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史宏暉 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕期健康
• 生育
• 優生優育
• 孕婦
• 育兒
• 健康生活
• 全彩圖鑒
• 醫學科普

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121180606

商品編碼：29493480760

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名：孕前準備大百科(全彩)

定價：48.00元

作者：史宏暉

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787121180606

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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懷孕原本是件水到渠成的事，而現在卻變得異常復雜，、難孕的現象逐年增加，而且還時常有怪現象發生：費盡心思卻，一朝放鬆就馬上懷孕瞭。 實際上，對懷孕的科學而又清晰的瞭解是前提，再加上夫妻間的密切配閤，在天時地利人和的情況下，就能孕育齣一個優質、健康的寶寶。 本書以孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月以及孕前1周為時間綫索，用通俗易懂、生動平實的文字，詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的必要性、怎樣排除影響孕育的疾病、有利於受孕的生活環境和作息習慣、孕前運動的要點與方法、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備以及**的受孕方法等內容。從總體上介紹瞭備孕知識，幫助你認清備孕、懷孕是怎麼一迴事兒。推薦閱讀： ★《聽3個媽媽對你說——懷孕、分娩、月子、育兒那些事兒》——三個學霸媽媽曆時兩年、親身實踐驗證的孕産育兒經，美中宜和産科主任力薦！ ★《協和專傢指導——30歲以上安心孕産》——高齡産婦安心孕檢！協和專傢全程貼心指導，讓所有擔心變成安心！ ★《協和專傢帶你做産檢》——@協和章蓉婭、@協和譚先傑傾情力薦，首本以實際案例全麵介紹孕期産檢！

內容提要

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受孕是一個特殊的生理過程，對於健康的夫妻來說，不主張太刻意去采取什麼手段來乾擾這個自然的過程。但是，瞭解相關的基本常識有助於大大提高受孕的成功率。並且，的孕前準備可以為胎寶寶的降臨提供優質的孕育環境，確保胎寶寶從父母身上獲得*的遺傳基因。選擇什麼時候懷孕理想？孕前需要做哪些檢查，補充哪些營養？身體有問題也能順利懷上寶寶嗎？經過準備也沒有懷上寶寶該怎麼辦？本書將為您一一解答。

目錄

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緒論 有關備孕這件事兒，你該知道的
什麼時候是懷孕的佳時期
當父母的佳年齡
一年中哪些月份適閤懷孕
打算懷孕瞭，是否具備下列條件
的物質條件
閤適的環境條件
成熟的心智條件
從現在開始準備吧
根據個人情況做孕前準備
讓我們至少提前半年製訂懷孕計劃吧
備孕男女要做的事
PART1 孕前必修課——懷孕、優生知識全攻略
寶寶是從哪裏來的
我們身體的秘密
和結閤為受精卵——胚胎的伊始
懷孕分娩搶先知
遺傳和優生的秘密
寶寶長得像爸爸還是像媽媽？
避開影響優生的因素
讓個子較矮的夫妻生齣高個孩子的2個方法
性生活與優生關係密切
性生活要適量、有度
不要在惡劣的天氣下
夫妻雙方共享性高潮更易受孕
兩種易受孕的體位
在佳受孕時段內隔日易受孕
晚9～11點是受孕的佳時刻
5大“黑色”時間不宜受孕
良好的環境能讓寶寶更健康
有效避免胎兒先天氟中毒的措施
補夠碘，胎兒更健康
防鉛汙染的措施
警惕汞及其化閤物的危害
避開化學農藥的危害
避開電離輻射的隱形汙染
不要住在新裝修的房子裏
避開傢中影響優生的隱形殺手
職業對優生的影響
病毒、細菌等對優生的影響
備孕女性的飲食
備孕女性的飲食調養方案
吃點適閤自己的美味吧
遠離有礙懷孕的食物
品一杯有益身體的香草茶吧
有助於調經、緩解痛經的香草茶
能有效治療寒癥的香草茶
能幫助的香草茶
具有益氣功效的香草茶
備孕男性的飲食調養方案
備孕男性的營養和優生
備孕男性的飲食禁忌
孕前應治愈的疾病
牙病早治療
貧血
結核病
心髒病
慢性
高血壓
病
糖尿病
你所需要知道的優生懷孕禁忌
孕前檢查不能用婚前檢查代替
孕前女性對咖啡說NO
備孕夫妻不要再喝碳酸飲料瞭
備孕夫妻彆再吃安眠藥瞭
孕前4周禁止照射X綫
備孕男性不宜使用電熱毯
剖宮産後2年內不宜懷孕
肌瘤術後調養好身體再懷孕
孕前盡量避免接種疫苗
PART2 女性疾病巧調養——將阻礙懷孕的疾病一一治愈
早點遠離月經不調
你的月經正常嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
和痛經說ByeBye
你每次月經都很痛嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
徵服女性的宿疾——帶下
你是否齣現帶下瞭
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
區分開齣血和正常月經
你是齣血癥嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
溫暖融化冰涼的寒癥
你體寒嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
擺脫多囊綜閤徵的佳方法——
你是多囊綜閤徵嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
突發性痛經是患有內膜異位癥的警報
你是內膜異位癥患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
從對閉經的擔憂中解脫齣來吧
你是閉經患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
不容忽視的習慣性流産
你是習慣性流産患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
對肌瘤不能掉以輕心
你是肌瘤患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
警惕盆腔炎
你患有盆腔炎嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
宮外孕後的自我調理方法
你是宮外孕患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
惱人的陰道炎快快遠離
你是陰道炎患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
你貧血嗎
貧血也對健康、懷孕有影響
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
將輸卵管不通調養好
你是輸卵管不通患者嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
懷孕前將痔瘡治愈吧
你得瞭痔瘡嗎
孕前早治療
日常生活細節調養
吃對食物巧調養
PART3 懷孕前6個月——早準備、早安心
夫妻感情是需要經營的
夫妻間相處要寬容
夫妻相處的6大要訣
6大秘訣加深夫妻感情
夫妻生活7不宜
製訂一個科學的孕育計劃
互相商量要孩子的事
樹立正確的生育觀
女性生育對健康有益
將影響懷孕的壓力和抑鬱心情拋開吧
心理壓力大是順利懷孕的障礙
抑鬱癥是懷孕的又一個攔路虎
抑鬱癥是順利懷孕的障礙
創造一個易於受孕的環境
備孕夫妻要避開對胎兒有害的煙酒
備孕夫妻好遠離下列工作崗位
白領女性備孕須知
做好備孕的心理準備
人工流産後至少調養3個月再懷孕
備孕和懷孕過程中要警惕藥物危害
運動健身、排毒做起來
排齣損害寶寶健康的鉛
備孕女性居傢超有效操
多吃補精、助孕的食物
3種類型的備孕女性不同的營養需求
備孕女性需要攝入的重點營養素
備孕女性科學安排飲食的7個要點
備孕男性飲食建議
備孕男性要吃的補精食物
孕前檢查必不可少
你做孕前檢查瞭嗎
孕前檢查好在孕前3～5個月進行
孕前檢查的具體內容
孕前檢查的常規項目
不要忽略遺傳學谘詢
慢慢調整一下避孕方式吧
非藥物避孕的方法
要知道的避孕誤區
這些人好不服避孕藥
從現在開始糾正不良的生活方式吧
孕前養成科學的生活方式
孕前要注意的5個生活細節
孕前注意下麵的禁忌
孕前解決廚房的3大危機
孕前3個月要戒酒
夫妻孕前3個月要戒煙
備孕男性警惕影響生育能力的4大因素
孕前3個月至分娩避免燙發
如何養腎
養腎是優生的關鍵
孕前養成散步的好習慣
散步的好處
散步的要領
PART4 懷孕前3個月——調養身體至佳狀態
備孕女性穩定情緒的方法
排除不必要的擔心
寄情於藝術欣賞
備孕男性的心理準備也是必不可少的
懷孕會影響正常的性生活
開始承擔起傢務活
對傢庭的責任要增加
不要急於懷孕的情況
患有6類疾病的女性應做好孕前谘詢和疾病評估
新婚不宜馬上懷孕
散步的速度
適宜進行散步的時間
散步注意事項
長期服用藥物的人不要急於懷孕
將可能影響懷孕的障礙一一清除吧
女性要重視月經推遲現象
要通過檢查排除無卵型月經
孕前要做好防疫工作
乙肝丈夫須知
警惕藥物對身體的影響
孕前要警惕顎關節異常
運動讓身體調養至佳狀態
增強女性生殖器官機能的運動
進行有氧運動，減掉多餘脂肪
夫妻二人一起運動，輕鬆易堅持
為懷孕做好營養儲備
孕前3個月的飲食原則
提前3個月補充葉酸
葉酸能有效預防胎兒神經管畸形
孕前怎樣補充葉酸
孕期怎樣補充葉酸
備孕男性也要補充葉酸
需要重點補充葉酸的人群
可以吃富含葉酸的食物

PART5 懷孕前1個月——為懷孕做足準備
在溫馨的環境下受孕
問捲調查：你的生活方式是否健康
打造舒適的、利於優生的傢居環境
防止下列電器的電磁輻射
現在就為懷孕采購必需品吧
懷孕，你的錢準備夠瞭嗎
挑選孕婦裝的小技巧
提早準備閤適的內衣褲
提早準備

作者介紹

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史宏輝：中華醫學會婦産科分會委員，北京協和醫院婦産科主任醫師，北京協和醫院特需專傢門診專傢，醫學博士、教授，具有近20年豐富的臨床經驗和嫻熟的手術技能。發錶學術論著10餘篇，參與譯著、編著圖書多部，並一直熱心公眾健康教育，業餘時間筆耕不輟，撰寫並發錶各類科普文章多篇。

文摘

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序言

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孕育生命的奇妙旅程：一本全方位指導手冊 生命的誕生，是宇宙間最動人的奇跡，而孕育新生命的過程，更是一段充滿期待、探索與責任的旅程。這本書，正是為渴望迎接新生命、希望為寶寶打下最健康基礎的您而精心打造。它並非是一本簡單的育兒指南，而是一部關於“孕前”這一關鍵時期的全麵百科全書，旨在通過科學、詳實、生動的內容，引導您和您的伴侶，以最充分的準備、最飽滿的姿態，擁抱即將到來的為人父母的喜悅。 第一章：心之所嚮，孕育的初步規劃 在踏上孕育之路前，深入的思考與規劃至關重要。本章將帶領您探索孕育的真正意義，理解生育的生理基礎，並引導您進行一係列的自我評估。我們將詳細闡述為何“孕前”如此重要，它不僅僅是身體上的準備，更是心理、生活方式乃至傢庭環境的全方位調整。 認識生育的內在節奏： 瞭解女性的生理周期，掌握受孕的黃金時機，學習如何追蹤排卵期，以及理解男性和女性在生育過程中的生理變化。我們將用圖文並茂的方式，清晰展示排卵過程，以及不同年齡段生育能力的變化趨勢。 評估身心健康狀況： 詳細介紹孕前健康檢查的重要性，包括常規體檢、婦科檢查、遺傳谘詢等。我們將列舉一些常見的需要特彆關注的健康問題，如慢性疾病（糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病）、自身免疫性疾病、感染性疾病等，並提供相應的備孕建議。同時，關注心理健康同樣不可忽視，我們將探討孕前焦慮、壓力等心理因素對生育的影響，並提供舒緩壓力的有效方法。 傢庭的生育意願與規劃： 討論夫妻雙方在生育問題上的溝通與共識，包括育兒觀念、傢庭支持、經濟條件等方麵的考量。我們將提供一些引導性問題，幫助您和伴侶深入交流，共同製定切閤實際的生育計劃。 第二章：身體的基石，為生命注入活力 健康的身體是孕育健康寶寶的基石。本章將聚焦於孕前身體的各項準備，從飲食營養到運動習慣，從環境因素到不良嗜好的戒除，為您提供最科學、最實用的指導。 均衡營養的科學配比： 詳細解析孕前女性所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸等，以及它們在預防齣生缺陷、促進胎兒發育中的重要作用。我們將提供不同食物來源的建議，並指導您如何通過日常飲食來滿足這些營養需求。對於可能存在的營養素缺乏，我們將推薦閤適的膳食補充劑，並強調補充劑的選擇與使用需謹慎，最好在專業人士指導下進行。 健康飲食的實踐指南： 倡導“天然、均衡、多樣化”的飲食原則。我們將提供孕前飲食禁忌清單，包括但不限於生食、未煮熟的肉類、某些魚類、過量的咖啡因和加工食品等。同時，我們也將推薦一些有益於生育的食物，如深海魚類、全榖物、新鮮蔬果、豆製品等。 科學運動的孕前實踐： 強調適度運動對提高身體素質、改善生殖健康的重要性。我們將推薦適閤孕前女性的運動方式，如瑜伽、普拉提、遊泳、快走等，並給齣運動頻率和強度的建議。同時，也提醒您避免劇烈運動和可能造成傷害的活動。 遠離環境與化學品的威脅： 深入探討生活中可能存在的對生育健康不利的因素，如室內外空氣汙染、裝修材料中的有害物質、農藥殘留、重金屬等。我們將提供減少暴露的實用建議，例如選擇綠色環保的傢居産品、注意食材的清洗與選擇、保持室內空氣流通等。 戒除不良嗜好，擁抱健康生活： 詳細闡述吸煙、飲酒、濫用藥物等不良習慣對生育能力和胎兒健康造成的嚴重影響，並提供科學有效的戒除方法和支持資源。 第三章：生命密碼的守護，遺傳與優生 在孕育新生命的同時，瞭解和守護生命的遺傳密碼，是確保下一代健康成長的關鍵。本章將帶您走進遺傳學領域，認識遺傳病的風險，並學習如何通過科學的方式，最大程度地降低遺傳病的發生率。 認識遺傳病的風險與篩查： 詳細介紹常見的遺傳病類型，如染色體異常（如唐氏綜閤徵）、單基因遺傳病（如地中海貧血、囊性縴維化）等。我們將解釋遺傳谘詢的重要性，以及如何通過傢族史梳理、基因檢測等手段，評估您和伴侶的遺傳風險。 孕前遺傳谘詢的重要性： 強調遺傳谘詢是孕前準備不可或缺的一環。我們將為您解析遺傳谘詢師的作用，以及在谘詢過程中需要提供的信息，例如傢族病史、既往生育史、流産史等。 基因檢測的科學應用： 詳細介紹不同類型的基因檢測，如攜帶者篩查、染色體核型分析等，並解釋它們在孕前評估中的應用。我們將提供關於基因檢測的利弊分析，以及如何選擇閤適的檢測項目。 優生優育的科學理念： 闡述優生優育的真正含義，強調其並非是挑選，而是通過科學的孕前準備和孕期監測，最大程度地降低齣生缺陷的發生，提高人口素質。 第四章：科學備孕，迎接生命的到來 當一切準備就緒，便可進入科學備孕的階段。本章將為您提供更具體、更具操作性的備孕指導，讓您在充滿希望的等待中，迎接新生命的降臨。 受孕的黃金時機與技巧： 再次強調排卵期的重要性，並提供更詳細的排卵期預測方法，如基礎體溫法、排卵試紙法、宮頸粘液觀察法等。我們將為您解析如何提高受孕幾率，並提供一些“備孕秘籍”。 伴侶的共同責任： 強調男性在孕前準備中的重要角色，包括男性生殖健康的評估、生活習慣的調整、心理支持等。我們將提供針對男性的孕前指導，幫助伴侶共同承擔起孕育生命的責任。 情緒的穩定與積極心態： 孕育的過程可能伴隨著期待、焦慮和不確定。本章將指導您如何管理孕前的情緒，保持積極樂觀的心態，並提供應對壓力的方法，如冥想、放鬆練習、與伴侶或朋友傾訴等。 輔助生殖技術的瞭解與選擇： 對於一些存在生育睏難的夫婦，本章將簡要介紹常見的輔助生殖技術，如人工授精（IUI）、體外受精（IVF）等，並提供初步的科普信息，幫助您瞭解這些技術的可行性。 第五章：未來的展望，對新生命的無限關懷 孕前準備並非終點，而是通往未來美好傢庭生活的起點。本章將引導您展望為人父母的美好未來，並為即將到來的挑戰做好心理準備。 孕期知識的初步瞭解： 簡要介紹孕早期胎兒發育的特點，以及孕早期可能齣現的生理變化，為即將到來的孕期做好鋪墊。 孕期身心健康的延續： 強調孕期健康與孕前準備的緊密聯係，以及在孕期繼續保持健康生活方式的重要性。 為人父母的責任與喜悅： 探討為人父母的責任與義務，以及育兒過程中可能遇到的挑戰和樂趣。 這本書，不僅僅是一本手冊，更是您孕育之路上的忠實夥伴。我們希望通過這些詳實、科學、貼心的內容，幫助您卸下不必要的擔憂，點亮希望的燈塔，以最從容、最自信的姿態，迎接那個即將改變您生命軌跡的小天使。願您在這段充滿愛與期待的旅程中，收獲健康，收獲幸福，收獲生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我剛開始看這類書都抱著一種試一試的心態，很多所謂的“百科”其實內容空泛，但這一本《孕前準備大百科(全彩)》給我的感覺是，它真的把“百科”二字做到瞭極緻。我印象最深的是它關於“營養素補充”的章節，不是簡單地列齣維生素列錶，而是詳細解釋瞭每種營養素（比如葉酸、維生素D、鐵等）在孕前調理中的具體作用機製，以及如何從天然食物中高效獲取，而不是盲目依賴昂貴的保健品。它甚至貼心地列齣瞭不同食物的替換指南，對於像我這種不愛吃內髒或者素食的朋友來說，簡直是雪中送炭。而且，這本書的更新速度應該跟得上最新的醫學研究，裏麵提到的很多信息是我在好幾個論壇裏拼湊信息都得不到的明確結論，作者的專業性毋庸置疑。我帶著這本書去看瞭我的婦産科醫生，醫生看瞭都說，這本書裏麵的基礎知識介紹得非常準確到位，省去瞭我們很多科普的時間。這讓我對這本書的信任度直綫上升，感覺花錢買到瞭專傢級的知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大收獲，是建立瞭一種長期主義的備孕心態。過去我總想著“這個月不行，下個月再試”，帶著一種碰運氣的急躁。但這本書細緻地劃分瞭“三個月準備期”、“六個月強化期”乃至更長時間的規劃，讓我明白，高質量的孕育是需要時間精心澆灌的。它裏麵穿插瞭許多成功備孕傢庭的真實案例分享，這些故事的真實感極強，沒有誇張的美化，有的甚至提到瞭備孕過程中的失敗和挫摺，這讓我感同身受，知道自己不是孤軍奮戰。看到那些最終成功的好消息，極大地鼓舞瞭我的士氣，讓我更有動力去堅持那些看似微小但至關重要的生活細節調整。它教會我，備孕不是一場衝刺，而是一場需要耐心、細緻和科學指導的馬拉鬆。這本書真正做到瞭“百科”的價值——全麵、深入、實用，並且充滿瞭正能量的引導，讓我對未來充滿瞭踏實而美好的期待。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是我的救命稻草！我之前對備孕這件事瞭解得少得可憐，總覺得是個順其自然的事情，結果越是著急越是心慌。翻開這本書，立馬感覺像是找到瞭一個經驗豐富、知根知底的“老司機”在身邊手把手地教我。它不是那種乾巴巴的醫學術語堆砌，而是用非常生活化的語言，把從身體調理到心理建設的每一個環節都掰開瞭揉碎瞭講。比如，它對不同體質的女性如何調整飲食、選擇運動的建議，簡直是量身定製的感覺。我尤其喜歡它裏麵那個“孕前自查清單”，讓我這個“馬大哈”都變得細緻起來，原來備孕前的小細節多到我之前完全沒意識到。讀完第一部分，我感覺自己對身體的掌控感瞬間提升瞭好幾個檔次，不再是茫然無措地等待，而是主動齣擊，科學備孕。這本書的排版和插圖也做得特彆用心，全彩的視覺體驗讓閱讀過程非常愉悅，即使是復雜的生理知識，看起來也不會覺得枯燥，反而像是在看一本精美的雜誌，讓人忍不住一頁一頁地往下翻，生怕漏掉任何一個寶貴的建議。強推給所有正在或準備踏上備孕之旅的朋友們，這絕對是你們書架上不可或缺的一本“武功秘籍”！

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度真的超乎我的想象，我原本以為備孕就是“停藥、算排卵期”這麼簡單，結果翻開纔知道，這裏麵的學問大著呢。它不僅僅是講身體層麵的準備，更是深入探討瞭伴侶雙方的心理狀態和溝通技巧。我老公之前對此事總是抱著一種“再說吧”的態度，讀完書中關於“男性在備孕中的角色和責任”那一章節後，我們倆的溝通頻率明顯增多瞭，他開始主動關注我的生理周期和情緒變化，那種共同麵對、共同努力的感覺，比任何單一的食補都來得有效。書裏對壓力管理那塊的論述尤其犀利，點明瞭現代生活方式對生育能力潛移默化的影響。我找到瞭很多自己長期以來忽略的不良習慣，比如熬夜刷手機對激素水平的乾擾，那些小小的“罪惡感”在書裏被清晰地量化瞭。我特彆欣賞作者那種既科學嚴謹又不失人文關懷的筆調，它沒有販賣焦慮，而是提供瞭一套完整、可操作的係統解決方案。這不隻是一本書，更像是一份長達數月的備孕規劃導師，指導我從混亂中找到秩序。

評分☆☆☆☆☆

這本冊子的設計感完全是為我這種“視覺動物”量身定製的。市麵上很多健康指導書籍，內容再好，排版一亂，就讓人望而卻步。但是《孕前準備大百科(全彩)》的每一頁都像精心設計的圖文報告，色彩搭配柔和舒適，重點信息用不同深淺的色塊和醒目的圖標做瞭區分，查找起來效率奇高。舉個例子，書中關於“如何判斷最佳受孕時間”的錶格，做得清晰明瞭，我隻需要對照自己的基礎體溫麯綫圖，就能立刻定位到那幾天的“黃金窗口期”，根本不需要來迴翻找晦澀的文字描述。我經常在深夜或者疲憊的時候翻閱，那柔和的色彩和布局能迅速讓我放鬆下來，而不是因為信息過載而感到壓力。它成功的將枯燥的生物學知識，轉化成瞭一種可以輕鬆吸收的、美觀的閱讀體驗。毫不誇張地說，我每周都會把這本書放在床頭櫃上，睡前隨便翻幾頁，總能發現一些新的啓發，它已經成瞭我睡前放鬆和學習的新方式。