《健康时报》推荐便宜养生：9元速效小偏方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日本主妇之友社 著

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• 速效
• 健康时报推荐

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538876802

商品编码：29606656213

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：《健康时报》推荐便宜养生：9元速效小偏方

定价：32.00元

作者：日本主妇之友社

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787538876802

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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● 450个小偏方解决90个小症状，运用随手可得的蔬菜、野草，让大自然的力量帮你恢复健康。
●本书查找迅速，一页2个偏方；食材简单，立等可用。
●每个小偏方成本几乎不超过9元，9元是一个约数，意思是便宜。

内容提要

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你知道阿嬷如何运用祖传的秘方守护家人的健康吗？失眠时，洋葱能让你一夜好眠？豆腐可以用来治高热？便秘时冰块让你畅通无阻？有任何疑难杂症，450个速效小偏方有效。本书教你运用随手可得的蔬菜、野草等，预防和治疗90个常见病，改善身体体质，提升元气。这些小偏方都详细地介绍了解决方法、功效与主治疾病，每个小偏方成本几乎不超过9元。使用方便、价格低廉、疗效显著。
常见症状与偏方包括：清除宿便——糙米酵素饭；排毒——糙米咖啡；降血压——烤橘子；降血糖——冷泡粗茶；降胆固醇——水煮菊花；感冒——柚子熬汁；喉咙痛——葱白贴布；发烧——豆腐贴布；鼻塞——莲藕榨汁；花粉症——粗盐漱鼻；过敏症状——花生薄皮熬汁；增强记忆力——蛋茶；失眠——莴苣汁；头晕——黑豆煮汁；便秘——冰灸；眼睛疲劳——枸杞酒；牙痛——萝卜泥贴布；烫伤——马铃薯贴布；美白——绿茶洗脸......

目录

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前言

第１章 ◆ 排便、 排尿、 排毒

清除宿便①
糙米酵素饭／琼脂饭／蜂蜜饭
清除宿便②
海带粉汁／味噌豆浆／马铃薯苹果汁
清除宿便③
醋腌卷心菜／胡萝卜醋麻油凉拌／海带芽纳豆
排毒①
米糠豆浆／糙米咖啡／胡萝卜汁
排毒②
豆腐渣丸子／豆腐渣汁／豆腐渣饭
排毒③
黑醋泡脚／粗盐按摩／胡椒泡脚
排毒④
无花果酒

第2章 ◆ 有助于血液、血管排毒

血液排毒
生姜味噌汤／酸梅果仁／青椒籽
降血压①
大豆粗茶／沙丁鱼汤／松叶牛奶
降血压②
大蒜黑糖／烤橘子／金橘酒
降血压③
柿叶茶／荞麦面／海带水
降血糖①
芦荟熬汁／微浓麦茶／冷泡粗茶
降血糖②
牛蒡茶／红豆南瓜／洋葱皮茶
降胆固醇、中性脂肪
洋葱酒／水煮菊花／黑醋柠檬
改善代谢综合征
辣韭汁／马铃薯泥／醋拌海发菜
降低尿酸
小苏打水

第3章 ◆ 有助于改善感冒等鼻喉症状

感冒①
蛋酒／柚子熬汁／生姜葛根粉汤
感冒②
干香菇熬汁／芥末粉贴布／葱味噌汤
喉咙痛①
雪花梨蜂蜜／萝卜饴／葱白贴布
喉咙痛②
糖煮金橘／用茶漱口／枇杷叶汁
发热①
豆腐贴布／香芹酒／小黄瓜皮熬汁
发热②
烤蜂斗菜心／马铃薯贴布／莲藕汁
咳嗽、多痰①
水梨榨汁／丹桂花酒／金橘腌蜂蜜
咳嗽、多痰②
梅子果仁腌蜂蜜／牛蒡榨汁／生姜贴布
鼻塞①
黑醋熏鼻／葱白榨汁／新鲜鱼腥草叶
鼻塞②
莲藕榨汁／蜂斗菜茎／加盐粗茶
花粉症
粗盐漱鼻／紫苏汁／热酸奶
过敏症状
花生薄皮熬汁

第4章 ◆ 预防、改善全身不适

预防癌症
香菇酒／纳豆芝士／葡萄籽茶
增加脑力、记忆力
蛋茶／芝麻海带豆／番红花水
心情烦躁
紫苏酒／黑糖牛奶／芹菜汤
失眠
莴苣汁／洋葱（葱）碎末／菊香枕
增强体力
大蒜丸子／松叶酒／紫苏叶煮汁
消除疲劳
枇杷叶酒／醋蛋／大蒜姜汤
热衰竭
小黄瓜酒／枇杷叶茶／李子汁
精力衰退
卷心菜叶泥／红薯酒／南瓜籽
前列腺肥大
韭菜籽

第5章 ◆ 有助于改善令女性烦恼、不舒服的症状

肩颈酸痛
大蒜熏灸／热炒盐／酸梅贴布
更年期症状
豆腐渣茶／番红花茶／纳豆汤
头晕、耳鸣
黑豆煮汁／颈部穴道按压（风府穴）／栀子熬汁
月经不顺、经痛
黑豆粥／红花茶／煮红枣
贫血
洋李酒／番茄酸奶／猪肝汤
怕冷
按摩肚脐周围／在肚脐上放盐／粗盐泡澡
改善体温偏低
生姜红茶／黑芝麻豆浆／生姜泡澡
肥胖
橘皮茶／荷叶茶／舞茸醋
防止饮食过量
嚼食海带

第6章 ◆有助于改善消化系统、泌尿系统的症状

胃不舒服
卷心菜汁／芦荟泥／萝卜泥
胃虚
山药牛奶／马铃薯酒／蜂蜜
便秘
鱼腥草茶／魔芋拉面／冰灸
拉肚子
青梅萃取物／蜂蜜绿茶／艾草榨汁
宿醉
冷冻蚬汁／莲藕水梨汁／柿子
小便困难
西瓜煮汁／南瓜瓤茶／薏仁茶
尿频
山药皮熬汁／炒银杏／楤木熬汁
水肿
红豆汤／煮小黄瓜／玉米须熬汁
痔疮
红刀豆茶／南瓜籽熬汁／木炭泡腰
小孩尿床
韭菜蛋花

第7章 ◆有助于改善眼睛、口腔等问题

眼睛疲劳
枸杞酒／粗茶贴布／盐水贴布
视力不佳
车前草茶／菠菜汤／小油菜汁
预防和改善白内障、青光眼
精力汤／黑汁／醋煮
牙痛
冰敷／蒜泥／萝卜泥贴布
牙龈红肿
茄盐刷牙／面粉贴布／大蒜漱口
口腔黏膜发炎
茄蒂熬汁／杉菜酒／黑醋漱口
改善口臭
茶叶／吃海带芽／吃酸梅
治疗打嗝
柿蒂熬汁

第8章 ◆ 缓和疼痛，强壮骨骼

头痛
干烤酸梅汁／蜂蜜生姜／萝卜
关节痛
韭菜酒／焖烤柚子籽／柚子酒
腰痛
生姜热敷／水煮魔芋贴布／大蒜贴布
神经痛、风湿
艾草泡澡／茼蒿泡澡／芋头生姜贴布
瘀伤、扭伤
萝卜泥贴布／芦荟贴布／醋贴布
强壮骨骼①
小鱼干粉／芝麻粉拌醋／羊栖菜粉
强壮骨骼②
沙丁鱼纳豆

第9章 ◆ 皮肤问题、难以启齿的烦恼

割伤
蛋壳膜／盐粗茶贴布／涂砂糖水
一般的瘙痒
艾草萃取物／栗叶栗刺贴布／有效止痒的穴道（曲池穴）
化脓、肿包
焖烤鱼腥草／百合根贴布／银杏
虫螫
韭菜汁／肥皂水／牛蒡捣汁
烫伤
芦荟／马铃薯贴布／苹果泥贴布
被刺到
焖烤柚子籽／酸梅拔刺／芋头拔刺
冻伤、皮肤皲裂
冷温疗法／红／蘘荷、柚子
皮肤炎
车前草萃取物／牛蒡泡澡／枇杷叶萃取物
疹子
小黄瓜切片／桃叶萃取物／马铃薯粉
鸡眼
焖烤银杏叶／无花果汁／粗盐按摩
疣
茄蒂煮汁／薏仁茶／薏仁烟熏法
脚气
绿茶袜／醋泡脚／粗盐泡脚
生殖器官、肛门瘙痒
西瓜皮泡澡／洋芦荟清洗患处／小黄瓜泥贴布
多汗
蒲公英熬汁／黑豆甜汁／小苏打泡澡
抑制体味
生姜饮品

0章 ◆ 美肌、美发

美肌
酒糟面膜／用洗米水洗脸／酸梅籽化妆水
美白
绿茶洗脸／苦瓜化妆水／乳清面膜
肝斑、雀斑
红豆粉／海苔汤／胡萝卜酒
治疗皮肤干燥
柚子籽美容液／芝麻核桃蜂蜜／酸梅腌酒
青春痘
胡萝卜捣汁／萝卜泥汁／新鲜鱼腥草叶汁
护发
粗盐洗发／洗米水润发／麻油按摩
头发问题①
栗刺生发剂／薏仁茶洗发／穴道刺激（百会穴）
头发问题②
芦荟护发／生姜护发／桑树根熬汁

作者介绍

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主妇之友社
日本知名出版社，以出版食谱、健康、育儿、室内设计等相关书籍、杂志为主。所制作的生活丛书品质佳，实用性强。

文摘

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序言

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《省钱妙招养生经：9元解锁健康密码》 在这个追求健康与生活品质的时代，很多人会将目光投向昂贵的保健品、名贵的滋补品，或是动辄数千的养生课程。然而，真正的健康，往往并非遥不可及，也并非需要付出沉重的经济代价。那些隐藏在日常生活中，简单易行，成本低廉的养生智慧，才是我们最容易被忽视的宝藏。《省钱妙招养生经：9元解锁健康密码》正是这样一本，旨在为您揭示那些“花小钱，办大事”的养生秘诀，让健康触手可及，让养生不再是奢侈品的代名词。 本书并非高高在上的理论说教，而是立足于中国传统养生文化，结合现代科学的健康理念，精心筛选出了一系列经过实践检验，行之有效的“小偏方”。这些偏方，往往取材于我们家中常见的食材、随处可见的草本植物，或是生活中简单易行的习惯，其单次成本甚至低至几元钱。我们坚信，健康的种子，就播种在平凡的生活土壤里，只要用心发掘，定能收获累累硕果。 篇章一：厨房里的养生魔法 在现代人的厨房里，有哪些是被我们忽略的养生高手？本篇将带您深入探索，如何利用日常的烹饪过程，为身体注入健康活力。 “东方草药”的妙用： 姜、蒜、葱、醋，这些看似平凡的调味品，实则拥有强大的健康功效。我们不仅会介绍它们的食疗原理，如生姜的温中散寒，大蒜的杀菌消炎，陈醋的开胃健脾，还会提供详细的食用方法，例如： 早餐一杯姜枣茶： 如何用简单的几片生姜和几颗红枣，熬煮出一碗温热甘甜的姜枣茶，驱散体内寒气，提升身体免疫力，特别适合体质虚寒、易感冒的人群。讲解其制作细节，如姜的选择、切法、火候控制，红枣的功效及其与姜的搭配原理。 大蒜的“吃法大学问”： 生吃、熟吃、蒸吃，不同吃法功效有何差异？如何缓解生蒜的辛辣刺激，使其更易于接受？本书会详细介绍大蒜素在不同温度和加工方式下的变化，以及如何利用大蒜有效对抗多种细菌和病毒。例如，蒜泥拌菜、蒜蓉蒸蛋、烤蒜等，提供具体的食谱和注意事项。 陈醋的“隐形翅膀”： 除了烹饪，陈醋还能如何助养生？学习如何利用陈醋调制爽口的饮品，如醋泡黑豆、醋泡花生，它们不仅能帮助消化，还能软化血管，降低血压。还会介绍醋在清洁、消毒方面的妙用。 “五谷杂粮”的营养价值： 米面并非养生的全部。探讨粗粮，如糙米、燕麦、小米、玉米等，如何通过调整烹饪方式，使其更易于消化吸收，从而达到降血糖、降血脂、促进肠道蠕动的效果。提供杂粮粥、杂粮馒头等简单易学的食谱。 “豆类王国”的健康宝藏： 绿豆的清热解毒，红豆的利水消肿，黄豆的丰富蛋白质，黑豆的乌发养颜……这些廉价的豆类，蕴含着怎样的健康能量？本书将揭示豆类食用的最佳时间和搭配，例如，绿豆汤的熬煮技巧，红豆薏米水的功效与制作，以及豆浆的营养价值和饮用禁忌。 餐桌上的“解毒剂”： 哪些食物能帮助我们清除体内的“垃圾”，促进新陈代谢？ 蔬菜的“绿色力量”： 详解冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜等蔬菜的清热利湿、降脂排毒功效，并提供它们最简单、最能保留营养的烹饪方法，如凉拌、清蒸、榨汁。 水果的“天然维生素库”： 苹果的润肺止咳，梨的清热化痰，柠檬的美容养颜，西瓜的解暑利尿……本书会根据不同水果的季节性和产地，推荐最划算的购买时机和食用方式，以及如何利用水果皮来发挥其潜在价值。 菌菇类的“膳食纤维冠”： 香菇、木耳、金针菇等，它们低脂高纤，富含多糖，对提高免疫力、抗癌有积极作用。介绍如何挑选优质菌菇，以及菌菇汤、凉拌菌菇等家常菜肴的制作。 篇章二：草本植物的低语 大自然中的许多草本植物，在民间流传着许多神奇的养生偏方。本书将带您走进草本的世界，了解那些触手可及的“天然良药”。 “寻常草药”的非凡功效： 菊花的清肝明目： 如何用普通的杭白菊或贡菊，泡制出一杯清热明目的菊花茶，缓解眼部疲劳，改善失眠。会讲解不同菊花品种的适用人群及泡法。 薄荷的提神醒脑： 几片新鲜薄荷叶，就能带来清凉的呼吸和舒畅的心情。介绍薄荷茶、薄荷膏的制作，以及在夏日如何利用薄荷消暑降温。 艾草的温经通络： 传统中医中的艾灸，其实可以通过简单的方法在家实践。介绍艾叶泡脚、艾叶熏蒸的益处，以及如何安全有效地使用艾草。 蒲公英的清热解毒： 这种随处可见的野草，却有着强大的抗炎、利尿作用。介绍蒲公英茶的饮用方法，以及其在辅助治疗肝脏疾病方面的潜力。 玫瑰花的舒缓身心： 玫瑰花茶不仅香气怡人，更能活血化瘀，调理内分泌。讲解如何挑选优质玫瑰花，以及玫瑰花茶与其他食材（如红枣、枸杞）的搭配。 “节令草本”的智慧： 结合不同季节的特点，推荐当季最适合使用的草本植物，例如春季的艾草，夏季的薄荷，秋季的菊花，冬季的生姜。 篇章三：生活习惯的“小确幸” 养生并非总是需要“行动”，很多时候，仅仅是调整一下生活习惯，就能带来巨大的健康改变。 睡眠的“金钥匙”： 睡前放松术： 介绍简单的冥想、腹式呼吸、温水泡脚等方法，帮助改善睡眠质量，减少失眠的困扰。 “光线管理”的奥秘： 如何通过调整卧室光线，利用自然光，来调节人体的生物钟，从而获得深度睡眠。 运动的“轻介入”： “原地踏步”的奇效： 即使没有健身房，简单的原地踏步、八段锦、太极拳，也能有效锻炼身体，促进血液循环。本书会提供清晰的动作演示和练习要领。 “走路”的健康哲学： 走路是性价比最高的运动。探讨每日步数、走路速度、走路姿势对健康的影响，以及如何利用碎片时间增加步行量。 心态的“积极调频”： “感恩”的力量： 每天写感恩日记，或者在睡前回忆三件值得感恩的事，如何帮助缓解压力，提升幸福感。 “适度独处”的能量补充： 学习如何通过短暂的独处，进行自我反思，为身心充电。 “顺时养生”的古老智慧： 强调顺应自然节律，如“日出而作，日落而息”，根据季节调整饮食和作息，是如何实现身体与自然的和谐统一。 篇章四：养生小器的“精打细算” 除了食材和习惯，一些便宜易得的小工具，也能在养生中发挥意想不到的作用。 “刮痧板”的经络疏通： 介绍不同材质的刮痧板（如牛角、玉石）的特点，以及面部、背部、腿部等部位的简单刮痧方法，用于活血化瘀，缓解疼痛。 “足浴盆”的全身舒缓： 购买一个简单的足浴盆，搭配艾叶、生姜、花椒等，就能在家享受一次全身放松的足疗，改善血液循环，促进新陈代谢。 “保温杯”的健康饮水： 简单的保温杯，不仅仅是保温，更是一种健康的生活方式。介绍如何利用保温杯，饮用温水，甚至加入枸杞、红枣等，享受随时随地的养生。 “蒸汽眼罩”的眼部SPA： 几元一个的蒸汽眼罩，能有效缓解眼部疲劳，改善干眼症，让眼睛得到充分的休息。 本书的独特之处： 1. “9元”的价值标杆： 本书的核心理念是通过廉价的手段实现高效的养生。我们不仅仅停留在“便宜”的口号上，更会详细解析，为何这些“9元”的小偏方，能创造出远超其成本的健康价值。 2. “速效”的实践指导： 书中提供的许多方法，都能在短时间内感受到效果，例如一杯姜枣茶能 immediate 驱散寒意，一次蒸汽眼罩能 immediate 缓解眼疲劳。我们强调的是，养生并非漫长而枯燥的等待，而是可以即时体验到健康改善的过程。 3. “小偏方”的科学解读： 本书并非简单罗列偏方，而是会尝试用通俗易懂的语言，解释这些偏方背后的科学原理，让读者在知其然的同时，更知其所以然，从而更自信、更有效地运用这些方法。 4. “安全”的食用禁忌： 任何养生方法都存在适用性和禁忌。本书会特别强调，哪些人群不适合使用某种偏方，哪些食材不宜搭配，以及在实践过程中需要注意的安全事项，确保读者在追求健康的同时，不走弯路。 5. “量身定制”的健康建议： 针对不同体质（如寒性、热性、虚性）、不同年龄段（如青少年、中年、老年）、不同生活场景（如办公室白领、家庭主妇）的需求，提供更具针对性的养生方案。 《省钱妙招养生经：9元解锁健康密码》是一本献给所有渴望健康，却又受到经济压力困扰的读者的礼物。我们相信，健康不该是昂贵的奢侈品，而应是每个人都能轻松拥有的生活方式。翻开这本书，您将开启一段全新的健康旅程，用最少的投入，收获最实在的健康回报。让我们一起，用智慧和勤俭，点亮生命的健康密码！

评分☆☆☆☆☆

这本书我还在犹豫要不要入手，虽然书名听起来挺吸引人的，特别是“9元速效小偏方”这个点，感觉非常接地气，也很符合我这种想花小钱养生的人。我平时身体不算太差，但总觉得有些小毛病，比如容易疲劳、偶尔失眠，或者天气变化就容易感冒。之前也看过一些养生书籍，但是里面提到的方法要么太复杂，要么需要很多特殊的食材，操作起来总觉得有门槛。而这本《健康时报》推荐的，听起来就简单易行，而且“9元”这个数字更是让人觉得门槛很低，似乎随便就能尝试。我特别好奇里面具体会介绍哪些“小偏方”，是不是真的像广告说的那样“速效”。比如，有没有什么针对熬夜后的快速恢复方法？或者，针对上班族常见的颈椎不适，有没有什么简单有效的缓解技巧？这些都是我比较关心的。希望这本书真的能提供一些实用、有效、又经济的养生建议，让我在忙碌的生活中也能轻松地照顾好自己的身体。不过，我也有点担心，这么便宜的偏方，效果会不会打折扣？会不会有些方法太片面，治标不治本？我希望这本书在提供便宜方法的同时，也能有科学的解释，让我明白为什么这些方法有效，而不是盲目跟从。

评分☆☆☆☆☆

在接触这本书之前，我一直对“养生”这件事持有一种观望态度。一方面，我深知身体健康的重要性，希望能够通过科学的方法来保持活力；另一方面，我总是觉得很多养生理论要么过于遥远，要么过于昂贵，让我难以付诸实践。而《健康时报》推荐便宜养生：9元速效小偏方，这个书名就像一道曙光，照亮了我心中的迷茫。它用一种非常直白的方式告诉我，养生不必是遥不可及的奢侈品，而是可以触手可及的日常。特别是“9元速效小偏方”这个概念，实在是太接地气了！我非常好奇，究竟是什么样的“小偏方”，能够做到如此经济又快速的效果？是关于如何利用身边最常见的食材来调理身体？还是关于通过一些简单的动作或者穴位按摩来缓解身体的不适？我希望书中能够分享一些真正实用、易学、易操作的方法，能够帮助我解决一些生活中遇到的健康小困扰，比如容易疲劳、消化不良、或者皮肤状态不佳等等。我非常期待这本书能提供一些“一看就懂，一学就会”的养生秘诀，让我能够以最小的投入，获得最大的健康回报。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《健康时报》推荐便宜养生：9元速效小偏方，我第一眼就被它的标题吸引住了。在如今信息爆炸的时代，各种养生知识层出不穷，但很多都让人望而却步，要么门槛太高，要么效果不明显。《健康时报》这个品牌本身就带着一份信任感，而“便宜养生”和“9元速效小偏方”更是直接点燃了我内心的购买欲。我一直坚信，养生不应该是一种奢侈品，而应该是人人都可以实现的权利。很多人被“养生”二字吓到，觉得它意味着复杂的食谱、昂贵的补品，或者需要大量的时间和精力。这本书恰恰提供了一种截然不同的思路，它告诉我们，即使预算有限，即使时间宝贵，我们依然可以找到简单有效的方法来照顾好自己的身体。我非常期待书中那些“9元速效小偏方”，想知道它们是如何运作的，是不是真的能够快速见效，而且成本极其低廉。是关于饮食的吗？比如用常见的食材做出有奇效的食疗？还是关于生活习惯的调整？比如某个简单的运动技巧或者睡眠方法？我希望这本书能提供一些切实可行的、能够立即应用的建议，让我感受到养生的乐趣和益处，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康养生一直很关注的读者，我一直都在寻找能够真正帮助到我的书籍。《健康时报》推荐的这本《健康时报》推荐便宜养生：9元速效小偏方，从书名上看就充满了亲和力和实用性。我一直觉得，健康是一种长期的投资，但这种投资不应该是不计成本的。很多时候，我们被各种高大上的养生概念所困扰，觉得养生就意味着要花很多钱，要吃很多昂贵的补品，要遵循一套非常严苛的规则。而这本书的出现，恰恰打破了这种观念。它强调“便宜”和“速效”，这两个词汇的组合极具诱惑力。我个人非常认同这种理念，相信生活中很多简单的事情，如果坚持下来，也能带来意想不到的健康效益。我特别好奇书中提到的“9元速效小偏方”，它们具体是什么？是某种食材的巧妙搭配？还是某个简单的按摩手法？亦或是某种生活习惯的调整？我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的建议，而不是空泛的理论。如果能够通过非常小的成本，解决一些困扰已久的健康问题，那这本书绝对是物超所值。我期待这本书能像一位智慧的朋友，为我指点迷津，让我以更轻松、更经济的方式，收获健康。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的目录，我被深深吸引了。虽然我还没来得及仔细阅读正文，但仅仅从目录就能看出这本书的用心之处。它涵盖了从日常饮食、起居习惯到情绪管理等多个方面，而且很多章节的标题都直击痛点，比如“告别亚健康，从早餐开始”、“睡前这样做，让你一夜好眠”、“压力山大？试试这些解压小妙招”。这些听起来都非常实用，而且感觉贴近生活，不是那种高高在上的理论知识。特别是“9元速效小偏方”这个概念，我觉得非常创新，也很有吸引力。我一直觉得养生不应该成为一种负担，而是一种生活方式，而且是可以轻松融入日常的点滴。很多时候，我们需要的可能不是多么昂贵的保健品或者多么复杂的疗法，而是掌握一些简单易行的小技巧，就能达到不错的效果。我特别期待书中关于“9元速效小偏方”的具体内容，想知道这些“小偏方”是如何炼成的，它们的原理是什么，是不是真的能够快速见效，而且成本非常低廉。如果真的能像书名说的那样，用很小的代价获得健康，那这本书的价值就太大了。我希望这本书能成为我日常养生的小助手，随时翻阅，随时应用。