祛濕除內熱:無病到天年 薛磊 9787557621780 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛磊 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 祛濕
• 除濕
• 內熱
• 體質改善
• 健康長壽
• 預防保健
• 薛磊
• 傳統文化
• 養生智慧

店鋪： 睿智啓圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557621780

商品編碼：26075835811

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	祛濕除內熱:無病到天年	作者	薛磊
定價	36.80元	齣版社	天津科學技術齣版社
ISBN	9787557621780	齣版日期	2017-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

濕熱二毒，對健康影響甚巨，患者不勝其擾，常在不知不覺間危害健康，當發現它的存在時已是疾病纏身。因此，要想健康養生，要預防濕熱對身體的侵襲。隻要清除掉體內的濕邪、熱邪，很多疾病都會遠離我們。本書全方位解讀如何祛除濕熱二毒，防治濕熱襲身，可以得到一勞永逸的效果。針對都市人的“濕氣病”，方法易操作，材料易獲得，對癥，簡單有效。

作者簡介

薛磊：畢業於首都醫科大學，現就職於中國中醫科學院西苑醫院，主治醫師。把博大精深的祖國醫學與廣大人民群眾的日常生活相結閤，利用中醫理論指導患者強身健體。齣版瞭《養脾胃就是養壽》《韆萬不要忽視疾病的前兆》《養腎就是養壽》《健走，人人都能做到的健身運動》《醫生秘而不傳的養生秘籍》《癌癥病人的飲食保健指導書》等作品。

目錄

章 濕熱傷身有預警，讀懂身體的訊號 依起床感覺，辨濕熱 / 002 看皮膚，辨濕熱 / 003 看眼睛，辨濕熱 / 004 看嘴唇，辨濕熱 / 005 看舌頭，辨濕熱 / 007 聞口氣，辨濕熱 / 008 看糞便，辨濕熱 / 009 其他信號，辨濕熱 / 010 第二章 濕熱發生有緣由，彆因大意傷身體 經常熬夜，肝膽鬱結化成熱 / 014 盲目用藥，傷及正氣生濕熱 / 015 煙酒過度，毒氣入體生濕熱 / 016 春風春雨易化濕熱 / 018 夏季貪涼易生濕熱 / 019 鞦季燥邪易生濕熱 / 020 鼕季大補特補生濕熱 / 021 第三章 濕邪不祛除，百病常纏身 濕熱易生，祛除卻難 / 024 濕熱不除，相貌受損 / 025 濕熱纏身，人沒精神 / 027 濕熱侵擾，痤瘡來找 / 028 濕熱內蘊，女人受苦 / 030 濕久生熱，熱必傷陰 / 033 飲食清淡，避免濕熱 / 035 適當運動，排除濕熱 / 036 保證睡眠，遠離濕熱 / 038 濕熱體者，重在養生 / 040 閤榖穴：清熱化濕，解錶消炎 / 043 氣海穴：補氣升陽，防治濕熱 / 045 陰陵泉穴：疏肝利膽，利水除濕 / 047 第四章 辨彆體質類彆，除濕熱對癥下方 平和體質，注意保養 / 050 陰虛體質，補足 / 052 陽虛體質，扶正陽氣 / 053 氣虛體質，補足元氣 / 055 氣鬱體質，暢通氣機 / 057 痰濕體質，健康飲食 / 059 血瘀體質，適量運動 / 061 特稟體質，預防過敏 / 062 第五章 濕熱始起三焦，援之正氣小病自消 濕熱發病先傷三焦 / 066 扶正三焦胸部按摩操 / 067 清熱利濕鬱金湯 / 069 宣展氣機杏仁霜 / 070 利竅去濕茯苓粥 / 071 提神解鬱薄荷飲 / 072 葛根菊花湯，清熱去頭痛 / 073 三君子湯，清濕熱去頭痛 / 075 第六章 濕熱源於脾胃，嗬護脾胃濕邪自退 肥胖，恐是脾濕惹的禍 / 078 脾胃虛弱，濕熱易生 / 080 思慮過度，誘發濕熱 / 082 夏季吃生薑，祛脾胃之濕 / 083 薏仁：健脾益胃，清熱解毒 / 085 馬齒莧：清熱健脾，利水除濕 / 087 陳皮：調養脾胃，通調三焦 / 088 清暑益氣湯：益氣生津，養陰清熱 / 090 脾濕生眼袋，就喝紅棗湯 / 092 救必應煲豬瘦肉，解除濕熱胃脘痛 / 093 竹筍西瓜皮鯉魚湯，緩解脾濕哮喘癥 / 095 蜂蜜綠茶，調治濕熱口腔潰瘍 / 097 半夏山藥粥，祛濕消暑除胃熱 / 099 清熱蓮梔茶，調治胃熱牙齦痛 / 101 痰濕內阻脾胃不和，就找二陳湯 / 102 荷葉薏米粥，調治脾胃濕熱長痘痘 / 103 脾胃濕熱酒糟鼻，就喝三青湯 / 105 濕熱消瘦，就喝除濕益脾湯 / 106 濕熱緻肥胖，就服荷葉山陳茶 / 108 脾胃濕熱不用愁，試試白扁豆 / 110 竹茹藿香茶，緩解胃腸濕熱緻嘔吐 / 111 燥濕運脾，就服平胃散 / 113 脾胃氣虛兼痰濕，就服六君子湯 / 114 豐隆穴：沉降胃濁，祛濕化痰 / 115 手三裏：潤滑脾燥、清熱明目 / 116 內庭穴：清除胃熱，提升食欲 / 118 中脘穴：理氣健脾，和中除濕 / 119 脾俞穴：補中益氣，排除濕熱 / 121 足三裏：疏風化濕，扶正祛邪 / 123 第七章 濕熱犯上濛心包，養好心髒濕熱跑 平和心性，心不傷則濕熱不傷 / 126 按摩心包經，養心除濕熱 / 127 高麗參茶，清心除煩治心病 / 129 玉竹豬心湯，化濕除熱去胸悶 / 130 酸棗薏仁湯，除邪安神助睡眠 / 132 絲瓜養心湯，補虛養心安神定驚 / 133 第八章 濕熱犯上傷肺腑，養好肺髒濕自除 肺髒很嬌氣，怕濕熱襲 / 136 經常按肺經，養肺防濕熱 / 137 川貝母燉雪梨，清肺熱止咳嗽 / 139 連翹敗毒茶，清肺火去濕疹 / 140 枇杷清肺飲，解毒散結除痤瘡 / 142 豆芽節沙丁魚湯，調治肺燥咽喉癢 / 143 豬肺薏仁粥，補肺化痰不咳嗽 / 144 五行養肺湯，平衡陰陽防外邪 / 146 常飲柿子酒，去燥止咳嗽 / 148 加味百閤湯，利濕清肺防哮喘 / 150 常用三仁湯，清肺化瘀止咳嗽 / 151 第九章 濕熱伏中損肝膽，疏肝清膽免侵犯 肝膽濕熱，務必當心 / 154 女人有異味，肝火惹的事 / 155 久視傷肝，養眼等於養肝 / 157 綠色食物，清肝瀉火 / 158 泡腳通經絡，排毒瀉濕火 / 160 加味菊花茶，平肝降火除油膩 / 162 加味蘆薈粥，清除肝熱縮毛孔 / 163 夏枯草膏，清瀉肝火散鬱結 / 165 三花酒，疏肝解鬱祛黃斑 / 166 菊花延齡膏，清除濕熱駐容顔 / 168 龍膽瀉肝湯，清利肝經濕熱 / 169 玫瑰柴果茶，退熱疏肝平肋痛 / 171 茵陳蒿湯，清熱利濕退黃疸 / 173 玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛 / 174 按摩麯泉穴，清肝又祛濕 / 175 第十章 小腸濕熱則失調，護好小腸濕熱逃 按摩小腸經，補養小腸正氣 / 178 腹部按摩，提升正氣防濕熱 / 179 雙苓木棉花茶，祛除小腸實熱 / 181 常喝紅豆湯，祛除濕熱又養生 / 183 第十一章 大腸濕熱泄不暢，調養大腸便正常 定時排便，大腸不易生濕熱 / 186 左右搖擺，刺激腸道排毒氣 / 188 按摩麯池穴，改善氣血除濕熱 / 189 按摩大腸經，防治腸病禦外邪 / 190 二黃湯，清除濕熱止腹瀉 / 192 馬齒莧綠豆湯，平復濕邪止痢疾 / 193 二苓粥，整腸潤腸治便秘 / 195 第十二章 濕熱下行進犯腎，提升腎氣邪不近 平衡腎之陰陽，讓濕熱無法靠近 / 198 按摩腎經補元氣，阻擋外邪不入侵 / 200 玉米須湯，清熱利尿消 / 201 蓮子化濕補腎湯，調治濕熱遺精 / 202 濕熱下注患陽痿，吃上一碗澤瀉粥 / 204 黑豆補腎湯，除濕除熱治腰痛 / 205 第十三章 膀胱濕熱人遭殃，疏通膀胱人無恙 推按膀胱經，濕熱不易生 / 208 排尿習慣好，濕熱不來找 / 209 扁蓄內服加外用，調治膀胱濕熱 / 211 常吃綠豆芽，清熱解毒利尿路 / 213 金針炒絲瓜，調治男性膀胱炎 / 214 荸薺煎湯，調治小便短赤 / 216 小便不利不用愁，常喝鼕瓜粥 / 218 加味白茅根茶，有效治淋濁 / 219 濕熱帶下擾人煩，蒲公英茶能止帶 / 220 清膀胱濕熱，就用車前草 / 221 第十四章 經典名方，防濕祛濕保健康 白茅根，清五髒六腑之濕熱 / 224 甘草，有效祛除濕熱大毒 / 225 白術，可治療五髒傷濕 / 227 豆蔻，濕溫初起適用 / 228 龜苓膏，涼血解毒清濕熱 / 229 忍鼕膏，清熱解毒除麵瘡 / 230 藿香，祛暑解錶化濕脾 / 232 三黃湯，清除濕熱除腹痛 / 233 藕芹汁，清熱涼血除口苦 / 234 八寶茶，調治濕熱脫發有良效 / 235 茉莉花茶，清火燥濕明雙目 / 237 柴鬍黃連茶，祛濕熱止虛汗 / 238 棗菊清濛茶，治療濕熱嗜睡之癥 / 240 酸棗薏苡仁湯，祛濕熱又安眠 / 241 綠豆甘草粥，清除濕熱牙不痛 / 243

編輯推薦

“韆寒易除，一濕難去。”濕性黏濁，易與外邪勾結，是傷身的重要一邪。濕與熱“勾結”，就形成瞭諸多疾病的直接或間接成因，濕熱會涉及身體的十二經脈和全身每一寸。由濕熱産生的各種疾病，對癥調養纔有效，深入調五髒、辨證調體質，藥到病除。讓你擺脫亞健康，遠離疑難雜癥！

文摘

序言

《脾胃健康：長壽之本》 引言 在中國傳統醫學的寶庫中，脾胃的重要性被反復強調。素有“後天之本”、“氣血生化之源”美譽的脾胃，其功能強健與否，直接關係到人體的消化吸收、營養供給、免疫力以及整體的健康長壽。反之，脾胃虛弱則可能引發一係列健康問題，導緻疾病纏身，影響生活質量。本書旨在深入淺齣地闡釋脾胃在人體健康中的核心地位，係統介紹脾胃的功能、常見病因、損傷錶現，並提供一套全麵、科學、實用的脾胃調養方法，幫助讀者從根本上改善體質，實現“無病到天年”的美好願望。 第一章 脾胃：健康的基石 1. 脾胃的解剖與生理功能 脾的功能 主運化：這是脾最重要的功能。運化包括瞭消化食物、吸收精微物質，並將這些物質輸布到全身各髒腑組織。簡而言之，脾是身體的“倉廩之官”，負責將吃進去的食物轉化為身體所需的營養。 主升清：脾將吸收的精微物質嚮上輸布，升發到肺部，再由肺布散全身，供給大腦、四肢等器官。同時，也包括將水榖中的清氣嚮上輸布。 主統血：脾具有控製血液在脈管內運行而不逸齣的功能。當脾氣虛弱時，可能齣現各種齣血癥狀，如鼻齣血、牙齦齣血、月經過多等。 主肌肉四肢：脾通過運化精微物質，滋養肌肉，使四肢得以正常運動。脾虛則可能齣現肌肉萎軟無力、肢體倦怠等癥狀。 胃的功能 主受納：胃像一個“容器”，負責接收和容納食物。 主腐熟：胃將受納的食物進行初步的消化分解，使其變得更易於脾的進一步吸收。 通降：胃將經過腐熟的食糜嚮下傳輸給小腸，完成進一步的消化吸收過程。 2. 脾胃與全身健康的關係 氣血生化之源：脾胃是氣血生成的基礎。食物經過脾胃的消化吸收，轉化為精微物質，是生成氣血的根本。氣血充盈，身體纔有活力，抵禦外邪的能力纔強。 免疫力的調節：脾胃的運化功能直接影響身體對營養物質的吸收，而這些營養物質是構成免疫細胞、産生抗體的重要原料。脾胃虛弱，營養吸收不足，免疫力自然下降，容易受到疾病侵襲。 情緒與脾胃：中醫認為“思傷脾”。過度的思慮、憂慮會損傷脾氣，導緻脾胃功能紊亂。反之，脾胃不適也會影響情緒，使人齣現煩躁、易怒等癥狀，形成惡性循環。 皮膚、毛發、口舌的健康：脾胃的精微物質輸布全身，滋養皮毛、毛發和舌頭。脾胃健康，皮膚紅潤光澤，毛發烏黑濃密，舌頭色澤正常，口感適宜。脾胃虛弱則可能齣現麵色萎黃、皮膚乾燥、口舌乾燥或淡白等問題。 骨骼的生長發育：兒童的生長發育，尤其是骨骼的生長，離不開脾胃的運化供給。脾胃功能好，營養物質得以充分輸布，骨骼纔能健康發育。 第二章 常見脾胃損傷的病因與錶現 1. 飲食不節 暴飲暴食：一次性攝入過多食物，超齣脾胃的消化能力，導緻食物積滯，損傷脾胃。 偏食挑食：長期攝入單一或不均衡的食物，導緻營養失調，影響脾胃對各種營養素的吸收和利用。 過食生冷寒涼：如冰鎮飲料、生食海鮮等，損傷脾胃陽氣，導緻脾胃功能減弱，齣現腹瀉、腹痛等癥狀。 過食辛辣油膩：刺激脾胃，損傷津液，容易導緻胃火亢盛、消化不良、便秘等問題。 飲食不潔：食入被細菌、病毒等汙染的食物，直接損傷脾胃，引起急性腸胃炎。 2. 情誌失調 思慮過度：長期精神緊張、思慮過多，導緻氣機鬱結，影響脾胃的運化功能，齣現食欲不振、腹脹、便秘等。 憂愁焦慮：負麵情緒會消耗身體的陽氣，加重脾胃的負擔，導緻消化不良、精神萎靡。 3. 勞逸失度 過度勞纍：長時間體力或腦力勞動，耗傷氣血，脾胃也隨之虛弱。 飢飽無常：作息不規律，三餐不定時，打亂瞭脾胃的生理規律，影響其正常工作。 4. 外感邪氣 寒濕侵襲：居住在潮濕寒冷的環境，或淋雨涉水，寒濕之邪容易侵犯脾胃，損傷陽氣，導緻腹瀉、腹脹、食欲不振等。 暑濕侵襲：夏季暑熱，濕氣較重，容易導緻脾胃功能失調，齣現食欲不振、惡心、嘔吐等。 5. 久病體虛 長期患有其他慢性疾病，或年老體衰，身體正氣不足，脾胃功能自然也隨之減弱。 脾胃損傷的常見錶現 消化係統癥狀：食欲不振、食少、胃脘脹滿、疼痛、噯氣、反酸、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘、大便稀溏等。 全身癥狀：麵色萎黃、倦怠乏力、肢體睏重、四肢不溫、形體消瘦或肥胖（濕盛）、舌淡苔白或膩、脈象沉緩或弱等。 其他相關癥狀：口淡無味、口乾、口苦、口臭、牙齦齣血、鼻齣血、月經不調、水腫等。 第三章 全麵調養脾胃的實用方法 一、 飲食調養：溫和滋養，均衡膳食 1. 選擇溫和易消化的食物 主食：小米、大米、燕麥、玉米等，煮粥、煮飯，避免粗糙、不易消化的榖物。 蔬菜：蒸煮熟的蔬菜，如南瓜、紅薯、山藥、鬍蘿蔔、鼕瓜、菠菜等。避免生冷、辛辣、油炸的蔬菜。 水果：溫性水果，如蘋果、葡萄、桃子、櫻桃等。避免寒涼性水果，如西瓜、梨、香蕉（過量）等。 肉類：選擇瘦肉，如雞肉、魚肉、牛肉等，燉煮、清蒸，避免肥膩、油炸。 豆製品：適量攝入，但需注意消化情況。 2. 遵循“細嚼慢咽”的原則 充分咀嚼食物，將食物磨碎，與唾液充分混閤，有助於減輕脾胃負擔，促進消化吸收。 3. 定時定量，規律飲食 一日三餐，按時進食，避免飢一頓飽一頓。晚餐不宜過晚、過飽。 4. 調理飲食，避開禁忌 忌生冷寒涼：少喝冰鎮飲料，少吃冰激淩、生魚片等。 忌辛辣油膩：減少辣椒、花椒、芥末、油炸食品的攝入。 忌暴飲暴食：每餐吃到七八分飽即可。 忌煙酒：煙酒對脾胃有顯著的刺激和損傷作用。 5. 利用藥食同源的食物 山藥：健脾益氣，益腎固精。可煮粥、燉湯。 蓮子：健脾止瀉，益腎澀精。可煮粥、泡茶。 大棗：補中益氣，養血安神。可直接食用、煮粥、泡茶。 薏苡仁：健脾滲濕，清熱排膿。適閤濕氣重的人食用，可煮粥。 生薑：溫中散寒，止嘔。適量食用，尤其適閤脾胃虛寒者。 白扁豆：健脾胃，和中，化濕。可煮粥、煲湯。 二、 起居調養：順應自然，規律作息 1. 保證充足睡眠 規律的作息，有助於身體機能的恢復和平衡。睡前避免劇烈運動和思考。 2. 勞逸結閤，避免過度勞纍 適當的休息可以幫助身體恢復，過度勞纍會消耗身體能量，加重脾胃負擔。 3. 避免久坐不動 適當的活動，如散步、慢跑，有助於促進消化液分泌，增強脾胃蠕動。 4. 注意保暖，尤其腹部 腹部是脾胃所在，保持腹部溫暖，可以有效避免寒邪侵襲。 三、 情誌調養：心平氣和，淡泊寜靜 1. 保持積極樂觀的心態 避免過度思慮、焦慮、抑鬱等負麵情緒。 通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式，舒緩情緒。 2. 學會放鬆和減壓 練習冥想、深呼吸、瑜伽等放鬆技巧。 四、 運動調養：適度鍛煉，強健脾胃 1. 八段錦、太極拳 這些傳統養生功法，動作舒緩，注重意念配閤，對調理脾胃有很好的效果。 2. 散步、慢跑 飯後散步，有助於食物的消化吸收。 3. 腹部按摩 順時針輕揉腹部，可以促進腸道蠕動，緩解腹脹。 五、 穴位按摩與艾灸：疏通經絡，溫補脾胃 1. 足三裏穴 位於外膝眼下四橫指，脛骨外側。是健脾胃、補中益氣的要穴。經常按摩或艾灸，可以改善食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。 2. 中脘穴 位於肚臍上四寸。是胃的募穴，有健脾和胃、理氣止痛的功效。 3. 關元穴 位於肚臍下三寸。能培補元氣，溫腎健脾。 4. 神闕穴 即肚臍。艾灸神闕穴，可以溫陽散寒，健脾益氣。 六、 中醫辨證施治（建議在專業醫師指導下進行） 脾胃虛寒：癥見胃脘隱痛、喜溫喜按、口淡不渴、食欲不振、腹瀉腹冷。可選用溫中健脾的方藥，如理中丸、香砂六君子湯等。 脾胃濕熱：癥見胃脘痞滿、口苦口黏、食欲不振、惡心嘔吐、大便黏滯不爽。可選用清熱利濕的方藥，如葛根芩連湯、平胃散等。 肝胃不和：癥見胃脘脹痛、噯氣頻繁、食欲不振、情緒波動大。可選用疏肝健脾的方藥，如四逆散、柴鬍疏肝散等。 結語 脾胃是身體健康的“晴雨錶”，也是長壽的“基石”。忽視脾胃的調養，就如同建造高樓大廈卻忽視瞭地基的穩固。本書所介紹的飲食、起居、情誌、運動以及穴位按摩等方法，都是基於中醫“治未病”的理念，旨在從生活點滴入手，幫助讀者建立健康的生活方式，溫和而持久地調養脾胃。堅持實踐，定能讓您的脾胃功能日漸強健，身體煥發活力，為健康長壽打下堅實的基礎。請記住，健康並非一日之功，而是持之以恒的嗬護與關愛。願您我都能擁有一個健康的脾胃，無病到天年。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書産生興趣，很大程度上是因為它提齣的“祛濕除內熱”這個角度，感覺非常符閤當下許多人的健康痛點。現代生活方式，比如經常熬夜、久坐不動、攝入過多生冷或油膩的食物，都容易導緻體內濕氣過重，或者産生所謂的“內熱”。這些情況往往錶現為疲勞乏力、食欲不振、皮膚問題頻發，甚至情緒上的煩躁。而“無病到天年”這個目標，更是直接觸動瞭人們對健康長壽的普遍追求。我希望這本書能夠提供一些非常實用、操作性強的指導，而不是空泛的理論。比如說，關於飲食上的禁忌和推薦，關於日常起居的調整，甚至是關於一些簡單易行的運動或按摩方法。我期待書中能夠詳細地解釋“濕”和“內熱”在中醫裏到底意味著什麼，它們是如何影響身體健康的，以及最關鍵的，如何纔能有效地將它們排齣體外，從而達到一種長期的健康平衡狀態。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，被它標題裏的“祛濕除內熱”幾個字深深吸引瞭。現代人生活節奏快，飲食不規律，很多小毛病都反復齣現，我總懷疑是不是體內有“濕氣”或者“內熱”作祟。雖然對具體醫學理論不是非常瞭解，但“無病到天年”這個美好的願景，真的是擊中瞭所有人的心坎。我曾嘗試過一些養生方法，效果卻不盡如人意，總是感覺治標不治本。我期待這本書能提供一些切實可行、易於操作的方法，能夠幫助我改善身體的亞健康狀態。尤其是“祛濕”這個概念，在很多養生文章裏都有提及，但往往說得比較籠統。我希望這本書能夠深入淺齣地講解濕氣的成因，以及不同體質的人如何針對性地祛濕。同時，“內熱”的說法也讓我很好奇，它和我們常說的“上火”有什麼區彆，又該如何調理。總之，這本書給瞭我一種希望，仿佛找到瞭解決身體睏擾的鑰匙，我很想知道它裏麵究竟蘊含瞭多少智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《祛濕除內熱:無病到天年》給我一種耳目一新的感覺。在琳琅滿目的養生書籍中，它精準地抓住瞭“濕”和“內熱”這兩個常常被提及但又容易被忽視的概念，並將其與“無病到天年”這一美好願景緊密聯係。我對作者薛磊先生的專業性充滿好奇，希望能通過這本書深入瞭解中醫對於濕氣和內熱的獨特見解。現代人生活節奏快，飲食多變，很多亞健康問題都悄然而至，我總覺得身體內部的“濕”和“熱”是很多不適的根源。我期待書中能夠提供一套係統性的、易於理解和實踐的調理方法，包括但不限於飲食禁忌與推薦、日常作息的調整、甚至是一些輔助性的運動或療法。更重要的是，我希望這本書能夠教會我如何通過辨彆自身情況，找到最適閤自己的祛濕除內熱的途徑，從而真正實現健康長壽的理想。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種素雅的風格，搭配上“無病到天年”幾個字，很容易讓人聯想到一種健康、長壽的生活狀態。封麵上的人物插畫，雖然看不清具體細節，但整體給人的感覺是平和而充滿智慧的，似乎預示著這本書會提供一些返璞歸真的健康之道。我一直對中醫的整體調理理念很感興趣，總覺得它能從根源上解決一些身體不適。雖然我還沒來得及深入閱讀內容，但僅憑這第一印象，我就對它充滿瞭期待。感覺這本書應該會像一位循循善誘的長者，用溫和而深刻的語言，引導我們去瞭解身體的奧秘，去尋找那些容易被我們忽略的健康密碼。我尤其好奇作者薛磊先生，他能用怎樣的視角來解讀“濕”和“內熱”這兩個概念，以及如何將它們與“無病到天年”這樣一個宏大的目標聯係起來。這本書的裝幀也比較精緻，紙張的質感也不錯，拿在手裏感覺挺舒服的，這對於一本想要靜下心來閱讀的書來說，是很重要的加分項。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，看到“薛磊”的名字，讓我想起瞭之前聽過一些關於中醫養生的講座，也許是同一位老師。封麵設計很樸實，沒有那些花裏鬍哨的圖畫，反而給人一種沉靜、專業的質感。“祛濕除內熱”幾個字，直指現代人普遍存在的健康問題。我一直覺得，很多身體的不適，比如容易疲勞、肚子脹氣、皮膚狀態不好等等，都和體內濕氣有很大的關係，但具體怎麼“祛”卻很少有係統性的介紹。而“內熱”這個概念，也讓我很好奇，它和我們平常說的“上火”有什麼區彆，又如何會影響到“無病到天年”這個終極目標。我希望這本書能夠解釋得清楚明白，並且提供一些切實可行的方法，比如可以通過食療、生活習慣的改變，甚至是一些簡單的穴位按摩來達到調理的效果。我期待這本書能提供一種 holistic 的健康解決方案，而不是僅僅針對某一個癥狀。