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店铺： 人天图书专营店

出版社： 化学工业

ISBN：9787122230416

商品编码：29049202792

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	足球快速入门全程图解
作者：	张力　等
定价：	29.8
出版社：	化学工业
出版日期：	2015-06-01
ISBN：	9787122230416
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	24开

内容简介

《足球快速入门全程图解》在简要介绍足球运动前的热身运动和培养球感的练习方法基础上，介绍了踢球、接球、顶球、抢截球、掷界外球、守门、比赛阵型、进攻、防守、定位球等与足球运动相关的基础知识和技战术，并针对足球训练或比赛中的技术要点，结合的训练方法，以图解的方式进行详细叙述。在战术和打法选择上，注意实战效果的技巧应用。

目录

1　足球运动前的热身运动 　1.1　动力性热身活动 　　1.1.1　慢跑十分钟 　　1.1.2　行进间的振臂运动 　　1.1.3　行进间的高抬腿运动 　　1.1.4　行进间的正踢腿运动 　　1.1.5　行进间的大腿外摆运动 　　1.1.6　行进间的大腿内摆运动 　1.2　静力性热身活动 　　1.2.1　颈部拉伸 　　1.2.2　肩部伸展 　　1.2.3　扩胸运动 　　1.2.4　体转运动 　　1.2.5　腿部拉伸 2　培养球感的练习 　2.1　球性练习技巧 　　2.1.1　技巧一 　　2.1.2　技巧二 　　2.1.3　技巧三 　　2.1.4　技巧四 　　2.1.5　技巧五 　　2.1.6　技巧六 　　2.1.7　技巧七 　　2.1.8　技巧八 　　2.1.9　技巧九 　　2.1.10　技巧十 　2.2　脚下动作练习技巧 　　2.2.1　技巧一 　　2.2.2　技巧二 　　2.2.3　技巧三 　　2.2.4　技巧四 　　2.2.5　技巧五 　　2.2.6　技巧六 　　2.2.7　技巧七 　　2.2.8　技巧八 　　2.2.9　技巧九 　　2.2.10　技巧十 　　2.2.11　技巧十一 　　2.2.12　技巧十二 　2.3　创造性与反应能力训练技巧 　　2.3.1　技巧一 　　2.3.2　技巧二 　　2.3.3　技巧三 　2.4　足球小游戏练习 　　2.4.1　运球接力游戏 　　2.4.2　围圈抢球游戏（遛猴游戏） 　　2.4.3　足球打靶游戏 　　2.4.4　足球绕桩+射门 　2.5　颠球练习 　　2.5.1　动作要领 　　2.5.2　易犯错误与纠正方法 　　2.5.3　练习方法 3　足球技术要领 　3.1　踢球 　　3.1.1　踢球技术动作 　　3.1.2　踢球动作方法 　　3.1.3　踢球动作的练习技巧和在比赛过程中的应用 　3.2　接球 　　3.2.1　脚内侧接球 　　3.2.2　脚底接球 　　3.2.3　脚背外侧接球 　　3.2.4　脚背正面接球 　　3.2.5　大腿接球 　　3.2.6　胸部接球 　　3.2.7　接球技术动作的练习方法与技巧运用 　3.3　顶球 　　3.3.1　正额原地顶球 　　3.3.2　单脚跳起顶球 　　3.3.3　双脚跳起顶球 　3.4　抢截球 　　3.4.1　抢截球技术动作分析 　　3.4.2　截球技术动作方法 　　3.4.3　抢截球技术的练习方法 　3.5　掷界外球 　　3.5.1　原地掷界外球 　　3.5.2　助跑掷界外球 　　3.5.3　掷界外球的练习方法与技巧 　3.6　守门员技术 　　3.6.1　守门员选位技巧 　　3.6.2　守门员准备技巧 　　3.6.3　守门员移动技巧 　　3.6.4　接球 　　3.6.5　扑球 　　3.6.6　拳击球和托球 　　3.6.7　发球 　　3.6.8　守门员技术的练习方法与技巧 4　足球战术 　4.1　比赛阵型 　　4.1.1　十一人制常用的比赛阵型 　　4.1.2　七人制常用的比赛阵型 　　4.1.3　五人制常用的比赛阵型 　4.2　进攻战术 　　4.2.1　进攻战术的原则 　　4.2.2　个人进攻战术

编辑

《足球快速入门全程图解》一书具有以下特点： 　　（1）针对性。本书主要面向足球运动爱好者，以方便足球运动爱好者阅读，能够指导他们学与练为编写原则，处处以足球运动爱好者为本；在内容的选取上紧紧围绕“入门与技巧”及“体育与健康”，趣味性和指导性。 　　（2）新颖性。本书将足球运动的理论和足球运动的学、练方法融为一体，以图解的方式详细阐述，信息量大、知识丰富，有利于不同层次的人员自主选择阅读；既有一般常识的引入，又有较深知识的推介，具有相当的吸引力。 　　（3）实用性。本书在编写过程中尽力遵循足球技能形成的一般规律，内容由浅入深，循序渐进，突出实用性，针对足球训练或比赛中的技术要点，结合的训练方法，以图解的方式进行详细叙述。在战术和打法选择上，注意实战效果的技巧应用。 　　（4）性。本书是由北京体育大学的张力等老师们凭借多年经验，在深入实践的基础上亲自执笔编写而成的，讲解，信息量大，知识体系科学而又丰富，性和实用性，相信本书会给广大足球初学者和爱好者带来无限的惊喜。

绿茵场上的跃动：足球的魅力与技艺全景解读 这本书并非一本简单的足球规则手册，也不是对某支球队或某位球星的详尽传记。它是一次深入足球世界的探索之旅，旨在为你揭示这项全球最受欢迎运动背后那令人着迷的方方面面，从它的起源与演变，到构成这项运动骨架的战术思想，再到培养足球人才的科学方法，以及足球文化如何渗透到社会生活的各个角落。我们将目光投向这项运动最核心的吸引力，以及它为何能够跨越国界、语言和文化，触动亿万人的心弦。 一、 穿越时空的足迹：足球的诞生与演变 足球，这项被誉为“世界第一运动”的体育项目，其历史可以追溯到遥远的古代。我们将在书中追寻这项运动的起源，了解在不同文明中，人们是如何用脚踢球来娱乐和竞技的。从古希腊罗马时期的“哈帕斯图姆”到中国古代的“蹴鞠”，再到中世纪欧洲粗犷的民间足球游戏，我们将看到这项运动如何在漫长的历史长河中逐渐演变，并在19世纪的英国，经历了标准化和规则化的重要变革。 这本书将重点解析英国人如何将这项起源于街头巷尾的民间游戏，发展成为一项有组织的、具有统一规则的体育项目。我们将探讨1863年英格兰足球总会（The FA）的成立，以及由此制定的第一部足球规则，这对现代足球的诞生具有划时代的意义。同时，我们也会审视足球如何从英国走向世界，如何随着殖民者、商人、水手的足迹，在各大洲生根发芽，并最终演变成一项真正意义上的全球性运动。从早期在港口城市兴起的业余俱乐部，到后来职业联赛的建立，以及国际足球联合会（FIFA）的成立，这些历史节点都将得到细致的梳理，帮助你理解足球运动的全球传播路径和发展逻辑。 二、 绿茵场上的智慧：足球战术的艺术与哲学 足球比赛的精彩之处，不仅在于球员个人的精湛技艺，更在于团队之间的默契配合与巧妙的战术运用。本书将深入剖析足球战术的演进，从早期简单的“人盯人”防守，到后来涌现出的各种经典阵型，如4-4-2、4-3-3、3-5-2等，我们将详细解读它们各自的优势与劣势，以及在不同比赛情境下的适用性。 更重要的是，我们将探讨战术背后的思想与哲学。例如，如何通过前场压迫来限制对手的出球？如何在攻防转换中抓住稍纵即逝的机会？如何通过局部人数优势来撕裂对手的防线？我们还将分析一些著名的战术体系，如“全攻全守”、“tiki-taka”等，并探讨它们是如何在特定时期和特定球队中取得成功的，以及它们对后世战术发展的影响。书中会结合一些经典的比赛案例，用图文并茂的方式，将抽象的战术概念具象化，让你能够清晰地理解球队是如何通过战术安排来赢得比赛的。 三、 塑造明日之星：足球青训的科学与实践 任何一项伟大的运动都离不开源源不断的优秀人才。本书将把目光聚焦于足球青训的领域，探讨如何科学有效地培养年轻一代的足球运动员。我们将从身体素质的培养、基本技术的训练、战术意识的启蒙，到心理素质的塑造，全面解析青训的各个关键环节。 书中会介绍不同年龄段儿童和青少年在身体、心理和认知发展上的特点，以及如何根据这些特点设计相应的训练计划。例如，对于年幼的球员，我们会强调趣味性、游戏化的训练方式，以激发他们对足球的兴趣；对于青少年球员，则会侧重于基本功的巩固和战术理解的深化。我们还会探讨现代足球青训中一些前沿的训练理念和方法，例如如何运用科技手段来评估和提升球员的表现，如何进行有针对性的伤病预防和康复训练。此外，书中还会介绍一些世界顶级足球青训体系的成功经验，为有志于足球青训事业的教练和管理者提供宝贵的参考。 四、 足球文化的脉搏：超越赛场的连接 足球早已不仅仅是一项体育运动，它已经成为一种重要的文化符号，深刻地影响着社会生活的方方面面。本书将为你展现足球文化的多元魅力。我们将探讨足球如何成为国家民族认同的载体，如何通过世界杯等大型赛事凝聚人心，激发民族自豪感。 同时，足球也孕育了独特的球迷文化，从不同球队的助威方式、到球迷社群的组织形式，再到足球歌曲和口号的传承，都构成了这项运动不可或缺的一部分。书中还会讨论足球与社会议题的关联，例如足球在促进社会融合、反对种族歧视、推动慈善事业等方面的作用。我们还会审视足球产业的发展，包括转播权、商业赞助、足球商品等，以及这些经济因素如何反过来影响足球运动本身。最后，我们将探讨足球在艺术、电影、文学等领域的体现，说明这项运动是如何渗透到人类的文化创作之中，成为灵感的源泉。 五、 走进绿茵场：你也可以拥抱足球 无论你是一名资深球迷，还是一位对足球感到好奇的新手，这本书都将为你提供一个全新的视角来理解和欣赏这项运动。它不是一本教你如何踢球的书，但它会让你明白，每一次精彩的过人、每一次精妙的传球、每一次令人屏息的射门背后，都蕴含着怎样的智慧与努力。它会让你在观看比赛时，不再仅仅看到22个人在奔跑，而是能够理解他们之间的战术配合，感受到他们付出的汗水与激情。 这本书将以一种引人入胜的方式，带你领略足球的宏大叙事和细腻之处。你将了解到这项运动的起源与发展，它的战术精髓，它的青训体系，以及它所承载的深厚文化。通过这本书，你将不仅仅是足球的观众，更有可能成为一名更懂得欣赏、更热爱这项运动的参与者。让我们一起，走进绿茵场，感受足球带来的无限激情与快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是教科书级别的，简直可以作为球场边的随身手册。我特别喜欢它对装备和场地知识的介绍，那些关于不同鞋钉类型在不同草皮上的适用性分析，以及球场尺寸的精确测量指南，都体现了作者对足球运动的细致入微的理解。最令我受益匪浅的是关于体能和训练计划的部分。它没有给出那种高不可攀的专业运动员训练表，而是设计了一套非常贴合普通业余爱好者或初学者的渐进式体能训练方案。从基础的耐力跑姿势讲解，到如何进行核心力量的初步强化，都有明确的图文指导，确保你在不受伤的前提下，稳步提升自己的体能水平。我按照书中的建议调整了自己的日常活动，每周加入两次指定的拉伸和核心练习，感觉跑动覆盖面积明显增大，体能下降的速度也慢了许多。它成功地将“训练”这个听起来枯燥的过程，转化成了一种有计划、有回报的自我提升体验。而且，书里还包含了非常实用的“比赛日准备清单”，从赛前热身到赛后恢复，每一个细节都被考虑到了，让人感觉非常专业和可靠。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书的价值，那就是“全面性与易懂性的完美平衡”。它成功地避开了大多数入门书的两个陷阱：要么只讲技术动作但忽略战术背景，要么就是堆砌大量晦涩难懂的理论。这本书的成功之处在于，它始终围绕着“图解”这个核心，用最直观的方式来解释最复杂的问题。比如，在讲解点球的心理博弈时，它甚至用到了类似漫画分镜的表达方式来展示主罚者和守门员的对视瞬间，这种富有创意的叙事手法，极大地提升了学习的代入感。对于我这样希望在短时间内对足球建立起一个立体认知框架的人来说，这本书的结构设计是无懈可击的。它从最基础的呼吸和跑动，延伸到团队配合，再到临场应变，每一步都有清晰的指引，让你始终知道自己下一步应该学什么、练什么。它不是那种读完一次就束之高阁的工具书，而是那种需要反复翻阅，每次都有新发现的“学习伙伴”。这本书真正做到了让“足球”这项运动的门槛变得像推开一扇普通家门一样轻松自如。

评分☆☆☆☆☆

我必须要提一下这本书在“阅读体验”上的突破性。通常的体育书籍为了追求信息密度，往往牺牲了阅读的流畅性和趣味性。但《足球快速入门全程图解》完全不同，它仿佛有一股魔力，让你忍不住一页接一页地翻下去。它的语言风格非常活泼、接地气，没有那种居高临下的说教感，更像是邻家长辈在手把手地教你一项新技能。我特别欣赏作者在讲解关键概念时穿插的一些“小贴士”和“经验谈”，这些往往是标准教材里找不到的宝贵“场边智慧”。比如，关于如何更好地阅读对方的身体语言来预判传球路线，或者在对抗中如何利用身体的掩护技巧，这些细节的传授，极大地丰富了我的足球“直觉”。此外，书中对不同位置（守门员、后卫、中场、前锋）职责的划分和所需技术特点的描述，也做得极其到位，让我清楚地认识到自己最适合扮演的角色，从而能更有针对性地进行练习。这套书不仅是技术指南，更是一本关于“足球心态”的入门手册，它教你如何保持专注，如何在压力下做决策，这些软技能的重要性不言而喻。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这种“入门”书籍抱有一种怀疑态度，总觉得它们要么过于肤浅，要么就是把基础知识翻来覆去地说，缺乏真正的深度。然而，这本《足球快速入门全程图解》成功地打破了我的偏见。它最让我赞赏的一点是它对“战术思维”的引入方式。虽然是入门读物，但它并没有止步于个人技术层面，而是很巧妙地将一些基础的阵型概念，比如4-4-2和4-3-3，通过生动的场景模拟图展示出来。我曾经在看球时完全搞不清楚球员们为什么会跑到某个位置，看了书里的区域防守和区域进攻的图示后，一切都豁然开朗了。它用一种极其简化的方式，将复杂的团队协作逻辑翻译成了任何人都能理解的“视觉语言”。这不仅仅是关于“如何做”，更是关于“为什么这样做”。比如，关于越位规则的解释，书里用动态的箭头和位置标记，把这个足球界最让人头疼的规则讲得清清楚楚，连我那个常年踢球的老同学都忍不住翻了几页，说这比他教练教得还明白。它构建了一个从个人技术到团队意识的平滑过渡阶梯，让我感觉自己正在从一个单纯的“球感学习者”蜕变成一个“球场观察者”。这种前瞻性的内容编排，使得这本书的价值远超其“入门”的定位。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对足球一窍不通的新手量身定做的！我一直想了解这项运动，但那些专业的术语和复杂的战术分析总是让我望而却步。直到我翻开这本《足球快速入门全程图解》，那种感觉就像终于找到了一个既耐心又生动的私人教练。首先，排版和设计就让人眼前一亮，大量的彩色图解和清晰的步骤说明，让那些原本抽象的动作变得触手可及。我记得第一次尝试带球过人时，光看文字描述总是抓不住重点，但书里分解成几个简单步骤，配上不同角度的示意图，我立刻就能明白脚掌应该如何发力、身体重心如何调整。作者显然非常懂得新手的困惑点，从最基础的颠球、传球，到如何正确地进行铲断和射门，每一个技术点都剖析得极其透彻，而且强调了安全性和正确姿势的重要性。读完前几章，我感觉自己已经脱离了“踢球机器人”的阶段，至少能像个真正踢球的人那样去触碰皮球了。它不仅仅是教你怎么踢，更是在教你如何理解足球的物理原理，这对于建立扎实的足球基础至关重要。我对它提供的“常见错误纠正”部分印象尤其深刻，它精准地指出了我练习时常常犯的那些小毛病，并给出了立竿见影的修正方法，感觉自己进步神速，信心倍增。