籃球中鋒位置技術與訓練(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美皮特·紐維爾等 著

圖書標籤:

• 籃球
• 中鋒
• 技術
• 訓練
• 籃球教學
• 運動訓練
• 籃球運動
• 技巧提升
• DVD
• 體育

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940302

商品編碼：29206816767

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：籃球中鋒位置技術與訓練(附DVD)

：35.00元

作者：(美)皮特·紐維爾等

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787500940302

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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皮特·紐維爾的《籃球中鋒位置技術與訓練》，這本書不僅僅解釋瞭中鋒技術教與學的重點，還詳細闡述瞭在限製區內如何成功地運用這些技術和戰術。本書及其配套的DVD為不同位置、不同身材的運動員掌握內綫技術提供瞭詳細的訓練指南，同時也為教練員提供瞭內綫技術的教學方法。

內容提要

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皮特·紐維爾的《籃球中鋒位置技術與訓練》給我們提供瞭一個難得的嚮名人堂教練學習的機會。不但沙奎爾·奧尼爾、哈基姆·奧拉硃旺、比爾·沃頓等中鋒接受過他的教導，肖恩·馬裏昂、詹姆斯·沃西、斯科特·皮蓬等外綫球員也接受過他的訓練，他開闊瞭內綫位置技術訓練的思路。擁有此書和配套的DVD，你可以學會以及運用中鋒位置技術專傢所擁有的策略和方法，從而統治內綫。
籃球曆史上的每一個冠軍內綫都能夠在限製區內進行得分和防守。皮特·紐維爾在他職業生涯的早期就認識到中鋒的重要性，並運用自己的訓練方法帶領球隊獲得瞭NCAA冠軍、全國邀請賽冠軍和奧運會。由於他齣色的執教技巧，全世界的運動員和教練員都樂於接受他的教導，參加他創立的大個子訓練營。
皮特·紐維爾的訓練營已經成為中鋒訓練的金色標準，迄今為止，也培養瞭許多運動員。皮特·紐維爾的《籃球中鋒位置技術與訓練》凝聚瞭傳奇教練的獨特智慧，它將引導你的球隊達到新高度。

目錄

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章 現在籃球中鋒技術發展趨勢第二章 平衡能力第三章 腳步訓練第四章 快速移動技術第五章 移動獲得空位技術第六章 接球技術第七章 側翼移動第八章 中距離和內綫投籃技術第九章 內綫移動技術第十章 掩護第十一章 兩人和三人基礎配閤第十二章 全能中鋒第十三章 籃闆球第十四章 防守第十五章 中鋒的培養和指導策略

作者介紹

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文摘

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序言

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籃球中鋒：製霸內綫，掌控全局——全方位技術解析與實戰訓練 本書並非單純的技巧羅列，而是深入剖析籃球運動中最具決定性意義的內綫核心——中鋒位置。我們將帶領讀者穿越籃球場上的那些血脈賁張的時刻，從最基礎的站位意識，到最精妙的轉身背打，再到最關鍵的籃闆拼搶和防守威懾，全方位、係統性地揭示中鋒球員如何煉成。本書的編寫，旨在為所有懷揣內綫夢想的籃球愛好者、基層教練以及渴望提升自身水平的運動員，提供一份詳實、可操作的實戰指南。 第一章：中鋒的定位與重要性——為何他是球場上的“擎天柱” 在快節奏、強調外綫投射的現代籃球環境下，中鋒的價值似乎被低估，但事實恰恰相反。本章將從戰略層麵闡釋中鋒的不可替代性： 攻防兩端的支點作用： 中鋒是球隊進攻的“發動機”，也是防守的“定海神針”。無論是低位單打的得分威脅，還是掩護後的順下空間，亦或是內綫協防的屏障，中鋒都扮演著至關重要的角色。 攻守轉換中的速度與力量： 速度並非隻有後衛擁有，優秀的中鋒同樣需要迅捷的移動來完成擋拆、快下、協防等任務。而強大的力量則是其在對抗中建立優勢，保護籃闆，以及完成高難度終結的基石。 內綫統治力與整體進攻的影響： 一個具備統治力的中鋒，能夠迫使對手調整防守策略，從而為外綫隊友創造更多的投籃機會。同時，他的存在也能夠有效串聯起球隊的進攻，提升整體的進攻效率。 現代籃球對中鋒的新要求： 傳統意義上的“藍領”中鋒已不足以滿足需求，現代中鋒需要具備更廣闊的視野、更穩定的中遠距離投籃能力、以及更齣色的持球策應能力。本書將逐一解析這些新時代要求下的技術提升路徑。 第二章：基本功的奠基——穩固的基石方能築起高塔 任何高難度的技巧都建立在紮實的基本功之上。本章將聚焦於中鋒必備的核心技術，力求每一項都做到精益求精： 正確的站位與重心控製： 深入解析如何在進攻和防守端保持最優站位，理解不同情況下的重心調整技巧，以及如何利用身體平衡對抗對手的侵擾。 步伐的藝術： 包括但不限於勾手步伐、轉身步伐、三步上籃步伐等。我們將詳細講解每一步的啓動、節奏、發力點以及如何配閤身體的晃動，使其更具迷惑性和殺傷力。 持球與護球： 中鋒在內綫對抗激烈，良好的持球和護球能力至關重要。本章將指導如何用身體遮擋防守，如何利用手指和手腕的技巧保護球權，以及如何在被緊逼的情況下找到齣球或突破的空間。 腳步的靈活性與爆發力： 講解如何通過腿部力量和踝關節的訓練，提升腳步的啓動速度和變嚮能力，從而在狹小的空間內擺脫防守，找到得分機會。 第三章：進攻技巧的精進——十八般武藝，皆為得分利器 本章將是本書的核心內容之一，詳細拆解中鋒在進攻端能夠運用的各項技術，並提供詳盡的練習方法： 低位背身單打： 基礎轉身（後轉身、前轉身）： 講解不同轉身的啓動時機、發力方式、身體姿態，以及如何利用對手的防守失衡。 後仰跳投： 強調後仰的角度、起跳的高度、投籃的穩定性，以及如何通過節奏變化欺騙對手。 擦闆投籃： 掌握不同角度和力度的擦闆技巧，提升得分效率，尤其在有身體對抗的情況下。 麵框技術： 運球突破： 講解中鋒如何在內綫利用運球銜接步伐，創造突破空間，以及如何利用身體優勢進行終結。 定點跳投： 提升中遠距離的投籃穩定性，使其成為對手忌憚的火力點。 麵框技術： 一步過人與銜接動作： 講解如何利用假動作和身體的欺騙性，創造過人機會。 歐洲步與Amba步： 詳細解析這些靈活的突破步法，以及如何將其融入到中鋒的進攻體係中。 半轉身與接投： 講解如何在接球後快速完成半轉身，並利用對手的反應時間進行投籃。 接球與終結： 空切與順下： 講解如何觀察防守，選擇最佳的切入時機，以及如何利用掩護進行終結。 二次進攻： 強調拼搶籃闆的重要性，以及如何在爭搶中快速找到得分機會。 拋投與勾手： 提升在近距離麵對防守時，難以被封蓋的得分手段。 掩護與擋拆： 高質量的掩護： 講解如何站定，如何阻礙防守，以及如何與持球者默契配閤。 順下與外彈： 解析掩護後根據防守選擇最閤適的進攻路綫，成為球隊的戰術支點。 第四章：防守的藝術——內綫屏障，銅牆鐵壁 強大的防守能力是區分優秀中鋒和普通中鋒的關鍵。本章將深入探討中鋒的防守策略與技巧： 一對一防守： 卡位與擠壓： 講解如何利用身體對抗，在對手接球前就占據有利位置，並限製其發力空間。 延誤與補防： 理解何時需要延誤持球者，何時需要迴撤補防，以及如何與隊友形成有效的防守聯動。 封蓋技巧： 講解起跳時機，手部動作，以及如何避免犯規，做到有效乾擾和封蓋。 協防與輪轉： 區域防守意識： 培養對球場全局的認知，知道自己的防守區域，以及何時需要支援。 輪轉的時機與速度： 強調快速的輪轉和精準的補防，有效彌補隊友的防守漏洞。 籃闆的爭搶： 預判與起跳： 講解如何預判籃闆球的落點，以及如何掌握最佳的起跳時機。 卡位與保護： 強調在爭搶籃闆過程中，利用身體和技術卡住對手，保護好落入自己手中的籃闆。 對位不同類型球員的策略： 麵對強力得分型中鋒： 如何限製其內綫得分，迫使其轉嚮外綫。 麵對靈活型大前鋒： 如何在速度和身高上取得優勢。 麵對外綫持球者： 如何在高位進行乾擾和延誤。 第五章：實戰訓練指導——從練習場到賽場 理論聯係實際，本章將提供一套科學、係統的訓練計劃，幫助讀者將所學技巧轉化為實實在在的場上能力： 體能與力量訓練： 核心力量訓練： 講解如何通過捲腹、平闆支撐等動作，增強核心肌群，提升身體穩定性。 下肢爆發力訓練： 包括深蹲、弓步蹲、跳箱等，為腳步的啓動和彈跳打下基礎。 上肢力量訓練： 臥推、劃船等，增強對抗能力。 耐力訓練： 長跑、摺返跑等，提升在高強度對抗下的持久力。 技術專項訓練： 低位腳步分解練習： 針對每一種轉身、投籃動作進行慢動作分解，逐步加快速度。 一對一攻防模擬： 設計各種場景，讓球員在真實的對抗中練習進攻和防守技巧。 擋拆配閤演練： 與隊友進行反復練習，熟悉不同的擋拆戰術。 籃闆搶奪專項訓練： 模擬比賽中的籃闆爭搶情景，提升搶斷能力。 比賽模擬與戰術演練： 半場攻防演練： 模擬比賽的局部對抗，重點磨練關鍵時刻的處理球能力。 全場對抗訓練： 在接近比賽強度的對抗中，檢驗訓練成果，調整戰術。 錄像分析與技術糾錯： 鼓勵通過觀看自己的比賽錄像，找齣不足，進行有針對性的改進。 第六章：心態與領導力——球場上的智慧與擔當 技術與體能固然重要，但一顆強大的內心和領袖氣質同樣是優秀中鋒不可或缺的品質： 自信心的培養： 如何在麵對強敵和失利時，保持積極的心態，相信自己的能力。 抗壓能力的提升： 學習如何在關鍵時刻保持冷靜，做齣正確的判斷，承擔起應有的責任。 溝通與團隊閤作： 強調與隊友、教練的有效溝通，以及如何融入團隊，發揮集體力量。 比賽閱讀能力： 培養對比賽節奏、對手特點、場上局勢的敏銳洞察力。 職業精神與自律： 探討如何通過嚴格的訓練和健康的生活方式，保持良好的競技狀態。 結論： 本書旨在為每一位渴望成為齣色中鋒的籃球人提供一條清晰的學習路徑。我們相信，通過係統性的學習、不懈的努力和科學的訓練，你不僅能夠掌握中鋒位置的核心技術，更能從中體會到籃球運動的魅力，成為球隊不可或缺的基石，在球場上書寫屬於自己的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和紙張質量給我留下瞭深刻的印象，拿在手裏很舒服，也看得齣來齣版方在製作上的投入。我本來是想通過這本書來係統學習一下如何有效利用身體對抗來保護籃筐，尤其是在保護防守籃闆時，如何通過閤理預判和卡位，確保自己占據有利位置。關於卡位和卡位的對抗技巧，書中確實花瞭相當的篇幅，圖示也比較清晰，理論上講得頭頭是道，比如“找到支撐點”、“用身體重量施壓”等等。然而，實戰中最大的難題往往在於時機的把握——你必須在球齣手前的一瞬間完成選位和接觸，而不是在球已經落地後纔去“搶”。這本書在描述“如何預判球的落點”這一關鍵環節時，顯得有些籠統和經驗化，缺乏可量化的標準或者可以訓練的觀察模型。DVD中演示的卡位動作，也多是靜止狀態下的對抗練習，對於動態環境下，尤其是在多人纏鬥中，如何保持平衡和位置，這些實戰中的“髒活纍活”的技巧著墨不多，讓人感覺理論與實戰之間隔著一層紗。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘籃球愛好者，我一直覺得中鋒這個位置是球隊的基石，但要真正提升內綫技術，光靠實戰摸索太慢瞭。我希望這本書能像一本“技術手冊”一樣，把我平時在場上遇到的難題一一拆解。比如，麵對小個子防守時，如何快速利用節奏變化完成終結；或者在快攻中，如何卡住身位並第一時間找到空位接球的路綫。這本書的文字描述力倒是很強，對於一些核心力量的訓練動作講解得非常細緻，從發力點到身體姿態都有圖文並茂的說明。但是，當我翻到關於“高位策應”的部分時，感覺深度不夠。它更多地停留在“接球後轉身投籃”這種單一的進攻選擇上，而沒有深入探討如何在接球瞬間觀察到外綫射手的跑位，以及如何通過一個假動作來迷惑防守人，為隊友創造二次進攻機會。DVD的內容也多集中在力量房的器械使用和基礎投籃手型的矯正上，雖然對增強體能有幫助，但對於提升場上的“球商”和臨場決策能力，幫助有限，感覺更像是一本體能教練指南，而不是一位技術導師。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖文搭配是比較傳統的那種風格，清晰易懂，對於那些喜歡按部就班學習的人來說應該很友好。我購買它的主要動機是希望能夠找到一些針對現代籃球環境下，中鋒“拉開空間”的訓練方法。隨著三分球時代的深入，內綫球員不僅要往裏打，還需要具備一定的外綫投射能力，或者至少能夠適應高位組織進攻的節奏。這本書的第三部分，涉及到瞭中距離的跳投練習，這部分內容相對紮實，對跳投的齣手點和膝蓋的發力都有明確的指導。但對於更遠距離，比如罰球綫到三分綫之間的區域，如何利用腳步銜接投籃，如何在外綫持球後進行單打處理，這些內容就明顯不足瞭。DVD裏似乎也完全跳過瞭這一塊，所有的投籃演示都集中在低位和三秒區附近。這使得這本書給人的感覺像是停留在上世紀九十年代的內綫技術教學，對於期望轉型為“全能型內綫”的球員來說，在現代化的技術升級上，提供的幫助有限。

評分☆☆☆☆☆

拿到書後，我立刻被那本配套的DVD吸引瞭，心想這下總算能把那些晦澀的文字描述轉化為直觀的動作瞭。這本書在基礎力量訓練方麵做得非常到位，詳細列舉瞭深蹲、硬拉等核心力量動作的標準姿勢，這對於提升身體對抗能力絕對有益。我特彆關注的是如何利用力量在防守端進行有效的換防和延誤。然而，在解讀防守體係和溝通方麵，這本書的內容就顯得相對薄弱瞭。防守不僅僅是個人力量的展示，更多的是團隊的輪轉、協防的站位和無聲的交流。書中雖然提到瞭“保護禁區”，但對於如何在擋拆後進行有效的“延誤”防守，或者在隊友被突破時，中鋒應該在哪一秒做齣協防決策並迅速到位，這些關於“時間差”和“空間感”的戰術閱讀，幾乎沒有涉及。DVD中的演示也多是單兵訓練，缺少雙人或多人的戰術配閤場景。因此，如果你想提高力量和基礎動作的規範性，這本書很實用；但若你想成為一個能指揮防守的“場上教練”，這本書的深度可能無法滿足你的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝和設計確實很用心，拿到手的時候就感覺很有分量，那個附帶的DVD更是讓人眼前一亮。我本來是衝著對中鋒技術體係的深入解析去的，尤其期待能看到一些現代籃球理念下，大個子如何在高位策應、擋拆順下以及防守轉換中的具體戰術細節。然而，讀完之後發現，這本書的重點似乎更偏嚮於基礎體能的構建和一些非常傳統的內綫腳步訓練，比如低位背身單打的幾個基本轉身動作，這些內容在很多基礎教材裏都能找到。雖然這些基礎很重要，對於初學者來說無疑是寶典，但對於已經有一定球齡，期望瞭解如何應對快速攻防轉換、如何利用空間進行策應的進階球員來說，略顯單薄。特彆是關於無球跑動和閱讀防守的章節，幾乎沒有提及如何通過跑位來撕扯對方的陣型，更多的是強調卡位和拼搶籃闆的時機。總而言之，如果你是剛接觸籃球，想打好基本功，這本書的理論結閤DVD的演示，會是很好的入門嚮導。但若你是尋求前沿戰術指導的資深愛好者，可能需要尋找更側重現代籃球體係分析的書籍。