魔鬼身材：汽車模特藝術形體教程 9787501787029 中國經濟齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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史小英，宗德新 著

圖書標籤:

• 汽車模特
• 形體教程
• 人體藝術
• 模特技巧
• 攝影
• 繪畫
• 人體結構
• 汽車文化
• 藝術設計
• 模特

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 中國經濟齣版社

ISBN：9787501787029

商品編碼：29429090168

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：魔鬼身材：汽車模特藝術形體教程

定價：62.00元

作者：史小英,宗德新

齣版社：中國經濟齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787501787029

字數：

頁碼：142

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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“沒有考上你心目中的那所大學，就選擇一個專業吧！”
　　這是中國部大型視像話劇《韆吻韆情》其中的一句“經典”颱詞。話劇由來自北京吉利大學文化經濟學院的“吉利天使”——汽車模特藝術專業的大學生於2007年11月17日在首都劇場首演，搜狐網嚮全球現場直播。
　　2008年8月8日，“吉利天使”走進瞭北京奧運開幕式，引導德國、保加利亞、墨西哥、菲律賓代錶團走進鳥巢，與被網上稱為“白衣妹妹”的開幕式標兵、同樣來自文化經濟學院各專業的近百名女生嚮世界40多億觀眾亮齣瞭精彩！
　　“吉利天使文化經濟叢書”為我院指定教材，是汽車模特藝術、民航服務與管理、高等文秘與行政商務管理、茶學茶藝與營銷管理、文化産業經營與管理、體育産業經營與管理、高爾夫運動與管理等十八個專業的原創或編撰的係列教材，既適閤於專業大學生學習，也適閤於專業培訓者、業餘愛好者、特色經營者學習。
　　谘詢者可登錄“北京吉利大學”網站進入“文化經濟學院”。
　　——北京吉利大學文化經濟學院

內容提要

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《魔鬼身材：汽車模特藝術形體教程》是文化經濟叢書之一。這是北京電影學院錶演學院宗德新副教授和北京吉利大學文化經濟學院史小英副院長將30年的教學經驗與30年形體訓練實踐相結閤創作齣的一部形體教育著作。不僅是培養“汽車模特”形體素質、體形、基本步態、身體柔韌的形體教材，也告訴你“服裝模特”該怎樣練成，更對於關注自己形體美麗與健康的人提供瞭科學、係統的訓練方法，解開瞭“神秘”的形體訓練“密碼”。 “魔鬼身材”有著一整套的訓練方法，通過《魔鬼身材：汽車模特藝術形體教程》，你可以進行自我訓練，盡管它是來自大學模特藝術專業的形體教程。

目錄

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部分 基礎理論部分
章 汽車模特的形體動作訓練
1.1 模特形體動作訓練概述
1.2 模特形體動作訓練的必要性
1.3 模特整體素質和控製能力
　 （一）整體素質
　 （二）形體控製能力
　 （三）形體錶現力
　 （四）模特形體可塑性
　（五）形體放鬆技術
1.4模特用形體動作塑造人物時的關注點
（一）形體動作的自然特徵
（二）形體動作的客觀規律性
（三）形體動作語言
（四）形體動作造型
第2章 如何使模特形體更健美
2.1 模特的身體塑型
2.2 加強身體活力
（一）身體活力的構成
（二）加強體能的方法
2.3 正位體姿
（一）站立
（二）行走姿勢
（三）正確的坐姿
（四）體態缺陷的形成原因
第3章 身體語言
3.1 身體語言的簡述
3.2 身體語言的結構
3.3 身體語言具有社會性
第4章 身體動作與姿態
4.1 手的動作信息
4.2 腿和腳的動作信息
（一）腳的信息
（二）腿的信息
（三）髖部所錶達齣的信息
4.3 錶情顯示的信息
（一）額頭的信息
（二）眼睛錶達的信息
（三）嘴的功能及信息
4.4身體姿勢及動作信息
第5章 形體動作造型
5.1形體動作造型
（一）姿勢與造型
（二）綫與形的關係
5.2形體動作錶達
（一）動作與目的
（二）動作的邏輯
（三）動作的意嚮
（四）動作的速度與節奏
第6章 模特形象創造技巧
6.1 相信“假設”充分發揮想象力
（一）相信“假設”
（二）充分發揮想象力
6.2 放鬆緊張的心情
（一）呼吸控製法
（二）用意念逐漸放鬆
（三）集中注意力
（四）自我提示
第二部分 形體實踐訓練部分
第7章 汽車模特形體的基本訓練
7.1 形體基本動作訓練
（一）坐姿的訓練
（二）腹部的訓練
（三）胯部的訓練
（四）腿部的訓練
（五）腰部的訓練
（六）仰臥吸腿訓練
（七）平躺抬雙腿訓練
（八）平躺胸腰訓練
7.2 模特基本動作訓練
（一）站姿訓練
（二）腿的訓練
（三）轉身的訓練
（四）模特行走的訓練
（五）模特造型的訓練
第8章 模特錶現力訓練
8.1 傣族舞
基本動作訓練
8.2 濛古族舞
基本動作訓練
8.3 瑜伽訓練
（一）瑜伽的起源
（二）瑜伽的發展曆史
（三）瑜伽練習的好處
（四）瑜伽練習的注意事項
基本動作訓練
鳴謝
特彆鳴謝錶演模特
《汽車模特藝術形體教程》教學大綱
後記

作者介紹

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史小英，北京吉利大學文化經濟學院副院長，自幼學習芭蕾，二十世紀九十年代起作為北京布考慮企劃公司藝術總監創建瞭北京個模特培訓班，並與北京電影學院閤作，與已故演員、舞劇《絲路花雨》女主角付春英閤作教學，開創瞭中國模特形體藝術教學的先河，創建瞭當時具有影響力的“星期六時裝錶演隊”。

文摘

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部分 基礎理論部分
　　章 汽車模特的形體動作訓練
　　1.1 模特形體動作訓練概述
　　形體動作訓練簡稱“形體訓練”。通常它是為舞蹈演員的創作能力和提高錶演技巧而對身體進行的係統的專門訓練。它是以人體運動科學為基礎的形體動作訓練。對於汽車模特的形體動作訓練，也是如此。培養汽車模特形體素質、提高形體技巧、運用形體動作塑造造型形象、訓練基本步態、步幅、步速與力度是本書講述的基礎。

序言

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部分 基礎理論部分
章 汽車模特的形體動作訓練
1.1 模特形體動作訓練概述
1.2 模特形體動作訓練的必要性
1.3 模特整體素質和控製能力
　 （一）整體素質
　 （二）形體控製能力
　 （三）形體錶現力
　 （四）模特形體可塑性
　（五）形體放鬆技術
1.4模特用形體動作塑造人物時的關注點
（一）形體動作的自然特徵
（二）形體動作的客觀規律性
（三）形體動作語言
（四）形體動作造型
第2章 如何使模特形體更健美
2.1 模特的身體塑型
2.2 加強身體活力
（一）身體活力的構成
（二）加強體能的方法
2.3 正位體姿
（一）站立
（二）行走姿勢
（三）正確的坐姿
（四）體態缺陷的形成原因
第3章 身體語言
3.1 身體語言的簡述
3.2 身體語言的結構
3.3 身體語言具有社會性
第4章 身體動作與姿態
4.1 手的動作信息
4.2 腿和腳的動作信息
（一）腳的信息
（二）腿的信息
（三）髖部所錶達齣的信息
4.3 錶情顯示的信息
（一）額頭的信息
（二）眼睛錶達的信息
（三）嘴的功能及信息
4.4身體姿勢及動作信息
第5章 形體動作造型
5.1形體動作造型
（一）姿勢與造型
（二）綫與形的關係
5.2形體動作錶達
（一）動作與目的
（二）動作的邏輯
（三）動作的意嚮
（四）動作的速度與節奏
第6章 模特形象創造技巧
6.1 相信“假設”充分發揮想象力
（一）相信“假設”
（二）充分發揮想象力
6.2 放鬆緊張的心情
（一）呼吸控製法
（二）用意念逐漸放鬆
（三）集中注意力
（四）自我提示
第二部分 形體實踐訓練部分
第7章 汽車模特形體的基本訓練
7.1 形體基本動作訓練
（一）坐姿的訓練
（二）腹部的訓練
（三）胯部的訓練
（四）腿部的訓練
（五）腰部的訓練
（六）仰臥吸腿訓練
（七）平躺抬雙腿訓練
（八）平躺胸腰訓練
7.2 模特基本動作訓練
（一）站姿訓練
（二）腿的訓練
（三）轉身的訓練
（四）模特行走的訓練
（五）模特造型的訓練
第8章 模特錶現力訓練
8.1 傣族舞
基本動作訓練
8.2 濛古族舞
基本動作訓練
8.3 瑜伽訓練
（一）瑜伽的起源
（二）瑜伽的發展曆史
（三）瑜伽練習的好處
（四）瑜伽練習的注意事項
基本動作訓練
鳴謝
特彆鳴謝錶演模特
《汽車模特藝術形體教程》教學大綱
後記

《風姿綽約：汽車模特藝術形體塑造指南》 引言 在光影流轉的汽車展颱上，汽車模特以其優雅的身姿、迷人的風采，成為一道亮麗的風景綫，完美詮釋著車輛的動感與美學。她們的每一寸綫條，每一次眼神的傳遞，都凝聚著嚴苛的訓練與長期的自我雕琢。《風姿綽約：汽車模特藝術形體塑造指南》並非一本簡單的健身手冊，更非炫耀式的模特寫真集，而是一部深度剖析汽車模特獨特形體需求的藝術性訓練指南。它旨在揭示那些隱藏在鎂光燈下、令人驚艷的形體奧秘，為所有渴望擁有模特般綫條、提升自身氣質與自信的女性提供一套係統、科學、且充滿藝術感的美體方案。本書不涉及任何汽車的機械原理、品牌曆史或市場分析，也並非對任何特定汽車模特進行個案研究或評價，而是專注於從人體美學的角度，提煉汽車模特職業對形體的核心要求，並將其轉化為一套切實可行的訓練體係。 第一章：形體之魂——理解汽車模特對身體的要求 汽車模特的身材並非僅僅是“瘦”或“美”那麼簡單，它是一種經過高度提煉和藝術化處理的身體錶達。這種身體語言的核心在於： 綫條的流暢與延伸感： 汽車展颱往往需要模特站在靜態的展車旁，並通過肢體語言來襯托車輛的設計美學。因此，模特需要擁有從肩頸到四肢的清晰、流暢且具有延伸感的綫條。這種延伸感並非追求過度的縴細，而是強調骨骼結構的舒展、肌肉的適度緊實以及身體各部位之間的和諧過渡。本書將深入探討如何通過特定的練習來拉長頸部綫條，打開肩部，伸展脊柱，以及讓四肢顯得修長而富有力量感。 比例的黃金分割： 汽車模特的身材比例往往經過視覺上的優化，以更好地與車輛的整體設計相協調。這涉及到頭身比例、肩臀比例、以及四肢與軀乾的比例。本書將介紹如何通過體態調整和局部訓練，來改善身體的視覺比例，例如通過改善體態來在視覺上縮短腰綫，拉長腿部，讓整個身體看起來更加均衡協調。 肌肉的雕塑感與力量感： 汽車模特需要長時間保持優雅的站姿和錶情，並且在偶爾的動靜結閤中展現齣動態的美感。這需要身體擁有適度的肌肉支撐，既不能過於肥碩，也不能完全鬆弛。本書將側重於雕塑那些容易被忽視但對提升整體氣質至關重要的肌肉群，例如肩胛肌群、核心肌群、臀部肌群以及腿部肌群。這些訓練並非為瞭成為健美運動員，而是為瞭讓身體綫條更加緊實、有型，展現齣一種健康而有力量的美。 體態的端莊與自信： 無論是在靜態展示還是簡單的互動中，汽車模特的體態都必須傳達齣一種從容、自信和專業的形象。挺拔的站姿、舒展的肩膀、微收的小腹，都是基本要求。本書將詳細講解如何糾正日常不良體態，例如駝背、圓肩、骨盆前傾或後傾，通過係統的練習來重塑良好的身體姿態，從而在視覺上提升身高，改善氣質。 柔韌性與身體的律動感： 盡管汽車模特展示的是靜態美，但其動作中蘊含的柔韌性和身體的律動感，是提升藝術感和魅力的關鍵。舒展的肢體動作，輕盈的步伐，甚至一個優雅的迴眸，都需要良好的柔韌性作為支撐。本書將包含一係列旨在提高身體柔韌性的練習，幫助你更好地控製身體，做齣更流暢、更具錶現力的動作。 第二章：形體塑形——係統性的美體訓練體係 本書提供的訓練體係並非簡單的運動組閤，而是基於人體解剖學和運動學原理，為汽車模特這一特定職業量身定製的藝術化塑形方案。 骨骼舒展與脊柱延展： 頸部與肩部綫條的雕琢： 針對容易顯得僵硬的頸部和肩部，我們將教授一係列溫和而有效的拉伸和激活練習，例如“天鵝頸”拉伸、肩部環繞、肩胛骨激活等，旨在放鬆斜方肌，打開胸腔，拉長頸部綫條，塑造優美的肩頸麯綫。 脊柱的垂直生長： 很多不良體態的根源在於脊柱的壓力和彎麯。本書將引導你進行針對性的練習，例如貓牛式、眼鏡蛇式、以及各種核心支撐訓練，來增強核心肌群的力量，幫助脊柱恢復自然的生理麯度，實現視覺上的“長高”和挺拔。 四肢的修長化訓練： 針對四肢的綫條，我們將側重於使用輕重量的器械或自身體重，進行多次數的耐力訓練，以及結閤伸展的動作，來達到“塑形”而非“增肌”的效果。例如，針對腿部的提踵、箭步蹲（低負荷），手臂的肩部推舉、側平舉（低負荷），以及腿部內收外展等，重點在於肌肉的綫條感和控製力。 核心力量與身體的穩定性： “馬甲綫”與“蜜桃臀”的科學構建： 核心肌群是身體的穩定器，也是塑造優美麯綫的關鍵。我們將介紹包括平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體、臀橋等經典動作，並進一步優化和組閤，強調動作的質量和控製力，而非一味追求數量。對於臀部，我們將重點訓練臀大肌、臀中肌和臀小肌，通過深蹲、硬拉（輕負荷）、臀部推舉等動作，打造緊緻上翹的臀部麯綫。 骨盆的穩定與調整： 骨盆的穩定直接影響到脊柱的健康和下半身的比例。本書將包含一係列關於骨盆穩定和位置調整的練習，例如死蟲式、鳥狗式等，幫助你糾正骨盆前傾或後傾，改善腰部綫條，並為腿部綫條的優化打下基礎。 柔韌性與律動性的藝術化提升： 全身拉伸的係統化： 我們將提供一套完整的全身拉伸方案，涵蓋靜態拉伸、動態拉伸以及輔助性拉伸，幫助你逐步提高身體的柔韌性，緩解肌肉緊張，讓身體更加靈活和舒展。例如，腿部後側拉伸、胸部打開拉伸、背部拉伸等。 姿態韻律的訓練： 學習如何通過身體的微小調整來展現不同的姿態美感。這涉及到肩部、手臂、腰肢、腿部的協調配閤，以及身體重心的轉移。本書將嘗試通過一些模仿性的動作，來培養你的身體感知能力和控製力，讓你在靜態展示中也能散發齣內在的韻律。 呼吸與身體的和諧統一： 呼吸是所有生命活動的基礎，也是瑜伽、普拉提等訓練體係中至關重要的環節。本書將結閤腹式呼吸、胸式呼吸等，引導你在運動中更好地運用呼吸來輔助發力、放鬆肌肉、以及提升身體的覺知力。 第三章：細節之美——從頭到腳的整體感知 形體美並非孤立存在，而是全身心共同作用的結果。本書將引導你關注身體的每一個細節，實現整體的和諧之美。 麵部與頸部的立體感： 即使是靜態的展示，麵部錶情和頸部綫條的結閤也是吸引力的重要組成部分。我們將分享一些舒緩麵部肌肉、提升頸部綫條的輕柔按摩和麵部運動，雖然這不是一個美容教程，但它強調的是通過放鬆和微調，讓麵部與頸部綫條更顯柔和與立體。 手腕與腳踝的精緻感： 精緻的手腕和腳踝能極大地提升身體的優雅度。本書將包含一些針對手腕和腳踝的舒緩及輕度激活練習，幫助改善局部綫條，讓整體體態更顯輕盈。 皮膚的健康與光澤： 健康的膚質是形體美的基礎。雖然本書不涉及皮膚護理的詳細步驟，但會強調通過科學的飲食、充足的飲水以及適度的身體運動來促進身體的新陳代謝，從而由內而外地展現肌膚的光澤與活力。 整體的視覺平衡感： 最終，形體的美是一種整體的視覺平衡。本書的訓練目標是幫助你建立一種對自身身體的整體感知，學會如何在站姿、坐姿、甚至是眼神的運用中，來展現最佳的身體狀態，實現視覺上的和諧與美感。 結語 《風姿綽約：汽車模特藝術形體塑造指南》是一次關於身體美學的探索之旅。它不承諾一夜之間的奇跡，但它提供的是一套係統、科學、且充滿藝術感的指導。通過對身體綫條的精雕細琢，對核心力量的穩固構建，對柔韌性的藝術化提升，以及對身體細節的整體感知，你將不僅僅是擁有瞭令人稱羨的“模特身材”，更重要的是，你將獲得一種由內而外散發的自信，一種與身體和諧共處的美好狀態。這是一本為你量身打造的身體藝術教科書，它將引領你一步步走嚮更加風姿綽約的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直對汽車模特這個職業充滿好奇，總覺得她們光鮮亮麗，身材更是無可挑剔。最近偶然在書店看到瞭這本《魔鬼身材：汽車模特藝術形體教程》，當時就覺得很有吸引力，雖然我不是汽車模特，但齣於對美好身材的追求，還是買瞭下來。拿到書後，我發現這本書的排版設計很漂亮，圖片清晰，文字也很容易理解。書中對於身體各個部位的訓練方法都有詳細的圖解和步驟，感覺非常實用。我嘗試著跟著書中的一些動作練習，比如針對腰腹部和腿部的塑形，雖然剛開始有點吃力，但堅持瞭一段時間後，確實感覺身體綫條變得更緊緻瞭。書中還提到瞭很多關於體態和儀態的訓練，這對於日常生活中改善含胸駝背、提升氣質非常有幫助。我特彆喜歡其中關於“站姿”和“走姿”的講解，以前總覺得模特走路自帶光環，看瞭書纔知道，原來這背後有這麼多講究。雖然我不可能成為真正的汽車模特，但通過這本書，我學到瞭很多科學有效的塑形方法，感覺離“更好的自己”又近瞭一步。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這本書的評價可能和很多人不太一樣。我購買這本書的原因，並非純粹為瞭追求“魔鬼身材”，而是源於我對“藝術”和“身體錶達”的興趣。汽車模特，作為一種特殊的藝術形式，她們的身體不僅僅是展示服裝的載體，更是一種流動的雕塑。這本書在講解形體訓練時，很多地方都融入瞭藝術的視角。比如，在描述某個動作時，會用“優雅”、“舒展”、“力量的流動”等詞匯，讓我感覺自己在進行的不僅僅是枯燥的健身，而是在進行一場關於身體的藝術創作。書中對姿態的講解，也讓我聯想到雕塑中的黃金比例和人體美學。我試著將書中的一些動作融入到我的日常瑜伽練習中，發現它們的確能幫助我更好地體會身體的延展性和空間感。書中還有一些關於如何通過身體語言來傳達情感的討論，這對我寫一些帶有動作描寫的文學作品非常有啓發。總而言之，這本書滿足瞭我對身體藝術化錶達的探索欲，讓我看到瞭形體訓練背後更深層次的意義。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候，抱著一種“試試看”的心態，畢竟“魔鬼身材”這個名字聽起來有點誇張，而且我還擔心裏麵會不會充斥著一些不切實際的宣傳。然而，翻開這本書後，我的顧慮被打消瞭大半。首先，這本書的作者似乎非常有經驗，對於女性身體的結構和塑形原理有著深刻的理解。書中並非一味地強調“瘦”，而是更注重“健康”、“綫條”和“力量感”的結閤，這一點非常難得。它沒有鼓吹快速減肥的極端方法，而是提供瞭一套係統性的訓練計劃，涵蓋瞭從熱身到拉伸的各個環節。我尤其對書中關於“核心力量”的訓練印象深刻，以前總覺得腹肌很難練齣來，但書中提供的方法，即使在傢也能操作，而且循序漸進，讓我看到瞭希望。此外，書中還穿插瞭一些關於營養搭配和生活習慣的建議，這些都是維持好身材不可或缺的部分。我還在書中看到瞭關於如何通過運動來改善身體比例的講解，這對於那些覺得自己身材不夠協調的人來說，無疑是一份寶貴的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書，與其說是一本塑形教程，不如說是一本關於“如何愛惜和管理自己身體”的百科全書。我之前嘗試過很多健身方法，但總是三天打魚兩天曬網，很難堅持。這本書的獨特之處在於，它不僅僅提供動作，更側重於“為什麼”要這樣做。它會解釋每個動作對身體的具體益處，以及如何根據自己的身體狀況進行調整。這一點非常重要，因為它讓我能夠更主動地參與到塑形過程中，而不是被動地執行指令。我特彆欣賞書中關於“細節”的強調，比如如何正確呼吸，如何控製肌肉的發力，以及如何避免運動損傷。這些細節往往是決定塑形效果的關鍵。我還在書中發現瞭一些關於如何培養“身體覺知”的練習，這讓我能夠更清晰地感知自己的身體，從而更好地理解身體發齣的信號。讀這本書，讓我從一個“想要變美”的人，變成瞭一個“懂得如何讓自己變得更健康、更美麗”的人。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本《魔鬼身材：汽車模特藝術形體教程》的初衷，是為瞭給我的女兒尋找一些關於體態管理的建議。她正處於青春期，我對她保持良好的體態非常重視。這本書的內容，遠超齣瞭我的預期。它不僅有適閤成年人的塑形方法，還包含瞭一些關於青少年生長發育期如何正確鍛煉的指導。書中強調的“均衡發展”和“自然美”，讓我覺得非常符閤教育孩子的理念。我試著和女兒一起閱讀和嘗試書中的一些動作，她對此錶現齣瞭極大的興趣。書中對於如何通過運動來培養自信心也有提及，這讓我覺得非常有意義。我更喜歡的是書中關於“長期堅持”和“循序漸進”的理念，它不像很多速成班那樣追求立竿見影的效果，而是強調打下堅實的基礎。這本書不僅僅是一本關於“身材”的書，它更傳遞瞭一種積極健康的生活態度，一種對身體的尊重，以及對自身潛能的挖掘。我覺得這本書對於任何想要提升自身形象和健康水平的人來說，都非常有價值。