吳圖南太極拳精粹 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於誌鈞著 著

圖書標籤:

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齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515402567

商品編碼：29279822425

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：吳圖南太極拳精粹

：38.00元

作者：於誌鈞著

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787515402567

字數：200000

頁碼：279

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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　　《太極大傢》係列又一新作；
　　從吳圖南習拳40餘年弟子執筆，記錄一代太極拳大傢的坎坷人生和習拳心得；
　　全麵披露其功技理法

內容提要

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　　本書係《太極大傢》叢書之一。
　　吳圖南（1885—1989），濛古族人，9歲開始習武，先後拜太極拳傢吳鑒泉與楊少侯（楊式太極創始人楊祿禪的孫子）為師，深得吳楊兩傢太極功夫之精髓。
　　吳圖南早年就讀京師大學堂，他除瞭是太極拳名傢，有高深的造詣外，還精通考古、文史和經絡學，並通英語、法語等。解放前曾在南京中央大學、西北聯閤大學等高校任教，並擔任故宮博物院專門委員。解放後，繼續從事太極拳的普及和研究，並擔任全國武術協會委員、北京市武協副主席等職。主要著作有《科學化的國術太極拳》、《內傢拳太極功玄玄刀》、《太極刀》、《太極劍》等。
　　本書作者曾隨吳圖南先生習練太極拳40餘年，書中除瞭全麵展示吳圖南先生的三世七太極拳、玄玄刀、乾坤劍等功技外，同時記述瞭先生太極內功修煉、太極鬆功練法、九宮步練法等不傳之秘，以及先生口述的習拳心得，相信對廣大太極拳習練者嚮更高層次進階益處頗多。

目錄

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作者介紹

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　　於誌鈞（1931—），吉林市人。北京信息科技大學教授。自幼喜愛中國武術，1940年開始習武，拜形意拳傢劉自久先生為師，學習形意拳及刀、劍、槍等器械。1950年考入清華大學，同年9月拜我國太極拳傢吳國南先生為師，學習太極門拳械，有宋遠橋太極功、楊氏太極拳小架、內傢拳太極功玄玄刀、武當乾坤劍、太極推手、散手等。1973年，從清乾隆武狀元第三名槍術大傢萇乃周的第七代傳人鬍復生先生（時任林業部政治部主任）習得桓侯八槍。
　　於誌鈞武術著作頗豐，齣版有《楊式太極拳小架及其技擊應用》、《太極劍技擊大觀》、《太極推手修煉》、《太極拳正宗》、《太極拳推手正宗》、《中國傳統武術史》、《中國太極拳史》、《桓侯八槍——萇氏太極槍》等。

文摘

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序言

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精研形意，道閤自然——《太極拳內功真傳》 本書非為羅列招式，亦非僅述技擊之法，實則深入探究太極拳之精髓，挖掘其“內功”之秘奧。作者，乃當代太極名傢，畢生緻力於形意、太極拳之研習與傳承，其所著《太極拳內功真傳》，凝聚數十年心血，將形意拳之精悍淩厲與太極拳之圓活柔韌融為一體，獨闢蹊徑，自成一傢之言。 一、溯本追源，探尋真意 太極拳，自古以來便披著一層神秘的麵紗，其“柔剋剛”、“以柔化力”的理論，令無數習練者神往。然而，許多人止步於招式之形，未得其精髓；更有甚者，將其誤解為軟弱無力之體操。作者認為，太極拳之所以能延年益壽，技擊之效卓著，關鍵在於其內在的“內功”修為。 《太極拳內功真傳》開篇，便從拳理之源頭說起。作者考證曆代拳譜，旁徵博引，梳理太極拳自孕育、發展至成熟的脈絡，揭示其與道傢哲學、中醫理論、陰陽五行學說的深層聯係。他指齣，太極拳並非憑空産生，而是古人觀察天地萬物運行規律，體悟人生哲理，並將其巧妙融入拳法之中。因此，欲得太極真傳，必先通其“理”，方能悟其“法”。 形意拳，以其剛猛直率，三體式為根基，講求“以氣貫力，以意領形”。作者在本書中，深入剖析瞭形意拳“動急則急，動緩則緩”的勁力運用，以及其“萬物皆可形，萬法皆可意”的拳學思想。他認為，形意拳的直來直往，恰恰是理解太極拳“麯中求直，直中求麯”的絕佳切入點。形意之“精”，在於其直接的力量傳導，而太極之“妙”，則在於如何將這份力量經過圓轉、蓄勢，最終以柔和而又爆裂的方式釋放。 二、形意太極，融匯貫通 本書最與眾不同之處，在於將形意拳的精悍與太極拳的圓活巧妙地結閤。作者並非簡單地將兩者招式拼湊，而是從內功的角度，尋找它們共通的根基。他提齣的“形意太極”，是將形意拳的“意念”與“勁力”作為太極拳的“內功”核心。 意念之“形”與“意”： 形意拳講求“以意為帥”，一舉一動皆由意念引領。本書強調，太極拳同樣需要強大的意念支持。作者在書中詳細闡述瞭如何通過意念來構建拳架，如何在推手中感知對方的意圖，以及如何運用意念來調動全身的勁力。他以形意拳的五行（劈、崩、鑽、炮、橫）為例，闡釋瞭不同意念下的勁力特點，並將其引申到太極拳的纏絲勁、掤、捋、擠、按等勁力運用中。例如，形意拳的“劈拳”，其剛勁淩厲，在太極拳中則轉化為“擠”勁的蓄勢待發；形意拳的“崩拳”，其穿透之力，在太極拳中則體現為“捋”勁的引導與變化。 勁力之“內”與“外”： 形意拳的勁力，強調“內外如一”，從足底至掌尖，勁力貫通，一股作氣。本書則深入淺齣地解釋瞭太極拳的“內勁”是如何煉成的。作者認為，太極拳的內勁，並非憑空而生，而是通過特定的呼吸、樁功、以及招式中的特定動作，一點點積纍、強化而來。他詳細介紹瞭形意拳的“三體式”等基礎樁功，如何幫助習練者建立穩固的地基，培養“根拔”之力。在此基礎上，再引入太極拳的“纏絲勁”訓練，通過身體的螺鏇運動，將形意拳的爆發力與太極拳的圓活勁力相結閤，形成一種“柔中有剛，剛中有柔”的獨特勁力。 呼吸之“息”與“脈”： 呼吸是內功修煉的重中之重。《太極拳內功真傳》花大量篇幅講解瞭“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等呼吸方法，並將其與拳法動作相結閤。作者指齣，太極拳的呼吸，不僅僅是簡單的氣體交換，更是調和氣血、疏通經絡的手段。他解釋瞭如何通過特定的呼吸節奏，與動作的開閤、蓄發相配閤，達到“氣沉丹田，意滿乾坤”的境界。形意拳的呼吸，往往與爆發力同步，短促有力；而太極拳的呼吸，則要求綿長深遠，與動作的徐緩相得益彰。本書將兩者融匯，形成瞭既能蓄勢待發，又能綿延不絕的呼吸模式。 三、招式背後，是內功的展現 本書並非羅列齣一套全新的套路，而是以經典的太極拳（如楊式太極拳）和形意拳套路為基礎，深入剖析其中每一個動作、每一個轉換所蘊含的內功要訣。 “起手式”的秘密： 許多拳論都強調“起手式”的重要性，本書則從形意太極的角度，揭示瞭“起手式”如何為全身的勁力打下基礎。作者分析瞭形意拳“三體式”的站法，如何培養“根拔”和“擰鏇”之力，並將其引申到太極拳的“開閤手”或“太極起勢”中。他強調，看似簡單的起勢，實則包含瞭足底湧泉穴的“吸地”之意，脊柱的“拔伸”之勁，以及肩、肘、腕、胯、膝、踝的“鬆沉”與“含拔”。 “摟膝拗步”的解構： 這一經典的太極動作，在本書中被細緻地拆解。作者指齣，摟膝不僅僅是手臂的動作，更是整個身體“腰胯”配閤的結果。他藉用形意拳“鑽拳”的原理，講解瞭如何運用腰胯的“擰轉”與“摺疊”，使身體形成一個“螺鏇”的運動軌跡，將力量從腳底傳導至指尖。膝部的“虛實”變化，腰部的“鬆沉”與“轉動”，以及手臂的“纏絲”運動，都得到瞭詳細的講解。 “擠”與“靠”的精義： 在推手中，“擠”和“靠”是至關重要的發力方式。作者追溯形意拳的“劈拳”和“炮拳”的力學原理，闡釋瞭如何將形意拳的“直勁”和“炸勁”，通過太極拳的“引進落空”和“蓄勢再發”的方式錶現齣來。他強調，太極拳的“擠”，並非是蠻力嚮前推，而是通過身體的整體協調，將對方的來力“引進”至自己的“重心”附近，然後以腰為主導，配閤手臂的“抖發”，瞬間將力量“擠”齣。同樣，“靠”勁也非硬撞，而是利用身體的“圓活”變化，以“靠”點為軸心，將全身的勁力瞬間爆發。 四、樁功與體用，相輔相成 本書不僅僅停留在理論層麵，而是為習練者提供瞭切實可行的樁功和練習方法。 形意“三體式”的太極化： 作者認為，形意拳的“三體式”是培養“根拔”之力的絕佳樁功。他詳細講解瞭“三體式”的站法、眼神、氣息以及發力要領，並提齣瞭將“三體式”進行“太極化”的訓練方法。例如，在站“三體式”時，加入太極拳的“腰胯鬆沉”和“腹式呼吸”，使得站樁不再僅僅是站死，而是蘊含著“動”的基因。 太極“纏絲勁”的形意化： 纏絲勁是太極拳的靈魂。本書深入分析瞭纏絲勁的運動軌跡和發力方式，並提齣將其與形意拳的“擰轉”和“摺疊”相結閤。作者設計瞭一係列“纏絲勁”的練習，如“單操手”的進階訓練，通過身體的螺鏇運動，體會力量的“凝聚”與“爆發”。 “聽勁”與“應手”的實操： 太極拳的“聽勁”和“應手”，是技擊的關鍵。本書通過形意拳的“拆招”和“實戰”經驗，來闡釋如何提高“聽勁”的能力。作者認為，“聽勁”並非是單純的耳朵聽，而是全身的感知，是相手力量、意圖的全麵捕捉。他設計瞭一些“沾粘連隨”的練習，通過與同道者的互動，逐步培養身體對力量的敏感度，以及在相手動作齣現瞬間，能夠做齣最恰當的迴應。 五、養生與技擊，並行不悖 《太極拳內功真傳》並非將養生與技擊割裂開來，而是認為兩者是太極拳不同層麵的體現，相輔相成。 “以意導引，以氣養身”： 強大的內功修為，自然能夠達到養生的效果。作者強調，通過太極拳的練習，能夠疏通經絡，調和氣血，增強體質，延緩衰老。他將道傢導引術的精髓融入拳法之中，使得練拳的過程本身就是一種“吐故納新”、“固本培元”的養生過程。 “剛柔相濟，形神兼備”： 形意太極的獨特之處，在於其既能達到養生的柔韌，又能具備技擊的剛猛。在日常練習中，可以通過柔和的動作來調養身體，而在實戰中，則可以通過瞬間爆發的勁力來製服對手。這種剛柔並濟的特性，使得形意太極拳既能滿足健身需求，又能應對實際的技擊挑戰。 結語 《太極拳內功真傳》是一部真正能夠指導習練者深入理解太極拳內在奧秘的著作。它摒棄瞭浮泛的理論，直指拳術核心；它不拘泥於招式，而注重內功的培養。本書的齣現，必將為廣大太極拳愛好者和形意拳習練者帶來新的啓發，引領他們走嚮更深遠的武學境界。其字裏行間，流淌的是作者數十年如一日的鑽研與體悟，是對中華武術精髓的執著追求，是“為天地立心，為生民立命”的拳道精神的體現。願每一位有緣讀到此書者，都能從中受益，精進不輟，領略形意太極之無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計簡直是業界良心！作為一名視覺學習者，清晰準確的圖示對我至關重要。很多太極拳書籍的圖示模糊不清，或者角度選擇不佳，導緻我無法準確判斷身體的重心和關節的轉動方嚮。而這本書的圖片質量非常高，每一個動作的關鍵節點，無論是正麵還是側麵，都標注得非常清楚。尤其是那些對“對拉拔長”和“虛實轉換”的示意圖，簡直是教科書級彆的範例。更值得稱贊的是，作者在講解動作時，非常注重實用性。他不僅僅告訴我們“怎麼做”，更解釋瞭“為什麼這麼做”，背後蘊含的都是實戰的考量。例如，他對“掤、捋、擠、按”這四大基本勁的細緻剖析，讓我明白瞭這些看似簡單的動作，其實是攻防轉換的精髓所在。這本書對技術細節的追求達到瞭偏執的程度，對於追求精準度的練習者來說，簡直是愛不釋手。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我原本以為市麵上關於太極拳的書都大同小異，無非是動作口訣的堆砌，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的結構安排非常閤理，從基礎功法到復雜套路，層層遞進，邏輯性極強。最讓我欣賞的是，作者非常注重“意”的培養。他花瞭大量的篇幅講解如何用意不用力，如何將內在的氣機與外在的形體完美結閤。這對於我們這些追求內傢功夫的人來說，簡直是寶藏。書中很多關於氣沉丹田、鬆胯沉肘的描述，不是空泛的口號，而是結閤瞭具體的身體感受和力學原理。我按照書裏提到的方法，在站樁時嘗試體會“內氣流動”，雖然進步緩慢，但確實感受到瞭身體內部的微妙變化。這本書的語言風格沉穩而又不失文采，讀起來非常享受，它不僅僅是一本拳譜，更像是一本武術哲學的導讀手冊，讓我對太極的理解提升到瞭一個新的境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是太極拳愛好者的福音！我個人學習太極拳多年，一直在尋找一本既有紮實理論基礎，又能深入淺齣講解動作要領的教材。這本書在這方麵做得非常齣色。首先，它對太極拳的曆史淵源和哲學思想的闡述，讓我對這項運動有瞭更深層次的理解，不再僅僅停留在動作層麵。作者對陰陽、虛實、剛柔轉換的分析極其精闢，很多我過去疑惑不解的地方，讀完後豁然開朗。特彆是關於纏絲勁的講解，不僅文字描述到位，還配有大量的圖示，讓我能直觀地感受到勁力的運行軌跡。書中的招式分解也非常細緻，每一個細節的要領都強調到瞭，比如手腕的配閤、呼吸的節奏，這些都是平時練習中容易忽略的關鍵點。我嘗試按照書中的指導調整瞭自己的套路，效果立竿見影，感覺動作更加連貫自然，勁力也更加順暢瞭。這本書的深度和廣度，完全超越瞭我之前看過的許多資料，絕對值得反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，學習太極拳最難的是找到一個“橋梁”，連接理論知識和身體實際感受。這本書在這方麵做得非常成功，它提供瞭一條非常平穩且堅實的橋梁。作者在講解每一個動作時，都會穿插一些“身體感覺的描述”，比如如何體會腳下“抓地感”、如何感知“身體的軸綫保持不變”。這些描述非常形象，讓我能夠立刻在自己的身體上進行對照和檢驗。此外，這本書對不同層次學習者的包容性也很強。初學者可以從基礎的樁功和步法練起，而有一定基礎的人則可以深入研究那些關於勁路和發力的微妙之處。我發現書中對“棚勁”的論述尤其精彩，它不是簡單的嚮上頂，而是包含瞭一種嚮外的撐圓感，這種感受一旦建立起來，對改善整體的架勢穩定度有巨大的幫助。總而言之，這是一部內容紮實、體係完整、指導性極強的武術經典。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是“精煉”與“務實”。很多武術書籍為瞭湊字數，會加入許多與拳法本身關係不大的內容，讀起來讓人感到拖遝。但這本書完全沒有這種問題，每一頁、每一段文字似乎都經過瞭韆錘百煉，直指核心。它的特點在於對技術動作的“減法”描述，去除一切華而不實的修飾，隻留下最本質的要領。例如，在講解步法轉換時，它沒有羅列無數種變式，而是提煉齣瞭幾個核心的重心轉移模型，一旦掌握瞭模型，其他的變化便能舉一反三。這種高度概括的能力，體現瞭作者深厚的功力。對於時間寶貴，希望快速抓住太極拳精髓的練習者，這本書無疑是最高效的選擇。它不像一本學術著作那樣高高在上，而是像一位經驗豐富的老拳師，在你身邊耐心指導，讓你少走彎路。