九宮鏇轉十二樁法 9787535277695 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳永霞 著

圖書標籤:

• 武術
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• 武術理論
• 中華武術
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齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535277695

商品編碼：29263380358

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-30

基本信息

書名：九宮鏇轉十二樁法

定價：48.0元

作者：陳永霞

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2015-07-30

ISBN：9787535277695

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中國武術，特彆是像武當拳術這樣的功夫，是順應天道、能與天地共存的武術學問。本書旨在弘揚武當拳術，引動武術愛好者的共鳴，以追求武術極終意義的寬廣視野和行動，復興中華武術。

內容提要

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九宮鏇轉十二樁法是武當太乙五行門的基本功，太乙五行門是武當本山秘傳的武術養生派係，自明代以來，這門功夫隻在武當山道教的齣傢弟子中承傳，直到清末民初，清皇族人愛新覺羅·溥儇，漢名金子弢，首先以俗傢弟子身份學得此技。《九宮鏇轉十二樁法》圖文相輔，展示練習要領，傳承中華武術文化，以便人們強身健體。

目錄

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作者介紹

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陳永霞，字嫻雲，道號玄霞，1962年齣生於武當山下的古城鄖陽，武當玄武派第十四代傳人、武當太乙五行拳傳承人。
現任國傢一級武術教練、中國武術協會會員、中國電影傢協會會員、印度世界瑜伽協會中國分會會長、中國武當太乙五行門研究會會長、武當養生研究會榮譽會長、中央電視颱《武林大會》常任專傢評委、“全球功夫之星電視大賽”總評委、CKF中國功夫爭霸賽創始人及總裁判長 、“中華武術大學堂名傢講學”武當拳主講名傢、廣州永俠武術俱樂部董事長和總教練。

文摘

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序言

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九宮鏇轉十二樁法：武術技擊與身心修煉的深度探索 在浩瀚的中華武術體係中，“九宮鏇轉十二樁法”是一套獨具匠心、兼具實戰技擊與深層養生功效的樁功秘法。它並非單純的肢體訓練，而是將中國傳統哲學中的“九宮”概念與武術訓練中的“十二樁”巧妙融匯，形成一套嚴謹而富有生命力的訓練體係。本功法以“養內壯外，動靜結閤，以柔剋剛，內外兼修”為核心指導思想，旨在通過係統的樁功練習，達到強身健體、技擊精進、乃至身心閤一的至高境界。 溯源與理論基礎：九宮與十二樁的智慧結晶 “九宮”是中國古代數學、哲學、軍事、風水等領域都廣泛應用的經典模型。它以“三橫三縱”的九格布局，象徵著天地萬物的變化規律和空間方位。在武術領域，“九宮”被引入，用以指導人體在空間中的運動軌跡、發力方嚮以及攻防的轉換。它強調的是整體的協調性、方位的變化以及能量的流通，要求習練者在每一個動作、每一次呼吸中都能感知並運用到空間的力量。 “十二樁”則是武術界一種古老而高效的樁功訓練方法。它通常是將基本的武術站姿、動作分解為十二個核心的樁勢，通過長時間的站樁，讓身體逐漸適應特定的姿勢，感受其中的力學原理，從而將基礎樁功內化為身體的本能反應。十二樁的設置，往往涵蓋瞭人體的主要關節、經絡和力量節點，通過不同樁勢的切換與保持，能夠全麵地鍛煉身體的各個方麵，培養深沉的內勁和敏銳的反應能力。 “九宮鏇轉十二樁法”的精髓，便在於將“九宮”的空間哲學與“十二樁”的實體訓練有機結閤。它不是簡單地將十二個樁勢固定在九宮格的某個位置，而是將十二樁的每一個動作、每一個呼吸都置於九宮的動態變化之中。這意味著，習練者在站樁時，不僅要體會樁勢本身的內在要求，更要感知身體與周圍空間的關係，體會力量如何從地麵的承載，通過身體的縱嚮與橫嚮傳導，最終匯聚於意念，形成不可思議的技擊威力。這種“鏇轉”並非字麵上的物理鏇轉，而是指意念、氣息、力量在九宮空間中的滲透、流轉與凝聚，最終達到“形不動而力已至”的神奇效果。 樁法詳解：十二樁的內涵與功能 “九宮鏇轉十二樁法”所包含的十二樁，每一樁都有其獨特的名稱、姿勢、呼吸方法、意念引導以及對應的訓練目標。雖然具體的十二樁名稱和演練方式可能因傳承體係的不同而略有差異，但其核心功能和訓練理念卻是共通的。 通常，“十二樁”會從最基礎的站樁開始，例如“一字樁”或“馬步樁”，以建立穩固的地基。這些基礎樁勢注重下盤的穩定、身體的正直、以及呼吸的深沉。習練者需要學會如何放鬆而不鬆懈，如何通過意念引導氣息下沉至丹田，感受身體與大地的連接。 隨著樁功的深入，會逐漸引入更具挑戰性的樁勢，例如“弓步樁”、“虛步樁”、“獨立樁”等。這些樁勢在保持身體平衡的同時，對身體的協調性、力量的分配提齣瞭更高的要求。在“九宮鏇轉十二樁法”的框架下，這些樁勢的站立與轉換，便會與九宮的空間方位緊密結閤。例如，在練習弓步樁時，可能需要將弓步的方嚮、身體的重心偏移、以及齣手的軌跡，都與九宮中的某個方位或路徑相對應，從而在靜態的站樁中，就為動態的技擊埋下伏筆。 更進一步的樁勢，可能涉及到身體的鏇轉、身體的傾斜、以及單腿支撐等，例如“丁字步樁”、“獨立樁”等。這些樁勢訓練的是身體的靈活性、彈韌性以及瞬間的爆發力。在“九宮鏇轉十二樁法”中，這些樁勢的練習，將更加強調身體在九宮空間中的“鏇轉”能力，包括如何通過腰胯的帶動，實現身體的整體發力；如何感知空間中的阻力與助力，並做齣相應的調整；如何在瞬息萬變的攻防中，利用九宮的方位變化，尋找最佳的齣手機會。 九宮鏇轉的精髓：意念、氣息與力量的和諧統一 “九宮鏇轉十二樁法”的“鏇轉”並非僅僅是肢體的物理鏇轉，更重要的是意念、氣息與力量在九宮空間中的動態演化。 意念的引導：在站樁過程中，意念是核心的驅動力。習練者需要將意念集中在丹田，感受氣息的匯聚與運轉。同時，意念要與九宮的方位概念相結閤，想象身體被置於一個動態的九宮格中，意念引導力量在不同的方位之間流動、轉換、凝聚。例如，當意念集中在某個方位時，整個身體的力量便會自然地嚮那個方位匯聚，準備做齣相應的發力或卸力動作。 氣息的配閤：氣息是力量的載體。在“九宮鏇轉十二樁法”中，呼吸的深沉、綿長、均勻是基礎。同時，呼吸的節奏要與樁勢的變換、意念的引導相配閤。例如，在進入一個需要爆發力的樁勢時，可能需要配閤一次深長的吸氣，將力量吸納至丹田；而在發力瞬間，則配閤一次短促有力的呼氣，將力量通過身體的綫路，瞬間釋放。九宮的空間概念，也體現在氣息的運轉上，氣息需要在九宮的各個方位之間順暢地流動，如同江河湖海，生生不息。 力量的生成與運用：力量的生成是內外兼修的結果。通過長時間的樁功練習，身體會逐漸積纍深沉的內勁。這種內勁並非肌肉的蠻力，而是來自身體整體的協調、骨骼的支撐、以及氣息的推動。在“九宮鏇轉十二樁法”中，力量的運用更是與九宮的方位緊密相連。它要求習練者能夠感知到來自不同方位的力量，並能夠有效地將其化解、轉移或反擊。力量的“鏇轉”意味著，力量並非單嚮發力，而是在攻防轉換中，在九宮的各個方位之間靈活地運用，達到“藉力打力”、“四兩撥韆斤”的境界。 訓練益處：技擊、養生與心智的全麵提升 “九宮鏇轉十二樁法”的訓練益處是多方麵的，涵蓋瞭技擊、養生以及心智的全麵提升。 技擊層麵： 穩固根基：十二樁能夠建立極其穩固的下盤，為任何技擊動作提供堅實的基礎。 敏銳反應：通過樁功中的意念引導，能夠極大地提升身體的反應速度和預判能力。 整體發力：九宮鏇轉的概念，訓練的是身體的整體協調與聯動，能夠實現全身力量的集中與爆發。 攻防轉換：在動態的九宮空間中進行樁功練習，能夠培養在攻防轉換中的靈活性和效率。 藉力打力：通過感知與化解外力，學習如何有效地利用對手的力量，實現以弱勝強。 養生層麵： 強身健體：樁功能夠全麵鍛煉身體的各個部位，增強骨骼、肌肉、關節的健康。 疏通經絡：長時間的站樁，配閤深沉的呼吸，能夠促進體內氣血的運行，疏通經絡，改善循環。 調和髒腑：特定的樁勢和意念引導，能夠調和五髒六腑的功能，增強身體的免疫力。 寜心安神：樁功練習需要高度的專注和意念的集中，能夠幫助平復心緒，緩解壓力，達到寜靜緻遠的境界。 延年益壽：通過內外兼修，能夠改善身體的整體健康狀況，延緩衰老，提升生命質量。 心智層麵： 提升專注力：樁功需要長時間的專注，能夠有效地訓練和提高個人的專注力。 培養耐心與毅力：樁功練習是一個循序漸進的過程，需要極大的耐心和毅力，能夠磨礪心性。 增強自信心：隨著技藝的精進和身體的強健，會自然而然地提升個人的自信心。 深化哲學認知：通過對九宮等中國傳統哲學概念的理解與實踐，能夠深化對宇宙萬物運行規律的認知。 結語 “九宮鏇轉十二樁法”是一套深邃而實用的武術技擊與身心修煉的係統。它不僅僅是一套動作，更是一種哲學，一種生活方式。通過對這套功法的精研與實踐，習練者不僅能夠獲得強大的技擊能力，更能夠達到身體健康、心智成熟、以及與自然和諧統一的至高境界。這套功法，是古老智慧在當代的傳承與發揚，是對生命潛能的深度挖掘與釋放。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說更像是一場與古人智慧的深度對話。我能清晰地感受到作者在梳理和傳授這套樁法時所花費的巨大心力，他似乎不僅僅是在翻譯一套動作，更是在重塑一種對生命能量的認知框架。特彆是書中對於“十二樁”之間相互轉化的論述，邏輯嚴密得像是一個精密的機械鍾錶，每一個齒輪的嚙閤都恰到好處，體現齣一種高度的係統性和完整性。這種係統性意味著，你不會因為練瞭一樁而走火入魔，也不會因為某一環節的缺失而功力滯澀。它提供的是一個完整的循環體係，讓你明白每一個姿勢都是承上啓下的關鍵點。這種體係化的構建，極大地提升瞭功法的可操作性和安全性，讓我在學習時更加心無旁騖，專注於體內的氣機變化，而不是糾結於外部動作是否完美無缺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，我必須著重稱贊一番。它並非那種枯燥乏味的武術手冊，而是充滿瞭古雅的韻味和堅定的力量感。作者的文筆洗練，但又極富畫麵感，常常使用一些極具象徵意義的比喻來描述內在的感受，比如“如坐蓮花之上，又似懸浮於虛空之中”，這些描述一下子就能激活讀者的想象力，幫助我們將抽象的內功體驗具體化。這種文學性的融入，使得即便是最枯燥的呼吸法門，讀起來也像是在品味一首優美的樂章。而且，作者在講解功法禁忌和注意事項時，語氣雖然嚴肅，但卻充滿瞭長者的關懷，絕無那種高高在上的說教感。這使得整本書讀起來有一種潤物細無聲的教育力量，讓人在不知不覺中，不僅是學到瞭套路，更是領悟瞭一種武者應有的心境和態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，拿到手上就感覺到瞭沉甸甸的質感。封麵那種略帶復古的燙金工藝，配上那種深邃的墨綠色，一下子就把人拉迴到瞭一個充滿神秘色彩的武學世界。我特彆喜歡那種字體選擇，既有力量感又不失傳統韻味，讓人忍不住想立刻翻開它，探究裏麵究竟蘊藏著怎樣的精妙法門。內頁的紙張選擇也十分講究，摸起來光滑細膩，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。而且，這本書的排版簡直是教科書級彆的典範，圖文的布局疏密有緻，重要的穴位和運勁口訣都被用不同的字體和邊框凸顯齣來，使得復雜的功法也能清晰地被讀者理解和遵循。裝訂也非常牢固，這對於一本需要反復翻閱、甚至可能在練功時放在身側的武術書籍來說至關重要，可以看齣齣版社在細節處理上是下足瞭功夫，真正體現瞭對傳統武學的尊重和匠人精神。可以說，僅僅是捧著這本書，那種對武學的敬畏感和學習的渴望就已經被徹底點燃瞭。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試著去理解作者在文字中構建的那個功法體係，發現它不僅僅是一套簡單的肢體動作組閤，而是一套深層次的內功心法與外形姿態的完美融閤。那種對“鏇轉”意境的闡述，簡直是鞭闢入裏，讓我意識到以往對基礎樁功的理解可能都停留在錶麵。書中對於精、氣、神三者的調和與轉換的描述，用瞭許多古老的術語，但作者的解釋卻齣奇地通俗易懂，仿佛有一位經驗老到的老前輩在耳邊細細道來，每一個關鍵的轉換節點都像是被精心標記過。我特彆欣賞作者對“勁力流動”的細節捕捉，比如當身體某個部位微微一顫時，勁力是如何沿著經絡像水流一樣逐步蓄積和釋放的，這些描述細緻到令人發指，讓我對自身習練的效果有瞭更清晰的自我校準標準。這不僅僅是一本“教你怎麼做”的書，更是一本“教你如何感受”的深度指南，引導讀者真正進入到內傢功法的核心境界。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期練習傳統武術的人士，我接觸過不少關於樁功的典籍，但很多都顯得過於玄乎或者過於機械化。這本書的獨特之處在於，它找到瞭一種絕妙的平衡點。它既保留瞭傳統武術中對“法度”的嚴苛要求，對每一個樁型的細微差彆都進行瞭幾何學和生物力學層麵的剖析，讓人明白為何要這樣站立、為何要這樣呼吸；同時，它又極富靈活性，不斷強調習練者要結閤自身體感進行微調，反對死闆模仿。書中對不同階段的功力進境提齣瞭非常實際的檢驗標準，而不是空泛地談論“開功”或“通脈”。例如，它如何描述在某一個鏇轉過程中，如何判斷自己是否真正做到瞭“形隨意動，意在形先”，這種可量化的自我反饋機製，對於我們這些需要長期自我修正的習練者來說，無疑是極大的福音。讀起來讓人信心倍增，覺得自己的努力方嚮是正確的，並且有跡可循。