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[美] 安德斯·艾利克森罗伯特·普尔译者... 编

图书标签:

• 刻意练习
• 成长
• 技能提升
• 学习方法
• 自我提升
• 个人发展
• 书籍
• 实用
• 高效学习
• Anders Ericsson

店铺： 易读斋图书专营店

出版社： 机械工业

ISBN：9787111551287

商品编码：27899742738

开本：32

出版时间：2016-11-01

>基本信息

• 商品名称：刻意练习(如何从新手到大师)
• 作者：(美)安德斯·艾利克森//罗伯特·普尔|译者:王正林
• 定价：39
• 出版社：机械工业
• ISBN号：9787111551287

>其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-11-01
• 印刷时间：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：317

编辑语

杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧！ 迄今发现的*强大学习法，成为任何领域杰出人物的黄金法则！ 安德斯·艾利克森著的《刻意练习(如何从新手到大师)》告诉你：对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的*强大的学习方法。

内容提要

4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲， 只用一根弦也能弹完一首曲子， 瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快 ，一秒内说出某个日子是周几， 入行1年就获得世界跳高**，同时和26人下盲 棋，14岁即成为世界象棋大师！ 所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才” 却说：我的成就源于“正确的练习”！ **心理学家艾利克森在“特长科学”领域 潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人 物：象棋大师、**小提琴家、运动、记忆 高手、拼字**、杰出医生等。
     他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能 力的*有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种 通用方法命名为“刻意练习”。
     安德斯·艾利克森著的《刻意练习(如何从新手 到大师)》告诉你：对于在任何行业或领域中希望提 升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止 发现的*强大的学习方法。
    

作者简介

安德斯·艾利克森，“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界**研究者之一。 艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的书，**向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他**出版的中文书。

目录

序
作者声明
引言 天才存在吗
莫扎特的**音高
“天才”是训练的产物
本书将告诉我们什么
**章 有目的的练习
史蒂夫的记忆力
各领域的杰出人物都靠大量练习
从有目的的练习讲起
有目的的练习的四个特点
遇到瓶颈怎么办
有目的的练习还不够
第2章 大脑的适应能力
伦敦出租车司机的大脑
大脑拥有无限的适应能力
走出舒适区的重要性
练习改变大脑结构
潜能可以被构筑
第3章 心理表征
偶然的盲棋大师
大师比新手强在哪里
心理表征是什么
心理表征有助于找出规律
心理表征有助于解释信息
心理表征有助于组织信息
心理表征有助于制订计划
心理表征有助于高效学习
第4章 黄金标准
从音乐领域开始
*杰出的人，练习时间*长
刻意练习是什么
如何运用刻意练习原则
1万小时法则的错与对
第5章 在工作中运用刻意练习原则
**训练计划
让练习变成日常工作的一部分
用**训练方法训练医生
致力于传授知识的传统方法
致力于改进技能的新方法
第6章 在生活中运用刻意练习原则
首先，找位好导师
专注和投入至关重要
没有导师，怎么办
跨越停滞阶段
保持动机
第7章 成为杰出人物的路线图
三位女性象棋大师
**阶段：产生兴趣
第二阶段：变得认真
第三阶段：全力投入
年龄与适应能力的关系
成年人也可培养出**音高
第四阶段：开拓创新
第8章 怎样解释天生才华
破解“帕格尼尼奇迹”
破解“莫扎特传奇”
破解“天才跳高运动员的神迹”
破解“自闭症奇才”
“缺乏”天生才华的人
训练VS“天才”
换个角度看基因差异
相信天生才华的危险性
第9章 用刻意练习创造全新的世界
用刻意练习原则教物理
刻意练习的前景
创造全新的世界
参考文献和注释

《刻意练习：如何从新手到大师》是一本旨在帮助读者掌握高效学习和技能提升方法的著作。本书深入探讨了“刻意练习”这一核心概念，并提供了切实可行的指导，让你能系统性地、有针对性地进行训练，从而在任何领域实现从新手到专家的跨越。 一、 认识刻意练习：突破瓶颈，实现飞跃 在学习和掌握一项新技能时，我们常常会遇到一个瓶颈期。在这个阶段，无论投入多少时间，进步都显得异常缓慢，甚至停滞不前。这往往是因为我们陷入了“朴素练习”的误区。朴素练习，是指重复地做同一件事，期望熟能生巧，但实际上，它并不能触及我们技能的真正弱点，也无法帮助我们突破能力的极限。 《刻意练习》则为我们揭示了一条更科学、更高效的道路——刻意练习。刻意练习的核心在于，它是一种有目标、有计划、高度专注的练习，旨在不断挑战我们的舒适区，弥补我们的不足，最终实现技能的突破和提升。它并非天生才能的显现，而是后天努力的必然结果。本书将带领读者深入理解刻意练习的本质，并学会如何将其应用于自己的学习和成长过程中。 二、 刻意练习的四大要素：构建高效学习的基石 书中详细阐述了刻意练习的四大关键要素，它们相互关联，共同构成了刻意练习的完整框架： 1. 明确的目标（Well-defined goals）： 刻意练习的首要条件是设定清晰、具体、可衡量、可达成、相关联且有时间限制（SMART原则）的目标。这些目标必须具有挑战性，略微超出你当前的舒适区，但又在通过努力可以触及的范围内。本书会教你如何将宏大的“成为大师”的目标分解成一系列可执行的小目标，让每一步练习都有明确的方向和意义。例如，如果你想成为一名优秀的钢琴家，你的目标可能不是“弹好钢琴”，而是“在三个月内能够流畅地弹奏莫扎特的第21号钢琴协奏曲的第一乐章，并准确掌握其中三个高难度技巧”。 2. 高度的专注（Intense focus）： 刻意练习要求在练习过程中保持高度的专注，排除一切干扰。这意味着你需要投入全部的注意力，全身心地投入到当前的练习任务中。放下手机，关闭不必要的通知，创造一个有利于专注的环境。书中会提供一些策略，帮助你训练专注力，例如番茄工作法（Pomodoro Technique），在固定时间内全神贯注地练习，然后进行短暂休息，再进入下一轮专注练习。这种高度集中的状态，能极大地提高单位时间的练习效率，让你在有限的时间内获得更大的进步。 3. 即时反馈（Immediate feedback）： 获得关于你表现的即时、准确的反馈至关重要。反馈可以让你清楚地知道自己做得好在哪里，哪里需要改进，以及如何改进。这种反馈可以来自导师、教练、同行，也可以是自我监测和反思。书中会探讨不同类型的反馈，以及如何有效地利用它们来指导你的练习。例如，一名网球运动员可以通过教练的指导，或者通过录制自己练习的视频，来分析发球的动作是否规范，球路是否准确，然后根据反馈进行调整。 4. 修正和改进（Correction and refinement）： 刻意练习并非一成不变，它是一个不断修正和改进的过程。基于获得的反馈，你需要不断地调整你的练习方法和策略，纠正错误，优化技巧。这个过程可能伴随着挫折和困难，但正是这些不断的调整和改进，让你能够持续进步，最终达到精通的水平。书中会强调“走出舒适区”，勇于尝试新的方法，从失败中学习，并不断地迭代优化自己的练习计划。 三、 刻意练习的应用：从理论到实践的指导 《刻意练习》不仅仅停留在理论层面，它更是一本操作指南，教你如何将刻意练习的理念融入到各个领域。 学习新技能： 无论是学习一门新的语言、一项乐器、一项运动，还是掌握一项专业技能，刻意练习都能为你提供一套系统的方法。你将学会如何识别技能的关键构成要素，如何针对性地设计练习，以及如何评估自己的进步。例如，学习一门外语，刻意练习可能意味着每天专注于一个特定的语法点或词汇主题，进行反复的听、说、读、写练习，并寻求母语者的纠正。 提升现有技能： 即便你已经在某个领域拥有一定的基础，刻意练习也能帮助你突破瓶颈，达到新的高度。通过识别你技能中的薄弱环节，并设计有针对性的练习来加以克服，你能够持续地提升自己的表现。本书会教你如何进行“瓶颈分析”，找出制约你进一步发展的关键点，并采取措施加以突破。 突破职业发展： 在职场中，刻意练习也是实现职业成长的强大工具。通过识别工作中的挑战和所需的关键能力，并有意识地进行相关技能的训练，你能够不断提升自己的专业素养和解决问题的能力，从而在竞争激烈的职场中脱颖而出。例如，一个需要演讲能力的职场人士，可以设定目标，每周参加一次演讲练习，并录制视频进行自我评估，或者争取每次会议都有机会进行汇报和展示。 四、 克服误区，培养成长型思维 书中也深刻地剖析了许多我们在学习过程中常见的误区，例如将天赋视为成功的唯一决定因素，或者过分依赖直觉和经验。它强调，天赋固然有一定作用，但远不如有计划、有目的的刻意练习来得关键。 《刻意练习》的核心思想与“成长型思维”（Growth Mindset）高度契合。成长型思维认为，我们的能力和智力都可以通过努力和学习来发展。本书鼓励读者拥抱挑战，从错误中学习，并将每一次练习都视为一次成长的机会，从而培养一种积极向上、不断进取的学习态度。 五、 掌握“方法”，而非依赖“灵感” 本书最大的价值在于，它将“如何学习”这件事本身，变成了一项可以通过科学方法掌握的技能。它告诉你，成为任何领域的专家，并非神秘莫测，也非天赋异禀的少数人专属，而是一个可以通过系统性的、有策略性的努力来实现的目标。 《刻意练习》为你提供的，不是“秘籍”或“捷径”，而是“方法论”。它鼓励你成为自己学习的“工程师”，主动设计、执行和优化你的学习过程。无论你是学生、职场人士，还是希望在任何领域有所建树的任何人，本书都将是你探索潜能、实现卓越的有力伙伴。它将帮助你理解，真正的进步源于对过程的深刻洞察和持续的、有意义的努力。 通过阅读《刻意练习》，你将获得一套强大的工具箱，让你能够更自信、更高效地应对学习中的挑战，逐步迈向你心目中的“大师”境界。它是一次对学习本质的深度解读，一次对个人潜能的有力唤醒。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就感觉沉甸甸的，这不仅仅是书本本身的重量，更像是承载了无数可能性和期待。我选择这本书，是因为我一直以来都对“精进”这个概念有着强烈的追求。在快节奏的现代生活中，我们很容易被各种碎片化的信息和浅尝辄止的学习方式所裹挟，真正能够深入钻研、精益求精的机会变得越来越少。我希望通过阅读这本书，能够获得一种更系统、更有效的方法论，去培养一项技能，或者去深入理解一个领域。我对书中那些能够将“新手”真正打造成“大师”的秘诀充满了好奇。我设想，这本书里可能会包含一些关于如何设定目标、如何进行有效的反馈、如何克服瓶颈期的实用建议。我期待它能带我走出“知道很多，但做不好”的困境，让我真正掌握“如何做到”的诀窍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，简洁的线条勾勒出一种专注和坚毅的意象，这正是我一直以来所追求的状态。我一直认为，真正的成长并非一蹴而就，而是一个循序渐进、不断打磨的过程。我特别渴望能在书中找到一些能够帮助我提升学习效率、深化理解的指导。也许书中会分享一些关于如何设定有挑战性但可实现的目标，如何从错误中学习，以及如何保持长期学习动力的智慧。我希望它能为我提供一个清晰的框架，让我能够有条不紊地进行自我提升，最终实现从新手到专家的蜕变。我期待在阅读过程中，能够不断地被书中内容所启发，并能将其中的方法论融入到自己的学习和实践中，看到自己一点一滴地变得更强大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，无疑为我最近的学习焦虑注入了一剂强心针。我一直渴望在某个领域有所成就，但常常陷入“努力了却收效甚微”的泥沼，找不到突破口。这次选择这本书，很大程度上是出于对“刻意练习”这个概念的认同，我相信这是一种科学且高效的学习方式。虽然我还没有开始正式阅读，但仅从书名和它所传达的理念，我就已经感受到了力量。我期待这本书能像一张详细的地图，为我指明方向，告诉我如何才能不迷失在学习的森林中，如何才能找到那些能够真正提升我能力的“捷径”，虽然我知道真正的捷径是脚踏实地。我希望能从中学习到如何辨别真正有价值的练习，如何规避那些看似努力实则无效的“伪练习”。

评分☆☆☆☆☆

这次购买的体验非常棒！物流速度比我想象的要快，下单后没过两天就收到了。包装也很严实，没有一点磕碰或者破损，这点做得非常好。拿到手后，我迫不及待地翻了几页，虽然内容我还没来得及细细品味，但从排版和字体上看，非常清晰舒适，阅读起来应该会很轻松。我一直关注着这个领域的发展，也深知持续学习的重要性，但常常感到迷茫，不知道如何有效地提升自己。听闻这本书的口碑一直很好，所以才毫不犹豫地下单。我相信，这本书一定能够为我提供一些实用的指导和方法，帮助我找到正确的学习路径，克服前进道路上的障碍。我期待它能像一位智慧的长者，循循善诱地引导我，让我能够看到更广阔的天地，并在自己的人生道路上走得更远。

评分☆☆☆☆☆

这本书终于到手了！刚翻开目录就被深深吸引，虽然还没来得及深入阅读，但单从书的装帧、纸质以及整体设计来看，就充满了质感。封面设计简洁大气，透露着一种沉静而专注的力量，我喜欢这种不张扬但内涵丰富的风格。书本的重量和大小也刚刚好，方便携带和阅读。迫不及待地想开始我的阅读之旅，希望它能给我带来启发，就像标题所暗示的那样，帮助我在自己热爱的领域里不断精进，从一个懵懂的初学者蜕变成一个有所建树的大师。一直以来，我都对那些能够持续学习、不断突破自我的人充满敬意，也渴望成为那样的人。这本书似乎为我指明了一条切实可行的道路，让我看到了希望。我尤其期待书中能够分享一些具体的案例和方法，让我能够将理论知识转化为实际行动，在自己的生活中得到应用。