李誌剛：穴位養生方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 著

圖書標籤:

• 穴位養生
• 中醫養生
• 李誌剛
• 健康
• 養生保健
• 傳統醫學
• 經絡
• 穴位
• 疾病預防
• 傢庭醫學

店鋪： 世紀擺渡人專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501976355

商品編碼：25672195458

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：李誌剛：穴位養生方

定價：29.80元

作者：李誌剛

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787501976355

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.981kg

編輯推薦

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穴位遍布全身，是養生保健、防病治病的工具，不利用起來就是巨大浪費。但人身上的穴位有很多，穴位的使用方法有按摩、艾灸、颳痧、拔罐、放血、貼敷等很多種，要想把穴位應用自如並非易事。有沒有一本書既能教會你快速找準穴位，又能教會你靈活地使用好穴位？有！《李誌剛穴位養生方》就是這樣的一本書，也是目前市場上難得一見的一本能教會你把穴位用活的一本書！ 這本書，從頭部到腳部，每一個常用穴位都有一套快速簡易取解，沒有任何醫學知識的人也能快速找準穴位！ 這本書，從頭部到腳部，身體的每一個部位都有一套簡易的穴位保養方案！ 這本書，從內科到外科，幾乎每一種常見疾病都有一套穴位治療方案！ 這本書，既講穴位使用方法，又講穴位使用原則，讓你能舉一反三、觸類旁通！ 這本書，不僅能教會你把某個具體的疾病治好，更能教會你遇到同類情況時該怎麼靈活處理！ 一書在手，養生保健、防病治病不再發愁！ 一書在手，你就是全傢人的“保健醫生”！點擊免費閱讀更多章節：李誌剛：穴位養生方

內容提要

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穴位遍布全身，是養生保健、防病治病的工具！

穴位養生，因其安全有效，始終是中醫體係中*為推崇的方式！

這是一本由李誌剛教授傾其心血寫就*中國人使用的穴位養生方！

李誌剛教授以“以疾病帶穴位”的原則，以通俗易懂的語言，的描述，從常見疾病的防治、補養氣血、調理髒腑、人體各部位的防病治病（頭麵部、胸腹部、背部、腰部、四肢部等）、女性健康和美麗、嬰幼兒穴位保健等方麵入手，係統介紹人體需要利用穴位保健、治病的方方麵麵。每個人都能從書中找到屬於自己的穴位養生方，極為實用！

書中，李誌剛教授既教你從十二經脈、奇經八脈上整體認識穴位，又教你快速簡易地找準穴位；既教你按摩、艾灸、颳痧、拔罐、放血、貼敷等常用穴位養生方法，又教你靈活選穴配穴的技巧，自己給自己開穴位養生處方；既教你從頭部到腳部全方位保養自己的身體，又教你從內科到外科簡易治療常見疾病；既教你把女性保養得更健康更美麗的實用方法，又教你穴位育兒的簡易常識……可謂一書在手，全傢人健康無憂！

《李誌剛穴位養生方》付梓之際，針灸泰鬥、中國工程院院士程莘農欣然為他題詞：隻要精誠動世間，何愁針砭不達情！

隨書特彆贈送實用人體經絡穴位彩色掛圖，方便你“按圖索驥”、一看就懂！

目錄

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章 穴位遍布全身，不利用起來就是巨大浪費

1-1無數事實見證瞭穴位的神奇

1-2開啓人體的天然藥庫

1-3何不給自己開個穴位處方

1-4記住3點便能輕易找準穴位

第2章 找對方法，不浪費身上的每一處靈丹妙藥

2-1按摩：手到病自除

2-2艾灸：做飯不能沒有柴火，保健、治病不能沒有艾灸

2-3放血：民間廣泛流傳的特效療法

2-4拔罐：拔上一罐，病去一半

2-5颳痧：古老而有效的治病方法

2-6穴位貼敷：給皮膚“吃藥”

第3章 守住健康的物質基礎——氣血

3-1大補元氣：保養好生命活動的原動力

3-2理氣解鬱：讓身體之氣運行更順暢

3-3補血養血：血有多好，人就多健康

3-4活血化淤：讓身體的每一處都暢通無阻

3-5氣血同補：要想身體好，氣血要養好

3-6滋養：讓身體每天都能享受雨露甘醇的滋潤

第4章 髒腑安康則一身和諧

4-1安心神：心神安定，百病難碰

4-2清心熱：清心祛熱，從此擺脫上火的睏擾

4-3補肺氣，潤肺陰：增強肺功能的不二法則

4-4養脾胃：讓後天之本動力十足

4-5健胃消食：穴位裏的健胃消食片

4-6養肝：讓全身氣血更順達的養肝方法

4-7護膽：膽是身體裏的隱士

4-8養腎：修護先天之本的不傳之秘

4-9溫補腎陽，滋養腎陰：從此擺脫腎虛的睏擾

第5章 從頭到腳，養治結閤

5-1頭部：找到規律，沒有什麼問題讓人頭痛

5-2腦部：大腦是座房子，要把住在裏麵的“神仙”養好

5-3麵部：倍兒有麵子的養生訣竅

5-4眼部：找對穴位，天天都是愛眼日

5-5鼻部：鼻齣血、鼻塞、打鼾的防與治

5-6耳部：調和經氣，耳聽八方

5-7牙齒：不再牙痛的穴位療法

5-8口部：清新口氣，不留痕跡

5-9咽喉：隨身攜帶的咽喉含片

5-10頸部：白領必看的頸椎保養方

5-11肩部：肩周炎、腋臭治療方案

5-12肘部：讓胳膊肘揮灑自如

5-13手腕部：腕扭傷、手凍瘡防治方法

5-14胸部：胸脅疼痛解決方案

5-15胃部：胃疼、嘔吐速效治療方

5-16腹部：腹部疼痛不用愁，4個穴位來解憂

5-17腰部：祛除腰痛的特效方

5-18臀部：坐骨神經痛、痔瘡的解決方案

5-19膝部：彆被膝關節病牽著鼻子走

5-20腳部：足踝痛、足跟痛和凍瘡、雞眼的處理之道

第6章 對癥開方巧治常見病

6-1高熱不退：找找身體裏的“安乃近”

6-2化痰止咳：宣通肺氣，調理髒腑

6-3 失眠：不應過於依賴醫藥

6-4感冒：分清類型，巧妙施治

6-5便秘：腸道潤，大便通

6-6腹瀉：好用的止瀉藥就在自己身上

6-7尿失禁：調節好膀胱功能和腎氣很重要

6-8糖尿病：從“三消”入手穩定病情

6-9高血壓：應該隨身攜帶“穴位降壓藥“

6-10貧血：氣血雙補，給身體上份“雙保險”

6-11中暑：9個急救穴位可以靈活選用

6-12昏厥：應該知道的3個簡單急救方

6-13 戒煙：消除不適，産生厭惡感

6-14 戒酒及醒酒：鎮靜安神調脾胃

6-15慢性疲勞綜閤徵：從調養肝、脾、腎入手

第七章 讓穴位為女性的健康和美麗保駕護航

7-1月經不調：調理衝任是關鍵

7-2痛經：益氣養血，化淤止痛

7-3閉經：病在虛、實兩端

7-4帶下：祛濕邪，養脾腎

7-5妊娠嘔吐：調養髒腑，和胃降逆

7-6乳房：增生、炎、産後缺乳的輔助治療

7-7産後問題：水腫、虛汗的簡易調理

7-8更年期綜閤徵：益腎、健脾、疏肝、寜心

7-9肥胖：責之於脾胃髒腑

7-10 美容：皺紋、色斑的簡易處理

7-11美發：脫發、白發、頭發分叉、頭屑多的簡易處理

第八章 每一個傢長都應該學的穴位育兒知識

8-1驚風：傢長應該知道的幾個急救常識

8-2厭食癥：小兒能吃天地寬

8-3遺尿：調理膀胱和肝、脾、腎

附錄：居傢保健、治病常用穴位錶

作者介紹

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李誌剛：

教授，針灸推拿專業博士生導師，博士後閤作導師

北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長

中國針灸學會腦病科學專業委員會副主任委員

中國針灸學會刺法灸法學會常務理事

國傢中醫藥管理局針灸學重點學科後備學科帶頭人

國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢

中華中醫藥學會神誌病分會副主任委員

北京針灸學會刺法灸法分會副主任委員

北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員

北京中醫藥大學國醫堂“神針診室”坐診專傢

多次受邀在中央人民廣播電颱《養生大講堂》、北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《萬傢燈火》、深圳電視颱《天天養生堂》、天津電視颱《百醫百順》等媒體錄製節目，深受觀眾歡迎。

文摘

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序言

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李誌剛：穴位養生方 封麵文案 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力和不適所睏擾。疲勞、失眠、腰酸背痛、消化不良……這些身體發齣的信號，你是否認真傾聽過？中醫認為，人體是一個精密的整體，疾病的發生與身體內部能量（氣血）的運行息息相關。而穴位，正是連接身體內外，調控氣血流動的關鍵節點。 《李誌剛：穴位養生方》並非一本簡單的穴位圖譜，也不是泛泛而談的養生理論。它是由中國知名中醫養生專傢李誌剛教授，曆經數十載臨床實踐與潛心研究，凝練齣的集實用性、科學性、易懂性於一體的穴位養生指南。本書的核心，在於教授讀者如何運用最簡單、最自然的方式——按揉穴位，來改善身體不適，提升健康水平，開啓屬於自己的主動養生之路。 內頁簡介 一、 什麼是穴位養生？——古老智慧的現代解讀 穴位養生，根植於中國數韆年的中醫理論，是中醫“治未病”思想的生動體現。它並非神秘莫測的玄學，而是基於經絡學說，通過刺激特定穴位，疏通經絡，調和氣血，從而達到防病、治病、強身健體的目的。與藥物治療不同，穴位養生是一種溫和、安全、無副作用的自然療法，人人皆可為之，其力量，蘊藏在我們身體之中，等待你去喚醒。 本書將帶領您走進穴位養生的奇妙世界，從最基礎的經絡理論講起，讓您理解穴位為何能夠影響身體健康，氣血運行與身體狀況有著怎樣的韆絲萬縷的聯係。我們將破除對穴位養生的迷思，用通俗易懂的語言，深入淺齣地解析其科學原理，讓您不僅知其然，更知其所以然。 二、 李誌剛教授的穴位養生理念——“簡、準、恒” 李誌剛教授的穴位養生理念，可以用“簡、準、恒”三個字來概括： 簡： 養生不必復雜。本書精選最常用、最有效、最易於掌握的穴位，以及最便捷的按揉方法。即使是養生新手，也能輕鬆學會，並融入日常生活。無需特殊工具，隻需一雙手，便能開啓健康之旅。 準： 精準定位，事半功倍。書中詳細介紹瞭每一個穴位的準確位置，配以清晰的圖示和文字描述，幫助您精準找到穴位，避免無效刺激。掌握瞭精準定位，纔能確保後續的按摩能夠真正發揮效用。 恒： 堅持，是健康的基石。穴位養生並非一蹴而就，而是需要持之以恒的練習。本書強調循序漸進，鼓勵讀者將穴位按摩作為一種生活習慣，每日堅持，纔能看到長遠而顯著的效果。我們提供瞭一係列易於堅持的練習計劃和生活建議，助您將健康融入生活的點滴之中。 三、 針對常見不適的穴位解決方案——你的私人健康管傢 本書最大的亮點在於，它將抽象的穴位知識，轉化為解決您實際健康問題的具體方案。您是否正飽受以下睏擾？ 失眠多夢，夜不能寐？ 彆再輾轉反側。《穴位養生方》將為你揭示安神助眠的幾個關鍵穴位，隻需睡前輕輕按揉，便能助你一夜好眠，告彆熊貓眼。 頭痛頭暈，頸椎不適？ 長期伏案工作，頸肩僵硬，頭痛欲裂？本書精選疏通頭部經絡、緩解頸椎壓力的穴位組閤，讓你隨時隨地為頸肩“減負”，重拾輕鬆活力。 消化不良，腹脹便秘？ 胃腸道是人體的“第二大腦”。針對常見的消化問題，本書將教授您如何運用特定穴位，調和脾胃，促進消化，讓你告彆“腸”感煩惱。 腰膝酸軟，精力不濟？ 感覺身體被掏空？腰膝是人體陽氣的匯聚之地。本書將介紹補腎壯腰、益精氣的穴位，讓你重新煥發充沛精力，健步如飛。 疲勞乏力，免疫力低下？ 經常感到身體沉重，容易感冒？本書將傳授培補正氣、提升免疫力的經典穴位，幫助你築牢健康防綫，抵禦疾病侵擾。 情緒低落，焦慮不安？ 壓力過大，心情煩躁？中醫認為“情誌緻病”。本書將分享調理情緒、舒緩壓力的穴位療法，讓你找迴內心的平靜與愉悅。 本書不僅僅是提供穴位名稱和位置，更重要的是，它將針對每一種不適，給齣具體的按揉手法、力度、頻率和時長建議，以及一些輔助性的生活方式調整，力求讓你能夠安全有效地運用這些方法，達到預期的效果。 四、 精準定位，科學按揉——圖文並茂的實踐指導 理論再好，實踐是關鍵。《李誌剛：穴位養生方》深知這一點，因此，本書在穴位定位和操作方法上，力求做到最清晰、最直觀。 高清穴位圖譜： 每一頁都配有精美、準確的穴位圖，直觀展示穴位在人體上的具體位置，並用醒目的標識進行標記。 詳細的文字描述： 結閤骨骼標誌、肌肉紋理等，用通俗易懂的語言描述穴位定位要點，即使沒有醫學基礎的人，也能輕鬆辨認。 標準的手法指導： 教授標準的按揉、點按、摩挲等手法，讓你知曉如何用力，如何揉轉，以達到最佳的刺激效果。 個性化的指導： 針對不同年齡、體質的人群，書中會給齣相應的調整建議，讓穴位養生更具針對性。 五、 循序漸進，融入生活——打造屬於你的養生習慣 《李誌剛：穴位養生方》並非要求你成為養生專傢，而是希望你能成為自己健康的主人。本書將引領你： 從基礎開始： 從認識身體最重要、最常用的幾個穴位入手，建立信心。 逐步拓展： 隨著對穴位養生理解的加深，逐漸學習和掌握更多的穴位和療法。 情景化應用： 將穴位養生與日常場景相結閤，例如，上班族可以在午休時間按揉緩解疲勞的穴位，老年人可以在早晨起床後進行一些舒筋活絡的練習。 養成習慣： 通過提供易於執行的計劃和貼心的提醒，幫助你將穴位養生變成一種自然而然的生活習慣，讓健康成為你生命中最堅實的後盾。 六、 穴位養生，不止於此——延展的健康智慧 除瞭具體的穴位療法，《李誌剛：穴位養生方》還包含瞭一些關於中醫養生哲學的思考，例如： 季節養生與穴位： 如何根據不同季節的特點，選擇相應的穴位來調養身體。 飲食起居的配閤： 穴位養生與日常飲食、作息之間的協同作用。 情緒管理與穴位： 運用穴位來調節情緒，保持心理健康。 本書旨在為你提供一套全麵、係統、可操作的穴位養生方案，讓你掌握一套屬於自己的“健康密碼”。不必依賴藥物，不必尋求他助，你手中的一雙手，就是最強大的養生工具。 《李誌剛：穴位養生方》——讓你從“知道”到“做到”，從“被動”到“主動”，開啓一段通往健康、活力、平衡的生活新篇章。 讓穴位養生，成為你生活中最簡單、最有效、最貼心的健康夥伴！

評分☆☆☆☆☆

對《穴位養生方》的初步展望 “穴位養生方”——這個簡潔而充滿力量的書名，立刻勾起瞭我內心深處對傳統中醫養生文化的嚮往。我總覺得，身體的許多不適，或許都隱藏著特定的“鑰匙”，而穴位，便是開啓這些鑰匙的奧秘所在。李誌剛先生，在我印象中是一位務實而又不失學識的養生專傢，我相信他筆下的《穴位養生方》絕非流於錶麵，而是蘊含著深刻的醫學智慧和豐富的臨床經驗。我熱切地希望，這本書能夠成為一本真正的“養生地圖”，帶領我們探索身體的奧秘，瞭解那些我們可能忽視的，卻又至關重要的穴位。我期待它能夠解釋清楚，為什麼特定的穴位能夠緩解某種病痛，例如，失眠時我們該按揉哪些穴位？消化不良時又該如何通過穴位來調理？我尤其希望書中能夠提供一些“應急”的養生方，讓我們在突發不適時，能夠迅速找到應對之策，而不是一味地依賴藥物。同時，我也希望能從中學習到如何通過日常的穴位按摩，來增強身體的整體免疫力，達到未病先防的效果。這本書，在我看來，不僅僅是一本養生書籍，更是一種生活方式的引導，一種重拾身體智慧的契機。

評分☆☆☆☆☆

《李誌剛：穴位養生方》：一本值得深入探究的健康讀物 作為一名對中醫養生充滿好奇的普通讀者，我一直認為，最有效的養生方式往往就隱藏在最樸實無華的傳統智慧之中。而“穴位養生”無疑是其中的佼佼者，它無需昂貴的藥物，也無需復雜的器械，僅僅通過對身體特定部位的刺激，就能帶來意想不到的健康效益。當我看到《李誌剛：穴位養生方》這本書名時，我的內心便湧起一股強烈的期待。我猜想，李誌剛先生定是一位深諳此道、且善於將之普及化的大傢。我迫切希望書中能夠詳細地介紹那些我們日常生活中最常會遇到的健康問題，例如頭痛、腰酸背痛、疲勞乏力等，並針對這些問題，提供一套切實可行、易於操作的穴位按摩方法。我期待書中能有清晰的圖文並茂的講解，讓我能夠準確地找到穴位，並掌握正確的按摩手法。此外，我更希望它能教會我如何根據自身體質和季節變化，靈活運用這些穴位養生法，真正做到“一人一方”，量身定製。這本書，在我眼中，不僅僅是關於穴位的知識，更是關於如何傾聽身體、關愛自己的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

初探《穴位養生方》的內心獨白 “李誌剛：穴位養生方”——這幾個字在我的腦海中迴蕩，激起瞭我對健康與養生的無限遐思。我一直覺得，身體就如同一個精密的機器，而中醫的穴位，恰恰是那些能夠調整和優化這颱機器運轉的“控製點”。李誌剛先生的名字，也常常與“返璞歸真”、“大道至簡”的養生理念聯係在一起，這讓我對這本書所能帶來的啓迪充滿瞭好奇。我非常期待，這本書能夠像一位循循善誘的老師，帶領我走進穴位養生的奇妙世界。它是否會為我解答，那些常常睏擾我們的“小毛病”，比如，喉嚨痛時，有哪些穴位可以緩解？睡眠質量不高時，又該如何通過按摩穴位來改善？我希望能從中學習到，如何將穴位養生融入到我的日常生活點滴之中，成為一種習慣，一種自然而然的健康管理方式。我期望這本書不隻是知識的灌輸，更能激發我主動探索、積極實踐的熱情，讓我能夠真正地掌握屬於自己的“養生秘籍”。這本書，在我心中，是一扇通往內在健康的大門，我渴望能夠推開它，去發現更多關於身體的美好與力量。

評分☆☆☆☆☆

《穴位養生方》：一本值得期待的健康指南 盡管尚未翻開《李誌剛：穴位養生方》的扉頁，但僅僅是書名就已足夠吸引我，讓我對它充滿瞭無限的遐想。我一直堅信，身體是革命的本錢，而中醫的博大精深，尤其是在穴位療法方麵，更是體現瞭中國人與自然和諧共處的智慧。李誌剛先生的名字，也常常與推廣中醫養生、注重實踐的理念聯係在一起，這讓我對他即將呈現的養生方充滿瞭信心。我非常好奇，書中是否會像一本詳盡的“穴位地圖”，清晰地標明身體上那些具有神奇療效的“點”？它會不會是一本“私人定製”的健康管傢，根據讀者的具體需求，提供個性化的穴位按摩方案？比如，麵對季節性過敏，或者久坐帶來的頸椎不適，書中是否會有立竿見影的穴位療法？我期望書中不僅有理論的講解，更能提供詳細的操作指南，配以精美的插圖，讓每一個讀者都能輕鬆掌握。更重要的是，我希望這本書能夠傳遞一種積極的生活態度，讓我們在忙碌的生活中，找到一種簡單、自然、有效的方式來關愛自己的身體，提升生命的品質。這本《穴位養生方》，在我心中已成為一本充滿希望的健康寶典，我期待它能為我的健康之路點亮一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

讀《李誌剛：穴位養生方》的隨筆 最近讀瞭李誌剛先生的《穴位養生方》，雖然這本書我還沒有機會深入研讀，但從書名和一些流傳的理念來看，就已經激發瞭我濃厚的興趣。我一直對中醫養生頗感興趣，尤其覺得穴位按摩是一種簡單易行、效果顯著的保健方式。很多人對中醫養生可能存在一些刻闆印象，認為它繁瑣、難以理解，但《穴位養生方》這樣的書名，似乎預示著一種更貼近生活、更易於實踐的養生智慧。我猜想，李誌剛先生定是一位將深奧中醫理論融會貫通，並善於將其轉化為大眾可懂、可用的養生方法的大傢。我非常期待書中能夠詳細介紹各個穴位的功能、取穴方法，以及針對不同身體狀況的配穴方案。比如，對於我這種經常熬夜、容易疲勞的上班族，書中是否會有專門的“提神醒腦”、“緩解疲勞”的穴位組閤？對於傢中長輩，是否有針對“骨骼健康”、“消化改善”的穴位建議？這些都是我最想在書中找到答案的問題。同時，我也希望書中能輔以清晰的穴位圖示，甚至可以是動態的演示視頻鏈接，這樣對於初學者來說，無疑是巨大的幫助。總而言之，這本書在我心中已經種下瞭一顆期待的種子，我迫切希望能夠通過它，打開通往穴位養生的大門，為自己的健康增添一份可靠的力量。