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许禹生 著

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530489222

商品编码：28867654679

出版时间：2017-08-01

作  者:许禹生 著；唐才良 校注 定  价:194 出 版 社:北京科学技术出版社 出版日期:2018年04月01日 页  数:528 装  帧:平装 ISBN:9787530489222 ●《许禹生武学辑注.太极拳势图解》
●上编
●绪言
●第二章太极拳之意义
●第三章十三式名称之由来（附八方图、五步图）
●第四章太极拳合于易象之点（附太极图、衍易图）
●第五章太极拳之流派
●第六章《太极拳经》详注
●下编
●太极拳路之顺序及运动部位图（附说明）
●第二章太极拳各势图解
●第三章论太极拳推手术
●第四章推手术八法释名
●第五章太极拳应用推手术
●太极拳之桩步
●第二节单搭手法
●第三节双搭手法
●第四节单手平圆推揉法
●第五节扌履按推手法
●第六节单手立圆推手法
●部分目录

内容简介

许禹生是中国武术目前杰出的武术实践者、发掘者、推广者。许禹生借助研究社创办体育刊物，开展武术培训、武术宣传和武术研究，使武术进入学校教育领域，成为学校体育课的重要内容。本套书包含许禹生在民国期间的重要著作《太极拳势图解》《陈式太极拳第五路》《少林十二势》。《太极拳势图解》是试图用科学分析的眼光，阐述关于太极拳练习的次序，用图来表现这个过程。《陈式太极拳第五路》是中国武术的一块“活化石”，此次复原，也让大众看到，第五路与现在流行的太极拳有很多不同，它确实比较刚烈威猛。《少林十二式》动作简单，便于教授，是武术结合西洋体操，作为初阶入门教材进入学校的探索。 许禹生 著；唐才良 校注 许禹生（1878-1945年），武术教育家，字靇厚，北京市人，原籍山东省济南市。许禹生出生于武术世家，6岁起，习练查拳、潭腿等拳术，后拜师河北沧州的刘德宽先生学六合门拳械等。许禹生在与各派武术行家的交流中，广泛了解了武术各门各派的长处，特别是见识到了太极拳家杨健侯先生的技艺真谛，并拜其为师。经年累月的武术实践为他日后创办武术团体奠定了基础。1912年底，许禹生邀请郭秋坪、钟一峰、岑履信、关伯益、金湘甫、延曼生等武术名家创办了北京体育研究社，后改称为北平体育研究社。
唐才良，1944年生于上海。1956年，学八段锦及初级拳技。1962年，由其父指导学太极拳。1975-1976年，两次参加等

《武道溯源：内家拳精义与养生之道》 引言 中华武术源远流长，博大精深，自古以来便是强身健体、修身养性的重要途径。其中，内家拳更是武术体系中的璀璨明珠，以其独特的理论体系、精妙的技击方法以及深厚的文化底蕴，吸引着无数习武者为之倾倒。本书《武道溯源：内家拳精义与养生之道》旨在深入挖掘内家拳的核心精神，探究其技击之法，并将其与中华传统养生文化相结合，为读者呈现一个全面而系统的内家拳学习指南。 第一章：内家拳的起源与发展 1. 传说与史实： 内家拳的起源，自古便笼罩着一层神秘的面纱。本书将梳理关于内家拳创始人的各种传说，如张三丰创太极拳的故事，并结合历史文献，辨析其中可信的部分，力求还原内家拳真实的发展脉络。我们将探讨内家拳是否确有其单一的创始人，还是在历史长河中逐渐形成的多个流派融合的产物。 2. 哲学思想的孕育： 内家拳并非凭空产生，而是深受中国古代哲学思想的影响。本书将深入剖析道家、儒家、佛家等思想流派如何渗透到内家拳的理论体系中。例如，道家的“道法自然”、“无为而无不为”的思想如何体现在内家拳的动作原理和训练方法上；儒家的“仁、义、礼、智、信”等道德观念如何融入武德的培养。 3. 流派的演变与传承： 从最早的内家拳雏形，到后来发展出太极拳、形意拳、八卦掌等众多分支，内家拳的流派演变过程是其生命力的体现。本书将详细介绍这些主要内家拳流派的形成背景、代表人物、核心技法特点，以及它们之间相互影响、相互借鉴的关系。我们将追溯这些拳种的传承谱系，了解其在不同历史时期的发展状况和文化贡献。 4. 从实战到养生： 内家拳最初的目的是用于实战，但随着社会的发展和人们对健康的追求，其养生价值也日益凸显。本书将分析内家拳如何从一种格斗技巧，逐渐演变为一种注重气息、意念、肢体的整体调控的养生方法。我们将探讨内家拳的哪些动作和原理，最适合用于强身健体、预防疾病、延年益寿。 第二章：内家拳的核心理论精义 1. “内”的涵义： “内家”之名，重在“内”。本书将深入解析“内”的真正含义，它不仅仅指身体的内部，更包含意念、精神、气息等多个层面。我们将探讨内家拳为何强调“内外兼修”，以及“内”与“外”之间的辩证关系。 2. 练气与练意： 气息和意念是内家拳修炼的基石。本书将详细讲解如何通过呼吸的调整来达到气沉丹田、周流全身的效果。同时，我们将阐述意念在内家拳中的作用，如何用意念引导身体运动，做到“心随手动，意在身先”。我们将介绍不同的练气、练意方法，如吐纳、导引、观想等。 3. 劲力的生成与运用： 与外家拳的“力”不同，内家拳讲究的是“劲”。本书将深入剖析内家拳“劲”的生成原理，如“根节梢”、“周身一家”、“节节贯穿”等概念。我们将探讨如何通过特殊的身体结构和运动方式，将身体的整体力量凝聚成一股柔中带刚、刚中带柔的“弹簧劲”。同时，将介绍“棚”、“捋”、“挤”、“靠”、“采”、“列”、“肘”、“靠”等内家拳常用的劲力运用方法。 4. 阴阳刚柔的辩证统一： 内家拳的技击哲学深受阴阳学说的影响。本书将深入探讨内家拳如何体现阴阳的相互依存、相互转化。例如，柔能克刚，以柔化解对方的刚猛攻击；刚能制柔，在合适的时机运用刚劲给予致命一击。我们将分析在不同的招式和对抗中，如何灵活运用阴阳刚柔，达到四两拨千斤的境界。 5. “节节贯穿”与“周身一家”： 这是内家拳中至关重要的两个概念。本书将详细阐述“节节贯穿”是如何通过身体各部位的协调配合，使力量从足底传达到手尖，无有阻碍。而“周身一家”则强调身体各个部分是一个整体，动作之间相互联系，浑然一体，形成一个不可分割的有机体。我们将通过图示和动作分解，来帮助读者理解这两个概念的实际应用。 第三章：内家拳的技击原理与实践 1. 桩功的奥秘： 桩功是内家拳的基础训练，是通往更高境界的必经之路。本书将介绍不同内家拳流派的代表性桩功，如太极拳的马步、弓步等，形意拳的站桩，八卦掌的走圈等。我们将详细讲解每个桩功的动作要领、呼吸方法、意念要求，以及它对增强下盘稳固、充实内劲、调理气息的重要性。 2. 基本功法的训练： 除了桩功，内家拳还包括一系列基础的功法训练。本书将重点介绍一些普遍适用的基本功法，如“开合”、“吞吐”、“缠丝”等。我们将通过详细的文字描述和步骤分解，指导读者如何正确练习这些基本功法，掌握内家拳最基础的运动模式和发力方式。 3. 招式拆解与技击运用： 本书将选取内家拳中一些经典的招式，进行详细的拆解分析。我们将从动作的起源、演变、技击含义、以及如何与对方进行实战对抗等方面进行阐述。例如，我们会分析太极拳的“搂膝拗步”如何化解推力并借力打力；形意拳的“劈拳”如何实现势如破竹的冲击；八卦掌的“走转”如何通过变化莫测的步法来规避攻击并寻找机会。 4. 虚实与动静的转换： 在技击中，虚实和动静的转换至关重要。本书将探讨内家拳如何运用虚实变化来迷惑对手，制造机会。例如，实则实之，虚则实之。同时，我们将分析在不同状态下，如何把握动与静的平衡，做到“静以制动”，或“动以制动”。 5. 近身搏斗的技巧： 内家拳尤其擅长近身搏斗。本书将深入探讨内家拳在近身缠斗中的优势，如如何利用身体的结构和发力技巧，在狭小的空间内发挥最大的作用。我们将介绍一些实用的近身技巧，如沾黏连随、引化、借力打力等。 第四章：内家拳与中华传统养生 1. 调身、调息、调心： 养生之道，贵在“三调”。本书将系统阐述内家拳如何通过调身、调息、调心来达到养生的目的。 调身： 通过规范的动作，使身体骨骼、关节、肌肉得到舒展和锻炼，改善身体的柔韧性、平衡性和协调性，纠正不良体态。 调息： 学习腹式呼吸、逆腹式呼吸等多种呼吸方法，使呼吸深、长、细、匀，从而促进血液循环，增强肺活量，改善身体的供氧能力。 调心： 通过意念的集中和放松，达到宁静致远、涤荡杂念的效果，缓解压力，改善睡眠，提升精神状态。 2. 经络学说与内家拳： 中医经络学说是中国古代重要的医学理论。本书将探讨内家拳的练习如何与疏通经络、调和气血相结合。我们将分析特定动作和呼吸方法对哪些经络有刺激作用，如何通过内家拳的练习来达到“通则不痛，痛则不通”的养生效果。 3. 脏腑功能的调养： 长期练习内家拳，对调养五脏六腑具有显著的益处。本书将从中医理论角度，分析内家拳的练习如何促进肝、心、脾、肺、肾等脏腑功能的和谐运作，增强身体的抵抗力，预防各种慢性疾病。 4. 延缓衰老与强身健体： 内家拳的整体性、协调性和以柔克刚的特点，使其成为一种极佳的延缓衰老、强身健体的运动方式。本书将分析内家拳的练习如何提高身体的活力，增强肌肉力量和骨骼密度，改善皮肤弹性，从而达到延缓衰老、保持青春活力的目的。 5. 情绪管理与精神愉悦： 现代社会，人们普遍面临着精神压力。本书将探讨内家拳的练习如何成为一种有效的减压方式，帮助人们调节情绪，保持积极乐观的心态，从而提升生活幸福感。 第五章：现代生活中的内家拳实践 1. 如何选择合适的内家拳流派： 面对琳琅满目的内家拳流派，读者常常感到困惑。本书将提供一些选择的建议，根据读者的身体状况、兴趣爱好、以及对内家拳的期望，帮助读者找到最适合自己的流派。 2. 入门练习的步骤与注意事项： 对于初学者，本书将提供一套循序渐进的入门练习计划，从最基础的桩功、基本功法开始，逐步过渡到简单的套路。同时，我们将强调练习过程中需要注意的事项，如循序渐进、避免受伤、劳逸结合等。 3. 室内与室外的练习方法： 内家拳的练习不受场地限制。本书将分别介绍室内和室外练习的技巧和注意事项，例如，在室外练习时如何利用自然环境，如树木、地面等。 4. 如何与健身、瑜伽等其他运动相结合： 随着健身观念的多元化，许多人会将内家拳与其他运动结合。本书将探讨如何将内家拳的原理和技巧，融入到现代健身、瑜伽等运动中，以达到更佳的锻炼效果。 5. 武德修养与身心和谐： 内家拳不仅是技术的训练，更是品德的修炼。本书将强调武德的重要性，如尊重师长、刻苦钻研、与人为善等。我们将引导读者在练习内家拳的过程中，实现身与心的和谐统一，达到更高的精神境界。 结语 《武道溯源：内家拳精义与养生之道》并非一本枯燥的武术教材，而是一本引导读者探寻中华武术精髓、感受内家拳独特魅力的心灵之旅。我们希望通过本书，能够帮助更多人了解内家拳的博大精深，体验内家拳带来的身心益处，并将这份宝贵的文化遗产传承下去，发扬光大。愿读者都能在内家拳的练习中，找到属于自己的那条通往健康、和谐与智慧的道路。

评分☆☆☆☆☆

我得说，市面上很多号称“武学秘籍”的书，读起来简直是令人昏昏欲睡，要么是故弄玄虚，要么就是流水账式的套路描述，根本没有多少干货。而光是看到这套书的装帧和排版风格，我就能感觉到一股扑面而来的专业气息。我个人对那些侧重于技法细节的描述特别感兴趣，比如如何精确地调整身体结构来适应某个特定的招式，或者在实战中如何通过细微的呼吸变化来瞬间爆发力量。如果这本书能做到对这些实战细节的深度挖掘，并且用清晰易懂的图解或描述方式呈现出来，那简直是太棒了。我希望它能填补我在特定技术领域认知上的空白，而不是泛泛而谈那些大家都知道的道理。真正的高手，都是在细节里见真章的，这本书如果能抓住这一点，绝对值得收藏。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对武学历史和文化感兴趣的业余爱好者，我特别关注那些关于武术家生平和他们思想哲学的探讨。很多时候，武学不仅仅是招式和体能的较量，更是对心性、对哲学的一种修炼。我非常期待这本书能在梳理武学传承脉络的同时，也能穿插一些当时武术界的风气、大家的思想碰撞，甚至是一些不为人知的轶事。这样的内容能让武术的世界变得更加立体和鲜活，而不只是冷冰冰的文字记录。如果这本书能够将武学发展置于更宏大的历史背景下进行考察，探讨不同时代对武学理念的影响，那它的价值就远远超出了单纯的技术指南，变成了一部有血有肉的文化史。这种全方位的视角，才是一个真正有分量的学术或研究性作品所应有的。

评分☆☆☆☆☆

我对于那些专注于某个特定武术体系，并能做到“穷源竟流”的著作抱有极高的敬意。我关注的是那些关于“为何如此”的探究，而不是“如何做”的简单罗列。一个武术流派的形成，必然受到其创立者所处时代环境、个人经历、甚至地域文化的影响。我希望这本书能在尽可能详尽地展示武学内容的同时，也能提供充足的背景资料和文献佐证，去解释这些武学思想是如何一步步演化定型的。这种对溯源和考证的执着，正是区分普通读物和真正具有研究价值的著作的关键所在。如果能从中窥见古代武术家们面对困境时所展现出的智慧和创新精神，那对我的启发将是深远的，它能让我不仅仅停留在模仿招式，而是真正领悟武学的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是武学爱好者们的福音！我最近沉迷于研究一些比较冷门的武术流派，特别是那些在现代武术界讨论不多的古代拳谱和心法。这本书虽然我还没翻到具体内容，但从书名就能感受到那种厚重的历史感和对武学精髓的执着。我最欣赏的是那种对传统武学体系的梳理和考证，很多前辈的经验和心得，常常因为年代久远而变得模糊不清，如果能有一套系统性的整理和注释，对于我们这些后学者来说，简直是如获至宝。我期待书中能有对一些核心概念的深入解析，比如“内劲”的培养路径，或者不同流派之间在气血运行上的差异。希望它不仅仅是简单的文献堆砌，而是能有独到的见解，能真正帮助读者打通武学上的任督二脉。一本好的武学著作，不仅要传承，更要有所创新和启发，这本书给我的期待值很高。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近在尝试将传统武学原理与现代体能训练相结合，但总觉得中间缺少了一座坚实的桥梁。很多古籍的描述过于抽象，用现代的运动科学术语去套用时，总觉得有些牵强。因此，我非常希望能在这本书里看到对传统“练法”的科学性解读。比如，书中对某些功法的描述，如果能结合现代人体解剖学或生物力学原理进行分析和佐证，那将是极大的进步。这不仅仅是“信不信”的问题，而是如何更高效、更安全地去习练的问题。如果这本书能提供一些基于严谨逻辑的推导和实践验证，而不是仅仅停留在口耳相传的层面，那它对推动武学研究的现代化进程无疑具有重要意义。我期待它能成为理论与实践之间，最可靠的桥梁。