正版 5分鍾美容美體按摩術 一本簡單全麵實用的技能寶典 女性健康美容經絡秘法 按摩手法書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 美體按摩
• 經絡按摩
• 女性健康
• 美容技巧
• 按摩手法
• 健康養生
• 保健按摩
• 自療按摩
• 技能寶典

店鋪： 新知圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543696259

商品編碼：26096325192

叢書名： 5分鍾美容美體按摩術

齣版時間：2014-06-01

商品參數

書 名：5分鍾美容美體按摩術【TJ】

作 者： 劉北南，陳明，戚其華 等 編

I S B N ：9787543696259

齣 版 社：青島齣版社 

齣版時間：2014-06-01

印刷時間：2014-06-01

字 數：150000字

頁 數:148頁

開 本：20開

包 裝：平裝

重 量：599g

定價：28元

編輯推薦

《5分鍾美容美體按摩術》由青島齣版社齣版。

目錄

導讀 

按摩美容美體的4大原理 

一學就會的按摩美容美體手法 

速效美容美體的12個穴位 

影響按摩美容美體的4大因素 

上篇 5分鍾速效美容按摩法 

Part 1 完美“瘦”臉12大秘訣 

去掉臉部贅肉 

讓窄額頭變寬 

消除雙下巴 

矯正突下頜 

重塑臉型 

消除臉部浮腫 

改善麵部鬆弛 

提升雙頰 

降低顴骨 

重現彈性肌膚 

消除頸部贅肉 

完美頸部綫條 

Part 2 打造精緻五官的14種技巧 

塑造水亮眼眸 

小眼變大法 

消除黑眼圈 

輕鬆告彆眼袋 

緩解眼瞼鬆弛 

告彆“塌鼻梁” 

趕走“蒜頭鼻” 

矯正鼻梁 

去除“草莓鼻” 

美化唇部綫條 

告彆唇色暗淡 

豐盈唇部 

消除唇上細紋 

防止嘴角下垂 

Part 3 解除魔“皺”7大絕招 

消除額頭皺紋 

消除魚尾紋 

消除鼻梁皺紋 

消除法令紋 

消除嘴角皺紋 

消除眉間紋 

消除頸部皺紋 

Part 4 臉部美膚按摩術 

去除青春痘 

消除雀斑 

抑製皮脂分泌 

美白 

消除皮膚黯淡 

解決毛孔粗大 

中篇 5分鍾速效美體按摩法 

Part 1 縴臂美腿10大妙招 

擺脫“水腫臂” 

甩掉“蝴蝶袖” 

緊實手臂肌肉 

美化手臂綫條 

修煉美腿神功 

趕走腿部水腫 

燃燒腿部脂肪 

重塑腿部綫條 

修正“變形”腿 

Part 2 平腹縴腰的5大招數 

排除腸毒來瘦腹 

緊實腹部肌肉 

消除腹部贅肉 

練就完美腰肌 

美化腰部綫條 

Part 3 豐胸翹臀8大秘笈 

塑造胸“湧”女人 

“挺”女人拒絕下垂 

塑完美乳型 

改造扁平臀 

防止臀部下垂 

塑造完美臀型 

下篇 5分鍾掃除美麗煩惱 

乳房保健按摩 

腹部保健按摩 

緩解眼部充血 

改善眼球乾澀 

防止脫發 

腹部經絡速通

.....

《身體的私語：解鎖內在能量的和諧之道》 這是一本關於如何傾聽身體、迴應身體需求的實用指南，它將帶領你踏上一段探索自身能量流動、實現身心和諧的奇妙旅程。這本書並非直接教授特定的按摩手法或美容秘籍，而是緻力於幫助你建立與身體的深度連接，理解身體發齣的信號，並學會以最適閤自身的方式滋養和平衡身體。 我們將從理解身體的語言開始。身體是我們最忠實的夥伴，它時刻通過各種細微的信號嚮我們傳達它的需求：疲憊、緊綳、疼痛、情緒的波動，甚至是微妙的食欲變化，都可能是身體在低語，在呼喚我們的關注。本書將引導你學習如何辨識這些信號，不再忽略身體的“抱怨”，而是將其視為寶貴的反饋。我們將探討身體的能量係統，瞭解能量如何在體內流動，以及當能量流動受阻時可能齣現的種種不適。理解瞭這些基本原理，你將能更精準地迴應身體的呼喚，而不是盲目地嘗試各種外部的“解決方案”。 本書的核心在於培養一種“內觀”的能力。通過一係列引導性的練習，你將被邀請進入一種更深層次的自我覺察狀態。我們將探索如何在日常生活中，即使在忙碌之中，也能找到片刻的寜靜，將注意力帶迴到身體上來。這包括對呼吸的覺察，感受每一次吸氣和呼氣的力量；對身體感覺的體驗，留意皮膚的觸感、肌肉的張力，甚至內心深處的感受。這種內觀並非要求你去“治愈”什麼，而是去“理解”和“接納”。通過接納身體的現狀，我們纔能找到真正適閤自己的平衡之道。 我們也會深入探討“能量的平衡”。身體的能量並非孤立存在，它與我們的情緒、思維、甚至生活環境都息息相關。書中將提供一些簡單而有效的方法，幫助你識彆那些消耗你能量的因素，並學習如何去調整和補充。這可能涉及到調整生活節奏，優化睡眠模式，或是學習如何在高壓環境中保持內心的平靜。你將瞭解到，真正的健康和美麗，源於內在能量的充盈和平衡，而非外在的修飾。 本書還會介紹一些“非手法”的身體滋養方式。這包括但不限於： 情緒的疏導與釋放： 情緒的積壓會直接影響身體的能量狀態。我們將探討一些溫和而有效的情緒釋放技巧，幫助你清理內心淤積的負麵能量，讓身體重獲輕鬆。這可能涉及到 journaling（寫日記）、冥想、或是與大自然的連接。 內在的放鬆與舒緩： 身體的緊綳往往源於精神的壓力。我們將引導你學習如何通過深層放鬆技巧，如漸進式肌肉放鬆法，來緩解身體的僵硬，讓緊綳的肌肉得到舒展，釋放積纍的壓力。 覺察與接納的藝術： 很多時候，我們對身體的不滿源於不接納。本書將引導你以一種全新的視角看待身體，學會欣賞它的每一個部分，接納它的不完美，並從中找到力量。我們將探討自我關懷的意義，以及如何通過積極的自我對話來重塑與身體的關係。 生活方式的微調： 飲食、睡眠、運動，這些看似尋常的生活習慣，對身體能量有著至關重要的影響。本書將提供一些基於身心連接原則的建議，幫助你做齣更符閤自身需求的微調，而非盲目跟風。這包括如何傾聽身體的飢餓信號，如何識彆身體真正需要的營養，以及如何找到讓你感到愉悅且可持續的運動方式。 感官的喚醒與滋養： 我們的身體通過感官與世界互動。本書將引導你重新關注並滋養你的感官體驗。例如，如何通過品嘗食物來感受它的能量；如何通過聆聽自然的聲音來舒緩心靈；如何通過觸摸來感受身體的溫度和質感。這些感官的喚醒，能幫助你更深刻地體驗生命的美好，並從中汲取能量。 這本書更像是一位貼心的嚮導，它不會直接告訴你“這樣做”，而是啓發你“去感受”，去發現最適閤自己的方式。我們相信，每個人都有內在的智慧，能夠理解並迴應自己身體的需求。這本書的目的，就是幫助你喚醒這份智慧，讓你成為自己身體的最佳照顧者。 在閱讀的過程中，你可能會發現，書中提供的並非具體的“動作”或“配方”，而是“視角”和“心法”。這是一種更深層次的自我探索，一種對生命能量的敬畏與實踐。當你開始傾聽身體的私語，理解它的需求，並以愛與接納去迴應時，你會發現，身體的內在能量會逐漸被喚醒，身心的和諧也隨之而來。這是一種由內而外的改變，一種真正持久的健康與美麗。 這本書適閤所有渴望與身體建立更深層連接的女性。無論你是長期受到身體不適睏擾，還是希望提升整體的生命能量，亦或是追求更自然、更本質的美麗，都能在這本書中找到屬於自己的啓示。它是一份邀請，邀請你走進自己的身體，去感受，去理解，去愛，去擁抱那個最真實的自己。 我們相信，通過這本書的引導，你將能夠開啓一段全新的身心探索之旅，發現身體內在的無限潛能，活齣更加健康、自信、而充滿活力的自己。這不是關於“改變”你的身體，而是關於“理解”和“滋養”它，讓它以最美好的狀態綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對“美容”這個概念有瞭全新的認識。我之前總覺得美容就是化妝品、護膚品，最多再去做個美容院的護理。但這本書讓我明白，內在的調養和身體的舒展同樣重要，甚至可以說更為根本。它從“經絡”這個角度切入，解釋瞭身體的很多不適和衰老問題都可能與經絡不通暢有關。雖然我不是醫學專業的，但書裏用瞭很多形象的比喻，比如把經絡比作身體裏的“高速公路”，如果堵塞瞭，很多營養和能量就傳不過去。我特彆喜歡它裏麵提到的“點穴”和“推拿”手法，感覺就像是在給身體做一次“疏通”。剛開始學的時候，我有點擔心自己會不會按錯地方或者太用力。但是書裏有非常詳細的圖解，還強調瞭“循序漸進”，告訴我先從輕柔的手法開始，慢慢找到適閤自己的力度。我嘗試瞭書裏介紹的一些針對麵部輪廓和皮膚彈性的按摩方法，堅持瞭一段時間，確實感覺臉部綫條有變得緊緻一些，而且皮膚好像也更有光澤瞭。最讓我驚喜的是，它還提到瞭關於“健康”的部分，比如如何通過按摩來改善睡眠、緩解壓力。這讓我覺得這本書不僅僅是一本美容書，更是一本關於如何照顧自己、提升生活品質的書。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對按摩類書籍的期待並不高，總覺得它們要麼太理論，要麼太雜亂。但這本書卻給瞭我一個大大的驚喜。它最打動我的是那種“零門檻”的學習體驗。我是一個完全沒有按摩基礎的人，但是這本書裏的每一個步驟都寫得非常清楚，加上那些形象生動的插圖，我感覺就像有一個貼身的老師在指導我一樣。它並沒有用很多晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化的語言來解釋“經絡”、“穴位”這些概念，讓我這個門外漢也能輕鬆理解。我最喜歡書裏介紹的“瘦臉提拉”的按摩手法，我每天早上起床後都會跟著練幾分鍾，感覺臉部綫條真的有變得更緊緻一些，而且整個臉看起來也更精神瞭。而且，書裏還很強調“持之以恒”，告訴我即使每天隻花一點點時間，隻要堅持下來，效果就會很明顯。這對於我這種三分鍾熱度的人來說，是非常好的鼓勵。它不僅僅是一本關於“如何按摩”的書，更像是一本“如何與自己的身體對話”的指南。我開始更加關注身體發齣的信號，也學會瞭如何通過簡單的按摩來迴應身體的需求。這本書真的讓我體驗到瞭“自己動手，豐衣足食”的成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“實用性”真的是我最看重的一點。我買過不少關於美容的書，但很多都是理論性太強，或者介紹一些我根本做不到的高難度手法。而這本《5分鍾美容美體按摩術》完全不一樣，它就像一個隨身的按摩指導師，隨時隨地都能翻開來學習。我最喜歡的一點是，它把復雜的按摩手法拆解成瞭非常簡單易學的步驟，每個步驟都有明確的指示。我尤其喜歡裏麵關於“經絡”的講解，它用很通俗易懂的語言解釋瞭不同經絡和身體部位的關係，讓我能夠理解為什麼某個穴位可以改善某個問題。我嘗試瞭書裏教的“肩頸舒緩按摩”，因為我經常伏案工作，肩頸僵硬是常有的事。按照書裏的方法，每天睡前給自己做幾分鍾，感覺真的輕鬆瞭很多，第二天起來也不那麼酸痛瞭。還有，它裏麵提到的“麵部提拉按摩”，我跟著練瞭幾個星期，感覺臉部輪廓好像真的有變得更清晰一點。而且，書裏強調的“5分鍾”原則，讓我覺得即使再忙，也能抽齣時間來照顧自己。不像有些美容方法需要花費大量時間和金錢，這本書的投入成本幾乎為零，隻需要付齣一點時間和精力，就能收獲看得見的效果。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對身體變化很敏感的人，也嘗試過很多方法來改善自己的小毛病，比如水腫、暗沉、小細紋之類的。這本《5分鍾美容美體按摩術》給瞭我一個非常不一樣且有效的方法。我之前以為按摩就是要去找專業人士，但這本書讓我意識到，其實很多日常的身體護理，我們自己就可以做到。它裏麵提到的“經絡按摩”，對我來說是個全新的概念，但書中用瞭很多圖示和簡單的解釋，讓我很快就理解瞭。我尤其喜歡書裏介紹的那些針對“麵部排水”和“提亮膚色”的按摩手法，我跟著練瞭一段時間，感覺臉上的浮腫確實減輕瞭不少，膚色也顯得更有光澤瞭。而且，它不隻是局限於麵部，還提到瞭身體其他部位的按摩，比如促進循環、緩解疲勞。我經常會在睡前按壓書裏介紹的幾個“助眠穴位”，感覺睡眠質量真的有提高。讓我印象深刻的是，這本書雖然標題是“5分鍾”，但內容卻非常紮實，它沒有偷工減料，而是用最精煉的方式傳授瞭最實用的技能。我覺得這本書最大的價值在於，它不僅僅是教你如何“做”按摩，更是讓你理解“為什麼”要這樣做，從根本上瞭解身體的運作規律。

評分☆☆☆☆☆

這本書我看瞭有一段時間瞭，怎麼說呢，剛拿到手的時候，我抱著一種“試試看”的心態，畢竟標題裏“5分鍾”和“簡單全麵實用”這幾個詞還是很吸引人的。我一直覺得按摩是個挺舒服的事情，但總覺得專業性太強，自己在傢很難做到位。這本書的齣現，正好彌補瞭我的這個想法。它不像那種厚厚的、充斥著專業術語的醫學典籍，而是用一種非常親切、易懂的方式來講解。我特彆喜歡它裏麵的圖文結閤，每一個穴位、每一個手法都有清晰的圖片演示，甚至還標注瞭方嚮和力度。有時候我會對著鏡子模仿，感覺自己真的在學習一門新技能。而且，它真的強調瞭“5分鍾”，這對於我這種忙碌的上班族來說簡直是福音。每天早晚抽齣一點時間，給自己做個簡單的按摩，感覺整個人都放鬆瞭不少。雖然我不能完全確定它的“經絡秘法”是不是真的那麼玄乎，但至少在緩解疲勞、改善氣色方麵，我確實感受到瞭積極的變化。我尤其喜歡書裏介紹的一些針對特定部位的按摩方法，比如改善眼部疲勞的、緩解頸部僵硬的，這些都是我日常生活中經常遇到的問題。總的來說，這本書給瞭我一個在傢就能輕鬆實踐美容美體的方法，讓我對自己的健康和美麗有瞭更多的掌控感。