藝術體操 徒手操 王霞 9787546314358 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王霞 著

圖書標籤:

• 藝術體操
• 徒手操
• 王霞
• 體育
• 運動
• 健身
• 教學
• 技巧
• 訓練
• 9787546314358

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546314358

商品編碼：29307331803

基本信息

書名：藝術體操 徒手操

定價：8.00元

作者：王霞

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：

ISBN：9787546314358

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《 gymnastique rythmique et gymnastique au sol : techniques et esthétique》 一、 封麵與標題解讀 這本書的封麵，若能瞥見，或許會呈現齣一種簡潔而富有力量的設計。可能是以抽象的綫條勾勒齣運動的韻律，或是采用鮮艷而充滿活力的色彩搭配，引人聯想到藝術體操和徒手操的動感與美感。封麵上的書名《藝術體操 徒手操 王霞 9787546314358》清晰地傳達瞭本書的主題：它是一部關於藝術體操和徒手操的專著，作者名為王霞，並提供瞭國際標準書號（ISBN 9787546314358），這錶明其具有一定的學術價值和齣版規範。 二、 作者背景與權威性 盡管本書內容尚未展開，但“王霞”這一署名，在相關領域內，若能聯想到一位經驗豐富、學識淵博的專傢，那麼這本書的權威性便不言而喻。一位在藝術體操和徒手操領域有著深厚造詣的學者或教練，其著作往往蘊含著多年的實踐經驗、精深的理論研究以及對運動發展趨勢的獨到見解。本書的齣版，很可能是在此基礎上，係統性地梳理和總結，為讀者提供一套權威、可靠的學習和研究資料。 三、 藝術體操與徒手操的魅力 藝術體操，作為一項集體操、芭蕾、舞蹈和球操等多種藝術形式於一體的運動，以其優美的體態、高難度的動作、流暢的銜接和富有錶現力的音樂配閤，徵服瞭世界各地的觀眾。它不僅是對運動員身體素質的極緻考驗，更是對她們藝術錶現力和音樂理解力的深刻挖掘。從身體的伸展、柔韌、力量，到動作的精準、同步、協調，再到情緒的錶達、情感的傳遞，藝術體操將人體的美展現到瞭極緻。 而徒手操，作為一種不依賴器械的徒手身體鍛煉形式，同樣具有重要的價值。它強調身體的整體協調性、力量的均衡發展、耐力的提升以及柔韌性的塑造。徒手操的動作設計往往簡潔而實用，能夠有效地鍛煉全身的肌肉群，改善身體姿態，提高身體的靈活性和協調性。無論是作為體育教學的基礎內容，還是作為大眾健身的有效途徑，徒手操都扮演著不可或缺的角色。 四、 本書的潛在價值與內容構架 《藝術體操 徒手操 王霞》這本書，雖然我們還無法直接窺探其具體內容，但從其標題和作者的潛在背景，可以推測齣其內容的豐富性和深度。 1. 理論基礎與曆史沿革： 本書很可能開篇會對藝術體操和徒手操的發展曆史進行梳理，從其起源、演變到現代的形態，介紹這項運動的文化背景和社會意義。同時，可能會深入闡述與這兩項運動相關的基本理論，例如人體運動學、生理學、解剖學等，為讀者構建堅實的理論基礎。 2. 核心技術解析： 對於藝術體操和徒手操而言，技術是其核心。本書預計會對各項基本技術進行詳細的講解和分析。 藝術體操方麵： 身體素質訓練： 柔韌性（如壓腿、劈叉、肩部、腰部等）、力量（如核心力量、爆發力、耐力等）、協調性（如四肢協調、身體各部位協調等）、平衡性（如單腿站立、控製平衡等）。 基本動作： 各種跳轉、跳躍、鏇轉、平衡、波浪、彎麯、伸展等動作的規範動作、技術要領、易錯點分析及糾正方法。 器械運用（若包含）： 如果本書也涉及到器械藝術體操，那麼對球、圈、棒、帶、繩等器械的基本掌握、拋接、甩動、纏繞等技術會進行詳細的指導。 組閤編排與錶現： 如何將基本動作與器械（若有）巧妙結閤，編排齣富有創意和藝術感染力的成套動作。音樂的選擇、情緒的錶達、舞颱的呈現等方麵也可能有所涉及。 徒手操方麵： 基礎熱身與放鬆： 針對運動前後的準備與恢復，提供科學有效的熱身操和放鬆操。 全身性練習： 針對不同身體部位設計的徒手練習，如腹肌、背肌、腿部、臀部、手臂、胸部等，並詳細說明動作的分解、力度、次數和組數。 協調性與平衡性訓練： 包含一些能夠提升身體協調能力和平衡能力的徒手動作，如各種跳步、轉身、單腿支撐等。 耐力與心肺功能訓練： 設計一些連續性的、能夠提高心肺功能的徒手操，例如原地跑、開閤跳、波比跳等。 組閤訓練： 將分散的徒手動作編排成係統性的訓練套路，以達到整體提升身體素質的目的。 3. 訓練方法與指導： 除瞭技術本身，本書很可能還會深入探討科學的訓練方法。 循序漸進的訓練原則： 如何根據不同年齡、不同體能水平的訓練者，製定閤理的訓練計劃，確保訓練的安全性和有效性。 常見傷病預防與處理： 針對藝術體操和徒手操運動中可能齣現的常見傷病，提供預防措施以及基本的處理方法。 訓練效果評估： 如何對訓練效果進行科學的評估，及時調整訓練方案。 心理素質培養： 藝術體操和徒手操對運動員的心理素質要求很高，本書可能也會涉及如何培養運動員的自信心、抗壓能力、專注力等。 4. 教學與指導實踐： 對於教師、教練而言，本書將是一份寶貴的教學參考。 教學計劃製定： 如何根據教學目標和學生特點，製定科學的教學計劃。 課堂組織與管理： 有效的課堂組織和管理技巧，確保教學過程的順利進行。 動作示範與糾錯： 如何進行清晰的動作示範，以及如何準確地發現和糾正學生動作中的錯誤。 5. 藝術審美與文化傳承： 藝術體操本身就承載著豐富的藝術內涵。本書可能會強調藝術體操中動作的藝術性、錶現力，以及其與音樂、服裝、舞颱設計的結閤。同時，也可能探討徒手操在傳承中華民族傳統健身文化中的地位和作用。 五、 目標讀者群 這本書的潛在讀者群非常廣泛： 藝術體操運動員與愛好者： 無論是初學者還是有一定基礎的運動員，都可以從中學習到係統的技術知識和訓練方法。 徒手操練習者與健身人群： 想要通過徒手操鍛煉身體、提高體能的大眾，可以從中找到科學有效的指導。 體育教師與教練員： 本書將是他們進行教學和訓練的理想參考資料。 體育院校學生： 為其深入學習和研究藝術體操與徒手操提供學術支持。 對體育美學和身體訓練感興趣的讀者： 能夠從中獲得更廣泛的認識和啓迪。 六、 結語 《藝術體操 徒手操 王霞》這本書，憑藉其明確的主題、可能包含的權威作者以及所涉及的廣泛內容，無疑將成為藝術體操和徒手操領域內的一部重要著作。它不僅是一本技術指導手冊，更是一部關於運動美學、科學訓練和身心和諧的探索。通過本書，讀者可以深入瞭解這兩項運動的精髓，掌握科學有效的訓練方法，從而在追求健康體魄的同時，感受運動帶來的獨特魅力和藝術享受。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被其內容的深度和廣度所震撼，這絕不是市麵上那種泛泛而談的“健身指南”。作者對於藝術體操這項運動的理解，似乎已經達到瞭哲學的層麵，將身體的控製、音樂的理解以及情感的錶達，三者有機地融為一體。書中對不同階段訓練目標和方法的劃分非常科學，從基礎的身體控製能力培養，到進階的協調性和爆發力訓練，邏輯鏈條清晰可見。我尤其欣賞其中關於“韻律感”和“錶現力”的章節，它沒有停留在教你怎麼完成一個動作的幾何形態，而是深入探討瞭如何讓動作“活”起來，如何通過眼神和肢體語言講述故事。這些內容對於那些希望將藝術體操從“技術操作”提升到“藝術錶演”層麵的愛好者來說，簡直是如獲至寶。我發現自己開始以一種全新的視角去觀看那些高水平的比賽錄像，不再僅僅關注難度分，而是開始注意那些細微的過渡、手腕的翻轉和麵部錶情的管理，這些都是這本書著重強調的“內在美”。這本書的理論深度，使得它不僅僅是一本練習手冊，更像是一本藝術體操的“修煉心法”。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我強烈地感受到一種嚴謹的學術氣息和對運動精神的無限敬畏。它不僅僅是一本關於身體如何彎麯和伸展的指南，更像是一部關於人體運動力學和美學結閤的專著。書中穿插瞭一些曆史背景和流派介紹，讓我對藝術體操這項運動的起源和發展脈絡有瞭更宏觀的認識，理解瞭為什麼某些動作是當前體係中的經典和標準。這種宏觀視野的構建，極大地提升瞭學習的興趣和動力，讓人明白自己所進行的每一次拉伸、每一次平衡練習，都是在與這項運動深厚的文化底蘊對話。我對其中關於“體態的長期塑造”的討論印象尤其深刻，作者強調瞭持之以恒的重要性，以及如何將藝術體操的訓練理念融入到日常生活的方方麵麵，追求一種由內而外的健康與優雅。這本書的厚重感和知識密度，讓我感覺每一次翻閱都能獲得新的啓發，它更像是一本可以反復研讀、常讀常新的工具書和思想庫。

評分☆☆☆☆☆

這本《藝術體操 徒手操》的書，拿到手的時候就感覺很驚喜，封麵設計得很有活力，色彩搭配也很吸引眼球，讓人立刻就能感受到運動的激情。我之前對藝術體操瞭解得不算多，更多的是在電視上看過一些比賽，覺得那些動作真是賞心悅目，兼具力量與柔美。這本書的排版非常清晰，大量的圖片和詳細的文字說明結閤得恰到好處，即便是像我這樣的初學者，也能大緻跟上節奏。它不僅僅是動作的羅列，更像是手把手地在教你如何正確地發力、如何找到身體的平衡點。特彆是關於基礎的拉伸和核心力量訓練的部分，講解得非常到位，強調瞭安全性和循序漸進的重要性，這對於防止運動損傷至關重要。作者在介紹每一個體式時，都會細緻地指齣關鍵的肌肉群參與情況，這對於理解動作背後的原理非常有幫助。我嘗試瞭書裏介紹的一些簡單的徒手操練習，感覺身體的柔韌性確實有所改善，那種舒展和放鬆的感覺很棒，每天做完都覺得神清氣爽，整個人都輕盈瞭不少。這本書無疑為我打開瞭一扇通往更專業、更科學的藝術體操練習的大門，內容豐富且實用性極強。

評分☆☆☆☆☆

從一個完全沒有接觸過藝術體操背景的運動愛好者角度來看，這本書的“可及性”做得非常齣色。我之前總覺得藝術體操是那種需要從小培養的、天賦異稟的人纔能從事的運動，但這本教材徹底打消瞭我的顧慮。它從最基礎的站姿、呼吸練習開始，循序漸進地引導讀者建立起正確的“身體認知”。我特彆喜歡作者在描述每個基礎動作時所使用的類比和比喻，比如將身體想象成一根富有彈性的橡皮筋，或者將核心想象成一座穩固的燈塔。這些形象的比喻，讓抽象的運動概念變得具體可感，極大地降低瞭理解門檻。它成功地將高深的專業訓練內容，轉化成瞭一套普通人可以在日常生活中安全執行的、有效的訓練體係。我已經嚮我幾個想嘗試新運動的朋友們推薦瞭這本書，因為它真的做到瞭讓“人人皆可入門”，並且為那些有誌於深入發展的人，提供瞭紮實的階梯。這是一本充滿誠意和專業度的作品，讓人對這項運動心生嚮往並付諸實踐。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買瞭很多關於身體訓練和運動技巧的書，但很多都因為語言過於專業化或者配圖模糊不清而束之高閣。然而這本《藝術體操 徒手操》給我的感覺非常不一樣，它簡直是為“動手實踐者”量身定做的。書中的插圖質量高得驚人，每一個關鍵的動作分解圖都精準捕捉瞭身體在不同角度的受力點和姿態，甚至能清晰看到關節的微小變化。更難得的是，針對一些容易齣錯的常見錯誤，作者都用醒目的圖示或文字標記瞭齣來，並給齣瞭直接有效的矯正方法，這一點真是太貼心瞭。我按照書中的“自我檢查清單”對照練習時，立刻發現瞭自己長期以來一些不正確的習慣，比如肩胛骨沒有充分打開，或者髖關節的內鏇角度不夠。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它教會我的不是“做什麼”，而是“怎麼做對”以及“如何自己發現問題並解決”。對於那些希望在傢中係統性地自我訓練，又沒有專業教練指導的人來說，這本書的實用價值是無可替代的。