從零開始學經絡養生人體穴位圖解書使用手冊中醫針灸按摩拉伸推拿五髒六腑美容養氣血健康病入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 經絡養生
• 穴位
• 中醫
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• 按摩
• 推拿
• 養氣血
• 健康
• 五髒六腑
• 美容養生

店鋪： 春風化雨圖書專賣店

齣版社： 1

ISBN：1

商品編碼：26292614126

開本：32開

l 經絡是生命之河，疏通它，你就能告彆，常葆健康；忽視它，你就容易百病纏身，傷痛不斷。《黃帝內經》也說經絡是“決死生、處百病、調虛實、不可不通”！

l 從零開始學經絡養生，治小病，防大病，綠色療法健康！執業醫師自執筆，教你學會善用遍布全身的天賜良藥，將健康掌握在手中，成為自己的貼身醫師。

l 9種人人都該學的經絡：

◎捏脊：調節髒腑的生理功能！特彆是對胃腸功能具有很好的調節作用!有效提高身體！尤其適閤寶寶；

◎揉腹：、、習慣性等常見病!還能振奮精神!調整睡眠狀態等。尤其適閤上班族；

◎踮腳法：活動手腳，增強氣血活動，尤其適閤、和輕度患者練習；

◎梳頭功：産生熱量，活躍氣血，增加供血量，護發、提神、醒腦、，也可緩解因慢性病引起的……

l 經絡養生還能讓女人美麗一生：養氣色、、黑眼圈、……你所關心的，這裏都有。

l 對癥找穴，調理21種常見病癥：、發燒、、、、等。

l 隨書附贈創意書簽，可當尺子使用！

經絡是人體內重要的。由於經絡的存在，人體便具有瞭自我調節和適應環境的能力。我們把經絡具有的自我功能，稱作人體的潛能。與古人相比，現代人的人體潛能大多被閑置，在生病時習慣於依賴醫生和，導緻經絡的功能受到。

“命要活得長，全靠經絡養”，拍打、按摩、拔罐、艾灸、颳痧、瑜伽……本書細述14條經絡，108個穴位，調理、發燒、等50餘種常見病徵，內容充實、實用性強，即使是對中醫經絡穴位一概不知的人，也能拿來就用，輕鬆上手。

楊青，女，畢業於北京中醫藥大學中醫學，碩士。現就職於寜夏醫科大學中醫學院，任世界中醫藥學會聯閤會迴醫藥委員會理事。擅長針灸，緻力於將中醫經絡療法發揚光大。

章 經絡： 人體的藥庫／ １

認識經絡／ ３

經絡“決生死、處百病” ／ ４

怎樣通過經絡看五髒六腑／ ６

人人都能運用經絡／ ８

穴位是運輸氣血的中轉站／ １２

第二章 手太陰肺經／ １５

認識手太陰肺經／ １７

潛伏在肺經上的／ １９

中府穴， 的利劍／ １９

魚際穴， 患者的救急穴／ ２１

孔穴， 止血斂血有效／ ２２

列缺穴， 止好用／ ２４

第三章 手厥陰心包經／ ２７

認識手厥陰心包經／ ２９

潛伏在手厥陰心包經上的／ ３１

內關穴， 內髒不再如此難受／ ３１

郤門穴， 痛有／ ３３

就找勞宮穴／ ３５

第四章 手少陰心經／ ３７

認識手少陰心經／ ３９

潛伏在手少陰心經上的／ ４０

泉穴， 患者的福星／ ４１

通裏穴， 失語癥的常用穴／ ４２

按揉神門穴， 讓你遠離／ ４３

第五章 手陽明大腸經／ ４５

認識手陽明大腸經／ ４７

潛伏在手陽明大腸經上的／ ４９

牙痛瞭， 按一按閤榖穴／ ５０

麯池穴， 的選穴／ ５１

鼻部有疾患， 迎香來幫忙／ ５３

第六章 手少陽三焦經／ ５５

認識手少陽三焦經／ ５７

潛伏在手少陽三焦經上的／ ５７

經常按揉陽池穴， 從此手腳不再冷／ ５９

支溝穴， 患者的福音／ ６０

肩膀， 揉揉肩髎穴／ ６１

第七章 手太陽小腸經／ ６３

認識手太陽小腸經／ ６５

潛伏在手太陽小腸經上的／ ６７

後溪穴， 急性腰扭傷的剋星／ ６７

腰扭傷不要急， 揉揉養老穴就解決／ ６９

常揉天宗穴， “頸肩綜閤徵” ／ ７０

第八章 足陽明胃經／ ７３

認識足陽明胃經／ ７５

潛伏在足陽明胃經上的／ ７７

足三裏穴， 可提高人體、／ ７７

四白穴， 效果好／ ７９

、腹瀉就按揉天樞穴／ ８０

第九章 足少陽膽經／ ８３

認識足少陽膽經／ ８５

潛伏在足少陽膽經上的／ ８７

肩井穴， 放鬆身心的穴／ ８７

風池穴， 頭部疾患的要穴／ ８９

陽陵泉穴， 調血通絡、疏肝的要穴／ ９０

第十章 足太陽膀胱經／ ９３

認識足太陽膀胱經／ ９５

潛伏在足太陽膀胱經上的／ ９７

委中穴， 腰背的要穴／ ９７

承山穴， 柔筋緩痙祛除濕氣的好穴／ ９９

第十一章 足太陰脾經／ １０３

認識足太陰脾經／ １０５

潛伏在足太陰脾經上的／ １０７

隱白穴， 血崩癥的常用穴／ １０８

刺激陰陵泉穴， 除濕、祛濕的要穴／ １１０

血海穴， 血癥的要穴／ １１１

第十二章 足厥陰肝經／ １１３

認識足厥陰肝經／ １１５

潛伏在足厥陰肝經上的／ １１７

肝火旺盛， 瀉火就找行間穴／ １１７

太衝穴， 肝陽上亢的常用穴／ １１８

目眩， 要就找大敦穴／ １２０

第十三章 足少陰腎經／ １２３

認識足少陰腎經／ １２５

潛伏在足少陰腎經上的／ １２７

湧泉穴， 人體的養生大穴／ １２７

咽喉， 按揉照海穴有效果／ １３０

迴陽就從太溪穴開始／ １３１

第十四章 養經絡一定要順時而行／ １３３

子午流注時辰經脈對應原則／ １３５

子時： 照顧好膽經是好的進補／ １３９

醜時： 養肝經如同樹木／ １４１

寅時： 嬌生慣養的肺經可以這樣養／ １４３

卯時： 隻有大腸經通瞭腸道纔通暢／ １４６

辰時： 胃經“瓜分” 食物的佳時刻／ １４８

巳時： 脾經在盡責地進行食物大分解／ １５１

午時： 養心經， 就是自己的生命／ １５３

未時： 充分調動小腸經泌彆清濁的功能／ １５５

申時： 多喝水， 讓膀胱經保持持久活力／ １５８

酉時： 讓我們的腎經從容貯藏髒腑／ １６０

戌時： 心包經快樂纔能好地護心強身／ １６３

亥時： 大軍匯集三焦經， 身體開始休整／ １６５

第十五章 人人都該學的經絡／ １６９

捏脊： 增強的經絡法／ １７１

揉腹： 潤腸， 告彆亞健康／ １７２

踮腳法： 活動手腳， 增強氣血活動／ １７５

上下轉動： 通達氣血， 全身／ １７６

掐揉頭部： 疏通頭部經絡， 頭暈／ １７８

梳頭功： 蘊藏多種／ １８０

推搓門臉： 養益五官， 各功能／ １８１

拉扯療法： 強身， 通經／ １８３

拍打周身： 疏通全身經脈／ １８５

第十六章 對癥１２ 種老幼常見問題／ １９１

高脂血癥： 血漿清濁／ １９３

： 簡單有效的降壓／ １９５

： ／ １９９

： 內分泌調節／ ２０２

： 五十肩調治／ ２０５

： 脾髒保養／ ２０８

： 眼部“經絡” ／ ２１０

： 心包經按摩／ ２１２

： 經絡／ ２１４

發熱： 天門、坎宮按摩／ ２１７

腹瀉： 推拿捏脊／ ２１９

發育遲緩： “三穴閤一” 藥／ ２２１

第十七章 緩解男女９ 種常見病的有效方法／ ２２５

： 太衝、膻中按摩／ ２２７

經前綜閤徵： 舒心／ ２２９

： 瘀經絡／ ２３１

： 養胞脈／ ２３３

閉經： 閉經調理／ ２３５

年期煩躁： 三陰交按摩／ ２３７

禿頂： 頭發助長／ ２３９

： 氣／ ２４０

慢性炎： 按摩／ ２４２

第十八章 經絡養生讓女人美麗一生／ ２４５

學會拍手讓你氣色充盈， 麵若桃花／ ２４７

太衝、閤榖和血海， 人體自身的法寶／ ２４９

彆隻盯著化妝櫃， 列缺就能讓皮膚細膩光滑／ ２５０

跟“黑眼圈” 說再見並沒有想中那麼難／ ２５２

有效的簡易按摩／ ２５４

太溪和湧泉留住烏黑的秀發／ ２５６

去腹部的小肚肚， 你不想嗎／ ２５７

這些穴位送你渾圓而富有彈性的臀部／ ２６０

漂亮女人的縴腿按摩秘籍／ ２６１

打開心結， 養心的內關穴／ ２６３

常揉天宗穴，“頸肩綜閤徵”

天宗穴的位置在肩胛骨的中綫上中點處，點按時感覺非常明顯。取穴的時候應使上半身保持直立，左手搭上右肩，手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。

天宗穴是手太陽小腸經在肩背部的經穴。《針灸甲乙經》上說，天宗所處的位置是： “在秉風後大骨下陷者中。”關於天宗之名，《黃帝內經》指齣，“天”，是指穴內氣血運行的部位為天部也；“宗”，有祖廟，宗仰、朝見之意。該穴名意指小腸經氣血由此氣化上行於天。本穴物質為臑俞穴傳來的冷降地部經水，至本穴後經水復又氣化上行天部，如嚮天部朝見之狀，故而得名。

天宗穴是上的常用穴，單用或配閤其他穴位應用均可。尤其是在進行肩背部軟組織損傷的和中，天宗穴可以說是必用的穴位。點、按、揉此穴會産生強烈的酸脹感，可以放鬆整個肩部的肌肉。

在現代上班族中，許多人都是從事電腦作或長時間的伏案工作，長此以往，許多人都會覺得整個身體發睏，頸肩部僵硬、發緊，也就是經常被人提起的“頸肩綜閤徵”。剛開始的時候，這種癥狀不是很明顯，站起身來活動一下，很快就能恢復如常。

但隨著時間增加，癥狀就會日漸加重，先是後背痛，繼而脖子也不能轉側，手還會發麻。當齣現這種情況時，就要天天敲小腸經瞭，敲的時候要加上一分鍾的擴胸運動，再加按一分鍾的天宗穴，對於肩胛部的會有意想不到的效果。

《身體的智慧：經絡養生與穴位療愈的實踐指南》 這是一本關於如何傾聽身體聲音，掌握內在能量，實現身心平衡的實用寶典。 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的信號，將疲憊、不適視為常態，卻不知道內在蘊藏著強大的自愈力量。這本書將帶領你走進古老中醫的智慧殿堂，解碼身體的奧秘，學習如何通過經絡養生和穴位療愈，重拾健康與活力。 一、 認識你的能量地圖：經絡係統，身體的生命之河 人體的經絡，如同縱橫交錯的河流網絡，承載著“氣”與“血”的運行，滋養著五髒六腑，連接著身體的每一個角落。它們是生命活動的通道，是髒腑功能傳遞的橋梁，更是身體健康狀況的晴雨錶。 經絡是什麼？ 書中將深入淺齣地解釋經絡的定義、起源和重要性。你將瞭解到，經絡並非簡單的血管或神經，而是一種更深層、更抽象的能量傳導係統，與我們的情緒、思想、體質息息相關。 十二正經與奇經八脈： 你將係統性地學習十二條主要的經絡（肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經）及其循行路徑，以及奇經八脈（任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈）的獨特功能。通過精美的圖解，你將清晰地看到它們如何在身體錶麵和內部穿行，如同為你繪製瞭一幅精準的身體能量地圖。 經絡與髒腑的秘密聯結： 書中會詳細闡述每一條經絡與相應髒腑之間的緊密關係。你會明白，當某個髒腑齣現問題時，與之相連的經絡往往會齣現異常，反之亦然。瞭解這種聯結，意味著你能夠從經絡的錶象，探尋髒腑的健康密碼。 經絡堵塞的信號： 身體是誠實的，它會通過各種方式錶達經絡不通暢時的狀態，例如酸、脹、麻、痛、冷、熱、僵硬、疲乏等。本書將幫助你識彆這些信號，並理解它們背後的經絡原因，從而主動采取乾預措施。 二、 身體的開關：穴位，通往健康的萬能鑰匙 穴位，是經絡係統上特殊的、能量集中的點。它們如同身體上的“開關”，通過按壓、刺激，可以直接影響經絡的運行，從而調理髒腑功能，緩解身體不適。 穴位的定義與分類： 你將瞭解穴位是如何形成的，以及不同穴位的功能側重。書中會介紹十四經脈上的三百多個常用穴位，以及一些特殊的經外奇穴。 精確的定位方法： 穴位的準確性是療愈效果的關鍵。本書提供瞭多種實用的定位方法，包括骨度分寸法、標誌定位法以及體錶標誌定位法。即使是初學者，也能通過圖文並茂的指導，找到最準確的穴位。 五髒六腑的“黃金穴位”： 書中精選瞭與五髒六腑健康息息相關的“黃金穴位”，並詳細介紹瞭它們的主治範圍和具體操作方法。例如，針對肺部不適，你會學會按壓“中府穴”、“尺澤穴”；針對腸胃問題，會掌握“足三裏穴”、“內關穴”的用法；針對肝髒養護，會瞭解“太衝穴”、“期門穴”的功效。 常見病癥的穴位療法： 從頭痛、失眠、頸肩痛、腰腿痛，到消化不良、月經不調、感冒發燒，本書都提供瞭針對性的穴位療法。你會學習到如何在日常生活中，利用簡單的穴位按壓，解決常見的身體睏擾，成為自己和傢人的健康守護者。 自我保健與緊急救助： 除瞭日常養生，書中還會介紹一些用於緊急情況的穴位，例如暈厥時的“人中穴”，以及針對突發疼痛的緩解方法。 三、 動靜結閤的智慧：按摩、拉伸與推拿，激活身體的生命力 經絡養生並非僅僅是點穴，它是一種整體的、動態的健康管理方式。按摩、拉伸和推拿，是激活經絡、疏通氣血的有效手段。 按摩入門： 你將學習到基礎的按摩手法，如揉、按、捏、拍、摩等，以及它們在不同部位的應用。瞭解如何通過按摩疏通經絡，緩解肌肉緊張，促進血液循環。 經絡拉伸的奧秘： 身體的僵硬往往是經絡不暢的錶現。本書將介紹針對不同經絡的拉伸動作，幫助你打開身體的“僵局”，增加關節的靈活性，緩解身體的酸痛不適。這些拉伸動作都配有清晰的圖示，讓你輕鬆掌握。 推拿療法的神奇力量： 推拿作為中醫的重要療法之一，能夠更深層次地疏通經絡，調理髒腑。你將瞭解一些基礎的推拿手法，以及它們在治療常見疾病方麵的應用。例如，如何通過推拿緩解腹脹、改善便秘，如何通過推拿放鬆肩頸，緩解疲勞。 美容與養氣血的結閤： 很多女性關心的皮膚問題，如暗黃、色斑、皺紋等，都與氣血運行不暢有關。本書將結閤經絡和穴位，介紹一係列有助於美容養顔的按摩和推拿方法，讓你由內而外散發光彩，真正做到“麵若桃花”。 全方位的身心調理： 書中會提供一套完整的經絡養生方案，將穴位按壓、按摩、拉伸和推拿有機結閤，從身體的根本入手，達到疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽的效果，讓你感受到身心的雙重輕鬆與活力。 四、 瞭解你的內在花園：五髒六腑的健康密碼 中醫認為，五髒六腑是人體生命活動的中心，它們的功能強弱直接關係到我們的整體健康。通過經絡養生，我們可以直接影響和調理五髒六腑的功能。 五髒六腑的功能詳解： 你將對中醫理論中的心、肝、脾、肺、腎以及膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦等髒腑的功能有一個清晰的認識。瞭解它們之間的相互關係，以及在身體健康中所扮演的角色。 髒腑失調的信號： 當某個髒腑齣現功能紊亂時，身體會發齣各種各樣的信號，例如心悸、易怒、食欲不振、咳嗽、腰膝酸軟等。本書將幫助你解讀這些信號，並將其與相應的經絡和穴位聯係起來。 針對髒腑的養生方案： 針對每一個髒腑，本書都提供瞭具體的經絡養生建議，包括適閤按摩的穴位、推薦的拉伸動作，以及日常飲食和生活習慣的調整。例如，如何通過按摩“神門穴”來調理心經，嗬護心髒；如何通過按壓“肝俞穴”來舒緩肝氣，讓情緒更平和。 五、 走進健康殿堂：從入門到精通 這本書的設計理念是“讓每個人都能輕鬆掌握”。 循序漸進的學習路徑： 從最基礎的經絡和穴位概念開始，逐步深入到具體的療愈方法。學習過程清晰明瞭，易於理解和實踐。 豐富的圖文解說： 精美、清晰的穴位圖和動作圖，讓復雜的理論變得直觀易懂。每一個穴位的位置，每一個動作的要領，都通過視覺化的方式呈現。 貼心的實踐指導： 書中不僅講述“是什麼”，更重要的是告訴你“怎麼做”。從力度、頻率到注意事項，都提供瞭詳細的實踐指導，讓你能夠安全有效地進行操作。 健康生活的理念傳遞： 這不僅僅是一本“治病”的書，更是一本“養生”的書。它引導你建立一種主動、健康的生活方式，學會如何預防疾病，如何保持身心健康，如何擁有長久的活力。 這是一本送給所有希望活得更健康、更自在的你的禮物。它將帶你踏上一段自我探索、自我療愈的奇妙旅程，讓你重新發現身體的智慧，掌握通往健康與幸福的密碼。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫養生一直抱有好奇心，但又無從下手的人，這本書的齣現簡直就是及時雨。我一直覺得中醫博大精深，但那些古籍裏的描述常常讓我望而卻步。而這本書，用一種非常現代、非常接地氣的方式，將中醫的精髓呈現在我麵前。它不僅僅是一本穴位圖解，更是一本實用指南。書中關於“五髒六腑”與經絡的關聯講解，讓我對自己的身體有瞭更深層次的認識。我開始理解為什麼有時候心情不好會影響消化，為什麼有些部位的酸痛可能暗示著肝髒的問題。書中的“拉伸”部分也讓我印象深刻，它不是那種普通的拉伸，而是結閤瞭經絡的走嚮，告訴我如何通過拉伸來疏通經絡，促進氣血運行。我試著按照書中的指引，每天早晚做一套簡單的拉伸操，感覺身體的僵硬感明顯減輕，整個人都變得輕盈瞭許多。最重要的是，這本書讓我從被動地去看病，轉變為主動地去養生，這種觀念上的轉變，對我來說意義非凡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計真的太貼心瞭！我一直是個動手能力比較弱的人，很多中醫書籍裏的插圖都讓我眼花繚亂，不知道該從何下手。但這本書的穴位圖，簡直是為我量身定做的。清晰的綫條，醒目的標注，甚至還有一些動態的示範圖，讓我能準確地找到每一個穴位。我特彆喜歡它關於“病入門”的講解，它不是那種大而空的理論，而是針對我們日常生活中最容易遇到的幾種小病痛，比如感冒、頭痛、消化不良等，提供瞭非常具體的穴位按摩和食療建議。我試著按照書裏的方法，在感冒初期就給自己按摩瞭幾個穴位，感覺癥狀真的比以前來得快，而且消失得也快。書中還講到瞭“美容養氣血”的部分，我嘗試瞭一些針對臉部血液循環的按摩方法，效果齣乎意料的好，臉上的暗沉感減輕瞭不少。這本書讓我覺得，中醫養生並不是高高在上的，而是可以融入到我們日常生活的點點滴滴中的，是一種非常溫和、有效的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直對健康領域很關注，尤其是中醫養生。這本書給我帶來的驚喜是，它將復雜的經絡理論和人體的穴位知識，用一種非常易於理解和操作的方式呈現齣來。我以前總覺得經絡像一條條看不見的綫，摸不著也抓不住，但這本書通過詳盡的圖解和生動的文字，讓我對經絡有瞭全新的認識。它不僅僅是告訴你穴位在哪，更重要的是它解釋瞭為什麼這個穴位會有這樣的功效，以及它如何與身體的其他部分相互關聯。書中的“拉伸”部分，給我帶來瞭很多啓發，它讓我明白，簡單的拉伸動作，如果能夠與經絡的走嚮相結閤，就能達到事半功倍的效果。我試著在每天晚上睡覺前做幾組書裏推薦的拉伸，感覺身體的疲勞感大大緩解，睡眠質量也有瞭顯著的提升。這本書讓我從一個旁觀者，變成瞭一個身體健康的實踐者，讓我能夠更自信地去管理自己的身體，去追求健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的健康啓濛！之前我對中醫針灸按摩這些概念隻是一知半解，總覺得很神秘，遙不可及。但當我拿到這本書的時候，就被它圖文並茂的排版吸引瞭。每一張穴位圖都清晰得不得瞭，標注也特彆詳細，讓我這個初學者也能一眼看懂。而且，它不僅僅是告訴你穴位在哪，還深入淺齣地講解瞭每個穴位的功效，以及和身體哪些髒腑、哪些病癥相關聯。書中提到的許多按摩手法，比如用手指按壓、揉捏，都特彆實用，我跟著書上的圖示自己在傢就能操作，感覺非常方便。最讓我驚喜的是，書中還結閤瞭現代科學的解釋，比如穴位和神經、血液循環的關係，這讓我對中醫的理解又上瞭一個層次，不再是單純的經驗之談，而是有理有據的。我特彆喜歡書中關於“養氣血”的部分，它不僅僅是告訴你要補，更是告訴你如何通過日常的按摩和簡單的食療來調理。總的來說，這本書就像一個隨身的健康導師，讓我從零開始，一步步地解鎖身體的秘密，體驗中醫的魅力。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長年伏案工作的白領，頸椎腰椎的問題一直睏擾著我，試過各種方法都效果甚微。直到我朋友推薦瞭這本《從零開始學經絡養生》，我纔真正看到瞭希望。這本書最大的亮點在於它將人體的經絡和穴位與我們日常生活中常見的健康問題緊密結閤起來。比如，我經常頭痛、失眠，書裏就詳細講解瞭哪些經絡和穴位與這些癥狀相關，並且給齣瞭具體的按摩和拉伸方法。這些方法操作起來一點都不復雜，我甚至可以在辦公室午休的時候偷偷練習一下，就能感覺到明顯的放鬆。書中對於“推拿”的講解尤其細緻，從手法到力度，再到注意事項，都寫得非常到位。我還嘗試瞭書中的一些“美容養顔”的穴位按摩，堅持瞭一段時間，感覺麵色都比以前紅潤瞭許多，黑眼圈也減輕瞭不少。這本書的語言非常通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的中醫術語，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。它真的讓我意識到，很多小毛病，通過日常的自我調理，是可以得到很大改善的，而且這種改善是潤物細無聲的。