产前产后育儿轻松应对 9787537268448 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁惠珍 著

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出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537268448

商品编码：29481553193

包装：平装-胶订

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名：产前产后育儿轻松应对

定价：29.80元

作者：梁惠珍

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787537268448

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书以时间为线索，详细地介绍了妊娠分娩过程中，新手妈妈应该知道的知识、方法和技巧。因而，此书如同一位贴心的妇产科、儿科医生或早教专家一样，逐月指导孕妈妈如何处理孕期不同月份的各类不适或问题，按月选择正确的胎教方法和内容，科学地进行产检，教会孕妈妈如何在日常生活中正确饮食和运动、休息。书中还介绍了一些育儿小知识，让爸爸妈妈能够更快地融入为人父母的角色。

内容提要

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本书以时间为线索，详细地介绍了妊娠分娩过程中，新手妈妈应该知道的知识、方法和技巧。因而，此书如同一位贴心的妇产科、儿科医生或早教专家一样，逐月指导孕妈妈如何处理孕期不同月份的各类不适或问题，按月选择正确的胎教方法和内容，科学地进行产检，教会孕妈妈如何在日常生活中正确饮食和运动、休息。书中还介绍了一些育儿小知识，让爸爸妈妈能够更快地融入为人父母的角色。

目录

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作者介绍

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医学博士，湖南省中医院妇科副主任医师，师从知名妇科专家尤昭玲教授，为谢剑南名医工作室主要成员。世界中医药学会联合会亚健康专业委员会理事，三湘健康网特聘专家。 以“仁心仁术、大医精诚”为信念，尊崇医圣仲景之学说，勤习《伤寒杂病论》等中医古籍名著，注重结合现代医学诊疗技术，从事中西医妇科临床及教学工作多年，具有丰富的临床经验，在妇科常见疾病的临床诊治及女性保健养生方面具有独到的见解，倡导身心合一、内外兼修的女性保健理念，擅长诊治月经不调、痛经、内膜病变、妇科炎症（宫颈炎症、盆腔炎症等）、早衰、症、更年期综合征等疾病，注重体质调理，尤其是现代女性的亚健康综合调理和孕前产后调理。

文摘

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序言

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《孕育新生：从容迎接新生命》 内容概述： 《孕育新生：从容迎接新生命》是一本面向广大准父母和新手父母的全面育儿指南。本书旨在帮助您在怀孕、分娩以及产后育儿的各个阶段，都能保持积极心态，掌握科学的方法，从而从容自信地应对挑战，享受为人父母的喜悦。本书涵盖了从孕早期到宝宝周岁，涵盖了身体、心理、营养、护理、早期教育等方方面面，为您的育儿之旅提供全方位的支持和指导。 详细内容介绍： 第一部分：孕育希望——孕期全攻略 孕早期（0-12周）：生命的萌芽与调适 身体的变化与应对： 详细解读孕早期女性身体出现的各种生理变化，如孕吐、疲劳、乳房胀痛、情绪波动等，并提供切实可行的缓解方法。包括饮食调整的建议，例如少量多餐、选择清淡易消化的食物，以及如何通过休息和放松技巧来减轻不适。 营养摄入与补充： 重点介绍孕早期母体和胎儿发育所需的关键营养素，如叶酸、铁、钙等，并提供富含这些营养素的食物清单。指导如何科学服用孕妇复合维生素，以及避免摄入可能对胎儿有害的食物和物质（如生肉、未经巴氏消毒的奶制品、酒精、咖啡因等）。 心理调适与情绪管理： 关注孕早期准妈妈可能出现的焦虑、恐惧、兴奋等复杂情绪，提供心理调适的策略，如与伴侣沟通、寻求家人支持、参加孕妇课程、培养兴趣爱好等。强调建立积极心态对孕期健康的重要性。 产检的重要性与解读： 详细介绍孕早期需要进行的各项检查，如早孕检查、B超、血液检查等，并解释各项检查的目的和意义。指导如何与医生有效沟通，及时了解胎儿的发育状况。 性生活与安全性： 探讨孕早期性生活的注意事项，说明在何种情况下应避免性生活，以及如何确保性生活的安全与和谐。 孕中期（13-28周）：安稳发展与身体适应 胎儿发育与感知： 描绘孕中期胎儿的快速成长和各项器官的发育情况，介绍孕期胎动的感觉以及如何监测胎动。鼓励准父母通过听音乐、轻柔抚摸腹部等方式与胎儿互动。 母体变化与舒适度： 关注孕中期腹部增大带来的身体不适，如腰酸背痛、静脉曲张、水肿等，提供缓解方法，如选择合适的睡姿、穿着舒适的衣物、适度运动等。 孕期运动与瑜伽： 推荐适合孕中期的温和运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，讲解运动的好处，包括增强体质、缓解孕期不适、为分娩做准备。强调运动前后的注意事项。 营养均衡与体重管理： 强调孕中期均衡饮食的重要性，提供多样化的食物选择，帮助准妈妈摄取足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪以及各种维生素和矿物质。指导如何合理控制体重增长，避免孕期糖尿病等风险。 潜在风险与预防： 介绍孕中期可能出现的妊娠高血压、妊娠期糖尿病等问题，以及如何通过规律产检和健康生活方式进行预防。 孕晚期（29-40周）：迎接挑战与分娩准备 身体变化与不适： 详述孕晚期身体的进一步变化，如胎儿入盆、宫缩、尿频、睡眠困难等，提供应对策略，帮助孕妇舒适地度过最后阶段。 分娩准备与知识普及： 详细介绍分娩的过程，包括产兆的识别、不同分娩方式的优缺点（自然分娩、剖腹产等）、无痛分娩的选择等。提供实用的分娩技巧，如呼吸法、放松技巧、拉玛泽呼吸法等，帮助孕妇更好地应对分娩疼痛。 待产包准备与流程： 提供详尽的待产包清单，包括妈妈用品、宝宝用品、证件等，并讲解入院待产的流程，让准父母心中有数，减少慌乱。 心理准备与情绪支持： 关注孕晚期准妈妈可能出现的紧张、期待、甚至恐惧等情绪，提供心理疏导方法，鼓励与伴侣、家人共同面对，建立积极的分娩心态。 产后恢复的初步了解： 介绍产后可能出现的身体变化和常见问题，如恶露、伤口恢复、泌乳等，为产后做好心理和物质准备。 第二部分：新生之喜——分娩与产褥期护理 分娩过程中的支持与护理： 识别产兆与就医时机： 详细列举各种产兆，并明确何时需要立即就医。 产房中的护理要点： 介绍产房环境、医护人员的角色、以及产妇在分娩过程中需要配合的事项。 家人的陪伴与支持： 强调家属在分娩过程中的重要作用，如何给予情感和身体上的支持。 新生儿的初步护理： 讲解宝宝出生后的第一声啼哭、脐带处理、初步的身体检查以及与妈妈的早期皮肤接触。 产褥期（产后恢复期）的全面呵护 产妇身体恢复： 详细讲解产后恶露的观察与护理、会阴伤口和剖腹产伤口的护理、腹部和盆底肌的恢复练习、以及子宫复旧的注意事项。 营养补充与调理： 提供产后营养餐的食谱建议，强调补充蛋白质、维生素、矿物质的重要性，以及如何通过饮食促进伤口愈合和身体恢复。 哺乳指导与技巧： 全面介绍母乳喂养的益处、正确的哺乳姿势、宝宝的吸吮技巧、乳汁不足或过多的处理方法、以及乳头皲裂等常见问题的应对。 情绪调整与心理支持： 关注产后抑郁（PPD）的早期识别与干预，提供缓解产后情绪低落的方法，如充分休息、寻求家人帮助、与他人交流、必要时寻求专业心理支持。 日常护理与卫生： 指导产妇的个人卫生，如沐浴、洗头、口腔护理等，以及如何保持居住环境的清洁。 运动与康复： 介绍产后适当的运动，如盆底肌修复运动、腹肌收紧运动等，帮助产妇逐步恢复体形和身体机能。 第三部分：生命之初——新生儿的科学养育 新生儿的喂养 母乳喂养的进阶： 除了基础知识，还包括按需哺乳的原则、如何判断宝宝是否吃饱、如何储备母乳、以及母乳喂养中可能遇到的挑战和解决方案。 配方奶喂养的要点： 提供配方奶的选择指南、冲调方法、喂养量和频率的建议，以及如何进行混合喂养。 辅食添加的启蒙： 介绍添加辅食的时机、原则、种类和注意事项，以及如何观察宝宝对辅食的反应，逐步引入不同质地的食物。 新生儿的睡眠 建立健康的睡眠习惯： 讲解宝宝的睡眠周期、规律性睡眠的重要性，以及如何通过睡前仪式、舒适的睡眠环境来帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。 应对睡眠问题： 分析宝宝睡眠不安、夜醒频繁等常见问题的原因，并提供科学的应对方法。 新生儿的护理 洗澡与皮肤护理： 详细指导新生儿洗澡的步骤、水温、沐浴用品的选择，以及如何进行日常皮肤护理，预防湿疹、尿布疹等。 换尿布与臀部护理： 教授正确的换尿布方法，以及如何预防和处理尿布疹。 口腔护理： 指导如何清洁宝宝的口腔，即使在没有出牙的情况下。 脐带护理： 讲解如何护理新生儿的脐带，观察有无感染迹象。 喂养与拍嗝： 详细介绍喂奶后的拍嗝方法，以及如何判断宝宝是否消化不良。 安全居家环境： 强调为新生儿营造安全的居家环境，如室内温度、湿度、光线等。 新生儿的健康监测与疾病预防 生长发育指标的解读： 介绍如何通过体重、身高、头围等指标评估宝宝的发育状况，以及如何阅读体检报告。 常见疾病的识别与处理： 详细介绍新生儿常见的疾病，如黄疸、感冒、腹泻、发烧等，并提供居家护理的建议，以及何时需要寻求医生帮助。 疫苗接种计划： 详细介绍国家推荐的疫苗接种计划，解释每种疫苗的作用，以及接种后的注意事项。 意外伤害的预防： 重点强调如何预防新生儿可能面临的意外伤害，如跌落、烫伤、误吞异物等。 第四部分：宝贝成长——早期启蒙与亲子互动 感知发展与能力培养： 视觉、听觉、触觉的刺激： 介绍如何通过色彩鲜艳的玩具、柔和的音乐、不同的触感玩具来刺激宝宝的感官发展。 大动作与精细动作的发展： 鼓励家长多让宝宝进行爬行、抓握、翻身等活动，促进其肢体协调能力和手眼协调能力的发展。 语言发展与沟通： 亲子对话的艺术： 强调与宝宝多交流的重要性，如何通过模仿宝宝的声音、使用简单的词语、讲故事等方式促进宝宝的语言发展。 阅读的启蒙： 介绍如何选择适合宝宝年龄的绘本，以及亲子共读的技巧。 情感与社交发展： 建立安全感与依恋关系： 强调父母的关爱、拥抱和及时回应对建立宝宝安全感的重要性。 情绪的认知与表达： 引导宝宝认识和表达自己的情绪，学习与他人分享。 亲子互动游戏： 互动游戏的益处： 介绍不同年龄段适合的亲子游戏，以及游戏对宝宝身心发展的促进作用。 寓教于乐的玩法： 提供许多简单易行、充满趣味的亲子游戏，帮助家长与宝宝建立更加亲密的联系。 第五部分：父母成长——智慧育儿与家庭和谐 科学育儿观念的建立： 强调育儿并非一蹴而就，需要学习、调整和实践。鼓励家长保持学习的热情，不断更新育儿知识。 与伴侣的协作： 探讨如何与伴侣共同承担育儿责任，协调育儿观念，建立良好的沟通机制，共同成长为默契的育儿搭档。 自我关怀与平衡： 提醒父母在照顾孩子的同时，也要关注自己的身心健康，学会放松，找到平衡点，避免过度劳累和压力。 应对育儿挑战： 面对孩子成长过程中出现的各种挑战，如哭闹、不听话、分离焦虑等，提供应对策略和心理建设。 建立积极的家庭氛围： 强调和谐的家庭氛围对孩子成长的深远影响，以及如何通过爱、理解和支持来营造温馨幸福的家庭环境。 《孕育新生：从容迎接新生命》力求以清晰的语言、实用的建议、科学的指导，陪伴每一位即将成为父母或正在经历新手父母阶段的您，让孕育生命的旅程充满信心与喜悦，让新生命的到来成为家庭最美好的开端。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我最大的感受是作者对“个体化育儿”的深刻洞察。市面上很多育儿书都倾向于提供一套标准化的“应该如此”的模板，但这本书却反复强调，每个宝宝都是独一无二的，父母的直觉和观察至关重要。书中没有强硬地规定某个时间点必须完成某个里程碑，而是提供了应对不同情境的多种弹性方案。比如，在谈到辅食添加时，它详细列举了不同性状、不同营养素的食物搭配建议，并且没有苛求父母必须严格遵循“米粉-菜泥-蛋黄”的固定顺序，而是鼓励家长根据宝宝的接受度和家庭的生活节奏来灵活调整。这种尊重差异的态度极大地缓解了我因对照标准而产生的巨大压力。更值得称赞的是，作者非常注重“产后妈妈的心理恢复”，专门辟出了一部分篇幅来探讨情绪管理和伴侣沟通，这往往是许多育儿书籍容易忽略的“隐形挑战”。这本书的关怀是全方位的，不仅关注宝宝的成长，更关注家庭系统的健康运行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不像传统书籍那样严格按照时间线推进，而是将主题模块化处理，非常适合忙碌的父母随时查阅。我经常在宝宝半夜哭闹或者出现突发状况时，迅速翻到相应的章节，里面的“快速解决法”和“紧急处理清单”简直是救急良方。我特别喜欢它对“安全隐患排查”部分的细致描述，从插座保护到高处坠落的预防，列举的细节多到我之前完全没有意识到。举个例子，它提到玩具安全标准中的“小零件测试”，让我立刻检查了家里那些给宝宝玩的小积木，及时处理掉了一个可能有窒息风险的配件。这种深入到微观层面的安全教育，展现了作者极高的责任心。而且，它提供的建议兼顾了实用性和经济性，很多时候，作者会推荐利用家中已有的物品进行替代，而不是盲目鼓吹购买昂贵的专业设备，这点对于控制育儿成本非常有帮助，体现了作者的务实精神。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计色彩明快，让人在翻阅前就感受到一种积极乐观的氛围。内页的排版布局清晰流畅，字体大小适中，长时间阅读也不会感到视觉疲劳。我尤其欣赏作者在内容组织上的匠心独运，章节之间的过渡自然而然，仿佛在与一位经验丰富、和蔼可亲的邻家阿姨进行深度交流。书中穿插的插图和图表都非常直观，有效帮助理解那些理论性较强的内容。例如，在讲解新生儿睡眠周期的那一章节，作者用了一个生动的比喻来形容宝宝的“小觉”，一下子就让我这个新手妈妈茅塞顿开，不再为宝宝睡得“太短”而焦虑不已。全书的语言风格非常接地气，没有过多晦涩的专业术语，即便是第一次接触育儿知识的准父母也能轻松上手。它更像是一本“育儿实战手册”，而不是冰冷的教科书，充满了对新手父母的鼓励和理解，让人感觉自己不是一个人在战斗，背后总有一股温暖的力量支持着。这本书真正做到了将复杂的问题简单化，将焦虑转化为从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格呈现出一种温暖而坚定的“知心姐姐”式的叙事模式。作者的叙事带有很强的故事性和代入感，不时穿插一些自己或案例中的“小糗事”，让整个阅读过程充满了乐趣，完全没有那种居高临下的说教感。比如，她描述自己第一次给宝宝洗澡时手忙脚乱的场景，那种真实感瞬间拉近了与读者的距离。在处理一些敏感话题，比如关于“重返职场”的挣扎时，作者的处理方式尤为细腻，她没有简单地给出“要平衡”的口号，而是引导读者去梳理自己对工作的真正渴望与对家庭的责任之间的界限，提供的是一种内心构建的框架，而非外部强加的答案。这种引导式提问的方式，迫使读者进行自我反思，从而找到最适合自己的平衡点，这种深度沟通的体验是其他一些流于表面的育儿指南所无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的后半部分对于如何引导孩子进行早期认知和运动发展的描述，充满了趣味性和创造力。它完全摒弃了传统的“填鸭式”早教观念，而是倡导在玩耍中自然激发潜能。书中提供的大量“低成本亲子游戏”建议，几乎都是利用日常生活中随手可得的材料就能完成的，比如用空纸箱搭建“探险隧道”，或者用厨房的勺子和豆子进行“声音探索”。这些活动的设计核心在于过程而非结果，旨在培养孩子的专注力和问题解决能力。我尝试了一个关于“光影游戏”的建议，仅仅用了手电筒和床单，就让宝宝玩得不亦乐乎，同时也让我自己体会到了高质量陪伴的简单和高效。这本书成功地将“育儿”从一项沉重的“任务”重新定义为一场充满发现与惊喜的“旅程”，让我对未来充满期待，也更有信心去享受每一个日常的片段。