关永年专辑(太极内功养生术)/中华武术大观 关永年 9787535291592 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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关永年 著

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出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535291592

商品编码：28810665706

包装：平装

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	关永年专辑(太极内功养生术)/中华武术大观
作者	关永年
定价	32.00元
出版社	湖北科学技术出版社
ISBN	9787535291592
出版日期	2016-11-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》由北京太极柔术专家关永年编着，包括三个单元，太极棒功、太极球功和太极内功养生拳。太极棒又名“太极尺”，它和太极球功都是专门内练人体先天之气的太极柔术之一。长期以来，通过此两门内功柔术锻炼的人，都能获致延年益寿的效果。太极柔术大师赵中道，亦即《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》着者的恩师之一，就是终年演练和传授这种内功柔街而享有一百一十九岁高寿的。　　太极内功养生拳是开永年集诸家之长创编的内功拳。关师不但是赵中道的得意门徒，而且幼年即开始接受父亲和叔伯辈的熏陶及传授，青少年时已陆续学到不少内功拳术和推手散打等，其中包括有形意拳、六合心意拳、孙禄堂大师的开合太极拳等。其后又跟随老中医兼气功专家胡耀员习气功。五 年代中期，开师开始研究创编了这套太极内功养生拳。这套拳术的特点，既可用以治病和养生，且能练成内劲用以防身。　　太极棒、球功早已在和海外流传，但太极内功养生拳则于近几年才在北京广焉流传。在香港和海外的正式公开，则以《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》的出版而启其端。可以说《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》是太极柔术内功的瑰宝，也是中家拳术和养生内功爱好者的良师益友。

作者简介

关永年，武术家，太极内功养生拳创始人。

目录

序一、太极内功养生术的特点二、太极内功养生术渊源简述三、演练的基本要求棒球篇一、太极棒、球的制作二、太极棒功（一）平站洞功（二）平站抖功（三）平坐抖功（四）弓箭定步站抖功（五）弓箭起落步转功（六）太极开合功（七）太极五弓桩（八）收功三、太极球功四、注意事项拳式篇一、太极内功养生拳谱二、太极内功养生拳路线图三、太极内功养生拳动作图解后记

编辑推荐

文摘

序言

中华武术大观：关永年专辑 内功养生术的精髓 中华武术博大精深，其中内功养生术更是其不可或缺的重要组成部分。它不仅是一种强身健体的技艺，更是一种追求身心和谐、延年益寿的生活哲学。在本专辑中，我们荣幸地邀请到当代太极名家关永年先生，倾其毕生所学，为大家深入浅出地揭示太极内功养生术的奥秘。 关永年先生的武学传承与造诣 关永年先生，当代著名武术家，中国武术九段，国家级非物质文化遗产陈式太极拳代表性传承人。他自幼习武，师承多位名宿，尤其在陈式太极拳方面有着深厚的造诣。关先生不仅精通太极拳的套路、器械，更将内功修炼视为武学之根本，其内功养生理论与实践，已炉火纯青，备受武术界推崇。 他深谙内功对于武术技击和身体健康的双重重要性。他认为，外练筋骨皮，内练一口气。没有深厚的内功基础，武术技击便如同无源之水，难以长久。而对于养生而言，内功更能调节气息，疏通经络，培补元气，达到强身健体、延年益寿的目的。 太极内功养生术的核心要义 太极内功养生术，其核心在于“静”“松”“柔”“圆”。 静： 指的是心静。练习内功，首要的是保持内心的宁静，排除杂念，使精神集中。心静则气顺，气顺则血畅，这是内功修炼的基础。在快节奏的现代生活中，保持内心的宁静尤为重要，它不仅能帮助我们更好地投入内功练习，更能有效地缓解压力，改善睡眠，提升整体的身心状态。 松： 指的是全身放松。松而不懈，僵而不紧。全身的肌肉、关节、乃至精神都要达到一种自然放松的状态。只有在放松的状态下，气息才能畅通无阻，经络才能得到有效的舒展。关先生强调，很多人练习太极时，容易出现“拙力”，即非自然的僵硬用力，这不仅不利于内功的修炼，反而容易造成身体的损伤。因此，学会“松”是内功修炼的关键一步。 柔： 指的是动作的柔和与绵长。太极拳的动作以柔化刚，以柔克刚，正是内功修为的外在体现。动作的柔和，使得身体的舒展更加充分，气息的运用更加细腻。关先生在教学中，常常以“抽丝剥茧”来形容动作的细腻和柔和，强调每一个动作都要连绵不断，如行云流水。 圆： 指的是动作的圆形轨迹和整体的圆融。太极拳的动作，无论是起承转合，还是发力收势，都充满了圆的意境。圆的动作，能够更好地运用身体的旋转和协调，使全身的力量得到整合，形成一股浑圆的气势。关先生认为，太极的“圆”不仅体现在动作的外形上，更体现在内功的运用上，它代表着一种生生不息、循环往复的生命力。 专辑内容亮点： 本专辑将围绕关永年先生的精辟论述，全面展现太极内功养生术的丰富内涵。 第一部分：内功理论基础 气的概念与运用： 深入解析传统武术中“气”的涵义，以及如何在内功修炼中感知、聚集和运用“气”。关先生将从他的实践经验出发，讲解如何通过呼吸吐纳，将外界的清气吸入体内，与自身元气相结合，达到培补元气的目的。他会详细讲解如何做到“腹式呼吸”，如何通过呼吸带动气息的运行，并将其与肢体动作巧妙结合。 精、气、神的辩证关系： 阐述精、气、神在内功修炼中的相互依存和转化关系。关先生将指出，精是物质基础，气是能量动力，神是精神主宰。只有三者充盈和谐，才能达到生命的鼎盛状态。他会分享如何在日常生活中，通过合理的起居作息，调养精气神，为内功修炼打下坚实基础。 经络与内功的关联： 讲解十二正经、奇经八脉与内功运行的密切关系。关先生将指导如何通过特定的内功桩法和动作，疏通经络，促进气血流通，从而改善身体的各种不适，达到养生的效果。他会结合图示，清晰地展示主要经络的走向，并指出在练习不同内功功法时，重点关注的经络区域。 第二部分：核心内功桩法与功法 站桩：内功之根基： 关先生将详细演示并讲解几种经典的太极内功站桩方法，包括“混元桩”、“虚实桩”等。他会细致地讲解每个桩法的要领，如身体的姿势、意念的引导、呼吸的配合等。他会强调站桩时如何做到“根深蒂固”，如何通过站桩来培养身体的整体性、支撑力和内敛的劲力。他还会讲解站桩过程中可能遇到的问题及解决方法。 八段锦与五禽戏中的内功： 关先生将从内功养生的角度，解读八段锦和五禽戏的动作要领。他会分析这些传统功法如何通过特定的动作组合，达到调理脏腑、舒展筋骨、疏通经络的目的。他会讲解如何将内功的呼吸、意念融入到每一个动作中，使其不仅是形体上的运动，更是内在精气的修炼。 陈式太极拳内功心法： 深入剖析陈式太极拳的核心内功心法，如“发力”、“缠丝劲”、“化劲”等。关先生将以其深厚的武学功底，为我们展现太极内功在技击中的应用，以及其如何转化为养生的强大力量。他会详细演示“发劲”时如何做到“节节贯穿”，如何通过“缠丝”来柔化动作，化解外力，并最终将其应用到养生实践中，达到身心舒畅的效果。 调息法门： 介绍多种有效的呼吸吐纳方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、胎息法等。关先生将指导如何根据不同的身体状况和练习阶段，选择合适的呼吸方法，并通过呼吸来调节身体的阴阳平衡。他会强调呼吸的深度、频率以及与动作的配合。 第三部分：内功养生实践指导 常见身体问题的内功调理： 针对现代人普遍存在的亚健康问题，如失眠、颈椎病、腰腿疼痛、消化不良等，关先生将指导如何运用太极内功进行针对性的调理。他会提供具体的功法练习建议，以及在日常生活中如何运用内功的原理来改善这些问题。 内功养生的日常化： 强调内功养生并非束之高阁的秘法，而是可以融入日常生活的。关先生将分享如何将内功的原理运用到工作、生活中的方方面面，如行走坐卧、言谈举止，都能体现内功的意境，从而达到随时随地养生的目的。 武德与身心和谐： 探讨武德对于内功养生的重要性，以及如何通过内功修炼，达到身心和谐、精神充盈的境界。关先生将从人生哲学的角度，阐述武术的最高境界在于修身养性，而内功养生正是实现这一境界的重要途径。 专辑特色： 关永年先生亲述： 本专辑内容均由关永年先生亲自录制和讲解，原汁原味，不掺杂任何旁枝末节。 图文并茂： 配备大量精美的图片和示意图，帮助读者更直观地理解动作要领和理论知识。 循序渐进： 内容由浅入深，适合不同层次的武术爱好者和养生实践者。 实操性强： 强调理论与实践相结合，指导读者切实掌握内功养生方法。 结语： “关永年专辑(太极内功养生术)”不仅仅是一本书，更是一扇通往健康与智慧之门的钥匙。关永年先生以其数十年的武学修为和人生感悟，为大家精心烹制了一道内功养生的盛宴。希望通过本专辑的学习，您能领略太极内功的博大精深，掌握科学有效的养生方法，从而拥有一个更加健康、和谐、充实的人生。 中华武术大观·关永年专辑 敬请期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对中国传统文化有浓厚兴趣的业余爱好者，这本书无疑是近期阅读体验中最为愉悦的一本。它的成功之处在于，它完全摆脱了那种故作高深的神秘感，而是以一种极为坦诚和严谨的态度，向读者展示太极内功的修炼路径。书中的图解清晰到令人赞叹，每一个关节的角度、肌肉的起止点都标注得非常明确，即便是没有师承的人，也能通过这本书进行初步的自我校正。我最欣赏的是作者对“松柔”和“蓄发”之间辩证关系的把握，他用了很多篇幅来阐述如何从极度的放松中瞬间爆发巨大的能量，这种张弛有度的修炼哲学，对我个人的工作和生活态度也产生了积极的影响。这本书不仅仅是教你如何“练”，更重要的是教你如何“理解”太极，它为中华武术的传承提供了一个极佳的范本。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极内功养生术》简直是武术爱好者的福音，作者关永年的讲解深入浅出，把太极的精髓阐述得淋漓尽致。我从这本书里学到的不仅仅是招式，更是对气息、意念的理解。比如书中对“缠丝劲”的解析，结合了详细的图解和文字描述，让我这个初学者也能大致领会到那种内里运行的感觉。特别是关于“内功”的部分，作者用了很多篇幅来介绍如何通过特定的呼吸法和冥想来增强身体的内在力量，这对长期伏案工作的我来说，简直是久旱逢甘霖。我尝试书中介绍的几个简单站桩功法，坚持了一段时间后，感觉身体的平衡感和柔韧性都有了显著提升，那种由内而外的舒畅感是单纯的体育锻炼难以比拟的。这本书的排版也很舒服，图文并茂，让人在阅读和练习的过程中都能保持专注，不会感到枯燥乏味。如果说有什么可以改进的地方，或许是某些高深心法的具体操作细节可以再增加一些实战的案例或经验分享，但瑕不掩瑜，对于想要系统学习太极内功的读者来说，这绝对是一本值得珍藏的入门与进阶指南。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本《中华武术大观》系列中的分册，我最大的感受就是信息量巨大，但组织得井井有条。关永年先生的讲解逻辑性极强，他不是简单地罗列动作要领，而是深入剖析了每个动作背后的力学原理和中医经络运行的关联。例如，在讲解“开合”变化时，他会引用《黄帝内经》中的相关论述来佐证，使得原本有些玄妙的武术概念变得有迹可循、有理可依。我尤其喜欢他对于“意”与“气”之间相互作用的论述，那部分写得非常精妙，让人仿佛能感受到一股无形的力量在身体内流动。这本书对我最大的启发在于，它教会我如何带着“思考”去练习，而不是机械地模仿。这种对内在状态的追求，才是真正区分出“花架子”与“真功夫”的关键所在，阅读体验是一种不断深入探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量非常棒，拿在手里沉甸甸的，一看就是用心制作的。我关注的重点是它在“养生”方面的具体应用。如今市面上很多武术书籍都过于偏重竞技和表演，而这本书却非常注重如何将太极的原理融入日常生活，达到强身健体、延年益寿的目的。关永年先生在书中详细介绍了如何根据不同季节调整功法强度和侧重点，比如在秋冬季节如何侧重于闭气和蓄养，这体现了深厚的传统养生智慧与武术实践的完美结合。我尝试了书中推荐的“呼吸导引法”来辅助睡眠，效果出乎意料地好，原本辗转反侧的我，现在入睡变得非常快且深沉。这本书不仅是武术教材，更像是一本结合了中医理论的“运动医学宝典”，内容扎实，理论与实践结合得天衣无缝。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是出于对传统武术的好奇心，没想到会发现一个宝藏。关永年的文字风格非常质朴，没有太多华丽的辞藻，直奔主题，这正是我喜欢的类型。他不是那种故作高深的宗师形象，而是像一位经验丰富的老前辈，耐心地手把手教你。我特别欣赏他对“循序渐进”原则的强调，书中清晰地划分了从基础桩功到高级功法的层次，避免了初学者盲目追求高难度动作而走火入魔的风险。其中关于“松沉”的讲解，我是看了好几遍才有点眉目。书里提到要像“水灌入泥土”一样自然地下沉，这个比喻太形象了！我结合着练习时，明显感觉到膝关节和腰部的压力减轻了许多。这本书的价值在于它构建了一个完整的太极养生体系，而不只是零散的招式教学，让我对武术的理解从“打斗技巧”上升到了“生命哲学”的高度，这才是真正的内功所在。