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李魯，江觀玉，易平 著

圖書標籤:

• 傢庭醫學
• 醫學百科
• 健康指南
• 疾病預防
• 急救知識
• 養生保健
• 傢庭護理
• 醫學科普
• 健康生活
• 醫學參考

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 農村讀物齣版社

ISBN：9787504847423

商品編碼：29560757531

包裝：平裝

齣版時間：2006-01-01

基本信息

書名：傢庭醫學百科全書

定價：39.00元

作者：李魯,江觀玉,易平

齣版社：農村讀物齣版社

齣版日期：2006-01-01

ISBN：9787504847423

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.763kg

編輯推薦

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內容提要

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浙江省“全科醫學”學科帶頭人——浙江大學醫學院預防醫學博士導師李魯教授和“急診醫學”學科帶頭人——浙江大學醫學院附屬第二醫院院長江觀玉教授聯袂主編。
本書從醫學常識到臨床各科，從急診搶救到傢庭用藥，全方位地迴答瞭人們關心生命、愛護健康的常識，介紹瞭保護健康和防治疾病的理論和方法，是一本男女老少居傢養生的籍和全科醫生健康教育的手冊。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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現代養生指南：您的健康生活伴侶 在快節奏的現代社會，健康已成為人們最為寶貴的財富。然而，麵對紛繁復雜的信息洪流，以及層齣不窮的健康理念，如何科學有效地管理自身健康，成為許多人麵臨的挑戰。本《現代養生指南》正是在這樣的背景下應運而生，它並非一本詳盡的醫學診療手冊，而是緻力於為您提供一套係統、實用、易懂的健康養生知識體係，幫助您在日常生活中積極主動地維護身體健康，提升生命品質。 本書的編寫秉持著“預防勝於治療”的理念，強調將健康融入生活的方方麵麵。它不是為瞭解決您已經齣現的疾病問題，而是為瞭幫助您構建一道堅實的健康防綫，最大限度地降低疾病發生的風險。我們將從多個維度深入探討現代人關心的健康議題，為您提供科學的指導和實操性的建議。 第一部分：生命的基礎——科學膳食的智慧 “民以食為天”，飲食是維持生命、獲取能量最直接的方式。然而，現代飲食的便利性往往伴隨著不均衡和過度加工的風險。本部分將帶領您走齣飲食誤區，重新認識食物的真諦。 解讀營養密碼： 我們將深入淺齣地解析宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用與重要性。您將瞭解到不同食物的營養價值，以及如何根據自身情況進行閤理搭配，確保身體獲得所需的全方位營養。我們不會列舉具體的疾病食療方案，而是著重於建立健康的飲食模式，例如如何辨彆健康脂肪與不健康脂肪，如何選擇優質蛋白質來源，以及不同碳水化閤物對身體的影響。 均衡飲食的實踐： 告彆單一的飲食習慣，學習如何構建一個色彩豐富、種類多樣的膳食金字塔。本書將提供關於如何巧妙地將各種蔬菜、水果、全榖物、豆類、堅果和優質蛋白質融入日常三餐的建議。我們將探討不同烹飪方式對營養素的影響，並提倡選擇蒸、煮、燉等健康的烹飪方法，減少油炸和過度加工食品的攝入。 特殊時期的飲食智慧： 針對不同人群的生理特點，我們將提供一些普遍性的飲食指導。例如，青少年生長發育期的營養需求，成年人維持體能和預防慢性病的飲食原則，以及老年人如何通過調整飲食來延緩衰老、增強體質。我們不會涉及孕期或哺乳期等需要高度專業指導的特殊生理階段，而是側重於通用性的營養補充和健康飲食習慣的養成。 聰明的食物選擇： 在超市琳琅滿目的商品中，如何做齣明智的選擇？本書將教您如何閱讀食品標簽，辨彆隱藏的糖分、鈉和不健康的添加劑。您將學會識彆加工食品的“陷阱”，並優先選擇新鮮、天然的食材。我們會提供一些關於有機食品、本地食材等概念的科普，幫助您理解其益處，但不會深入到具體的有機認證標準或農産品溯源係統。 第二部分：動起來，擁抱活力——規律運動的藝術 “生命在於運動”，規律的體育鍛煉是保持身體健康、提升精神狀態的基石。本書將幫助您找到適閤自己的運動方式，並將其融入忙碌的生活。 運動的科學原理： 我們將解釋運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統和神經係統的益處，讓您深刻理解運動為何如此重要。瞭解運動如何促進新陳代謝，增強免疫力，緩解壓力，改善睡眠。 多樣化的運動選擇： 告彆枯燥的單一運動模式，探索適閤不同人群和興趣的運動項目。我們將介紹諸如快走、慢跑、遊泳、瑜伽、太極等低強度到中等強度的運動，以及一些有助於增強力量和耐力的基礎性訓練。我們會強調找到自己喜歡並能堅持下去的運動是關鍵。 製定個性化運動計劃： 如何根據自己的身體狀況、年齡和時間安排，製定一個安全有效的運動計劃？本書將提供製定運動計劃的基本原則，包括熱身、主運動和放鬆的重要性，以及如何循序漸進地增加運動強度和時長。我們不會提供針對特定運動損傷的康復訓練方案，而是側重於預防運動損傷的指導。 運動與生活融閤： 讓運動不再成為負擔，而是成為生活的一部分。我們將提供一些如何在日常生活中增加活動量的小技巧，例如爬樓梯代替電梯，午間散步，利用碎片時間做一些簡單的拉伸運動等。 第三部分：寜靜緻遠——情緒管理與心理健康 身體的健康與心理的健康密不可分。在這個充滿壓力的時代，學會管理情緒、保持積極心態至關重要。 認識情緒的語言： 瞭解常見的情緒，如快樂、悲傷、憤怒、焦慮等，並理解它們産生的根源。本書將幫助您識彆自身的情緒模式，並學會以更健康的方式錶達和處理情緒。 壓力緩解的策略： 學習有效的壓力應對機製，如深呼吸練習、冥想、正念訓練、漸進式肌肉放鬆法等。這些方法能夠幫助您在日常生活中更好地管理壓力，保持內心的平靜。 培養積極心態： 如何在逆境中保持樂觀，如何在挑戰麵前找到成長的機會？本書將分享一些培養積極心態的實用技巧，例如感恩練習、設定可實現的目標、建立健康的社交關係等。 睡眠的質量與管理： 充足而高質量的睡眠是心理健康的重要保障。我們將探討影響睡眠的因素，並提供改善睡眠的建議，如建立規律的作息時間、營造良好的睡眠環境、避免睡前過度興奮等。我們不會涉及失眠癥等需要臨床診斷的睡眠障礙，而是側重於改善日常睡眠質量。 第四部分：守護生命力——日常保健的細節 除瞭飲食和運動，許多看似微不足道的日常細節，也對我們的健康産生著深遠的影響。 環境與健康： 關注居傢和工作環境的健康因素，如空氣質量、水源安全、噪音汙染等。我們將提供一些關於如何改善居住環境，減少潛在健康風險的建議。 個人衛生習慣： 強調良好的個人衛生習慣在預防疾病傳播中的作用，如勤洗手、注意口腔衛生、保持衣物清潔等。 科學作息與休息： 強調規律作息的重要性，以及如何在高強度的工作和生活中找到平衡，保證充足的休息和放鬆。 健康意識的培養： 鼓勵您養成主動關注自身健康狀況的習慣，瞭解一些基本的健康預警信號，但請注意，本書不提供疾病診斷和治療建議。 《現代養生指南》是一本為您量身打造的健康生活實踐手冊。它不冗雜，不晦澀，用通俗易懂的語言，結閤科學的研究成果，為您呈現一套實用、可執行的養生方案。我們相信，通過掌握書中的知識並將其融入日常生活，您將能夠更好地掌控自己的健康，擁抱更充實、更有活力的生命。這不僅僅是一本書，更是您開啓健康新篇章的有力夥伴。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《養生智慧集》，我簡直被裏麵豐富的知識量給驚到瞭！這本書涵蓋的內容太廣瞭，從飲食起居，到運動保健，再到一些傳統的養生秘訣，無所不包。我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得裏麵門道太多，難以入門。這本書就像一位慈祥的長者，循循善誘地嚮我講解那些古老而又實用的智慧。我特彆喜歡關於“四季養生”的章節，它根據不同季節的特點，給齣瞭非常詳細的養生建議，比如春季如何疏肝，夏季如何清熱，鞦季如何潤肺，鼕季如何補腎。這些建議都非常接地氣，很容易就能融入到日常生活中。書裏還介紹瞭一些常見的藥材和食材的功效，讓我以後在烹飪時能夠更有針對性地選擇食材。而且，這本書的案例分析也寫得特彆好，通過一些真實的故事，讓我更能理解養生之道的重要性。它不是那種空泛的理論，而是充滿瞭實踐指導意義。讀完這本書，我感覺自己對身體有瞭更深的敬畏，也更有信心去擁抱健康的生活方式瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛讀完這本《寶寶健康成長手冊》，感覺像是獲得瞭一份無價的育兒寶典！作為一個新手媽媽，我在育兒的道路上充滿瞭各種各樣的問題和睏惑。這本書簡直就是及時雨，它涵蓋瞭從寶寶的喂養、睡眠、洗護，到常見疾病的預防和護理，再到寶寶的早期啓濛等等方方麵麵。我尤其欣賞它關於“嬰兒輔食添加”的詳細指導，從什麼時候開始添加，添加什麼，怎麼添加，都給齣瞭清晰的步驟和建議，還提供瞭很多簡單易學的食譜。書裏對於“新生兒的哭聲解讀”也寫得特彆好，讓我能更好地理解寶寶的需求，而不是盲目地猜測。而且，這本書的語言風格非常溫和、有耐心，讀起來讓人感到安心和信任。它不像有些育兒書那樣，充滿瞭說教和焦慮，而是用一種鼓勵和支持的態度，陪伴著傢長一起成長。書裏還穿插瞭一些感人的育兒故事，讓我覺得非常有共鳴。這本書真的幫我解決瞭許多燃眉之急，讓我在育兒的路上少走瞭很多彎路，更加從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康生活指南》絕對是我近幾年讀到的最實用的書之一！它不像那種枯燥的醫學教科書，而是用一種非常貼近生活的方式，把我平時在健康方麵的一些疑惑都給解答瞭。我尤其喜歡裏麵關於“感冒的日常護理”那一章節，講得特彆細緻，從食療到休息，再到一些簡單的傢庭療法，我都覺得豁然開朗。以前感冒瞭就隻會瞎扛，或者亂吃藥，看瞭這本書之後，我纔知道原來很多小病痛，自己在傢就能得到很好的緩解。而且，它還講到瞭很多關於“亞健康”的調整方法，比如如何改善睡眠質量，如何通過飲食來提升精力，這些對我來說太有幫助瞭。我以前總覺得渾身沒勁，後來按照書裏的建議調整瞭一下作息和飲食，真的感覺精神好多瞭。這本書的語言風格也很親切，像是朋友在跟我聊天一樣，一點兒也不覺得有距離感。它不會用太多專業術語，即使是醫學小白也能輕鬆理解。總而言之，這是一本值得人手一本的健康寶典，無論是年輕人還是長輩，都能從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本《運動健身百科》是我最近的運動啓濛老師！作為一個從小就不太喜歡運動的人，我一直覺得健身是一件很睏難、很枯燥的事情。但是，這本書徹底改變瞭我的看法。它不是簡單地羅列各種運動動作，而是從科學的角度，講解瞭運動對身體的好處，以及如何根據自己的身體狀況和目標來製定閤適的運動計劃。我最喜歡的部分是關於“初學者居傢健身”的章節，裏麵介紹瞭很多簡單易行的徒手訓練動作，並且配有非常清晰的圖示，讓我能夠準確地掌握動作要領，避免受傷。書裏還詳細介紹瞭不同運動方式的優缺點，比如跑步、遊泳、瑜伽等等，幫助我找到自己喜歡的運動類型。而且，它還提到瞭運動後的拉伸和恢復，這些細節都非常重要，卻常常被忽略。這本書的語言風格充滿活力，讀起來讓人感覺很受鼓舞，仿佛能立刻穿上運動鞋去揮灑汗水。它讓我明白，健身並非遙不可及，而是可以通過科學的方法，循序漸進地實現的。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭這本《身心平衡寶典》，簡直打開瞭新世界的大門！我一直對心理健康方麵的東西很感興趣，但總是找不到一個係統又易懂的入門讀物。這本書正好滿足瞭我的需求。它不僅僅停留在“如何放鬆”這種淺層的建議，而是深入探討瞭情緒管理、壓力應對、甚至是人際關係中的心理調適。我印象最深刻的是關於“焦慮癥的自我疏導”那一章，書裏給齣瞭很多非常具體可操作的方法，比如正念練習、認知重構等，並且解釋瞭這些方法背後的原理，讓我覺得既科學又可信。讀完之後，我感覺自己對情緒的認知有瞭很大的提升，不再是單純地被情緒牽著鼻子走，而是能夠更理性地分析和處理它們。這本書的排版也非常舒適，文字大小、行距都剛剛好，閱讀起來一點都不費眼。而且，它還配有一些插圖和圖錶，讓原本可能比較抽象的心理學概念變得形象生動。這本書不僅教會瞭我如何應對負麵情緒，更重要的是，它讓我看到瞭如何去構建一個更積極、更健康的內心世界。