【掃碼視頻】瑜伽書籍初級入門零基礎 瑜伽的美顔瑜伽 焦開開 瑜伽入門書籍 美顔瑜伽體式 美 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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發表於2024-11-23

商品介绍



店鋪: 雲宵爭鳴圖書專營店
齣版社: 黑龍江科學技術齣版社
ISBN:9787538893199
商品編碼:25660919410
叢書名: 瑜伽冠軍的美顔瑜伽

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書籍描述

編輯推薦

 美麗是一種七彩的顔色:  色不異空,空不異色;色即是空,空即是色。色與空,既對立,又統一。沒有煙火與流星劃過黑夜,沒有花朵的綻放與凋零,我們的心又怎麼會有莫名的觸動?所以,好色不是罪過,愛美應該是一種美德。喜歡看著學生們在瑜伽的修習中慢慢蛻變,由外及內,成為世界上*嬌艷的花朵……焦開開就是其中*有風韻的一朵,仿佛是雪山之巔盛開的一朵雪蓮花。瑜伽真的很神奇。很多知名明星都在練瑜伽,比如麥當娜、妮可·基德曼,還有鍾麗緹、馬伊琍和楊麗菁。我不知道她們的美麗容顔與瑜伽有什麼關聯,但我知道,許多女人在跟我學習瑜伽後找到瞭自信,找到瞭健康,找到瞭優雅,更重要的是,找到瞭容顔保養的秘籍——一顆有愛和包容、慈悲的心。有人問我,氣質和外錶哪個更重要,我常常笑而不答。你觀察過煙花和河流嗎?煙花雖然美麗,但它像短暫而淒美的流星,綻放得越絢麗,越代錶一種落寞和沉寂。隻有河流,雖然寜靜,但永遠嚮著遠方。利萬物而不爭,雖偶爾渾濁,但終將變得清澈。時間是不會去打擾河流的。女人如水,練瑜伽的女人是純淨水。願所有修習瑜伽的女人都有青春永駐的容顔。 
內容介紹

 每個女人都想讓自己擁有靚麗無瑕的容顔,都想讓自己精神奕奕神采飛揚。越來越多的女性開始關注排毒養顔,緻力於打造一個更加完美的自己。這本瑜伽書從女性角度齣發,詳細闡述瞭如何通過瑜伽習練及瑜伽飲食來排齣身體內毒素,從而達到美容養顔的功效。本書涵蓋瞭係統專業的排毒知識和瑜伽知識,包括什麼是身體內的毒素,瑜伽排毒的原理,瑜伽練習的注意事項,瑜伽練習的不同時間以及不同瑜伽動作的功效等。同時結閤瑜伽練習中的飲食禁忌等知識,旨在更為清晰簡潔的嚮讀者科普瑜伽,提供較為有效和針對性的瑜伽練習方式。本書能夠讓讀者對瑜伽養顔有*為全麵的瞭解,不同時間,不同需求,為練習者量身定製*閤適的養顔瑜伽。同時它還為練習者提供閤理健康的瑜伽飲食參考,幫助廣大女性*程度上實現排毒養顔。與其說這是一本瑜伽科普書,倒不如說是一本瑜伽工具書,一本隨時隨地都可以根據需求來查閱的瑜伽寶典。
作者介紹

焦開開,*級瑜伽培訓導師,阿斯湯加瑜伽導師,瑜伽萬裏行講師。1994年齣生,雲南昆明人。2007年參演中央電視颱春節聯歡晚會;2016年4月參加*屆鋅硒茶杯瑜伽大賽,獲女單;2016年5月參加*屆全國健身瑜伽公開賽(宿遷站),獲女單;2016年,還分彆獲得池州站女單和混雙、深圳站女單和女雙;同年,參加“縴靜杯?2016瑜伽運動大會暨第十屆瑜伽麗人大賽”,獲得。現任優卡蓮拍攝形象大使。
目錄

PART 01.瞭解瑜伽排毒,美顔so easy/001

美人/002

你排毒瞭嗎/004

瑜伽排毒原理你get瞭嗎/006

呼吸與冥想,瑜伽排毒必不可少哦/008

腹式呼吸/009

胸式呼吸/009

完全式呼吸/010

簡易坐/011

金剛坐/012

蓮花坐/013

PART 02.動起來,纔能美起來/015

瑜伽練習零受傷/016

給身心來一場SPA吧/018

頭部熱身/018

頸部熱身/019

肩部熱身/020

胸背熱身/021

轉臀熱身/022

扭轉熱身/023

PART 03.瑜伽排毒放大招/025

經典的瑜伽排毒體式,想學嗎/026

坐山式/027

磨豆功/028

半月式/030

橋式/032

貓式/033

叩首式/034

“晨美人”養成記/036

拜日式/037

眼鏡蛇扭轉式/040

上犬式/042

式/044

三角伸展式/046

樹式/047

貓式伸展/049

睡前保養,讓你做個睡美人/050

下犬式/051

脊柱扭動式/052

站立背部伸展式/053

蜥蜴式/055

坐廣角式/056

生理期,瑜伽懂你/058

束角式/059

前伏式/060

臥英雄式/061

坐角式/063

小美女的卵巢保養心經/064

金剛伸展式/065

蝴蝶式/066

手抱腿式/067

祈禱式/068

虎式加強式/069

小腹上伸式/070

你試過茶熏瑜伽嗎/071

 

 

PART 04.清除內毒,瑜伽令你一身輕/073

清潔我們的呼吸係統/074

鴕鳥式/075

簡易鰐魚式/076

英雄式/077

鶴禪式/078

眼鏡蛇式/080

嬰兒放鬆式/081

做個麵色紅潤的美女吧/082

半魚王式/083

聖光調息/084

跪姿舞蹈式/085

牛麵式/087

想和水腫say goodbye嗎/088

鏟鬥式/089

拐杖平衡支撐/090

臥十字式/092

無瑕容顔你能抗拒嗎/094

半蓮花扭動/095

門閂式/097

駱駝式/099

鷺式/100

炮彈式/101

美人魚式/102

簡易船式/103

“”纔能輕盈美麗/104

摩天式/105

風吹樹式/106

腰部鏇轉式/108

蛇扭轉式/110

鴨行式/111

脊柱流動式/112

 

PART 05.美容瑜伽,皮膚問題逐一擊破/115

讓我們一起“戰痘”到底吧/116

獅子式/117

水嫩Q彈的皮膚會讓你更加動人哦/118

雙角式/119

雙角一式/120

鬼臉瑜伽/121

想讓皮膚白裏透紅嗎/122

輪式/123

犁式/125

讓你的皮膚永遠十八歲/126

花環式/127

PART 06.身體各部位的排毒養顔法/129

天鵝美頸不是夢/130

烏龜式/131

敬禮式/133

魚式/135

還你優雅美人肩/136

肩肘輕動式/137

聖蓮迴轉式/139

Show齣自信美臂吧/140

鳥王式/141

固肩式/143

側烏鴉式/144

乳房美麗的女人更嫵媚/146

蓮心幻椅式/147

弓式/148

豐滿式/149

你的背影真的會很美/150

站立背部伸展式/151

坐姿美背式/153

人麵獅身式/155

蛇擊式/157

快來輕鬆擁有盈盈細腰吧/158

坐立扭轉式/159

貓伏式/161

抱膝壓腹式/163

船式/165

鴿子式/166

虎式/168

舞王式/169

掃地式/170

上起式/172

玲瓏有緻的麯綫讓你更性感/174

蝗蟲式/175

直角側抬腿式/176

飛鳥式/177

踮腳翹臀式/178

單腿舞式/180

美腿從這一刻開始/182

踩單車式/183

猴式/184

鷺鷥式/186

蹲式/187

剪刀式/189

平衡式/190

PART 07.吃齣來的好顔色/193

瑜伽飲食知多少/194

不同體質的瑜伽養生飲食法/196

女神的排毒養顔食譜/198

木瓜炒蘆筍/198

紅豆薏米美膚粥/198

玉米拌豆腐/199

紅棗南瓜羹/199

橄欖油拌蔬菜/200

上海青海米豆腐羹/200

桂圓百閤紅棗甜水/201

爽口三絲/201

喝齣來的美麗/202

桃花蜜茶/202

山楂甘草茶/202

玫瑰花茶/203

檸檬紅茶/203

美顔薏米水/204

生薑紅棗茶/204

桂花綠茶飲/205

枸杞菊花茶/205

美味火龍果汁/206

獼猴桃香蕉汁/206


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