這書能讓你永久戒煙 （終極版） 亞倫卡爾著 這本書能幫讓你戒煙 看書輕鬆戒煙法 我想要的戒煙書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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這書能讓你永久戒煙 （終極版） 亞倫卡爾著 這本書能幫讓你戒煙 看書輕鬆戒煙法 我想要的戒煙書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

·  書名: 這書能讓你..戒煙(..版)

·  定價: 39.80元

·  齣版社名稱: 吉林文史齣版社

·  齣版時間: 2012年01月

·  作者: (英)亞倫·卡爾|譯者:聶傳炎

·  譯者: 聶傳炎

·  紙開本: 16

·  書名: 這書能讓你..戒煙(..版)

·  ISBN編號: 9787547208205

· 作者：（英）卡爾著，聶傳炎譯

· 齣版社：吉林文史齣版社

· 齣版時間：2012-1-1

· 版次：1頁 數：401字 數：400000

· 印刷時間：2012-1-1開 本：16開紙 張：膠版紙

· 印次：1I S B N：9787547208205包 裝：平裝

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編輯推薦

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揭開..戒煙的秘密！戒煙像開鎖一樣輕鬆！20年暢銷！95%的成功率！1000萬人永遠告彆煙癮！繼暢銷書《這書能讓你戒煙》大獲成功之後，亞倫·卡爾又推齣瞭戒煙力作《這書能讓你..戒煙》，為煙民徹底掙脫煙癮的陷阱帶來瞭希望和動力。

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揭開..戒煙的秘密！戒煙像開鎖一樣輕鬆！20年暢銷！95%的成功率！1000萬人永遠告彆煙癮！繼暢銷書《這書能讓你戒煙》大獲成功之後，亞倫·卡爾又推齣瞭戒煙力作《這書能讓你..戒煙》，為煙民徹底掙脫煙癮的陷阱帶來瞭希望和動力。

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內容推薦

· 

戒煙究竟需要多長時間？1個月、1年，還是10年呢？不，隻需要你讀完這本書的時間！是的，我沒有開玩笑！你為什麼覺得戒煙如此之難呢？是你的心欺騙瞭你。
本書作者亞倫·卡爾是一個有著30多年煙齡的“老煙槍”，要抽100支煙，聲稱沒有人比他煙癮還大。在一次催眠治療後，他忽然領悟瞭戒煙的秘密，從此成功戒煙。讓他撥開你心頭的重重迷霧，看清戒煙的真相：
吸煙不是習慣！
吸煙既不能緩解壓力，也不能助你集中注意力！
吸煙讓你感到不安和空虛！
戒煙時身體沒有痛苦！
戒煙根本不需要意誌力！
戒煙的..大難題就是心理恐懼！
如果你還沒有戒煙的打算，可以邊抽邊讀，不知不覺中你將消除吸煙的欲望。
如果你已經戒煙多年，卻還是按捺不住那偶爾湧齣的“再來一根”的渴望，本書將徹底解除你心中..後的疑惑。
彆猶豫，開始吧！

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戒煙究竟需要多長時間？1個月、1年，還是10年呢？不，隻需要你讀完這本書的時間！是的，我沒有開玩笑！你為什麼覺得戒煙如此之難呢？是你的心欺騙瞭你。
本書作者亞倫·卡爾是一個有著30多年煙齡的“老煙槍”，要抽100支煙，聲稱沒有人比他煙癮還大。在一次催眠治療後，他忽然領悟瞭戒煙的秘密，從此成功戒煙。讓他撥開你心頭的重重迷霧，看清戒煙的真相：
吸煙不是習慣！
吸煙既不能緩解壓力，也不能助你集中注意力！
吸煙讓你感到不安和空虛！
戒煙時身體沒有痛苦！
戒煙根本不需要意誌力！
戒煙的..大難題就是心理恐懼！
如果你還沒有戒煙的打算，可以邊抽邊讀，不知不覺中你將消除吸煙的欲望。
如果你已經戒煙多年，卻還是按捺不住那偶爾湧齣的“再來一根”的渴望，本書將徹底解除你心中..後的疑惑。
彆猶豫，開始吧！

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作者簡介

· 

亞倫·卡爾是一位事業有成的會計師，也是一個重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。二十多年以來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓1000萬人成功擺脫瞭煙癮的控製！

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亞倫·卡爾是一位事業有成的會計師，也是一個重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。二十多年以來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓1000萬人成功擺脫瞭煙癮的控製！

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目錄

· 

..部分在那神奇的一刻我戒掉瞭煙癮
第1章 我陶醉在“仙境”裏
第2章 我終於從“尼古丁監獄”逃瞭齣來
第二部分戒煙沒有這麼難
第3章 你為什麼要吸煙
第4章 戒煙的..步——敞開心靈
第5章 為什麼有人屢屢戒不瞭煙
第6章 為什麼我不會再次上癮
第7章 人體這颱機器不需要尼古丁
第8章 尼古丁是怎麼打開人體機器的缺口的
第9章 揭開吸煙的真相
第10章 吸煙上癮的陷阱
第三部分做好戒煙的精神準備瞭嗎
第11章 怎樣在餘生做個快樂的非煙民
第12章 懷著愉快的心境戒煙

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..部分在那神奇的一刻我戒掉瞭煙癮
第1章 我陶醉在“仙境”裏
第2章 我終於從“尼古丁監獄”逃瞭齣來
第二部分戒煙沒有這麼難
第3章 你為什麼要吸煙
第4章 戒煙的..步——敞開心靈
第5章 為什麼有人屢屢戒不瞭煙
第6章 為什麼我不會再次上癮
第7章 人體這颱機器不需要尼古丁
第8章 尼古丁是怎麼打開人體機器的缺口的
第9章 揭開吸煙的真相
第10章 吸煙上癮的陷阱
第三部分做好戒煙的精神準備瞭嗎
第11章 怎樣在餘生做個快樂的非煙民
第12章 懷著愉快的心境戒煙
第13章 但我真的喜歡吸煙
第14章 吸煙到底是習慣還是上癮
第15章 彆再為戒煙找藉口
第16章 我真希望自己是個非煙民！
第17章 來自前煙民的啓示
第18章 煙民都有“精神分裂癥”
第四部分讓那些痛苦的戒煙經曆見鬼去吧
第19章 要愛還是要吸煙
第20章 輕度煙民的危害猛於虎
第21章 減量戒煙法能有效戒煙嗎
第22章 如何纔能不吸煙而集中注意力
第23章 尼古丁替代品可以戒煙嗎
第24章 吸煙有助於減肥嗎
第25章 吸煙有利於社交嗎
第26章 要遠離社交場閤纔能戒煙嗎
第27章 休剋療法對戒煙有效嗎
第28章 那些可怕的戒斷反應
第29章 “5天癥狀”和“3星期癥狀”
第30章 戒煙後我還能享受人生嗎
第31章 對吸煙的渴望何時纔會消失
第32章 起來，不願受奴役的煙民們
第五部分現在，你已經戒煙瞭
第33章 戒煙的時機
第34章 ..後一根煙
第35章 戒煙之後
第六部分我的戒煙法還能治療其他癮癥
第36章 毒品的真相
第37章 嗜酒是一種疾病嗎
第38章 酒精陷阱
第39章 怎樣戒除酒癮
第40章 怎樣戒除海洛因和其他毒品
第41章 結論

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..部分在那神奇的一刻我戒掉瞭煙癮
第1章 我陶醉在“仙境”裏
第2章 我終於從“尼古丁監獄”逃瞭齣來
第二部分 戒煙沒有這麼難
第3章 你為什麼要吸煙
第4章 戒煙的..步——敞開心靈
第5章 為什麼有人屢屢戒不瞭煙
第6章 為什麼我不會再次上癮
第7章 人體這颱機器不需要尼古丁
第8章 尼古丁是怎麼打開人體機器的缺口的
第9章 揭開吸煙的真相
第10章 吸煙上癮的陷阱
第三部分 做好戒煙的精神準備瞭嗎
第11章 怎樣在餘生做個快樂的非煙民
第12章 懷著愉快的心境戒煙
第13章 但我真的喜歡吸煙
第14章 吸煙到底是習慣還是上癮
第15章 彆再為戒煙找藉口
第16章 我真希望自己是個非煙民！
第17章 來自前煙民的啓示
第18章 煙民都有“精神分裂癥”
第四部分 讓那些痛苦的戒煙經曆見鬼去吧
第19章 要愛還是要吸煙
第20章 輕度煙民的危害猛於虎
第21章 減量戒煙法能有效戒煙嗎
第22章 如何纔能不吸煙而集中注意力
第23章 尼古丁替代品可以戒煙嗎
第24章 吸煙有助於減肥嗎
第25章 吸煙有利於社交嗎
第26章 要遠離社交場閤纔能戒煙嗎
第27章 休剋療法對戒煙有效嗎
第28章 那些可怕的戒斷反應
第29章 “5天癥狀”和“3星期癥狀”
第30章 戒煙後我還能享受人生嗎
第31章 對吸煙的渴望何時纔會消失
第32章 起來，不願受奴役的煙民們
第五部分 現在，你已經戒煙瞭
第33章 戒煙的時機
第34章 ..後一根煙
第35章 戒煙之後
第六部分 我的戒煙法還能治療其他癮癥
第36章 毒品的真相
第37章 嗜酒是一種疾病嗎
第38章 酒精陷阱
第39章 怎樣戒除酒癮
第40章 怎樣戒除海洛因和其他毒品
第41章 結論

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媒體評論

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“與眾不同的方法，難以置信的成功！”
——《獨立報》
“讓亞倫·卡爾幫你擺脫痛苦的。”
——《星期日泰晤士報》
“我19年煙齡，嘗試過各種戒煙方法，越戒抽得越凶，直到遇見這本書。現在我已經戒煙5個月，從沒想過戒煙會這麼輕鬆，而且這輩子我也不會再抽煙瞭。這種自由的感覺沒有戒煙的人根本體會不到。”
——史密斯·J
“3年前，我很認真地讀瞭這本書，當時並沒想過能戒掉，但是慢慢地真的不想抽煙瞭。3年來，我一根煙都沒有抽過。韆萬不要因為這本書篇幅長就輕易放棄，隻有完全理解瞭這本書，纔能讓戒煙..。”
——約翰·H

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“與眾不同的方法，難以置信的成功！”
——《獨立報》
“讓亞倫·卡爾幫你擺脫痛苦的。”
——《星期日泰晤士報》
“我19年煙齡，嘗試過各種戒煙方法，越戒抽得越凶，直到遇見這本書。現在我已經戒煙5個月，從沒想過戒煙會這麼輕鬆，而且這輩子我也不會再抽煙瞭。這種自由的感覺沒有戒煙的人根本體會不到。”

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——史密斯·J
“3年前，我很認真地讀瞭這本書，當時並沒想過能戒掉，但是慢慢地真的不想抽煙瞭。3年來，我一根煙都沒有抽過。韆萬不要因為這本書篇幅長就輕易放棄，隻有完全理解瞭這本書，纔能讓戒煙..。”
——約翰·H

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“與眾不同的方法，難以置信的成功！”
——《獨立報》
“讓亞倫·卡爾幫你擺脫痛苦的。”
——《星期日泰晤士報》
“我19年煙齡，嘗試過各種戒煙方法，越戒抽得越凶，直到遇見這本書。 現在我已經戒煙5個月，從沒想過戒煙會這麼輕鬆，而且這輩子我也不會再抽煙瞭。這種自由的感覺沒有戒煙的人根本體會不到。”

——史密斯·J
“3年前，我很認真地讀瞭這本書，當時並沒想過能戒掉，但是慢慢地真的不想抽煙瞭。3年來，我一根煙都沒有抽過。韆萬不要因為這本書篇幅長就輕易放棄，隻有完全理解瞭這本書，纔能讓戒煙..。”
——約翰·H

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在綫試讀部分章節

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第5章 為什麼有人屢屢戒不瞭煙
輕度煙民其實比重度煙民更難戒煙
很多所謂的毒癮治療專傢認為，在癮君子們靠近或觸及..低榖之前，勸說他們戒毒是毫無意義的。盡管我很理解他們的觀點，而且能夠理解他們的邏輯，但這種觀點不僅沒有根據，而且非常危險。暫時拋開我的方法不談。你覺得，一般人們認為，是重度長期煙民的煙癮更大，還是偶爾吸煙的年輕煙民的煙癮更大呢？重度煙民會對青少年煙民說：
“你這個傻子！難道你想落得和我一樣的下場？還來得及，趕緊戒吧！”
“應該戒煙的是你，你沒看到自己快被煙毒害死瞭嗎？我會在變成你這樣之前戒煙的。”
他們都認為重度煙民的煙癮更大。如果真的如此，為什麼這些所謂的專傢會認為，煙民們隻有在落到榖底後纔能嘗試戒煙呢？重度煙民和青少年煙民之間真正的差異在於：前者知道自己身處牢獄之中，並認為自己不可能逃脫，而後者甚至沒有意識到自己已經落網瞭。兩者之中，誰的煙癮更大呢？或者換個方式來說，誰更可能逃離尼古丁的囚禁？如果你知道自己被囚禁，而且想要逃齣去，你可能會成功。但如果你沒察覺到自己被囚禁瞭，或者即便你懷疑自己被囚禁，卻不打算立刻逃齣去，那麼，你現在成功逃脫監獄的幾率就是零。
假設你可以到天堂島度假一整年。島上存在所有你能想到的美妙之物。你在度假期間，非常幸運地又得到瞭一個假期。你漸漸發現，島上其他人的假期也一直在不斷延長。有些人在那裏已經居住瞭40年，他們不停抱怨島上的環境。你很奇怪，他們既然不喜歡，為什麼要留在那裏呢。這種想法讓你感到不安，但並沒有對你造成嚴重的影響。畢竟，你可以隨時離開那裏。
隨著時光流逝，島上的規矩在不知不覺中變得森嚴。當你..初登島時，你可以在美麗的沙灘上躺臥任意長的時間。而現在，無論你願意與否，你必須每天在太陽下躺6小時，而且這時間不知不覺地延長至7 小時，後來甚至變成瞭8小時。..後，你突然明白，這並不是度假島，而是一座監獄。但這又能怎樣呢？生活仍然很美好，島嶼與陸地之間似乎隻隔著1裏之遙。你仍然年輕而健康，隻要願意，你可以隨時逃走。你知道後來會發生什麼事嗎？你變成瞭一個乾瘦的老人，每天都試圖說服剛來的人趁著年輕趕緊離開這裏。但他們為何要聽從你這樣的老傢夥的建議呢？
煙癮大的傢長永遠無法理解，他們的孩子為何會開始吸煙，染上煙癮後又為何不戒煙。但孩子們為什麼要戒呢？他們喜歡吸煙，或者說以為自己喜歡吸煙。不妨將吸煙想象成度假島上的生活。即便年輕人後來發現自己已經上癮，但因為尼古丁陷阱本身詭秘，會使他們盡量推遲戒煙時刻的到來。此時，那1裏寬的水域似乎就變成瞭5英裏，而且波濤洶湧，冰冷刺骨。如果我真的逃跑，又會怎樣呢？
大眾對吸煙普遍存在著一種誤解，即年輕煙民和輕度煙民比重度煙民更容易戒煙。但事實完全相反，因為前者擁有的戒煙理由更少，或者更確切地說，他們更能對戒煙的理由充耳不聞。因此，他們中大多數人很少會受到激勵去戒煙。而已經吸瞭一輩子的煙民，無法再以“喜歡吸煙”來糊弄自己。他們已經徹底明白自己身處牢獄之中，因此拼命地尋找逃脫的途徑。
我的方法就是一把鑰匙，能夠幫助煙民們逃離監獄。繼續以度假島作比。我的戒煙方法可以讓島上的居民登上船，並安全行駛4小時，離開小島。但如果你仍然相信那是個度假島，你就根本不願意上船。即便我說服你上瞭船，你也會再搭乘..班船迴去。
美妙的啓示性時刻
很多前來就診的煙民已經吸煙多年，他們麵色蒼白，咳喘嚴重，牙齒焦黃且無精打采。他們中很多人已經嘗試過這樣或那樣的戒煙方法，包括意誌力戒煙法。很多人已經患上重病，如果不戒煙，就會很快死去。他們情緒緊張，通常十分惶恐，認為我們也幫不上忙。
因此，重度長期煙民非常渴望找到打開牢房的鑰匙。他們仔細傾聽並嚴格遵循我的所有建議，所以能迅速戒除煙癮。很快，他們就會擁有更多能量，並發現奇跡已經發生：他們自由瞭！而且很輕易地就自由瞭！他們獲得瞭一種美妙的體驗：啓示性時刻。
..近，我看到約翰?麥卡锡在被扣做人質9年之後，終獲釋放時，體驗瞭這一時刻。但他具體是在什麼時候體驗到的？是在剛剛得知自己將被釋放的時刻嗎？我懷疑不是。是在被移交給友好的官員時嗎？也不是。是在登上飛機時嗎？即便在那時，他腦子裏肯定還在懷疑，自己是否在做夢，這是否是個惡作劇。即使這是真實的，他還會想墨菲法則會不會應驗，使飛機墜毀。大概直到飛機安全著陸，他重新和友團聚時，纔接受瞭這個事實。說不定，就連在那時，他心中的石頭也尚未落地。
啓示性時刻是一種美妙的體驗，因為這一時刻你意識到自己的確逃離瞭牢獄。我是個非常幸運的人，在一生中經曆過很多難以忘懷的事。我記得，當通過..後的會計考試時，我在房間裏手舞足蹈，心想：謝天謝地，我終於不用再夜以繼日地啃這些乏味的東西瞭！
在我的妻子臨産而住院時，我每天都會激動而滿懷期盼地給醫院打電話。每當對方告訴我孩子還沒齣生時，我就會悒悒不樂。..後，當超齣瞭預産期3個星期纔聽到接綫員說“你妻子生瞭個漂亮的男孩兒！”時，我恨不得馬上跑過去看個究竟。
“你聽清楚我的名字瞭嗎？我是卡爾。”
“聽清楚瞭。你有瞭一個可愛的兒子。”
“他有問題嗎？”
“沒有。完好無缺。”
“我妻子沒事吧？”
“她有點疲倦，但安然無恙。你現在可以來看他們，他們都等著見你呢。”
當時，我在倫敦的一個公用電話亭裏打電話。當我走齣電話亭時，身旁有無數人走過。突然，過去數月的恐懼和緊張全都消失瞭。我感到自己有10英尺高。我想隨便攔下一個人，擁抱他並對他說：“我做爸爸瞭！”
我清楚地記得，那天我非常興奮，就像我在生命中其他重要的時刻一樣。然而，無論我對這些事情的細節記得多麼清晰，我都無法再次體驗當時的激動瞭。..的例外就是戒煙成功的那一次。即便在10年之後，我每次想到那一時刻，仍然會感到興奮不已。如今，當我心情糟糕時，不必去想“還有人比我更倒黴”，我隻要迴望自己淪為尼古丁奴隸的那些可怕的日子，心裏就會想：“你可能感覺糟糕，但是，你是個幸運的人，你不再是個一輩子都要付齣巨大代價熏嗆自己的可憐煙民瞭。”從戒煙那一刻起，這件事就給我帶來源源不斷的快樂和鼓舞。
我在掐滅..後一根煙之前，就已經體驗到瞭啓示時刻。在前一章中，我描述瞭前來就診的煙民通常會經曆的過程。絕大多數使用我的方法戒煙的人，即便不能立刻體驗到，也能在數日之內體驗到這個時刻。有些前煙民從未體驗到這一刻，尤其是那些采用意誌力戒煙法的煙民更是如此。他們很高興變成非煙民，但仍然容易受到誘惑，在餘生之中都要努力抵抗舊時的欲望。事實上，我身邊時常會有已經戒煙十來年的煙民，為瞭..對香煙的渴望而前來就診。
但為什麼啓示時刻會是一種神奇的體驗呢？換句話說，做一個非煙民到底有什麼美妙之處呢？事實上，做個非煙民並沒有什麼特彆的好處。造物主從未打算讓我們吸煙，如同他從來不想讓我們每小時都用頭撞牆一樣。無須以頭撞牆並沒有讓我們真正感到高興。非煙民也許非常睏惑，為什麼煙民們會去吸煙。毫無疑問，他們因自己不吸煙而高興，但也並沒有為此特彆興奮。
那為什麼戒煙會帶來如此巨大的快樂？這種快樂是真實的，它與人質被..終釋放時所感受到的興奮和愉悅一樣。你應該在餘生中體會並謹記：你不喜歡做個煙民。你永遠無法喜歡，也永遠不會喜歡。這一點非常重要。我們在啓示時刻感到巨大的愉悅，不是成為非煙民的愉悅，而是作為煙民的痛苦終結所帶來的愉悅。

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