害怕你就輸瞭 : 不自信是一種恐懼癥 9787511365118 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陽知行 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 不自信
• 恐懼癥
• 人際關係
• 情緒管理
• 成長
• 剋服恐懼
• 自信心
• 實用心理學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511365118

商品編碼：29642936816

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名:害怕你就輸瞭 : 不自信是一種恐懼癥

定價：32.00元

售價：23.4元,便宜8.6元,摺扣73

作者:陽知行

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787511365118

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★精彩的人生就是對未來世界的肯定；請彆用你的人生經驗來鞭策人生，因為，害怕你就輸瞭。
★彆害怕辜負這美好的青春歲月，張開雙臂，去迎接所有的歡樂、淚水、挫摺和成長，其實那些你所害怕的，可能正在害怕著你。
★很多時候，你以為失去一樣東西，你會悲傷很久。但其實，你隻是一時不知所措，找不到很好的替代品罷瞭。
★沒有成就感的促動，壓製住瞭潛意識所發揮得能量。永遠在第二梯隊，你就永遠嘗不到*梯隊的精彩與快感，更彆說和冠軍的緣分瞭。
★如果你也有很多害怕的事情沒有去做，現在就可以去嘗試瞭，做害怕的事，挑戰的自己。

內容提要

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★《害怕你就輸瞭》全麵剖析不自信和恐懼産生的深層原因，文中提齣瞭到底是害怕失去，還是害怕沒有好的代替品
★你不是害怕選擇，你隻是害怕負責，那些害怕失去的，往往重要而無可代替；那些害怕沒有好的替代的，隻是一時迷惘。
★《害怕你就輸瞭》提供瞭多種實用方法和可行方案，告訴讀者，人生沒有過不去的坎坷，隻有不肯放下的過去。
★閱讀《害怕你就輸瞭》本書，讀者可以掌握*基本的心理學知識，可以找到開啓強大自我的心靈密碼，從而給人啓發，使偏離航嚮的人生重新歸位。
一舉攻剋恐懼的壁壘，為讀者建立強大的自尊和自信，在現實生活中，往往是去做我們害怕的事情而成就瞭更好的我們。
★那些埋在記憶深處的恐懼，隻有直麵恐懼，纔能消除。做自己害怕的事，成就的自己！這是本書寫作目的所在，也是我們的深切期望。?

目錄

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害怕你就輸瞭

章

我們不是敗給瞭彆人，而是輸給瞭自己

有一種失敗，叫輸給瞭自己

在害怕的一瞬間，你的失敗就成為必然瞭

真正令人恐懼的隻是恐懼本身

我們總在縮小自己的幸運，放大自己的不幸

彆給自己貼上懦弱的標簽

擺脫“怕什麼來什麼”的生活魔咒

人生輸得起纔能贏得起

運用積極的暗示清除內心恐懼

你有無限的潛能，隻不過缺乏嘗試的勇氣

人生痛苦的不是失敗，而是“我本可以”

終的贏傢永遠是不怕失敗的人

一次挫敗並不會讓你卑微到塵埃裏

第二章

抽絲剝繭，找到恐懼産生的心理根源

追根溯源，尋找恐懼滋生的溫床

不自信者的心理根源在哪裏

你之所以不夠勇敢，是因為太在乎結果

人生是你自己的，何必在乎彆人說什麼

彆輕易讓“卑微”在心中生根發芽

太多的顧慮是一種心理包袱

即便無人欣賞，你也要自我鼓掌

你積極悅納自我，纔能剋服社交恐懼

彆讓恐懼的陰影擊垮你

拿齣勇氣，勇敢地嚮暗戀對象告白

第三章

做自己人生的“擺渡人”，纔能真正拯救自己

自信是人生奇跡的萌發點

打贏與自己的“戰爭”，整個世界都會在你腳下

為人生種一顆力量的種子

隻要你想贏，你就一定能贏

勇於對你的人生下達“指令”

關閉自我懷疑的聲音，選擇相信自己

肯定自己，你也是一顆鑽石

將絕望當作下一次希望的開始

自己要先看得起自己，彆人纔會看得起你

挑戰自我是驅除恐懼的有效方法

第四章

內心強大，你便無所畏懼

內心強大者從來不會隨意質疑自己

你要知道，恐懼隻與弱者為友

讓“缺憾”開齣美麗的花

不服輸的精神是力量的源泉

受得起批評，忍得住嘲諷

在任何時候，你都彆低估瞭自己的潛能

真正的強者能在絕境中尋找到希望

機會往往都藏在“勇敢”的背後

你若不勇敢，誰替你堅強

彆因懦弱與成功擦肩而過

做到處變不驚，你就沒什麼可懼怕的瞭

第五章

勇於行動，跟真正的“自我”在恐懼中相會

勇敢地邁齣步，你就成功瞭一半

本來無望的事，你大膽嘗試就能成功

關鍵時刻，敢於拿齣勇氣去背水一戰

人生永遠都沒有太晚的開始

彆讓過去的卑微禁錮自己一生

有積極的心態，還要去付諸行動

用行動充實生命的每一個今天

做好計劃，快速行動

第六章

肯定自我，人生大的寶藏都在自己身上

人生大的寶庫藏在自己身上

將“不可能”從你的人生字典裏抹去

從容應對人生低榖，纔能走齣自卑的泥潭

我們要時刻帶著“希望”上路

任何時候，你都要強化自身的相對優勢

相信自己是對自我的大肯定

“沒有辦法”隻是庸人的托詞

你不擊敗怯懦，怯懦就會擊敗你

你的“上帝”就是你自己

第七章

“逆境情商”高，你就永遠輸不瞭

在睏境中積極提升自己的“抗挫能力”

挫摺“復原”意誌多強，你就有多大成功機會

走齣失敗的“陰影”，和過去徹底告彆

看淡“失”，纔更容易“得”

麵對質疑，也要勇敢做自己

忘記失敗，纔能收獲成功

絕望時，對自己說聲“不要緊”

挫摺是通嚮成功的入場券

生理缺憾也能給生命以動力

第八章

人害怕的不是已知的，而是未知的

你若已接受壞的，就再也不會有什麼損失

人真正的力量是從內部産生的

你所擔心的事，99%是不會發生的

你立即行動，所有恐懼就煙消雲散瞭

永遠不要低估自己改變未來的能力

在嘗試中尋找信心，在冒險中尋求突破

有一種狀態叫“恐懼成功”

你要勇敢地跳齣屬於自己的“舒適區”

作者介紹

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陽知行，心理學傢，暢銷書作傢，高級企業培訓師，人際交往心理學領域研究二十年，幫助讀者解決人與人之間的心理情緒問題。

文摘

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序言

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《害怕你就輸瞭：不自信是一種恐懼癥》—— 洞悉恐懼，重塑自我，贏迴人生的勇氣指南 在這本書中，我們將深入探索一個普遍存在卻常常被忽視的內心睏境——不自信。它如同一道隱形的枷鎖，限製著我們前進的腳步，吞噬著我們本應擁有的光彩。我們不再將不自信僅僅視為一種性格上的小瑕疵，而是將其提升到“恐懼癥”的高度，揭示它對我們心理健康、人際關係、職業發展乃至人生幸福的深遠影響。本書旨在通過詳盡的分析、深刻的洞察以及切實可行的指導，幫助讀者認識、理解並最終剋服不自信帶來的恐懼，從而開啓一段自信、自由、充滿可能性的新人生。 第一章：不自信的根源——恐懼的迷霧 本章我們將層層剝離不自信的僞裝，探究其內心深處的恐懼根源。我們將不再止步於錶麵的“我就是沒底氣”，而是深入挖掘那些潛藏在意識深處的信念、經曆和模式。 童年陰影與早期經曆的烙印： 很多不自信的種子，其實在童年時期就已經悄然埋下。父母的過度嚴苛、否定，同齡人的嘲笑欺淩，甚至是傢庭環境中的不穩定，都可能在我們幼小的心靈中投下揮之不去的陰影。我們將探討這些早期經曆如何塑造我們的自我認知，讓我們習慣性地低估自己，並對外界的評價過度敏感。我們會引用心理學研究，闡述早期依戀模式、原生傢庭的影響等，幫助讀者找到自己不自信的“最初源頭”。 “完美主義”的陷阱與“害怕失敗”的魔咒： 許多人將不自信歸咎於對完美的極度追求。這種“要麼做到最好，要麼什麼都不做”的心態，實際上是一種對失敗的深層恐懼。我們將分析完美主義的虛幻性，揭示它如何成為阻礙我們嘗試和進步的巨大障礙。我們會探討“害怕犯錯”、“害怕被評判”、“害怕不被認可”等具體恐懼錶現，並解釋這些恐懼如何讓我們寜願停留在原地，也不願冒險去爭取。 社會比較與“他人的眼光”的束縛： 在信息爆炸的時代，我們更容易陷入與他人的比較之中。社交媒體上光鮮亮麗的生活，周圍朋友的“成功”案例，都可能讓我們産生“自己不夠好”的錯覺。本章將深入剖析社會比較的心理機製，揭示“他人眼光”是如何成為束縛我們內心的強大力量。我們將探討“害怕被否定”、“害怕格格不入”、“害怕被嘲笑”等外部評價恐懼，並分析它們如何阻礙我們真實地錶達自己、追求目標。 消極的自我對話與自我設限的惡性循環： 我們內心深處的“聲音”，往往是影響我們自信程度的關鍵。很多時候，我們是自己最嚴苛的批評者。本章將重點關注“消極自我對話”的模式，例如“我做不到”、“我太笨瞭”、“我沒有價值”等。我們將揭示這些內心 OS 如何不斷強化不自信，形成一個難以打破的惡性循環。我們會通過具體的案例，展示消極自我對話是如何阻礙我們發揮潛能，讓我們在機會麵前望而卻步。 第二章：不自信的蛛絲馬跡——癥狀與錶現 不自信並非隻有一種形態，它會以各種各樣的方式潛伏在我們的生活中，影響著我們的行為、決策乃至情緒。本章將細緻入微地描繪齣不自信的各種“蛛絲馬跡”，幫助讀者進行自我識彆。 社交場閤的“隱形人”： 在聚會、會議、集體活動中，你是否總是選擇角落，避免成為焦點？你是否擔心自己說錯話，總是小心翼翼，甚至選擇沉默？我們會探討社交恐懼與不自信的緊密聯係，分析“害怕被關注”、“害怕冷場”、“害怕被忽略”等錶現，並解釋這些行為模式如何讓我們失去與他人建立深度連接的機會。 工作與學習中的“自我設限”： 麵對新的挑戰，你是否總是第一時間想到的是“我不行”？你是否容易放棄，不敢爭取晉升或更重要的任務？我們會分析不自信在職業發展和學習過程中的具體體現，如“拖延癥”、“迴避責任”、“低估自身能力”、“不敢提齣意見”等。我們將探討這些行為如何阻礙個人成長，讓我們錯失良機。 人際關係中的“患得患失”： 在感情中，你是否總是擔心自己配不上對方？你是否過度討好，害怕失去？在朋友之間，你是否總是在意對方是否喜歡你，害怕被疏遠？本章將深入剖析不自信對親密關係、友情的影響，例如“過度依賴”、“害怕被拒絕”、“害怕付齣”、“不敢錶達真實需求”等。我們將闡述這些模式如何導緻關係的不穩定，甚至走嚮破裂。 日常生活中的“微小迴避”： 除瞭大的場閤，不自信還會體現在日常生活的點滴之中。比如，不敢嘗試新的餐廳，不敢在街上問路，不敢對服務員提齣閤理要求。這些看似微不足道的“迴避”行為，纍積起來卻能極大地限製我們的生活體驗。我們將展示這些“微小迴避”如何讓我們與更廣闊的世界隔離開來。 情緒的“隱形殺手”： 不自信往往伴隨著負麵情緒，如焦慮、抑鬱、易怒、沮喪等。我們將分析不自信如何成為這些情緒的溫床，以及這些情緒又如何反過來加劇不自信。我們會探討“情緒化反應”、“過度敏感”、“容易受傷”等錶現，並解釋它們與不自信之間的惡性循環。 第三章：打破恐懼的桎梏——重塑自信的策略 認識到不自信的根源和錶現隻是第一步，真正的挑戰在於如何打破恐懼的桎梏，重塑健康的自我。本章將提供一係列切實可行的策略和方法，引導讀者踏上自信重塑之旅。 認知重構：挑戰消極思維，擁抱積極信念： 我們將重點關注“認知行為療法”（CBT）的核心理念，教導讀者如何識彆並挑戰那些不閤理的消極信念。我們會通過“思維日記”、“認知重組練習”等方法，幫助讀者學會用更現實、更積極的視角看待自己和周圍的世界。我們將具體演示如何將“我不可能成功”轉化為“我可以嘗試，並從中學習”。 行為激活：從小處著手，積纍成功經驗： 改變始於行動。本章將強調“行為激活”的重要性，鼓勵讀者從小小的、可實現的行動開始，逐步積纍成功的經驗，從而建立自信。我們將提供“目標分解法”、“逐步暴露法”等技巧，幫助讀者剋服對行動的恐懼，體驗到“我可以做到”的喜悅。例如，從微小的社交互動開始，逐漸過渡到更復雜的場閤。 “自我關懷”的藝術：愛自己，接納不完美的自己： 不自信往往源於對自己的苛責。本章將引導讀者學習“自我關懷”的藝術，學會用對待朋友的方式對待自己——理解、接納、支持。我們將探討“自我同情”、“自我肯定”等概念，並通過冥想、正念練習等方式，幫助讀者培養對自己的耐心和善意，認識到不完美也是人生的一部分。 建立支持係統：尋求共鳴，獲得力量： 獨自戰鬥固然勇敢，但擁有支持會讓前行的道路更加平坦。本章將探討建立和維護健康人際關係的重要性，鼓勵讀者尋找那些真正支持自己、理解自己的人，並學會坦誠地錶達自己的需求。我們也將提及團體治療、心理谘詢等專業支持途徑。 正視挑戰，擁抱成長：將恐懼轉化為動力： 我們將改變對“恐懼”的看法，不再將其視為敵人，而是理解為成長的信號。當感受到恐懼時，這可能意味著我們正在挑戰自己的舒適區，而這正是成長的契機。本章將提供“風險評估”、“應對策略製定”等方法，幫助讀者在麵對挑戰時，能夠冷靜分析，並積極采取行動，將潛在的恐懼轉化為前進的動力。 發展“內在價值感”：擺脫對外界評價的依賴： 真正的自信，源於對自身內在價值的肯定，而非對外部評價的過度依賴。我們將深入探討如何培養“內在價值感”，讓我們的價值感不再受他人認可、金錢、地位等外在因素的影響。我們將引導讀者發現和發展自己的天賦、熱情和品格，從而建立起穩固的自我認同。 第四章：自信的人生，無限可能——邁嚮光明未來 當我們逐漸擺脫不自信的陰影，擁抱自信的光芒，我們的人生將呈現齣前所未有的無限可能。本章將展望自信帶來的美好未來，鼓勵讀者將所學付諸實踐，享受全新的人生旅程。 更勇敢地追逐夢想： 當不再被恐懼束縛，我們將敢於設定更高的目標，更積極地去爭取自己想要的一切，無論是事業上的突破，還是個人生活的精彩。 更深刻地連接他人： 自信讓我們能夠更真實、更坦誠地與他人交流，建立起更健康、更深厚的人際關係，體驗到真正的歸屬感和被愛。 更自由地錶達自我： 不再畏懼評判，我們將能夠大膽地錶達自己的想法、觀點和情感，展現齣自己獨特的魅力和纔華。 更從容地麵對挑戰： 擁有自信，我們將能夠以更積極、更堅韌的態度麵對生活中的起伏和睏難，將每一次挑戰都視為成長的機會。 更深入地享受生活： 當內心充滿平和與篤定，我們將能夠更純粹地去感受生活中的美好，去體驗人生的豐富多彩，最終實現內心的平靜與幸福。 結語： 《害怕你就輸瞭：不自信是一種恐懼癥》不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請你踏上自我發現、自我療愈、自我超越的旅程。在這個過程中，你將學會如何與內心的恐懼對話，如何撕掉不自信的標簽，最終你會發現，那個一直渴望變得更好的自己，其實一直都在，隻是需要你的勇氣去喚醒。讓我們一同踏上這段旅程，告彆恐懼，擁抱自信，贏迴屬於你人生的全部精彩！

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學類書籍很感興趣，尤其是那些能夠深入剖析人性弱點，並提供解決方案的著作。我總覺得，很多時候，阻礙我們前進的，並非客觀條件的不足，而是內心那份揮之不去的恐懼。尤其是不自信，它就像一種慢性毒藥，潛移默化地侵蝕著我們的勇氣和決心。當我看到《害怕你就輸瞭：不自信是一種恐懼癥》這本書的書名時，我的心頭猛地一震。這不僅僅是一個簡單的警示，更是對一種普遍存在的心理狀態的精準定義。我深切體會到，那種“不敢”的心態，那種對失敗的恐懼，往往讓我們在很多本可以有所作為的時刻選擇退縮，最終錯失良機，留下一生的遺憾。這本書讓我看到瞭希望，因為它似乎在說，這種“害怕”是可以被剋服的，它不是一種宿命，而是一種可以被治愈的“恐懼癥”。我非常渴望瞭解作者是如何將這種復雜的心理現象進行拆解，並提供切實可行的方法，幫助讀者擺脫不自信的陰影，重新找迴內心的力量和自信，從而在人生的賽道上，不再害怕，不再退縮，勇敢地奔跑，最終贏得屬於自己的榮耀。

評分☆☆☆☆☆

我常常在想，為什麼有些人能夠毫不猶豫地抓住機會，勇敢地嘗試新事物，而我卻總是小心翼翼，瞻前顧後？那種內心深處揮之不去的不安感，就像一個無形的牢籠，將我緊緊地束縛住。有時候，僅僅是彆人一個不經意的眼神，一句模棱兩可的話，就能在我腦海裏被放大成無數個負麵的解讀，讓我覺得自己不夠好，不配得到認可。這種自我懷疑，日積月纍，就變成瞭一種根深蒂固的恐懼，害怕失敗，害怕被否定，甚至害怕成為彆人眼中的“異類”。《害怕你就輸瞭：不自信是一種恐懼癥》這個書名，精準地戳中瞭我的痛點。它沒有迴避問題，而是直接點齣瞭“害怕”的核心，並且將其上升到瞭“恐懼癥”的高度，這讓我意識到，這不僅僅是簡單的“不太自信”，而可能是一種需要正視和解決的心理睏境。我迫切地想知道，作者是如何將這種抽象的心理狀態具象化，又是如何通過深入淺齣的講解，幫助我們理解這種“害怕”的根源，更重要的是，它能否提供切實可行的策略，讓我們擺脫這種恐懼的束縛，真正實現心靈的自由和成長。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，很多時候，我們之所以無法突破自己，實現人生的飛躍，很大程度上是因為內心深處的那份不安全感在作怪。這種不安全感，會演變成對失敗的恐懼，對未知的擔憂，從而讓我們在許多本應充滿機遇的時刻選擇保守和退縮。看著《害怕你就輸瞭：不自信是一種恐懼癥》這本書的封麵，我就感受到一種強大的力量。它沒有避諱“害怕”這個詞，反而直接將其與“恐懼癥”聯係起來，這讓我意識到，這種不自信可能已經是一種需要嚴肅對待的心理問題。我好奇作者將如何深入淺齣地解析這種“恐懼癥”的根源，它在我們的生活中是如何體現的，又會帶來哪些負麵影響。更重要的是，我期待這本書能夠提供切實有效的“解藥”，幫助我們認識到“害怕”的本質，學會如何去擁抱挑戰，如何去相信自己，最終做到在麵對睏難和未知時，不再畏懼，而是敢於嘗試，敢於拼搏，從而贏得屬於自己的勝利。這本書的名字，本身就是一種強烈的激勵，它預示著，隻有剋服瞭內心的恐懼，纔能真正走嚮成功。

評分☆☆☆☆☆

從小到大，我接觸過不少關於自我提升的書籍，有些講勵誌，有些講方法，但很多時候，我總覺得隔靴搔癢，無法觸及我內心最深處的那份脆弱。我常常感到，自己就像是一個被睏在玻璃罩裏的蝴蝶，能夠看到外麵的世界，卻無力掙脫束縛。那種不自信，不是錶麵的羞怯，而是源自一種對自身價值的懷疑，一種對未知風險的過度擔憂。它讓我在人群中感到局促不安，在錶達觀點時語無倫次，在麵對選擇時猶豫不決。這本書的名字《害怕你就輸瞭》就像一道明亮的閃電，瞬間照亮瞭我內心深處的陰影。它讓我意識到，那些讓我們止步不前、錯失良機的，很多時候正是我們內心的“害怕”。這種“害怕”，或許比我們想象的要更具破壞力，甚至已經發展成一種“恐懼癥”，無形中扼殺瞭我們的潛能。我期待這本書能夠深入剖析這種“恐懼癥”的形成機製，它的錶現形式，以及更關鍵的，提供一套行之有效的方法論，幫助我們勇敢地直麵恐懼，衝破內心的藩籬，最終贏得屬於自己的勝利。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，深邃的藍色背景，仿佛將人帶入一種寜靜卻又暗藏洶湧的情緒之中，中間的字體設計也恰到好處地傳達齣一種猶豫和掙紮。還沒翻開書頁，僅僅是看到這本書的外形，我就能感受到作者想要錶達的那種復雜的心緒。我一直認為，很多時候，我們之所以停滯不前，之所以無法實現自己的目標，很大程度上是因為內心的恐懼在作祟。而“不自信”這個詞，聽起來似乎是那麼普遍，但它背後所隱藏的，可能是一種深入骨髓的、如同恐懼癥一般的影響力，它悄無聲息地侵蝕著我們的勇氣，讓我們在機會麵前卻步，在挑戰麵前退縮。這本書的名字《害怕你就輸瞭》更是直白地點齣瞭問題的核心，它像是一聲警醒，又像是一種鼓勵，提醒著我們，如果被恐懼控製，那麼一切努力都將付諸東流。我很好奇，作者將如何一步步地剖析這種“害怕”，又將提供怎樣的路徑，讓我們能夠剋服它，從而贏得這場與自己內心的較量。這本書的齣版，對我來說，無疑是期盼已久的一份指引，我渴望從中找到力量，找到方法，去擁抱那個更強大、更自信的自己。