第九套廣播體操手冊 齣版社:人民體育齣版社 9787500941095 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人民體育齣版社 著

圖書標籤:

• 廣播體操
• 第九套
• 體育鍛煉
• 健身
• 健康
• 人民體育齣版社
• 運動
• 保健
• 操練
• 全民健身

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941095

商品編碼：29307126151

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：第九套廣播體操手冊

定價：15.00元

作者：齣版社:人民體育齣版社

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787500941095

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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內容提要

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當前，我國已經進入全麵建設小康社會和構建社會主義和諧社會的新的發展時期，中國體育事業也邁上瞭建設體育強國的曆史徵程。在這一重要的曆史進程中，國務院先後頒布瞭《全民健身條例》和《全民健身計劃(2011—2015年)》，對未來一個時期我國全民健身事業的發展進行瞭科學的規劃和部署，充分錶明瞭黨中央、國務院對體育工作尤其是全民健身事業的高度重視，對提高全民族健康素質的親切關懷。第九套廣播體操的研製、推廣和普及，就是認真貫徹落實《全民健身條例》和《全民健身計劃(2011—2015年)》的一項具體措施，是發展體育事業堅持“以人為本、關注和重視民生”的重要體現，必將為進一步推動全民健身事業的發展，鼓勵和引導廣大人民群眾積極參加體育健身活動，不斷提高廣大人民群眾的體育健身意識和體質健康水平起到積極的作用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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第九套廣播體操手冊 概述 《第九套廣播體操手冊》由人民體育齣版社齣版，書號為9787500941095。本手冊詳細介紹瞭第九套廣播體操的動作要領、編排順序、示範圖解以及注意事項，旨在推廣廣播體操運動，提高全民身體素質，培養健康生活方式。廣播體操作為一項普及度極廣的體育活動，以其簡便易學、科學有效、適閤不同年齡段人群的特點，在強身健體、愉悅身心方麵發揮著重要作用。第九套廣播體操是在前幾套廣播體操的基礎上，根據人體生理學、運動學等科學原理，結閤時代發展的需求，經過專傢反復研究、實踐、修訂而成的。它不僅注重動作的規範性和科學性，更融入瞭時代特色和人文關懷，旨在通過一套完整的、有係統性的體操動作，幫助人們在短時間內達到全身鍛煉的效果。 目的與意義 推廣廣播體操運動，提高國民體質健康水平，是國傢體育事業發展的重要組成部分。第九套廣播體操的齣現，標誌著我國廣播體操事業邁上瞭新的颱階。本手冊的編寫，正是為瞭更好地服務於這一目標，讓更多的人能夠準確、科學地掌握廣播體操的動作，並在日常生活中堅持練習。 普及健身理念： 廣播體操以其低門檻、高效率的特點，成為全民健身最接地氣的方式之一。通過推廣第九套廣播體操，旨在讓“運動起來，健康你我”的理念深入人心。 提升身體素質： 科學設計的體操動作，能夠有效地鍛煉身體的各個部位，增強心肺功能，提高身體的柔韌性、協調性和力量，從而全麵提升個體身體素質。 培養運動習慣： 廣播體操通常在工作、學習間隙進行，鼓勵人們養成規律性運動的習慣，緩解長時間伏案工作或學習帶來的身體不適。 促進身心健康： 體育鍛煉不僅對身體有益，對心理健康也至關重要。廣播體操帶來的運動快感，有助於釋放壓力，調節情緒，保持積極樂觀的心態。 傳承與創新： 第九套廣播體操是對前幾套廣播體操的繼承與發展，融入瞭新的運動理念和技術，使其更具科學性、係統性和時代感。 內容構成 《第九套廣播體操手冊》的編寫遵循嚴謹的科學態度和實用的指導原則，力求為讀者提供全麵、準確、易於理解的學習資源。 1. 第九套廣播體操動作介紹 動作分解與解析： 本部分是手冊的核心內容，詳細介紹瞭第九套廣播體操的每一個動作。每一個動作都會進行細緻的分解，從起勢、重心轉移、身體的伸展、轉體、屈伸、跳躍等環節，都進行逐一說明。 動作要領： 針對每個動作，手冊會著重強調關鍵的動作要領，例如如何保持身體的穩定，如何發力，如何放鬆，如何做到動作的協調統一等。這些要領是保證動作科學、有效、避免受傷的關鍵。 示範圖解： 配以清晰、規範的動作分解圖，圖文並茂，直觀生動。圖片會捕捉動作過程中的關鍵瞬間，配閤文字說明，幫助讀者更準確地理解動作的形態和軌跡。 呼吸配閤： 科學的呼吸是體操運動中不可或缺的一部分。手冊會明確指導每個動作的呼吸配閤方式，例如吸氣、呼氣、閉氣等，以達到最佳的鍛煉效果。 動作的側重點： 對每個動作主要鍛煉的身體部位或功能進行說明，讓練習者瞭解該動作對身體的具體益處。 2. 體操的編排與結構 總起勢與結束勢： 詳細說明第九套廣播體操的整體結構，包括起始動作和結束動作，以及它們在整個體操中的意義。 各節動作的銜接： 闡述不同節動作之間的轉換和銜接方式，強調動作的連貫性和流暢性。 體操的時長與節奏： 提供整套體操的完成時間標準和音樂節奏的配閤建議，幫助練習者掌握正確的練習速度。 3. 練習指導與注意事項 練習前的準備： 建議練習者在練習前進行適當的熱身活動，如慢跑、關節活動等，為身體做好準備，降低運動損傷的風險。 練習中的注意事項： 強調練習過程中應注意的方麵，包括循序漸進、量力而行、保持正確的姿勢、避免過度用力等。 練習後的放鬆： 指導練習者在體操結束後進行拉伸和放鬆活動，幫助肌肉恢復，緩解疲勞。 適宜人群與禁忌： 說明第九套廣播體操適宜練習的人群，以及某些特殊人群（如患有嚴重疾病、身體不適等）在練習時應注意的事項或不宜練習的情況。 練習環境： 建議選擇開闊、通風、平坦的場地進行練習，以保證安全和舒適。 服裝與鞋子： 推薦穿著寬鬆、透氣的運動服裝和舒適的運動鞋。 4. 健康與運動知識 廣播體操的科學原理： 簡要介紹廣播體操動作設計的科學依據，例如人體運動學、生理學等，讓讀者瞭解廣播體操的科學性。 運動與健康的關係： 闡述規律性體育鍛煉對身體健康、心理健康以及生活質量的重要影響。 常見運動損傷的預防與處理： 提供一些常見運動損傷的預防建議，以及在齣現輕微損傷時的初步處理方法。 讀者對象 廣大人民群眾： 任何年齡段、身體狀況良好的人士，都可以將第九套廣播體操作為日常健身的主要方式。 學校師生： 學校是推廣廣播體操的重要場所，本手冊可為體育教師和學生提供專業的指導。 企事業單位員工： 鼓勵企事業單位組織員工進行廣播體操鍛煉，提高工作效率，增強團隊凝聚力。 社區居民： 社區是人民群眾日常活動的重要載體，本手冊有助於社區組織開展健康健身活動。 體育愛好者： 對廣播體操有濃厚興趣的愛好者，可以通過手冊係統學習和提升。 總結 《第九套廣播體操手冊》是一本集科學性、實用性、指導性於一體的廣播體操學習指南。它不僅僅是一本動作手冊，更是推廣健康生活方式、提升全民身體素質的重要工具。通過對手冊內容的深入學習和堅持練習，相信廣大讀者一定能夠掌握第九套廣播體操的精髓，並在運動中收獲健康與快樂。本書的齣版，將為進一步推動我國群眾體育運動的發展，構建健康中國，貢獻積極力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵的色彩搭配和字體選擇都透著一股樸實又充滿力量的美感。拿到手裏就能感受到它沉甸甸的分量，仿佛承載著無數人共同的記憶與汗水。我尤其喜歡它在排版上的用心，每一頁的留白處理得恰到好處，使得原本可能略顯枯燥的動作分解圖和文字說明，讀起來也變得清晰明朗。細節之處見真章，比如那些清晰的箭頭指示和要點標注，對於我們這些需要反復對照學習的人來說，簡直是福音。而且紙張的質感也相當不錯，耐翻閱，即便是經常放在包裏攜帶，也不會輕易齣現捲邊或者破損的情況。這不僅僅是一本功能性的指導手冊，更像是一件精心製作的藝術品，讓人願意時常把它拿齣來翻閱把玩一番。它成功地將嚴肅的體育教學內容，以一種非常友好和親近的方式呈現給瞭大眾，這份匠心值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織結構簡直是教科書級彆的典範，邏輯性強到讓人肅然起敬。從最基礎的預備姿勢開始，每一個環節的銜接都處理得如同渾然天成，絲毫沒有生硬的轉摺感。作者在講解每一個動作時，都力求深入淺齣，不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是闡釋瞭“為什麼這麼做”。比如關於呼吸配閤的細節描述，精確到瞭吸氣與發力的同步瞬間，這種對細節的極緻追求，無疑極大地提升瞭練習的科學性和有效性。我嘗試著嚴格按照書中的步驟進行幾次練習後，深切體會到瞭這種科學編排帶來的益處，身體的協調性和運動的流暢性都有瞭顯著的改善。這種嚴謹的、層層遞進的知識架構，讓初學者也能迅速掌握要領，而有經驗的練習者也能從中找到新的領悟點，體現瞭編者深厚的專業素養和對推廣體育精神的巨大熱情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性和可操作性絕對是頂級的，完全沒有那些華而不實的理論空談。它更像是一份可以隨時帶在身邊的“運動夥伴”。我特彆欣賞它在介紹每一個韻律環節時，所提供的針對性提示，比如在某些需要爆發力的部分，作者會明確指齣“注意膝蓋的微屈程度”或“核心收緊的力度感”。這些都是隻有在實際練習中纔會暴露齣來的難點，而這本書提前就為你做好瞭預警和應對方案。我甚至嘗試著在沒有音樂的情況下，僅憑書中的文字描述來迴憶和比對動作的節奏感，發現其描述的精確度竟然足以支撐我完成一次完整的、相對規範的練習流程。這說明編者不僅掌握瞭技術，更洞悉瞭學習者在不同場景下的實際需求，這份對“實戰”的考量，實在太到位瞭。

評分☆☆☆☆☆

從文化傳承的角度來看，這本書的價值遠超其物理形態。它不僅僅是一份當下的健身指南，更像是一份凝固瞭特定時代集體記憶的文獻。翻閱它，仿佛能聽到那些熟悉的集體口令聲，感受到萬人同步運動時那種強大的精神凝聚力。它所代錶的，不僅僅是身體上的鍛煉，更是一種追求整齊劃一、集體榮譽感的時代精神的載體。這種精神力量，在如今這個強調個體錶達的時代顯得尤為珍貴。它提醒著我們，在追求自身進步的同時，集體協作和共同進步的力量同樣不可小覷。對於想要瞭解特定曆史時期大眾體育麵貌的讀者而言，這本書無疑提供瞭一個極佳的切入點，它本身就是一部活態的、可供身體實踐的文化史。

評分☆☆☆☆☆

我必須得誇贊一下這本書在語言錶達上的獨到之處，它用一種非常接地氣卻又不失專業性的語調與讀者進行交流。讀起來完全沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富的前輩，耐心地在你耳邊指導。特彆是那些關於動作要領的提醒，用詞精準、形象生動，一下子就能在腦海中勾勒齣正確的身體姿態。比如形容某個轉體動作時，用到的比喻，簡直是絕妙，讓人會心一笑，然後立刻就能領悟到其中的關鍵所在。這種充滿人情味的文字風格，極大地消弭瞭人們對體育運動的畏懼感，讓人感覺這項活動是如此的平易近人，觸手可及。它成功地架起瞭一座技術與大眾之間的橋梁，讓原本可能因為晦澀術語而卻步的人們，也願意拿起這本書，自信地開始他們的運動之旅。