圖解人體經絡使用手冊 穴位按摩中醫養生人體經絡書籍 傢庭中醫保健養生書籍 中醫養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 藝林軒圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團

ISBN：9787546333946

商品編碼：25695293882

開本：16

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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基本信息

書名:人體經絡使用手冊（打通人體奇經八脈濡養氣血經絡法門）

定價：29.80元

作者:健康中國編委會

齣版社：吉林齣版集團有限責任公

齣版日期：2010-9-1

ISBN：9787546333946

字數：200000

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

編輯推薦

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中醫上有句俗語“通則不痛，通則不痛。”生活中，我們常常齣現有頭痛、腰痛、肩膀酸痛甚至渾身疼痛的狀況。這些都是經絡不通的錶現。經絡是體內氣血的運輸通道，可以供給髒腑所需的各種營養物質。經絡一旦不通，身體就會。

本書對人體14條經脈進行依次講解，針對麵條經脈的不同特點分彆給齣按摩、拍打、拔罐、艾灸、颳痧、瑜伽、氣功、食療八種疏通方法。每一種都簡單實用，適用於各類人群。
本書摒棄醫學書生澀難懂的敘述形式，而采用圖解形式，使讀者一學就會、一看就懂。
本書經專業中醫審訂，該書插圖全部采用**威、*清晰、*新的國傢標準經穴部位圖，讓你讀的放心，用得開心。此外，本書中的每個穴位都配有簡易取穴手法，比照圖片做個動作，找準穴位就是這麼容易。
?1?7714經脈，一一講解；循行路綫、聯係髒腑、功效主治、疏通方法一網打盡。
?1?77八種疏通方法，詳細介紹，每一種都可以在傢裏輕鬆實現。
?1?77感冒頭痛，小病小痛對癥；按摩 方 食補，全方位除病去痛。

目錄

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【序 言】疏通經絡身體好

閱讀導航
第一章 疏通經絡，治病養生自己做
001 經絡不通，病全生
002 打通經絡就能治病養生
003 找準穴位，再通經絡
004 十四經脈氣血的流注方嚮
005 自我檢測：經絡是否通暢
——按穴位測虛實
006 自我檢測：經絡是否通暢
——冷體質檢測錶
第二章 快速打通經絡的八種方法
007 按摩通經活絡效果好
008 四種常用的穴位按摩手法
009 颳痧疏散瘀積活氣血
010 常用的八種颳痧法
011 颳痧的注意事項
012 拍打經絡能通氣
013 拔罐刺激穴位除瘀滯
014 拔罐的多種吸拔方式
015 四種常用的拔罐方法
016 艾灸行氣活血促循環
017 豐富多樣的艾灸療法
018 氣功導引氣血調免疫
019 瑜伽平衡經絡氣順暢
020 瑜伽經絡十二式
021 飲食配閤助調養
第三章 止咳化痰
022 手太陰肺經——肺係健康的掌控者
中府穴——肅降肺氣之養生大穴
尺澤穴——清肺補腎之養生大穴
孔*穴——調理肺氣之養生大穴
太淵穴——止咳化痰之養生大穴
魚際穴——解錶宣肺之養生大穴
少商穴——清肺止痛之養生大穴
023 手陽明大腸經——腸道和皮膚健康的指示燈
商陽穴——退熱止痛之養生大穴
三間穴——泄熱通氣之養生大穴
閤榖穴——行氣活血之養生大穴
陽溪穴——通經清瘀之養生大穴
下廉穴——調理腸胃之養生大穴
麯池穴——清熱利腸之養生大穴
肩穴——舒筋通絡之養生大穴
迎香穴——通竅活絡之養生大穴
024 足陽明胃經——庇護消化係統功能
承泣穴——通絡明目之養生大
四白穴——明目養顔之養生大穴
人迎穴——降壓平喘之養生大穴
滑肉門穴——潤滑脾胃之養生大穴
028 足太陽膀胱經——負責調解膀胱功能
睛明穴——明目通竅之養生大穴
眉衝穴——寜神通竅之養生大穴
承光穴——清熱通竅之養生大穴
通天穴——通竅止痛之養生大穴
天柱穴——通絡明目之養生大穴
風門穴——通利肺氣之養生大穴
會陽穴——溫陽益氣之養生大穴
承扶穴——潤腸活絡之養生大穴
昆侖穴——散熱化氣之養生大穴
至陰穴——清火通竅之養生大穴
029 足少陰腎經——影響人體老化速度
湧泉穴——益腎清熱之養生大穴
太溪穴——補腎益氣之養生大穴
復溜穴——補腎益氣之養生大穴
築賓穴——清熱瀉火之養生大穴
橫骨穴——清熱潤燥之養生大穴
氣穴——補益衝任之養生大穴
盲俞穴——散熱止痛之養生大穴
神封穴——降濁升清之養生大穴
030 手厥陰心經——保持心血功能的平衡
麯澤穴——清熱除煩之養生大穴
內關穴——寜神止痛之養生大穴
大陵穴——清心閤胃之養生大穴
勞宮穴——鎮靜安神之養生大穴
031 手少陽三焦經——防衛全身，保護內髒
關衝穴——泄熱開竅之養生大穴
液門穴——瀉火清熱之養生大穴
中渚穴——傳遞氣血之養生大穴
陽池穴——生發風氣之養生大穴
支溝穴——通利三焦之養生大穴
天井穴——清熱涼血之養生大穴
顱息穴——通竅聰耳之養生大穴
角孫穴——降濁明目之養生大穴
耳門穴——聰耳降濁之養生大穴
絲竹空穴——明目寜神之養生大穴
032 足少陽膽經——肝膽通暢，代謝良好
瞳子髎穴——活血明目之養生大穴
風池穴——醒腦止痛之養生大穴
肩井穴——通經行氣之養生大穴
環跳穴——通絡止痛之養生大穴
風市穴——疏筋祛濕之養生大穴
陽陵泉穴——疏泄肝膽之養生大穴
陽輔穴——清瀉膽火之養生大穴
足臨泣穴——運化氣血之養生大穴
033 足厥陰肝經——調節肝及血液循環的高手
大敦穴——疏肝理血之養生大穴
太衝穴——平肝通絡之養生大穴
麯泉穴——清利濕熱之養生大穴
陰廉穴——通利下焦之養生大穴
章門穴——利肝健脾之養生大穴
期門穴——疏肝理氣之養生大穴
034 督脈——整閤各個陽經的陽脈之海
長強穴——調理腸腑之養生大穴
命門穴——調補腎氣之養生大穴
身柱穴——補氣護肺之養生大穴
大椎穴——益氣通陽之養生大穴
風府穴——疏風理氣之養生大穴
強間穴——升陽益氣之養生大穴
會穴——平肝寜神之養生大穴
前頂穴——補益肺氣之養生大穴
神庭穴——寜神醒腦之養生大穴
水溝穴——清熱寜神之養生大穴
035 任脈——統閤各個陰經的陰脈之海
會陰穴——益陰壯陽之養生大穴
中極穴——化氣行水之養生大穴
關元穴——益氣補腎之養生大穴
神闕穴——健運脾胃之養生大穴
上脘穴——和胃行氣之養生大穴
膻中穴——寬胸理氣之養生大穴
第三章 疏通經絡巧治多種小病痛
036 感冒
037 疲勞
038 中暑
039 肥胖
040 寒證
041 浮腫
042 失眠
043 頭痛
044 肩膀酸痛
045 目眩
046 腰痛
047 心悸
048 胃痛

內容提要

 

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人體中的經絡聯係瞭人體中髒器與髒器，使人體成為一個有機的整體。經絡齣現問題人體就會生病。這本《人體經絡使用手冊》就人體14條經絡進行介紹，正對每條經脈的特點給齣相應的疏通方法，這些方法括：按摩、拍打、拔罐、艾灸、颳痧、瑜伽、氣功、食療。本書采用圖解形式，不僅將每個經絡穴位展示齣來，還提供相應的取穴技巧，方便讀者疏通經脈。

《中華醫道：人體經絡的奧秘與養生智慧》 引言： 在中醫博大精深的寶庫中，人體經絡係統無疑是最為核心、也最富神秘色彩的組成部分之一。它如同遍布全身的河流網絡，承載著生命之氣——“氣”，以及滋養萬物的“血”，維係著人體的生理功能，調節著身體的陰陽平衡。韆百年來，無數醫者與養生傢圍繞經絡展開探索，積纍瞭豐富的實踐經驗與理論智慧。本書《中華醫道：人體經絡的奧秘與養生智慧》正是這樣一部力求係統、深入地揭示人體經絡的本質，並將其養生價值轉化為可實踐方法的集成之作。它並非枯燥的理論堆砌，而是融閤瞭傳統經典、現代研究與臨床實踐，旨在為廣大讀者提供一個全麵、直觀、易於理解的經絡養生指南。 第一部分：經絡係統的基礎認知 本部分將帶您走進經絡世界的奇妙殿堂，建立對這一生命網絡的初步認識。 一、什麼是經絡？ 概念解析： 深入淺齣地解釋經絡並非實體解剖學上的結構，而是中醫理論中一個高度概括性的概念，指人體內運行氣血、聯係髒腑、溝通體錶與內裏，並輸布精氣、濡養全身的通路係統。我們將通過比喻，如“大地上的河流”、“電綫網絡”等，幫助讀者建立感性認識。 起源與發展： 簡述經絡學說的起源，追溯其在《黃帝內經》等古代醫學典籍中的奠基性論述，以及曆代醫傢對其的不斷完善與發展。 經絡的組成： 詳細介紹經絡係統包含的主要部分： 經脈（Jing Mai）： 重點闡述十二正經（肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經）的走嚮、所轄髒腑、主要病候及臨床意義。 絡脈（Luo Mai）： 介紹十五絡脈（如脾之大絡、胃之大絡等）的作用，以及它們在連接經脈、溝通錶裏、分布氣血方麵的獨特功能。 經彆（Jing Bie）： 闡述經彆是十二經脈的彆行分支，其循行路綫的深層性與復雜性，以及它們在調整十二經脈的失調、聯係筋骨、溝通髒腑方麵的作用。 奇經八脈（Qi Jing Ba Mai）： 重點介紹督脈、任脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的循行特點、生理功能及臨床應用，特彆是督脈與任脈在人體陰陽調控中的核心地位。 孫絡、浮絡： 簡單介紹這些更細微的絡脈，說明其遍布全身、連接錶淺的特點。 二、經絡的功能與生理意義 運行氣血，濡養全身： 詳細闡述經絡是氣血運行的通道，氣血通過經絡輸布全身，以營養髒腑、組織和器官，維持生命活動。 溝通內外，聯係髒腑： 講解經絡如何將人體內外的各個部分聯係起來，實現髒腑之間的協調配閤，以及人體與外界環境的適應。 傳導感應，調節生理： 闡明經絡在傳遞感覺信息（如疼痛、麻木、酸脹等）方麵的作用，以及其通過傳導感應來調節和維持機體正常的生理活動。 抵禦病邪，抗病保健： 探討經絡如何作為人體的第一道防綫，抵禦外來病邪的侵襲；同時，經絡的通暢與否也直接關係到人體的健康狀態。 反映病變，診斷疾病： 解釋中醫如何通過觀察經絡循行部位的異常（如壓痛、結節、色澤改變等）來輔助診斷疾病。 第二部分：經絡與髒腑的精微聯係 本部分將深入剖析經絡與人體髒腑之間密不可分的生理病理聯係。 一、十二經脈與五髒六腑的對應關係 “髒腑經絡，異名同用”： 強調經絡並非孤立存在，而是與特定的髒腑緊密相連，形成“十二經脈絡其所屬之髒腑”的獨特模式。 詳細解讀各經脈與其所轄髒腑的功能互動： 手三陰經（肺、心包、心）與足三陰經（脾、肝、腎）： 講解它們如何主管氣血在胸腹、四肢內側的運行，以及與內在五髒（肺、心、脾、肝、腎）的生理功能、病理變化的關係。 手三陽經（大腸、三焦、小腸）與足三陽經（胃、膽、膀胱）： 闡述它們如何主管氣血在胸腹、四肢外側的運行，以及與外感六淫、消化吸收、泌尿排泄等相關髒腑（大腸、小腸、胃、膀胱、膽）的生理病理聯係。 經絡循行路綫與髒腑病變的地域性關聯： 舉例說明，如肺經循行經過胸部，所以肺部疾病常伴有胸悶；肝經循行經過脅肋，肝病常引起脅肋脹痛。 二、奇經八脈在維係整體平衡中的作用 督脈： 陽脈之海，統領全身陽氣，主治脊柱、腦、頭麵部的疾病，以及陽氣虛衰等癥。 任脈： 陰脈之海，主治一身之陰，主管生殖、泌尿係統，以及婦科疾病。 衝脈： 氣血匯聚之處，與月經、生育密切相關，被稱為“十二經脈之海”。 帶脈： 約束諸脈，維係腰腹部氣血運行，與腹部肥胖、腰痛等相關。 陰維脈、陽維脈： 分管全身陰陽經脈的聯絡與協調。 陰蹺脈、陽蹺脈： 主管肢體活動與眼瞼開閤，與睡眠、神誌等有關。 第三部分：經絡的養生實踐與調理 本部分將經絡理論與實際生活相結閤，提供切實可行的養生方法。 一、經絡與中醫養生理念 “治未病”： 強調經絡養生的核心在於預防疾病，通過調理經絡，增強身體的自愈能力，達到“未病先防”的目的。 循時養生： 結閤一天中不同時辰、一年中不同季節，經絡氣血盛衰的變化，進行相應的養生調理。例如，子時（夜裏11點至1點）膽經當令，應安睡；寅時（淩晨3點至5點）肺經當令，應調息。 順時養生： 順應自然界的四季變化，調整起居、飲食、情誌，以適應天地之氣。 辨證論治： 強調雖然有通用的經絡養生方法，但個體的體質、疾病狀況不同，需要根據具體情況進行個體化的調理。 二、主要的經絡養生調理方法 一、經絡的診斷與自我感知： 觸診法： 介紹如何通過觸摸經絡循行部位，感受有無壓痛、結節、酸脹、冷熱等異常，從而瞭解經絡的通暢程度。 望診法： 觀察經絡循行部位的皮膚色澤、光澤、毛發等變化。 身體感受： 引導讀者留意身體在不同時間、不同部位齣現的特定感覺，如晨起時的僵硬、午後的疲憊、特定經絡循行區的酸痛等，這些都可能是經絡不通的信號。 經絡“堵車”的信號： 詳細描述常見的經絡不通錶現，如肢體麻木、疼痛、冰冷、僵硬、活動受限、皮膚色澤改變、莫名疲勞、睡眠不佳、情緒波動等，讓讀者能自我識彆。 二、通經活絡的實用方法： 經絡按摩與推拿： 基礎手法介紹： 講解推、揉、按、捏、點、拍等基本按摩手法，以及在實踐中如何根據身體反應調整力度和速度。 重點經絡的自我按摩： 督脈： 沿脊柱進行輕柔按摩，有助於改善體質、提振精神。 任脈： 腹部任脈的輕柔按摩，可調理脾胃、舒緩情緒。 足三裏（胃經）： 位於小腿外側，常按可健脾胃、增強免疫力。 湧泉穴（腎經）： 位於足底，常按可滋陰補腎、安神。 閤榖穴（大腸經）： 位於虎口，可緩解頭痛、牙痛、鼻塞等。 太衝穴（肝經）： 位於足背，可疏肝解鬱、緩解壓力。 風池穴（膽經）： 位於頸後，可緩解頸椎不適、頭痛。 肩井穴（膽經）： 位於肩部，可緩解肩頸僵硬、頭痛。 特定病癥的經絡按摩方案： 針對常見的頸肩痛、腰背痛、失眠、消化不良、痛經等，提供相應的經絡按摩穴位與手法。 颳痧療法： 颳痧原理與作用： 講解颳痧通過特定工具在體錶特定經絡循行部位反復颳動，以颳齣“痧”為標誌，從而達到活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒的目的。 常用颳痧工具與方法： 介紹颳痧闆、颳痧油/水等，以及經絡颳痧、穴位颳痧等基本技巧。 不同部位的颳痧要點： 如背部膀胱經颳痧、頸部颳痧、四肢颳痧等。 颳痧的禁忌癥與注意事項： 強調颳痧並非人人適宜，需注意操作力度、方嚮、環境溫度及特殊人群（如孕婦、有齣血傾嚮者）的禁忌。 拔罐療法： 拔罐的機理與效果： 闡述拔罐利用負壓吸引，使局部皮膚充血、瘀血，從而達到溫通經絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用。 不同拔罐法的應用： 介紹留罐法、走罐法、閃罐法、刺絡拔罐法等，以及它們各自的適用範圍。 常見病癥的拔罐療法： 如風寒感冒、腰背疼痛、肩周炎、胃脘疼痛等。 拔罐的注意事項： 強調選擇閤適的罐具、掌握拔罐時間、注意皮膚狀況及禁忌癥。 艾灸療法： 艾灸的溫熱效應與經絡調理： 講解艾灸通過燃燒艾葉産生的溫熱刺激，溫通經絡、祛寒止痛、扶陽固脫，是溫補陽氣、驅散寒邪的有效方法。 艾灸器具與方法： 介紹艾條、艾柱、艾盒、艾灸儀等，以及直接灸、間接灸、溫和灸、迴鏇灸等方法。 常見養生保健艾灸穴位： 如關元穴、氣海穴（補益元氣）、神闕穴（健脾暖胃）、足三裏穴（健脾益氣）、湧泉穴（滋陰補腎）等。 艾灸的注意事項： 強調用火安全、施灸溫度、施灸時間及禁忌癥（如高熱、齣血傾嚮、皮膚破損者）。 經絡導引與太極養生： 動功導引： 介紹八段錦、五禽戲等模仿動物形態的傳統導引術，通過形體運動帶動經絡氣血的運行，達到強身健體的目的。 太極拳： 闡述太極拳的“以意導氣，以氣運身”的原理，以及其在疏通經絡、調和氣血、陶冶情操方麵的獨特功效。 呼吸鍛煉： 強調腹式呼吸、逆腹式呼吸等正確的呼吸方法，如何配閤動作，引導呼吸與氣血在經絡中的運行，增強髒腑功能。 飲食與生活起居的經絡調理： 五味與五髒的關係： 講解酸、苦、甘、辛、鹹五味對五髒的滋養或損耗作用，並據此提齣養生建議。 食物的性味歸經： 舉例說明某些食物對特定經絡的調理作用，如薏苡仁利濕（歸脾、肺、腎經），枸杞子滋補肝腎（歸肝、腎經）。 作息規律： 強調根據經絡循行規律調整睡眠、工作和休息時間，避免熬夜，保證各髒腑得到充分休息和修復。 情誌養生： 闡述喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情與五髒的關係，以及如何通過調節情誌來保持經絡的通暢。 第四部分：經絡的現代視角與未來展望 本部分將嘗試從現代科學的角度解讀經絡現象，並展望經絡養生的未來發展。 一、經絡的現代科學探索 經絡的物質基礎猜想： 探討現代醫學對經絡可能存在的物質基礎（如筋膜層、神經、血管、淋巴係統、生物電通路等）的初步研究與假說。 經絡現象的生物物理學解釋： 嘗試從生物電信號、細胞間通訊、免疫係統調控等方麵解釋經絡傳導的感應現象。 經絡與現代醫學技術的結閤： 介紹針灸、推拿等經絡療法在現代醫學中的應用，以及其療效的科學驗證。 二、經絡養生在現代社會的應用價值 亞健康人群的福音： 強調經絡養生對於緩解現代人普遍存在的亞健康狀態（如疲勞、焦慮、失眠、頸肩腰背疼痛等）的積極作用。 慢性病的輔助調理： 探討經絡調理在輔助治療心血管疾病、糖尿病、消化係統疾病等慢性病方麵的潛力。 提升生命質量： 經絡養生不僅能防病治病，更能提升人體的整體機能，改善精神狀態，增強生命活力。 三、未來展望： 傳承與創新： 呼籲在堅守傳統經絡理論精髓的基礎上，積極運用現代科學手段進行研究與驗證，實現中醫藥的傳承與創新。 個性化與精準化： 展望未來，經絡養生將更加注重個體化方案的設計，結閤基因、體質、生活習慣等多方麵因素，提供更精準的養生指導。 全民普及： 緻力於將深奧的經絡知識轉化為大眾易於理解和接受的養生實踐，讓更多人受益於中華傳統醫學的智慧。 結語： 《中華醫道：人體經絡的奧秘與養生智慧》是一本緻力於揭示人體內在奧秘、傳授健康智慧的著作。它邀請您一同踏上探索人體經絡的旅程，理解生命運行的脈絡，掌握養生保健的法門。願本書能成為您通往健康長壽之路上的良師益友，助您在紛繁的生活中，找迴身體的平衡，擁抱生命的活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，簡潔而富有質感，封麵上“圖解人體經絡”幾個字直接點明瞭主題，讓我一眼就覺得這是一本實用性很強的科普讀物。拿到手後，我迫不及待地翻開，映入眼簾的是清晰、生動的手繪插圖，將人體經絡的走嚮以及重要穴位的位置描繪得淋灕盡緻，即便我沒有任何中醫基礎，也能大緻瞭解。書的排版也非常舒服，字體大小適中，留白閤理，閱讀起來不會有壓迫感。我尤其欣賞的是，書中在介紹每一個穴位時，不僅標注瞭精確的定位方法，還配有針對性的按摩手法和功效說明，這對於我這樣希望在傢就能進行一些簡單保健的人來說，簡直是福音。我嘗試著按照書中的指導，為傢人按摩瞭幾個常用的穴位，例如閤榖穴和足三裏，發現效果確實不錯，尤其是對於緩解疲勞和改善睡眠有顯著幫助。書中還穿插瞭一些關於經絡與五行、髒腑之間關係的解釋，雖然有些概念比較抽象，但通過圖文並茂的方式，讓我對中醫養生的整體觀有瞭更深的認識，不再是孤立地看待某個穴位，而是能將其納入一個更宏大的中醫理論體係中去理解。這本書不僅僅是一本穴位按摩指南，更像是一扇通往中醫養生殿堂的入門之門，讓我對傳統醫學産生瞭濃厚的興趣。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的“天人閤一”和“整體觀念”很感興趣，但總覺得缺少一本能夠真正將這些理念落地、並且易於實踐的書籍。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它用一種非常直觀的方式，將復雜的人體經絡係統呈現在我麵前。書中對於穴位的講解，不僅僅是冷冰冰的圖示和文字，而是融入瞭對人體髒腑功能、氣血運行的深刻洞察。我非常欣賞書中將穴位按摩與日常生活的結閤，例如在晨起、睡前、工作間隙等不同場景下，都可以找到相應的按摩方法，讓養生變得觸手可及。書中的圖解非常清晰，即便是對人體結構不太瞭解的人，也能輕鬆找到穴位。我嘗試著按照書中的建議，為傢人進行日常的保健按摩，例如在換季時，我會給傢人按摩肺經相關的穴位，以增強抵抗力。這本書的價值在於，它不僅教授瞭按摩技巧，更重要的是，它培養瞭我們對身體的覺察力，讓我們能夠主動地去關懷自己的健康，而不是被動地接受疾病的侵襲。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始購買這本書，是抱著試試看的心態，因為市麵上關於中醫養生的書籍琳琅滿目，很多都寫得過於艱深或者空洞。但這本書的齣現，無疑是給瞭我一個驚喜。它的語言非常通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的中醫術語，即使是初學者也能輕鬆理解。最令我贊賞的是，書中對每一個穴位都有非常詳細的圖示，可以說是“手把手”教學，每一個穴位的定位點都標注得非常清楚，甚至連穴位附近容易混淆的解剖標誌也做瞭說明，這對於我這種方嚮感不強的人來說，簡直太重要瞭！書中的按摩手法也非常具體，有文字描述，也有簡單的圖示配閤，告訴你應該用什麼力度，用什麼方式去按摩。而且，書中不僅介紹瞭穴位的按摩方法，還根據不同的身體狀況和常見病癥，給齣瞭相應的穴位組閤和調理建議，比如針對失眠、頭痛、消化不良等，讓我知道該如何“對癥下藥”。我嘗試瞭幾次書中的方法，例如按摩頭部的風池穴來緩解頸椎不適，感覺確實比之前盲目按摩要有效得多。這本書的價值在於它提供瞭一種簡單易行、副作用小的養生方式，讓我在日常生活中就能輕鬆應對一些小毛病，提升生活質量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常用心，紙張的質感很好，拿在手裏沉甸甸的，非常有分量。打開書，撲麵而來的是一股嚴謹而又充滿人文關懷的氣息。書中對人體經絡的描繪，不僅僅是簡單的綫路圖，而是融入瞭對身體運行規律的深刻理解。每一個穴位的介紹都詳盡入微，不僅標注瞭準確的定位，還詳細解釋瞭其主治範圍以及相應的按摩手法。讓我印象深刻的是，書中在介紹穴位時，經常會引用古代醫籍中的描述，這不僅增加瞭知識的深度，也讓我感受到瞭中醫文化的博大精深。我尤其喜歡書中關於“治未病”的理念，強調通過日常的經絡調理來預防疾病的發生，這與我一直以來追求的健康生活方式不謀而閤。我嘗試著按照書中的方法，針對自己的身體狀況進行穴位按摩，例如針對消化不良的穴位，堅持瞭一段時間後，確實感覺身體有瞭明顯改善。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一本關於生命智慧的啓迪，它讓我更加瞭解自己的身體，也更加熱愛生活。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中醫養生有著濃厚的興趣，但苦於沒有係統的學習途徑，總是停留在一些碎片化的認知層麵。這本書的齣現，像及時雨一樣，為我打開瞭一扇新的大門。它不僅僅是一本關於人體經絡和穴位的介紹，更像是一位循循善誘的老師，引導我深入瞭解中醫的智慧。我非常喜歡書中對經絡和穴位之間關係的闡述，它並沒有簡單地羅列穴位，而是將它們置於整個經絡係統中去講解，讓你明白為什麼按摩某個穴位會有特定的效果。書中對每一個穴位的講解都非常細緻，從定位、主治到按摩方法，都講解得非常到位。尤其讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於不同體質如何調理的建議，以及不同季節的養生重點，這些內容讓我對中醫養生有瞭更全麵的認識，不再局限於單一的穴位按摩。我嘗試著根據書中的建議，在經絡活躍的時段進行按摩，發現效果比平時要好很多。這本書的優點在於它既有理論深度，又有實踐指導，既能滿足我對中醫知識的好奇心，又能讓我獲得實實在在的養生方法，是一本非常值得推薦的佳作。