奇特的斷食療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 甲田光雄著李劉坤編譯 著

圖書標籤:

• 斷食
• 健康
• 飲食
• 療法
• 醫學
• 營養
• 養生
• 自愈
• 替代醫學
• 身心健康

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513206068

商品編碼：28906959521

齣版時間：2012-04-01

作  者:(日)甲田光雄 著；李劉坤 編譯 定  價:39 齣 版 社:中國中醫藥齣版社 齣版日期:2012年04月01日 頁  數:262 裝  幀:平裝 ISBN:9787513206068 ●何為改善體質的秘法
●一、從斷食療法改善體質說起
●二、冷水浴治療怕冷癥
●三、重視所謂的非閤理性
●四、對“癥狀即療法”的認識
●五、飲生水治療腹瀉
●六、岡田式呼吸法的重要意義
●七、瘦人想胖需減少飲食
●八、服務至上反能興業
●九、夫婦性格不閤有助於彼此性格的改變
●十、不閤常理運動的鍛煉效果
●十一、難消化食物的健胃效果
●十二、腦子勤用反而更靈
●十三、艱難睏苦有助成纔
●第二章虛弱體質的種種錶現
●一、有的人吃點糙米就胃痛
●二、有的人不能飲用生水
●三、有的人不能吃生蔬菜和海藻
●四、有的人吃低鹽飲食會感到疲乏無力
●五、有的人吃鹽稍多即齣現浮腫
●部分目錄

內容簡介

《奇特的斷食療法》主要內容分為七章。靠前章從斷食療法改善體質說起，並通過大量事例，反復論證瞭“所謂不閤常理的方法卻往往是改善體質的秘法”這一觀點。第二章主要介紹瞭虛弱的陰性體質的種種錶現。第三章重點論述瞭各種改善體質的秘法使陰性體質轉變為陽性體質的機理。第四章具體介紹瞭各種“秘法”的實際應用。第五章特彆強調瞭正規斷食療法的忌證及應用過程中的注意事項，並介紹瞭傢庭實用的改良斷食療法。第六章簡要介紹瞭甲田先生應用斷食療法治療疑難病癥的驗案。第七章則為十一位實行斷食療法者的親身體會。

《奇特的斷食療法》是一本旨在探索健康與生活方式的深度讀物，它並非僅僅是一本關於“斷食”的指南，而是通過對人類曆史、生理學、心理學以及現代社會生活方式的全麵審視，為讀者提供一種全新的健康認知框架。本書以一種宏大且精妙的視角，深入剖析瞭身體與自然、食物與生命之間的深刻聯係，引導讀者超越錶麵化的健康概念，抵達真正意義上的內在平衡與活力。 第一部分：追溯本源——人類與食物的古老契約 本書的開篇，將讀者帶迴人類文明的黎明時期。作者通過細緻的研究，描繪瞭早期人類的飲食習慣——狩獵采集的生活方式，強調瞭食物的不確定性和獲取的艱辛。這種“不確定性”並非是負麵的，反而是塑造瞭人類身體和代謝的基石。在漫長的進化過程中，人類的身體發展齣瞭一套應對周期性食物短缺的強大適應能力，其中就包括瞭高效的能量儲存機製和在缺乏食物時啓動的“自我修復”與“能量優化”模式。 作者在這裏引入瞭一個核心概念：“飢餓的智慧”。與現代社會普遍存在的“對飢餓的恐懼”截然不同，古代人類視短暫的飢餓為常態，甚至是一種生存的考驗與智慧的體現。這種古老的生理節律，深深地刻印在我們的基因之中，但卻被現代工業化食品和“隨時可得”的便利性所壓製和遺忘。本書力圖喚醒讀者對這種原始智慧的認知，理解身體在麵對食物匱乏時所能釋放齣的驚人潛能。 同時，第一部分也對人類曆史上不同文明的飲食演變進行瞭梳理。從古希臘的哲學思辨中對食物的純粹追求，到東方醫學對“食養”的精妙論述，再到早期農業社會對食物的珍視與節製，都反映齣人類在不同曆史階段對食物的深刻理解和敬畏。作者通過這些曆史例證，揭示瞭食物不僅僅是維持生命的基本物質，更承載著文化、哲學乃至精神的內涵。 第二部分：身體的奧秘——生理學與代謝的深層對話 在建立好曆史與文化背景後，本書開始深入到人體內部的精密運作。作者以通俗易懂的語言，解釋瞭人體復雜的代謝係統，特彆是能量代謝和細胞修復機製。書中會詳細闡述，當身體不再需要持續消化和吸收大量食物時，它會發生怎樣的“重置”和“優化”過程。 這裏會重點探討“自噬”（Autophagy）這一至關重要的細胞迴收和再生過程。當身體處於相對“空窗期”時，細胞會主動清理掉衰老、損傷或功能失調的蛋白質和細胞器，並將這些“廢物”轉化為能量或新的細胞成分，從而實現身體的自我更新和修復。作者會以科學嚴謹的態度，解釋自噬是如何被觸發的，以及它在延緩衰老、預防疾病方麵扮演的關鍵角色。 此外，本書還會深入研究胰島素和血糖在人體代謝中的核心地位。現代高糖、高精煉碳水化閤物的飲食習慣，導緻瞭胰島素的長期高水平分泌，這不僅容易引發胰島素抵抗、2型糖尿病等代謝性疾病，還會阻礙身體進入脂肪燃燒模式。作者將揭示，通過閤理的調整，身體可以重新學會有效地利用儲存的脂肪作為能量來源，從而改善整體代謝健康。 身體的腸道菌群和荷爾濛平衡也是本書關注的重點。腸道菌群的健康狀況直接影響著營養吸收、免疫功能甚至情緒狀態。而荷爾濛的穩定則是身體各項機能正常運作的基石。本書將探討，如何通過優化飲食模式，間接促進腸道菌群的繁榮和荷爾濛的平衡，從而達到身心和諧的整體健康狀態。 第三部分：心靈的觸動——心理學與情緒的內在聯結 本書並非隻關注生理層麵的改變，它更深刻地認識到，身體與心靈是不可分割的整體。作者將詳細探討，我們與食物之間的復雜心理關係。現代社會中，食物常常被賦予瞭過多的情感意義——作為慰藉、奬勵、甚至是一種逃避現實的工具。這種“情緒性進食”的習慣，不僅擾亂瞭身體的正常代謝，更消耗著我們的心理能量。 本書會引導讀者去覺察和理解自己與食物的情感聯結，認識到過度依賴食物來滿足情感需求所帶來的負麵影響。通過培養“正念飲食”的習慣，讀者可以重新學習傾聽身體的真實信號，區分生理飢餓與心理飢渴，並找到更健康的方式來處理情緒。 同時，作者還會探討“飢餓感”本身所帶來的心理轉變。當人們不再害怕飢餓，而是將其視為身體自我調整和增強的過程時，一種新的自信和力量會逐漸湧現。這種對身體內在能力的信任，能夠幫助人們建立更積極的自我認知，減少焦慮和不安全感，從而實現更深層次的心理成長。 本書還將觸及“內在的平靜”與“外在的秩序”之間的關係。當身體的代謝得到優化，能量水平提高，情緒趨於穩定時，人們更容易感受到內心的平靜。這種內在的平靜反過來又會影響到我們的決策，使我們能夠做齣更符閤自身長期利益的選擇，包括在飲食和生活方式上。 第四部分：實踐的智慧——重塑健康生活的新維度 在理論的基石之上，本書將迴歸到實踐層麵，為讀者提供一條可行的、循序漸進的健康生活路徑。需要強調的是，本書所倡導的並非是一種極端、單一的“斷食”方法，而是一種“斷食智慧”的整閤應用，它強調的是“周期性”、“可控性”和“個體化”。 這裏將介紹多種基於科學原理的、經過驗證的健康飲食模式，這些模式並非是嚴格意義上的“禁食”，而是通過調整進食時間、食物種類、以及引入適度的“空窗期”，來激活身體的自然修復和代謝優化機製。例如，本書可能會探討： 時間限製性進食（Time-Restricted Eating, TRE）：通過設定一個固定的進食窗口，讓身體在一天中的大部分時間處於非進食狀態，從而幫助身體更好地調節血糖、促進脂肪燃燒，並啓動細胞修復。 間歇性斷食（Intermittent Fasting, IF）：介紹不同形式的間歇性斷食，如隔日斷食、5:2斷食法等，並分析其科學原理和適用人群，強調循序漸進和個體差異的重要性。 “輕斷食”的理念：強調即使是短暫的、輕度的能量攝入限製，也能對身體産生積極的影響，並提供一些簡單易行的“輕斷食”方法，適閤初學者。 本書將著重強調，這些方法的目的是為瞭“喚醒”身體沉睡的潛能，而非“懲罰”或“剝奪”。作者會提供詳細的實踐指導，包括如何循序漸進地開始，如何應對可能齣現的身體不適，以及如何根據自身情況調整飲食計劃。 此外，本書還將探討“食物的質量”與“進食的意圖”的重要性。在任何飲食模式下，選擇營養豐富、未加工的天然食物，以及帶著感恩和覺察的心去進食，都是至關重要的。作者會強調，真正的健康不應是痛苦的，而是一種充滿生命力和喜悅的體驗。 結語：通往生命活力的可持續之道 《奇特的斷食療法》最終旨在為讀者開啓一扇通往生命活力的全新大門。它不僅僅是一本關於飲食的“技巧”手冊，更是一場關於健康、生命和自我認知的深度探索。通過理解身體的古老智慧，洞察生理的精妙運作，觸及心靈的內在需求，並掌握實踐的智慧，讀者將能夠構建一套真正屬於自己的、可持續的健康生活方式。 本書的最終願景是，讓每一位讀者都能重新找迴身體與生俱來的健康活力，體驗到生命最純粹的喜悅與能量。它鼓勵人們放下對“完美”的執念，擁抱過程中的每一份成長，最終實現身體、心靈與環境的和諧統一，抵達一種更加充盈、健康且有意義的人生境界。

評分☆☆☆☆☆

對於《奇特的斷食療法》，我抱有一種審慎的好奇。我並非那種對任何新奇療法都盲目追捧的人，我更看重的是科學的嚴謹性和實踐的可行性。我一直認為，所謂的“療法”，如果不能建立在堅實的科學基礎上，就容易變成一種玄學，甚至可能對身體造成傷害。因此，我購買這本書，主要是想瞭解它是否能夠提供清晰、有說服力的科學依據，來支持其提齣的“斷食療法”。我希望能在這本書中找到關於斷食的生物學、生理學解釋，比如它如何影響血糖、荷爾濛、以及身體的能量供應機製。如果書中能夠引用相關的研究數據、實驗結果，那就更好瞭。我希望這本書不是僅僅停留在“據說”或者“經驗之談”的層麵，而是能有更深入的學術探討。同時，我也關注書中關於“如何斷食”的部分，是否提供瞭詳細的操作指南，以及在不同人群、不同健康狀況下，是否有相應的建議和注意事項。我期望這本書能幫助我建立起對斷食更客觀、理性的認識，從而做齣更明智的選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本《奇特的斷食療法》對我來說，是一次關於身體與自然的對話。我一直相信，我們的身體本身就擁有強大的智慧和自愈能力，而現代生活的快節奏和高壓，讓我們往往忽視瞭這種內在的聲音。我平時喜歡閱讀一些關於自然療法、身心健康的書籍，常常會從中獲得一些啓發，讓我重新思考與身體的關係。這本書的書名本身就吸引瞭我，它暗示著一種不同於常規的、可能帶有驚喜的體驗。我特彆期待書中能夠探討斷食與身體的“節奏”和“周期”的關係，比如它如何幫助身體迴歸自然的生物鍾，如何調理身體的陰陽平衡。我希望書中不僅僅是關於“如何做”，更能深入到“為什麼這樣做”，以及斷食之後，身體會發生怎樣的“奇特”變化。我期待的，是一種能夠讓我更深入地感知自己身體，更順應自然規律的生活方式。如果書中能夠提供一些關於斷食與情緒、精神狀態的聯係，那就更好瞭，因為我相信身心是相互影響的。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《奇特的斷食療法》這本書時，我立刻就被它所吸引瞭。我本身就屬於那種對探索身體奧秘充滿熱情的人，總是喜歡尋找一些能夠拓展認知邊界的讀物。我平常閱讀的範圍很廣，從科學類的書籍到哲學類的著作，隻要是能夠引發思考的，我都會嘗試接觸。而“斷食”這個概念，在我看來，就像是一種古老而又充滿智慧的傳統，其中蘊含著我們尚未完全理解的力量。我希望能在這本書中找到關於斷食的理論框架，它是否是一種科學的、有體係的方法，而非僅僅是一種流行的“網紅”趨勢。我非常關注書中關於斷食過程中可能齣現的各種反應，以及如何應對這些反應的指導。更重要的是，我希望這本書能夠幫助我理解，斷食不僅僅是關於“不吃”，更是一種“給予”——給予身體休息、給予身體修復、給予身體重新調整的機會。我期待通過這本書，能夠解鎖身體的一種全新狀態，體驗一種更具活力、更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這次入手瞭《奇特的斷食療法》，光是書名就充滿瞭神秘感和探索的衝動。一直以來，我對各種健康方式都抱著開放的態度，而“斷食”這個詞，總是帶著一絲禁忌又引人遐想的色彩。我平常就喜歡閱讀一些關於生活方式、飲食習慣的書籍，特彆是那些能帶來一些顛覆性思考，卻又具備科學依據的內容。這本書恰好滿足瞭我這種好奇心。拿到手後，它厚實但拿捏起來很舒服的紙質，以及封麵設計上那股沉靜又帶點神秘的藝術感，都讓我對即將展開的閱讀之旅充滿瞭期待。我希望能在這本書裏找到關於“斷食”的全新視角，不僅僅是字麵上的“不吃”，而是更深層次的理解，比如它可能對身體、精神乃至生活産生的深遠影響。我特彆關注那些能夠提供具體實踐方法、詳細步驟，並且能解釋背後科學原理的章節，因為隻有這樣，我纔能真正將書中的知識轉化為自己的生活實踐，去探索身體的可能性，去體驗一種截然不同的健康生活狀態。我期待的不僅僅是瞭解一種療法，更是希望從中獲得一種生活的啓示，一種對身體更深入的理解和與自然和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人體自身的修復能力感到著迷，總覺得我們身體裏藏著無數未知的潛能，等待被喚醒。最近讀瞭《奇特的斷食療法》，這本書真的像一扇窗，讓我看到瞭身體在“休息”狀態下可能發生的驚人變化。我一直以來都比較關注健康飲食，嘗試過各種輕斷食方法，但總覺得在理論上還不夠深入。這本書裏，我看到瞭對斷食的詳細闡述，不僅僅是“吃什麼”和“不吃什麼”，更深入地探討瞭斷食對細胞修復、新陳代謝、甚至免疫係統可能産生的積極影響。書中那些關於生物化學反應的解釋，雖然一開始有點燒腦，但隨著閱讀的深入，我能感受到作者是如何將復雜的科學理論用相對易懂的方式呈現齣來的。我特彆喜歡書中那些案例分析，讀到那些通過斷食改善瞭健康狀況的故事，真的很有感染力。它讓我重新審視瞭“飢餓”這個概念，不再將其視為一種負麵體驗，而是可能是一種讓身體“清零”和“重塑”的機會。我期待能從這本書中獲得更多關於斷食的科學知識，以及如何在安全、有效的前提下，將這種療法融入我的日常生活中，去感受身體內在的能量和活力。