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杨竣雄 著

图书标签:

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• 搏击
• 中医
• 亚健康
• 博瑞森图书

店铺： 碧海箫音图书专营店

出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506867894

商品编码：29173527096

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：郑子太极拳理拳法：郑曼青宗师传人的武学秘宝—摆脱亚健康 修炼身心 博瑞森图书

定价：88.00元

作者：杨竣雄

出版社：中国书籍出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787506867894

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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作者14岁初入郑子太极之门，师从陈曲宽师父，深得郑子太极真传。这是一本属于平凡人看的太极拳书。在拥有完整太极拳训练体系之下的学习，能让一位病体孱弱的人，逐渐恢复健康。多一个人学会，就少一个人受罪。多一个人健康，就能少占用一张病床。

为了写这本书，作者苦思冥想许久，历经多次作废重来，才规划出故事性的讲述方式，用通俗易懂的描述营造一个可供想象的练拳环境，让您能边阅读边产生情境，以便能够更融入更有参与感。

非常希望您可以把这本书当作一天24小时陪伴您、教导您的老师。可以时时翻阅，常温常新。

如果您愿意，更可以把读书心得给到心炁门公众微信号，或是为此书专门成立的郑子太极拳理拳法群（群号：325363868）。任何疑问或想法，作者都会予以回复并做详细解答。

目录

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目录

导读：主角舍我其谁1

目录4

序言：缘起：永怀师恩无以为报5

章亚健康毁身心，万念俱灰遇太极8

晴天霹雳8

一次重要的邂逅9

养生与摄生10

体用一致二者兼备12

第二章筑基功法太极之重14

明师点拨传授功法14

搭桥：贯通任督河车倒运16

扣心斋：导接阴阳炁机循环17

落胯：太极之始根劲之初19

靠山功：补炁添髓通体鼓荡19

行功：清升浊降接地之力22

熊经功：抱圆守一肾炁归元23

勤练月余卓有成效25

第三章郑子太极拳法详解：准备篇28

第四章郑子太极拳法详解：至十四式28

第五章郑子太极拳法详解：第十五至二十八式28

第六章郑子太极拳法详解：第二十九至三十七式28

第七章无处不练太极武者诞生28

太极生活化太极生活化28

高级功法提前预告30

回首来时无限感概33

太极修炼即将展开35

第八章心炁门文章精选37

篇郑子太极拳完整训练体系介绍38

第二篇徘徊生死边缘的往事40

第三篇太极拳首先是把照妖镜44

第四篇功体、器械与用药45

第五篇荷尔蒙是内家功法的核心关键47

第六篇少则得多则惑49

第七篇求松是为了形成弹簧体结构51

第八篇推不动属外家使不上力才是真太极54

附录：太极拳经拳论经典58

致谢：贵人无数心存感激60

作者介绍

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杨竣雄

号诸罗遁叟，毕生修炼郑子太极拳、丹鼎道功、洗髓功等完整训练体系，尽得此三大宝贵武学之正宗真传。

原任世界百强企业高管，于35岁之年创业经商。45岁之年从商界退休，创建心炁门养生学会。下半生致力于弘扬中国传统养生武学，让每个人都能因习练功法而更健康，因此而减少占用一张病床。

文摘

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序言

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《郑子太极拳理拳法：郑曼青宗师传人的武学秘宝—摆脱亚健康 修炼身心》 一、 传承与精髓：郑曼青宗师的太极衣钵 本书深入探讨了郑曼青宗师所传太极拳的精髓与奥秘。郑曼青宗师，作为一代武学大家，将中国传统武术的智慧与哲学融会贯通，提炼出了一套既有深厚理论支撑，又具强大实践效能的太极拳体系。本书将带领读者走进郑曼青宗师的武学世界，理解其太极拳的独特之处，以及为何它能被誉为“武学秘宝”。 1. 郑曼青宗师的武学思想： “四绝”与“六合”的统一：深入剖析郑宗师提出的“架子不算什么，要紧在用，用在呼吸，呼吸在心”，以及“顶悬、气沉、脊直、松活”等关键要领。理解其如何将刚柔相济、内外兼修的思想融入拳法之中。 “文武双修”的理念：阐述郑宗师如何将太极拳的修炼与中国的传统文化、哲学思想相结合，强调心性修养在武学修炼中的重要性。 化繁为简的智慧：介绍郑宗师如何根据现代人的特点，将传统的复杂套路精炼，保留最核心的技击与养生原理，使其更易于学习和实践。 2. 传人体系的传承价值： 原汁原味的传递：本书强调的是对郑曼青宗师原意的忠实传承，避免了在流传过程中可能出现的失真和变异。介绍传人们如何通过严格的训练和深入的体悟，将宗师的技艺与理念代代相传。 实践与验证：本书所呈现的理法，均经过传人们在实际技击和养生实践中的反复验证，具有极高的可靠性和有效性。 二、 理法探索：太极拳的科学与哲学 本书不仅是拳法动作的指导，更是一次对太极拳深邃理法的探索。它揭示了太极拳为何能够达到“摆脱亚健康，修炼身心”的显著效果，其背后蕴含着深刻的科学原理和哲学智慧。 1. “理”的精微解析： 阴阳学说在太极拳中的体现：详细阐述阴阳互根、相互转化的规律如何体现在太极拳的动作开合、虚实、进退之间。理解“以静制动”、“以柔克刚”的内在逻辑。 五行生克与劲力运用：解析五行（金、木、水、火、土）在太极拳中的对应关系，以及如何通过调和五行之力，达到劲力充盈、运转自如。 中医经络与太极拳的契合：揭示太极拳的运动如何刺激人体经络，疏通气血，调节脏腑功能，从而达到养生保健的目的。例如，论述太极拳如何与人体“肾主骨，肝主筋，脾主肉，肺主皮毛，心主血脉”的生理功能相辅相成。 人体力学与关节运动：从现代运动科学的角度，解析太极拳动作对人体关节、骨骼、肌肉的科学训练方式。例如，强调“含胸拔背”、“沉肩坠肘”如何优化肩关节和胸腔的活动空间，促进血液循环。 2. “法”的精妙呈现： 精炼的套路解析：本书将对郑曼青宗师所传的精简套路进行详细的分解和演示，每一个动作都蕴含着深厚的理法。 起势：如同太极拳的“开端”，如何调动全身气息，为后续的运动打下基础。 金刚捣碓：如何利用腰胯的转动，产生螺旋劲力，实现“节节贯穿”。 揽雀尾：如何通过“掤、捋、挤、按”四种劲力的转换，达到“沾粘连随，不丢不顶”的境界。 单鞭：如何通过一手的“牵引”和另一手的“打”，体现“虚实变化”的精髓。 肘底看拳：如何通过身体的折叠和旋转，产生强劲的“弹抖劲”。 倒撵猴：如何利用身体的重心转移和“转关”的运用，实现“步随身转，身随步动”。 闪通臂：如何通过舒展的动作，打开胸腔，调畅气机。 下势独立：如何利用稳定的下盘和身体的协调，体现“独立不倒”的功力。 玉女穿梭：如何通过连续的“转折”和“虚实变化”，达到“连绵不断，如水流云行”的效果。 抱头推山：如何通过身体的“合力”和“推挽”，展现“浑圆一体”的劲力。 肘底看拳（再）：对前面动作的巩固和深化。 海底针：如何利用身体的“沉”和“转”，产生“劲断意不断”的效果。 野马分鬃：如何通过身体的“分合”和“虚实转换”，体现“顺逆相对”的劲力。 白鹤亮翅：如何通过身体的“开合”和“定势”，达到“顶天立地”的稳固。 搂膝拗步：如何通过“搂”与“拗”的配合，实现“引进落空”的技击原理。 步随身转：强调身体与步法的协调统一。 斜飞势：如何通过身体的“倾斜”和“转动”，产生“黏连”和“化解”的力量。 提手上势：如何通过身体的“提”和“送”，调动全身的气息。 过门：作为套路中的过渡动作，如何自然流畅。 收势：如何将全身的劲力归于丹田，达到“气沉百会”的稳健。 劲力的生成与运用：详细讲解太极拳的“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”八种基本劲力，以及如何通过“腰脊之力”、“股肱之力”、“全身之力”的层层传递，形成浑圆劲、弹抖劲、穿透劲等高级劲力。 桩功与发力：介绍郑宗师关于站桩的要求和方法，以及如何通过桩功打下坚实的基础，为发力提供保障。 三、 摆脱亚健康：身心的全面调养 本书的核心价值之一在于其卓越的养生功效。它提供了一套切实可行的方法，帮助读者摆脱亚健康状态，实现身心的和谐统一。 1. “治未病”的养生智慧： 从根本上调理身体：太极拳的练习并非表面功夫，而是从深层调节人体的生理机能。它通过缓慢、连贯、协调的动作，促进新陈代谢，增强免疫力。 缓解现代人的常见病症： 颈椎、腰椎问题：太极拳强调脊柱的“直”和“松”，通过腰胯的转动和身体的缠绕，有效缓解和改善颈椎、腰椎的劳损和疼痛。 心脑血管健康：太极拳的整体运动和深呼吸，能够调节血压、心率，改善血液循环，预防心脑血管疾病。 消化系统功能：腹部的轻柔按摩和腰腹的运动，有助于促进肠道蠕动，改善消化不良、便秘等问题。 失眠、焦虑等情绪问题：太极拳的“以静制动”、“心神合一”的练习方式，能够宁心安神，缓解精神压力，改善睡眠质量。 提高身体柔韧性和平衡性：缓慢而流畅的动作，能够逐步拉伸筋骨，增强关节的灵活性，同时训练身体的平衡能力，减少跌倒的风险。 2. 身心合一的修炼之道： “练精化气，练气化神，练神还虚”：深入解读太极拳如何通过内练气息，外练形体，最终达到精神层面的升华。 培养专注力和正念：在练习过程中，需要高度的专注，将注意力集中于身体的感受和动作的配合。这种训练有助于培养正念，提升自我觉察能力。 平静内心，超越烦恼：太极拳的宁静致远，使人在动中求静，在静中生慧。它帮助人们学会放下执念，以更平和的心态面对生活中的挑战。 提升生命能量：通过“练气”的过程，汇聚和强化身体的生命能量，使人精力充沛，充满活力。 四、 实践指导：开启你的太极之旅 本书为所有热爱健康、追求武学奥秘的读者提供了清晰的实践路径。 1. 从入门到精通的阶梯： 详细的动作分解与要领提示：每个动作都配有清晰的图示和文字说明，并突出关键要点，帮助读者准确掌握动作的要领。 循序渐进的练习方法：根据不同阶段的学习者，提供相应的练习计划和建议，从基础的桩功、单式练习，到套路的完整演练。 常见错误的纠正：预判读者在练习过程中可能遇到的误区，并提供有效的纠正方法，避免走弯路。 2. “武学秘宝”的开启方式： 不仅仅是套路：强调理解每个动作背后的理法，以及这些理法如何与身心健康相联系。 持之以恒的价值：太极拳的功效在于长期坚持，本书将激励读者建立规律的练习习惯，体会持之以恒带来的深刻改变。 内观与体悟：鼓励读者在练习中进行内观，感受身体的变化，体悟太极拳的智慧，而非仅仅机械地模仿动作。 《郑子太极拳理拳法》是一本献给追求健康、智慧与身心和谐的现代人的宝贵财富。它不仅是一部武学宝典，更是一本通往健康、宁静与生命升华的指南。通过郑曼青宗师传人的悉心传授，本书将带领您开启一段前所未有的武学与养生之旅。

评分☆☆☆☆☆

我对书中对“心法”与“技法”结合的论述感到由衷的佩服。很多武术书籍往往偏重于动作的机械模仿，而这本书却花费了大量的篇幅去探讨练习者内在的心理建设与精神状态。它强调了“意”先于“形”的重要性，并细致地分析了在不同练习阶段，心绪的起伏对身体反应的影响。这不仅仅是一本关于身体锻炼的书籍，更像是一部关于心性修养的哲学小册子。例如，书中关于“慢”与“松”的辩证关系分析，层层递进，从生理层面剖析到心理层面，逻辑清晰，论据充分。这种深入骨髓的探究，让我在日常生活中也开始审视自己对待事物的耐心和放松程度，可以说是跨界受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图文配合达到了教科书级别的标准。很多武术书籍的图示往往模糊不清，动作的起始点和结束点难以界定，导致读者在模仿时往往不得要领，甚至可能陷入误区。然而，这本书的插图却清晰得近乎苛刻。不仅有不同角度的全身示范，更有关键部位的局部特写，线条流畅且准确地勾勒出了肌肉的张力变化和关节的转动轨迹。更重要的是，每幅图下方都有精准的文字注释，相互印证，形成了一个完整的教学闭环。我过去在练习其他功法时常遇到的“动作到位但感觉不对”的问题，在这本书的指导下，得到了极大的改善，清晰的视觉引导是成功的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字叙述风格非常独特，它没有采用那种高高在上、故作玄虚的武术术语堆砌，而是像一位经验丰富的前辈，坐在你身边，用极其平实却又充满智慧的语言，娓娓道来。阅读过程中，我几次停下来，不是因为不懂，而是因为某些句子触动了我内心深处对“健康”和“内省”的理解。作者似乎对人体结构有着深刻的洞察力，将那些看似抽象的“气沉丹田”、“松柔”等概念，用非常贴近生活的比喻进行了解释，让人恍然大悟。这种娓娓道来的叙事方式，极大地降低了初学者的入门门槛，使得原本可能令人望而生畏的武学理论，变得触手可及。它不仅仅是在教你招式，更是在引导你思考如何调整自己的生活状态，那份关怀之情溢于言表。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期受困于久坐生活方式的普通读者的角度来看，这本书提供了一种非常实际且可持续的自我调节方案。它没有宣扬速成或夸张的疗效，而是脚踏实地地告诉读者，如何通过一套系统化的练习，去重新建立身体的平衡感和内在的协调性。书中的练习节奏设计得非常合理，即便是每天只有半小时的空闲时间，也能找到对应的部分进行有效练习。我特别欣赏它对于“亚健康”状态的定义和应对策略，它将复杂的生理疲劳现象，拆解为几个易于理解的“失衡点”，然后给出针对性的动作去矫正。这让我感觉自己不是在进行枯燥的锻炼，而是在进行一场精密的身体“维护”与“调频”工作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和印刷质量着实让人眼前一亮。那种沉甸甸的质感，初拿到手时就感觉它绝非泛泛之作。纸张的纹理细腻，即便是黑白印刷的部分，墨色也呈现出深邃的层次感，不像有些廉价出版物那样显得单薄苍白。封面采用的覆膜工艺，使得图文在光线下能折射出专业书籍特有的内敛光泽，拿在手上既有分量又不失雅致。尤其是那些图例的排版布局，看得出设计者在视觉引导上下了很大功夫，即便是复杂的动作分解图，也能让人迅速抓住重点，不会因为信息过载而感到迷茫。作为一本需要反复研习的武术类书籍，这种对细节的极致追求，无疑为阅读体验加了许多分，让人从翻开书的第一页起，就对接下来将要学习的内容充满了敬意和期待。整体来看，它更像是一件精心制作的工艺品，而非仅仅是一本知识的载体。