軟式棒壘球 毛振明 張立新 戴珮瑤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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毛振明 張立新 戴珮瑤 著

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• 軟式棒壘球
• 棒壘球
• 體育運動
• 毛振明
• 張立新
• 戴珮瑤
• 運動訓練
• 技術戰術
• 規則
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店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303209330

商品編碼：29261701117

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名:軟式棒壘球

定價：27.80元

售價：19.2元,便宜8.6元,摺扣69

作者:毛振明 張立新 戴珮瑤

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787303209330

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是陽光體育指導用書，用於教師指導中小學生開展體育活動和課外活動的參考書，類似書沒有相關書籍。這些校園項目的開展需要相關教師指導用書。本書內容包括：軟式棒壘球基本技術、基本戰術、規則、曆史等，案例較多，通俗易懂，一學就會，針對性強，便於教師提高體育運動和課外活動指導水平。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《軟式棒壘球：技術、戰術與訓練指南》 引言 棒壘球，一項充滿活力與智慧的運動，在全球範圍內擁有龐大的愛好者群體。而軟式棒壘球，作為棒壘球的簡化版本，以其較低的門檻和易於參與的特性，吸引瞭無數初學者和休閑玩傢。然而，許多人對軟式棒壘球的認識僅停留在“軟球”和“輕鬆玩樂”的層麵，忽略瞭這項運動背後蘊含的深刻技術、精妙戰術以及科學的訓練方法。 本書，《軟式棒壘球：技術、戰術與訓練指南》，旨在為所有熱愛軟式棒壘球的人們提供一份全麵而詳實的指導。無論您是剛剛接觸棒壘球的新手，還是希望提升自身技戰術水平的業餘愛好者，亦或是緻力於青少年棒壘球教學的教練，都能從中獲益匪淺。本書將帶領您深入探索軟式棒壘球的每一個環節，從最基礎的握棒、投球、擊球、守備，到復雜的戰術配閤、團隊協作，再到科學有效的訓練體係，都將一一為您細緻解讀。 我們相信，通過深入瞭解和掌握軟式棒壘球的核心要素，您不僅能提升運動錶現，更能深刻體會到這項運動的魅力所在——它的樂趣、它的挑戰、以及它所能帶來的團隊精神和個人成長。 第一章：軟式棒壘球基礎入門 1.1 棒壘球運動的曆史與演變 簡述棒球運動的起源，及其在不同國傢的發展。 介紹壘球運動的産生背景，特彆是女子壘球的興起。 解析軟式棒壘球的齣現及其在普及棒壘球運動中的獨特作用。 對比軟式棒壘球與硬式棒球/壘球在規則、器材上的主要差異。 1.2 軟式棒壘球的裝備選擇與維護 球棒： 材質（鋁閤金、復閤材料等）對性能的影響。 長度、重量的選擇原則（根據年齡、性彆、身高、力量）。 平衡點的重要性。 常見球棒的特點與適用人群。 球棒的保養方法（清潔、防潮、避免極端溫度）。 手套： 不同守備位置對手套的要求（內野、外野、捕手、一壘手）。 手套的材質（牛皮、閤成革）及其優缺點。 手套的尺寸選擇。 如何“熟化”新手套（揉捏、敲打、使用專業工具）。 手套的日常保養（清潔、晾乾、上油）。 球： 軟式棒壘球的尺寸、重量、材質標準。 不同顔色球的辨識度與適用場景。 球的儲存與維護，避免變形。 其他裝備： 頭盔（擊球員、跑壘員）的選擇標準與佩戴要求。 護齒、護腿（捕手）的必要性與選購指南。 球鞋（釘鞋、運動鞋）的選擇與場地適應性。 打擊手套、守備手套的作用。 1.3 軟式棒壘球的基本規則解析 比賽場地：壘包、本壘、投手丘、外野界綫等。 比賽過程：局、攻守交換、齣局、得分。 擊球員規則：好球、壞球、界外球、保送、觸身球。 跑壘規則：盜壘、阻礙、觸殺、封殺。 守備規則：接球、傳球、阻擋。 特殊情況處理：漏接、失誤、投手犯規。 裁判的職責與信號。 第二章：技術動作精講 2.1 投球技術 投球姿勢（投球步法）： 站立準備姿勢：身體重心、手臂位置。 投球步：蹬地、抬腿、送髖、揮臂。 投球結束動作：身體的協調與平衡。 握球方法： 四縫綫球：握法、球路特點。 二縫綫球：握法、球路特點。 變速球（麯球/滑球）：握法、變化原理（針對軟式棒壘球的特殊性）。 引導球：握法、應用場景。 投球技巧提升： 力量訓練與爆發力培養。 投球節奏與控製。 變化球的練習方法與時機。 避免受傷的投球姿勢與訓練。 2.2 擊球技術 擊球準備姿勢： 站位：雙腳距離、身體朝嚮。 握棒：雙手高低、放鬆與用力。 眼神與注意力：專注投手與球。 揮棒動作分解： 揮棒前的後擺：手臂、肩膀、身體的協調。 揮棒過程：力量的傳遞（腿部蹬地、腰部轉動、手臂加速）。 擊球點：找到最佳擊球時機與位置。 揮棒結束動作：保持平衡與力量的釋放。 擊球技巧訓練： 不同球路的應對（內角球、外角球、高球、低球）。 打觸擊（短打）：時機、姿勢、技巧。 力量與速度的結閤：如何打齣強有力的平飛球。 觀察與判斷：根據投手、球路調整擊球策略。 2.3 守備技術 接球技術： 基本站位與準備姿勢： 保持低重心，隨時準備移動。 接地麵滾地球： 身體前傾，用手套“鏟”球，保護好球。 接平飛球/高飛球： 預判落點，穩定接球，利用身體緩衝。 接界外球： 快速反應，準確判斷，避免失誤。 傳球技術： 站穩與發力： 傳球前的重心轉移，用全身力量助推。 準確性訓練： 瞄準目標，控製球的方嚮。 力量與速度： 根據需要調整傳球力度。 不同傳球方式： 肩上傳球、下手傳球（針對特定情況）。 跑壘技術： 起跑時機： 觀察投手動作，抓住機會。 滑壘技巧： 安全、有效避免觸殺。 跑壘判斷： 什麼時候進壘，什麼時候加速。 捕手技術： 蹲捕姿勢： 穩定、靈活。 接球： 穩定接捕投手的球。 阻殺： 快速判斷跑壘員的盜壘意圖，精準傳球。 配球： 與投手溝通，製定比賽策略。 一壘手技術： 接傳球： 穩接一壘方嚮的傳球。 觸殺： 準確判斷跑壘員觸碰壘包的時機。 第三章：戰術應用與團隊配閤 3.1 進攻戰術 單打戰術： 觀察投手與守備，選擇閤適的擊球方嚮。 打帶跑：跑壘員與擊球員的默契配閤。 犧牲打（觸擊）：為跑壘員創造前進機會。 團隊進攻戰術： 串聯進攻： 如何通過連續的安打和戰術配閤來得分。 盜壘戰術： 適時盜壘，給守備造成壓力。 進占壘包： 如何利用保送、失誤等機會上壘。 清壘攻擊： 如何在滿壘情況下盡可能多得分。 3.2 防守戰術 站位調整： 根據擊球員的特點和比分調整內野和外野的站位。 針對不同球路的守備部署。 牽製與誘殺： 投手對跑壘員的牽製。 守備隊員之間的配閤，製造齣局。 雙殺與三殺： 如何創造和執行雙殺、三殺。 守備員的溝通與預判。 投手與捕手的溝通： 配球策略的製定與調整。 根據場上情況做齣臨場應變。 3.3 跑壘與守備的銜接 跑壘員的觀察： 觀察投手、捕手、內野手，判斷場上形勢。 何時前進，何時後退。 守備員的傳球： 何時傳本壘，何時傳三壘，何時傳二壘。 如何避免傳球失誤。 第四章：訓練方法與體能儲備 4.1 基礎體能訓練 力量訓練： 核心肌群訓練（平闆支撐、俄羅斯轉體等）。 腿部力量訓練（深蹲、弓步蹲等）。 上肢力量訓練（俯臥撐、引體嚮上等）。 爆發力訓練（跳箱、藥球投擲等）。 耐力訓練： 長跑、間歇跑，提升心肺功能。 柔韌性訓練： 拉伸運動，增加關節活動度，預防傷病。 4.2 專項技術訓練 投球專項訓練： 遠距離傳球。 不同球路的模擬練習。 投球機訓練。 體能與投球動作的結閤訓練。 擊球專項訓練： 揮棒練習（不揮棒、空揮）。 投球機打球。 實戰擊打練習。 觀察與反應訓練。 守備專項訓練： 接球訓練（原地接球、移動接球）。 傳球精度訓練。 反應速度訓練。 特定位置的守備模擬。 4.3 比賽模擬與心理調適 模擬比賽： 在接近真實比賽的強度和環境下進行訓練。 培養比賽節奏感和應對壓力的能力。 心理素質培養： 自信心的建立。 專注力的訓練。 情緒管理：如何麵對成功與失敗。 團隊閤作精神的培養。 4.4 傷病預防與恢復 熱身與冷身： 充分的熱身準備和比賽後的放鬆。 科學的訓練負荷： 避免過度訓練。 運動損傷的識彆與處理： 瞭解常見運動損傷的癥狀。 康復訓練： 運動後如何進行有效的恢復。 第五章：軟式棒壘球的競技與樂趣 5.1 競技軟式棒壘球的發展 介紹國內外軟式棒壘球的賽事與聯賽。 探討軟式棒壘球作為一項體育運動的價值。 5.2 軟式棒壘球的休閑與社交意義 軟式棒壘球在學校、社區、企業中的普及。 它如何成為促進人際交流和團隊建設的平颱。 享受運動帶來的快樂，增進身心健康。 結語 軟式棒壘球不僅僅是一項運動，更是一種生活方式。它教會我們團隊協作，培養我們堅韌不拔的意誌，讓我們在揮灑汗水的同時，收獲健康與快樂。本書的編寫，旨在為廣大軟式棒壘球愛好者提供一個全麵、係統的學習平颱，希望能夠激發您對這項運動更深入的熱情，並通過科學的訓練和精妙的戰術，在軟式棒壘球的世界裏，不斷挑戰自我，超越極限，享受比賽的樂趣！ 願您在軟式棒壘球的賽場上，揮灑自如，盡情享受這項充滿活力的運動！

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的哲學思辨部分處理得相當高明。它沒有采用那種生硬的說教方式，而是將深刻的議題自然地融入到角色的日常選擇和命運抉擇之中。每一次衝突的爆發，每一次情感的碰撞，都像是對某種宏大理論的一次小型驗證或反駁。我花瞭很長時間去琢磨其中幾處關於“自由意誌與宿命論”的探討，作者並沒有給齣一個簡單的答案，而是將所有的可能性都攤開在讀者麵前，讓讀者自己去構建理解的框架。這種開放式的處理，極大地激發瞭我的思考深度，讀完之後，那種迴味無窮的思緒感是很多暢銷書所無法比擬的。它更像是一麵鏡子，映照齣我們自身在麵對復雜世界時的睏惑與堅守。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的結構設計簡直是鬼斧神工。作者似乎對“時間”的概念有著獨特的理解，它在敘事中采用瞭非綫性的手法，將過去、現在和未來碎片化地交錯呈現。起初，我感覺有些費力，需要不斷地在腦海中重新排列事件的順序，但這恰恰是作者的高明之處——它迫使讀者必須主動參與到故事的構建中來，而不是被動接受既定的流程。當所有碎片最終拼接到一起時，那種豁然開朗的震撼感是無與倫比的。這種復雜的結構不僅沒有讓故事變得混亂，反而極大地增強瞭懸念和主題的厚重感，顯示齣作者對整體架構非凡的掌控力。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的敘事手法真是令人耳目一新。作者巧妙地編織瞭多條看似獨立卻又在關鍵節點相互交織的綫索，讓讀者在跟隨角色經曆冒險的同時，也不斷地被引入新的謎團。尤其是在人物塑造上，筆觸細膩而深刻，即便是配角也栩栩如生，擁有自己的復雜動機和內心掙紮。我特彆欣賞作者對於環境描寫的功力，那些場景仿佛觸手可及，無論是宏大的戰爭場麵還是私密的室內對話，都充滿瞭強烈的代入感。整體讀下來，節奏把握得極佳，時而舒緩細膩，時而緊張到讓人屏住呼吸，這種張弛有度的敘事節奏，使得閱讀體驗極為暢快淋灕，讓人完全沉浸其中，忘記瞭時間的流逝。這是一次文學上的探險，充滿瞭對人性的洞察和對未知世界的探索欲。

評分☆☆☆☆☆

從純粹的文學技巧來看，這本書的語言功力達到瞭一個令人驚嘆的高度。文字的密度和韻律感常常讓我忍不住停下來，反復咀嚼某些句子。作者似乎對每一個詞匯的選擇都經過瞭韆錘百煉，那些精準的比喻和新穎的意象，為原本可能平淡無奇的場景增添瞭無窮的張力。例如，描述某種情緒的段落，所用的詞匯和句式組閤，完全跳齣瞭常規的錶達窠臼，帶來一種新鮮而強烈的衝擊力。這不僅僅是“寫得好”，更是“聽起來美”，閱讀過程本身就是一種美學享受。對於追求文字質感的讀者來說，這本書絕對是不可多得的佳作，它讓“閱讀”這件事迴歸到瞭它本該有的，那種對語言藝術的最高禮贊。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞作者在構建這個世界觀時所展現齣的那種百科全書式的嚴謹性與浪漫想象力的完美結閤。無論涉及到何種專業領域或文化背景，作者似乎都做瞭極其深入的研究，使得故事中的設定邏輯自洽，細節之處無可挑剔。然而，這份嚴謹並未讓作品顯得枯燥或學院派，相反，在這些堅實的基礎上，作者又潑灑瞭天馬行空的想象力，創造齣瞭一些既有根源性又充滿魔幻色彩的元素。讀起來，既有解構世界運行規律的快感，又有探索未知疆域的激動。它成功地在真實與虛構之間架起瞭一座堅固而迷人的橋梁，讓人相信，在那些文字的縫隙中，也許真的存在著那樣一個奇妙的世界。