2018健康日历 时光知味 陈允斌 24节气养生速查速用 健康养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557813901

商品编码：25573582981

丛书名： 时光知味

出版时间：2017-09-01

书名    时光知味

作者    陈允斌

 

出版社    吉林科学技术出版社

出版品牌    北京紫图图书有限公司

出版日期    2017年9月

书号     9787557813901

CIP分类    R247.1

定 价    159元

开本/尺寸    24开，150mm*150mm

印张/页数    34印张，816P

装帧方式    布脊精装；全彩印刷

 

一、拥有《时光知味》，可得四季健康之道和wanmei精神享受

★24节气养生食方速查速用——四代中医家传

按照2018年24节气的养生重点逐日编写。每隔五天（一候）有一次反思、自查，并根据身体的变化，给出养生提醒与家常饮食方，保证身心不出问题，少出问题，越来越健康。

★375首纯美五言古诗

每所配的古诗，让您可以看到前人见过的春风夏雨秋霜冬雪，依然年年应时而至；前人吃过的园蔬野菜，依然年年应时生长；让您知道往昔的美妙时光、身心合一的生活方式并没有消逝无踪，而是通过这些诗句为我们逐一地重现。

★近400幅张风靡quanqiu的经典本草图谱

每天带您认识一味可以入味的植物，张张皆可收藏。

★别开生面，比当今所有日历多10天

本养生日历从冬至（阳历年的12月21到23日之间）开始，到来年12月31日止，因为“气自冬至始”，在中国历代大医眼里，冬至才是一年养生的元点。

二、装帧gaoduan大气，不可方物，可久存赏玩回味、可赠至爱朋

★本书采用布脊锁线，硬壳装帧。内外封结合，外封高阶映画，质感舒适，内封特种纸裱壳，结实硬挺。书脊处包细密的天然麻布，自然纯粹，利于您翻阅，不易损坏。内文全彩印刷，简约优美。整体设计精致大气、开本精巧，可珍藏、可赠至爱朋。

四季并不是简单的循环重复。每一年都有它dute的天时地利和气候，对人体的健康也有不同的影响。这本《时光知味》24节气养生速查速用日历，作者不仅按照2018年养生重点给出24节气家传防病养生食方，还选出375首与24节气时令、饮食、起居相关的纯美五言古诗，再配以近400幅美轮美奂的经典本草图谱，每天带您认识一味可以入味的植物。让您从身到心地享受按照节气来过日子的美妙。翻开日历新的一页，都能把每过成一个节日。得天之助，不负光阴。序言  时光新旧易，节物浅深知年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。四季并不是简单的循环重复。每一年都有它dute的天时地利和气候，对人体的健康也有不同的影响。多年来，我致力于分享顺时生活的理念，从四季五味到节气食方，越来越多的读者们体会到了按照节气来过日子的美妙。现在，我想邀请您一起更深入地来践行顺时生活。这本养生日历，以24节气养生原则为基础，按照2018年DANG*当年的养生重点，逐日编写。每隔五天有一次反思、自查，根据个人身体的变化，调整饮食起居，让我们的养生更上一层楼。为什么节气食方中有【戊戌岁配方】？由于天象和气候每年变化，每一年的养生重点也有不同。节气食方的原料和比例相应地做一些微调，可以更加精准地顺时养生。为什么每个节气要提示【今年本节气需特别注意的健康问题】？每个节气容易出现的身体问题，分为两类，一类是所有年份的普遍规律，后者是今年**的。每个节气，对于这两者都要注意预防。今年**的问题，在日历开篇页中增加特别提醒。《时光知味》日历为何从冬至开始？多年前，在讲冬至养生的文章里，我提出一个观点：如果创立一个养生日历，那么它的**天应DANG*当从冬至开始。气自冬至始。冬至日虽然是在阳历年的12月21到23日之间，却是一年养生的元点。为什么【每日古诗】今年SHOU*选五言诗？我想在每一年和您一起品味中国古诗不同形式的美。**个就是高古蕴秀的五言诗。“五言居文词之要，是众作之有滋味者也。”同时，在传统养生文化的体系里，每个数字都有它的特定含义。五代表土，正好适合戊戌年（2018）这个年份。SHOU*选诗的标准，一是经典，二是与节令、饮食相关。五言诗在中国古诗中数量众多，从中精SHOU*选更适合今年日历的375首诗，虽然花了不少心力去斟酌取舍，但对我来说是一件赏心乐事。希望您诵读的时候，也能享受到其中的滋味。为什么每天要读一首古诗？ 每所配的古诗，是为DANG*当天特别搭配的。每天读一首，您可以读到古人在与日历DANG*当天同样的干支年份、同样的季节、同样的节气，乃至于同的所见、所闻、所思、所食……往昔的时光，并没有消逝无踪。这些诗句像电影胶片一样，将它们为我们逐一地重现。DANG*当我们一遍一遍地诵读这些经典，能够更深地体会到：经过了千百年，前人见过的春风夏雨秋霜冬雪，依然年年应时而至；前人吃过的园蔬野菜，依然年年应时生长。而前人与自然天时身心合一的生活方式，也依然渗透在传统的饮食、习俗中，福佑我们的生命。希望您每次翻开日历新的一页，都能体会到时光之味，把每过成一个节日。愿我们都能顺时生活，得天之助，不负光阴。陈允斌2017年8月 于旅途中精彩内页截图

四季并不是简单的循环重复。每一年都有它dute的天时地利和气候，对人体的健康也有不同的影响。这本《时光知味》24节气养生速查速用日历，作者不仅按照2018年养生重点给出24节气家传防病养生食方，还选出375首与24节气时令、饮食、起居相关的纯美五言古诗，再配以近400幅美轮美奂的经典本草图谱，每天带您认识一味可以入味的植物。让您从身到心地享受按照节气来过日子的美妙。翻开日历新的一页，都能把每过成一个节日。得天之助，不负光阴。

《四季养生指南：顺应天时，吃出健康》 内容梗概： 本书是一部系统而实用的四季养生指南，旨在帮助读者深入了解并掌握顺应自然节律，在不同季节采取最适宜的养生方法。书中详细阐述了每个季节的天气特点、人体生理变化规律，并在此基础上，为读者提供了详尽的饮食调养、起居作息、运动健身以及常见病预防的实用建议。我们强调“食疗”与“养生”的紧密结合，通过日常饮食的调整，达到滋养身体、增强体质、预防疾病的目的。本书内容丰富，涵盖了从基础的养生理论到具体的实践操作，力求让读者看得懂、学得会、用得上，真正做到将养生融入日常生活，提升生命质量。 本书特点： 1. 季节性强，顺应自然： 深刻理解“天人合一”的哲学理念，将养生与自然界的四季变化紧密相连。书中详细分析了春、夏、秋、冬四个季节各自的气候特征、对人体的影响，以及与之相对应的养生重点。例如，春季万物复苏，人体也应顺应阳气升发，侧重于疏肝健脾；夏季暑热，人体易损耗津液，应注重清热解暑、养心安神；秋季天高气爽，人体易干燥，宜滋阴润肺；冬季寒冷，人体易藏精养神，需温补固藏。 2. 食养为本，美味养生： 强调“药食同源”的理念，将日常饮食作为最重要的养生手段。书中精选了大量具有时令性、地域性的食材，并针对不同季节、不同体质的读者，提供了上百道精心设计的食谱。这些食谱不仅注重食材的营养搭配和药用价值，更在烹饪方法和口味上力求创新，让养生不再是枯燥的“吃药”，而是享受美食的过程。例如，春季可能推荐具有疏肝理气功效的鱼头豆腐汤；夏季则会提供清凉解暑的绿豆百合粥；秋季则有滋润肺燥的梨藕排骨汤；冬季则会介绍温补身体的羊肉胡萝卜炖盅。每道食谱都附有详细的食材用量、制作步骤、功效说明以及注意事项，让读者轻松上手。 3. 全面养生，身心兼顾： 养生并非单一的饮食调理，而是涵盖了生活起居、运动健身、情志调理等多个方面。本书在提供饮食建议的同时，也为读者规划了科学的起居作息，如不同季节的睡眠时间、起床时间等；推荐了适合各季节的运动方式，如春季的散步慢跑，夏季的游泳太极，秋季的登山健步，冬季的室内瑜伽等，旨在帮助读者通过运动增强体魄，疏通经络。此外，书中还强调了情志养生的重要性，指导读者如何调节情绪，保持积极乐观的心态，以达到身心和谐的健康状态。 4. 实用易懂，操作性强： 摒弃了晦涩难懂的专业术语，力求用通俗易懂的语言，将复杂的养生知识化繁为简。书中大量运用图文并茂的形式，使阅读更加直观有趣。同时，本书的建议都是贴近生活，易于实践的，例如，针对常见的小毛病，如感冒、咳嗽、失眠、消化不良等，书中会提供简单易行的食疗方和生活调整建议，让读者能够快速有效地应对。 5. 体质辨识，个性化指导： 认识到每个人的体质都存在差异，因此，本书在介绍养生方法的同时，也提供了简单的体质自测方法，帮助读者了解自己的体质类型（如阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁等）。在此基础上，针对不同体质的读者，提供了更具针对性的饮食、起居和运动建议，让养生更加个性化，效果更佳。 6. 关注时令，节气养生： 细致地分析了二十四节气在自然界和人体生理上的具体变化，并将养生建议与这些节气紧密结合。每一个节气都如同一个小小的养生节点，指导读者如何在这个特定的时间段内，通过调整饮食和生活习惯，最大程度地保护和调养身体。例如，在“惊蛰”时节，会提示读者关注肝气升发；在“小暑”时节，则会强调养心护阳。 内容详情（分章节概述）： 第一部分：养生总论——认识我们的身体与自然 第一章：天人合一的智慧： 探讨中国传统医学中“天人合一”的核心理念，阐述自然环境变化与人体生理功能之间的密切联系。 第二章：四季之变，人体之应： 详细分析春、夏、秋、冬四个季节在气候、湿度、温度等方面的差异，以及这些变化对人体脏腑功能、气血运行、精神状态的影响。 第三章：体质辨识与个性化养生： 介绍九种基本体质的特征，并提供简便的体质自测方法，帮助读者初步了解自身体质，为后续的个性化养生奠定基础。 第二部分：春季养生——生发与舒展 第四章：春季特点与养生要点： 分析春季万物复苏、阳气初生、肝气升发的特点，强调疏肝理气、健脾益气的养生原则。 第五章：春季饮食调理： 时令食材推荐： 详细介绍春季适宜食用的蔬菜（如韭菜、菠菜、荠菜、春笋）、水果（如草莓、樱桃）、谷物（如燕麦、小米）以及肉类（如鸡肉、鱼肉）的营养价值和药用功效。 经典春季食谱： 提供包括“韭菜炒鸡蛋”、“春笋煲鸡汤”、“荠菜饺子”、“菠菜拌花生”等十余道美味易学的春季养生食谱，重点突出疏肝健脾、清热解毒的功效。 春季饮品与茶疗： 推荐如绿茶、菊花茶、玫瑰花茶等适合春季饮用的饮品，以及具有疏肝健脾功效的自制饮品。 第六章：春季起居与运动： 指导春季的作息规律，如早睡早起、舒缓伸展；推荐适宜的春季运动，如散步、慢跑、八段锦、太极拳等，强调“舒展筋骨，畅达情志”。 第七章：春季常见问题预防： 针对春季易发的过敏、流感、皮肤干燥、情绪波动等问题，提供相应的食疗和生活调理建议。 第三部分：夏季养生——清凉与安神 第八章：夏季特点与养生要点： 分析夏季炎热、湿气重、容易耗损津液的特点，强调清热解暑、健脾祛湿、养心安神的养生原则。 第九章：夏季饮食调理： 时令食材推荐： 介绍夏季适宜的蔬菜（如黄瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜）、水果（如西瓜、甜瓜、桃子、李子）、豆类（如绿豆、红豆）以及海鲜类食材的特点。 经典夏季食谱： 提供如“绿豆百合粥”、“冬瓜薏米汤”、“凉拌苦瓜”、“酸梅汤”等十余道清热解暑、健脾利湿的夏季养生食谱。 夏季饮品与冷饮： 介绍如何制作健康的夏季冷饮，如绿豆沙、酸梅汤、鲜榨果蔬汁，并强调避免过度食用冰镇食物。 第十章：夏季起居与运动： 指导夏季的作息规律，如晚睡早起、午间小憩；推荐适宜的夏季运动，如游泳、瑜伽、太极拳，以及如何在炎热天气中进行户外活动。 第十一章：夏季常见问题预防： 针对夏季易发的暑热、中暑、食欲不振、肠胃不适、心烦气躁等问题，提供相应的食疗和生活调理建议。 第四部分：秋季养生——滋润与收藏 第十二章：秋季特点与养生要点： 分析秋季天高气爽、气候干燥、容易损耗津液的特点，强调滋阴润燥、健脾益肺的养生原则。 第十三章：秋季饮食调理： 时令食材推荐： 介绍秋季适宜的蔬菜（如梨、苹果、柿子、藕、山药、白菜）、水果（如葡萄、石榴）、谷物（如糯米、黑芝麻）以及滋补类食材（如蜂蜜、燕窝）的特点。 经典秋季食谱： 提供如“梨炖冰糖”、“银耳莲子羹”、“藕粉蒸糕”、“山药排骨汤”等十余道滋阴润肺、健脾益气的秋季养生食谱。 秋季茶饮与炖品： 推荐如菊花茶、枸杞茶、麦冬茶等，以及适宜秋季进补的炖品。 第十四章：秋季起居与运动： 指导秋季的作息规律，如早睡早起、适度早起；推荐适宜的秋季运动，如登山、健步走、慢跑，强调“秋收冬藏，适度锻炼”。 第十五章：秋季常见问题预防： 针对秋季易发的咳嗽、咽干、皮肤干燥、便秘、情绪低落等问题，提供相应的食疗和生活调理建议。 第五部分：冬季养生——温补与固藏 第十六章：冬季特点与养生要点： 分析冬季寒冷、万物收藏、人体阳气潜藏的特点，强调温补阳气、固藏精气的养生原则。 第十七章：冬季饮食调理： 时令食材推荐： 介绍冬季适宜的蔬菜（如白萝卜、大白菜、胡萝卜、菠菜）、根茎类（如山药、芋头）、肉类（如羊肉、牛肉、鸡肉）、坚果类（如核桃、板栗）以及温补类食材（如生姜、大枣、桂圆）的特点。 经典冬季食谱： 提供如“羊肉胡萝卜汤”、“当归生姜羊肉汤”、“核桃芝麻糊”、“红薯粥”等十余道温补阳气、益肾健脾的冬季养生食谱。 冬季进补与药膳： 介绍冬季进补的原则和方法，以及一些简单的药膳食方，如“虫草炖鸡”、“参芪炖兔肉”等。 第十八章：冬季起居与运动： 指导冬季的作息规律，如早睡晚起、注意保暖；推荐适宜的冬季运动，如室内运动（瑜伽、八段锦）、温和的室外运动，强调“藏精养神，适度御寒”。 第十九章：冬季常见问题预防： 针对冬季易发的感冒、畏寒、关节疼痛、消化不良、心血管疾病风险增加等问题，提供相应的食疗和生活调理建议。 第六部分：附录——养生常识与实用技巧 第二十章：二十四节气与养生速查： 简要介绍二十四节气的由来和基本含义，并为每个节气提供简明的养生提示，便于读者快速查阅和应用。 第二十一章：常用中药材的养生功效： 介绍一些日常生活中常见的、具有养生功效的中药材，如枸杞、红枣、生姜、大葱、大蒜等的药用价值和食用方法。 第二十二章：儿童与老年人养生要点： 分别针对儿童和老年人的生理特点，提供更具针对性的养生指导。 第二十三章：常见疾病的食疗辅助： 针对一些常见慢性病的辅助调理，提供相应的食疗方案和饮食禁忌。 《四季养生指南：顺应天时，吃出健康》是一本集科学性、实用性、趣味性于一体的养生书籍，它不仅能帮助读者掌握科学的养生方法，更能引导读者建立健康的生活方式，从而拥有更充沛的精力、更健康的体魄和更积极乐观的心态，享受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《2018健康日历 时光知味 陈允斌 24节气养生速查速用 健康养生》的时候，我还在犹豫是否要立刻翻开。毕竟，市面上的养生书籍琳琅满目，很多都说着相似的道理，让人提不起太多兴趣。然而，当手指拂过书页，一种踏实而亲切的感觉油然而生。封面设计简洁大方，没有过度的宣传语，反而透露出一种“真材实料”的气息。我尤其喜欢“时光知味”这个副标题，它暗示着书中蕴含的养生智慧是经过时间沉淀、历久弥新的，并非一时兴起的潮流。陈允斌这个名字，在我之前接触的一些养生讲座和文章中也曾出现过，他的讲解总是有条有理，既有传统中医的底蕴，又不失现代生活的实用性。我期待这本书能够像一位老朋友一样，在我日常生活中提供恰到好处的指引，尤其是在二十四节气这样一个充满东方韵味的周期性框架下，去感受自然变化，并据此调整自己的生活方式。这不仅仅是一本“速查速用”的工具书，更像是一次与中国传统文化和生命节律的深度对话，让我能够更从容地应对快节奏的生活，寻回内心的平静与健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感动的地方在于，它让我重新认识了“时间”的价值。我们常常在忙碌中忽略了时间的流逝，也忽略了不同时节带来的身体变化。《2018健康日历》以二十四节气为脉络，将一年的时间划分得清晰而有意义。它提醒我们，每一个节气都有其独特的能量和需求，我们应该学会倾听身体的声音，顺应自然的规律。书中关于“时光知味”的阐释，让我领悟到，养生并非一蹴而就，而是一个需要耐心和细心去经营的过程。就像品味一杯陈年的佳酿，需要慢慢体会其中的醇厚。这本书的实用性毋庸置疑，但更重要的是它所传递的一种生活哲学。它鼓励我们放慢脚步，去感受生活的美好，去关照自己的身体，去与自然和谐共处。读完这本书，我感觉自己对健康有了更深刻的理解，也更有信心去拥抱一种更健康、更有品质的生活。它是一本值得反复阅读，并在生活中不断实践的养生宝典。

评分☆☆☆☆☆

《2018健康日历》给我带来的不仅仅是养生知识，更是一种生活方式的启迪。我以前总觉得养生是一件很“苦行僧”的事情，要节食、要早起、要早睡，但这本书让我看到了养生的另一种可能性——它可以是充满乐趣和智慧的。书中提到的许多方法，都与我以往的生活习惯巧妙地结合，并没有让我觉得生活变得沉重。例如，书中在“小满”节气提到“静养”，并建议一些舒缓的伸展运动，这与我一直想要培养的瑜伽习惯不谋而合。又比如，在“冬至”这个重要的节气，书中分享了一些温补身体的汤品，做法简单，食材也易得，让我觉得即使是在寒冷的冬天，也能感受到来自食物的温暖和滋养。这种将养生融入日常点滴的设计，让我觉得养生不再是一件遥不可及的目标，而是可以轻松实践的生活艺术。它让我开始重新审视自己的生活节奏，并尝试去做出一些微小的、可持续的改变。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书，最让我惊喜的是它的“速查速用”设计。我平时工作非常忙碌，很难抽出大块时间去深入研读养生理论。而这本《2018健康日历》恰恰满足了我的需求。它将二十四节气这样一个宏大的养生概念，细化到每一个节气应注意的饮食、起居、运动，甚至是一些简单的中医小方子，都用非常直观易懂的方式呈现出来。我特别欣赏其中针对不同节气提供的食谱建议，不仅考虑到了食材的时令性，还兼顾了营养搭配和制作的简便性。比如，在立春时节，书中就推荐了具有发散作用的菜肴，而在立秋时节，则侧重于润肺滋燥的食物。这些建议并非枯燥的条条框框，而是融入了“时光知味”的哲学，让人在品尝美食的同时，也能感受到身体与自然的和谐共振。我甚至已经开始将书中的一些食谱尝试融入到我的家庭餐桌上，我的家人也表示非常喜欢，觉得味道不错，而且吃完之后身体也感觉更舒畅了。这种即时可见的效果，让我对这本书的信任感倍增。

评分☆☆☆☆☆

陈允斌老师的文字功底让我印象深刻。他不是那种空喊口号的养生专家，而是娓娓道来，用一种非常温和、充满人文关怀的语言，将深奥的养生道理解释得浅显易懂。在阅读《2018健康日历》的过程中，我常常能感受到他字里行间流露出的对生命的敬畏和对自然的感恩。他强调的“顺应天时”，不仅仅是字面上的意思，更是包含了一种积极的生活态度。书中对二十四节气的解读，不仅仅局限于生理上的调理，还触及到了心理、情志层面的疏导。例如，他会提到在某些节气容易出现的情绪波动，并给出相应的应对方法，这让我觉得非常贴心。我曾经尝试过很多养生方法，但往往因为难以坚持而半途而废。这本书的出现，让我重新找回了养生的动力。它不是让你去“对抗”身体的衰老或不适，而是让你去“理解”身体的需求，并与之“对话”。这种以柔克刚的养生理念，才是真正能够深入人心的。