十月怀胎专家方案(妇产科主任医师写给准父母的实用孕育指南) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李琳 著

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店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512707160

商品编码：29492798327

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名：十月怀胎专家方案(妇产科主任医师写给准父母的实用孕育指南)

定价：24.80元

作者：李琳

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787512707160

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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　　十月怀胎，需要准爸爸和准妈妈们在心理和物质上做好必要的准备，如何调节自己的心态，以避免意外的发生；如何科学合理地安排饮食，以避免营养过剩和营养不均衡带来的危险；如何进行积极的胎教，以便孕育出健康聪明的宝宝；日常起居如何安排，以便尽量减少疾病的发生，顺利度过十月孕期。

内容提要

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　　十月怀胎是辛苦又漫长的过程。在这十个月中，准妈妈有必要了解全程孕产知识，为分娩健康宝宝做全方位的准备。本书详细介绍了怀胎十月胎宝宝及孕妈妈身体方面的变化、饮食营养、胎教、早教等知识，内容比较实用，为准爸妈们全面排忧解疑。

目录

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部分 孕1月
章 胎儿及母体的变化
第二章 孕1月孕妇保健指导
第三章 孕1月胎教指导
第四章 孕期营养原则与饮食
第五章 孕期生活常识和禁忌
第2部分 孕2月
章 胎儿及母体的变化
第二章 孕2月孕妇保健指导
第三章 孕2月胎教指导
第四章 孕期营养原则与饮食
第五章 孕期生活常识和禁忌
第3部分 孕3月
章 胎儿及母体的变化
第二章 孕3月孕妇保健指导
第三章 孕3月胎教指导
第四章 孕期营养原则与饮食
第五章 孕期生活常识和禁忌
第4部分 孕4月
章 胎儿及母体的变化
第二章 孕4月孕妇保健指导
第三章 孕4月胎教指导
第四章 孕期营养原则与饮食
第五章 孕期生活常识和禁忌
第5部分 孕5月
章 胎儿及母体的变化
第二章 孕5月孕妇保健指导
第三章 孕5月胎教指导
第四章 孕期营养原则与饮食
第五章 孕期生活常识和禁忌
第6部分 孕6月
章 胎儿及母体的变化
第二章 孕6月孕妇保健指导
第三章 孕6月胎教指导
第四章 孕期营养原则与饮食
第五章 孕期生活常识和禁忌
第7部分 孕7月
章 胎儿及母体的变化
第二章 孕7月孕妇保健指导
第三章 孕7月胎教指导
第四章 孕期营养原则与饮食
第五章 孕期生活常识和禁忌
第8部分 孕8月
章 胎儿及母体的变化
第二章 孕8月孕妇保健指导
第三章 孕8月胎教指导
第四章 孕期营养原则与饮食
第五章 孕期生活常识和禁忌
第9部分 孕9月
章 胎儿及母体的变化
第二章 孕9月孕妇保健指导
第三章 孕9月胎教指导
第四章 孕期营养原则与饮食
第五章 孕期生活常识和禁忌
0部分 孕10月
章 胎儿及母体的变化
第二章 孕10月孕妇保健指导
第三章 孕10月胎教指导
第四章 孕期营养原则与饮食
第五章 孕期保健常识和禁忌

作者介绍

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　　李琳，河南省安阳市地区医院妇产科主任医师，从事妇产科临床工作多年，具有丰富的妇产、新生儿专业经验。

文摘

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序言

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孕育生命的温柔絮语：一本准父母的贴心陪伴 这是一本为即将为人父母的您精心打造的孕育宝典。它并非冰冷的医学教科书，而是充满人文关怀和专业指导的产科主任医师，用最真诚、最贴近您心情的方式，为您解读孕育生命的神奇旅程。从两条浅浅的红线，到新生命呱呱坠地的瞬间，这本书将伴随您度过这人生中最重要、也最充满变化的十个月。 告别迷茫，迎接欣喜：孕早期（1-12周）的安心指引 怀孕初期的喜悦，常常伴随着一丝丝的不安与困惑。您可能正经历着身体微妙的变化：晨吐的困扰，疲惫的侵袭，情绪的波动……这本书将如同一位经验丰富的朋友，耐心解答您的疑问。 “我怀孕了吗？”——早期症状识别与确认： 详细讲解怀孕的典型早期迹象，从月经停止到乳房胀痛，再到尿频和恶心，帮助您准确判断身体发出的信号。同时，科学介绍各种早孕诊断方法，包括尿液检测和血液检测，以及何时进行首次产检，让您心中有数，安心等待。 “我该注意什么？”——孕早期的生活方式调整： 饮食是孕早期最受关注的环节。书中将提供一份详尽的孕早期营养指南，区分哪些食物是孕妈咪的“健康之选”，哪些需要“谨慎回避”。比如，关于叶酸的重要性，各种富含叶酸的食物推荐，以及补充剂的选择建议；关于咖啡因的摄入限制，生食的风险，以及如何安全地享用美食。同时，它还会指导您如何调整生活习惯，包括规律作息、适度运动（例如孕期瑜伽的适宜性与禁忌）、避免接触有害物质（如二手烟、放射性物质、某些化学溶剂），以及安全用药的原则，让您在孕早期就能为宝宝的健康打下坚实基础。 “我有点担心……”——孕早期常见的孕期反应与应对： 晨吐虽常见，但剧烈程度却因人而异。本书将提供多种缓解孕吐的方法，从饮食调整（少食多餐、清淡易消化）到生活起居的改变，再到必要时的药物咨询，帮助您找到最适合自己的方式。对于孕早期的疲劳、头晕、情绪波动等问题，本书也将一一剖析其生理原因，并提供科学的应对策略，让您以积极的心态面对孕期的不适。 “宝宝的成长怎么样了？”——胎儿在孕早期的发育里程碑： 每一次产检都意味着对宝宝成长的又一次探寻。本书将以清晰易懂的语言，介绍胎儿在孕早期（从受精卵到胎儿雏形）的每周发育情况，让您了解宝宝的眼睛、四肢、心脏等关键器官是如何一步步形成的。您将了解到B超检查的意义，以及它如何在不同孕周揭示宝宝的成长轨迹。 “我需要担心流产吗？”——孕早期常见风险与预防： 孕早期是流产的高发期，了解潜在风险并采取预防措施至关重要。本书将科普关于自然流产的原因、高危因素，以及如何通过良好的孕期管理来降低风险。它还会强调定期产检的重要性，以及当出现异常出血、腹痛等情况时，应如何及时就医。 孕中期（13-28周）：宝宝成长的加速期，母体变化的稳定期 度过孕早期的小心翼翼，孕中期通常是准妈妈们感觉相对舒适的时期。肚子开始明显隆起，胎动也成为生活中新的惊喜。这本书将继续为您提供专业的支持。 “我的身体变化了！”——孕中期的身体变化与舒适度提升： 随着孕周的增加，您的身体会发生显著变化。本书将详细描述腹部增大、体重增加、皮肤可能出现的色素沉着（如妊娠纹）以及腰背部不适等。它将提供缓解妊娠纹的方法（如使用孕期专用润肤霜）、改善睡眠的技巧、以及调整坐姿和站姿以减轻身体负担的建议。 “我能感觉到Ta了！”——胎动的感受与监测： 第一次感受到宝宝在肚子里踢动，是多么奇妙的体验！本书将引导您识别胎动的类型，了解胎动规律的变化，并提供简单的胎动计数方法，让您能更好地监测宝宝的健康状况。 “宝宝的营养够吗？”——孕中期的饮食与营养进阶： 孕中期是宝宝快速生长发育的关键时期，对营养的需求也大大增加。本书将提供更具体的孕中期营养食谱和食材搭配建议，强调蛋白质、钙、铁、DHA等关键营养素的摄入。您会了解到如何通过食物来预防孕期贫血和骨质疏松，以及如何避免孕期体重增长过快或过慢。 “产检项目越来越多……”——孕中期重点产检项目解读： 孕中期是各项重要产检密集进行的时期，如唐氏筛查、四维彩超等。本书将详细解释这些产检的目的、流程、以及检查结果的意义，帮助您理解各项指标背后的信息，并消除您对检查过程的疑虑。 “我需要开始思考分娩了？”——孕中期的健康生活与准备： 孕中期可以开始为分娩做一些初步的准备，包括了解分娩方式（顺产与剖宫产的优劣势）、学习分娩前的准备工作（如准备待产包）、以及一些简单的孕期体操，为顺利分娩积蓄力量。 孕晚期（29-40周）：迎接新生命的倒计时，身心的全面准备 孕晚期，宝宝已经基本发育成熟，随时可能降临。身体的不适感会再次增加，但随之而来的是即将见到宝宝的无限期待。这本书将帮助您从容面对最后的冲刺。 “身体好沉重，行动不便……”——孕晚期的不适感与缓解： 腹部日益增大，睡眠困难、呼吸急促、水肿、痔疮等常见问题将在本书中得到详细的解答。它将提供缓解水肿的日常护理方法、改善睡眠的姿势建议、以及如何通过饮食和运动来缓解便秘和痔疮。 “宝宝什么时候会出来？”——预产期推算与临产征兆识别： 准确了解预产期，并学会识别临产征兆至关重要。本书将详细讲解如何计算预产期，并列举即将分娩时身体可能出现的各种信号，如规律宫缩、见红、破水等，指导您在最佳时机前往医院。 “我能自己生吗？”——分娩过程详解与无痛分娩： 分娩是整个孕育过程的高潮。本书将以生动详细的语言，为您介绍自然分娩的各个产程，包括潜伏期、活跃期、过渡期和第二产程。它还将客观地介绍各种分娩辅助技术，如无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、适用人群、以及它如何帮助减轻分娩疼痛，让您更从容地迎接新生命的到来。 “剖宫产是唯一的选择吗？”——剖宫产的适应症与术后护理： 对于一些特殊情况，剖宫产可能是更安全的选择。本书将深入分析剖宫产的适应症，详细介绍手术过程，并重点讲解术后如何进行伤口护理、疼痛管理以及恢复锻炼，确保您在接受手术后也能尽快康复。 “宝宝出生后我该怎么办？”——产后护理与新生儿初步照料： 怀孕的旅程即将结束，但育儿的挑战才刚刚开始。本书将提供实用的产后恢复建议，包括母乳喂养的技巧、伤口护理、以及如何应对产后情绪变化。同时，它还将为您介绍新生儿的基本护理知识，如喂养、换尿布、洗澡、睡眠以及如何识别宝宝的哭声语言，为您的育儿之路提供坚实的起点。 不仅仅是医学知识：心理支持与情感连接 这本书深刻理解，孕育生命的过程，不仅仅是生理上的变化，更是心理上的巨大转变。因此，它不止步于提供冰冷的医疗信息，更注重给予准父母们情感上的支持和心理上的慰藉。 解读孕期情绪的起伏： 从孕初期的焦虑，到孕中期的满足，再到孕晚期的紧张，准妈妈的情绪常常如过山车般跌宕起伏。本书将科学解释这些情绪变化的生理和心理根源，并提供实用的调节方法，如通过冥想、胎教音乐、与伴侣的沟通等，帮助您保持平和的心态。 鼓励夫妻共同参与： 孕育是一个属于两个人的旅程。本书将鼓励准爸爸积极参与到孕期生活中，例如了解孕期知识，陪伴妻子产检，分担家务，以及在情感上给予支持。它会提供一些“准爸爸指南”，帮助他们更好地理解妻子的变化，并成为她最坚实的后盾。 建立健康的家庭氛围： 孕期是家庭关系重塑的重要时期。本书将引导您思考如何与家人沟通，如何为即将到来的新生命创造一个充满爱和支持的家庭环境。 这是一本关于爱的指南，一本关于责任的启蒙，更是一本关于成长的宝典。 它将陪伴您，用科学的知识武装您，用温暖的语言抚慰您，用坚定的信心鼓励您，让您在这个充满奇迹的十个月里，不仅孕育出一个健康的生命，更完成一次自我的蜕变，成为一名充满智慧和爱的父母。翻开它，您将开启一段前所未有的美妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，最直接的感受就是一种被“去神秘化”的平静感。它像一把锋利而精确的手术刀，切开了笼罩在孕产过程周围的层层迷雾和不必要的迷信色彩。我特别欣赏作者在处理“已知风险”和“突发状况”时的冷静和条理。书中有大量的图表和流程图，清晰地标示了哪些是必须立即就医的“红灯信号”，哪些是可以通过观察和休息来缓解的“黄灯状态”。这种分层级的处理方式，极大地削弱了人们对未知病症的恐慌。例如，关于孕晚期水肿的处理，书中不仅给出了抬腿和按摩的方法，还详细解释了不同程度水肿背后的生理机制，让你明白身体在做什么，而不是一味地恐慌它在发生什么。这种知识的结构化呈现，让准父母从被动的接收者，转变为能够主动管理和监控自身状态的“健康管理者”。这本书没有夸大困难，也没有轻描淡写，它只是用一种非常可靠、极度务实的方式，将一个庞大而复杂的生命工程，拆解成了可以一步步攻克的关卡，让人充满了信心去迎接挑战。

评分☆☆☆☆☆

从文字的质感上来判断，这位作者的表达功底极其深厚，用词考究却又不失温度，这让我对书本内容的权威性深信不疑。其中有一章关于分娩预演和疼痛管理策略的描述，简直可以称得上是艺术品。它没有使用那些吓人的医学术语来制造恐慌，而是通过一系列富有画面感的比喻和详细的呼吸法指导，将分娩描绘成一个需要高度专注和技巧的“自我掌控之旅”。我印象特别深的是书中关于“赋权式分娩”的论述，强调准妈妈的主动参与权和知情选择权，而非被动接受医疗干预。作者似乎在反复强调，现代医学是工具，而非主宰者。这种视角上的转变，极大地提升了我的自信心。此外，书中对不同分娩方式的客观对比分析，也做到了极高的中立性，完全没有偏向任何一方，只是详尽地列出了每种选择背后的生理学基础、可能的并发症以及恢复周期。这种坦诚和全面，让人感到完全被尊重，可以根据自己的身体条件和意愿做出最适合自己的决定，而不是被单一的“标准答案”所绑架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独到之处还在于它对“男性角色”和“家庭系统”的关注，远超一般孕产书籍的关注点。很多育儿书籍往往将焦点过度集中在母亲身上，但这本书却花了大量篇幅来探讨准爸爸如何从一个“旁观者”快速转变为一个“核心支持者”。它不仅讲解了陪产的注意事项，更深入剖析了男性在孕期可能面临的“边缘化感”和“角色焦虑”，并提供了具体的沟通脚本，教准爸爸如何在情感上有效填补妻子的空白期。这一点，对于我们家庭来说意义非凡。我感觉这本书像是为“一家三口”这个新生的系统而设计的，它教会我们如何建立新的协作模式和情感连接点。例如，书中提到建立“每日五分钟无干扰交流时间”的建议，非常具体且易于执行，它强调的不是产前学习知识的多少，而是孕期亲密关系的质量。这种将生理孕育与社会心理学深度融合的写作视角，使得整本书的维度一下子被拔高了，不再局限于一个人的健康手册，而是一份关于“如何共同建立一个稳固的家庭基础”的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

真正让我眼前一亮的是它对“流程管理”和“时间规划”的独特见解。很多孕期书籍都集中在“吃什么”“补什么”，但这本书却把重点放在了如何高效地度过这漫长却又飞逝的四十周。它将整个孕期细分成了若干个关键里程碑，并且为每个阶段都设置了“待办事项清单”和“风险预警区”。比如，在孕中期即将结束时，它会特别提醒准父母开始着手准备医院探视政策、月嫂选择的面试技巧，甚至是如何布置婴儿房的“安全动线优化”。这种前瞻性的规划，极大地减轻了我因为信息过载而产生的恐慌感。它不是简单地告诉你“你需要做这些”，而是告诉你“在这个时间点做这些，效率最高，压力最小”。我特别喜欢它引入的一个“决策矩阵”工具，帮助我们在面对各种育儿流派（比如母乳喂养的坚持与妥协、是请育儿嫂还是全职妈妈等）时，能够迅速定位自己的核心价值观，从而做出不后悔的选择。这种结构化的思维引导，对于初次为人父母、习惯于在信息洪流中迷失方向的人来说，简直是醍醐灌顶。这本书的价值，已经远远超出了单纯的医学知识科普，更像是一本高阶的“生命项目管理手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本看起来就让人倍感踏实的指南，封面设计简洁大气，传递出一种专业且温暖的气息。我记得当时在书店里翻阅时，就被它那种严谨又不失亲切的文字风格吸引住了。不同于市面上那些动辄堆砌晦涩术语的“专家书”，这本书的叙事方式更像是与一位经验丰富、待人温和的前辈在交谈。它没有那种高高在上的说教感，而是非常注重实际操作性和情感共鸣。特别是关于孕期心理调适的部分，写得尤为细腻，将准父母在不同阶段可能遇到的焦虑、兴奋、甚至是夫妻间的细微摩擦都捕捉得淋漓尽致，并提供了非常接地气的应对策略。比如，书中提到如何与家人有效沟通孕期需求，避免不必要的误解，这在我的亲身体验中简直是救命稻草。它似乎深知，孕育生命不仅是生理过程，更是一场深刻的心理和关系重塑之旅。那些关于营养搭配的建议，也都是基于日常食材和普通家庭的烹饪习惯来设计的，绝不是那种高不可攀的“完美食谱”，让人感觉“我能做到”。阅读过程中，我能清晰地感受到作者在每一个知识点背后付出的心血，那种希望将复杂信息转化为清晰、可执行步骤的匠心，是这本书最打动我的地方。它不是冰冷的医学手册，而是一份充满智慧和体贴的陪伴。