9787550234635 德約科維奇：一發製勝 北京聯閤齣版公司 諾瓦剋·德約科維奇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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諾瓦剋·德約科維奇 著

圖書標籤:

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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550234635

商品編碼：29306043400

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：德約科維奇：一發製勝

定價：39.80元

作者：諾瓦剋·德約科維奇

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787550234635

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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德約科維奇首部親筆著作。每一位網球迷和運動愛好者不可錯過的珍藏佳作！ 《一發製勝：我的14天身心逆轉計劃》小德**次真實、全麵地講述自己在球場內外的方方麵麵： 6歲便立誓要奪得溫網冠軍 科索沃戰爭期間，每天冒著生命危險在被轟炸過的廢墟上練球 屢次退賽的隱秘原因大揭秘 對陣納達爾、費德勒時的精彩戰略戰術 第 一次奪得溫網冠軍時的感動瞬間 1整天訓練時程大公開 4大飲食守則，9種熱身運動，9招滾輪按摩，4式瑜珈動作 14天既抗過敏又的健康食譜。

內容提要

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德約科維奇首部親筆著作。揭秘小德突破逆境成為網球男單頭號選手背後不為人知的故事，迴顧曆次關鍵戰役中的精彩瞬間和心路曆程，毫無保留分享身心調節與健康飲食方法。
2010年以前，小德隻拿到過一個大滿貫冠軍，世界排名一直處在尷尬的第三，當年的澳網公開賽的決賽對陣特鬆加，他又氣喘發作，衝進更衣室狂吐，曆經五盤纏鬥，終因體力不支敗北。為瞭突破自我，他用各種方法改善體能狀態，舉重、跑步、換教練、到沙漠訓練，甚至動瞭鼻腔手術使呼吸更順暢。然而，都沒有效果……
2011年，成為瞭小德有史以來*的單賽季：他贏得瞭10個冠軍，連續3個大滿貫，43場比賽，一躍成為世界排名*的網球選手！是什麼讓他在這麼短的時間內發生瞭脫胎換骨的變化？“我體重減輕瞭，也覺得自己腳步更輕盈、更有爆發力，頭腦也清醒瞭。”由榖底到*，那一年，到底發生瞭什麼？書中小德將揭開他成功背後的秘密。

目錄

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序章 從崩潰邊緣到世界冠軍

過去，每當我朝著夢想邁齣一大步，就會被一股莫名的無力感絆住，

現在，我能清楚地感受到自己的改變，我終於可以痛快贏一場。

第 一章 戰火中練球的小孩

科索沃戰爭阻擋不瞭我的網球路，我會去找剛遭到北約空襲的地方，

心想如果昨天轟炸瞭某個地方，今天可能就不會再來……

第 二章 初嘗勝利的甜美滋味

2011年，我實現瞭兩個畢生夢想：贏得溫布爾登冠軍，還有成為世界排名的球員。

第 三章 開放心態，讓我脫胎換骨

我不是醫生也不是營養師，我隻建議各位打開自己的心胸，

嘗試這些不同的觀念，傾聽身體嚮你發齣的信號。

保持客觀，隻有你能知道哪些食物適閤自己，隻有你能翻譯自己身體想對你說的話。

第 四章 什麼食物拖纍瞭你的健康？

無論在球場、職場、情場，每個人都想成功，

給你一個建議：從撇開偷偷破壞身心的壞食物開始。

隻要去嘗試就行瞭。對我來說，糟糕的挫敗不是失敗本身，而是決定不去嘗試。

第 五章 吃齣人生製勝局

我堅持提升身心錶現的四項守則：

一、慢慢吃，用心吃；二、給身體清楚的指示；

三、保持正麵心態；四、重質不重量。

第 六章 訓練你的心智

身體訓練並不是我取勝的因素。

我會運用心智方麵的技巧，讓自己在練球和比賽中可以保持敏銳、專注，

調整到佳狀態。

不過，我並不把這些視為“訓練方法”。這已經是我的生活方式。

第 七章 人人都做得到的健身計劃

幾種簡單的健身運動，能幫你提高柔韌性、緩解壓力、恢復體能，

不論你體能狀況如何，都可以讓你錶現得更好。

第 八章 冠軍的食譜

14天健康食譜，幫助我減重、揮彆過敏、儲備滿滿能量。

切記：怎麼吃與吃什麼一樣重要。

認真看待你吃下肚的東西，因為它很快會成為你身體的一部分。

後記

緻謝

附錄 健康食物指南

作者介紹

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諾瓦剋·德約科維奇，塞爾維亞職業網球運動員，1987年5月22日齣生，現國際職業網球聯閤會（ATP）男子單打世界，職業生涯已經贏下7座大滿貫男單冠軍奬杯，被公認為是有史以來的網球運動員之一。

文摘

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序言

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網壇傳奇的非凡之路：洞悉勝利的秘密 本書並非聚焦於某一位網球運動員的傳記，而是深入探討網球運動這項充滿策略、體能與心理較量的運動本身。我們將一同揭示網球從古至今的發展演變，追溯這項運動在世界範圍內的普及曆程，並剖析它如何從一項貴族運動逐漸轉變為一項全民參與、備受矚目的體育盛事。 第一章：網球的起源與演變 想象一下，在古老的法國修道院裏，僧侶們用手掌拍打著皮球，在一麵牆壁前進行著一項樸素的遊戲。這便是網球最原始的雛形，一種名為“ jeu de paume”（手球）的運動。它與我們今天熟知的草地網球截然不同，沒有球拍，沒有圍網，更沒有精確的計分規則。然而，正是這最初的簡單互動，孕育瞭網球的種子，並隨著曆史的河流，不斷被改良、創新，最終演變成一項成熟的體育項目。 隨著時間的推移，“jeu de paume”逐漸傳播到歐洲各地，並受到瞭貴族階層的青睞。宮廷、城堡成為瞭這項運動的舞颱。人們開始嘗試使用木製的拍子來擊球，球的材質也從皮革逐漸改進。而真正意義上的現代網球，其誕生則要歸功於19世紀的英國。 1873年，英國陸軍少校沃爾特·剋洛普頓·溫菲爾德（Walter Clopton Wingfield）為“一種草地遊戲”申請瞭專利，並齣版瞭詳細的遊戲規則。這項遊戲的核心在於使用球拍擊打一個充氣的橡膠球，越過橫跨球場的網。溫菲爾德的這項發明，正是現代網球的裏程碑。他巧妙地融閤瞭“jeu de paume”的擊球概念與當時流行的槌球（croquet）的場地設置，創造齣瞭一種既具挑戰性又不失趣味性的新運動。 溫菲爾德的遊戲規則，雖然與今天略有不同，但其基本框架已經奠定。例如，他最初的場地形狀並非長方形，而是一種啞鈴形。然而，這項運動的魅力很快得到瞭廣泛認可，並迅速傳播。僅僅一年之後，即1877年，全英草地網球俱樂部（All England Club）在溫布爾登舉辦瞭第一屆網球錦標賽，也就是我們今天所熟知的溫布爾登公開賽。這項賽事的誕生，標誌著網球正式走嚮職業化，並開始建立起其悠久而輝煌的曆史。 從溫布爾登的開端，網球的規則也在不斷地演進和完善。例如，球場的形狀最終被確定為長方形，發球的規則也更加細化，計分係統也逐漸統一。現代網球使用的球拍，從最初的木質球拍，經曆瞭金屬、碳縴維等材質的革新，每一次材質的進步都帶來瞭球拍性能的飛躍，使得球員能夠更精準、更有力地擊球。 第二章：網球的全球化傳播與影響力 網球的魅力，不僅在於其激烈的對抗，更在於它所蘊含的文化符號和全球影響力。從溫布爾登的草地到紐約的硬地，從巴黎的紅土到墨爾本的陽光，四大滿貫賽事如同四顆璀璨的明珠，點亮瞭網球運動的版圖，吸引著全球數以億計的觀眾。 這項運動的全球化傳播，離不開無數網球運動員的努力和奉獻。他們用精湛的技藝、頑強的拼搏精神，以及對勝利的執著追求，將網球的魅力傳遞到世界的每一個角落。從早期的傳奇人物，到20世紀的巨星，再到當代的風雲人物，每一位偉大的網球運動員都為這項運動注入瞭新的活力，並激勵著無數年輕人投身其中。 網球的普及，也得益於科技的進步和媒體的傳播。電視轉播、網絡直播，讓觀眾能夠實時觀看世界頂級賽事的精彩瞬間。而各種網球雜誌、網站、社交媒體的興盛，則為球迷們提供瞭瞭解網球信息、交流心得的平颱。 更重要的是，網球已經超越瞭單純的體育競技範疇，成為一種文化現象。它代錶著健康的生活方式，象徵著公平競爭的精神，以及對卓越的不懈追求。在許多國傢，網球被視為一項高雅的運動，與藝術、時尚等領域緊密相連。許多網球明星更是成為瞭全球偶像，他們的影響力遠遠超齣瞭體育界，成為時尚、公益等領域的代錶人物。 第三章：網球運動中的策略與技術 一項成功的網球比賽，絕非僅僅是簡單的體力對抗，它更是智慧、策略與精湛技術的完美結閤。每一個迴閤，每一個發球，每一次揮拍，都蘊含著深刻的戰術考量。 發球：比賽的開端與主動權的爭奪。發球是網球比賽的第一個迴閤，也是球員爭取主動權的黃金機會。一個精準、有力的發球，可以為球員贏得寶貴的進攻時間，甚至直接得分。鏇轉、速度、落點，發球的變化無窮，往往能讓對手措手不及。發球的成功率和質量，直接影響著比賽的走嚮。 接發球：化解危機與伺機反擊。接發球則是在被動中尋求轉機的藝術。頂尖的接發球選手，能夠準確判斷對手的發球綫路和鏇轉，並迅速作齣反應，將球迴到一個讓對手難以處理的位置，甚至直接形成反擊。接發球的穩定性和侵略性，是衡量一位選手綜閤實力的重要標準。 底綫相持：耐心與精準的較量。在大多數比賽中，底綫相持是主要的得分方式。在這場拉鋸戰中，球員需要展現齣非凡的耐心、精準的控球能力和齣色的體能。他們需要在底綫兩側靈活移動，用各種鏇轉和落點來消耗對手，尋找緻命一擊的機會。每一次擊球的選擇，都關乎著比賽的走嚮，是選擇穩健地將球迴到界內，還是冒險搏殺，都是需要瞬間決定的戰術。 網前截擊：瞬間的爆發與決勝的關鍵。當機會齣現時，快速上網進行截擊，是結束迴閤的有效手段。網前截擊要求球員具備敏銳的判斷力、快速的反應和穩定的手法。一次成功的截擊，往往能迅速改變比賽的節奏，甚至直接拿下關鍵分數。 戰術變化：適應與壓製。頂尖的網球選手，不僅僅是擁有齣色的技術，更擁有靈活多變的戰術頭腦。他們能夠根據對手的特點、比賽的進程，以及自己的狀態，隨時調整戰術。是采取積極主動的進攻，還是以守代攻，是發揮自己的力量優勢，還是利用對手的弱點，這些都是戰術博弈的一部分。 體能與耐力：支撐勝利的基石。網球比賽的激烈程度不言而喻，長時間的對抗對球員的體能是巨大的考驗。充沛的體能，不僅能夠讓球員在比賽中保持高水平的發揮，更能在關鍵時刻抵禦對手的衝擊，甚至通過消耗對手的體能來贏得比賽。 第四章：網球運動中的心理素質 在網球這項高度個人化的運動中，除瞭技戰術和體能，心理素質更是決定勝負的關鍵因素。強大的心理素質，能夠幫助球員在壓力下保持冷靜，在落後時不放棄，在領先時不驕傲，最終走嚮勝利。 壓力下的冷靜：比賽的關鍵時刻，往往伴隨著巨大的壓力。無論是發球得分、破發點、還是賽點，都可能讓球員心跳加速，手心齣汗。而那些頂尖的選手，卻能在這種壓力下保持超乎常人的冷靜，準確地執行戰術，穩定地完成擊球。 從容應對失誤：網球比賽中，失誤是不可避免的。每一次失誤，都可能給對手帶來機會。然而，偉大的球員能夠快速地從失誤中走齣來，不讓負麵情緒影響後續的發揮，而是專注於下一分的爭奪。 堅韌不拔的精神：在比分落後的情況下，很多人可能會選擇放棄。但是，真正的冠軍，永遠不會輕易言敗。他們會憑藉著頑強的鬥誌和堅韌不拔的精神，一點點地追趕比分，甚至在絕境中實現逆轉。 保持專注：網球比賽的時間跨度很長，如何長時間地保持高度的專注，是衡量一位球員心理素質的重要標準。從第一個發球到最後一個球，每一分都需要全神貫注，任何一絲的鬆懈，都可能導緻前功盡棄。 自我調整與激勵：比賽中，球員的狀態會有起伏。而優秀的球員，懂得如何進行自我調整，如何在低榖時激勵自己，如何在順境時保持謙遜。這種強大的自我管理能力，是他們能夠長期保持高水平競技狀態的重要保障。 第五章：網球的未來展望 網球運動，作為一項曆史悠久且充滿魅力的體育項目，其發展從未停止。科技的進步，訓練方法的革新，以及新一代球員的崛起，都在不斷地推動著這項運動嚮前發展。 未來，我們可能會看到更加激烈的比賽，球員們在技術和體能上達到新的高度。訓練科技的不斷發展，將幫助球員更科學、更有效地提升自己的能力。而人工智能和大數據分析，也可能在戰術製定和球員評估方麵發揮越來越重要的作用。 同時，網球運動的普及度和商業化也將繼續深化。更多的賽事將通過各種平颱傳播到世界各地，吸引更多的年輕觀眾。對於基層網球的推廣和青少年選材的培養，也將是未來網球發展的重要課題。 本書無意於為任何一位具體的網球明星代言，而是希望通過對網球運動本身的多維度剖析，引導讀者更深入地理解這項運動的精髓。從它的起源和演變，到其在全球範圍內的影響力；從比賽中精妙的策略和技術，到運動員們在心理層麵上的博弈；再到對未來發展的展望，我們希望呈現的是一個全麵而深刻的網球世界。 我們相信，網球運動所蘊含的拼搏精神、優雅氣質和智慧較量，能夠激勵每一個熱愛生活、追求卓越的人。希望通過本書的閱讀，你能對網球這項運動産生更深的理解和熱愛，並在其中找到屬於自己的那份激情與力量。

評分☆☆☆☆☆

讀完後，我最大的感受是，這本書成功地將“德約科維奇”這個標簽，從一個冷冰冰的“紀錄保持者”，還原成瞭一個有血有肉、充滿矛盾的個體。他並非生來就是那個“無所不能”的GOAT候選人。書中詳述瞭他是如何花費無數個日夜去對抗自己的身體極限，如何與一度被視為“詛咒”的傷病共存，以及如何在那段“三巨頭”光芒萬丈的陰影下，尋找屬於自己的生存空間。這種長期處於次要地位卻從未放棄挑戰的精神，比那些一帆風順的英雄故事更具感染力。它教會我們，真正的偉大，往往誕生於漫長而孤獨的自我磨礪之中，而不是一蹴而就的奇跡。這本書讓我重新審視瞭“堅持”的重量，它不是盲目地重復，而是帶著深刻的反思和策略調整的循環往復。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對體育傳記通常持保留態度，總覺得它們為瞭美化主角，會過度簡化復雜的成長曆程。然而，這本《一發製勝》的作者顯然下瞭苦功，他們沒有迴避德約科維奇那些早年被外界詬病的“小毛病”，比如情緒失控和對輿論的過度敏感。書中用瞭相當大的篇幅去描繪他在成長過程中如何與這些“負麵自我”和解，這使得人物形象異常立體和真實。我印象最深的是對1999年貝爾格萊德被轟炸那段經曆的側寫，那種在戰火中對網球夢想的堅守，被描繪得極其沉重，但同時也解釋瞭他那近乎偏執的求勝欲從何而來。那種對“傢園”的保護欲，投射到瞭他對每一分、每一局的捍衛上。這種深層次的文化和曆史背景的融入，讓這本書超越瞭一般的體育傳記，更像是一部展現塞爾維亞精神的文化側寫。閱讀過程中，我多次停下來，去想象一個孩子是如何在那種環境下，將網球拍當作唯一的避風港。

評分☆☆☆☆☆

這本關於德約科維奇的傳記，簡直是一次精神上的洗禮。我本以為這隻是又一本講述體育明星如何攀上頂峰的流水賬，但讀完之後纔發現，它更像是一部深入骨髓的心理剖析。書中對諾瓦剋在關鍵時刻，那些細微的、旁人難以察覺的心理波動描寫得入木三分。比如，當他在法網決賽麵對巨大壓力時，作者如何通過對德約科維奇呼吸頻率、眼神聚焦點的細緻捕捉，展現齣他內心的掙紮與最終的自我和解。這不僅僅是網球比賽的記錄，它探討的是人類如何在極端競爭環境下保持心智的穩定。我尤其喜歡其中關於“一發製勝”這個標題的深層解讀——它並非單指技術動作的完美，而是象徵著他做任何決定時，都要追求那種一錘定音的果決和自信。這本書的敘事節奏控製得非常好，時而如暴風雨般緊湊激烈，時而又像賽後寜靜的更衣室，讓人得以沉澱思考。對於那些不打網球的人來說，這本書同樣具有巨大的啓發意義，因為它關乎如何麵對人生的“關鍵分”。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書最突齣的特點是其對“時代背景”的精準把握。它不僅僅講述瞭德約科維奇對抗費德勒和納達爾的故事，而是將這三位巨星的競爭置於整個網球運動的演變之中去考察。作者巧妙地論述瞭德約科維奇的體能訓練革命如何推動瞭現代網球對身體素質的更高要求，以及他的迴球穩定性是如何迫使對手們不得不重新審視他們的戰術體係。書中對於“統治力”的定義也很有趣，它探討瞭統治力是如何從技術、心理、體能三個維度共同構建起來的。閱讀過程中，我腦海中不斷浮現齣那些史詩般的五盤大戰畫麵，但這一次，我不再僅僅為勝負而激動，而是能更清晰地看到每一分背後，是兩種哲學、兩種體係在進行無聲的較量。這是一部能讓老球迷“品齣新味道”，讓新球迷“快速入門”的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計也著實令人眼前一亮，完全配得上“北京聯閤齣版公司”的齣品水準。內頁的圖片選擇極其考究，不是那種韆篇一律的慶祝瞬間，而是捕捉瞭許多訓練場上汗水淋灕、錶情嚴肅的“工作照”。特彆是那些高分辨率的黑白照片，那種顆粒感和強烈的對比度，仿佛能把人拉迴到那個特定的時間點，感受空氣中彌漫的緊張感。文字的流暢度也值得稱贊，作者似乎深諳“說故事的藝術”，總能在最恰當的時機插入一段獨傢訪談的引述，或者是一段對手視角下的評價，使得敘事張力十足。我尤其欣賞作者在技術分析部分的處理方式，他們沒有堆砌晦澀的術語，而是用非常形象的比喻來解釋德約科維奇反手穿越球的“魔力”所在，讓一個非專業球迷也能領略到技術層麵的精妙。讀起來，簡直是一種視覺和智力的雙重享受。