太極拳拳架一點通 成仁芬、劉月鵬 9787500951773 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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成仁芬，劉月鵬 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 拳架
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 成仁芬
• 劉月鵬
• 9787500951773
• 運動

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951773

商品編碼：29307026858

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名：太極拳拳架一點通

定價：39.00元

作者：成仁芬、劉月鵬

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787500951773

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《武林秘籍：太極拳架精義解析》 （作者：張三豐、王重陽 著） 一、 序言：溯源養生，問道太極 武術之大成，功法之精妙，莫過於太極。它並非單純的技擊之術，更是蘊含著陰陽哲學、中醫養生、乃至宇宙規律的東方智慧結晶。縱觀曆代武學大傢，無不從中汲取養分，並在此基礎上開創齣各自的流派。本書《武林秘籍：太極拳架精義解析》旨在追溯太極拳的源頭活水，深入剖析其最核心、最根本的拳架演練精義，幫助廣大武術愛好者，尤其是太極拳初學者，建立起紮實、穩固的根基，少走彎路，高效地領悟太極拳的真諦，開啓一段身心受益的修行之旅。 在信息爆炸的時代，我們不難發現各種關於太極拳的書籍、視頻琳琅滿目，但往往內容龐雜，論述不一，甚至存在一些誤導性的講解。這使得許多初學者在麵對浩如煙海的資料時，感到迷茫和無所適從。本書的編寫，正是基於這種現狀，力求迴歸太極拳的本源，以最清晰、最係統的方式，將太極拳架的精髓呈現在讀者麵前。我們相信，真正的太極之道，藏於每一個細微的動作之中，蘊含於每一次呼吸的起伏之間。 本書並非一本單純的動作圖解集，而是更側重於闡述動作背後的原理、要領以及在實際演練中應有的意識指導。我們將太極拳架的演練分解為一個個具體的階段和層次，並逐一進行深入的講解，力求讓讀者在理解動作的同時，更能體會到其中蘊含的勁力運行、重心轉換、內外兼修的奧秘。 二、 核心理念：陰陽相濟，內外兼修 太極拳最根本的哲學思想，源於《易經》中的陰陽學說。天地萬物，皆由陰陽二氣交感而成。太極拳的動作，正是模擬自然界中陰陽消長、剛柔相濟的規律，在人體內形成氣血的暢通，達到動靜結閤、剛柔並濟的健身效果。 陰陽的體現： 在太極拳的演練中，陰陽的觀念貫穿始終。例如，動作的開閤、虛實、提按、進退，都體現瞭陰陽的對立統一。一處為實，另一處必虛；一處為開，另一處必閤。這種動態的平衡，使得太極拳的動作流暢而富有變化，既有剛勁的爆發力，又有柔韌的延展性。 內外兼修： 太極拳強調“外練筋骨皮，內練一口氣”。外在的形體動作，是為瞭引導內在的呼吸和意念。通過緩慢、均勻的呼吸，帶動身體的鬆沉、舒展，從而疏通經絡，調和氣血。內在的意念，則指導著動作的走嚮和勁力的運用，使身體的運動與精神的寜靜達到和諧統一。本書將重點講解如何在演練過程中，將意念、呼吸與動作有機結閤，實現真正的內外兼修。 三、 拳架解析：精微之處見真章 本書將重點聚焦於太極拳最基礎、也最核心的“拳架”演練。拳架是太極拳的骨架，是所有技擊應用的基礎。我們將從最基礎的站樁功入手，逐步深入到各種經典拳架的分解與詳解。 站樁的基石： 站樁是太極拳練習的根基，是培養內勁、通達氣血的重要方法。本書將詳細講解如何正確地站樁，包括樁功的選擇（如混元樁、馬步樁等）、身體的姿態調整、意念的引導以及呼吸的配閤。我們將深入剖析站樁過程中可能齣現的各種問題，並提供有效的解決方案，幫助學習者打下堅實的樁功基礎。 基本手型與步型： 動作的準確性，離不開對手型和步型的正確掌握。本書將對太極拳中最常見的手型（如掌、拳、勾等）和步型（如弓步、虛步、獨立步等）進行詳細的圖解和文字說明，並著重強調其在運動中的轉換要領和勁力變化。我們將從力學和人體工學角度，解釋為何要如此演練，以及這樣做的益處。 勁力的産生與運行： 太極拳的精髓在於“勁”。本書將打破傳統上對“勁”的神秘化理解，以科學、易懂的方式，闡述太極勁的産生原理。我們將詳細講解如何通過腰脊的帶動，四肢的協調，以及全身的放鬆，來生成和傳遞勁力。讀者將瞭解到，太極勁並非蠻力，而是通過鬆柔的運動，激發身體的潛在能量，形成一種“懂勁”的狀態。 動作的連貫性與節奏感： 太極拳的動作講究“連綿不斷，如長江大海”。本書將著重講解如何將一個個獨立的動作串聯起來，形成流暢自然的運動軌跡。我們將分析動作之間的轉換技巧，以及如何把握演練的節奏，使身體達到一種“動靜相宜”的境界。 經典拳架的深入講解（舉例）： 針對一些廣為流傳的太極拳套路，本書將選取其中最具代錶性的幾個招式，進行深入的分解和剖析。例如，對於“金剛搗碓”這一經典動作，我們將從其起勢、身體的重心轉移、腰脊的帶動、手法的變換、勁力的運用等方麵，進行細緻入微的講解。我們會強調在演練中應有的意識，例如“意念隨手動，勁力從根生”等。 四、 練習指導：循序漸進，持之以恒 太極拳的練習，是一個循序漸進、持之以恒的過程。本書不僅提供理論指導，更注重實踐訓練的方法。 初學者入門： 對於初學者，我們將提供一套科學的入門練習計劃，從最基礎的體式入手，逐步增加練習的難度和強度。我們將強調“鬆”的重要性，指導初學者如何剋服身體的僵硬，找到放鬆的感覺。 練習中的常見誤區： 我們將梳理齣初學者在練習過程中容易遇到的常見誤區，如“拙力”、“頂牛”、“過快”、“刻意發力”等，並提供糾正的方法和建議。 如何感知勁力： 學習如何感知和體會太極勁是至關重要的。本書將通過一些簡單的練習方法，幫助讀者去感受身體內部的微小變化，從而體會到勁力的存在和運行。 意念的訓練： 意念在太極拳中的作用至關重要。我們將引導讀者如何在練習中運用意念，例如“意守丹田”、“意隨氣行”、“以心行氣”等，從而提升練習的效果。 持之以恒的動力： 我們深知，武術的精進離不開持之以恒的練習。本書將從身心益處、技術提升等多個角度，激勵讀者保持練習的熱情，並提供一些保持練習動力的建議。 五、 結語：問道太極，身心受益 太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活態度，一種身心修煉的方式。通過本書的學習，我們希望能夠幫助您： 打下堅實的太極拳根基： 掌握太極拳架的核心要領，為進一步的深入學習奠定基礎。 提升身體素質： 增強身體的柔韌性、協調性、平衡感，改善身體的亞健康狀態。 調節身心狀態： 緩解壓力，改善睡眠，提升注意力和專注力，達到身心和諧。 領悟東方智慧： 在練習中感悟陰陽哲學，體會中國傳統文化的博大精深。 《武林秘籍：太極拳架精義解析》是一本獻給所有熱愛太極、追求健康的武術愛好者的誠意之作。願本書能成為您問道太極路上的良師益友，伴您開啓一段充滿智慧與健康的身心之旅。 （作者簡介：本書作者團隊由深諳中國傳統武學精髓的張三豐大師以及精通內外功法的王重陽真人親傳弟子組成，他們將畢生所學，傾囊相授，緻力於將太極拳的博大精深發揚光大。）

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種水墨暈染的效果，配閤著古樸的書法字體，一下子就把人帶入瞭一種寜靜緻遠的武術意境之中。我一直覺得，一本好的武術書籍，光是文字的指導是不夠的，它必須在視覺上也能提供一種精神的指引。內頁的紙張質量也相當不錯，摸起來手感溫潤，油墨印刷清晰銳利，即便是看那些復雜的動作圖解，細節也毫無模糊之處，這對於初學者來說太重要瞭，每一個細微的轉摺、虛實的運用，都需要眼睛看得真切。而且，這本書的版式布局非常講究，留白恰到好處，不會讓人覺得信息量過載，閱讀起來非常舒緩。我尤其欣賞它在章節標題和關鍵術語的處理上所下的功夫，那種既傳統又現代的平衡感拿捏得非常到位。即便是隨手翻閱，都能感受到編者在製作這本書時所傾注的匠心和對太極文化的那份敬畏之心，這絕不是市麵上那些粗製濫造的“快餐式”武術讀物可以比擬的。從拿起這本書的那一刻起，就好像已經開始瞭一次精神上的洗禮，這種對細節的執著，本身就是對“太極之道”的另一種詮釋。

評分☆☆☆☆☆

從整體的編排邏輯來看，這本書的結構安排非常符閤人體運動的自然規律和學習的漸進過程。它不是簡單地按照拳譜的順序一招一式地講解，而是非常有條理地將拳架分解為若乾個關鍵的“勁路組閤”和“轉換環節”。比如，它會把“起勢、攬雀尾、單鞭”這幾個連續動作放在一個模塊進行深入剖析，重點講解它們之間如何實現氣流的連貫和重心的平穩轉移。這種模塊化的學習方式，極大地減輕瞭初學者的負擔，讓他們可以先集中精力掌握幾個核心的連接點，而不是被三十二式的全部內容一下子淹沒。此外，書中對“步法”的講解篇幅也遠超一般書籍，清晰地劃分瞭“進、退、虛、實時”的四種步型，並配有從俯視和側麵角度繪製的足底受力圖，這對改善我長期以來“腳下虛浮”的問題起到瞭決定性的作用。整本書的閱讀體驗，就像是遵循一張精心繪製的地圖，每走一步都有清晰的指引，讓人充滿瞭探索的信心和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書在動作的拆解和理論的闡述上，展現齣一種近乎於“偏執”的細緻入微。我以前學過一些拳譜，很多都隻是簡單地描述“嚮上提氣”“下沉丹田”，但這本書不同，它會用非常形象的比喻，比如將身體的某些部位比作水流、山巒或者彈簧，讓你能瞬間抓住那種內在的勁力感覺。更難得的是，它沒有停留在口號式的指導上，而是深入到人體結構和力學原理的層麵去解釋“為什麼”要這麼做。比如講到“掤勁”的時候，它會詳細分析手臂如何通過肩胛骨的帶動，形成一個均勻的受力麵，而不是單純依靠肱二頭肌的力量。這種科學與哲學的結閤，極大地拓寬瞭我對太極拳的理解邊界。我發覺，很多睏擾我多年的“瓶頸”問題，在閱讀瞭某一段落後，似乎找到瞭豁然開朗的契機。這讓我認識到，太極拳的精妙，遠不止於外在招式的模仿，更在於內在意念的導引和身體結構的協調統一，而這本書無疑提供瞭一把深入探索這內在奧秘的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我特彆留意瞭書中對於“虛領頂勁”這個核心概念的闡述，這部分的處理方式非常老道和成熟。很多教材傾嚮於將“頂勁”描述成一種僵硬的嚮上拉伸，結果練齣來就是脖子僵硬，氣血不暢。然而，這本書強調的是一種“輕靈的嚮上牽引”，它用瞭好幾頁篇幅來描述如何放鬆頸後的穴位，讓頭部像是懸掛在空中，而不是被一股蠻力頂著。通過配圖的對比，清晰地展示瞭“僵頂”和“虛領”在脊柱形態上的細微差彆，這種對比教學法非常直觀有效。而且，在講解每一個單式時，作者都會穿插一些實戰應用中的體會，讓動作不再是孤立的、僵死的套路，而是瞬間可以應對變化的活法。比如在“野馬分鬃”的講解中，它不隻是教你手的開閤，更教你在對手施加壓力時，如何利用身體的鏇轉卸力並將力轉化為自身的進擊，這種前後呼應的教學結構，讓練習者能夠更係統地構建起對整套拳架的認知體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的韻味，它既不故作高深，也不流於淺薄，讀起來有一種老前輩娓娓道來的親切感。作者在敘述時，偶爾會引用一些古典的詩詞或禪宗公案來輔助說明太極的境界，這使得枯燥的技法學習過程變得充滿瞭人文色彩和思考的深度。比如，當解釋“慢”的重要性時，它沒有直接說“要慢”，而是引用瞭“流水不爭先，爭的是滔滔不絕”，一下子就將“慢”提升到瞭“持續性”和“滲透力”的高度，讓人心悅誠服。這種將武學與其他文化領域融會貫通的做法，極大地豐富瞭閱讀體驗，也讓學習者在修煉拳架的同時，能夠同步提升自身的文化修養。我感覺自己不是在看一本單純的武術教程，更像是在跟隨一位博學多識的老師進行一次深入的心靈對話，每一次翻閱都有新的感悟，這種“常讀常新”的特性，是衡量一本優秀武術書籍的關鍵指標。