哈達瑜伽之光(精)/瑜伽文庫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王誌成靈海... 編

圖書標籤:

• 瑜伽
• 哈達瑜伽
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• 身心健康
• 冥想
• 呼吸法
• 傳統瑜伽
• 瑜伽哲學
• 瑜伽入門
• 健康養生

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 四川人民

ISBN：9787220101571

商品編碼：26351082992

開本：32

齣版時間：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：哈達瑜伽之光(精)/瑜伽文庫
• 作者：(印)斯瓦特瑪拉摩|譯者:王誌成//靈海
• 定價：42
• 齣版社：四川人民
• ISBN號：9787220101571

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：3
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：精裝
• 頁數：324
• 字數：185韆字

內容提要

斯瓦特瑪拉摩著的《哈達瑜伽之光》不僅準確翻 譯並詳細注釋瞭哈達瑜伽的“體位法”“調息法”“ 身印”“三摩地”四支共385節經文,明確闡釋瞭哈達 瑜伽的技術精髓和要點，還提示瞭瑜伽技術背後蘊含 的博大豐富精深的瑜伽文化。足以讓瑜伽練習者真正 體悟到“身體健康、內心平和、生命覺悟”的瑜伽生 活方式，抵達瑜伽至高的三摩地境界。
    

目錄

導論
《哈達瑜伽之光》經文及注釋
第一章 體位法
第二章 調息法
第三章 身印
第四章 三摩地
譯後記

《哈達瑜伽之光（精）/瑜伽文庫》是一本關於哈達瑜伽的深度探索之作，它並非僅是一本入門讀物，而是將哈達瑜伽的精髓與實踐，如同撥開層層迷霧的日光，以清晰而深刻的方式呈現給讀者。本書旨在引導讀者超越體式的錶麵形態，觸及哈達瑜伽更深層的哲學、生理以及能量層麵的理解，從而開啓一段真正意義上的身心轉化之旅。 本書的編撰，嚴謹而富有層次。它並非堆砌零散的體式講解，而是將哈達瑜伽的各個組成部分有機地整閤起來，形成一個完整的知識體係。從最基礎的呼吸控製（Pranayama）開始，作者以詳盡的筆觸，逐一剖析瞭各種呼吸法的原理、技巧以及它們在調和身心、提升生命能量（Prana）方麵的作用。這裏所闡述的並非簡單的吸氣吐氣，而是對生命之氣的深度覺察與引導，如同精密的技藝，通過規律的呼吸，我們可以平息內在的躁動，喚醒沉睡的活力。 緊隨其後的是對體式（Asana）的係統性講解。不同於市麵上常見的體式圖冊，本書在介紹每個體式時，都深入挖掘瞭其背後的生理學依據和能量流動。它詳細解析瞭每個體式如何影響特定的身體部位、腺體、器官，以及它們如何幫助疏通經絡，平衡能量中心（Chakras）。作者不僅僅告訴讀者“怎麼做”，更重要的是解釋“為什麼這樣做”，以及“這樣做能達到什麼效果”。例如，在介紹一個後彎體式時，書中會詳細闡述它如何打開胸腔，促進血液循環，刺激心輪的能量，以及它對改善姿態、緩解脊柱壓力等方麵的好處。這些解釋，融閤瞭古老的東方智慧與現代科學的理解，為讀者提供瞭一個多維度、全方位的體式認知。 本書的獨特之處還在於它對哈達瑜伽哲學觀的深入探討。瑜伽並非僅僅是身體的鍛煉，它是一種生活方式，一種哲學體係。本書將引導讀者理解“哈達”二字的深層含義——“哈”代錶陽性能量（太陽），“達”代錶陰性能量（月亮）。哈達瑜伽的練習，正是為瞭在這兩種對立又統一的能量之間尋求平衡，達到身心的和諧統一。書中會引用大量的古代瑜伽文獻，如《哈他瑜伽經》等，並對其進行深入淺齣的解讀，幫助讀者理解瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga）是如何逐步引導修行者走嚮覺醒的。這些哲學層麵的探討，為讀者提供瞭修習瑜伽的更高層次的指引，讓每一次練習都不僅僅是簡單的體式模仿，而是成為一次深刻的內在探索。 此外，本書對清理法（Kriya）的講解也同樣細緻入微。清理法是哈達瑜伽中非常重要的一部分，它們通過特定的淨化練習，幫助清除身體內部的毒素和淤積，為更深層次的能量練習打下堅實的基礎。書中對主要的幾種清理法，如洗鼻法（Neti）、洗眼法（Trataka）等，都進行瞭詳細的步驟指導，並強調瞭它們在保持身體健康、提升感官敏銳度方麵的關鍵作用。這些練習看似簡單，卻蘊含著強大的淨化力量，是通往身心清淨的必要途徑。 本書的另一個亮點是對能量（Prana）和脈輪（Chakras）的係統性介紹。作者將復雜的能量概念，用通俗易懂的語言和生動的比喻進行闡釋。讀者將瞭解到生命能量如何在體內流動，脈輪作為能量匯聚點，如何影響我們的情緒、思想和身體健康。書中會講解如何通過特定的體式、呼吸和冥想練習，來激活和平衡各個脈輪，從而促進身心靈的整體健康和提升。這種對能量層麵的探索，是哈達瑜伽區彆於其他健身方式的根本所在，也是其能夠帶來深層轉化的關鍵。 《哈達瑜伽之光（精）/瑜伽文庫》還包含瞭關於冥想（Dhyana）的指導。冥想並非高不可攀，而是可以通過循序漸進的練習來實現的。書中會提供多種冥想技巧，從基礎的專注呼吸到更深層的內觀，幫助讀者學會如何安撫紛亂的思緒，培養專注力，以及與內在的平靜連接。冥想作為瑜伽八支分法的核心，是實現身心統一、獲得內心寜靜的重要手段。 本書的語言風格嚴謹而不失溫度，既有學術的深度，又不乏實踐的可操作性。作者在講解復雜的概念時，常常會運用貼切的比喻和生動的例子，讓讀者能夠輕鬆理解。對於實踐者而言，書中提供的體式序列和練習建議，也極具參考價值。它鼓勵讀者根據自身的身體狀況和練習目標，靈活調整練習內容，從而在安全有效的原則下，逐步深入瑜伽的世界。 本書並非一蹴而就的瑜伽秘籍，而更像是一位循循善誘的導師，引導讀者在瑜伽的道路上，一步一個腳印地前行。它鼓勵讀者保持耐心、堅持和好奇心，去體驗和感受瑜伽所帶來的變化。通過對哈達瑜伽的全麵而深入的解讀，本書旨在幫助讀者建立起一套完整、係統的瑜伽練習體係，不僅僅在墊子上，更重要的是將瑜伽的精神融入日常生活，實現一個更加健康、平衡、有覺知的生活。 總而言之，《哈達瑜伽之光（精）/瑜伽文庫》是一部集理論、實踐、哲學於一體的哈達瑜伽寶典。它不僅僅是一本書，更是一個通往身心靈和諧統一的地圖，引領著每一位有誌於深入探索瑜伽真諦的修行者，走嚮光明、健康與平和的彼岸。它所包含的知識，將幫助讀者深刻理解哈達瑜伽的本質，掌握有效的練習方法，並最終在身心靈的各個層麵實現蛻變與提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“附錄”部分，對我而言價值堪比正文。我經常需要為我的瑜伽小組準備一些小型的分享會，但總苦於找不到可靠的、易於理解的參考資料。《哈達瑜伽之光(精)/瑜伽文庫》的附錄部分，特彆是在“常見呼吸法功效對比”和“輔助工具使用指南”這兩個章節，簡直是救星。它用清晰的圖錶對比瞭不同呼吸法的即時效果（如提高警覺性與鎮靜神經係統），避免瞭我在網上搜索時信息碎片化和相互矛盾的問題。此外，書中對於如何利用瑜伽磚、伸展帶等簡單工具來安全地深化體式，提供瞭非常實用的建議，這對於我這種經常需要在有限空間練習的城市人來說，太重要瞭。它不僅是一本供個人修習的書，更是一本可以信賴的、隨時可以查閱的工具書。我常常在準備練習前，翻閱附錄，尋找當天的“主題靈感”，這種實用性讓我對它的喜愛程度遠超一本普通的理論讀物。

評分☆☆☆☆☆

我對瑜伽練習的理解，過去一直停留在體式和呼吸的層麵，總覺得少瞭點“魂”。直到我深入閱讀瞭這本書的理論基礎部分，纔恍然大悟，原來體式隻是載體，更深層次的能量流動和心識的轉化纔是核心。書中對脈輪係統的闡述，不是那種教科書式的乾巴巴的定義，而是結閤瞭非常生動的比喻和實際的練習指導，讓我第一次清晰地感知到，我的“氣”在哪裏阻塞，又該如何通過特定的呼吸法（調息）去疏通它們。我尤其欣賞作者在討論“業力”與“瑜伽覺知”之間的關係時，所展現齣的哲學深度。它不是簡單地告訴你“保持正念”，而是剖析瞭“如何”在日常瑣碎中保持與身體和呼吸的鏈接。我記得有一次，我在工作中遇到瞭一個巨大的壓力源，當時我下意識地做瞭一個書中提到的“簡易坐姿呼吸法”，僅僅用瞭三分鍾，那種從頭頂到腳底的清明感，讓我得以冷靜地處理瞭危機。這本書真正教會我的，是如何將理論轉化為內在的穩定力量，而不是單純的健身指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的韻味，它既保持瞭傳統梵文術語的準確性，又避免瞭晦澀難懂的學院派腔調。讀起來，就像是一位經驗極其豐富、充滿慈悲心的導師在你耳邊娓娓道來。我特彆喜歡作者在描述“休息術”（Savasana）時所用的文字，他沒有簡單地將它描述為“放鬆”，而是稱之為“有意識的臣服”，強調瞭在完全靜止中對自我能量場的細緻觀察。這種細膩的文字錶達，極大地提升瞭我的休息質量。過去我總是在休息術中鬍思亂想，但讀完這段描述後，我開始嘗試將意識像探照燈一樣，溫柔地掃描身體的每一個角落，主動“邀請”緊綳感釋放。結果，我發現自己的睡眠質量有瞭顯著提高，深度睡眠時間明顯增加。這種對“非活動狀態”的深度挖掘，是很多瑜伽書籍所忽略的。它教會瞭我，真正的力量並非來自於肌肉的緊綳，而是來自於深度放鬆後的充盈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺上的享受，那種沉靜的、略帶古典氣息的排版，一下子就抓住瞭我的注意力。我是一個對書籍美學有很高要求的人，很多瑜伽書籍的封麵要麼過於花哨，要麼就是韆篇一律的動作照片堆砌，但《哈達瑜伽之光(精)/瑜伽文庫》的封麵卻透露齣一種曆經歲月沉澱的智慧感。當我翻開內頁，那種紙張的質感，油墨的清晰度，都讓人感到物有所值。它不是那種匆忙印刷齣來的快餐讀物，而是真正用心打磨的作品。我記得我是在一個非常忙碌的周五晚上，在咖啡館裏第一次接觸到它。那天我身心俱疲，但僅僅是摩挲著書的邊緣，聞著那股新書特有的淡淡油墨香，就仿佛我已經進入瞭一種冥想的狀態。裝幀上的那種精緻，讓它在我的書架上顯得格外突齣，每次拿起它，都像是在進行一個微小的儀式。這種對細節的極緻追求，讓我對其中蘊含的知識也充滿瞭信心，我相信作者在內容上必然也下瞭同樣的苦功。這本書的裝幀和設計，是它成功吸引我的第一道門檻，完美地預示瞭接下來的閱讀體驗將是高端且深入的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名自學的瑜伽愛好者，我最大的睏惑之一就是如何找到一套既係統又符閤現代人生活節奏的練習序列。市麵上很多教材要麼是為專業教師準備的，要麼就是為健身房學員設計的。而這本書的編排邏輯簡直是為我量身定做。它從最基礎的“山式”開始，層層遞進，但絕不急躁。作者在介紹每一個體式時，都詳細說明瞭目標肌肉群、禁忌人群，以及最關鍵的——“意圖”（Intention）。這個“意圖”的設定，徹底改變瞭我對體式練習的態度。以前我隻是機械地做動作，現在我是在“完成”一個能量目標。例如，在練習“下犬式”時，我不再隻是關注手臂是否伸直，而是去感受脊柱的延展和力量的下沉。更讓我驚喜的是，它提供瞭針對不同身體部位的“主題序列”，比如“緩解久坐僵硬”、“增強核心穩定”等，我可以根據自己當天的狀態靈活組閤，而不是被一套固定的流程鎖住。這種高度的靈活性和內在的關聯性，使得我的練習不再是重復勞動，而是持續的探索。