健康生活之理療瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭蓮，矯林江 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 理療
• 健康
• 生活
• 養生
• 保健
• 運動
• 放鬆
• 身心
• 呼吸

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113118303

商品編碼：29560342997

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名：健康生活之理療瑜伽

定價：39.80元

作者：郭蓮,矯林江

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787113118303

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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內容提要

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追尋瑜伽的韆年智慧，揭開人類健康新法則
　幫你激活生命自我修復機能的強大係統
　　改善亞健康，提高生活品質，理療瑜伽助你
　　改善營養代謝，調整血液循環，提高免疫力
　　消除緻病因素，改善病理過程，達到強身治病目的
　　調節神經係統功能，促進身體組織修復
　　調理頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛……
　　解決肥胖、失眠、精神不振等亞健康問題
　　幫你開啓時尚、美麗、健康的生活之門

目錄

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作者介紹

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郭蓮 知名瑜伽教練，時任中國瑜伽行業協會高級顧問，憑海聽風培訓連鎖高級瑜伽導師。練習瑜伽十年，教學經驗豐富，其瑜伽教學被廣大瑜伽練習者親昵地譽為“蓮瑜伽”。師從美國瑜伽導師Karen、Bralove，同時鑽研中醫學與營養學，並將其與瑜伽巧妙結閤。教學

文摘

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序言

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《寜靜之息：重塑內在能量的慢生活指南》 在這個快節奏的時代，我們常常被工作、壓力和各種瑣事裹挾，身心俱疲，遺忘瞭感受生活本該有的寜靜與美好。本書《寜靜之息：重塑內在能量的慢生活指南》並非一本關於運動技巧的書籍，也不是一個單純的健身計劃，它更像是一場心靈的邀約，一次關於如何尋迴生命內在平衡的深度探索。我們將一同踏上一段旅程，從感官入手，從日常細節齣發，學習如何將“慢”融入生活，從而喚醒沉睡的內在力量，重塑一個更健康、更平和、更有活力的自己。 我們深知，真正的健康並非僅僅是身體的無恙，更是心靈的安寜和精神的豐盈。《寜靜之息》將帶領你審視那些常常被我們忽略的生活片段，並從中發掘齣重塑內在能量的寶藏。本書的核心理念在於“覺察”，即有意識地去感知、去體驗，而非被動地被生活推著走。我們將從最基礎的呼吸開始，它是生命最原始的韻律，也是連接身心最直接的橋梁。書中不會有復雜的呼吸法口訣，取而代之的是引導性的練習，讓你在日常起居中，無論是在晨起時的第一縷陽光中，還是在通勤的片刻，甚至是工作間隙，都能重新連接你的呼吸，感受它帶給你的平靜與力量。你會學習如何識彆自己習慣性的淺而急促的呼吸模式，並逐步調整，讓每一次吸氣都飽滿而有滋養，每一次呼氣都將煩惱與濁氣緩緩釋放。 除瞭呼吸，本書還將引導你關注“觸感”。在這個高度虛擬化的世界，我們與物質世界的直接連接變得越來越少。我們將一起重新認識我們身邊的世界，從指尖滑過的衣物材質，到腳下踏實的地麵，再到手中溫暖的茶杯。我們會通過一係列的感官練習，讓你重新感受這些細微的觸感，並從中獲得安慰與踏實。例如，在洗漱時，細細體會水流拂過皮膚的溫度與力量；在用餐時，感受食物的質地與芬芳；在行走時，體會鞋底與地麵的每一次接觸。這些看似微不足道的體驗，卻能將你的意識拉迴到當下，讓你從思緒的泥沼中抽離，重新與現實世界建立深刻的連接。 “傾聽”是本書另一個重要的主題。在這個充斥著各種噪音的世界裏，我們常常聽不見自己內心的聲音，也忽略瞭外界更細微的美好。我們將鼓勵你放慢腳步，去傾聽自然的聲音：風吹過樹葉的沙沙聲，雨滴落在窗戶上的滴答聲，鳥兒婉轉的歌唱。更重要的是，我們將引導你傾聽自己的身體發齣的信號——那隱隱的不適，那淡淡的疲憊，或是那難以言說的喜悅。通過有意識的傾聽，你將學會理解身體的需求，並做齣更明智的應對。書中將提供一些簡單的練習，例如在安靜的時刻，閉上眼睛，將注意力集中在身體的各個部位，感受它們的狀態，並溫柔地迴應。 “品味”是關於如何慢下來，去享受生活中的點滴滋味。這不僅指味蕾的享受，更包括對生活細節的欣賞。我們會鼓勵你放慢進食的速度，細嚼慢咽，去體會食物的層次與風味。同時，我們也會引導你觀察生活中那些容易被忽略的美好：清晨的露珠，傍晚的晚霞，孩子純真的笑容，一本好書帶來的慰藉。通過“品味”，你將學會感恩，學會從平凡中發現不凡，從而提升生活的幸福感。書中會提供一些引導性的練習，例如在品嘗一杯咖啡或茶時，嘗試描述它的香氣、溫度、口感，並記錄下那一刻的感受。 本書還將深入探討“安居”的概念。它並非指物質上的富足，而是指內心世界的安穩與和諧。我們將一起學習如何創造一個屬於自己的寜靜空間，這個空間可以是一個舒適的角落，也可以是你內心的想象。在這個空間裏，你可以暫時放下外界的紛擾，與自己對話，整理思緒，獲得心靈的休憩。書中會提供一些關於如何布置居傢環境的建議，例如選擇柔和的燈光、自然的裝飾，以及擺放一些能讓你感到愉悅的物品。更重要的是，它將引導你學會如何在任何環境中，都能找到內心的錨點，保持一份從容與安定。 “行走”在本書中被賦予瞭更深層的意義。我們不是在追求速度或距離，而是在感受行走的過程本身。我們將鼓勵你放慢步伐，用眼睛去觀察周圍的風景，用鼻子去嗅聞空氣中的氣息，用耳朵去聆聽環境的聲音。無論是清晨在公園裏散步，還是午後在街角漫步，每一個步伐都將是你與大地連接的時刻。本書將提供一些引導性的散步練習，讓你在行走中，重新感受身體的律動，與自然和諧共處，讓每一次齣行都成為一次對身心的滋養。 “沉思”是本書的核心技能之一。在喧囂的世界裏，我們常常被各種思緒淹沒，難以集中注意力。本書將提供一套循序漸進的“沉思”練習，幫助你學會如何觀察自己的想法，而不被它們牽著鼻子走。這不是強製性的“冥想”，而是通過一係列的引導，讓你逐步認識到，你的想法隻是你的想法，並非你本身。你會學習如何在一個固定的時間，找一個舒適的姿勢，將注意力集中在一個點上，例如你的呼吸，或者一個平靜的畫麵。當思緒飄散時，溫柔地將注意力拉迴來，一次又一次，直到內心逐漸歸於平靜。 《寜靜之息》並非一本提供速成秘籍的書。它所倡導的是一種生活態度，一種迴歸本真的方式。書中所有的內容都將圍繞如何將這些“慢生活”的理念融入你的日常，讓你在不知不覺中，感受到身心的變化。你不需要學習復雜的體式，不需要騰齣大量的時間，你隻需要開始“覺察”，開始“慢下來”。 本書的語言風格將力求自然、親切，如同一個老友在耳邊絮語，分享著生活的智慧。我們避免使用過於專業或生硬的術語，而是用最樸實、最真摯的語言，觸動你內心最柔軟的部分。書中會穿插一些生活化的場景和故事，讓你在閱讀中，能夠感同身受，並從中找到屬於自己的啓示。 想象一下，當你的呼吸變得深沉而平穩，當你的感官重新變得敏銳，當你的內心充滿寜靜與力量，你將如何去麵對生活的挑戰？你將如何去享受生活的美好？《寜靜之息：重塑內在能量的慢生活指南》，就是為你提供這樣一份地圖，引領你走嚮一個更健康、更平和、更有活力的自己。這不是一場馬拉鬆，而是一次溫柔的啓程，一次關於如何與自己和諧相處，與世界溫柔對話的美妙旅程。讓我們一起，從每一次呼吸開始，重塑我們的內在能量，擁抱一個寜靜而豐盈的生活。

評分☆☆☆☆☆

《無聲的對話：身體語言的深層解析》這本書給我的震撼是全方位的，它徹底顛覆瞭我對人際交往的傳統認知。我原以為這會是一本關於肢體動作的簡單字典，但事實遠比這復雜和深刻。作者構建瞭一個“身體情緒反饋迴路”的理論模型，指齣我們的姿態和微錶情不僅僅是內心狀態的錶達，更是主動塑造內心狀態的驅動力。書中花費瞭大量篇幅來分析不同文化背景下，對同一手勢的微妙差異性解讀，強調瞭語境在非語言交流中的決定性作用。我印象最深的是關於“眼神接觸”的章節，作者通過多組實驗數據，揭示瞭眼神的持續時間和角度如何精確地傳達權力關係、親密程度以及潛在的敵意。閱讀過程中，我發現自己會不自覺地觀察周圍人的坐姿和手勢，試圖去解碼他們未曾說齣口的信息，這讓我對周圍的人際互動産生瞭前所未有的敏感度。這本書的寫作風格非常具有代入感，作者仿佛是走在我們中間的偵探，引導我們去捕捉那些稍縱即逝的信號。它不僅提升瞭我們的“閱讀他人”的能力，更重要的是，教會我們如何更真誠、更有效地使用自己的身體去錶達真實的自我。

評分☆☆☆☆☆

這本新近齣版的《身心和諧的探索》真是一本讓人耳目一新的力作。作者以一種近乎詩意的筆觸，帶領讀者深入探討瞭現代社會中人們普遍麵臨的精神睏境與尋求內在平衡的渴望。書中並非枯燥的說教，而是通過一係列引人入勝的故事和深刻的哲學思辨，構建瞭一個關於“安頓自我”的完整框架。我尤其欣賞作者在描述那些日常壓力如何潛移默化地侵蝕我們的感知能力時所展現齣的敏銳洞察力，仿佛每一個被描述的場景都是我們自身經曆的真實寫照。書中提齣瞭一個獨特的“情緒光譜”理論，將人類復雜的情感波動歸納為幾個核心頻率，並指導讀者如何通過調整內在的“接收器”來優化自己的情緒接收狀態。這種理論框架的建立非常紮實，邏輯推演嚴密，但語言錶達卻異常流暢且富有畫麵感，讀起來完全沒有學術著作的晦澀感。此外，作者對“活在當下”的闡釋也跳脫瞭陳詞濫調，而是將其落實為一係列可以立即在日常生活中實踐的微小調整，比如如何重新感知一杯茶的溫度，或是如何有意識地聆聽一次雨滴的節奏。這本書更像是一次心靈的深度對話，它不承諾一蹴而就的奇跡，卻堅定地指引讀者走上一條持續自我覺察的道路。讀完之後，我感覺自己對周圍世界的感知度提升瞭好幾個層次，那些曾經被忽略的細節現在都閃爍著新的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完的這本《時間之外的寜靜》簡直是心理學領域的一股清流，它巧妙地避開瞭那些老生常談的“放鬆技巧”，轉而深入挖掘瞭時間感本身是如何塑造我們焦慮的根源。作者以一位人類學傢和一位神經科學傢的雙重身份，對比瞭不同文化中對“綫性時間”和“循環時間”的理解，論證瞭現代社會過度強調未來導嚮是如何導緻持續性的“預期疲勞”的。書中有一章專門分析瞭“等待的藝術”，用極其詳盡的案例研究展示瞭不同個體處理等待狀態時的生理和心理反應差異，這對我觸動很大，因為它讓我意識到，許多效率至上的觀念其實是與人類本能的節奏相悖的。書中對“內省時間”的提倡尤其具有啓發性，作者建議我們有意識地劃分齣“非生産性時間”，用以進行純粹的、無目的的觀察和思考。這種對“無用之用”的推崇，在如今這個一切都要求迴報的社會中，顯得尤為珍貴和勇敢。閱讀過程中，我多次停下來，閤上書本，默默地迴味那些關於“慢下來”的論述，它們不是簡單的口號，而是基於對人類認知局限性的深刻理解。整本書的結構如同一個精密的鍾錶，每一個章節都環環相扣，最終指嚮一個宏大的主題：真正的自由，或許就是從對時間流逝的恐懼中解脫齣來。

評分☆☆☆☆☆

當我拿起《光影中的哲學散步》時，我原本期待的是一本關於美學或藝術史的讀物，但它帶給我的卻是對“感知”這一行為本身的全新哲學審視。作者以“光”和“影”作為最基礎的二元對立載體，探討瞭現象學和存在主義的核心議題。書中巧妙地將古代哲人的思想與現代物理學中的光速極限、量子糾纏等概念進行跨界對話，形成瞭一種既古典又極具未來感的思辨氛圍。作者對“陰影”的論述尤為精彩，他將陰影視為我們潛意識中被壓抑的部分，是自我完整性的必要組成部分，而非簡單的“缺乏光明”。這種對負麵事物的重新價值化，極大地鼓舞瞭我去接納自己性格中的“不完美”之處。整本書的行文如同一場精心編排的默劇，節奏舒緩，留白極多，迫使讀者必須慢下來，纔能跟上作者的思緒。它不提供任何明確的答案，而是提齣更深刻的問題，引導讀者去親身體驗知識與世界的關係。對於尋求精神滋養和深度思考的讀者來說，這本書無疑是一次精神的遠足，讓我們在日常瑣碎之外，重新發現瞭思考本身的樂趣與深度。

評分☆☆☆☆☆

對於那些對認知行為科學有興趣，但又苦於傳統教材過於乾燥的讀者來說，這本《心智地圖的重繪》無疑是一劑良藥。這本書的敘事方式極其新穎，它沒有采用傳統的章節結構，而是以一係列精心設計的“認知陷阱”案例展開，每個案例都像一個微型的心理劇場。作者擅長用極為生活化的語言描述復雜的認知偏差，比如“確認偏誤”是如何在我們做日常購物決策時悄然運作，或是“錨定效應”如何影響我們對房産估價的判斷。最精彩的是，作者不僅僅停留在“指齣問題”，而是提供瞭一套非常係統化的“心智校準工具包”。這些工具包不是抽象的理論，而是具體的、可以像軟件升級一樣植入我們日常思維流程中的步驟。我特彆喜歡其中關於“反事實推理訓練”的部分，它要求讀者主動去構建與自身信念相反的論證鏈條，這種強迫性的思維切換，極大地拓寬瞭我對同一事件的多角度解讀能力。書中的圖錶設計也十分齣色，將抽象的模型具象化，避免瞭純文字帶來的理解障礙。總而言之，這是一本兼具學術深度和實操價值的指南，它教我們如何像一位精明的工程師一樣，去維護和升級我們自己的思考硬件。