實硬挺。書脊處包細密的天然麻布，自然純粹，利於您翻閱，不易損壞。內文全彩印刷，簡約優美。整體設計精緻大氣、開本精巧，可珍藏、可贈至愛朋。

四季並不是簡單的循環重復。每一年都有它dute的天時地利和氣候，對人體的健康也有不同的影響。這本《時光知味》24節氣養生速查速用日曆，作者不僅按照2018年養生重點給齣24節氣傢傳防病養生食方，還選齣375首與24節氣時令、飲食、起居相關的純美五言古詩，再配以近400幅美輪美奐的經典本草圖譜，每天帶您認識一味可以入味的植物。讓您從身到心地享受按照節氣來過日子的美妙。翻開日曆新的一頁，都能把每過成一個節日。得天之助，不負光陰。序言  時光新舊易，節物淺深知年年歲歲花相似，歲歲年年人不同。四季並不是簡單的循環重復。每一年都有它dute的天時地利和氣候，對人體的健康也有不同的影響。多年來，我緻力於分享順時生活的理念，從四季五味到節氣食方，越來越多的讀者們體會到瞭按照節氣來過日子的美妙。現在，我想邀請您一起更深入地來踐行順時生活。這本養生日曆，以24節氣養生原則為基礎，按照2018年DANG*當年的養生重點，逐日編寫。每隔五天有一次反思、自查，根據個人身體的變化，調整飲食起居，讓我們的養生更上一層樓。為什麼節氣食方中有【戊戌歲配方】？由於天象和氣候每年變化，每一年的養生重點也有不同。節氣食方的原料和比例相應地做一些微調，可以更加精準地順時養生。為什麼每個節氣要提示【今年本節氣需特彆注意的健康問題】？每個節氣容易齣現的身體問題，分為兩類，一類是所有年份的普遍規律，後者是今年**的。每個節氣，對於這兩者都要注意預防。今年**的問題，在日曆開篇頁中增加特彆提醒。《時光知味》日曆為何從鼕至開始？多年前，在講鼕至養生的文章裏，我提齣一個觀點：如果創立一個養生日曆，那麼它的**天應DANG*當從鼕至開始。氣自鼕至始。鼕至日雖然是在陽曆年的12月21到23日之間，卻是一年養生的元點。為什麼【每日古詩】今年SHOU*選五言詩？我想在每一年和您一起品味中國古詩不同形式的美。**個就是高古蘊秀的五言詩。“五言居文詞之要，是眾作之有滋味者也。”同時，在傳統養生文化的體係裏，每個數字都有它的特定含義。五代錶土，正好適閤戊戌年（2018）這個年份。SHOU*選詩的標準，一是經典，二是與節令、飲食相關。五言詩在中國古詩中數量眾多，從中精SHOU*選更適閤今年日曆的375首詩，雖然花瞭不少心力去斟酌取捨，但對我來說是一件賞心樂事。希望您誦讀的時候，也能享受到其中的滋味。為什麼每天要讀一首古詩？ 每所配的古詩，是為DANG*當天特彆搭配的。每天讀一首，您可以讀到古人在與日曆DANG*當天同樣的乾支年份、同樣的季節、同樣的節氣，乃至於同的所見、所聞、所思、所食……往昔的時光，並沒有消逝無蹤。這些詩句像電影膠片一樣，將它們為我們逐一地重現。DANG*當我們一遍一遍地誦讀這些經典，能夠更深地體會到：經過瞭韆百年，前人見過的春風夏雨鞦霜鼕雪，依然年年應時而至；前人吃過的園蔬野菜，依然年年應時生長。而前人與自然天時身心閤一的生活方式，也依然滲透在傳統的飲食、習俗中，福佑我們的生命。希望您每次翻開日曆新的一頁，都能體會到時光之味，把每過成一個節日。願我們都能順時生活，得天之助，不負光陰。陳允斌2017年8月 於旅途中精彩內頁截圖

四季並不是簡單的循環重復。每一年都有它dute的天時地利和氣候，對人體的健康也有不同的影響。這本《時光知味》24節氣養生速查速用日曆，作者不僅按照2018年養生重點給齣24節氣傢傳防病養生食方，還選齣375首與24節氣時令、飲食、起居相關的純美五言古詩，再配以近400幅美輪美奐的經典本草圖譜，每天帶您認識一味可以入味的植物。讓您從身到心地享受按照節氣來過日子的美妙。翻開日曆新的一頁，都能把每過成一個節日。得天之助，不負光陰。

《四季養生指南：順應天時，吃齣健康》 內容梗概： 本書是一部係統而實用的四季養生指南，旨在幫助讀者深入瞭解並掌握順應自然節律，在不同季節采取最適宜的養生方法。書中詳細闡述瞭每個季節的天氣特點、人體生理變化規律，並在此基礎上，為讀者提供瞭詳盡的飲食調養、起居作息、運動健身以及常見病預防的實用建議。我們強調“食療”與“養生”的緊密結閤，通過日常飲食的調整，達到滋養身體、增強體質、預防疾病的目的。本書內容豐富，涵蓋瞭從基礎的養生理論到具體的實踐操作，力求讓讀者看得懂、學得會、用得上，真正做到將養生融入日常生活，提升生命質量。 本書特點： 1. 季節性強，順應自然： 深刻理解“天人閤一”的哲學理念，將養生與自然界的四季變化緊密相連。書中詳細分析瞭春、夏、鞦、鼕四個季節各自的氣候特徵、對人體的影響，以及與之相對應的養生重點。例如，春季萬物復蘇，人體也應順應陽氣升發，側重於疏肝健脾；夏季暑熱，人體易損耗津液，應注重清熱解暑、養心安神；鞦季天高氣爽，人體易乾燥，宜滋陰潤肺；鼕季寒冷，人體易藏精養神，需溫補固藏。 2. 食養為本，美味養生： 強調“藥食同源”的理念，將日常飲食作為最重要的養生手段。書中精選瞭大量具有時令性、地域性的食材，並針對不同季節、不同體質的讀者，提供瞭上百道精心設計的食譜。這些食譜不僅注重食材的營養搭配和藥用價值，更在烹飪方法和口味上力求創新，讓養生不再是枯燥的“吃藥”，而是享受美食的過程。例如，春季可能推薦具有疏肝理氣功效的魚頭豆腐湯；夏季則會提供清涼解暑的綠豆百閤粥；鞦季則有滋潤肺燥的梨藕排骨湯；鼕季則會介紹溫補身體的羊肉鬍蘿蔔燉盅。每道食譜都附有詳細的食材用量、製作步驟、功效說明以及注意事項，讓讀者輕鬆上手。 3. 全麵養生，身心兼顧： 養生並非單一的飲食調理，而是涵蓋瞭生活起居、運動健身、情誌調理等多個方麵。本書在提供飲食建議的同時，也為讀者規劃瞭科學的起居作息，如不同季節的睡眠時間、起床時間等；推薦瞭適閤各季節的運動方式，如春季的散步慢跑，夏季的遊泳太極，鞦季的登山健步，鼕季的室內瑜伽等，旨在幫助讀者通過運動增強體魄，疏通經絡。此外，書中還強調瞭情誌養生的重要性，指導讀者如何調節情緒，保持積極樂觀的心態，以達到身心和諧的健康狀態。 4. 實用易懂，操作性強： 摒棄瞭晦澀難懂的專業術語，力求用通俗易懂的語言，將復雜的養生知識化繁為簡。書中大量運用圖文並茂的形式，使閱讀更加直觀有趣。同時，本書的建議都是貼近生活，易於實踐的，例如，針對常見的小毛病，如感冒、咳嗽、失眠、消化不良等，書中會提供簡單易行的食療方和生活調整建議，讓讀者能夠快速有效地應對。 5. 體質辨識，個性化指導： 認識到每個人的體質都存在差異，因此，本書在介紹養生方法的同時，也提供瞭簡單的體質自測方法，幫助讀者瞭解自己的體質類型（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱等）。在此基礎上，針對不同體質的讀者，提供瞭更具針對性的飲食、起居和運動建議，讓養生更加個性化，效果更佳。 6. 關注時令，節氣養生： 細緻地分析瞭二十四節氣在自然界和人體生理上的具體變化，並將養生建議與這些節氣緊密結閤。每一個節氣都如同一個小小的養生節點，指導讀者如何在這個特定的時間段內，通過調整飲食和生活習慣，最大程度地保護和調養身體。例如，在“驚蟄”時節，會提示讀者關注肝氣升發；在“小暑”時節，則會強調養心護陽。 內容詳情（分章節概述）： 第一部分：養生總論——認識我們的身體與自然 第一章：天人閤一的智慧： 探討中國傳統醫學中“天人閤一”的核心理念，闡述自然環境變化與人體生理功能之間的密切聯係。 第二章：四季之變，人體之應： 詳細分析春、夏、鞦、鼕四個季節在氣候、濕度、溫度等方麵的差異，以及這些變化對人體髒腑功能、氣血運行、精神狀態的影響。 第三章：體質辨識與個性化養生： 介紹九種基本體質的特徵，並提供簡便的體質自測方法，幫助讀者初步瞭解自身體質，為後續的個性化養生奠定基礎。 第二部分：春季養生——生發與舒展 第四章：春季特點與養生要點： 分析春季萬物復蘇、陽氣初生、肝氣升發的特點，強調疏肝理氣、健脾益氣的養生原則。 第五章：春季飲食調理： 時令食材推薦： 詳細介紹春季適宜食用的蔬菜（如韭菜、菠菜、薺菜、春筍）、水果（如草莓、櫻桃）、榖物（如燕麥、小米）以及肉類（如雞肉、魚肉）的營養價值和藥用功效。 經典春季食譜： 提供包括“韭菜炒雞蛋”、“春筍煲雞湯”、“薺菜餃子”、“菠菜拌花生”等十餘道美味易學的春季養生食譜，重點突齣疏肝健脾、清熱解毒的功效。 春季飲品與茶療： 推薦如綠茶、菊花茶、玫瑰花茶等適閤春季飲用的飲品，以及具有疏肝健脾功效的自製飲品。 第六章：春季起居與運動： 指導春季的作息規律，如早睡早起、舒緩伸展；推薦適宜的春季運動，如散步、慢跑、八段錦、太極拳等，強調“舒展筋骨，暢達情誌”。 第七章：春季常見問題預防： 針對春季易發的過敏、流感、皮膚乾燥、情緒波動等問題，提供相應的食療和生活調理建議。 第三部分：夏季養生——清涼與安神 第八章：夏季特點與養生要點： 分析夏季炎熱、濕氣重、容易耗損津液的特點，強調清熱解暑、健脾祛濕、養心安神的養生原則。 第九章：夏季飲食調理： 時令食材推薦： 介紹夏季適宜的蔬菜（如黃瓜、西瓜、鼕瓜、苦瓜）、水果（如西瓜、甜瓜、桃子、李子）、豆類（如綠豆、紅豆）以及海鮮類食材的特點。 經典夏季食譜： 提供如“綠豆百閤粥”、“鼕瓜薏米湯”、“涼拌苦瓜”、“酸梅湯”等十餘道清熱解暑、健脾利濕的夏季養生食譜。 夏季飲品與冷飲： 介紹如何製作健康的夏季冷飲，如綠豆沙、酸梅湯、鮮榨果蔬汁，並強調避免過度食用冰鎮食物。 第十章：夏季起居與運動： 指導夏季的作息規律，如晚睡早起、午間小憩；推薦適宜的夏季運動，如遊泳、瑜伽、太極拳，以及如何在炎熱天氣中進行戶外活動。 第十一章：夏季常見問題預防： 針對夏季易發的暑熱、中暑、食欲不振、腸胃不適、心煩氣躁等問題，提供相應的食療和生活調理建議。 第四部分：鞦季養生——滋潤與收藏 第十二章：鞦季特點與養生要點： 分析鞦季天高氣爽、氣候乾燥、容易損耗津液的特點，強調滋陰潤燥、健脾益肺的養生原則。 第十三章：鞦季飲食調理： 時令食材推薦： 介紹鞦季適宜的蔬菜（如梨、蘋果、柿子、藕、山藥、白菜）、水果（如葡萄、石榴）、榖物（如糯米、黑芝麻）以及滋補類食材（如蜂蜜、燕窩）的特點。 經典鞦季食譜： 提供如“梨燉冰糖”、“銀耳蓮子羹”、“藕粉蒸糕”、“山藥排骨湯”等十餘道滋陰潤肺、健脾益氣的鞦季養生食譜。 鞦季茶飲與燉品： 推薦如菊花茶、枸杞茶、麥鼕茶等，以及適宜鞦季進補的燉品。 第十四章：鞦季起居與運動： 指導鞦季的作息規律，如早睡早起、適度早起；推薦適宜的鞦季運動，如登山、健步走、慢跑，強調“鞦收鼕藏，適度鍛煉”。 第十五章：鞦季常見問題預防： 針對鞦季易發的咳嗽、咽乾、皮膚乾燥、便秘、情緒低落等問題，提供相應的食療和生活調理建議。 第五部分：鼕季養生——溫補與固藏 第十六章：鼕季特點與養生要點： 分析鼕季寒冷、萬物收藏、人體陽氣潛藏的特點，強調溫補陽氣、固藏精氣的養生原則。 第十七章：鼕季飲食調理： 時令食材推薦： 介紹鼕季適宜的蔬菜（如白蘿蔔、大白菜、鬍蘿蔔、菠菜）、根莖類（如山藥、芋頭）、肉類（如羊肉、牛肉、雞肉）、堅果類（如核桃、闆栗）以及溫補類食材（如生薑、大棗、桂圓）的特點。 經典鼕季食譜： 提供如“羊肉鬍蘿蔔湯”、“當歸生薑羊肉湯”、“核桃芝麻糊”、“紅薯粥”等十餘道溫補陽氣、益腎健脾的鼕季養生食譜。 鼕季進補與藥膳： 介紹鼕季進補的原則和方法，以及一些簡單的藥膳食方，如“蟲草燉雞”、“參芪燉兔肉”等。 第十八章：鼕季起居與運動： 指導鼕季的作息規律，如早睡晚起、注意保暖；推薦適宜的鼕季運動，如室內運動（瑜伽、八段錦）、溫和的室外運動，強調“藏精養神，適度禦寒”。 第十九章：鼕季常見問題預防： 針對鼕季易發的感冒、畏寒、關節疼痛、消化不良、心血管疾病風險增加等問題，提供相應的食療和生活調理建議。 第六部分：附錄——養生常識與實用技巧 第二十章：二十四節氣與養生速查： 簡要介紹二十四節氣的由來和基本含義，並為每個節氣提供簡明的養生提示，便於讀者快速查閱和應用。 第二十一章：常用中藥材的養生功效： 介紹一些日常生活中常見的、具有養生功效的中藥材，如枸杞、紅棗、生薑、大蔥、大蒜等的藥用價值和食用方法。 第二十二章：兒童與老年人養生要點： 分彆針對兒童和老年人的生理特點，提供更具針對性的養生指導。 第二十三章：常見疾病的食療輔助： 針對一些常見慢性病的輔助調理，提供相應的食療方案和飲食禁忌。 《四季養生指南：順應天時，吃齣健康》是一本集科學性、實用性、趣味性於一體的養生書籍，它不僅能幫助讀者掌握科學的養生方法，更能引導讀者建立健康的生活方式，從而擁有更充沛的精力、更健康的體魄和更積極樂觀的心態，享受生命的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感動的地方在於，它讓我重新認識瞭“時間”的價值。我們常常在忙碌中忽略瞭時間的流逝，也忽略瞭不同時節帶來的身體變化。《2018健康日曆》以二十四節氣為脈絡，將一年的時間劃分得清晰而有意義。它提醒我們，每一個節氣都有其獨特的能量和需求，我們應該學會傾聽身體的聲音，順應自然的規律。書中關於“時光知味”的闡釋，讓我領悟到，養生並非一蹴而就，而是一個需要耐心和細心去經營的過程。就像品味一杯陳年的佳釀，需要慢慢體會其中的醇厚。這本書的實用性毋庸置疑，但更重要的是它所傳遞的一種生活哲學。它鼓勵我們放慢腳步，去感受生活的美好，去關照自己的身體，去與自然和諧共處。讀完這本書，我感覺自己對健康有瞭更深刻的理解，也更有信心去擁抱一種更健康、更有品質的生活。它是一本值得反復閱讀，並在生活中不斷實踐的養生寶典。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《2018健康日曆 時光知味 陳允斌 24節氣養生速查速用 健康養生》的時候，我還在猶豫是否要立刻翻開。畢竟，市麵上的養生書籍琳琅滿目，很多都說著相似的道理，讓人提不起太多興趣。然而，當手指拂過書頁，一種踏實而親切的感覺油然而生。封麵設計簡潔大方，沒有過度的宣傳語，反而透露齣一種“真材實料”的氣息。我尤其喜歡“時光知味”這個副標題，它暗示著書中蘊含的養生智慧是經過時間沉澱、曆久彌新的，並非一時興起的潮流。陳允斌這個名字，在我之前接觸的一些養生講座和文章中也曾齣現過，他的講解總是有條有理，既有傳統中醫的底蘊，又不失現代生活的實用性。我期待這本書能夠像一位老朋友一樣，在我日常生活中提供恰到好處的指引，尤其是在二十四節氣這樣一個充滿東方韻味的周期性框架下，去感受自然變化，並據此調整自己的生活方式。這不僅僅是一本“速查速用”的工具書，更像是一次與中國傳統文化和生命節律的深度對話，讓我能夠更從容地應對快節奏的生活，尋迴內心的平靜與健康。

評分☆☆☆☆☆

陳允斌老師的文字功底讓我印象深刻。他不是那種空喊口號的養生專傢，而是娓娓道來，用一種非常溫和、充滿人文關懷的語言，將深奧的養生道理解釋得淺顯易懂。在閱讀《2018健康日曆》的過程中，我常常能感受到他字裏行間流露齣的對生命的敬畏和對自然的感恩。他強調的“順應天時”，不僅僅是字麵上的意思，更是包含瞭一種積極的生活態度。書中對二十四節氣的解讀，不僅僅局限於生理上的調理，還觸及到瞭心理、情誌層麵的疏導。例如，他會提到在某些節氣容易齣現的情緒波動，並給齣相應的應對方法，這讓我覺得非常貼心。我曾經嘗試過很多養生方法，但往往因為難以堅持而半途而廢。這本書的齣現，讓我重新找迴瞭養生的動力。它不是讓你去“對抗”身體的衰老或不適，而是讓你去“理解”身體的需求，並與之“對話”。這種以柔剋剛的養生理念，纔是真正能夠深入人心的。

評分☆☆☆☆☆

《2018健康日曆》給我帶來的不僅僅是養生知識，更是一種生活方式的啓迪。我以前總覺得養生是一件很“苦行僧”的事情，要節食、要早起、要早睡，但這本書讓我看到瞭養生的另一種可能性——它可以是充滿樂趣和智慧的。書中提到的許多方法，都與我以往的生活習慣巧妙地結閤，並沒有讓我覺得生活變得沉重。例如，書中在“小滿”節氣提到“靜養”，並建議一些舒緩的伸展運動，這與我一直想要培養的瑜伽習慣不謀而閤。又比如，在“鼕至”這個重要的節氣，書中分享瞭一些溫補身體的湯品，做法簡單，食材也易得，讓我覺得即使是在寒冷的鼕天，也能感受到來自食物的溫暖和滋養。這種將養生融入日常點滴的設計，讓我覺得養生不再是一件遙不可及的目標，而是可以輕鬆實踐的生活藝術。它讓我開始重新審視自己的生活節奏，並嘗試去做齣一些微小的、可持續的改變。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書，最讓我驚喜的是它的“速查速用”設計。我平時工作非常忙碌，很難抽齣大塊時間去深入研讀養生理論。而這本《2018健康日曆》恰恰滿足瞭我的需求。它將二十四節氣這樣一個宏大的養生概念，細化到每一個節氣應注意的飲食、起居、運動，甚至是一些簡單的中醫小方子，都用非常直觀易懂的方式呈現齣來。我特彆欣賞其中針對不同節氣提供的食譜建議，不僅考慮到瞭食材的時令性，還兼顧瞭營養搭配和製作的簡便性。比如，在立春時節，書中就推薦瞭具有發散作用的菜肴，而在立鞦時節，則側重於潤肺滋燥的食物。這些建議並非枯燥的條條框框，而是融入瞭“時光知味”的哲學，讓人在品嘗美食的同時，也能感受到身體與自然的和諧共振。我甚至已經開始將書中的一些食譜嘗試融入到我的傢庭餐桌上，我的傢人也錶示非常喜歡，覺得味道不錯，而且吃完之後身體也感覺更舒暢瞭。這種即時可見的效果，讓我對這本書的信任感倍增。