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[美] 杰克·尼克劳斯，李烨，王成 著

图书标签:

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• 进阶
• 高尔夫球

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506342247

商品编码：28843497529

包装：精装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名：尼克劳斯高尔夫经典教程

定价：128.00元

作者： 杰克·尼克劳斯,李烨,王成

出版社：作家出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787506342247

字数：

页码：284

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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梁文冲(中地杰出的年轻球员，2007年应邀参加四大赛之一的PGA锦标赛，常年征战国际赛场，欧巡赛冠军得主)张连伟(中国职业高尔夫人，2003年应邀参加四大赛之一的美国名人赛，2006年中巡赛奖金王，欧巡赛冠军得主)作序推荐
　　历史上的高尔夫球员之一“金熊”杰克·尼克劳斯
　　驰骋高尔夫赛场几十年的经验结晶
　　崔京周(当今世界排名前10的杰出韩国球员)就是靠这本书开始自学打高尔夫的
　　至今全球畅销的高尔夫球技经典作品之一
　　本书据新修订版译出

内容提要

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在这本书出版之前，我曾经写过另外一本关于高尔夫教学的书。帮助打球的人提高水平，享受高尔夫，我乐此不疲。另外，我还有一本有关高尔夫的教学书籍，里边基本上都是一些教学方法，都是一些类似于“这样做”或者“试试这个方法”的内容。
　　打好高尔夫，并非只用一种方法，通常都需要反复不断地试验，找到适合自己的方法，让自己稳定的方法。虽然如此，我还是决定把自己打球的方法详细地介绍给大家，把我从高尔夫那儿得到的东西贡献出来，这是我应尽的义务。
　　、二、三章的内容主要还是讲解我的基本原理以及主要的技术层面，这和原来的版本基本没有什么改变。而第四章关于信念与心态的内容，是这次才加上的，主要是讲述了我对于一些事情的观点和看法的改变，同时提出了一些关于积极的心态以及要打好球不仅仅是挥杆和做球能力的建议。更重要的是要具有竞争的信念。后，我还提出了一些有关现在巡回赛与我那个年代巡回赛之间的不同的看法，这也许对那些现在正在打巡回赛的球员来说很有趣。

目录

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作者介绍

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杰克·尼克劳斯，“金熊”杰克·尼克劳斯，1940年出生于美国俄亥俄州的哥伦布市，历史上的高尔夫球员之一，职业生涯共夺得了73场PGA巡回赛冠军，其中包括18场四大赛冠军——6次美国名人赛、5次美国PGA锦标赛、4次美国公开赛和3次英国公开赛。他也是历史上第四位完成职业四大赛满贯的球员。
　　18个大赛冠军，是现排名世界的老虎伍兹想追赶的纪录。尼克劳斯的成就也是老虎想的。
　　尼克劳斯不仅是一名杰出的球员，还是一名出色的球场设计师。他设计的球场遍布世界，颇受欢迎。
　　译者简介：
　　李烨（David C.Lee），曾就职于美国Golf频道，并担任ESPN、卫视体育台高尔夫主播及球评。现任美国《Golf Digest》顾问，中文版《高尔夫大师》编委、技术顾问。
　　王成，《高尔夫大师》球技编辑，张连伟、梁文冲等球员教学内容的负责编辑。毕业于北京体育大学，现潜心研究外大牌教练与球员的高尔夫教学内容。

文摘

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如果我想让每次打出的球完全符合我刚才描述的做法，这是不可能的。原因是，当99％的球不能做到完全直飞时，我就永远不会知道它到底会飞到哪儿。有时候会飞到左边，有时候飞到右边。我也不能确定到底飞左多少，或者飞右多少。如此，在面对每个洞的时候，事实上，我都成了在猜测中打球，不疯了才怪。
　　要打好高尔夫就必须懂得算计和做球，也就是说，稳定地让球从左往右飞到目标，或者从右向左。有一点你也许不知道，怎样让球按着想法飞出弧线，这需要对旋转有所了解。想要打好球，如果不懂得球如何旋转，就像不懂得驾驶技术的人想要开飞机一样。即使你能将球打起来，打出的球飞行糟糕，落地也不会好到哪里去。
　　当我还是个小孩子的时候，我不曾好好地认真地考虑过这个影响高尔夫基本的因果效应——旋转，我也记不得自己曾正式地去研究过它；应该是在我10多岁的时候，随着经验的累积，在打球的过程中自然地融入吸收到的。如今，我已经运用自如，想都不用想它。我本来没想过要在这本书中讲到这个，直到我认真地考虑过后，想到很多成熟的球员都没有真正理解旋转到底是如何影响击球的，才决定将其纳入到我的计划中。举个例子，几个星期前，我参加了一个职业业余配对赛，和一位业余球员谈到他的右曲球——糟糕透顶的右曲球，毁灭了他的高尔夫。他曾尝试过很多方法去矫正，但是很明显他没有真正理解到底它是什么原因造成的。很明显他不懂这一个很简单、基础的触球原理——是什么原因导致球的特定飞行。他始终都在纠正挥杆，就是没有考虑到底该怎样去触球才有效。所以我才感觉有必要花时间来谈谈球的旋转——这个极易被忽视的重要因素。
　　假定没有风，之前我所讲到的的直飞球会直飞的原因是：球沿着目标线飞行，飞行过程中只有倒旋。为了描述这种倒旋，想象一下，围绕球的圆周有一条线，在定位时，与目标线是垂直的，在球的飞行过程中，这条线始终会是与目标线垂直的。
　　如侧旋（加上倒旋），这条线就不会垂直，球就会曲线飞行。如果我在打球时，这条线的上端倾向目标的左侧，球就会向曲线左飞，如果这条线的上端倾向右侧，球在飞行过程中就会向右曲线飞行。侧旋越多——这条线偏离垂直的状态越多——球在飞行过程中的曲线就越大。所有曲线飞行的击球中，在球飞行的后半段，曲线是明显的，倒旋的减少，导致侧旋的影响就大。

序言

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令我感到十分高兴的是，杰克将高尔大的基本原理在这本书中体现无遗，因为我的教学理论就是建立在这些经得住时间考验的基本原理之上的。你可以将所有的“tips”扔进垃圾堆，为了让你的高尔大变得稳定，的办法是掌握一系列的经过球员证实的完整的挥杆基本原理。
　　究竟足什么样的基本原理？我就不想在这里喧宾夺主了。在这本书里，我的学生将向你讲述我们任斯科奥托度过的那些愉快的时光里一起研究的内容。
　　——杰克·格朗特
　　这本书几乎是全方位地介绍了打高尔夫球的要素，从握杆，定位谈起，甚至谈到球技以外的知识，如对待高尔夫的态度。由于尼克劳斯所言都是夫子自道，所以，我很看得进去，你不觉得他在向你灌输什么，而似乎是在会所大常里坐着和你聊天。
　　我热情推荐这书，无论你是职业的还是业余选手，或者是刚拿起球杆的初学者，相信这本书会陪着你不断在学球路上进步。
　　——梁文冲
　　打球人都知道，没有一个球手的击球平面足和他人完全相同的，没有一个球手的击球策略是和他人完全一样的；但是，尼克劳斯提供的技术心得、比赛攻略却有很大的借鉴作用。我相信会有这样一个效果：看了某段文字后，你会心里一笑，有道理；而以后真的出现了他说的那种场合，你会想，让我试试尼克劳斯的办法。
　　——张连伟

《高尔夫的力量：从入门到精通的实战指南》 作者： [作者姓名] 一、 序言：握紧球杆，挥洒激情 高尔夫，这项被誉为“绅士运动”的古老游戏，早已超越了运动本身，成为一种生活方式，一种对精准、耐心与策略的极致追求。无论您是初出茅庐，对绿茵场上的每一杆都充满好奇的新手，还是久经沙场，渴望突破瓶颈的老手，这本书都将是您在高尔夫世界里最忠实的伙伴。 《高尔夫的力量：从入门到精通的实战指南》并非一本仅仅罗列理论的书籍，它更像是一次沉浸式的学习体验。我们摒弃了枯燥乏味的术语堆砌，转而以通俗易懂的语言，结合大量生动形象的图解与案例，为您层层剖析高尔夫的精髓。从最基础的握杆姿势，到复杂的沙坑救球，再到如何在高压下做出最佳决策，我们将带领您一步步领略高尔夫运动的魅力，并帮助您在高尔夫的道路上稳步前进，最终成就您的“一杆进洞”之梦。 本书的目标是赋能您，让您真正理解高尔夫的每一个环节，掌握一套科学高效的训练体系，并能够在实战中灵活运用所学。我们相信，高尔夫不仅仅是挥动球杆，更是对身体、心理和智慧的全面考验。通过系统性的学习和实践，您将发现，高尔夫可以成为您生活中一股强大的力量，帮助您提升专注力，锻炼意志力，培养耐心，并在每一次挥杆中找到属于自己的乐趣与成就感。 二、 第一章：基石之稳——掌握完美握杆 握杆，是高尔夫的起点，也是一切挥杆动作的根基。一个稳定、放松且正确的握杆，是实现力量传递、控制球杆方向的关键。本章将为您深入讲解： 握杆的黄金法则： 解构不同握杆方式（强式、弱式、中性式）的特点与适用场景，帮助您找到最适合自己的握杆方法。我们将通过特写镜头，逐一演示握杆时手指、手掌、手腕的正确位置与压力分布，让您如同亲手感受一般。 手指的舞蹈： 详细讲解左手和右手在握杆中的作用，以及如何通过调整手指的压力来达到稳定与灵活的平衡。您将学会如何让左手成为控制方向的“舵手”，而右手则成为传递力量的“引擎”。 腕部的秘密： 剖析腕部在挥杆中的重要性，如何保持腕部的僵硬与灵活，从而实现力量的有效释放。我们将演示腕部在触球瞬间的关键动作，帮助您理解为何“腕部僵硬”是击出远球的秘诀。 握杆的常见误区与纠正： 识别新手在握杆时容易犯的错误，如用力过猛、握杆过高或过低等，并提供切实可行的纠正方法和练习技巧，确保您从一开始就走在正确的道路上。 握杆的感知训练： 提供一系列简单的练习，帮助您在日常生活中培养正确的握杆感觉，让完美的握杆成为一种本能。 三、 第二章：身体的语言——构建高效挥杆动作 一个流畅、协调且富有力量的挥杆，是高尔夫的艺术体现。本章将带领您领略挥杆的奥秘，从站姿到挥杆的每一个环节，都将为您一一揭示： 站姿的艺术： 深入讲解站姿的调整，包括双脚站距、重心分配、膝盖弯曲度以及身体的倾斜角度。您将学会如何摆出一个稳定且易于发力的基础姿势，为后续的挥杆动作奠定坚实基础。 上杆的韵律： 详细拆解上杆的过程，包括肩部、腰部、手臂和球杆的协同运动。我们将强调“一体化”的上杆理念，让您理解如何通过身体的转动来带动球杆，而不是单纯地依靠手臂力量。 杆头的轨迹： 通过大量的挥杆轨迹示意图，帮助您理解理想的杆头轨迹，从内到外的挥杆路径，以及如何避免常见的“外切”或“内切”失误。 下杆的力量传递： 剖析从上杆顶点到触球瞬间的力量释放过程，讲解如何利用身体的下肢和核心力量来驱动下杆，实现力量的层层传递，最终爆发在球上。 送杆与收杆的完整性： 强调送杆与收杆的重要性，它们不仅是挥杆的结束，更是力量释放的延续。您将学习如何保持流畅的送杆动作，并以一个稳定、平衡的收杆姿势结束每一次挥杆。 挥杆节奏与协调性训练： 提供针对性的练习方法，如慢挥、空挥、使用训练辅助工具等，帮助您找到属于自己的挥杆节奏，并提升身体各部分的协调性。 四、 第三章：精准的艺术——掌握铁杆的艺术 铁杆，是高尔夫球场上用途最广泛的球杆，其精准性直接影响着您的成绩。本章将聚焦铁杆的使用技巧： 不同杆面的奥秘： 讲解不同号码铁杆（如3号铁、7号铁、Pitching Wedge）的杆面角度、杆身长度差异，以及它们对球飞行轨迹和距离的影响。 地面击球的要领： 重点阐述如何用铁杆实现“由上往下”的击球，以及如何通过调整击球点来控制球的升空高度与飞行距离。我们将演示触球时杆面与地面的正确关系。 控制击球方向： 提供控制球杆方向的秘诀，包括杆面角度的微调、身体的对准以及如何处理不同方向的球位。 改变球的飞行轨迹： 深入讲解如何通过调整挥杆路径和触球方式，来制造小左曲球、小右曲球，甚至推杆时的平直飞行，以应对各种球场状况。 铁杆的进阶练习： 提供一系列模拟实际球场情况的练习，帮助您在不同距离、不同球位下，精准地运用铁杆。 五、 第四章：远射的威力——木杆的统治力 木杆，尤其是Driver，是实现长距离击球的关键。本章将为您揭示木杆的强大力量： Driver的特殊性： 讲解Driver的低杆面角度、长杆身等特点，以及如何与之配合，实现最大化的击球距离。 站姿与瞄准的调整： 针对Driver的击球特点，讲解如何调整站姿，以及如何利用球座来优化击球点。 由下往上的击球： 强调使用Driver时，应采用“由下往上”的击球方式，以获得最佳的起飞角度和球速。 处理不规则球位： 讲解在斜坡、长草等复杂球位下，如何调整Driver的击球策略。 木杆的距离控制： 提供控制Driver击球距离的技巧，包括通过调整挥杆力度和杆面控制来实现。 六、 第五章：沙坑的救赎——化险为夷的绝技 沙坑球，是高尔夫中最具挑战性的击球之一。本章将为您提供一套化险为夷的实用技巧： 沙坑球的原理： 讲解沙坑球击球的核心是“敲沙”，而非直接击球。 沙杆的选择与握杆： 重点介绍沙杆（Lob Wedge）的特性，以及在沙坑中的特殊握杆方法。 独特的挥杆动作： 详细演示沙坑球的挥杆步骤，包括打开杆面、快速挥杆以及击球点的位置。 控制沙坑球的距离与高度： 提供根据沙坑深浅、远近来调整击球力度与技巧的方法。 常见沙坑问题的解决方案： 针对性地解决沙坑救球中的常见问题，如“挖地太深”、“击球过浅”等。 七、 第六章：果岭上的艺术——推杆的制胜之道 推杆，是决定您最终成绩的关键。本章将带您领略推杆的精妙之处： 推杆的握杆与姿势： 讲解不同的推杆握杆方式，以及如何建立稳定、放松的推杆姿势。 找到理想的触球点： 强调推杆时杆面与球的接触点，以及如何确保杆面方正。 控制推杆的力度与方向： 提供控制推杆力度的方法，以及如何感知球的线路。 解读果岭： 讲解如何观察果岭的坡度、草纹，并据此做出正确的判断。 提升推杆的精准度： 提供大量的推杆练习方法，如短推、长推、坡度推杆等，帮助您在果岭上游刃有余。 八、 第七章：策略的智慧——球场上的决策艺术 高尔夫不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。本章将为您提供球场上的策略指导： 了解球场： 如何在下场前研究球场地图，了解球道的宽度、障碍物、果岭特点。 制定击球计划： 如何根据自己的能力、球场条件，为每一杆制定合理的击球目标。 风险与回报的平衡： 如何在高风险区域做出明智的选择，避免不必要的失误。 不同球位下的决策： 讲解如何在长草、长坡、沙坑等不利球位下，选择最稳妥的击球方式。 应对不同天气的策略： 如何在风、雨等天气条件下调整自己的打法。 心理战术： 如何在压力下保持冷静，调整心态，发挥最佳水平。 九、 第八章：磨砺与进阶——持续提升的训练体系 想要在高尔夫领域取得突破，离不开系统性的训练和持续的改进。本章将为您构建一套科学有效的训练体系： 模拟练习与实战结合： 如何在练习场上模拟实战场景，并将练习的成果应用到球场上。 视频分析与技术诊断： 利用现代科技，分析自己的挥杆动作，找出问题所在。 体能训练的重要性： 讲解高尔夫运动所需的体能，以及如何通过训练来提升力量、柔韧性和耐力。 心理韧性的培养： 如何应对比赛中的失误，保持积极的心态，不断挑战自我。 制定个性化训练计划： 根据自己的优势和劣势，量身定制适合自己的训练方案。 享受高尔夫的乐趣： 强调高尔夫的社交属性和娱乐价值，鼓励您在享受运动的同时，不断进步。 十、 结语：挥杆人生，精彩无限 《高尔夫的力量：从入门到精通的实战指南》不仅仅是一本书，更是您踏上高尔夫之路的起点，是您攀登技术高峰的阶梯，更是您享受这项运动魅力的向导。我们希望通过本书，能够点燃您对高尔夫的热情，帮助您掌握扎实的技术，培养良好的球场策略，并最终在高尔夫的世界里，找到属于自己的快乐、自信与成就。 每一次挥杆，都是一次与自我的对话；每一次击球，都承载着对完美的追求。愿您在这片绿茵场上，挥洒汗水，收获喜悦，创造属于您自己的高尔夫传奇！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是一绝，封面那种沉稳的墨绿色调，配上烫金的字体，拿在手里就感觉分量十足。我记得我当时是在一个阳光明媚的午后，在一家老旧的书店角落里发现它的，那种厚实的手感和纸张散发出的淡淡油墨香气，一下子就把我吸引住了。翻开扉页，里面的排版布局也相当讲究，字体大小适中，行距拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛干涩疲劳。尤其是那些插图，虽然我不是专业人士，但也能看出插画师在细节处理上的用心，线条的流畅度和对动作的捕捉都非常到位，仿佛能透过纸面感受到挥杆时的那种力量与优雅。阅读的过程中，我常常会停下来，反复摩挲那些图片，想象着书中所描述的那些经典场景。这本书不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，光是摆在书架上，都觉得能提升整个房间的格调。可见作者和出版方在每一个环节都倾注了匠心，这种对品质的极致追求，让我对内容本身也产生了极大的期待和尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的触动，在于它对于“心智训练”篇幅的重视程度。很多人谈论这类教程时，总是聚焦于挥杆的机械动作和力量分配，但这本书却将大量的篇幅留给了如何管理比赛中的情绪波动和压力释放。作者没有用空洞的励志口号来敷衍，而是提供了一套非常实用的“赛中冥想”技巧和“压力预警系统”。我记得有一个章节专门分析了“失误后的连锁反应”，详细描述了大脑如何在我们犯错后的几秒钟内，就构建起一个负面循环。随后，作者给出的应对策略是如此具体——比如如何利用下一次击球前的准备动作来强行中断负面思维链。这已经超越了运动技能指导的范畴，更像是一本心理韧性养成手册。阅读它，我感觉自己不仅仅是在学习一项运动，更是在学习如何更好地管理自己的人生挫折，这种深层次的启发，是许多同类书籍望尘莫及的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在章节设置上的逻辑性，绝对是教科书级别的典范。从入门到精通，它构建了一个几乎没有逻辑断裂的知识阶梯。第一部分聚焦于“根基”，那是对传统理念的一次彻底梳理，你会发现许多自己过去一直深信不疑的“常识”可能存在微妙的偏差。然后，它平稳地过渡到“执行层面”，详细拆解了每一个动作模块，每一个模块之间都有明确的前置和后续关系，绝不会出现“讲到A点，却突然跳到Z点”的混乱局面。最让我印象深刻的是，它在每一章末尾都设计了“自检清单”和“常见误区辨析”，这些小小的总结，极大地帮助我巩固了学习成果，也让我有机会反思自己练习中容易陷入的陷阱。这种严谨到近乎偏执的结构安排，充分体现了作者对于知识体系构建的深刻理解，它不仅仅是信息的罗列，更是一条清晰、可执行的成长路径图。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个技术迭代非常快的时期接触到这本书的，当时市场上充斥着各种新潮的、号称能“颠覆一切”的训练方法。说实话，起初我对这本书抱有一种审慎的态度，毕竟它承载着某种“经典”的重量，很容易让人联想到陈旧和过时。然而，读完之后我彻底打消了顾虑。这本书的强大之处，恰恰在于它所提炼出的那些核心原理，是跨越时代的，它们扎根于人体的生物力学和运动规律，而不是依赖于某一种特定器材或潮流技术。书中的许多理念，即便是结合现代科技的分析，依然显示出惊人的准确性和前瞻性。它教你如何理解“感觉”的重要性，而不是被冰冷的数字或数据所奴役。这种对本质的坚守和对真理的尊重，让这本书拥有了穿越时间的力量，它提供的是一个坚不可摧的底层逻辑框架，在这个框架之上，你才能更好地吸收和辨别后续出现的各种新颖技巧。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙事方式简直是化繁为简的大师级展现。它没有采用那种枯燥的、教科书式的堆砌理论，而是用一种非常生活化、近乎于“老友聊天”的口吻来引导读者。你读着读着，会感觉作者就坐在你的身边，耐心地为你剖析每一个细节，从最基础的站姿调整，到复杂的心理建设，他总能找到最贴切的比喻来解释那些看似玄奥的原理。比如，他讲到如何找到身体的“中心点”时，不是直接给出复杂的几何公式，而是让你想象自己是一棵扎根于地面的大树，这种画面感的构建，一下子就让抽象的物理概念变得具体可感。我尤其欣赏作者那种不急不躁的节奏感，他从不催促你立刻掌握什么，而是鼓励你慢下来，去“感受”而不是“记住”。这种潜移默化的教导方式，比起那些一上来就要求你进行高强度训练的指南要有效得多，它真正做到了将知识融入血液，而不是仅仅停留在脑海的皮毛。