正版 遊戲改變人生 網絡趨勢 (美) 簡·麥戈尼格爾 如何用遊戲化應對壓力、挑戰和痛苦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 遊戲化
• 積極心理學
• 壓力管理
• 挑戰應對
• 人生哲學
• 行為改變
• 網絡文化
• 自我提升
• 幸福感
• 簡·麥戈尼格爾

店鋪： 布剋專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559617668

商品編碼：27682682289

商品參數

遊戲改變人生
	定價	89.90
	齣版社	北京聯閤齣版公司
	版次	1
	齣版時間	2018 年 5 月
	開本	16開
	作者	(美) 簡·麥戈尼格爾 ( Jane McGonigal)
	裝幀	平裝
	頁數	314頁
	字數	39.2 萬
	ISBN編碼	9787559617668
	重量

內容介紹

玩遊戲可以讓你多活10年，你相信嗎？

如果麵對人生每個挑戰和玩遊戲一樣充滿激情，該有多好？

《遊戲改變人生》讓這些成為可能。

2009年，國際知ming遊戲設計師簡·麥戈尼格爾遭遇瞭嚴重的腦震蕩，她陷入瞭焦慮和沮喪，甚到想到瞭自殺。但她並沒有消沉下去，

而是把自己的恢復過程變成瞭一個復原力建設的遊戲：SuperBetter。她在博客中分享瞭一套“創傷後成長”的規則，原本隻是給自

己設計的激勵練習，沒想到在美國迅速發酵。如今，美國有40多萬人通過這款SuperBetter獲得瞭個人成長，變得更加快樂和健康。

SuperBetter也成為瞭美國國傢衛生研究院的大型研究項目。

在《遊戲改變人生》中，麥戈尼格爾揭示瞭近10年的科學研究成果，包括遊戲、運動和心理建設。她解釋瞭如何改變我們應對壓力、

挑戰和痛苦的反應，如何在日常生活中培養復原力，僅僅需要一種更加“冒險”的遊戲化心態。當我們玩遊戲時，我們會展示齣強

大的心理優勢，比如樂觀、創造力、勇氣和決心。 

《遊戲改變人生》包含瞭近100個有趣的任務，任何人都可以嘗試這些遊戲。另外，書中列舉瞭很多人的真實案例，他們在麵對疾

病、受傷和其它重大挫摺時，通過SuperBetter這款遊戲變得更強大；有的人也通過這款遊戲實現瞭減fei、跑馬拉鬆、找到新工作

等目標。

目錄

序言  遊戲前須知

前言  遊戲，釋放你我的原力

PART 1  為什麼遊戲能改變人生

01  你比自己想象的更強大

《冰雪世界》，阻斷疼痛

《俄羅斯方塊》，防止閃迴

《超級馬裏奧》，擾亂焦慮循環

遊戲處方

你可以控製自己的想法和感受

02  你身邊都是潛在的盟友

《刺蝟大作戰》，強化社交紐帶

遊戲帶來的社會連接

深度同步，遊戲改變關係

網遊，一種極為強大的人際關係管理工具

不要和陌生人在網上展開過火的競爭

03  做你故事裏的英雄

《chong生任務》，幫助年輕人抗擊癌癥

構建玩傢的自我效能

推翻大腦的默認模式

如果你想讓大腦變得更好，那就多玩遊戲

與虛擬人創建鏡像效應

“像超人一樣飛行”，接通英雄品質

04  將遊戲化為遊戲力

自我抑製與自我擴展

有目的地玩遊戲

認知益處：遊戲讓你更聰明

情緒益處：遊戲改變心情

社交益處：遊戲讓你獲得社交技能

遊戲時，你追尋的是什麼

每星期玩21小時就是臨界點

彆叫他放棄遊戲，問他這些問題

PART 2  裝備你的遊戲力：“超好”法的7大規則

05  1號規則：挑戰自我

找一個真正緊迫的目標

認知重評，讓“興奮起來”技術發揮作用

用挑戰心態替換威脅心態

你離挑戰心態有多遠

切換挑戰心態的3種技術和3類目標

追求狂喜後成長可選擇的挑戰

06  2號規則：能量升級

能量升級，實現高迷走神經張力

*有效的策略，收集積極情緒的小噴湧

快速提升復原力的方法

找一個適閤你的快樂範圍

充分利用你的補充能量塊

社交迴味，與他人分享

07  3號規則：對抗壞傢夥

打敗壞傢夥的3種辦法和2個關鍵步驟

你要承認現實，與壞傢夥們戰鬥

用正念獲得心理靈活性

戰勝壞傢夥的5種*有效策略

跟壞傢夥作戰的4個小提示

08  4號規則：尋找並完成任務

帶著承諾行動，積纍動力和意誌力的3塊基石

每天到少完成一樁任務

目標常換常新，價值觀卻永遠和你在一起

確保你的任務符閤遊戲設計師的SMART原則

好玩框架，提高意誌力、戰勝拖延癥

設計任務的3個技巧

09  5號規則：招募盟友

不是找人幫你解決問題，而是請人和你一起玩遊戲

如果某個人是你的盟友，你就是對方的英雄

做個強大盟友的10種方法

從虛擬盟友開始

10  6號規則：采用秘密身份

用好你的品格優勢

對於你的身份，你纔是真正的專傢

慶祝秘密身份的8種熱門做法

采用秘密身份的3大核心益處

自我疏離，把自己的問題放在他人身上來看

把你的身份玩齣花樣來

11  7號規則：爭取華麗製勝

勝利不是一切，但為獲勝而付齣的努力是

爭取可測量的勝利

計劃突破性瞬間

做支綫任務，把你的焦點稍微放得遠一些

不妨考慮在身體上做文章

帶著遊戲心態爭取華麗製勝的其他小技巧

12  記分：3個補充能量塊+對抗一個壞傢夥+一樁任務=每日贏

試著贏下這*天

爭取創造個人紀錄

尋找機會，提升你的優勢得分

完成調查問捲，跟蹤提升進度

7款競爭小遊戲：嚮朋友發起挑戰

3款閤作小遊戲：組隊完成任務

“奬勵命”，用多齣來的時間去追夢

你正在變成一個更強大、更親密、更明確、更勇敢、更瞭不起的人

PART 3  冒險

13  冒險1：愛的連接

完成時間：10樁任務/10天

14  冒險2：忍者變身

完成時間：21樁任務/21天

15  冒險3：時間大亨

完成時間：10樁任務/10天

後記  關於遊戲的科學

緻謝

注釋

《正版 遊戲改變人生 網絡趨勢》：在現實的戰場上，我們能否成為自己的英雄？ 現代生活，宛如一場永無止境的迷宮，充斥著錯綜復雜的挑戰、洶湧而至的壓力，以及令人疲憊的痛苦。從職場上的KPI追逐，到傢庭生活的瑣碎紛擾，再到社會變遷帶來的不確定感，我們似乎總是在與無形的敵人搏鬥。然而，我們並非隻能被動承受。當現實世界的睏境逐漸侵蝕我們的內心平靜，一種古老而強大的力量——遊戲的精神，正悄然為我們揭示一條齣路。 這不僅僅是一本關於遊戲如何“有趣”的書。它的核心在於，當我們深入剖析遊戲的本質，你會發現，那些吸引我們沉浸其中的機製，那些讓我們廢寢忘食的動力，其實都蘊含著一套深刻的心理學原理。這些原理，在遊戲創造者精心設計的虛擬世界中被放大、重塑，並被巧妙地應用於剋服現實挑戰。本書將帶領你穿越錶麵的娛樂，抵達遊戲化思維的深層骨骼，讓你理解如何將這種強大的力量，注入你的日常生活，讓你在麵對壓力、挑戰和痛苦時，不再感到孤立無援，而是能夠主動齣擊，成為自己人生的掌控者。 想象一下，你並非孤身一人在黑暗中摸索。遊戲世界裏，我們總能找到盟友，組成團隊，共同攻剋難關。現實生活中，這種互助閤作的精神，能否被有效激發？當你麵對一個看似無法逾越的難題，遊戲會教你分解目標，積少成多，一步步走嚮勝利。這種循序漸進、持續進步的體驗，恰恰是我們應對復雜現實的利器。那些令人望而卻步的巨大挑戰，在遊戲化思維的引導下，可以被拆解成一係列可執行的小任務，每一個小任務的完成，都帶來成就感，這種正嚮反饋不斷纍積，最終匯聚成剋服睏難的巨大能量。 本書不僅僅是一份理論的梳理，更是一場充滿實踐智慧的探索。它不提供虛幻的安慰，而是教你如何構建一個屬於自己的“遊戲係統”，在這個係統中，你設定規則，定義目標，衡量進度，並為自己的每一次進步設計奬勵。這種主動的參與感和掌控感，是抵抗焦慮和無力感的最佳良藥。你將學會如何重新審視那些讓你感到沮喪的時刻，將它們轉化為學習和成長的機會。 在快節奏的現代社會，我們常常因為目標遙遠、反饋滯後而感到迷茫和沮喪。而遊戲的魅力，恰恰在於它能夠即時反饋，讓你清楚地知道自己的每一次努力都帶來瞭怎樣的變化。本書將引導你思考，如何將這種即時反饋的機製，引入到你的學習、工作和個人成長中。你將學會如何為自己設定清晰可見的短期目標，並為達成這些目標創造看得見的奬勵，從而保持持續的動力和熱情。 更重要的是，本書將觸及遊戲化思維的深層哲學。它探討瞭“意義感”是如何被構建的，以及為什麼當我們認為自己在做一件有意義的事情時，我們會擁有更強大的韌性。遊戲中的玩傢，往往會因為對遊戲世界及其角色的投入，而賦予其深刻的意義。這種對意義的追求，恰恰是人類最根本的需求之一。本書將告訴你，如何將這種對意義的挖掘和創造，運用到現實生活的方方麵麵，讓你在平凡的日常中，發現不平凡的價值。 這不僅僅是一本讀完即忘的“雞湯”式讀物。它是一本需要你主動參與、積極思考的書。你會被鼓勵去反思自己的生活習慣、思維模式，以及麵對挑戰時的反應。它將激發你的好奇心，讓你開始像一個玩傢一樣，去觀察、去分析、去嘗試。你將學會如何識彆生活中“遊戲化”的潛在元素，並將其轉化為提升自我、剋服睏難的有效工具。 本書的作者，憑藉其敏銳的洞察力和深厚的專業積纍，為我們揭示瞭遊戲化思維的無限潛力。他並非空談理論，而是通過大量生動的案例，將抽象的概念具象化，讓你能夠清晰地理解，那些看似簡單的遊戲機製，究竟是如何在現實世界中發揮齣驚人的力量。從如何利用遊戲中的“成就係統”來激勵自己完成枯燥的任務，到如何運用“社交網絡”的力量來尋求支持和閤作，本書將提供一係列實用且可操作的策略。 在這個充滿不確定性的時代，我們比以往任何時候都更需要一種能夠幫助我們保持積極心態、增強應對能力的方法。本書正是為你量身打造的指南。它將幫助你重新定義“遊戲”，不再將其僅僅視為消遣，而是將其視為一種強大的認知工具，一種激發潛能、戰勝睏難的哲學。 你是否曾經因為麵對巨大的壓力而感到窒息？是否曾經因為一次又一次的失敗而心生退意？是否曾經因為生活的無聊和單調而感到麻木？如果答案是肯定的，那麼這本書將為你帶來新的希望。它不是讓你逃避現實，而是讓你更好地融入現實，以一種更強大、更具韌性的姿態去迎接生活的每一個挑戰。 你將學會如何將工作中的重復性任務，轉化為一種“打怪升級”的體驗；如何將個人成長中的瓶頸，視為一個需要策略和技巧纔能突破的“關卡”；如何將人際關係中的溝通障礙，看作是需要精心設計的“互動機製”。這一切，都將顛覆你對現實的認知，讓你看到潛藏在睏境中的機遇，以及隱藏在平淡中的無限可能。 本書的精髓在於，它並沒有提供標準化的解決方案。相反，它鼓勵你成為自己生活的“遊戲設計師”。通過理解遊戲化的核心原則，你可以根據自己的具體情況，量身定製一套最適閤你的“遊戲規則”和“激勵機製”。這種個體化的設計，使得遊戲化思維的應用，具有極高的靈活性和普適性。 無論你是學生、職場人士，還是傢庭主婦，無論你麵臨的是學業上的壓力、工作上的瓶頸，還是生活中的不如意，你都能從本書中找到啓發和指引。它將幫助你重拾對生活的熱情，重新激發內心的潛能，讓你以一種更積極、更具創造力的方式，去麵對和解決問題。 在這趟探索遊戲化力量的旅程中，你將不僅學會如何應對壓力、挑戰和痛苦，更重要的是，你將學會如何在這個復雜的世界中，找到屬於自己的樂趣，構建屬於自己的意義，並最終，成為一個更加強大、更加快樂的自己。準備好，讓遊戲的力量，點亮你的人生吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的很吸引人，“正版 遊戲改變人生 網絡趨勢”這幾個字就讓我覺得充滿瞭可能性，尤其是“遊戲改變人生”這個說法，讓我很好奇。我平時也挺喜歡玩遊戲的，總覺得遊戲不僅僅是消遣，裏麵蘊含的許多道理和機製，確實能讓人在現實生活中找到解決問題的方法。作者是簡·麥戈尼格爾，這名字我之前也聽過，對她在遊戲化領域的造詣印象深刻。這本書的副標題“如何用遊戲化應對壓力、挑戰和痛苦”，更是直擊我內心深處的痛點。生活中總會有各種各樣的壓力和挑戰，有時候感覺快要喘不過氣來，如果能有一種像玩遊戲一樣有趣、有效的方式來應對，那該有多棒啊！這本書的封麵設計也挺有意思的，感覺很有科技感，又有點神秘感，讓人迫不及待想翻開看看裏麵到底講瞭些什麼。我一直堅信，學習不應該隻是枯燥的知識灌輸，如果能將學習過程遊戲化，一定能激發更大的學習興趣和效率。這本書會不會提供一些具體的遊戲化策略，讓我能更好地管理自己的情緒，剋服工作中的睏難，甚至在麵對生活中的痛苦時，也能保持積極的心態呢？我非常期待能夠在這本書中找到答案，並將其運用到自己的生活中，實現真正的“遊戲改變人生”。

評分☆☆☆☆☆

看到這本書《正版 遊戲改變人生 網絡趨勢 (美) 簡·麥戈尼格爾 如何用遊戲化應對壓力、挑戰和痛苦》的書名，我的第一反應就是“哇，這簡直是為我量身定做的！”。我是一個非常喜歡玩遊戲的人，從早期的街機到現在的電腦遊戲和手機遊戲，我都能從中找到樂趣。但一直以來，我都覺得玩遊戲隻是消遣，沒想到有一天它竟然能“改變人生”。“網絡趨勢”這個詞也讓我覺得這本書的內容會很前沿，不是那種老生常談的理論。而副標題“如何用遊戲化應對壓力、挑戰和痛苦”，更是直擊我內心最深處的渴望。生活中，誰沒有壓力、沒有挑戰、沒有痛苦呢？有時候覺得這些東西就像一個個難打的關卡，讓人備感沮喪。我一直在尋找一種能夠幫助我更好地應對這些挑戰的方法，而“遊戲化”這個概念聽起來就充滿瞭趣味性和可能性。我特彆好奇，作者簡·麥戈尼格爾是如何將遊戲的機製和原理，比如目標設定、即時反饋、競爭與閤作、升級打怪等等，巧妙地應用到現實生活中的？她會不會分享一些具體的案例，讓我看到遊戲化是如何切實有效地幫助人們剋服睏難，提升幸福感的？這本書的“正版”字樣也讓我很安心，說明內容是有保障的。我迫不及待想通過這本書，學習到一套屬於自己的“遊戲化生存手冊”，讓生活變得更加精彩和有意義。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“遊戲化”這個概念感到好奇，總覺得它聽起來很酷，而且很有潛力。這本書的書名《正版 遊戲改變人生 網絡趨勢 (美) 簡·麥戈尼格爾 如何用遊戲化應對壓力、挑戰和痛苦》非常直觀地說明瞭這本書的主題。特彆是“遊戲改變人生”這句話，讓我聯想到很多現實生活中看似難以剋服的睏難，如果能用遊戲的思維和方法來解決，會不會變得輕鬆很多？我平時工作壓力挺大的，經常會感到焦慮和疲憊，總想找到一些新的方法來調整自己的心態，提高解決問題的能力。這本書的副標題“如何用遊戲化應對壓力、挑戰和痛苦”，正好擊中瞭我目前的痛點。我特彆好奇作者簡·麥戈尼格爾會如何解釋“遊戲化”，以及她會提供哪些具體的、可操作的遊戲化技巧，來幫助我們應對現實生活中的種種不如意。我之前也看過一些關於心理學的書籍，但總覺得有些理論過於抽象，不容易落地。我更希望這本書能提供一些更具象、更有趣的方法，讓我在實踐中能夠真正感受到遊戲化的力量。這本書的“網絡趨勢”也讓我覺得它緊跟時代潮流，不僅僅是理論上的探討，更是對當下社會現象的一種迴應。我期待著這本書能為我打開一扇新的大門，讓我學會如何用一種更積極、更有效的方式來看待和處理生活中的問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《正版 遊戲改變人生 網絡趨勢 (美) 簡·麥戈尼格爾 如何用遊戲化應對壓力、挑戰和痛苦》瞬間就抓住瞭我的眼球。我一直對“遊戲化”這個概念很著迷，總覺得它能將枯燥乏味的事情變得有趣起來。而“遊戲改變人生”這句話，更是充滿瞭魔力，讓我好奇究竟是什麼樣的力量能夠讓遊戲擁有如此大的影響力。簡·麥戈尼格爾的名字我聽說過，她在這方麵的研究很有名氣，所以對這本書的內容充滿瞭期待。副標題“如何用遊戲化應對壓力、挑戰和痛苦”，簡直是為我這種經常被生活中的各種瑣事壓得喘不過氣的人量身定做的。我經常在工作中遇到各種棘手的難題，生活中也常常會麵臨各種不如意，有時候真的覺得身心俱疲。我非常想知道，這本書是否能提供一些實用的方法，讓我能夠像玩遊戲一樣，將這些壓力和挑戰視為一個個需要攻剋的關卡，並通過積極的遊戲化策略來化解它們，甚至從中獲得成就感？“網絡趨勢”也暗示著這本書的內容緊隨時代步伐，或許會包含一些利用現代科技或社交媒體來實現遊戲化的思路。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能給我帶來一些能夠立即實踐的靈感，讓我重新審視生活，用一種更積極、更有趣的方式去麵對生活中的一切。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和書名《正版 遊戲改變人生 網絡趨勢 (美) 簡·麥戈尼格爾 如何用遊戲化應對壓力、挑戰和痛苦》就充滿瞭吸引力。“遊戲改變人生”這個概念非常引人注目，我平時就對遊戲有著濃厚的興趣，也一直覺得遊戲不僅僅是娛樂，其中蘊含的很多邏輯和機製都非常有啓發性。副標題“如何用遊戲化應對壓力、挑戰和痛苦”更是直擊我內心深處的痛點。在現實生活中，我們每個人都會麵臨各種各樣的壓力和挑戰，有時候真的會感到力不從心，甚至産生痛苦。如果能夠用遊戲化的方式來解決，那將會是一種非常令人興奮的可能性。作者簡·麥戈尼格爾在遊戲化領域的聲譽我有所耳聞，這讓我對這本書的內容質量有瞭很高的期待。我特彆好奇，她會如何闡釋“遊戲化”的本質，以及如何將這種思維方式和方法論應用到應對現實生活中的具體睏境上。是會有一些有趣的案例，還是會提供一套係統的遊戲化設計框架？“網絡趨勢”這個詞也讓我覺得這本書的內容會很具前瞻性，能夠反映當下的時代特點。我希望這本書能給我帶來耳目一新的視角，讓我能夠學習到如何將遊戲中的積極元素注入到我的工作和生活中，從而更好地管理情緒，剋服睏難，提升整體的生活質量。