正版文郑子太极拳理拳法:郑曼青宗师传人的武学秘宝—摆脱亚健康 修炼身心 博瑞森图书9787 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨竣雄 著

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店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506867894

商品编码：29259721580

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

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基本信息

书名：郑子太极拳理拳法:郑曼青宗师传人的武学秘宝—摆脱亚健康 修炼身心 博瑞森图书

定价：88.00元

作者：杨竣雄

出版社：中国书籍出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787506867894

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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作者14岁初入郑子太极之门，师从陈曲宽师父，深得郑子太极真传。这是一本属于平凡人看的太极拳书。在拥有完整太极拳训练体系之下的学习，能让一位病体孱弱的人，逐渐恢复健康。多一个人学会，就少一个人受罪。多一个人健康，就能少占用一张病床。

为了写这本书，作者苦思冥想许久，历经多次作废重来，才规划出故事性的讲述方式，用通俗易懂的描述营造一个可供想象的练拳环境，让您能边阅读边产生情境，以便能够更融入更有参与感。

非常希望您可以把这本书当作一天24小时陪伴您、教导您的老师。可以时时翻阅，常温常新。

如果您愿意，更可以把读书心得给到心炁门公众微信号，或是为此书专门成立的郑子太极拳理拳法群（群号：325363868）。任何疑问或想法，作者都会予以回复并做详细解答。

目录

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作者介绍

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杨竣雄

号诸罗遁叟，毕生修炼郑子太极拳、丹鼎道功、洗髓功等完整训练体系，尽得此三大宝贵武学之正宗真传。

原任世界百强企业高管，于35岁之年创业经商。45岁之年从商界退休，创建心炁门养生学会。下半生致力于弘扬中国传统养生武学，让每个人都能因习练功法而更健康，因此而减少占用一张病床。

文摘

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序言

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《身心调养与生命能量：现代人健康新指南》 在这快节奏、信息爆炸的时代，都市生活的压力如影随形，亚健康似乎成了许多人挥之不去的阴影。长期伏案工作、缺乏规律运动、精神高度紧张，无不悄悄侵蚀着我们的健康根基，导致身体疲惫、精力不济、情绪低落，甚至引发各种慢性疾病的苗头。我们渴望一种回归自然、以内养外的方式，来重塑身心的平衡，找回生命的原动力。 《身心调养与生命能量：现代人健康新指南》正是应运而生，它并非提供一套具体的武术招式或具体的养生理论，而是聚焦于一种普适性的、系统性的健康理念和实践方法，旨在帮助读者从根本上理解并改善自身的状态。这本书不是一本“秘籍”，而是一扇通往内在健康的智慧之门，它将引导你探索身体的潜能，觉察内心的需求，从而达到一种更为圆满和自在的生活状态。 第一部分：深度觉察——认识你真实的身体信号 在现代社会，我们常常习惯性地忽略身体发出的细微信号。疲劳被当作常态，疼痛被当作小麻烦，情绪的波动被理性压抑。本书的第一部分将引领你进行一次深刻的自我观察，学会倾听身体的声音。 身体的语言： 通过生动形象的描述，本书会帮助你辨识各种身体不适背后的真正含义。例如，长时间的颈肩僵硬可能不仅仅是姿势问题，也可能与长期的精神压力有关；不明原因的疲倦可能暗示着能量的长期消耗，而非简单的睡眠不足。我们将探讨如何通过观察体态、呼吸、睡眠模式、消化状况以及各种细微的感觉，来解读身体在传达什么信息。 情绪与身体的关联： 情绪是健康的晴雨表。本书将详细阐述情绪是如何影响身体机能的。长期的焦虑、恐惧、愤怒会如何导致身体的紧张、免疫力的下降；而积极的情绪，如平静、喜悦、感恩，又会对身体产生怎样的促进作用。我们将学习识别和处理负面情绪，培养积极的心态，从而释放身体的压力。 环境因素的评估： 现代生活环境充斥着各种潜在的健康影响，从空气质量到电子设备的辐射，从饮食结构到社交压力。本书将提供一套评估框架，帮助你识别并尽量规避那些可能对身心造成负面影响的环境因素，并提供一些实际可行的改善建议，例如如何营造一个更健康的居家和工作环境。 第二部分：能量的活化——激发内在的生命潜能 健康的身体源于充沛的生命能量。本书第二部分将聚焦于如何安全、有效地活化和引导身体的能量，使其为我们的健康和活力服务。 呼吸的奥秘与实践： 呼吸是生命之气，也是能量最直接的载体。本书将深入浅出地讲解不同呼吸方式对身体和情绪的影响。你将学习到如何运用深长、均匀的腹式呼吸来放松身心，如何通过特定呼吸练习来提升专注力，缓解紧张，甚至改善睡眠质量。这些呼吸方法简单易学，却蕴含着深厚的健康智慧。 运动的智慧与选择： 运动是保持身体活力的重要途径，但并非所有运动都适合所有人。本书将强调“适度”和“内在感受”的重要性。我们不推崇过度训练或高强度的竞技性运动，而是倡导一种与身体和谐共处的运动方式。你将了解到如何选择适合自己身体状况和节奏的运动，如何在运动中感受身体的舒展和能量的流动，而不是将运动视为一种负担。我们将探讨一些温和而有效的活动，如散步、伸展、以及一些有助于身体能量循环的简单动作。 放松的艺术： 在高度紧张的现代生活中，学会真正放松至关重要。本书将介绍多种行之有效的放松技巧，包括渐进式肌肉放松、冥想、正念练习等。这些方法旨在帮助你从身到心彻底释放压力，缓解肌肉紧张，让身体进入深度修复的状态，从而提升整体的生命能量。 第三部分：身心连接——构建和谐健康的内在世界 健康不仅仅是身体的无恙，更是身心的和谐统一。本书第三部分将引导你建立更深层的身心连接，培养一种积极、平和的内在状态。 正念与觉知力： 正念是一种当下、不加评判的觉知。本书将介绍如何通过练习正念，来提升我们对自身想法、情绪和身体感受的觉知力。通过正念，我们能更好地理解自己的反应模式，减少不必要的内耗，并以更平和的心态面对生活中的挑战。 内在的平静与喜悦： 真正的健康来自于内心的平静和喜悦。本书将探讨如何通过调整认知、培养感恩之心、以及一些简单的心理练习，来激发内在的积极情绪，从而改善身心状态。我们将学习如何放下对过去的执着和对未来的担忧，专注于当下，体验生命的美好。 生活方式的优化： 健康是一种生活方式，而非偶然。本书将综合前面所学，提供一套系统性的生活方式优化建议。这包括如何建立健康的饮食习惯，如何安排规律的作息，如何平衡工作与生活，以及如何培养积极的人际关系。这些建议并非僵化的规则，而是鼓励读者根据自身情况，循序渐进地进行调整，最终形成一种可持续的健康生活模式。 第四部分：实践指南——将理论融入日常生活 理论的价值在于实践。本书的最后一部分将提供具体的指导，帮助你将书中所学的内容，切实地融入到你的日常生活中。 个性化健康计划的制定： 我们将引导读者根据自身的身体状况、生活习惯和目标，制定一份个性化的身心调养计划。这包括如何安排每天的呼吸练习、运动时间、放松技巧，以及如何在饮食和作息上进行调整。 应对挑战与瓶颈： 在身心调养的旅程中，难免会遇到一些挑战或瓶颈。本书将提供一些实用的建议，帮助你识别这些障碍，并找到克服它们的方法，保持持续的动力。 长期维护与持续成长： 健康是一个持续的过程，而非终点。本书将强调长期坚持和不断探索的重要性，鼓励读者将身心调养内化为一种生活习惯，并在不断实践中获得持续的成长和进步。 《身心调养与生命能量：现代人健康新指南》提供的是一种全新的视角，一种更深层次的健康理解。它不承诺奇迹，但它承诺的是一条通往更健康、更充实、更自在生活的道路。无论你是感到身体疲惫、精力不济，还是希望提升整体的生活品质，这本书都将是你的良师益友，陪伴你开启一段重塑身心、拥抱活力的生命旅程。它倡导的是一种智慧的生活态度，一种对自己身心负责的生活方式，让你在这个纷繁的世界里，找到内在的力量和宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种质感，摸上去就觉得很有分量，不是那种轻飘飘的印刷品。我尤其喜欢它在细节处理上的用心，比如字体选择，既古典又不失现代感，排版布局也十分讲究，阅读起来眼睛非常舒服，长时间看也不会觉得累。从这本书的整体感觉上，就能体会到出版方在挑选内容和制作工艺上所下的功夫，这绝不是那种粗制滥造的出版物。拿到手的第一时间，我就迫不及待地翻阅了，那种油墨的清香和纸张的触感，都让人沉浸其中，为接下来的阅读体验打下了非常好的基础。它放在书架上也是一道风景，那种沉稳的气质，让人一看就知道是值得细细品味的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格可谓是独树一帜，它既有学术著作的严谨与深度，又不失大家风范的温润与亲和力。我很少看到一本书能将深奥的哲理用如此贴近日常生活的语言表达出来，读起来完全没有隔阂感。作者的笔触细腻之处，仿佛能穿透纸面，直接与读者的内心对话。特别是一些关键的论述部分，那种掷地有声的判断和对事物本质的洞察力，让人拍案叫绝。它不像某些专业书籍那样高高在上，而是以一种平等交流的姿态，邀请读者一同进入这个知识的殿堂。读完整段文字，总会有一种被启发、被点醒的清明感，这种阅读体验是极其珍贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度，绝非一般的科普读物所能比拟。它真正触及到了事物运行的核心机制，并且能够用极具穿透力的视角去剖析表象背后的深层规律。我发现，它所阐述的许多原理，不仅适用于特定的领域，甚至可以泛化到生活的其他方面，具有极强的普适性和指导意义。阅读这本书的过程，更像是一场思维模式的重塑，它挑战了我们既有的认知，引导我们从一个更宏大、更本质的层面去观察世界和审视自身。这种能够引发深层思考和长期价值的书籍，才是真正的好书，它留下的影响，远超合上封面的那一刻。

评分☆☆☆☆☆

我必须提到这本书在知识体系的完整性上所展现出的巨大价值。它似乎构建了一个自洽且完备的理论框架，所有的知识点都不是孤立存在的，而是紧密相连，相互支撑。当你阅读到后面部分时，会恍然大悟，前面看似不相关的章节，实际上早已为当前的论点埋下了伏笔。这种精妙的结构设计，让读者在阅读过程中不断发现新的联系，每一次重读都会有新的收获。对于追求系统性理解的读者来说，这本书无疑提供了一个坚实的基石，它不是零散知识点的堆砌，而是一座精心规划的知识宫殿，值得反复探索其内部的每一处精巧构造。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排逻辑性强得惊人，每一章的过渡都像行云流水一般自然，让人感觉作者对整个体系的把握达到了炉火纯青的地步。我发现它不仅仅是在陈述理论，更像是在引导读者进行一次深度的自我探索之旅。它没有那种生硬的教条感，而是通过一个个生动的案例和深入浅出的分析，将复杂的概念逐步拆解，直至内化于心。我常常在阅读某一个段落时，会不自觉地停下来，回味其中的精妙之处，甚至会起身尝试书中所述的某个小练习，这种即时反馈和实践验证的过程，极大地增强了我的理解和吸收效率。这种循序渐进的叙述方式，对于初学者和有一定基础的人来说，都是一种莫大的福音。