软式棒垒球 毛振明 张立新 戴珮瑶 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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毛振明 张立新 戴珮瑶 著

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出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303209330

商品编码：29261701117

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名:软式棒垒球

定价：27.80元

售价：19.2元,便宜8.6元,折扣69

作者:毛振明 张立新 戴珮瑶

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787303209330

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是阳光体育指导用书，用于教师指导中小学生开展体育活动和课外活动的参考书，类似书没有相关书籍。这些校园项目的开展需要相关教师指导用书。本书内容包括：软式棒垒球基本技术、基本战术、规则、历史等，案例较多，通俗易懂，一学就会，针对性强，便于教师提高体育运动和课外活动指导水平。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《软式棒垒球：技术、战术与训练指南》 引言 棒垒球，一项充满活力与智慧的运动，在全球范围内拥有庞大的爱好者群体。而软式棒垒球，作为棒垒球的简化版本，以其较低的门槛和易于参与的特性，吸引了无数初学者和休闲玩家。然而，许多人对软式棒垒球的认识仅停留在“软球”和“轻松玩乐”的层面，忽略了这项运动背后蕴含的深刻技术、精妙战术以及科学的训练方法。 本书，《软式棒垒球：技术、战术与训练指南》，旨在为所有热爱软式棒垒球的人们提供一份全面而详实的指导。无论您是刚刚接触棒垒球的新手，还是希望提升自身技战术水平的业余爱好者，亦或是致力于青少年棒垒球教学的教练，都能从中获益匪浅。本书将带领您深入探索软式棒垒球的每一个环节，从最基础的握棒、投球、击球、守备，到复杂的战术配合、团队协作，再到科学有效的训练体系，都将一一为您细致解读。 我们相信，通过深入了解和掌握软式棒垒球的核心要素，您不仅能提升运动表现，更能深刻体会到这项运动的魅力所在——它的乐趣、它的挑战、以及它所能带来的团队精神和个人成长。 第一章：软式棒垒球基础入门 1.1 棒垒球运动的历史与演变 简述棒球运动的起源，及其在不同国家的发展。 介绍垒球运动的产生背景，特别是女子垒球的兴起。 解析软式棒垒球的出现及其在普及棒垒球运动中的独特作用。 对比软式棒垒球与硬式棒球/垒球在规则、器材上的主要差异。 1.2 软式棒垒球的装备选择与维护 球棒： 材质（铝合金、复合材料等）对性能的影响。 长度、重量的选择原则（根据年龄、性别、身高、力量）。 平衡点的重要性。 常见球棒的特点与适用人群。 球棒的保养方法（清洁、防潮、避免极端温度）。 手套： 不同守备位置对手套的要求（内野、外野、捕手、一垒手）。 手套的材质（牛皮、合成革）及其优缺点。 手套的尺寸选择。 如何“熟化”新手套（揉捏、敲打、使用专业工具）。 手套的日常保养（清洁、晾干、上油）。 球： 软式棒垒球的尺寸、重量、材质标准。 不同颜色球的辨识度与适用场景。 球的储存与维护，避免变形。 其他装备： 头盔（击球员、跑垒员）的选择标准与佩戴要求。 护齿、护腿（捕手）的必要性与选购指南。 球鞋（钉鞋、运动鞋）的选择与场地适应性。 打击手套、守备手套的作用。 1.3 软式棒垒球的基本规则解析 比赛场地：垒包、本垒、投手丘、外野界线等。 比赛过程：局、攻守交换、出局、得分。 击球员规则：好球、坏球、界外球、保送、触身球。 跑垒规则：盗垒、阻碍、触杀、封杀。 守备规则：接球、传球、阻挡。 特殊情况处理：漏接、失误、投手犯规。 裁判的职责与信号。 第二章：技术动作精讲 2.1 投球技术 投球姿势（投球步法）： 站立准备姿势：身体重心、手臂位置。 投球步：蹬地、抬腿、送髋、挥臂。 投球结束动作：身体的协调与平衡。 握球方法： 四缝线球：握法、球路特点。 二缝线球：握法、球路特点。 变速球（曲球/滑球）：握法、变化原理（针对软式棒垒球的特殊性）。 引导球：握法、应用场景。 投球技巧提升： 力量训练与爆发力培养。 投球节奏与控制。 变化球的练习方法与时机。 避免受伤的投球姿势与训练。 2.2 击球技术 击球准备姿势： 站位：双脚距离、身体朝向。 握棒：双手高低、放松与用力。 眼神与注意力：专注投手与球。 挥棒动作分解： 挥棒前的后摆：手臂、肩膀、身体的协调。 挥棒过程：力量的传递（腿部蹬地、腰部转动、手臂加速）。 击球点：找到最佳击球时机与位置。 挥棒结束动作：保持平衡与力量的释放。 击球技巧训练： 不同球路的应对（内角球、外角球、高球、低球）。 打触击（短打）：时机、姿势、技巧。 力量与速度的结合：如何打出强有力的平飞球。 观察与判断：根据投手、球路调整击球策略。 2.3 守备技术 接球技术： 基本站位与准备姿势： 保持低重心，随时准备移动。 接地面滚地球： 身体前倾，用手套“铲”球，保护好球。 接平飞球/高飞球： 预判落点，稳定接球，利用身体缓冲。 接界外球： 快速反应，准确判断，避免失误。 传球技术： 站稳与发力： 传球前的重心转移，用全身力量助推。 准确性训练： 瞄准目标，控制球的方向。 力量与速度： 根据需要调整传球力度。 不同传球方式： 肩上传球、下手传球（针对特定情况）。 跑垒技术： 起跑时机： 观察投手动作，抓住机会。 滑垒技巧： 安全、有效避免触杀。 跑垒判断： 什么时候进垒，什么时候加速。 捕手技术： 蹲捕姿势： 稳定、灵活。 接球： 稳定接捕投手的球。 阻杀： 快速判断跑垒员的盗垒意图，精准传球。 配球： 与投手沟通，制定比赛策略。 一垒手技术： 接传球： 稳接一垒方向的传球。 触杀： 准确判断跑垒员触碰垒包的时机。 第三章：战术应用与团队配合 3.1 进攻战术 单打战术： 观察投手与守备，选择合适的击球方向。 打带跑：跑垒员与击球员的默契配合。 牺牲打（触击）：为跑垒员创造前进机会。 团队进攻战术： 串联进攻： 如何通过连续的安打和战术配合来得分。 盗垒战术： 适时盗垒，给守备造成压力。 进占垒包： 如何利用保送、失误等机会上垒。 清垒攻击： 如何在满垒情况下尽可能多得分。 3.2 防守战术 站位调整： 根据击球员的特点和比分调整内野和外野的站位。 针对不同球路的守备部署。 牵制与诱杀： 投手对跑垒员的牵制。 守备队员之间的配合，制造出局。 双杀与三杀： 如何创造和执行双杀、三杀。 守备员的沟通与预判。 投手与捕手的沟通： 配球策略的制定与调整。 根据场上情况做出临场应变。 3.3 跑垒与守备的衔接 跑垒员的观察： 观察投手、捕手、内野手，判断场上形势。 何时前进，何时后退。 守备员的传球： 何时传本垒，何时传三垒，何时传二垒。 如何避免传球失误。 第四章：训练方法与体能储备 4.1 基础体能训练 力量训练： 核心肌群训练（平板支撑、俄罗斯转体等）。 腿部力量训练（深蹲、弓步蹲等）。 上肢力量训练（俯卧撑、引体向上等）。 爆发力训练（跳箱、药球投掷等）。 耐力训练： 长跑、间歇跑，提升心肺功能。 柔韧性训练： 拉伸运动，增加关节活动度，预防伤病。 4.2 专项技术训练 投球专项训练： 远距离传球。 不同球路的模拟练习。 投球机训练。 体能与投球动作的结合训练。 击球专项训练： 挥棒练习（不挥棒、空挥）。 投球机打球。 实战击打练习。 观察与反应训练。 守备专项训练： 接球训练（原地接球、移动接球）。 传球精度训练。 反应速度训练。 特定位置的守备模拟。 4.3 比赛模拟与心理调适 模拟比赛： 在接近真实比赛的强度和环境下进行训练。 培养比赛节奏感和应对压力的能力。 心理素质培养： 自信心的建立。 专注力的训练。 情绪管理：如何面对成功与失败。 团队合作精神的培养。 4.4 伤病预防与恢复 热身与冷身： 充分的热身准备和比赛后的放松。 科学的训练负荷： 避免过度训练。 运动损伤的识别与处理： 了解常见运动损伤的症状。 康复训练： 运动后如何进行有效的恢复。 第五章：软式棒垒球的竞技与乐趣 5.1 竞技软式棒垒球的发展 介绍国内外软式棒垒球的赛事与联赛。 探讨软式棒垒球作为一项体育运动的价值。 5.2 软式棒垒球的休闲与社交意义 软式棒垒球在学校、社区、企业中的普及。 它如何成为促进人际交流和团队建设的平台。 享受运动带来的快乐，增进身心健康。 结语 软式棒垒球不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。它教会我们团队协作，培养我们坚韧不拔的意志，让我们在挥洒汗水的同时，收获健康与快乐。本书的编写，旨在为广大软式棒垒球爱好者提供一个全面、系统的学习平台，希望能够激发您对这项运动更深入的热情，并通过科学的训练和精妙的战术，在软式棒垒球的世界里，不断挑战自我，超越极限，享受比赛的乐趣！ 愿您在软式棒垒球的赛场上，挥洒自如，尽情享受这项充满活力的运动！

评分☆☆☆☆☆

从纯粹的文学技巧来看，这本书的语言功力达到了一个令人惊叹的高度。文字的密度和韵律感常常让我忍不住停下来，反复咀嚼某些句子。作者似乎对每一个词汇的选择都经过了千锤百炼，那些精准的比喻和新颖的意象，为原本可能平淡无奇的场景增添了无穷的张力。例如，描述某种情绪的段落，所用的词汇和句式组合，完全跳出了常规的表达窠臼，带来一种新鲜而强烈的冲击力。这不仅仅是“写得好”，更是“听起来美”，阅读过程本身就是一种美学享受。对于追求文字质感的读者来说，这本书绝对是不可多得的佳作，它让“阅读”这件事回归到了它本该有的，那种对语言艺术的最高礼赞。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的结构设计简直是鬼斧神工。作者似乎对“时间”的概念有着独特的理解，它在叙事中采用了非线性的手法，将过去、现在和未来碎片化地交错呈现。起初，我感觉有些费力，需要不断地在脑海中重新排列事件的顺序，但这恰恰是作者的高明之处——它迫使读者必须主动参与到故事的构建中来，而不是被动接受既定的流程。当所有碎片最终拼接到一起时，那种豁然开朗的震撼感是无与伦比的。这种复杂的结构不仅没有让故事变得混乱，反而极大地增强了悬念和主题的厚重感，显示出作者对整体架构非凡的掌控力。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的叙事手法真是令人耳目一新。作者巧妙地编织了多条看似独立却又在关键节点相互交织的线索，让读者在跟随角色经历冒险的同时，也不断地被引入新的谜团。尤其是在人物塑造上，笔触细腻而深刻，即便是配角也栩栩如生，拥有自己的复杂动机和内心挣扎。我特别欣赏作者对于环境描写的功力，那些场景仿佛触手可及，无论是宏大的战争场面还是私密的室内对话，都充满了强烈的代入感。整体读下来，节奏把握得极佳，时而舒缓细腻，时而紧张到让人屏住呼吸，这种张弛有度的叙事节奏，使得阅读体验极为畅快淋漓，让人完全沉浸其中，忘记了时间的流逝。这是一次文学上的探险，充满了对人性的洞察和对未知世界的探索欲。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏作者在构建这个世界观时所展现出的那种百科全书式的严谨性与浪漫想象力的完美结合。无论涉及到何种专业领域或文化背景，作者似乎都做了极其深入的研究，使得故事中的设定逻辑自洽，细节之处无可挑剔。然而，这份严谨并未让作品显得枯燥或学院派，相反，在这些坚实的基础上，作者又泼洒了天马行空的想象力，创造出了一些既有根源性又充满魔幻色彩的元素。读起来，既有解构世界运行规律的快感，又有探索未知疆域的激动。它成功地在真实与虚构之间架起了一座坚固而迷人的桥梁，让人相信，在那些文字的缝隙中，也许真的存在着那样一个奇妙的世界。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的哲学思辨部分处理得相当高明。它没有采用那种生硬的说教方式，而是将深刻的议题自然地融入到角色的日常选择和命运抉择之中。每一次冲突的爆发，每一次情感的碰撞，都像是对某种宏大理论的一次小型验证或反驳。我花了很长时间去琢磨其中几处关于“自由意志与宿命论”的探讨，作者并没有给出一个简单的答案，而是将所有的可能性都摊开在读者面前，让读者自己去构建理解的框架。这种开放式的处理，极大地激发了我的思考深度，读完之后，那种回味无穷的思绪感是很多畅销书所无法比拟的。它更像是一面镜子，映照出我们自身在面对复杂世界时的困惑与坚守。