9787550234635 德约科维奇：一发制胜 北京联合出版公司 诺瓦克·德约科维奇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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诺瓦克·德约科维奇 著

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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550234635

商品编码：29306043400

包装：平装-胶订

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：德约科维奇：一发制胜

定价：39.80元

作者：诺瓦克·德约科维奇

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787550234635

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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德约科维奇首部亲笔著作。每一位网球迷和运动爱好者不可错过的珍藏佳作！ 《一发制胜：我的14天身心逆转计划》小德**次真实、全面地讲述自己在球场内外的方方面面： 6岁便立誓要夺得温网冠军 科索沃战争期间，每天冒着生命危险在被轰炸过的废墟上练球 屡次退赛的隐秘原因大揭秘 对阵纳达尔、费德勒时的精彩战略战术 第 一次夺得温网冠军时的感动瞬间 1整天训练时程大公开 4大饮食守则，9种热身运动，9招滚轮按摩，4式瑜珈动作 14天既抗过敏又的健康食谱。

内容提要

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德约科维奇首部亲笔著作。揭秘小德突破逆境成为网球男单头号选手背后不为人知的故事，回顾历次关键战役中的精彩瞬间和心路历程，毫无保留分享身心调节与健康饮食方法。
2010年以前，小德只拿到过一个大满贯冠军，世界排名一直处在尴尬的第三，当年的澳网公开赛的决赛对阵特松加，他又气喘发作，冲进更衣室狂吐，历经五盘缠斗，终因体力不支败北。为了突破自我，他用各种方法改善体能状态，举重、跑步、换教练、到沙漠训练，甚至动了鼻腔手术使呼吸更顺畅。然而，都没有效果……
2011年，成为了小德有史以来*的单赛季：他赢得了10个冠军，连续3个大满贯，43场比赛，一跃成为世界排名*的网球选手！是什么让他在这么短的时间内发生了脱胎换骨的变化？“我体重减轻了，也觉得自己脚步更轻盈、更有爆发力，头脑也清醒了。”由谷底到*，那一年，到底发生了什么？书中小德将揭开他成功背后的秘密。

目录

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序章 从崩溃边缘到世界冠军

过去，每当我朝着梦想迈出一大步，就会被一股莫名的无力感绊住，

现在，我能清楚地感受到自己的改变，我终于可以痛快赢一场。

第 一章 战火中练球的小孩

科索沃战争阻挡不了我的网球路，我会去找刚遭到北约空袭的地方，

心想如果昨天轰炸了某个地方，今天可能就不会再来……

第 二章 初尝胜利的甜美滋味

2011年，我实现了两个毕生梦想：赢得温布尔登冠军，还有成为世界排名的球员。

第 三章 开放心态，让我脱胎换骨

我不是医生也不是营养师，我只建议各位打开自己的心胸，

尝试这些不同的观念，倾听身体向你发出的信号。

保持客观，只有你能知道哪些食物适合自己，只有你能翻译自己身体想对你说的话。

第 四章 什么食物拖累了你的健康？

无论在球场、职场、情场，每个人都想成功，

给你一个建议：从撇开偷偷破坏身心的坏食物开始。

只要去尝试就行了。对我来说，糟糕的挫败不是失败本身，而是决定不去尝试。

第 五章 吃出人生制胜局

我坚持提升身心表现的四项守则：

一、慢慢吃，用心吃；二、给身体清楚的指示；

三、保持正面心态；四、重质不重量。

第 六章 训练你的心智

身体训练并不是我取胜的因素。

我会运用心智方面的技巧，让自己在练球和比赛中可以保持敏锐、专注，

调整到佳状态。

不过，我并不把这些视为“训练方法”。这已经是我的生活方式。

第 七章 人人都做得到的健身计划

几种简单的健身运动，能帮你提高柔韧性、缓解压力、恢复体能，

不论你体能状况如何，都可以让你表现得更好。

第 八章 冠军的食谱

14天健康食谱，帮助我减重、挥别过敏、储备满满能量。

切记：怎么吃与吃什么一样重要。

认真看待你吃下肚的东西，因为它很快会成为你身体的一部分。

后记

致谢

附录 健康食物指南

作者介绍

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诺瓦克·德约科维奇，塞尔维亚职业网球运动员，1987年5月22日出生，现国际职业网球联合会（ATP）男子单打世界，职业生涯已经赢下7座大满贯男单冠军奖杯，被公认为是有史以来的网球运动员之一。

文摘

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序言

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网坛传奇的非凡之路：洞悉胜利的秘密 本书并非聚焦于某一位网球运动员的传记，而是深入探讨网球运动这项充满策略、体能与心理较量的运动本身。我们将一同揭示网球从古至今的发展演变，追溯这项运动在世界范围内的普及历程，并剖析它如何从一项贵族运动逐渐转变为一项全民参与、备受瞩目的体育盛事。 第一章：网球的起源与演变 想象一下，在古老的法国修道院里，僧侣们用手掌拍打着皮球，在一面墙壁前进行着一项朴素的游戏。这便是网球最原始的雏形，一种名为“ jeu de paume”（手球）的运动。它与我们今天熟知的草地网球截然不同，没有球拍，没有围网，更没有精确的计分规则。然而，正是这最初的简单互动，孕育了网球的种子，并随着历史的河流，不断被改良、创新，最终演变成一项成熟的体育项目。 随着时间的推移，“jeu de paume”逐渐传播到欧洲各地，并受到了贵族阶层的青睐。宫廷、城堡成为了这项运动的舞台。人们开始尝试使用木制的拍子来击球，球的材质也从皮革逐渐改进。而真正意义上的现代网球，其诞生则要归功于19世纪的英国。 1873年，英国陆军少校沃尔特·克洛普顿·温菲尔德（Walter Clopton Wingfield）为“一种草地游戏”申请了专利，并出版了详细的游戏规则。这项游戏的核心在于使用球拍击打一个充气的橡胶球，越过横跨球场的网。温菲尔德的这项发明，正是现代网球的里程碑。他巧妙地融合了“jeu de paume”的击球概念与当时流行的槌球（croquet）的场地设置，创造出了一种既具挑战性又不失趣味性的新运动。 温菲尔德的游戏规则，虽然与今天略有不同，但其基本框架已经奠定。例如，他最初的场地形状并非长方形，而是一种哑铃形。然而，这项运动的魅力很快得到了广泛认可，并迅速传播。仅仅一年之后，即1877年，全英草地网球俱乐部（All England Club）在温布尔登举办了第一届网球锦标赛，也就是我们今天所熟知的温布尔登公开赛。这项赛事的诞生，标志着网球正式走向职业化，并开始建立起其悠久而辉煌的历史。 从温布尔登的开端，网球的规则也在不断地演进和完善。例如，球场的形状最终被确定为长方形，发球的规则也更加细化，计分系统也逐渐统一。现代网球使用的球拍，从最初的木质球拍，经历了金属、碳纤维等材质的革新，每一次材质的进步都带来了球拍性能的飞跃，使得球员能够更精准、更有力地击球。 第二章：网球的全球化传播与影响力 网球的魅力，不仅在于其激烈的对抗，更在于它所蕴含的文化符号和全球影响力。从温布尔登的草地到纽约的硬地，从巴黎的红土到墨尔本的阳光，四大满贯赛事如同四颗璀璨的明珠，点亮了网球运动的版图，吸引着全球数以亿计的观众。 这项运动的全球化传播，离不开无数网球运动员的努力和奉献。他们用精湛的技艺、顽强的拼搏精神，以及对胜利的执着追求，将网球的魅力传递到世界的每一个角落。从早期的传奇人物，到20世纪的巨星，再到当代的风云人物，每一位伟大的网球运动员都为这项运动注入了新的活力，并激励着无数年轻人投身其中。 网球的普及，也得益于科技的进步和媒体的传播。电视转播、网络直播，让观众能够实时观看世界顶级赛事的精彩瞬间。而各种网球杂志、网站、社交媒体的兴盛，则为球迷们提供了了解网球信息、交流心得的平台。 更重要的是，网球已经超越了单纯的体育竞技范畴，成为一种文化现象。它代表着健康的生活方式，象征着公平竞争的精神，以及对卓越的不懈追求。在许多国家，网球被视为一项高雅的运动，与艺术、时尚等领域紧密相连。许多网球明星更是成为了全球偶像，他们的影响力远远超出了体育界，成为时尚、公益等领域的代表人物。 第三章：网球运动中的策略与技术 一项成功的网球比赛，绝非仅仅是简单的体力对抗，它更是智慧、策略与精湛技术的完美结合。每一个回合，每一个发球，每一次挥拍，都蕴含着深刻的战术考量。 发球：比赛的开端与主动权的争夺。发球是网球比赛的第一个回合，也是球员争取主动权的黄金机会。一个精准、有力的发球，可以为球员赢得宝贵的进攻时间，甚至直接得分。旋转、速度、落点，发球的变化无穷，往往能让对手措手不及。发球的成功率和质量，直接影响着比赛的走向。 接发球：化解危机与伺机反击。接发球则是在被动中寻求转机的艺术。顶尖的接发球选手，能够准确判断对手的发球线路和旋转，并迅速作出反应，将球回到一个让对手难以处理的位置，甚至直接形成反击。接发球的稳定性和侵略性，是衡量一位选手综合实力的重要标准。 底线相持：耐心与精准的较量。在大多数比赛中，底线相持是主要的得分方式。在这场拉锯战中，球员需要展现出非凡的耐心、精准的控球能力和出色的体能。他们需要在底线两侧灵活移动，用各种旋转和落点来消耗对手，寻找致命一击的机会。每一次击球的选择，都关乎着比赛的走向，是选择稳健地将球回到界内，还是冒险搏杀，都是需要瞬间决定的战术。 网前截击：瞬间的爆发与决胜的关键。当机会出现时，快速上网进行截击，是结束回合的有效手段。网前截击要求球员具备敏锐的判断力、快速的反应和稳定的手法。一次成功的截击，往往能迅速改变比赛的节奏，甚至直接拿下关键分数。 战术变化：适应与压制。顶尖的网球选手，不仅仅是拥有出色的技术，更拥有灵活多变的战术头脑。他们能够根据对手的特点、比赛的进程，以及自己的状态，随时调整战术。是采取积极主动的进攻，还是以守代攻，是发挥自己的力量优势，还是利用对手的弱点，这些都是战术博弈的一部分。 体能与耐力：支撑胜利的基石。网球比赛的激烈程度不言而喻，长时间的对抗对球员的体能是巨大的考验。充沛的体能，不仅能够让球员在比赛中保持高水平的发挥，更能在关键时刻抵御对手的冲击，甚至通过消耗对手的体能来赢得比赛。 第四章：网球运动中的心理素质 在网球这项高度个人化的运动中，除了技战术和体能，心理素质更是决定胜负的关键因素。强大的心理素质，能够帮助球员在压力下保持冷静，在落后时不放弃，在领先时不骄傲，最终走向胜利。 压力下的冷静：比赛的关键时刻，往往伴随着巨大的压力。无论是发球得分、破发点、还是赛点，都可能让球员心跳加速，手心出汗。而那些顶尖的选手，却能在这种压力下保持超乎常人的冷静，准确地执行战术，稳定地完成击球。 从容应对失误：网球比赛中，失误是不可避免的。每一次失误，都可能给对手带来机会。然而，伟大的球员能够快速地从失误中走出来，不让负面情绪影响后续的发挥，而是专注于下一分的争夺。 坚韧不拔的精神：在比分落后的情况下，很多人可能会选择放弃。但是，真正的冠军，永远不会轻易言败。他们会凭借着顽强的斗志和坚韧不拔的精神，一点点地追赶比分，甚至在绝境中实现逆转。 保持专注：网球比赛的时间跨度很长，如何长时间地保持高度的专注，是衡量一位球员心理素质的重要标准。从第一个发球到最后一个球，每一分都需要全神贯注，任何一丝的松懈，都可能导致前功尽弃。 自我调整与激励：比赛中，球员的状态会有起伏。而优秀的球员，懂得如何进行自我调整，如何在低谷时激励自己，如何在顺境时保持谦逊。这种强大的自我管理能力，是他们能够长期保持高水平竞技状态的重要保障。 第五章：网球的未来展望 网球运动，作为一项历史悠久且充满魅力的体育项目，其发展从未停止。科技的进步，训练方法的革新，以及新一代球员的崛起，都在不断地推动着这项运动向前发展。 未来，我们可能会看到更加激烈的比赛，球员们在技术和体能上达到新的高度。训练科技的不断发展，将帮助球员更科学、更有效地提升自己的能力。而人工智能和大数据分析，也可能在战术制定和球员评估方面发挥越来越重要的作用。 同时，网球运动的普及度和商业化也将继续深化。更多的赛事将通过各种平台传播到世界各地，吸引更多的年轻观众。对于基层网球的推广和青少年选材的培养，也将是未来网球发展的重要课题。 本书无意于为任何一位具体的网球明星代言，而是希望通过对网球运动本身的多维度剖析，引导读者更深入地理解这项运动的精髓。从它的起源和演变，到其在全球范围内的影响力；从比赛中精妙的策略和技术，到运动员们在心理层面上的博弈；再到对未来发展的展望，我们希望呈现的是一个全面而深刻的网球世界。 我们相信，网球运动所蕴含的拼搏精神、优雅气质和智慧较量，能够激励每一个热爱生活、追求卓越的人。希望通过本书的阅读，你能对网球这项运动产生更深的理解和热爱，并在其中找到属于自己的那份激情与力量。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书最突出的特点是其对“时代背景”的精准把握。它不仅仅讲述了德约科维奇对抗费德勒和纳达尔的故事，而是将这三位巨星的竞争置于整个网球运动的演变之中去考察。作者巧妙地论述了德约科维奇的体能训练革命如何推动了现代网球对身体素质的更高要求，以及他的回球稳定性是如何迫使对手们不得不重新审视他们的战术体系。书中对于“统治力”的定义也很有趣，它探讨了统治力是如何从技术、心理、体能三个维度共同构建起来的。阅读过程中，我脑海中不断浮现出那些史诗般的五盘大战画面，但这一次，我不再仅仅为胜负而激动，而是能更清晰地看到每一分背后，是两种哲学、两种体系在进行无声的较量。这是一部能让老球迷“品出新味道”，让新球迷“快速入门”的佳作。

评分☆☆☆☆☆

读完后，我最大的感受是，这本书成功地将“德约科维奇”这个标签，从一个冷冰冰的“纪录保持者”，还原成了一个有血有肉、充满矛盾的个体。他并非生来就是那个“无所不能”的GOAT候选人。书中详述了他是如何花费无数个日夜去对抗自己的身体极限，如何与一度被视为“诅咒”的伤病共存，以及如何在那段“三巨头”光芒万丈的阴影下，寻找属于自己的生存空间。这种长期处于次要地位却从未放弃挑战的精神，比那些一帆风顺的英雄故事更具感染力。它教会我们，真正的伟大，往往诞生于漫长而孤独的自我磨砺之中，而不是一蹴而就的奇迹。这本书让我重新审视了“坚持”的重量，它不是盲目地重复，而是带着深刻的反思和策略调整的循环往复。

评分☆☆☆☆☆

这本关于德约科维奇的传记，简直是一次精神上的洗礼。我本以为这只是又一本讲述体育明星如何攀上顶峰的流水账，但读完之后才发现，它更像是一部深入骨髓的心理剖析。书中对诺瓦克在关键时刻，那些细微的、旁人难以察觉的心理波动描写得入木三分。比如，当他在法网决赛面对巨大压力时，作者如何通过对德约科维奇呼吸频率、眼神聚焦点的细致捕捉，展现出他内心的挣扎与最终的自我和解。这不仅仅是网球比赛的记录，它探讨的是人类如何在极端竞争环境下保持心智的稳定。我尤其喜欢其中关于“一发制胜”这个标题的深层解读——它并非单指技术动作的完美，而是象征着他做任何决定时，都要追求那种一锤定音的果决和自信。这本书的叙事节奏控制得非常好，时而如暴风雨般紧凑激烈，时而又像赛后宁静的更衣室，让人得以沉淀思考。对于那些不打网球的人来说，这本书同样具有巨大的启发意义，因为它关乎如何面对人生的“关键分”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对体育传记通常持保留态度，总觉得它们为了美化主角，会过度简化复杂的成长历程。然而，这本《一发制胜》的作者显然下了苦功，他们没有回避德约科维奇那些早年被外界诟病的“小毛病”，比如情绪失控和对舆论的过度敏感。书中用了相当大的篇幅去描绘他在成长过程中如何与这些“负面自我”和解，这使得人物形象异常立体和真实。我印象最深的是对1999年贝尔格莱德被轰炸那段经历的侧写，那种在战火中对网球梦想的坚守，被描绘得极其沉重，但同时也解释了他那近乎偏执的求胜欲从何而来。那种对“家园”的保护欲，投射到了他对每一分、每一局的捍卫上。这种深层次的文化和历史背景的融入，让这本书超越了一般的体育传记，更像是一部展现塞尔维亚精神的文化侧写。阅读过程中，我多次停下来，去想象一个孩子是如何在那种环境下，将网球拍当作唯一的避风港。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计也着实令人眼前一亮，完全配得上“北京联合出版公司”的出品水准。内页的图片选择极其考究，不是那种千篇一律的庆祝瞬间，而是捕捉了许多训练场上汗水淋漓、表情严肃的“工作照”。特别是那些高分辨率的黑白照片，那种颗粒感和强烈的对比度，仿佛能把人拉回到那个特定的时间点，感受空气中弥漫的紧张感。文字的流畅度也值得称赞，作者似乎深谙“说故事的艺术”，总能在最恰当的时机插入一段独家访谈的引述，或者是一段对手视角下的评价，使得叙事张力十足。我尤其欣赏作者在技术分析部分的处理方式，他们没有堆砌晦涩的术语，而是用非常形象的比喻来解释德约科维奇反手穿越球的“魔力”所在，让一个非专业球迷也能领略到技术层面的精妙。读起来，简直是一种视觉和智力的双重享受。