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美皮特·纽维尔等 著

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• 篮球运动
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• DVD
• 体育

店铺： 英典图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940302

商品编码：29206816767

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：篮球中锋位置技术与训练(附DVD)

：35.00元

作者：(美)皮特·纽维尔等

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787500940302

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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皮特·纽维尔的《篮球中锋位置技术与训练》，这本书不仅仅解释了中锋技术教与学的重点，还详细阐述了在限制区内如何成功地运用这些技术和战术。本书及其配套的DVD为不同位置、不同身材的运动员掌握内线技术提供了详细的训练指南，同时也为教练员提供了内线技术的教学方法。

内容提要

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皮特·纽维尔的《篮球中锋位置技术与训练》给我们提供了一个难得的向名人堂教练学习的机会。不但沙奎尔·奥尼尔、哈基姆·奥拉朱旺、比尔·沃顿等中锋接受过他的教导，肖恩·马里昂、詹姆斯·沃西、斯科特·皮蓬等外线球员也接受过他的训练，他开阔了内线位置技术训练的思路。拥有此书和配套的DVD，你可以学会以及运用中锋位置技术专家所拥有的策略和方法，从而统治内线。
篮球历史上的每一个冠军内线都能够在限制区内进行得分和防守。皮特·纽维尔在他职业生涯的早期就认识到中锋的重要性，并运用自己的训练方法带领球队获得了NCAA冠军、全国邀请赛冠军和奥运会。由于他出色的执教技巧，全世界的运动员和教练员都乐于接受他的教导，参加他创立的大个子训练营。
皮特·纽维尔的训练营已经成为中锋训练的金色标准，迄今为止，也培养了许多运动员。皮特·纽维尔的《篮球中锋位置技术与训练》凝聚了传奇教练的独特智慧，它将引导你的球队达到新高度。

目录

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章 现在篮球中锋技术发展趋势第二章 平衡能力第三章 脚步训练第四章 快速移动技术第五章 移动获得空位技术第六章 接球技术第七章 侧翼移动第八章 中距离和内线投篮技术第九章 内线移动技术第十章 掩护第十一章 两人和三人基础配合第十二章 全能中锋第十三章 篮板球第十四章 防守第十五章 中锋的培养和指导策略

作者介绍

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文摘

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序言

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篮球中锋：制霸内线，掌控全局——全方位技术解析与实战训练 本书并非单纯的技巧罗列，而是深入剖析篮球运动中最具决定性意义的内线核心——中锋位置。我们将带领读者穿越篮球场上的那些血脉贲张的时刻，从最基础的站位意识，到最精妙的转身背打，再到最关键的篮板拼抢和防守威慑，全方位、系统性地揭示中锋球员如何炼成。本书的编写，旨在为所有怀揣内线梦想的篮球爱好者、基层教练以及渴望提升自身水平的运动员，提供一份详实、可操作的实战指南。 第一章：中锋的定位与重要性——为何他是球场上的“擎天柱” 在快节奏、强调外线投射的现代篮球环境下，中锋的价值似乎被低估，但事实恰恰相反。本章将从战略层面阐释中锋的不可替代性： 攻防两端的支点作用： 中锋是球队进攻的“发动机”，也是防守的“定海神针”。无论是低位单打的得分威胁，还是掩护后的顺下空间，亦或是内线协防的屏障，中锋都扮演着至关重要的角色。 攻守转换中的速度与力量： 速度并非只有后卫拥有，优秀的中锋同样需要迅捷的移动来完成挡拆、快下、协防等任务。而强大的力量则是其在对抗中建立优势，保护篮板，以及完成高难度终结的基石。 内线统治力与整体进攻的影响： 一个具备统治力的中锋，能够迫使对手调整防守策略，从而为外线队友创造更多的投篮机会。同时，他的存在也能够有效串联起球队的进攻，提升整体的进攻效率。 现代篮球对中锋的新要求： 传统意义上的“蓝领”中锋已不足以满足需求，现代中锋需要具备更广阔的视野、更稳定的中远距离投篮能力、以及更出色的持球策应能力。本书将逐一解析这些新时代要求下的技术提升路径。 第二章：基本功的奠基——稳固的基石方能筑起高塔 任何高难度的技巧都建立在扎实的基本功之上。本章将聚焦于中锋必备的核心技术，力求每一项都做到精益求精： 正确的站位与重心控制： 深入解析如何在进攻和防守端保持最优站位，理解不同情况下的重心调整技巧，以及如何利用身体平衡对抗对手的侵扰。 步伐的艺术： 包括但不限于勾手步伐、转身步伐、三步上篮步伐等。我们将详细讲解每一步的启动、节奏、发力点以及如何配合身体的晃动，使其更具迷惑性和杀伤力。 持球与护球： 中锋在内线对抗激烈，良好的持球和护球能力至关重要。本章将指导如何用身体遮挡防守，如何利用手指和手腕的技巧保护球权，以及如何在被紧逼的情况下找到出球或突破的空间。 脚步的灵活性与爆发力： 讲解如何通过腿部力量和踝关节的训练，提升脚步的启动速度和变向能力，从而在狭小的空间内摆脱防守，找到得分机会。 第三章：进攻技巧的精进——十八般武艺，皆为得分利器 本章将是本书的核心内容之一，详细拆解中锋在进攻端能够运用的各项技术，并提供详尽的练习方法： 低位背身单打： 基础转身（后转身、前转身）： 讲解不同转身的启动时机、发力方式、身体姿态，以及如何利用对手的防守失衡。 后仰跳投： 强调后仰的角度、起跳的高度、投篮的稳定性，以及如何通过节奏变化欺骗对手。 擦板投篮： 掌握不同角度和力度的擦板技巧，提升得分效率，尤其在有身体对抗的情况下。 面框技术： 运球突破： 讲解中锋如何在内线利用运球衔接步伐，创造突破空间，以及如何利用身体优势进行终结。 定点跳投： 提升中远距离的投篮稳定性，使其成为对手忌惮的火力点。 面框技术： 一步过人与衔接动作： 讲解如何利用假动作和身体的欺骗性，创造过人机会。 欧洲步与Amba步： 详细解析这些灵活的突破步法，以及如何将其融入到中锋的进攻体系中。 半转身与接投： 讲解如何在接球后快速完成半转身，并利用对手的反应时间进行投篮。 接球与终结： 空切与顺下： 讲解如何观察防守，选择最佳的切入时机，以及如何利用掩护进行终结。 二次进攻： 强调拼抢篮板的重要性，以及如何在争抢中快速找到得分机会。 抛投与勾手： 提升在近距离面对防守时，难以被封盖的得分手段。 掩护与挡拆： 高质量的掩护： 讲解如何站定，如何阻碍防守，以及如何与持球者默契配合。 顺下与外弹： 解析掩护后根据防守选择最合适的进攻路线，成为球队的战术支点。 第四章：防守的艺术——内线屏障，铜墙铁壁 强大的防守能力是区分优秀中锋和普通中锋的关键。本章将深入探讨中锋的防守策略与技巧： 一对一防守： 卡位与挤压： 讲解如何利用身体对抗，在对手接球前就占据有利位置，并限制其发力空间。 延误与补防： 理解何时需要延误持球者，何时需要回撤补防，以及如何与队友形成有效的防守联动。 封盖技巧： 讲解起跳时机，手部动作，以及如何避免犯规，做到有效干扰和封盖。 协防与轮转： 区域防守意识： 培养对球场全局的认知，知道自己的防守区域，以及何时需要支援。 轮转的时机与速度： 强调快速的轮转和精准的补防，有效弥补队友的防守漏洞。 篮板的争抢： 预判与起跳： 讲解如何预判篮板球的落点，以及如何掌握最佳的起跳时机。 卡位与保护： 强调在争抢篮板过程中，利用身体和技术卡住对手，保护好落入自己手中的篮板。 对位不同类型球员的策略： 面对强力得分型中锋： 如何限制其内线得分，迫使其转向外线。 面对灵活型大前锋： 如何在速度和身高上取得优势。 面对外线持球者： 如何在高位进行干扰和延误。 第五章：实战训练指导——从练习场到赛场 理论联系实际，本章将提供一套科学、系统的训练计划，帮助读者将所学技巧转化为实实在在的场上能力： 体能与力量训练： 核心力量训练： 讲解如何通过卷腹、平板支撑等动作，增强核心肌群，提升身体稳定性。 下肢爆发力训练： 包括深蹲、弓步蹲、跳箱等，为脚步的启动和弹跳打下基础。 上肢力量训练： 卧推、划船等，增强对抗能力。 耐力训练： 长跑、折返跑等，提升在高强度对抗下的持久力。 技术专项训练： 低位脚步分解练习： 针对每一种转身、投篮动作进行慢动作分解，逐步加快速度。 一对一攻防模拟： 设计各种场景，让球员在真实的对抗中练习进攻和防守技巧。 挡拆配合演练： 与队友进行反复练习，熟悉不同的挡拆战术。 篮板抢夺专项训练： 模拟比赛中的篮板争抢情景，提升抢断能力。 比赛模拟与战术演练： 半场攻防演练： 模拟比赛的局部对抗，重点磨练关键时刻的处理球能力。 全场对抗训练： 在接近比赛强度的对抗中，检验训练成果，调整战术。 录像分析与技术纠错： 鼓励通过观看自己的比赛录像，找出不足，进行有针对性的改进。 第六章：心态与领导力——球场上的智慧与担当 技术与体能固然重要，但一颗强大的内心和领袖气质同样是优秀中锋不可或缺的品质： 自信心的培养： 如何在面对强敌和失利时，保持积极的心态，相信自己的能力。 抗压能力的提升： 学习如何在关键时刻保持冷静，做出正确的判断，承担起应有的责任。 沟通与团队合作： 强调与队友、教练的有效沟通，以及如何融入团队，发挥集体力量。 比赛阅读能力： 培养对比赛节奏、对手特点、场上局势的敏锐洞察力。 职业精神与自律： 探讨如何通过严格的训练和健康的生活方式，保持良好的竞技状态。 结论： 本书旨在为每一位渴望成为出色中锋的篮球人提供一条清晰的学习路径。我们相信，通过系统性的学习、不懈的努力和科学的训练，你不仅能够掌握中锋位置的核心技术，更能从中体会到篮球运动的魅力，成为球队不可或缺的基石，在球场上书写属于自己的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

拿到书后，我立刻被那本配套的DVD吸引了，心想这下总算能把那些晦涩的文字描述转化为直观的动作了。这本书在基础力量训练方面做得非常到位，详细列举了深蹲、硬拉等核心力量动作的标准姿势，这对于提升身体对抗能力绝对有益。我特别关注的是如何利用力量在防守端进行有效的换防和延误。然而，在解读防守体系和沟通方面，这本书的内容就显得相对薄弱了。防守不仅仅是个人力量的展示，更多的是团队的轮转、协防的站位和无声的交流。书中虽然提到了“保护禁区”，但对于如何在挡拆后进行有效的“延误”防守，或者在队友被突破时，中锋应该在哪一秒做出协防决策并迅速到位，这些关于“时间差”和“空间感”的战术阅读，几乎没有涉及。DVD中的演示也多是单兵训练，缺少双人或多人的战术配合场景。因此，如果你想提高力量和基础动作的规范性，这本书很实用；但若你想成为一个能指挥防守的“场上教练”，这本书的深度可能无法满足你的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和纸张质量给我留下了深刻的印象，拿在手里很舒服，也看得出来出版方在制作上的投入。我本来是想通过这本书来系统学习一下如何有效利用身体对抗来保护篮筐，尤其是在保护防守篮板时，如何通过合理预判和卡位，确保自己占据有利位置。关于卡位和卡位的对抗技巧，书中确实花了相当的篇幅，图示也比较清晰，理论上讲得头头是道，比如“找到支撑点”、“用身体重量施压”等等。然而，实战中最大的难题往往在于时机的把握——你必须在球出手前的一瞬间完成选位和接触，而不是在球已经落地后才去“抢”。这本书在描述“如何预判球的落点”这一关键环节时，显得有些笼统和经验化，缺乏可量化的标准或者可以训练的观察模型。DVD中演示的卡位动作，也多是静止状态下的对抗练习，对于动态环境下，尤其是在多人缠斗中，如何保持平衡和位置，这些实战中的“脏活累活”的技巧着墨不多，让人感觉理论与实战之间隔着一层纱。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余篮球爱好者，我一直觉得中锋这个位置是球队的基石，但要真正提升内线技术，光靠实战摸索太慢了。我希望这本书能像一本“技术手册”一样，把我平时在场上遇到的难题一一拆解。比如，面对小个子防守时，如何快速利用节奏变化完成终结；或者在快攻中，如何卡住身位并第一时间找到空位接球的路线。这本书的文字描述力倒是很强，对于一些核心力量的训练动作讲解得非常细致，从发力点到身体姿态都有图文并茂的说明。但是，当我翻到关于“高位策应”的部分时，感觉深度不够。它更多地停留在“接球后转身投篮”这种单一的进攻选择上，而没有深入探讨如何在接球瞬间观察到外线射手的跑位，以及如何通过一个假动作来迷惑防守人，为队友创造二次进攻机会。DVD的内容也多集中在力量房的器械使用和基础投篮手型的矫正上，虽然对增强体能有帮助，但对于提升场上的“球商”和临场决策能力，帮助有限，感觉更像是一本体能教练指南，而不是一位技术导师。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和设计确实很用心，拿到手的时候就感觉很有分量，那个附带的DVD更是让人眼前一亮。我本来是冲着对中锋技术体系的深入解析去的，尤其期待能看到一些现代篮球理念下，大个子如何在高位策应、挡拆顺下以及防守转换中的具体战术细节。然而，读完之后发现，这本书的重点似乎更偏向于基础体能的构建和一些非常传统的内线脚步训练，比如低位背身单打的几个基本转身动作，这些内容在很多基础教材里都能找到。虽然这些基础很重要，对于初学者来说无疑是宝典，但对于已经有一定球龄，期望了解如何应对快速攻防转换、如何利用空间进行策应的进阶球员来说，略显单薄。特别是关于无球跑动和阅读防守的章节，几乎没有提及如何通过跑位来撕扯对方的阵型，更多的是强调卡位和拼抢篮板的时机。总而言之，如果你是刚接触篮球，想打好基本功，这本书的理论结合DVD的演示，会是很好的入门向导。但若你是寻求前沿战术指导的资深爱好者，可能需要寻找更侧重现代篮球体系分析的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文搭配是比较传统的那种风格，清晰易懂，对于那些喜欢按部就班学习的人来说应该很友好。我购买它的主要动机是希望能够找到一些针对现代篮球环境下，中锋“拉开空间”的训练方法。随着三分球时代的深入，内线球员不仅要往里打，还需要具备一定的外线投射能力，或者至少能够适应高位组织进攻的节奏。这本书的第三部分，涉及到了中距离的跳投练习，这部分内容相对扎实，对跳投的出手点和膝盖的发力都有明确的指导。但对于更远距离，比如罚球线到三分线之间的区域，如何利用脚步衔接投篮，如何在外线持球后进行单打处理，这些内容就明显不足了。DVD里似乎也完全跳过了这一块，所有的投篮演示都集中在低位和三秒区附近。这使得这本书给人的感觉像是停留在上世纪九十年代的内线技术教学，对于期望转型为“全能型内线”的球员来说，在现代化的技术升级上，提供的帮助有限。