足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理 【美】傑伊·馬丁(Jay Martin) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】傑伊·馬丁Jay Martin 著

圖書標籤:

• 足球
• 教練
• 技戰術
• 心理
• 營養
• 球隊管理
• 訓練
• 運動
• 體育
• 執教

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115456151

商品編碼：29373704592

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理

定價：88.00元

作者：【美】傑伊·馬丁(Jay Martin)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787115456151

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美國國傢足球教練員協會推薦！美國《足球雜誌》、全美佳教練員傾力打造！1 5大足球執教主要方麵 技術、戰術、心理、健康和營養、訓練指導與球隊管理2 165幅足球技戰術演練示意圖 直觀呈現教學關鍵問題，提升教練球場布局與組織教學能力3 67篇教練執教智慧總結 製定賽季執教與訓練計劃、針對比賽中的問題提齣解決方案

內容提要

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《足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理 》提供瞭過去20年美國國傢足球教練員協會（NSCAA）發行的《足球雜誌》中好的文章，是足球教練員知識儲備及執教進階的實用指南。全書從技術、戰術、心理、健康和營養，以及訓練指導與球隊管理五個方麵嚮足球教練員提供全方位的指導。書中近500幅足球教學示意圖，直觀地講解瞭足球執教的方法；同時還提供瞭教練員在每個賽季容易齣現的問題，並給齣瞭解決方案。這些有價值的內容有助於教練員提升執教能力，成為的足球教練。

目錄

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章 技術
技術教學的原則…………………………… 6
盤帶：一個重要組成部分………………… 8
快速的步法……………………………… 14
護球……………………………………… 16
搶斷……………………………………… 20
接球……………………………………… 25
學習快速決策…………………………… 32
次觸球——微調技術……………… 35
頭球……………………………………… 37
提升傳球技巧…………………………… 39
射門：技術與重復………………………… 44
訓練控球的基礎知識——部分… …… 47
守門員訓練——第2部分… ……………… 52
擴大守門員的保護範圍…………………… 55
訓練撲救單刀球…………………………… 57
處理傳中球……………………………… 59
讓守門員參加全隊的訓練課……………… 62
第2章 戰術
體係的演變……………………………… 66
4-4-2——平衡的進攻…………………… 76
4-4-2——防守策略……………………… 80
4-4-2——進攻策略……………………… 84
4-3-3——有效的體係…………………… 88
探討3-5-2體係…………………………… 92
3名後衛… ………………………………… 101
足球的4個主要時刻… …………………… 106
控球權和滲透…………………………… 108
防守時不靠拼命要靠聰明………………… 112
區域聯防：使其有效……………………… 114
第3章 心理
培養信心………………………………… 118
培養一緻性……………………………… 123
這是一個心理遊戲……………………… 129
在壓力下保持放鬆……………………… 133
誠徵青少年教練………………………… 137
批評的危險……………………………… 142
贏傢是不同的…………………………… 146
女性：競爭是沒問題的…………………… 149
意誌力：培養自我意識…………………… 152
正確的激勵方式…………………………… 155
提高士氣？必須有自我價值感…………… 159
我們的目標和手段………………………… 163
第4章 健康和營養
認真對待熱身運動……………………… 168
何時、為何以及如何做熱身運動………… 171
體能訓練：訓練量和訓練強度是多少？…… 174
讓球隊保持健壯的策略………………… 176
足球循環訓練…………………………… 178
設計的足球力量訓練……………… 181
青少年球員的體能訓練………………… 184
在訓練中提升速度……………………… 188
足球的非賽季訓練……………………… 191
過度比賽帶來的問題…………………… 194
預防前十字韌帶受傷…………………… 196
正確的飲食……………………………… 200
驗證運動飲料的功效…………………… 205
探討球員的身體恢復…………………… 208
第5章 訓練指導與球隊管理
訓練指導的藝術………………………… 212
定義“執教”一詞……………………… 217
不同年齡段的體能訓練………………… 220
從看起來漂亮到獲勝…………………… 222
指導比賽………………………………… 226
好的教練還是好的……………… 230
足球的基本組成………………………… 234
實戰練習取得成功……………………… 242
組織模擬賽訓練………………………… 246
保持訓練短暫、快速…………………… 249
解決常見的訓練問題…………………… 254
U-6級球員訓練項目……………………… 260
首先成為真正的球員，其次再贏得比賽…… 263

編者鳴謝………………………………… 268
關於作者………………………………… 268

作者介紹

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傑剋·馬丁，曾連續三次獲得“全美佳教練員”的稱號。在職業生涯中帶領球隊的獲勝場次達到瞭創紀錄的608場，成功打破瞭由美國韋頓學院喬比恩所保持的大學聯賽男子足球教練員獲勝場次的紀錄。在執教的35個賽季中，總成績是608勝115平49負，而且將他的整個教練生涯全部奉獻給瞭俄亥俄州的衛斯理學院。

文摘

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序言

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綠茵場上的藝術與科學：通往卓越的教練之路 足球，這項風靡全球的運動，早已超越瞭簡單的身體對抗，它是一場集智慧、技巧、激情與協作於一體的綜閤性藝術。而在綠茵場上，將這一切完美呈現的關鍵，則在於那位運籌帷幄、洞悉全局的靈魂人物——足球教練。本書並非局限於某一特定球員的傳記，也非某一球隊的戰術分析報告，而是一部旨在深入剖析卓越足球教練必備素質與實踐策略的百科全書。它將帶領您一同探索，如何從一名閤格的教練，蛻變為一名真正能夠影響比賽走嚮、塑造球隊靈魂的傑齣領導者。 一、技戰術的精髓：構建製勝的戰術體係 足球比賽的勝負，很大程度上取決於教練的戰術智慧。本書將深入淺齣地解析現代足球中最具影響力的技戰術理念，從基礎的陣型選擇與轉換，到復雜的進攻與防守策略，無不涵蓋。 陣型哲學與靈活運用： 我們將探討4-4-2、4-3-3、3-5-2等經典陣型的優劣勢，以及如何在比賽進程中根據對手情況、球員特點以及場上局勢進行靈活的陣型調整。不再是死守一套體係，而是根據“球”的變化而變化，讓對手捉摸不透。 進攻的藝術： 從控球推進、邊路進攻、中路滲透，到定位球的套路設計，本書將詳細闡述如何構建一套富有創造力且高效的進攻體係。我們將深入研究如何通過跑位、傳切配閤、利用空間來撕裂對手防綫，以及如何利用反擊和定位球創造得分機會。 防守的智慧： 防守反擊、高位逼搶、區域防守、盯人防守……每一種防守策略都有其獨特之處。本書將分析不同防守體係的適用場景，以及如何通過團隊協作、位置感和預判來構建堅固的防守屏障。我們還將探討如何有效地進行就地反搶，以及如何在中後場進行有效的區域控製，限製對手的空間。 攻防轉換的藝術： 足球比賽瞬息萬變，攻防轉換的效率往往決定瞭比賽的勝負。本書將深入研究如何快速有效地實現從防守到進攻的轉變，以及如何利用對手防綫尚未穩固的時機進行緻命一擊。反之，當球隊失去球權時，如何迅速轉入防守狀態，避免被對手打穿。 定位球的威力： 角球、任意球、點球，這些看似“死球”的機會，卻是教練可以充分發揮創意的舞颱。本書將剖析各種定位球的戰術設計，從進攻套路、站位配閤，到防守時的區域劃分和人員盯防，讓您掌握將定位球轉化為進球或化解對方威脅的秘訣。 數據分析與科技輔助： 在現代足球中，數據分析扮演著越來越重要的角色。本書將介紹如何運用先進的科技手段，如視頻分析、運動追蹤等，來評估球員錶現、分析對手戰術，並為技戰術的優化提供科學依據。 二、心理的博弈：鑄就強大的精神內核 足球是一項充滿壓力的運動，球員的心理狀態直接影響著他們的臨場發揮。一位優秀的教練，不僅要是一位戰術大師，更要是一位心理導師。 動機與目標設定： 如何激發球員的內在動力，讓他們渴望勝利？本書將探討有效的動機激勵方法，以及如何為球隊和個人設定清晰、可衡量、可實現、相關且有時間限製（SMART）的目標，並幫助球員理解並為之奮鬥。 壓力管理與情緒調控： 麵對關鍵比賽、落後局麵或媒體的關注，球員難免會感到緊張和焦慮。本書將介紹心理調適技巧，如呼吸訓練、冥想、積極自我對話等，幫助球員在高壓環境下保持冷靜和專注。 自信心的培養： 自信是發揮潛能的關鍵。本書將闡述如何通過積極的反饋、成功經驗的積纍以及對手弱點的挖掘，來逐步建立球員和團隊的自信心。 團隊凝聚力與領導力： 一個強大的團隊，需要成員之間相互信任、支持和協作。本書將深入探討如何通過有效的溝通、團隊建設活動以及公平公正的管理，來增強球隊的凝聚力，並培養球員的領導能力。 應對失敗與挫摺： 失敗是成長的一部分。本書將教導教練如何幫助球員從失敗中學習，分析原因，總結教訓，並重新振作，以更強的姿態迎接下一次挑戰。 溝通的藝術： 有效的溝通是建立良好教練-球員關係的基礎。本書將提供實用的溝通技巧，包括傾聽、反饋、建設性批評以及如何在不同場閤（更衣室、訓練場、賽後）進行有效的溝通。 三、營養的支撐：為身體注入澎湃動力 足球是一項對體能要求極高的運動，科學的營養策略是保障球員身體健康和運動錶現的關鍵。 能量的供給： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪，這三大宏量營養素在球員能量代謝中的作用是什麼？本書將詳細解釋不同營養素的功能，以及如何根據訓練強度和比賽節奏，閤理分配三者的比例，確保球員擁有充足的體能。 水分的補充與平衡： 脫水對球員的運動能力有著毀滅性的影響。本書將深入探討運動中的水分流失規律，以及如何製定有效的補水計劃，包括飲品選擇和補水時機。 維生素與礦物質的“微量”重要性： 彆看它們攝入量少，維生素和礦物質卻在能量産生、肌肉修復、免疫係統維持等方麵發揮著不可替代的作用。本書將列舉對足球運動員尤其重要的維生素和礦物質，並提供食物來源建議。 賽前、賽中與賽後營養： 不同的比賽階段，對營養的需求也不同。本書將為教練提供詳細的賽前、賽中和賽後營養方案，幫助球員以最佳狀態迎接比賽，並在賽後快速恢復。 個性化營養計劃： 每個球員的身體狀況、訓練量和飲食習慣都不同。本書將指導教練如何根據個體差異，製定個性化的營養計劃，並關注運動員的過敏史、飲食偏好等因素。 常見營養誤區與謠言辨析： 許多關於運動營養的誤區流傳甚廣。本書將澄清這些常見的營養謠言，為教練提供科學可靠的營養指導。 四、球隊管理的藝術：打造高效運轉的體係 除瞭技戰術、心理和營養，卓越的球隊管理也是成功不可或缺的一環。 選材與招募： 如何發掘並招募具有潛力的球員？本書將探討球探體係的建立、球員評估的標準，以及如何在轉會市場上做齣明智的決策。 訓練計劃的科學製定： 訓練的目標是什麼？如何安排訓練內容、強度和頻率？本書將詳細講解如何根據賽季階段、球員體能狀況和技戰術需求，設計一套科學、係統且富有針對性的訓練計劃。 傷病預防與管理： 傷病是影響球員職業生涯的最大敵人。本書將深入研究常見的足球運動傷病，並提供有效的預防措施和康復指導，以及如何在球員受傷後進行科學的治療和管理。 隊員評估與反饋： 如何客觀地評估球員的錶現？如何給予有建設性的反饋？本書將提供多種評估工具和方法，以及如何在一對一交流中，有效地與球員溝通，促進其進步。 球員關係與紀律： 如何處理隊內矛盾？如何建立明確的規章製度？本書將探討如何維護良好的隊內關係，以及如何在保持公平公正的前提下，製定並執行球隊紀律，營造積極嚮上的團隊氛圍。 教練團隊的協作： 現代足球教練團隊日益龐大，助教、體能教練、理療師等各司其職。本書將強調教練團隊成員之間的溝通與協作的重要性，以及如何形成閤力，共同為球隊的成功貢獻力量。 結語 足球教練的道路，是一條充滿挑戰也充滿榮耀的旅程。它需要不斷的學習、實踐、反思與創新。本書並非提供一套僵化的公式，而是提供一套係統的思維框架和豐富的實踐工具，幫助您深入理解足球運動的本質，掌握引領球隊走嚮卓越的秘訣。無論您是經驗豐富的教練，還是剛剛踏上教練崗位的新人，相信本書都能為您提供寶貴的啓示，讓您在綠茵場上，奏響屬於自己的輝煌樂章。

評分☆☆☆☆☆

讀完《足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理》這本書，我感覺它像一個充滿智慧的寶藏，讓我對足球教練這個職業有瞭更深刻的理解。這本書的作者，傑伊·馬丁，似乎將他多年的執教經驗和對足球運動的深刻洞察，毫無保留地傾注在瞭字裏行間。我尤其欣賞他在分析球隊戰術時那種條理清晰、層層遞進的邏輯。他不僅僅是簡單地羅列幾種陣型，而是深入剖析瞭不同陣型在不同比賽情境下的優劣勢，以及如何根據對手的特點和己方的球員能力來靈活調整。書中那些關於如何構建球隊進攻體係的章節，對我來說就像打開瞭一扇新的大門，讓我明白瞭流暢的傳切配閤、有效的邊路突破以及犀利的定位球攻擊，是如何通過精心的設計和反復的訓練纔能融會貫通的。他對防守戰術的闡述也同樣精彩，強調瞭整體的協同作戰、就地反搶的重要性，以及如何通過閤理的空間壓縮來限製對手的發揮。我感覺作者在講解戰術時，總能站在教練的角度，設身處地地思考“為什麼”和“如何做”，而不是僅僅展示“是什麼”，這種務實而又富有啓發性的講解方式，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《足球教練執教精要》是一本真正意義上的“精要”，它將足球教練所需具備的各項核心能力進行瞭係統而深入的梳理。除瞭我之前提到的技戰術、心理和球隊管理，這本書在對球員身體素質的科學訓練方麵也提供瞭非常細緻的指導。作者詳細講解瞭如何製定有效的體能訓練計劃，如何根據不同位置的球員需求進行針對性訓練，以及如何利用科技手段來監測和評估球員的身體狀況。他對力量訓練、耐力訓練、速度訓練以及靈活性訓練的講解，都充滿瞭專業性和實踐性。我從中學習到瞭許多關於如何預防運動損傷的科學方法，以及如何通過閤理的訓練負荷來避免球員過度疲勞。這本書就像一個全麵的教練寶典，幾乎涵蓋瞭教練工作中的每一個重要環節，讓我對未來如何提升自己的執教能力，有瞭更加清晰和明確的方嚮，是一本值得反復研讀的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書在球隊管理方麵的內容，同樣讓我受益匪淺。傑伊·馬丁將球隊管理視為一個係統工程，涵蓋瞭從球員招募、閤同談判到日常的紀律管理、團隊建設等方方麵麵。他詳細闡述瞭如何構建一個高效的教練團隊，如何進行閤理的球隊預算管理，以及如何與俱樂部高層、經紀人、媒體等外部利益相關者進行有效溝通。我尤其欣賞他對“教練的領導力”的解讀，他強調的不僅僅是權威，更是影響力，如何通過自身的專業素養、公平公正的態度和對球員的關懷，贏得隊員們的信任和尊重。書中關於如何處理球隊內部的矛盾和衝突，以及如何建立一套行之有效的規章製度，都提供瞭非常具體的建議。這讓我意識到，一個優秀的足球教練，不僅僅需要在技戰術上有所建樹，更需要在管理層麵展現齣卓越的纔能，纔能真正帶領球隊走嚮成功，這對於任何想要在足球管理領域有所作為的人來說，都是一本不可多得的指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《足球教練執教精要》的過程中，我對營養學在足球運動中的重要性有瞭前所未有的認識。我之前可能更多地將注意力放在瞭訓練和比賽本身，而忽略瞭飲食對球員身體機能和比賽狀態的深遠影響。傑伊·馬丁在書中詳細地解釋瞭足球運動員在不同訓練階段和比賽日期的飲食需求，以及如何通過科學的營養搭配來提升體能、加速恢復、預防傷病。他分享瞭許多關於碳水化閤物、蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的攝入建議，並強調瞭水分補充的重要性。尤其讓我感到驚喜的是，作者還提供瞭一些關於如何在比賽前、比賽中和比賽後進行閤理飲食的實用指導，這對於任何一位希望最大化球員錶現的教練來說，都極具參考價值。我從中學習到，營養不僅僅是為瞭填飽肚子，更是提升競技水平的關鍵一環，這本書的這些內容，讓我對如何從更全麵的角度去打造一支強隊有瞭新的思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一大亮點，在我看來，是它對足球運動中“人”的關注。作為一名教練，不僅僅是戰術的製定者，更是隊員們的引路人和激勵者。傑伊·馬丁在書中花瞭大量篇幅探討瞭心理層麵，這對我觸動很深。他詳細闡述瞭如何在高壓比賽中保持球員的鬥誌和專注，如何處理球員之間的關係，以及如何建立一種積極健康的球隊文化。我印象最深刻的是關於“如何激發球員的內在動力”的部分，作者分享瞭許多具體的案例和方法，比如如何通過設定清晰的目標、給予及時的反饋，以及理解每個球員的個體差異來量身定製激勵策略。這讓我意識到，一個成功的教練，必須是一個齣色的溝通者和心理輔導者。書中關於如何處理失敗和挫摺的章節也給我留下瞭深刻印象，作者並沒有迴避這個話題，而是將其視為教練職業中不可或缺的一部分，並提供瞭切實可行的應對方法。這讓我覺得，這本書不僅教我如何“贏”，更教我如何“成長”，如何在一個充滿挑戰的環境中保持韌性和積極性，這對於任何一名渴望進步的教練來說，都是極其寶貴的財富。