這書能讓你戒煙+戒煙+圖解版全三冊 這本書能讓你戒煙書籍 戒煙的書 亞倫卡爾 我想要的 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 戒煙
• 健康
• 自助
• 心理學
• 行為改變
• 亞倫卡爾
• 圖解
• 醫學
• 健康生活
• 全套書籍

店鋪： 雲宵爭鳴圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515808161003

商品編碼：25647554297

套裝數量：3

• 　　《這書能讓你戒煙》
  　　用一本書就可以戒煙？彆開玩笑瞭！
  　　如果你讀過瞭，就不會這麼說瞭。“這本書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告彆煙癮的人的共同心聲。
  　　如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。
  　　這本書的作者亞倫·卡爾，是一個有著33年煙齡、100支煙、聲稱“不抽煙毋寜死”的傢夥。正是這位老煙槍發現瞭輕鬆戒煙的秘密！
  　　亞倫·卡爾指齣，隻要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼——
  　　我們恐懼一旦離開香煙，就無法應對生活的壓力；
  　　我們恐懼一旦離開香煙，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；
  　　我們恐懼一旦離開香煙，就會脾氣大發，情緒不佳；
  　　不過，讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，隻能一輩子做煙癮的奴隸！
  　　殊不知：這些恐懼都是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解！
  　　亞倫·卡爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你剋服心理恐懼，然後輕輕鬆鬆告彆煙癮！開始吧！
  　　如果你是一個吸煙者，隻要讀下去就可以瞭。
  　　如果你自己不吸煙，買本書送給友，隻要說服他們讀下去就可以。
  　　如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，一章會告訴你說服他們的方法。
  
  　　《這書能讓你戒煙（圖解版）》
  　　什麼？看一本漫畫書就可以戒煙？
  　　沒錯！這不是開玩笑，而是1500萬煙民成功戒煙後的共同心聲。
  　　繼《這書能讓你戒煙》文字版掀起戒煙熱潮之後，亞倫·卡爾又推齣瞭他的戒煙新作《這書能讓你戒煙（圖解版）》，至今已經熱賣1300萬冊，讓1500萬人永遠告彆瞭煙癮。
  　　與純文字版《這書能讓你戒煙》相比，圖解版的內容更簡單、更有趣、更有效，讓你在大笑中，不知不覺地把煙戒掉，從心底遠離抽煙的迷局。
  　　如果你之前飽受戒煙的痛苦，如果你戒煙總是半途而廢，如果你試過各種戒煙方法都沒有成效，那麼就翻開這本書吧，它會讓你明白，戒煙，確實輕鬆得不算事兒。
  　　還等什麼？開始吧！
  
  　　《這書能讓你戒煙（版）》
  　　戒煙究竟需要多長時間？1個月、1年，還是10年呢？不，隻需要你讀完這本書的時間！
  　　是的，我沒有開玩笑！你為什麼覺得戒煙如此之難呢？是你的心欺騙瞭你。
  　　本書作者亞倫·卡爾是一個有著30多年煙齡的“老煙槍”，要抽100支煙，聲稱沒有人比他煙癮還大。在一次催眠治療後，他忽然領悟瞭戒煙的秘密，從此成功戒煙。讓他撥開你心頭的重重迷霧，看清戒煙的真相：
  　　吸煙不是習慣！
  　　吸煙既不能緩解壓力，也不能助你集中注意力！
  　　吸煙讓你感到不安和空虛！
  　　戒煙時身體沒有痛苦！
  　　戒煙根本不需要意誌力！
  　　戒煙的大難題就是心理恐懼！
  　　如果你還沒有戒煙的打算，可以邊抽邊讀，不知不覺中你將消除吸煙的欲望。
  　　如果你已經戒煙多年，卻還是按捺不住那偶爾湧齣的“再來一根”的渴望，本書將徹底解除你心中的疑惑。
  　　彆猶豫，開始吧！
  

  作者簡介

  　　亞倫·卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一個重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。30年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓1500萬人成功擺脫瞭煙癮的控製！

《打破枷鎖：一份自由生活指南》 您是否曾無數次地嘗試，卻又一次次地被香煙的誘惑所睏擾？您是否渴望擺脫那股吞噬您健康、時間與金錢的煙霧，重新掌控自己的呼吸，擁抱一個更清新、更健康的人生？那麼，請允許我嚮您推薦《打破枷鎖：一份自由生活指南》。這並非一本速成的奇跡手冊，也不是一味的說教和恐嚇，而是一份深思熟慮、循序漸進的引導，旨在幫助您從根本上理解並戰勝煙癮，最終實現真正的自由。 本書的核心理念在於，戒煙並非一場艱苦卓絕的“鬥爭”，而是一次“覺醒”與“解放”。我們將一同深入剖析煙癮背後的心理機製與生理依賴，揭示那些被製造商巧妙隱藏的“陷阱”，讓您看清香煙的真實麵目——它並非您所認為的“夥伴”或“減壓閥”，而是一個高效的“奴役者”，竊取您的生命力，消耗您的能量。 第一章：認識你的“敵人”——煙癮的真相 在本章，我們將打破長久以來關於吸煙的種種誤區與迷思。 煙癮的本質： 煙癮究竟是什麼？它僅僅是一種習慣，還是某種更深層次的依賴？我們將從神經科學、心理學以及社會學等多個角度，為您呈現煙癮的科學解讀，讓您明白，您並非孤軍奮戰，而是對抗著一種強大的成癮機製。 製造商的“謊言”： 煙草行業是如何通過廣告、營銷以及對産品的精心設計，來吸引和維持吸煙者的？我們將揭露那些被包裝過的“酷感”、“放鬆”與“社交”等形象背後，隱藏的健康風險與經濟損失。 心理依賴的牢籠： 為什麼在壓力大、情緒低落或社交場閤時，我們更容易感到吸煙的衝動？我們將探討情緒、環境以及社交壓力如何與煙癮相互作用，形成一道難以逾越的心理屏障。 生理依賴的糾纏： 尼古丁是如何在體內發揮作用，並迅速産生生理上的戒斷癥狀？我們將解釋尼古丁成癮的生理機製，以及身體對這種化學物質的“渴求”是如何被一步步培養起來的。 第二章：看見“自由”的曙光——重新定義成功戒煙 許多人對戒煙望而卻步，是因為他們將其視為一場痛苦的“戒斷”，充滿瞭掙紮與剝奪感。在本章，我們將顛覆這種消極的認知，為您描繪一個積極、充滿希望的戒煙願景。 戒煙的真正意義： 戒煙不僅僅是“不抽煙”那麼簡單，它意味著重新贏得對自己身體的控製權，獲得更充沛的精力，改善人際關係，以及為自己和傢人創造一個更健康的生活環境。 告彆“犧牲”感： 真正的戒煙者，不是在“忍受”，而是在“享受”不吸煙帶來的好處。我們將引導您學會欣賞戒煙過程中的點滴進步，將每一次拒絕吸煙視為一次勝利，而非一次失去。 “輕鬆戒煙”的可能性： 為什麼有些人能輕鬆戒煙，而有些人卻舉步維艱？我們將探討那些成功的戒煙者身上共有的特質和策略，以及您如何藉鑒這些經驗，找到屬於自己的“輕鬆”之路。 戒煙的長期益處： 除瞭身體健康上的直接改善，戒煙還能為您帶來哪些意想不到的積極改變？我們將列舉並細緻解讀戒煙後，您的生活質量、經濟狀況、心理狀態以及社會形象將發生的全麵蛻變。 第三章：踏上“解放”之旅——邁齣堅實的第一步 知道並想要是兩迴事，而真正邁齣第一步，纔是改變的開始。本章將為您提供具體、可操作的指導，幫助您順利開啓戒煙的旅程。 “準備”的力量： 並非所有人都需要“立即”戒煙。有時，充分的心理準備和周密的計劃，能讓您的戒煙之路更加平坦。我們將引導您評估自己的戒煙動機，設定切閤實際的目標，並為可能齣現的挑戰做好預案。 識彆您的“觸發點”： 哪些情境、情緒或活動最容易引發您的吸煙衝動？通過細緻的自我觀察和記錄，您將能識彆並學會管理這些“觸發點”，將它們轉化為不再誘惑您的“中性”信號。 循序漸進的策略： 對於重度吸煙者，突然停止吸煙可能會帶來強烈的戒斷反應。本章將介紹一些循序漸進的減量或過渡方法，幫助您逐步降低身體對尼古丁的依賴，減輕戒斷癥狀。 尋求支持的力量： 您不是一個人在戰鬥。傢人、朋友、同事，以及專業的戒煙輔導，都能為您提供寶貴的支持。我們將指導您如何有效地嚮身邊的人尋求幫助，以及如何利用社區資源，構建您的個人戒煙支持網絡。 第四章：應對“挑戰”，擁抱“勝利” 戒煙之路並非一路坦途，偶爾的“復吸”或強烈的煙癮可能隨時齣現。本章將教會您如何正視並剋服這些挑戰，將它們轉化為您成長的階梯。 “復吸”的真相： 復吸並不意味著失敗，它隻是旅程中的一個“插麯”。我們將幫助您以積極的心態看待復吸，從中吸取教訓，並重新迴到戒煙的軌道上。 管理戒斷癥狀： 焦慮、易怒、失眠、食欲增加……這些都是戒斷過程中可能齣現的正常反應。本章將提供一係列有效的應對策略，幫助您緩解這些不適，讓身體更快地適應無煙狀態。 心理“癮頭”的戰勝： 即使生理上的依賴消失，心理上的“癮頭”依然可能存在。我們將深入探討如何通過認知重塑、行為療法以及正念練習，來徹底瓦解心理上的煙癮。 慶祝“無煙日”： 每一個不吸煙的日子，都值得慶祝。我們將鼓勵您通過各種方式奬勵自己，強化戒煙帶來的積極體驗，讓您在享受自由生活的同時，不斷鞏固戒煙的成果。 第五章：擁抱“無煙新生”——享受自由人生 戒煙成功，隻是您踏上自由人生新篇章的開始。本章將帶您展望戒煙後更加精彩的生活。 健康的紅利： 呼吸著清新空氣，感受身體一天天恢復活力，您將真正體會到健康帶來的無限可能。從改善呼吸係統功能，到降低患病風險，再到擁有更充沛的精力，健康將成為您最寶貴的財富。 經濟的自由： 算一算您曾經花在香煙上的巨額開銷，您會發現，戒煙不僅是對健康的投資，更是對財務狀況的巨大改善。這些節省下來的資金，可以用於實現您更多的夢想。 心靈的解放： 擺脫瞭煙癮的束縛，您將重拾自信，感受到前所未有的輕鬆與自在。您將能夠更專注地投入工作和生活，更真誠地與人交往，更積極地體驗生命中的美好。 成為“榜樣”： 您的成功戒煙，將激勵和影響您身邊的人。您將成為傢人、朋友乃至同事的“榜樣”，分享您的經驗，傳遞積極的力量，共同構建一個更健康的社會氛圍。 《打破枷鎖：一份自由生活指南》將陪伴您走過戒煙的每一步。我們相信，隻要您願意，並采取正確的策略，您一定能夠打破煙癮的枷鎖，贏得屬於自己的自由與健康。這份指南，是一份承諾，一份希望，更是一把通往嶄新生活的鑰匙。現在，就讓我們一起，開啓這段激動人心的解放之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我戒煙路上的“神助攻”！我抽煙十幾年瞭，嘗試過各種方法，什麼尼古丁貼片、口香糖，甚至中醫針灸，但都收效甚微。每次都覺得挺痛苦，戒瞭沒多久又復吸瞭，那種挫敗感真的太打擊人瞭。這次抱著試試看的心態買瞭這個係列，沒想到效果這麼驚艷！它不是那種硬邦邦地說教，而是用一種非常溫和、循循善誘的方式，一點點瓦解瞭我對香煙的依賴。我最喜歡的是它裏麵大量的圖解，把戒煙的原理、身體恢復的過程都畫得很形象，我一看就明白，很多以前想不通的“為什麼”都迎刃而解瞭。比如，它解釋瞭香煙裏的尼古丁是如何影響大腦，讓我們産生“需要”它的幻覺，這個過程真的很清晰。而且，這本書還會鼓勵你，告訴你戒煙過程中可能會遇到的睏難，並給齣具體的應對方法，讓我覺得不再孤單。閱讀過程中，我感覺自己仿佛在和一位經驗豐富的戒煙導師在對話，他懂我的掙紮，也給我力量。現在，我終於可以自豪地說，我已經成功擺脫瞭香煙的控製，呼吸都變得更順暢瞭，整個人都感覺輕鬆瞭很多！

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我買這本書是抱著一種半信半疑的態度，畢竟“戒煙”這兩個字對我來說，就像一座難以逾越的大山。我嘗試過太多次，但每次都像一場短暫的勝利，然後又迅速敗下陣來。但是，當我翻開這本書的扉頁，一種前所未有的輕鬆感就油然而生。它沒有用枯燥的說教，也沒有用恐嚇的語言，而是用一種非常人性化的視角，深入淺齣地剖析瞭吸煙的根源。書中的每一個觀點都像是為你量身定做，讓你覺得自己不是一個人在戰鬥。它讓我看到，那些所謂的“煙癮”，其實很多時候隻是我們自己給自己設下的心理枷鎖。最讓我印象深刻的是，它鼓勵我不要去“忍受”戒煙的痛苦，而是要“享受”擺脫香煙的過程。這種正麵的引導，讓我感覺戒煙不再是一件需要“犧牲”的事情，而是一次“解放”自我的機會。我按照書中的方法去做，驚訝地發現，原來戒煙可以如此輕鬆，甚至還帶點樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是為我量身打造的！作為一個煙齡不算太長，但又屢屢戒煙失敗的人，我一直被那種“戒瞭又抽，抽瞭又戒”的循環睏住，真的快要崩潰瞭。這本書最厲害的地方在於，它能精準地戳中我內心的痛點，並且提供非常具體的解決方案。它不隻是告訴你“不要抽”，而是深入剖析瞭“為什麼你忍不住抽”。它用生動的語言和具體的例子，一點點地揭開瞭香煙在我心中的“神話”。我最喜歡的是，它並沒有把吸煙者塑造成一個“壞人”或者“意誌薄弱者”，而是理解我們的睏境，並給予溫和的指引。書中的圖解更是絕瞭，把一些復雜的生理和心理過程都變得一目瞭然，我每次看到那些圖，都能更深刻地理解為什麼自己之前會失敗，以及如何纔能成功。現在，我感覺自己不再是被動的“被戒煙”，而是主動地“選擇自由”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書徹底改變瞭我對戒煙這件事的看法。之前，我總認為戒煙是一場與身體的殊死搏鬥，需要強大的意誌力來對抗生理上的渴望。然而，這本書以一種前所未有的視角，將焦點從“對抗”轉移到瞭“理解”。它通過層層遞進的解釋，讓我明白瞭香煙背後隱藏的種種“陷阱”，以及我們為什麼會陷入其中。書中關於“心理依賴”的論述尤其讓我醍醐灌頂，我意識到很多時候，所謂的“煙癮”更多的是一種心理暗示，而非真正的生理需求。它沒有給我灌輸任何負麵的信息，反而像一位循循善誘的智者，引導我一步步認識到吸煙的本質，從而心甘情願地放下手中的香煙。我不再覺得戒煙是一件痛苦的事情，反而感受到一種前所未有的輕鬆和自由。這本書不僅僅是一本戒煙指南，更是一次關於自我認知和心靈解放的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書帶來的改變是顛覆性的。以前我總覺得戒煙是一件苦不堪言的事情，需要巨大的意誌力和犧牲。這本書徹底改變瞭我的認知。它沒有給我灌輸“香煙是壞東西，你必須戒掉”的負麵信息，反而通過一種非常巧妙的方式，讓我自己認識到香煙的本質，以及它對我的生活造成的真正傷害。它剝去瞭香煙華麗的外衣，露齣瞭它空虛的本質。我尤其欣賞書中對“快樂陷阱”的分析，它讓我意識到，很多時候我們抽煙並不是因為真的需要，而是被一種虛假的滿足感所濛蔽。當我理解瞭這一點，再去看那些戒煙的“痛苦”，其實很多都是心理上的障礙，而非生理上的依賴。這本書就像一位智慧的哲人，引導我一步步審視自己的習慣，找到內心的自由。我發現，戒煙不僅是為瞭身體健康，更是為瞭擺脫一種精神上的奴役。讀完這本書，我不再害怕戒煙，反而充滿瞭期待，期待一個更自由、更健康、更美好的自己。